21 märki nartsissistlikust abikaasast ja kuidas sellega toime tulla

Mis siis, kui me ütleksime sulle, et sa armusid oma nartsissistlikku abikaasasse samade omaduste pärast, mida sa temas täna põlgad? Sellised omadused nagu enesekindlus, enesekehtestamine ja magnetism, mis on potentsiaalse partneri puhul äärmiselt ligitõmbavad, võivad kergesti võimenduda egoismiks, enesekesksuseks ja manipuleerimiseks. Seetõttu on suhte algstaadiumis nartsissisti käitumises sageli raske märgata ohumärke.

Aga ühel või teisel moel oled sa aru saanud, et sulle on pehmelt öeldes jagatud keerulise abikaasa kaart. Ja nüüd püüad sa kindlaks teha, kas sinu suhtes esinevaid väljakutseid saab sõnadesse panna, mõõta – ja loodetavasti ka lahendada. Nartsissistliku abikaasa märkide äratundmine on sageli esimene samm sellel teekonnal, millele järgnevad strateegiad selliste inimestega suhtlemiseks.

Meil on kaasas konsultant-psühholoog Jaseena Backer (MS Psychology), soolise võrdõiguslikkuse ja suhtehalduse ekspert, et heita valgust nartsissistliku mehe klassikalistele omadustele, tema probleemse käitumise ilmsetele märkidele ja näpunäidetele nartsissistliku abikaasaga toimetulekuks.

Kes on nartsissist?

„Nartsissist on nagu ämber, mille põhjas on auk. Ükskõik kui palju sa sinna ka ei paneks, ei saa sa seda kunagi täis,“ ütleb dr Ramani Durvasula, raamatu „... Kas peaksin jääma või minema: kuidas nartsissistiga suhtes ellu jääda. Viimastel aastatel on psühholoogid palju tähelepanu pööranud nartsissismile. Nartsissistlikku isiksusehäiret peetakse tõsiseks isiksusehäireks. Psühholoogide piibel, Vaimse häire diagnostiline ja statistiline käsiraamat (DSM-5) kirjeldab nartsissistlikke kalduvusi järgmiselt:

• Suurejooneline enesetähtsuse tunne
• Edu, võimu ja ilu kõrged standardid
• Uskumus, et nad on "erilised"
• Liigse imetluse nõudmine
• Õigustatuse tunne
• Oskus teisi ära kasutada ja neist kasu lõigata
• Empaatia puudumine
• Teiste kadestamine või usk, et teised kadestavad neid
• Ülbus, ülbe käitumine ja hoiakud

See kirjeldus on piisavalt väsitav, et seda lugeda, rääkimata sellega elamisest. Kujutage ette, et peate üksi hakkama saama nartsissistliku abikaasaga! Nartsissistlik abikaasa ei pruugi tingimata olla teie suhtes vägivaldne või vägivaldne, kuid tema pidev tähelepanuvajadus võib teid läbi põletada, kuna te... munakoortel kõndima pidevalt tema ümber.

Nartsissistiga abielu kõrvalmõju on see, et teie enesekindlus võib kannatada saada, kui suunate kogu oma energia tema ebakindlusega toimetulekule. Täpse nartsissistliku abikaasa diagnoosi saab panna ainult vaimse tervise terapeut, kuid järgmised nartsissistliku abikaasa märgid annavad teile üsna hea ettekujutuse sellest, millega te silmitsi seisate.

Nartsissistliku abikaasa märgid

Vaatamata oma enesekindluse fassaadile on nartsissistlikud mehed üldiselt sisemiselt õnnetud ja nartsissistliku abikaasaga koos elamisel on omad väljakutsed. Nad näevad vaeva teiste edusammudega võistlushimu, armukadeduse, madala enesehinnangu ja PALJUDE tegurite tõttu. emotsionaalne pagasNartsissistliku abikaasa märgid võivad tunduda tõelise karistusena, kuna nende partner näeb, kuidas nende armastav suhe päev-päevalt kokku kukub.

Jaseena selgitab: „Nartsissistiga abielus olemine tähendab, et tuleb tegeleda tema projektsioonide, gaasivalgustuse, armastuspommitamise jms-ga. Selle kaosega tegelemine muutub segaseks ja võite mõelda: „Kas ma eksin kuskil? Või on tema nartsissist?“ Nartsissisti abikaasa omamine nõuab lahingusse minekut täielikult ettevalmistunult. Enne kui õpid, kuidas nartsissisti vaigistada, tahad täpselt teada, millega sa siin silmitsi seisad. Siin on tunne olla suhtes nartsissistiga.

1. Tal peab olema kontroll

See on klassikaline nartsissistliku abikaasa märk. Ta nõuab kogu aeg viimast sõna. Ta ei mõtle kaks korda enne plaanide tühistamist või uute tegemist ilma sinuga nõu pidamata. Asjad PEAVAD minema tema tahtmist, muidu mossitab ta lõputult. Nartsissistlikul abikaasal on ebamaine võime teha kõik endast oleneva. See võib viia ta isegi asjade mikrojuhtimiseni. See obsessiivne vajadus olla kogu aeg kontrolli all on täielik reetmine ja näitab, et ta üritab olla... suhtes domineerimine.

Jaseena ütleb: „Domineeriv isiksus on üks esialgseid märke. See on „kas minu tee või maantee“. Tervislikus suhtes arvestavad mõlemad partnerid teineteise vajaduste ja soovidega. Nartsissistlik inimene aga nii ei mõtle.“

Seotud lugemine: 8 viisi, kuidas nartsissistliku abikaasa lahutamisel terve mõistuse säilitada

2. Ta alandab sind

Kuidas aru saada, kas sul on tegemist nartsissistiga? Ta räägib sinuga halvustavalt, sageli tagantjärele komplimentide/tunnustusega. See on väga ilmne. ta ei austa sindTeistel juhtudel püüab ta sinu saavutuste eest au endale võtta. Siin on klassikaline ütlus: „Vaata, kui hästi sa minu juhendamisel hakkama saad.“

Põhimõtteliselt on kõik, mida sa õigesti teed, tema pärast; kõik, mida ta valesti teeb, on sinu pärast. Kas ta unustas autovõtmed lahkudes? „Miks sa mulle meelde ei tuletanud, et ma need ära tooksin?“ on esimene asi, mis ta suust tuleb. Kas sa kurdad sageli: „Mu nartsissist abikaasa süüdistab mind kõiges!“? Noh, sa pole üksi! Sest nartsissist leiab alati viisi, kuidas sind süüdistada, jättes su enesekindluse hätta.

3. Ta on sarmikas ja avalikult seksuaalne

Jah, see võib kõlada suurepärase omadusena, aga tegelikult on see nartsissistlik kalduvus. Seda seetõttu, et nartsissistlikul mehel on palju enesekindlust; ta kiirgab sarmi ja tema osavus võib kaasa tuua suurepäraseid tulemusi. seksuaalkeemia... Aga see on lihtsalt harjutus tema enda ego silitamiseks. Tema libedad kombed võivad mõne aja pärast eemaletõukavaks muutuda. Lumm kaob ja sa näed teda sellisena, nagu ta tegelikult on – egoistliku inimesena.

See nartsissistlik iseloomujoon võib kergesti üle kanduda nartsissistliku abikaasa petmise stsenaariumiks, kus mees üritab end teiste inimeste seksuaalse tähelepanu abil esile tõsta. Seda võib pidada üheks kõige peenemaks nartsissistlikuks suhteomaduseks.

4. Toetus on valikuline

Sa võid tunda, et ta tõesti toetab sind. Muidugi võib ta seda teha. Aga ainult teatud puhkudel – nendel, mis temast head räägivad. Ta tuleb sinu võrgustikuõhtusöögile mitte sellepärast, et ta oleks sinu üle uhke, vaid selleks, et teistele muljet avaldada. Sõna, mida sa otsid, on „omakasupüüdlik“ ja see omadus on nartsissisti puhul valdav. Nartsissistliku abikaasaga on kohutav suhelda, sest ta on valmis pingutama seni, kuni tulemus on tema kasuks.

Seotud lugemine: Mida teha, kui arvad, et su mees vihkab sind?

5. Tal on õigustunne

Nartsissistliku abikaasaga elamise õppimine seisneb mehe pideva õigustunde ja sinust hoolimatuse tundmaõppimises. Oma „mina, mina ja mina ise“ maailmas ootab ta, et sa kohanduks tema kapriiside ja soovide järgi. Kas ta plaanib sind õhtusöögile välja viia? On üsna tõenäoline, et see on restoran, mida ta armastab, köök, mida ta naudib, ja aeg, mis talle sobib. Sinu... romantilised kohtingud on varjutatud tema eneseimetluse poolt. Pidev oma vajaduste, soovide ja ihade hooletusse jätmine on nartsissistiga abielu reaalsus.

Jaseena selgitab: „Naised tunnevad sellises abielus alati, et nad on kompromissi otsimas. Kuna sellised abikaasad on oma kohas suhtes nii kindlad, tekitab see õigustunde, mis omakorda tähendab, et abikaasa arvamusi vaevu arvestatakse. See, et suhtes ei tunta, et neid märgatakse, on üks nartsissistiga abielu tagajärgi.“

6. Ta armastab vestlusi… iseendast

„Mu mees teeb kõik endast!“ Kõlab tuttavalt? Su mees kuulab küll su probleeme, aga teeb need enda ümber. Talle meeldib rahvahulga tähelepanu köita, aga ainult selleks, et oma saavutustega kiidelda, ilma et ta kellegi teise omi tähele paneks või neile komplimente teeks. Sa tunned end suhtes kuulmatuna, sest ta pole su elust eriti huvitatud ega sellesse kaasatud. Harvadel juhtudel, kui ta sind kuulab, on tal selgelt eristuv ja tüüpiline „nartsissistliku abikaasa empaatia puudumine“. Ta on tema lemmik ja sa ei saa selle vastu suurt midagi teha.

7. Ta ei täida oma lubadusi

See on üks nartsissistlikke jooni, mida ta harva oma lubadusi peab. Nartsissismi üks peamisi tagajärgi abikaasale on see, et sa tunned end alavääristatuna. See ei pruugi olla tahtlik, aga ta lihtsalt ei arva, et see on suur asi. Et end hästi tunda, lubab ta sulle kuud. Aga kui on aeg seda tegudega tõestada, jääb ta kaugele maha.

See nartsissistliku abikaasa klassikaline märk võib tekitada usaldusprobleemid abielus. Lubaduste korduval mittetäitmisel on kaugeleulatuvad tagajärjed ja see võib viia suhete tegeliku lagunemiseni. Sa võid endale valet teha, kui hoolimata korduvast süüdistuse esitamisest küsid ikka: "Kas mu abikaasa on nartsissist või lihtsalt isekas?"

8. Sinu probleeme nähakse läbi tema prisma

Oletame, et satute elus kohutavasse olukorda – teid vallandatakse, kaotate lähedase või satute piinlikku olukorda, mis on seotud sugulase või sõbraga. Selles haavatavas seisundis vajate tuge, aga mida teie abikaasa teeb? Ta mõtleb, kuidas see mõjutab tema mainet või elu. See on üks ilmsemaid märke sellest, et teie abikaasa on isekas.

Isegi tema lahendused võivad olla filtreeritud läbi selle omakasu prisma. Sinu esikohale seadmine pole tema päevakorras. Ja kuna passiiv-agressiivse nartsissistliku elukaaslasega suhtlemine pole just sinu prioriteet, kui just sina ise tuge vajad, viib see paljude vaidlusteni. Nii muutuvad nartsissism ja suhted nõiaringiks, mis ennast teostab.

9. Teiste arvamused on talle olulised

Kuna nartsissist vajab ülekaalukalt teiste heakskiitu, ei pruugi ta sinu valikut ega arvamust asjades väärtustada. Lõppude lõpuks oled sa juba süüdi ja ta ei pea sind enam hätta jätma. Selline käitumine on osa nartsissistlikust väärkohtlemise tsüklist, kus ta on su hüljanud ja käitub sinuga suletud uste taga teisiti. Teisest küljest on talle oluline, mida naabrid, ülemused, sõbrad või tuttavad arvavad.

Su enesekeskse abikaasa inimestele meeldimise püüdlused pidid sulle mingil hetkel närvidele käima. Jaseena ütleb: „Ta otsib oma suhtlusringkonnast kinnitust. See on abikaasale kurnav, sest tema pingutused on harva suunatud abielule. Inimene tunneb...“ emotsionaalselt hooletusse jäetud kui nende nartsissistliku partneri fookuses on teiste üle võidu saavutamine.

10. Nartsissistlik abikaasa võistleb sinuga

Kui oled abielus nartsissistliku abikaasaga, kõlab see tuttavalt! Nartsissistliku elukaaslasega abielus püsimine võib olla väga keeruline, kui te mõlemad töötate samal ametil. Või mis veel hullem, samal ametikohal. Võib olla loomulik tunda oma partneri peale kadedust, kui ta teeb midagi, mida oled juba pikka aega üritanud teha.

Aga elu nartsissistliku abikaasaga toob kaasa tema jonnihoo iga kord, kui sa midagi saavutad. See soov võita võistlus on ilmselt teie abielus vaidluspunkt; kui sina saad edutamist, aga tema mitte, siis jumal aidaku sind. Ta võib isegi minna nii kaugele, et kasutab oma positsiooni tööl ära, et proovida sinu edu saboteerida. Ikka veel mõtled, kas ta on nartsissist?

11. Nartsissist kalastab komplimentide pärast

Kuigi enesekindlus võib olla üks nartsissistlikest omadustest, väidab üks mõttekoolkond, et nad ainult "näivad" enesekindlad olevat. Selge näide nartsissistlikust käitumisest suhtes on see, et kui nad ei saa piisavalt tähelepanu, nõuavad nad seda ise. Ja tavaliselt kasutavad nad teisi inimesi – sageli neid, kes on veidi leebemad või alistuvad –, et pakkuda neile kõrgendatud eneseväärikuse tunde jaoks vajalikku kinnitust.

Nartsissist teeb kõik endast ja püüab alati vestlust enda ümber juhtida, et saaks tähelepanu keskpunktis olla. Sellepärast ei tohiks te tema ego kiitusega toita. Tähelepanu puudumine... nartsissisti õnnetuks tegema kohe.

12. Ta tahab vaidluses viimast sõna öelda

A mees, kes arvab, et ta ei saa midagi valesti teha nimetatakse… sinu abikaasaks? Nartsissistliku abikaasa kalduvus tähendab, et nad tahavad alati igas vaidluses viimast sõna öelda. Tülid on osa igast suhtest. Nartsissistliku abikaasaga vaidlemine on aga mõttetu harjutus. Kuna ta armastab oma hääle kõla, laseb ta sul harva sõna sekka öelda. Tülist saab egode lahing ja konfliktide lahendamine kaob. On võimatu panna teda sinu vaatenurgast aru saama, sest ta võitleb "võidu", mitte probleemi lahendamise nimel.

Jaseena selgitab: „Nartsissistiga koos elamine on äärmiselt raske. Ta on inimene, kes ei tunnista kunagi oma vigu. Nendega on väga vähe võimalik läbi lüüa. Sa võid pidevalt mõelda, mis on nende käitumise esile kutsunud.“ Kui su abikaasa on kinnisideeks vaidluste – nii suurte kui ka väikeste – võitmisest, on see üks ilmsemaid märke, et sul on tegemist nartsissistiga.

13. Tal pole palju sõpru

Kui sul on nartsissistlik abikaasa, siis märkad, kuidas tal pole peaaegu kunagi korralikke sõpru. Küsi endalt, kas su mehel on sisukaid sõprussuhteid. Tõenäoliselt mitte. Ja nartsissistiga abielu tagajärg on see, et kaotad ka sina sideme enda omaga.

Nartsissistidel on juhuslikke tuttavaid, kellega nad saavad aega veeta, või neid, kes toidavad nende ego. Seetõttu on nartsissistil raskusi suhete säilitamisega pikema aja jooksul. Lõpuks lakkavad inimesed neid rahuldamast ja neil hakkab suhtest igav. Nad tahavad, et inimestele nad meeldiksid, kuid ei suuda inimesi vastu armastada – sellised on nartsissistlikud topeltstandardid!

Seotud lugemine: 8 märki varjatud nartsissistlikust tolmuimejagamisest ja kuidas peaksite reageerima

14. Ole valmis selleks, et sind palju kritiseeritakse

Alguses võib tema norimine tunduda naljana. Aga peagi saad aru, et nartsissistliku abikaasaga on võimatu rääkida, sest ta teeb nalja kõige üle, mida sa ütled või teed. Võib olla piinlik elada inimesega, kes arvab, et tal on veider huumorimeel, aga tegelikult kasutab ta huumorit vahendina sinu halvustamiseks ja on tegelikult... märk ebatervislikust suhtest.

Tema pilged piirnevad pilkamisega ja ta ei tea üldse, et teeb sulle haiget. Kui keegi teeb su välimuse üle nalja, mõjutab see paratamatult su enesehinnangut negatiivselt. Selle tulemusena muutub nartsissistliku abikaasaga koos ellujäämine üha raskemaks, eriti kui need pidevad pilked ja sõimamised tulevad halvustavalt.

15. Ta teeb sulle gaasipõleti

Kuna nartsissistid on manipulaatorid, võivad nad kasutada igasuguseid verbaalse ja emotsionaalse väärkohtlemise vorme, et panna sind tundma end ebakindlalt, ebakindlalt ja kahtlevalt. Sinu nartsissistlik partner pöörab kõik sinu vastu, kui sa oma muredest räägid. Ta süüdistab sind probleemis, tühistab su emotsioonid ja mängib ohvrit. Vajadusel pakub ta sulle vaikimiskohtlemist.

Jaseena ütleb: „Gaasivalgustus on passiivse agressiooni vorm. Nartsissist paneb oma naise pidevalt närvidele, süüdistades teda oma käitumises. See on üks ilmsemaid märke, mida näete. Ta võib kasutada gaasivalgustuse fraasid näiteks „See juhtus sellepärast, et sa tegid XYZ-i” või „Sul pole kedagi peale iseenda süüdistada”.”

16. Tal on raskusi pühendumisega

Klassikalistest nartsissistliku abikaasa omadustest olete kindlasti märganud seda. Mida ma ütlesin nartsissistide tüdimuse kohta? Abielu on pühendumuse kõrgeim tase, kus asjad ei ole alati päikesepaiste ja vikerkaar. Suhtes on raskeid aegu, konflikte ja erimeelsusi. Nendest ülesaamine nõuab kannatlikkust ja visadust – midagi, mis nartsissistil puudub. Kui olete abielus nartsissistiga, võib esineda ka seksuaalset ja emotsionaalset truudusetust. Nartsissistliku abikaasa petmine tuleneb sageli tema pühendumusprobleemidest.

17. Ta ei vabanda kunagi

Nartsissistiga abielus olemine tähendab, et teda ei saa kunagi oma tegude pärast vabandust palumas kuulda. Vastutuse võtmine pole nartsissisti tugevaim külg. Abielu kannatab, kui abikaasa ei suuda oma tegude eest vastutust võtta. Teadmatult saboteerib ta suhet täielikult. Selline käitumine aitab kaasa nartsissismi kohutavatele negatiivsetele mõjudele abikaasale. See võib muuta nartsissistliku abikaasaga elamise äärmiselt raskeks.

18. Ta ei salli lahutust

Vaatamata teie nartsissistliku partneri vigadele (mida ta ei tunnista), satub ta paanikasse, kui te astute sammu temast lahkuminekuks. Tema ego, vajadus projitseerida teistele kadestamisväärse elu pilt ja vajadus kellegi järele, kellest kõigist kinni hoida, aitavad kaasa sellele, et ta on lahutuse ideele ägedalt vastu. Kui te räägite lahkuminekust, liigutab ta taeva ja maa, et teid tagasi võita. Ja te kogete ohtlikku ja ülekaalukat tehnikat, mida nimetatakse... nartsissistlik tolmuimejagaSee muster on äärmiselt levinud suhetes, kus osaleb nartsissist, mistõttu on raske temast lahku minna.

19. Nartsissistlikul abikaasal on tohutu ego

Tema suurushullustus ja liialdatud minapilt tekitavad ilmselgelt tohutu ego. Iga katse seda purustada saab tagasilöögi. Su abikaasa on veendunud, et ta on enamiku teemade ekspert. Ta teab kõige paremini ja inimesed peaksid alati tema nõuandeid kuulda võtma.

Jumal hoidku, et sa üritaksid talle reaalsuskontrolli teha, sest siis ta vaidleb vastu veelgi suurema jõuga. Kui sul on elus nartsissistliku abikaasaga plaane, siis sa pole ilmselt kordagi kuulnud teda tunnistamas, et ta eksib või ei tea millestki midagi. Tema arvates on ta maailma kõige targem mees ja miski, mida ta ütleb, ei saa kunagi vale olla. See on sisuliselt nartsissistliku abikaasa kõige iseloomulikum omadus.

Seotud lugemine: Nartsissistiga kohtamas käimine? Siin on märgid ja kuidas see sind muudab

20. Tema suhted on alati olnud keerulised

See mõte ei pruukinud sulle pähe tulla, kui sa temasse armusid või isegi abiellusid, aga võta hetk ja analüüsi, miks tema varasemad suhted ebaõnnestusid. Kas ta süüdistab alati oma endisi tüdruksõpru kõiges, mis tema eelmistes suhetes valesti läks? Kas ta esitleb ennast ohvrina? Tagantjärele mõeldes, kas näed, et ta jätab alati mulje, nagu oleks ta südamest murtud ilma oma süüta? Kui ta ei võta kunagi vastutust oma rolli eest suhtes, siis loodan, et näed mustrit... süüdistamise ümberpaigutamine siin. Üks levinumaid nartsissistliku abikaasa märke on tema suutmatus oma vigu tunnistada ja aktsepteerida.

21. Nartsissist armastab nõu anda

Veel üks kergesti etteaimatav omadus! Kuna nartsissistid peavad endast nii palju, armastavad nad nõu jagada, olgu see siis küsitud või küsimata. Nende kaks senti on pigem kaks dollarit. Kas ka teie abikaasa alustab monoloogi selle kohta, mida ta millestki arvab? Tema katkestamine on mõttetu; ainus väljapääs on lasta tal rahu nimel oma mõte välja öelda.

Nimeta seda mehepoolseks selgitamiseks või lakkamatuks lobisemiseks, tulemus on sama. Ja see tuleneb jällegi suurejoonelisest ideest sellest, kui tähtis ta on. Kui üritad suhelda passiiv-agressiivse nartsissistliku abikaasaga, pead sa mõistma, et tema arvates pole kedagi temast tähtsamat.

Kuidas ma saan hakkama nartsissistliku abikaasaga?

Kui teie abikaasal esineb rohkem kui kümme ülalmainitud nartsissistlikust tunnusest, on täiesti võimalik, et tal on NPD. See võib muutuda ärritavaks, kui teie abielus ilmnevad praod. Igas abielus on oma osa takistusi, aga kui teil on nartsissistlik partner, võivad takistused tunduda ületamatud ja võimalused teie vastu. Väike pingutus teie mõlema poolt võib kindlasti... päästa abieluNagu John Gottman ütles: „Me kordame seda, mida me ei paranda.“ Seega, kui sa endalt pidevalt küsid: „Kuidas nartsissistliku abikaasaga toime tulla?“, võivad järgmised näpunäited aidata sul astuda esimese sammu selle sügavalt vigase suhte parandamise suunas:

1. Tehke otsus ja kontrollige oma ootusi

Enesevaatlus on esimene samm nartsissistliku abikaasaga toimetuleku mõistmise suunas. Eriti kui tegemist on nartsissistliku alkohooliku abikaasaga, peate välja selgitama, kas teie suhe on vägivaldne, ning langetama otsuse lahkumineku või viivitamatu abi otsimise kohta, olgu see siis õiguskaitseorganite, vaimse tervise spetsialistide või sõprade ja pereliikmete kaudu. Küsige endalt:

• Milline on teie suhte seis: kas see on muutunud vägivaldseks? Kas see kahjustab teie füüsilist või vaimset tervist?
• Otsusta, kas soovid sellega pikaks ajaks tegeleda. Kas see on seda väärt?
• Kas sa suudad pühenduda selle abielu toimima panemisele?

Oluline on mõista, et nartsissistliku abikaasaga ei saa oodata imelist paranemist. Sa ei saa eeldada, et ta langeb põlvili ja palub andestust, kui oled talle rääkinud, kuidas ta sulle haiget on teinud. See on pikk ja vaevaline protsess, mis nõuab sinult äärmiselt suurt kannatlikkust. NPD on krooniline vaimuhaigus ja selle kadumise ootamine toob kaasa ainult südamevalu ja pettumust.

Seotud lugemine: Suhtenõustamine – kõik, mida peate teadma

2. Mõtle objektiivselt

Enne kui nartsissistliku abikaasaga räägid, vaatle oma olukorda objektiivselt. Uuri oma meest, leia punktid, kus ta ilmutab eelpoolmainitud omadusi, ja õpi distantseeruma. Igaüht kujundavad tema kogemused. Uuri, mis on su meest nii intensiivselt mõjutanud. Kas on mingeid lahendamata traumasid? Kas tal oli mürgised vanemad ja vägivaldne lapsepõlv? Või on tema psüühika halva suhte tagajärg?

Kui oled põhjuse leidnud, suudad teda paremini mõista. See harjutus aitab kaitsta sinu energiat ja samal ajal tema olukorrast aru saada. Selle harjutuse jaoks on vaja palju empaatiat; abikaasa teekonna mõistmine on piinarikas ülesanne.

3. Suhtle oma muredega tõhusalt ja avatult

Kui oled piisavalt enesevaatlust teinud, proovi selle kallal töötada suhtluse parandamine teie suhtes. See kehtib isegi õnneliku abielu kohta. Nartsissistliku abikaasaga toimetuleku korral on veelgi olulisem talle kõigest teada anda, mis teid häirib. Tõenäoliselt ei tea ta, kuidas tema käitumine teid mõjutab, seega on teie ülesanne veenduda, et ta seda teab. Kuidas nartsissistliku abikaasaga toime tulla?

• Lähene vestlusele eesmärgiga leida lahendus, mitte tüli norida
• Püüdke sõbralikult lahendada asjad, mis teid häirivad.
• Veendu, et ta tunneks end kuulduna
• „Sina“ asemel proovi kasutada „mina“ või „meie“ väljendeid. Näiteks selle asemel, et öelda: „Ma ei saa aru, miks sa minuga nii räägid“, võid öelda: „Me ei ole teineteise vastu lahked, see ei tee kellelegi meist head, kui me nii räägime.“

4. Väldi nartsissistiga vaidlusi

Nartsissistlikku abikaasat on raske, kui mitte võimatu, vaikida, kuna tal on kalduvus liialdada. Nartsissistliku abikaasaga vaidlemine muutub siis mõttetuks. Kuid mõnikord on vaikimine parem kui vaidlus. Jaseena ütleb: „Ära ole reaktiivne. Lõpeta tema löökidele võrdse innuga vastamine. Teil mõlemal on temperamendis individuaalsed erinevused. Te võite olla empaat! Üks teist peab olukorra suhtes küps olema.“

Kui üritad nartsissistliku abikaasaga toime tulla, siis igasse tema tüli sekkumine põhjustab ainult läbipõlemist ja kurnatust. On okei tülist loobuda, sest enamiku asjade pärast pole niikuinii vaja tülitseda.

5. Otsige professionaalset abi

Nartsissistliku lähedasega toimetulekuks on kõige tõhusam viis otsida iseendale nõustamist. Võiksite proovida isegi paariteraapiat litsentseeritud terapeudiga, kui teie partner on nõus. Kuna NPD on krooniline vaimuhaigus, on vaimse tervise spetsialisti täpne diagnoos koos KKT- või REBT-teraapiaga teie partneri jaoks hädavajalik, et ta saaks oma eluviisi muuta. Jällegi, kui ta on selleks avatud.

Suhtenõustamine on aidanud paljudel paaridel oma keeruliste suhetega toime tulla ja elada õnnelikku ja hallatavat abielu. Bonobologys on meie kogenud nõustajate ja terapeutide paneel aitab sul läbida abielu keerulist aega ja saavutada harmoonilise suhte, millest oled alati unistanud.

6. Võta endale aega

Kuidas siis nartsissistliku abikaasaga toime tulla, kui mitte iseendaga suhte tugevdamise kaudu? (Vihje: see on ka iga armastava suhte ja õnneliku abielu võti!) Nartsissistliku mehega suhtes olemine võib põhjustada madalat enesehinnangut, sest paned teda pidevalt end hästi tundma. Tema hoolimatute tempudega tegelemine päevast päeva on paratamatult väsitav. Oma emotsionaalse heaolu eest hoolitsemiseks ära unusta ennast esikohale seada.

• Veeda aega iseendaga
• Loo mõned isiklik ruum enesehoolduse ja naudingute eest
• Kohtu oma sõprade, lähedastega
• Jätkake hobi
• Hellita end millegi ekstravagantsega
• Hoolitse oma füüsilise ja vaimse tervise eest

7. Seisa enda eest

Kui oled kohtingutel märganud nartsissismi märke, aga otsustad ikkagi temaga abielluda, on oluline algusest peale piirid tõmmata, et nartsissistlikust väärkohtlemise tsüklist pääseda. Ole täpne selle osas, mis on vastuvõetav ja mis mitte. Nartsissistlik abikaasa naudib sind piinlikku olukorda panemist või asjade tegemist, mis teda rambivalgusesse toovad.

Ära lange selle õnge. Jätka tema lugupidamatuse pärast noomimist ja anna talle teada, et sulle peale astumine pole okei. Sinu vaimse rahu huvides võib tunduda ahvatlev paar korda järele anda ja süü enda peale võtta – lihtsalt selleks, et tüli lõppeks. Aga mida rohkem sa seda teed, seda enam arvab ta, et sind lugupidamatult käituda on okei.

Äärmuslikul kujul võib nartsissismiga romantilistes suhetes elamine viia depressiooni või isegi enesevigastamiseni; nartsissistid seavad endale väga kõrgeid ja saavutamatuid eesmärke, ei suuda ebaõnnestumistega toime tulla ja on liiga enesekesksed, et teiste tunnetega arvestada. Nartsissistliku partneriga koos elamine on väljakutse, aga kõige parem on, kui võtad olukorra enda kontrolli alla. Püüdle paremuse poole!

KKK

Nartsissistliku abikaasa lahutamine – mida peaksite teadma

12 viisi mürgise suhte parandamiseks

100 romantilist küsimust, mida oma tüdruksõbrale esitada ja ta süda sulama panna

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.