¿Qué hacer con una familia disfuncional? Y, más importante aún, ¿cómo evitar que el caos familiar afecte tu relación de pareja? Estas preguntas son demasiado familiares para cualquiera que haya crecido rodeado de un ambiente de tensión, inquietud y miedo constante a que incluso las situaciones más cotidianas se vuelvan inestables.
Samaira, fotógrafa independiente, sintió profundamente el peso de estas preguntas al colgar otra llamada angustiosa con su madre. Presintiendo que algo andaba mal, su pareja le preguntó si todo estaba bien. Ella dejó de lado la ansiedad con un "Sí, todo está bien". Pero la conversación seguía dando vueltas en su mente, y se preguntó si debía contárselo a su pareja.
¿Lo entendería? ¿Se convertiría en un caso clásico de familia causando problemas en las relaciones? ¿Dificultará su relación con la familia de ella? ¿Usaría este conocimiento en su contra? ¿Estaría bien tener una relación con alguien con una familia disfuncional? ¿Está bien contarle a tu novio sobre tus problemas familiares? El dilema de Samaira no es solo suyo.
Cualquier persona con dinámicas familiares disfuncionales lidia con pensamientos similares y pueden pasar años antes de que puedan compartir con sus parejas este aspecto debilitante de su existencia. Para ayudarte a encontrar el camino correcto a seguir, un coach de bienestar emocional y mindfulness... Pooja Priyamvada (certificada en Primeros Auxilios Psicológicos y de Salud Mental por la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg y la Universidad de Sydney), que se especializa en asesoramiento para relaciones extramatrimoniales, rupturas, separaciones, duelo y pérdidas, por nombrar algunos, escribe sobre cómo hablar con su pareja sobre su familia disfuncional.
¿Qué son las relaciones familiares disfuncionales?
Índice
Antes de analizar qué hacer con una familia disfuncional durante una relación, es fundamental definir qué son las relaciones familiares disfuncionales. A menudo, se asume que los niños criados por padres solteros o con padres divorciados se consideran familias disfuncionales. Sin embargo, esto está totalmente lejos de la realidad.
Estas ideas erróneas solo refuerzan los estereotipos sociales, obligando a las personas a permanecer en relaciones infelices por el bien de los hijos, lo que a la larga puede ser más perjudicial para todos los involucrados. De hecho, una familia así puede convertirse en un ejemplo clásico de relaciones familiares disfuncionales.
Una familia disfuncional es aquella en la que existe abuso, ya sea emocional, físico o económico. Incluso si el abuso no se dirige a los hijos, crecer en un entorno donde prevalecen los gritos, las peleas a gritos, la violencia física, el abuso verbal, la manipulación psicológica y la explotación económica constituye abuso secundario y conduce a la exposición a traumas complejos que pueden dejar secuelas psicológicas.
De la misma manera, problemas como el alcoholismo y la infidelidad hacen que la dinámica familiar sea disfuncional, impactando profundamente a todos los involucrados y dando lugar a patrones no saludables como codependencia en las relacionespatrones de apego inseguro y más.
Cómo hablar con tu pareja sobre tu familia disfuncional
Ahora bien, en cuanto a qué hacer con una familia disfuncional cuando se está en una relación, ¿son importantes los antecedentes familiares en una relación? ¿Está bien contarle a tu novio tus problemas familiares o compartirlos con tu novia/esposa/pareja de toda la vida? Estas preguntas pueden resultar confusas para cualquiera que haya crecido en una dinámica familiar disfuncional.
Al decidir si confiarle o no a tu pareja los detalles "confusos" de la dinámica familiar, no olvides que la confianza es fundamental en cualquier relación. Para generar confianza, necesitas transparencia. Esta transparencia surge de conocerse a fondo.
La respuesta a "¿Está bien contarle a tu novio sobre tus problemas familiares?" o "¿Deberías hablar con tu novia/pareja/cónyuge sobre la dinámica familiar?" también depende de la naturaleza de tu relación. Si tu relación aún está en sus inicios, probablemente no necesites añadir la presión de salir con alguien con una familia disfuncional a la dinámica de tu relación.
Además, cuando aún se conocen en la etapa de citas o en los primeros días de la relación, es posible que tengan aprensiones sobre cómo reaccionarán, lo cual es justificado. Por otro lado, en las parejas que tienen relaciones serias y duraderas, hablar de estos asuntos familiares puede... conducir a una mejor intimidad emocionalEse tipo de vulnerabilidad puede acercarte más que nunca a tu pareja y fortalecer aún más la relación.
¿Qué hacer ante una familia disfuncional? ¿Compartir o no compartir?
En general, es recomendable compartir traumas y experiencias difíciles del pasado en una relación íntima. Esto ayuda a generar confianza e intimidad emocional. Además, puede ayudar a tu pareja a comprender mejor tus desencadenantes y reacciones. Por ejemplo, si te pones ansioso por ruidos fuertes y repentinos o porque alguien alza la voz cerca de ti, tu pareja podrá comprender mejor esas reacciones si sabe que creciste en un hogar con muchos gritos y violencia.
Al mismo tiempo, esta decisión también depende del tipo de persona que sea tu pareja. Si es madura y sensible, responderá con compasión y empatía. Sin embargo, si carece de la madurez para asumir este conocimiento, puede resultarte evidente en momentos de conflicto.
Cuando tu cónyuge habla mal de tu familia o tu pareja les falta el respeto, puede afectar negativamente tu propia relación con ellos. Por ejemplo, tuve una clienta que le contó a su pareja sobre el historial de enfermedades mentales en su familia. Luego, cada vez que discutían o peleaban, su pareja lo usaba descaradamente en su contra para invalidar sus emociones, diciendo cosas como: "Sigues haciendo montañas de un grano de arena, estás loca como el resto de tu familia".
El problema también es que las personas que crecen en familias disfuncionales terminan desarrollando... estilos de apego inseguros y atraer parejas que exhiben los mismos patrones que han visto de pequeños. Además, les cuesta más confiar en las personas. Si se atreven a confiar en su pareja, quien luego usa este conocimiento en su contra, puede avivar aún más sus inseguridades y problemas de confianza.
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Esto no significa que hablarle a tu pareja sobre tu familia disfuncional siempre sea contraproducente. También puede acercar a la pareja y eliminar los problemas existentes. Por ejemplo, traté con una pareja en terapia: un hombre indio casado con una extranjera. Cuando salían, el hombre bebía en reuniones sociales y su pareja también disfrutaba de una copa de vez en cuando.
Sin embargo, después de casarse, ella vio que tenían un bar en casa y se puso histérica. Exigió que lo quitaran, diciendo que no quería alcohol en su casa. Esto fue extremadamente confuso para el hombre, ya que nadie en la familia tenía problemas con la bebida y sus ocasionales caprichos con una o dos copas no la molestaban antes. Él no tenía ni idea de qué había provocado una reacción tan fuerte hacia algo tan rutinario como tener un bar personal en casa.
Fue mucho más tarde que le confesó que su madre era alcohólica y que esto le causó muchos traumas durante su infancia. Su madre desaparecía durante días o tenía que llevarla a casa desde la comisaría, etc. Por supuesto, una vez que supo de dónde provenían sus reacciones, este hombre pudo comprenderlas y abordar mejor el asunto.
Así que, si debes o no hablar con tu pareja sobre tus problemas familiares también depende de la naturaleza de tu relación. Si estás en una relación malsanaQuizás sea mejor actuar con cautela. Pero si tu pareja es compasiva y empática, incorporar este tipo de vulnerabilidad a la dinámica puede transformar la calidad de su conexión.
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¿Cómo hablar con tu pareja sobre tu familia disfuncional?
Así que estás bien con tu pareja y sientes que merece saber sobre la dinámica familiar. O quizás estás cansado de cargar solo con el peso de tus relaciones familiares disfuncionales y quieres compartirlo con tu pareja. La pregunta es cómo.
Ser criado por padres tóxicos Puede impactar profundamente tu psique. La realidad de tus problemas familiares puede despertar muchas emociones incómodas, desde dolor e ira hasta vergüenza y bochorno. Analizarlos y abrirse no siempre es fácil. Aquí tienes algunas maneras en que las personas con relaciones íntimas y serias pueden hablar con sus parejas sobre sus problemas familiares:
1. Usa un empujón de tu pareja para iniciar una conversación.
Si tienes una relación larga y tu pareja es perspicaz, puede que empiece a notar que ciertos aspectos de la dinámica familiar te incomodan. Cuando te pregunten al respecto, ábrete. Por ejemplo, una mujer a la que asesoré creció rodeada de un padre alcohólico y abusivo y arrastraba muchos traumas de su infancia.
Su pareja notó que no hablaba mucho de su padre, e incluso si lo mencionaban casualmente en una conversación, se volvía retraída y callada. Él le preguntó si había algún problema entre ella y su padre, y le resultó más fácil compartir su historia. Así que, si tu pareja pregunta, aprovecha ese empujón para iniciar una conversación sobre los problemas familiares.
2. Utilice un incidente identificable para hablar sobre la dinámica familiar.
Si has querido contarle a tu pareja sobre tu familia disfuncional, pero no has encontrado las palabras adecuadas o no sabes cómo abordar el tema, usa una situación actual para recordar el pasado. Por ejemplo, si estás viendo una película donde hay violencia doméstica y la has visto en tu casa de pequeño, puedes usar esa correlación para contárselo a tu pareja.
Podrías decir algo como: "Me cuesta ver violencia doméstica, incluso en la pantalla, porque la he vivido tan de cerca en mi vida real" y partir de ahí. O comparte las emociones que te evoca esa escena.
3. Pruebe las aguas con hipótesis
Si no estás seguro de cómo reaccionaría tu pareja ante tus relaciones familiares disfuncionales, puedes tantear el terreno planteando una situación hipotética. Digamos que has visto el matrimonio de tus padres sufrir a causa de... infidelidadPodrías decirle a tu pareja: «Una amiga/compañera de trabajo me contó cuánto la ha afectado la infidelidad en el matrimonio de sus padres. Todavía está tratando de recuperarse del impacto que ese incidente tuvo en sus vidas como familia».
Observa cómo reacciona tu pareja. Si es compasiva y amable, también puedes contarle tus propias experiencias. Pero si te juzga, es mejor dejarlo pasar.
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4. Comparte en un espacio seguro
Cuando sientas que no puedes hablar a solas sobre tu familia disfuncional con tu pareja, lo mejor es hacerlo en un espacio seguro. Puedes hacerlo en presencia de un amigo que conozca y comprenda por lo que has pasado. O podrías considerar hablar con... terapia de pareja y hablar con tu pareja en presencia de un terapeuta.
Es fundamental que el abuso se defina como tal, independientemente de su origen. Además, esto ayudará a transmitirle a tu pareja cuáles son tus límites, qué es aceptable para ti y qué no.
Si bien no es raro que las parejas permanezcan juntas durante décadas sin compartir sus traumas, esto puede agravar los problemas entre ambos. Una persona que sufrió un trauma en su infancia puede proyectarlo en situaciones de su propia relación. Si no has compartido esas experiencias traumáticas con tu pareja, es posible que no entienda por qué reaccionas así ante una situación.
Tus reacciones también pueden ser desproporcionadas al problema en cuestión, lo que puede dejar a tu pareja desorientada y confundida. Con el tiempo, esto puede generar muchos malentendidos en la relación. Por lo tanto, en la medida de lo posible, te recomiendo que hables con tu pareja sobre tu familia disfuncional. Por supuesto, en el momento, la manera y el entorno adecuados.
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Nunca tuve un espacio seguro para compartir cosas, este se siente como un espacio seguro para compartir.