Sara tundis enamiku päevade jooksul närivat üksindustunnet. Ta oli olnud abielus neli aastat. Kuid viimase aasta jooksul tundis ta oma partneriga sideme puudumist. Vestlused olid piiratud ja kiindumuse demonstreerimine haruldane. Ta ei saanud jätta mõtlemata: "Miks ma tunnen end oma suhtes vallalisena? Mis võiks olla selle kurbuse ja üksilduse põhjus suhtes?" Ja ta otsis meeleheitlikult viisi, kuidas nende üksinduse märkidega suhtes toime tulla.
Üksindus on tunne, et oled teistest eraldatud või eemaldunud. 2018. aasta uuringu kohaselt Pew Research Centeri uuringIga kümnes ameeriklane ütleb, et ta tunneb end kogu aeg või enamasti üksildasena või isoleerituna. Levinumad põhjused on rahulolematus perekonna-, sotsiaalse ja kogukonnaeluga või rahaline stress.
Uuringu kohaselt tunnevad lahutatud või kunagi abielus olnud inimesed (mõlemal 17%) end enam kui kaks korda tõenäolisemalt üksildasena kui abielus olevad inimesed (6%). Kuigi üksindustunnet võib proovida leevendada kohtingutel käies ja romantilistes suhetes olles, pole haruldane tunda end suhtes üksildasena. Veelgi südantlõhestavam on olla pikaajalises suhtes ja ikkagi tunda end kogu aeg üksildasena.
Märgid, mis viitavad sellele, et suhtes ollakse üksi, ei teki üleöö. Tegelikult hiilib distants üsna orgaaniliselt sisse, kui paar oma suhtele tähelepanu ei pööra. Mõne aasta pärast koos oldud aega saavad paaridel teemad otsa peale igapäevaste monotoonsete vestluste selle kohta, kes lapse homme kooli viib või milliseid asju toidupoest osta.
Ka magamistoas kaob säde ajaga. Üllatused, kohtingud ja partnerile kingituste ostmine taanduvad vaid erilisteks sündmusteks. Kipuvus teineteist enesestmõistetavaks pidada tekib automaatselt. Ja enne kui arugi saad, istud ühel õhtul terrassil ja nutad: "Miks ma tunnen end suhtes üksikuna?"
Üksindus võib viia enneaegse surmani nõrgenenud immuunsuse või depressiooni tõttu. Tegelikult võib suhtes olles depressioonis ja üksinduses olemine esile kutsuda enesetapumõtteid. Sa ei pruugi sellele sagedamini mõelda, aga märgid, mis viitavad sellele, et oled suhtes üksi, võivad avaldada tõsist ja püsivat mõju sinu vaimsele ja füüsilisele tervisele. Pole ime, et Sara ütleb: „Ma olen oma abielus nii depressioonis ja üksildane.“
7 üksinduse märki suhtes
Sisukord
Sa võiksid tunda end suhtes üksikuna kahel põhjusel. Esiteks on suhtes midagi puudu. Sellisel juhul tunnevad mõlemad partnerid end tavaliselt üksildasena. Kui tunned end partneriga koos olles üksildasemalt kui temast eemal olles, on süüdlaseks suhe. Jällegi, kui mäletad aega, mil olid vallaline, aga vähem üksildane, on see suhe, mis tekitab sinus üksildase tunde.
Teine põhjus on sisemisem. Üksildane partner võib olla seotud isiklike probleemidega, mis pole suhtega seotud. Nende hulka võivad kuuluda lapsepõlvesündmused, mis võivad inimese üksildasust tekitada. Teile võib tunduda, et teie suhetes partneriga on midagi valesti. Kuid te ei pruugi suuta täpselt kindlaks teha, miks te end üksildasena tunnete. Võite isegi hakata mõtlema, et vallaline olemine on parem kui suhtes üksi olemine.
Igal juhul ei ole üksindus suhtes probleem, mida ei saa lahendada. Enne edasiliikumist ja olukorra lahendamise arutamist peaksite teie ja teie partner keskenduma ... Toetuse põhitõed ja suhtes üksildasuse tunde väljendamine. Samal ajal on oluline olla teadlik nii endast kui ka oma suhtest. Ma tean, et sa lihtsalt tahad lõpetada suhtes üksinduse tunde, aga kõigepealt vaatame seitset üksinduse märki suhtes, et mõista, miks ja kuidas see tekib:
Seotud lugemine: Kuidas toime tulla üksinduse tundega abielus
1. Vähenenud suhtlus
Ma arvan, et sa samastud iga kord, kui Charlie Puth ütleb: „Me ei suhtle enam.“ See on ohumärk ja võib panna ühe või mõlemad partnerid end üksildasena tundma. Kui vestlus on tavaliselt banaalne ja piirdub küsimustega „Kas sa lasid auto hoolduses käia?“ ja „Mida me täna õhtusöögiks sööme?“, on see märk sellest, et teie ja teie partneri vaheline suhtlus on halvasti läinud.
Sa ütled: „Ma ei tunne, et oleksin oma poiss-sõbra/tüdruksõbra/abikaasaga suhtes.“ Kas sa tead, miks? Alati, kui tekib arusaamatus või erimeelsus, püüad sa neid tundeid alla suruda. strateegia võitluste vältimiseks või inetuid vastasseisusid. Teatud mõttes kuhjub sinu sisse mägi lahendamata emotsioone, millel on oht peagi plahvatada. Halb suhtlemine võib viia suhtes üksinduse tunde tekkimiseni.
2. Soojuse ja hoolivuse puudumine
Üks märk sellest, et oled suhtes üksi, on külm õhkkond, mis on teie vahel võimust võtnud. See võib juhtuda sagedaste tülide ja lahkarvamuste tõttu. Või võib see olla lihtsalt emotsionaalse sideme ja lähedustunde puudumine. suhtes lahku triivimine...Kas olete lõpetanud teineteise kontrollimise? Kas teil partneriga pole aimugi, kuidas teisel vaimselt ja füüsiliselt läheb? Ei mäleta, millal viimati ütlesite oma partnerile neid kolme võlusõna? Ma arvan, et see räägib palju sellest, miks te olete suhtes, aga tunnete end üksikuna.
Pärast pikaajalist suhet kipuvad inimesed looma oma maailma eraldi sõpruskonna ja töö-eraeluga ning ehk ka laupäeva õhtuti mõne joogiga. Oma harjumuste sisseelamise käigus unustavad nad sageli kodus inimese, kes võib raske päeva üleelamiseks vajada emotsionaalset tuge. See võib olla üks peamisi põhjuseid, miks suhtes kurbust ja üksildust tuntakse.
3. Suhtes soovimatuna tundmine
Kui hakkad tundma, et sa pole oma partneri elus tegelikult tähtis, on see suhtes üksinduse ilming. See võib olla tingitud sellest, et su partner on väga isemajandav ja tal on peale suhte mitu muud prioriteeti. Mõnikord võib see olla tingitud sellest, et su partner ei taha, et teda haavatavana nähtaks. Võib-olla ei tunne nad end mugavalt, näidates üles vajadust sinu kohaloleku ja armastuse järele.
Kuigi suhe võib emotsionaalse kättesaamatuse üle elada, võib olla ka teine põhjus, mis paneb sind tundma, et „olen väsinud suhtes üksikuna olemisest“, ja sellest ei ole kerge üle saada. Meile ei meeldi olla need, kes sulle sellest räägivad, aga on üsna tõenäoline, et su partneril on... armunud sinusseSee võib olla raske tõde, millega leppida. Noh, kui nad on lõpetanud igasuguse pingutuse või huvi suhte toimima panemise vastu, on see nende peas ilmselt juba läbi.
4. Füüsilise läheduse puudumine
Harv või ebarahuldav seks on märk suhtes üksindusest, kuna see võib paari vahele kiilu lüüa. See on üks vähemtuntud... seksitute suhete mõjudPaljud inimesed kannatavad vaikides, sest nad ei saa rääkida suhtes esinevatest seksuaalsetest puudujääkidest, kartes oma tundeid riivata. Paljude paaride jaoks on see just kustuv kire leek, mis paneb neid mõtlema: „Miks ma tunnen end oma suhtes vallalisena?“
Füüsiline intiimsus ei seisne ainult seksis, ka mitteseksuaalsed intiimsed puudutused on suhte elus hoidmiseks sama olulised. Kui hoiad käest kinni, silitad õrnalt nende juukseid või mässid nad ärritunult oma embusse, vabastab su aju armastushormoone nagu oksütotsiin, dopamiin ja serotoniin. Need heaoluhormoonid leevendavad vaimset stressi ja aitavad suhet emotsionaalselt tugevdada. Kui partnerid lõpetavad oma armastuse füüsilise väljendamise ning kallistused ja suudlused muutuvad haruldaseks, võib see viidata kasvavatele märkidele, et oled suhtes üksi.
5. Erinevad huvid
Mõne aasta pärast võid avastada, et sul ja su partneril on erinevad huvid ning te ei sobi kokku. See ebakõla võib panna sind tundma, et vallaline olemine on parem kui suhtes üksi olemine. Võib-olla ei mõelnud sa oma armastuse uudsuse ja elevuse keskel kunagi pikaajalisele sobivusele. Kuid aastate möödudes võid avastada, et te olete täiesti erinevad inimesed.
Su partneri armastus valju metalmuusika vastu segab sinu vaikset lugemisaega. Kui sina reisida koos oma partneriga, eelistad külastada kõiki olulisi paiku, nagu muuseumid, paleesid ja mausoleumid, aga nemad nõuavad alati rannas õllepudeliga lõõgastumist. Selle tagajärjel võite kodust koos lahkuda, aga pärast sihtkohta jõudmist peate reisima üksi. Pole ime, et sa mõtled: "Ma ei tunne, et oleksin suhtes oma poiss- või tüdruksõbraga."
Seotud lugemine: Kuidas suhet taaselustada? 5 parimat viisi
6. Suurem sõltuvus sotsiaalmeediast
See on järjekordne märk üksindusest suhtes. Kas olete kunagi mõelnud, kuidas sotsiaalmeedia mõjutab teie suhet negatiivsel moel? Tundes end suhtes üksikuna ja suutmata leida lohutavat sidet oma partneriga, võid üha enam otsida sidemeid sotsiaalmeediast. Kuid märkimisväärne aeg, mis kulub sotsiaalmeedias, võib kaasa aidata suuremale üksindusele ja rahulolematusele teie suhtega.
Seda seetõttu, et võid sotsiaalmeedias oma suhet teiste omadega võrrelda ja selle puudujääke teravalt tunda. Näiteks võid võrrelda seda, kuidas teised tähistavad sünnipäevi, pulma-aastapäevi või sõbrapäeva, ja tunda, et su partner ei väärtusta sind piisavalt. Seega, kui järgmine kord taipad: „Olen suhtes, aga tunnen end üksikuna“, võta seda oluliseks märgiks.
7. Sõltuvus ekraanipõhistest tegevustest
Kui õhtud veedetakse tavaliselt Netflixi saateid vaadates, võib see olla märk sellest, et teil paarina pole palju muud ühist. Mõnikord pöördub üksildane partner stimulatsiooni ja rahulolu saamiseks ekraani poole. Kui sina oled see üksildane partner, siis võisid sind liigutada stseenid või laulud suhtes üksindusest.
Ma arvan, et sa samastud väga hästi selle looga Tema kuna see kujutab seost tänapäevaste suhete ja üksinduse vahel – peategelane Theodore armub Samanthasse, kes on sisuliselt tema tehisintellekti süsteemi hääl. Proovige seda! Kui ka teie ei suuda enam leppida mõttega „Olen väsinud oma suhtes üksikuna tundmisest“, annab see teile tõuke lõpuks püsti tõusta ja midagi ette võtta olukorra muutmiseks.
Üksinduse põhjused suhtes
Miks ma tunnen end suhtes üksikuna? Siin võib olla mitu tegurit ja selle üksinduse algpõhjuse väljaselgitamiseks peate uurima oma ainulaadseid olusid. Lisaks kokkusobimatusele on ühe või mõlema partneri hõivatus tööga tegur, mis viib suhtes üksinduseni. Üksildane tunne kaugsuhtes on mõistetav. Kui partnerid on füüsiliselt eraldatud ja näost näkku suhtlus puudub, on loomulik, et nad võivad suhtes end üksikuna tunda.
2020. märtsi andmetel õppima Ajakirjas Journal of Happiness Studies avaldatud uuringus on leitud, et partnerlussuhted on üksinduse vastu kõige võimsam kaitsetegur. Uuring väidab aga, et partnerlussuhe võib üksindust soodustada, kui seda peetakse rahulolematuks või madala kvaliteediga.
Juhtudel, kui üks partneritest põeb rasket haigust, võib hooldaja jääda maadlema kurbuse ja üksinduse tunnetega. See kehtib ka vaimse tervise probleemide, näiteks depressiooni või ainete kuritarvitamise kohta. Kui suhe on füüsiliselt või emotsionaalselt vägivaldne, võib see ohvri jaoks väga üksildaseks muutuda. (Sel juhul on vallaline olemine parem kui suhtes üksi olemine.) Mobiiltelefonisõltuvus põhjustab suhtes üksindust. Väline muutus, näiteks lapse saamine, võib panna sind oma suhet hindama.
Olenemata põhjusest, peaksite niipea, kui märkate märke, et olete suhtes üksi, püüdma oma üksindustundest rääkida kas oma partneri, sõbra või paariteraapia abil. Kui te ei saa sel stressirohkel ajal vajalikku tuge, võib see suurendada teie stressitaset ja samal ajal vähendada teie enesekindlust.
Seotud lugemine: Suhtes ebasoovitav olemise tunne – kuidas sellega toime tulla?
Kuidas toime tulla üksinduse tundega suhtes
Olenemata sellest, kas püüad üksindusega toime tulla kaugsuhtes või sellises, kus näete teineteist iga päev, on siin mõned viisid olukorraga toimetulekuks. Kui on märke, et oled suhtes üksi, aitavad need näpunäited sul kindlasti paremini tunda.
1. Alusta vestlust
Räägi oma partneriga üksildusest ilma süüdistava või hukkamõistva suhtumiseta, sest see tekitaks temas vaid kaitsepositsiooni. Oluline on oma emotsioone jagada, sest alles siis saate arutada võimalikku lahendust. Võib-olla peate mõneks ajaks eemale minema ja uuesti ühendust looma. Või peate iga päev teineteise jaoks aega eraldama, et sidet süvendada. Võimalik, et peate oma seksuaalelu taaselustamiseks aega ja tähelepanu pühendama.
Seotud lugemine: 12 täiesti mõjuvat põhjust suhte lõpetamiseks – ükskõik, mida maailm ütleb
2. Parandage suhtlust
Sa võid sellele tähelepanu pöörata parandada suhtlust Näiteks, saates oma partnerile tööpäeva jooksul hellitava sõnumi. Küsi õhtul tema päeva kohta ja kuula vastust huviga. Võid proovida ka end oma partneri olukorda panna. See suurendab sinu empaatiat ja teeb sind kannatlikumaks võimalike puuduste suhtes. Loo hetki ja olukordi, kus saate luua sideme ja emotsionaalse ühenduse, et lõpetada suhtes kurbuse ja üksinduse tundmine.
3. Otsige professionaalset abi
Kui te ei suuda oma partneriga vestluses edasi liikuda, peate võib-olla pöörduma paarinõustaja poole, et välja selgitada üksinduse algpõhjused. Ja leidke nõustaja juhendamisel lahendusi. Üksinduse tunnet suhtes saab lahendada spetsialistide abiga. Kui vajate selles küsimuses professionaalset abi, pöörduge oskuslike ja kogenud nõustajate poole. Bonoboloogia ekspertide paneel on siin sinu jaoks.
4. Võtke ühendust sõprade ja perega
Veeda aega lähedaste sõpradega, et toime tulla suhtes tajutava vaakumiga. Võta paus ja külasta perekonda. Lähedaste inimestega koos olemine ei paku mitte ainult lohutust, vaid aitab sul ka üksindustunnet paremini mõista ja sellele selgust saada. Lähedastega aja veetmine on viis, kuidas suhtes üksinduse tunnet mitte tunda.
5. Proovi joogat või meditatsiooni
Kui tunned end üksildasena, ei tähenda see, et pead pidevalt seltskonda otsima. Jooga, meditatsioon ja tähelepanelikkuse harjutamine aitavad sul enesevaatlust teha ja iseendaga ühendust saada. Need aitavad sul üksi olles mugavamalt tunda. Lõpuks kasvab sinus... enesearmastuse tunne mis aitab sul suhet parandada.
6. Arenda endale hobi
See võib olla hea lahendus olenemata sellest, kas tunned end loomupäraselt üksildasena oma isiksuse või puuduliku suhte tõttu. Hobiga tegelemine hoiab sind meeldivalt tegevuses, vallandab sinu loovuse ja aitab sul luua sidemeid mõttekaaslastega. Treeningule keskendumine ja vabatahtlik töö südamelähedase eesmärgi nimel on mõned muud võimalused, mida võid kaaluda, et produktiivselt tegevuses püsida.
Suhtes on ilmselt hullem olla üksildane kui üksildane, kui oled vallalineKuid on olemas viise, kuidas toime tulla. On olemas viise, kuidas selle üksindusega tegeleda. Üks on suhte kallal töötamine. See on võimalik, kui mõlemad partnerid armastavad ja hindavad teineteist.
KKK
Sobimatuse ja erinevate huvide puudumine on suhtes üksinduse peamine põhjus. Kui te ei saa jagada rõõmsaid tegevusi, võib see panna ühe või mõlemad partnerid end üksildasena tundma.
Suhtes tunned end üksildasena, kui tunned end partnerist distantseerituna. Kaob emotsionaalne side ja lähedus. Võid tunda end armastamatuna ja justkui ei suudaks sa oma partneriga tõhusalt suhelda.
Võta oma partnerist paus. Veeda aega lähedaste sõprade või pereliikmetega. Nad võivad sulle mõistmist ja lohutust pakkuda.
12 hoiatusmärki, mis näitavad, et teie partner kaotab suhtest huvi
Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
