Mida teha, kui su mees sind halvustab? Ta ei kaasa sind ühegi suurema otsustusprotsessi. Sinu maailm keerleb tema ümber, aga ta vaevu vajab sinu arvamust/nõu. Sa ei pruugi seda teada, aga see on üks klassikalisi näiteid lugupidamatusest suhtes. Need on väikesed viisid, kuidas isegi pealtnäha "head" abikaasad panevad oma naised end väikesena tundma. Selline halvustav käitumine suhtes võib vallandada halvustatud partneris sügava vajaduse heakskiidu ja tunnustuse järele, mis muutub lõputuks rahulolematuse tsükliks.
Nüüd, kui teate suhtes halvustava käitumise kohta, on järgmine samm mõista, mida teha, kui teie abikaasa teid pilkab. Sellele küsimusele vastuse teadmine on väga oluline, kui otsite võrdset abielu, kus teil on sõnaõigus ning kus teid austatakse ja hinnatakse sellisena, nagu te olete. Seega, ilma pikema pausi tegemata, sukeldume otse asja juurde.
Mis on suhetes halvustav käitumine?
Sisukord
Halvustamine on verbaalse ja emotsionaalne väärkohtlemineSee on tegu, mille käigus pannakse inimesed tundma end alaväärsena/vääritu/piisavalt heana. Sõna otseses mõttes saab selle sõna jagada kaheks – „olema“ ja „väike“. Põhimõtteliselt tähendab see, et sulle näidatakse peenelt sinu kohta ja see on tema jaoks alati teisejärguline.
A pikaajaline õpe 130 noorpaari seast läbi viidud uuring näitas, et mehed, kes lasevad oma naistel end mõjutada, on õnnelikumates abieludes ja lahutavad harvemini. Uuring, mis pakub sügava ülevaate teiste halvustamise psühholoogiast, toob välja ka järgmist:
- 65% meestest suurendavad vaidluse ajal oma negatiivsust
- Mehed kalduvad rohkem võlgade katmisele ja 85% võlgade katjatest olid mehed.
- Kui mehed ei aktsepteeri oma partneri mõju, on 81% tõenäosus, et abielu laguneb iseenesest.
Tihti, kui abikaasa oma naist alandab, ei võeta seda tõsiselt, vähemalt mitte alguses, kuna seda ei peeta otseselt vägivaldseks. Kuid halvustamine võib lõpuks paaris suuri lõhesid tekitada. Ta võib neid nimetada „kahjutuks“, kuid siin on mõned näited suhtes halvustamisest, mis võivad jätta tunde, et „mu abikaasa matab mind maha“ ja põhjustada sügavat emotsionaalset traumat:
- Kasutamine gaasivalgustuse fraasid
- Sinu üle avalikult nalja tegemine
- Teie võimu äravõtmine
- Sarkastiliste kommentaaride poole pöördumine (suurte kakluste/karjumise/räägimise asemel)
- Üleolevad avaldused
- Ei toeta seda, mida sa teed või ütled
- Sind tema ema/teiste ümbritsevate naistega võrreldes
- Öeldakse sulle, et su karjäärieesmärgid on ebareaalsed ja sul pole jõudu neid saavutada
Seotud lugemine: Mida teha, kui arvad, et su mees vihkab sind?
Miks abikaasa oma naist halvustab?
Andrea, New Jerseyst pärit kunstnik, on täiesti murtud ja talub suhtes pidevat kriitikat. Ta ütleb: „Mu abikaasa paneb mind tundma end väärtusetuna. Kuna mu elustiil on tema omast veidi uhkem, kutsub ta mind sarkastiliselt „Teie kõrgus“.“
„Ta ei suuda mind rahaliselt võita, seega naudib ta mulle emotsionaalset haiget tegemist. Mu abikaasa mitte ainult ei paranda mind pidevalt, vaid narrib mind ka mu moe pärast ja katkestab järsult mu jutu teiste inimestega vesteldes. Ma ei saa aru, miks mu abikaasa mind maha teeb. Kas ta saab minu alandamisest nalja? Miks ma tunnen end halvasti, et oma arvamust avaldan?“
Andrea kogemus näitab, et ta on kas elamine nartsissistliku abikaasaga või keegi, kes üritab varjata endas sügaval peidus olevat ebakindlust. See võib isegi peegeldada tõsiasja, et teda kiusati lapsena koolis või kodus tema enda perekonna poolt. Nüüd projitseerib ta sama trauma naisele. Sellele teiste halvustamise psühholoogia taandubki.
Kui ta on kogu elu elanud naeruvääristamise tundega, siis ta teeks kõik endast oleneva, et teised ei näeks tema ärevat poolt, isegi kui see tähendab, et ta jätab oma partneri suhtes tähtsusetuks. Või on ta lihtsalt järjekordne patriarhaadi vili, kes:
- Ei saa lasta oma partneril abielus ülekaalu saavutada
- On ohustatud oma partneri iseseisvuse, finantsstabiilsuse ja vaba mõtlemise tõttu
- Peab endale igal juhul tõestama, et ta on parem vastane
Mehe halva käitumise pärast väljakutsumine võib olla raske võitlus. Seega tekib küsimus: mida öelda inimesele, kes sind halvustab? Esiteks ja kõige tähtsam on mõista, et see on vastuvõetamatu või midagi, millest peaksid lihtsalt mööda vaatama. Seejärel võta meetmeid, et sellele lõpp teha. Siin on mõned viisid, kuidas seda teha.
Mida teha, kui su abikaasa sind halvustab
Mõnikord käsitletakse suhtes halvustavat käitumist juhuslike naljadena. Alguses võid seda samuti naljana võtta ja selle üle naerda. Paljud naised tunnistavad isegi selliseid asju nagu „Mu mees teeb kõrvalmärkusi” või „Mu mees teeb mulle piinlikkust”, aga ei tee sellega suurt midagi. Oluline on hoia oma suhe privaatsena aga veelgi olulisem on seada piirid, et sellist halvustavat käitumist takistada.
Kui proovid oma seisukohta esitada, aga see lükatakse alati kõrvale või kui sind kritiseeritakse teravalt olukorra mittemõistmise ja „rumala“ lahenduse leidmise pärast, siis ära eksida, su partner näitab üles üleoleva käitumise märke. Ja kui selliste kommentaaride sagedus suureneb, siis pole eemalehoidmine lahendus. Sa pead astuma samme, et oma kohta suhtes uuesti kinnitada. Siin on, mida peaksid suhtes halvustava käitumise korral tegema.
1. Ära lükka tema kommentaare tagasi
Mõtled, mida teha, kui su mees sind avalikult või isegi privaatselt halvustab? Meie kõige olulisem nõuanne on see, et ära kunagi unusta seda. Usu mind, sa ei tee siin suuremat kahju, kui lased neil haavavatel kommentaaridel unarusse jääda, samal ajal kui tunned end oma mehe poolt iga päev masendununa.
Pigem paned sa oma vaimse tervise ohtu, enesearmastusja kaalul olev enesekindluse tase. Tuvastage suhtes lugupidamatuse näiteid. Naisi treenitakse sageli õelu ja ebaviisakaid märkusi eirama, kuid on aeg seda muuta.
Kas oled kuulnud ütlust: „Pulgad ja kivid võivad mu luid murda, aga sõnad jätavad psühholoogilisi arme”? Jah, sõnad teevad vahel rohkem haiget kui teod. Seega pööra tähelepanu sellele, mida su partner ütleb ja kuidas ta reageerib sellele, mida sa talle ütled. Siin on parimad näited halvustavatest kommentaaridest:
- "Mu naine ei tea mitte midagi, ma õpetasin teda kokkama."
- „Sa ebaõnnestud niikuinii iga kord. Miks sa midagi uut proovid?“
- "See kleit näeks sulle suurepärane välja, aga kui sa oleksid saledam."
Tihti arvab su abikaasa, et ta on sinu vastu lahke, kui ta käitub ülekaitsvalt või ei luba sul otsuseid langetada. Tegelikult kärbib ta su tiibu, sest tal pole usku sinu võimetesse. Kangelasekompleks suhetes tuleneb eeldusest, et sind tuleb „päästa“. See kajastub tema kommentaarides nii privaatselt kui ka avalikult, seega ütle talle, et need märkused on häirivad ja et ta peaks lõpetama.
2. Ära lepi sellega
Kui teie abikaasa sõnades on mingi muster, on aeg tegutseda. Nick Keomahayong, True Nature Counseling Centeri asutaja Californias ja YouTube'i kanali juht, Päris vestlus Nickiga, küsib ühes oma videos lihtsa küsimuse: „Miks sa sellega leppid?“
Kui oled kunagi mõelnud, miks keegi sind halvustab, hoolimata sellest, et teed kõik, et talle meeldida, siis tea seda: see on sellepärast, et sa lubad tal seda teha. Mõnikord selle asemel, et kurta: „Mu abikaasa paneb mind tundma end väärtusetuna“, ütle endale: „Ma ei luba oma abikaasal ega kellelgi teisel oma saavutusi halvustada.“
Lihtsad ja mõjusad asjad õigel ajal võivad suhtes halvustavale käitumisele lõpu teha. Kui ta kasutab õelu sõnu, saad alati rahulikult vastu vaielda, näiteks:
- "Mulle ei meeldi, kui minuga nii räägitakse"
- "Ära räägi minuga nii"
- „Need sõnad tunduvad mulle armastusetud.“
Seotud lugemine: Kuidas toimida gaasivalgustust kasutava abikaasaga?
3. Töötage oma enesehinnangu kallal
Selle asemel, et kogu aeg mõtiskleda: "Miks mu mees mind maha teeb?", mine välja, hajuta oma tähelepanu ja hakka oma enesehinnangu kallal töötama. Nagu sa ilmselt nüüdseks aru saad, on madal enesehinnang/eneseväärtus peamine põhjus, miks inimene pääseb... haavavate asjade ütlemine teile.
Näiteks kui oled närvis projekti pärast, mille kallal oled pikka aega töötanud, võib su abikaasa motivatsiooni asemel öelda: „Sul pole seda, mis on vajalik selle õnnestumiseks. Kas oled kindel, et tahad sellega edasi minna?“ See on selgelt üks näide suhtes halvustamisest. Või võib ta tuua mineviku suhtes üles, et sind mõnitada ja sind palju halvemini tunda.
Mida teha, kui su abikaasa sind halvustab: ära seo oma eneseväärikust tema kinnitusega. Pilkava/ebatervisliku käitumise lõpetamine võib mõnikord alata selgroo hoidmisest, isegi kui see tekitab ebamugavust. Too oma elujõud tagasi järgmiselt:
- Professionaalse abi otsimine enesehinnangu taastamiseks
- Päeviku pidamine, et oma mõtteid ja emotsioone selgemini käsitleda
- Teadlikult ennast üles ehitades, võttes omaks selliseid praktikaid nagu positiivne enesekinnitus
4. Mida teha, kui su abikaasa sind halvustab? Seadke piirid
„Mu mees ütleb õelaid asju ja siis ütleb, et teeb nalja. Miks ta peaks seda tegema?“ Ilmselt seetõttu, et ta on sellega pääsenud. Nüüd on aeg seda muuta ja see muutus algab suhtes piiride seadmisest. Piirid on olulised... austuse arendamine suhtesPsühhoterapeut Keomahayong soovitab suunata tähelepanu abikaasalt iseendale. „Selle asemel, et muretseda tema käitumise pärast, keskendu iseendale. Sa võid suhtesse jääda ja inimesega silmitsi seista või öelda ei ja lihtsalt lahkuda,“ ütleb ta.
Seega määratle selgelt, mis on vastuvõetav käitumine ja mis mitte. Näiteks konstruktiivne kriitika on vastuvõetav, aga verbaalne väärkohtlemine mitte. Mida öelda kellelegi, kes sind halvustab:
- "Kohtle mind elementaarse austusega"
- "See pole naljakas, sa riivad mu tundeid."
- „See oli allapoole vööd. Ärge sinna enam kunagi minge.“
5. Eemale jää tema arvamusest
Mida teha, kui su abikaasa sind avalikult või eraelus või mõlemal korral halvustab? Üks viis sellega toime tulla on õppida oma meest ignoreerima. kontrolliv, manipuleeriv abikaasa ja eemaldu tema arvamusest. Jäädes eemale, võtad sa temalt ära võimu sind halvustada.
See on keeruline, me oleme nõus, aga kui sa mõistad selle taga olevat psühholoogiat, siis oled valmis seda proovima. Kui keegi pilkab sinu häält või tekitab sinus muud ebakindlust, siis sellepärast, et nad tunnevad end suhtes iseendaga ebapiisavana:
- Nad tahavad ennast ülendada ja tunda end väärtuslikumana kui kõik teised enda ümber
- Nad teevad seda seetõttu, et tunnevad end sisemiselt halvasti/väikesena.
- Oma puuduste varjamiseks peavad nad sind maha tegema ja panema sind end ebakindlalt tundma.
35-aastane koduperenaine Sandra ütleb: „Alguses oli mul raske toime tulla halvustava abikaasaga. Aga mida rohkem ma oma meest tundma õppisin, seda rohkem sain teada tema raskest lapsepõlvest. Lõpuks sai pilt selgemaks ja mul oli lihtsam tema mõnitustest sõnadest lahti lasta. Ma ei kaitse oma mehe käitumist ega midagi sellist. Aga ka tema püüdis seda mustrit muuta ja nõustus paariteraapiasse minema.“
Seotud lugemine: 15 emotsionaalse hooletussejätmise märki abielus
6. Säilita kontroll
Kui keegi kordab sinu sõnu, et sind mõnitada, siis ära lase tal end oma negatiivsesse maailma tõmmata. Kontrolli jutu üle ja mõtle rahulikule vastusele. Ta võib proovida sind provotseerida, seega keskendu sel hetkel oma emotsioonidele. Sa ei pea teisi lugupidamatult kohtlema ja solvama ainult sellepärast, et nemad sulle seda teevad. Mõnikord... vaikne kohtlemine on omad eelised.
nõuandja Ridhi Golechha ütleb: „Kontrolli säilitamiseks sea esikohale omaette olemise aeg oma tugivõrgustiku, sõprade ja perega. Südamlik vestlus lähedastega võib sind hästi tunda.“ Hoiatades, et su abikaasale ei pruugi meeldida, kui sa sõpradega aega veedad, lisab ta: „Isolatsioon võib olla emotsionaalse väärkohtlemise vorm ja on oluline, et sul oleks elus tugev tugisüsteem.“
7. Tee ennast paremaks
Sarkasmi mõjud suhtes võivad olla hingematvad, aga see pole sinu süü. Kui oled hõivatud püüdlustega olla parim versioon endast, siis pole sul tegelikult aega, et partneri pingutused sind mõjutaksid. Lõpeta tema peale mõtlemine ja hakka mõtlema iseendale:
- Sea endale eesmärgid, oma visioon
- Sa ei vaja tõesti oma meest, et ta sulle ütleks, kas sa oled väärt või mitte.
- Sind ei pea võrdlema kellegagi, keda sa tunned või ei tunne.
Kui halvustavad kommentaarid ja käitumine muutuvad pidevaks ja neid on võimatu ignoreerida, mõelge pikalt ja põhjalikult, kas see on nii. tasub suhtes püsidaOn ülioluline seada esikohale enesehooldus ja saada abi, mida vajate abieluga kaasnevate emotsionaalsete haavade töötlemiseks. Kui kaalute professionaalse abi otsimist, siis teadke, et oskuslikud ja kogenud nõustajad... Bonoboloogia paneel on siin sinu jaoks.
8. Aktsepteeri valu ja räägi see välja
Mõnikord võib teeselda, et verbaalne/emotsionaalne vägivald sind ei mõjuta, olla mõttetu. Ära valeta endale, et kogu selle valu vältida. Tegelikult on parem leppida valuga, mida nad sulle põhjustavad. Niikaua kui sa alla surud tõsiasja, et selline kohtlemine sind häirib, muudab see sind alateadlikult nende suhtes vaenulikuks.
Kuidas käituda inimesega, kes peab alati õigus olema:
- Ütle oma perfektsionistlikule abikaasale, et keegi pole täiuslik, kaasa arvatud tema.
- Päeviku pidamine, mediteerimine ja treenimine enesehinnangu tõstmiseks.
- Vaheta teemat, kui tunned, et vestlus läheb negatiivsesse suunda
Peamised punktid
- Üks klassikalisemaid näiteid halvustavatest kommentaaridest on solvangud või halvustavad märkused, mida tembeldatakse naljadeks, aga mis ei ole...
- Kui abikaasa alandab oma naist, tekitab ta naises ebapiisava tunde
- Toimetulekuks pidage paariteraapias südamest südamesse vestlust
- Teine asi, mida saate teha, on silmitsi seista ja piire seada
Halvustav käitumine on töökohal kolleegide või ülemuste vahel väga levinud. Kuid suhetes on sellest väga keeruline läbi rääkida. Mõnikord on see nii faktiline, et sa ei märka, et su partner paneb sind end alaväärsena tundma. See võib olla rohkem kui armastuse puudumine, vaid märk õigustatusest ja varjatud ebapiisavuse tunnetest, mis õhutavad emotsionaalset väärkohtlemist. Sellega toimetulekuks on kaks võtit – eneseareng või eneseplahvatus. Pärast seda on valik sinu.
Seda artiklit on uuendatud juunis 2023.
8 asja, mida teha, kui endine partner võtab sinuga aastaid hiljem ühendust
Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
