Oleme kõik kuulnud inimesi lõputult jahumas sellest, kuidas elu on täis tõuse ja mõõnasid ning kui tahad õnne, pead kurbusest läbi minema. Kuid inimesed ei räägi sulle, kuidas minevik unustada ja eluga edasi minna. Head asjad järgnevad küll halvale, aga kui sa oled ikka veel kurbusele keskendunud, siis ei suuda sa õnnelikest asjadest rõõmu tunda. Seega on suur küsimus, kuidas minevikust lahti lasta ja õnnelik olla?
Kui sa oled keegi, kes ei suuda minevikust lahti lasta, siis tead, et kinnijäämise juures on kõige pöörasem see, et oled piisavalt teadlik endast, et teada, et pead edasi liikuma, aga sa lihtsalt ei suuda seda teha. See on tunne, nagu oleksid vesiliivas, kus sa ei saa enda aitamiseks midagi teha ja pead ootama, et keegi teine tuleks ja sind päästaks. Noh, me oleme siin, et sulle öelda, et see pole tõsi.
On palju asju, mida saate teha. Mõnikord on muutuste esilekutsumiseks vaja oma inertsiseisundist välja tõugata. Selleks, et teid aidata, pakume teile psühholoogiga konsulteerides mõningaid praktilisi näpunäiteid minevikust lahti laskmiseks. Ridhi Golechha (MA psühholoogia), kes on spetsialiseerunud nõustamisele sellistes küsimustes nagu armastuseta abielud ja lahkuminekud.
Miks ma ei saa minevikust lahti lasta?
Sisukord
Enne kui hakkame vastama küsimusele, kuidas minevikku unustada ja eluga edasi minna, on oluline mõista probleemi algpõhjust. Mõelgem kõigepealt välja, miks inimesed ei suuda minevikust lahti lasta – olgu see siis halb lahkuminek, lahutus või isegi õnnetus? Mis on sellistes kogemustes sellist, mis inimese psüühikat mõjutab? Miks just need jäävad meelde, samas kui teised kaovad?
1. Emotsionaalne kiindumus
Intensiivsed emotsionaalsed kogemused loovad sama tugevaid mälestusi. Iga kord, kui see konkreetne mälestus käivitub, võid kogeda samu emotsioone, mida tundsid siis, kui see juhtum tegelikult aset leidis. Need tunded hoiavad mälestuse värskena. See on nõiaring.
Näiteks sõidame iga päev mööda nii paljusid tänavaid ilma, et tunneksime end häirituna või et need meid häiriksid. Aga niipea, kui satume õnnetusse, muutub see tavaline tänav läbimiseks võimatuks. Sellest saab pidev meeldetuletus sündmusest ja see vallandab pidevalt kogu selle kogemusega seotud valu ja hirmu.
Nii positiivsed kui ka negatiivsed emotsionaalsed mälestused võivad panna sind minevikus tarduma. Positiivne minevikukogemus võib panna sind oma oleviku suhtes halvasti tundma. Klassikaline näide sellest on "Keskese elu kriis" mida 50–60-aastased inimesed läbi elavad. Nad jäävad oma mineviku headesse aegadesse kinni ja püüavad kõike teha, et neid uuesti läbi elada.
Täiesti uue „nooremliku“ välimuse proovimine, nooruses tehtud asjade tegemine või uhke sportauto ostmine on vaid mõned näited. Nad püüavad olla õnnelikud, kuid seda tehes lähevad nad vastuollu oma reaalsusega, mis peaaegu alati lõpeb katastroofiga. Seega, kui olete mõelnud, kuidas oma minevikust lahti lasta ja miks seda on nii raske teha, võib vastus peituda teie minevikuga seotud emotsioonides.
Seotud lugemine: 5 viisi, kuidas keskea kriis mõjutab teie abielu
2. Mineviku nostalgia
Tead küll seda tüütut laulu, mis pähe kummitama jääb ja sealt ei lahku? Mõttetsükkel on sama asi, aga laulu asemel on peas mälestus. Pärast lahkuminekut on tavaliselt faas, kus meenutad iga romantilist žesti ja iga imelist kohtingut, mis sul oma eksiga oli.
Mineviku nostalgia kipub valgeks pesema mälestusi, mis esindavad meie tehtud vigu, näiteks valesid otsustusvõimeid või halbu otsuseid. Kuidagi minimeeritakse kogemuse valu ja agoonia ning me keskendume ainult õnnelikele ja elavatele mälestustele. Need mängivad tsüklina nagu katkine plaat, mis muudab vastuse leidmise küsimusele, kuidas minevikku unustada ja eluga edasi minna, üsna raskeks.
See tuleneb osaliselt meie ellujäämisinstinktist. Püüame vältida asju, mis võivad meile valu põhjustada. Samas oleme ka loodud oma vigadest õppima. Kahjuks nõuab see meilt kõigi oma halbade kogemuste meelespidamist, see on ainus viis neid analüüsida ja neist õppida.
Rohkemate ekspertide videote jaoks tellige meie Youtube'i kanal. Klõpsake siin.
3. Plaanist kõrvalekaldumine
Tihtilugu on meie mällu sööbinud halvad ja hirmutavad mälestused. Näiteks koolikiusamine, vanemate noomimine või isegi kaubanduskeskuses ära eksimine. Need negatiivsed kogemused jätavad jälje, sest neid on raskem mõista. Need ei ole kunagi osa meie plaanist.
Ridhi ütleb: „Inimesed jäävad mineviku külge kinni, sest nad tunnevad, nagu oleksid nad juba loonud oma peas stsenaariumi sellest, milline nende elu peaks välja nägema. Inimestele meeldib kontroll ja kindlus. Kui nad selle kaotavad, on neil raskusi oma ettekujutuse „kuidas see oleks pidanud olema“ kohandamisega ega suuda lahti lasta sellest sisemisest kontrollitud dialoogist. Nad ei suuda muutusi aktsepteerida.“
4. Piinlikkus
Mäletad seda korda koolis, kui istusid tunnis ja ootasid kellahelinat, kui õpetaja järsku palus sul küsimusele vastata. Sa lihtsalt seisid seal ja kokutasid, samal ajal kui terve klass sind jõllitas, kuni lõpuks õpetaja lihtsalt alla andis ja käskis sul istuda.
Kuigi see kestis vaid paar minutit, tundus see ilmselt igavikuna. Nagu juhtus, koges mu noorem õde Haley seda teise klassi alguses. Sellest ajast peale kardab ta rahva ees rääkimist.
Iga juhtum, kus sa piinlikkust tundsid, on kogemus, mis muudab sind. Lapsena on midagi sellist nagu see, mis juhtus minu õega, piinlik, aga suureks saades on igal otsusel või arvamusel potentsiaal piinlikkust tekitada. Isegi nii lihtne asi nagu odavate armastusfilmide vaatamine muutub millekski, mida sa teiste eest varjad. Seda seetõttu, et suureks saades areneb meie "superego", mis paneb meid üha enam hoolima sellest, kuidas me inimestena teistele inimestele mõjume.
Mõtle nüüd, kui sa oma elus tõepoolest apsaka tegid – näiteks lükkasid tagasi tööpakkumise, mis oleks võinud su elu muuta, või otsustasid käia kohtamas kellegagi, kellest osutus hoopis kehvem inimene –, võivad sellised otsused panna sind kahtlema kogu oma elus, isegi selles, millist hommikusöögihelveste brändi sa sööd. Minevikuvigadest pole kunagi kerge lahti lasta ja häbi, mida need tekitavad, on selle peamine põhjus.
Seotud lugemine: Mõned parimad ühepoolse armastuse filmid Bollywoodis
Kuidas minevikust lahti lasta – 8 asjatundlikku nõuannet
Nagu me aru saime, on minevikus kinni jäämine üsna keeruline. Nüüdseks oled ilmselt aru saanud, kas ja miks oled oma mineviku mingis konkreetses osas kinni. Enne tervenemise alustamist pead meeles pidama, et selle tunnistamine ei tee sind mingil moel nõrgaks. Ära halvusta ennast selliste negatiivsete enesehinnangutega.
Sinu ülestunnistus tõestab vaid seda, et sa võid olla hoolikas inimene, perfektsionist, ellujääja, tundlik ja ennekõike tark inimene, kes ei taha mineviku vigu korrata. Seega on suur küsimus nüüd: kuidas unustada minevik ja oma eluga edasi minna? Kuidas lahti lasta ja uuesti õnnelik olla? Siin on 8 harjutust minevikust lahti laskmiseks, mida meie ekspert soovitab:
1. Lase lahti ohvrimentaliteedist
Kuidas unustada minevikku ja eluga edasi minna? Paljud inimesed, kes selle küsimusega maadlevad, on minevikus traumaatilisi kogemusi läbi elanud. Nad on väsinud... emotsionaalne pagas ja tahavad oma eluga edasi minna, aga lihtsalt ei tea, kuidas. Seda seetõttu, et nad näevad end halbade olude ohvritena. Nende kindel idee on, et elu on neile halva käe ja nad ei saa midagi teha.
Selle mõtteprotsessi lahti laskmine on esimene samm tervenemise suunas. Seega, kui sinuga juhtus minevikus midagi halba, siis sa seisad ikka veel püsti, eks? Sa oled siin, mis tähendab, et sa tegid oma minevikus midagi õigesti. See teeb sinust ellujääja. Ainus viis tragöödiaga toime tulla on tugevamaks muutuda.
Selle asemel, et traumale mõelda, mõtle sellele, kui hullem oleks olnud, kui sa poleks teinud seda, mida sa tol ajal tegid. Sa ei ole nõrk ohver, kes laseb asjadel endaga juhtuda, vaid sa oled võitleja, kes takistas asjadel hullemaks minemast. Ole uhke oma mineviku üle; see tegi sinust selle, kes sa täna oled.
Seotud lugemine: Emotsionaalne üleujutus: mida see suhtes tähendab?
2. Laienda oma arusaama iseendast
Vastus küsimusele, kuidas minevikust lahti lasta ja õnnelik olla, peitub iseenda mõistmises. Kuna sa ei suuda minevikust lahti lasta, kipud sa tõenäoliselt enda vastu karm olema. Sa ootad endalt rohkem ja seetõttu tunned end vigade tegemise pärast süüdi.
Ridhi ütleb: „Inimesed peavad endale ütlema, et eksimise hetkel oli neil ainult info ja ressursid, mida nad õige otsuse langetamiseks kasutada said. Tänapäeval, kui sa tagasi vaatad, tead sa rohkem, sul on rohkem kogemusi ja alles siis, kui sa tagasi vaatad, leiad vigu. Sa pead enda vastu leebe olema ja mõistma, et sa tegid endast parima nende piiride raames, mis sulle seati.“
Näita üles kaastunnet ja enesearmastusLõppude lõpuks tead sa, et minevik polnud kerge ja sa olid noor. Laienda oma analüüsivaadet ja näe suuremat pilti. Selle asemel, et analüüsida ainult oma tegusid, võta tagasi vaadates arvesse ka teiste tegusid ja asjaolusid.
Seotud lugemine: 7 märki, et enesevihkamine rikub teie suhet
3. Ela hetkes
Minevik võib vahel olla väga haarav, nagu sireeni hüüd. Olevik on väga raske, sest kasvades muutub elu ettearvamatuks ja julmaks. Sellistel hetkedel võivad õnnelikumate aegade mälestused olla teretulnud kergenduseks. A täiuslik suhe, kuulsuse hiilgeajad või isegi lahkunud lähedase mälestused võivad tunduda paremad kui elu, mida sa praegu elad. See muudab vastuse leidmise küsimusele, kuidas minevikust lahti lasta ja õnnelik olla, väga keeruliseks, sest sa ei taha veel minevikust loobuda.
See on eskapism. Selle asemel, et oma reaalsusega silmitsi seista sellisena, nagu see on, valid sa selle eest põgenemise ja peitumise mineviku põgusate õnnehetkede taha. Kuidas siis minevikku unustada ja oma eluga edasi minna? Sa pead oma olevikku paremaks muutma, muutes oma elustiili. Oma oleviku ümberkujundamine, kus tegeled paljude tundmatute muutujatega, on keeruline. Sa ei tea kunagi, mis ja millal valesti läheb, ja see on hirmutav. Aga selle eest põgenemine ei ole lahendus.
4. Õppige minevikust
Halval kogemusel on ainult kaks positiivset külge: esiteks võib see olla suurepärane lugu, mida tulevikus jutustada, ja teiseks saab seda analüüsida, et tulevikus midagi sarnast ära hoida.
Nagu me varem arutasime, on minevikuvigadest õppimine meie loomise viis. Võimalik, et põhjus, miks te ei suuda minevikust lahti lasta, on see, et teil on veel midagi, mida sellest õppida. Seega, kui te küsite, kuidas minevikku unustada ja oma eluga edasi minna, siis võib vastus olla mineviku kasutamine, et muuta ennast paremaks versiooniks sellest, kes te olite.
Ridhi soovitab: „Õppige pidevalt uusi oskusi, et õppida varasematest vigadest. Näiteks kui olete varem teinud väga halva karjääriotsuse, siis küsige endalt, milline te soovite oma tulevikku näha? Vastus on ilmselgelt see, et soovite oma elu teises suunas suunata.“
„Seejärel, kui lisad oma olevikku oskused, mida sul varem polnud, aitad sul oma tulevikku minevikust erinevaks muuta.“ Jätka oma oskuste arendamist ja tee ennast paremaks, kui sa eile olid.
5. Meditatsioon ja visualiseerimine
Kui sul on raskusi minevikuvigadest lahti laskmisega, pead keskenduma tehtud vigadest ülesaamisele ja lõpetama enda süüdistamise tagajärgede pärast. On võimalus, et oled kinnistunud sellistele emotsioonidele nagu viha, pettumus, raevu ja kahetsus, mis on sinu tegude tagajärg.
See negatiivsus viib mineviku taas pinnale kerkimiseni ja sa pead leidma tee, kuidas... lase pahameelest lahti sinu (või kellegi teise) tegudest. Ridhi ütleb: „Kõige hullem, mida inimesed teevad, on see, et nad hoiavad kinni kahetsusest ja see ei lase neil oma vigadega leppida.“
„Igapäevane meditatsiooniharjumus, kus visualiseerid tehtud vigu, vaatad neid kõrvaltvaataja vaatenurgast ja lased neil seejärel paberitüki kombel ära põleda, võib sellistes olukordades vabastav olla.“ Nii saad kogemusega leppida ja oma elus edasi liikuda.
6. Tunne seda ja unusta see
Meie, inimesed, oleme head ratsionaliseerijad. Raskuste ajal kipume olukorrast parema arusaamise saamiseks toetuma loogikale ja lükkame emotsioonid kõrvale. Need emotsioonid püsivad seni, kuni neid tunnistatakse. Olgu selleks kurbus, viha, meeleheide või isegi hirm, oma emotsioone tuleb tunda.
Loogika aitab sul oma tundeid mõista ja õigustada, aga see ei lase neil kaduda. See on üks põhjusi, miks su minevik sind kummitada võib, su tunded pole veel lõppu saanudTunne emotsioone, mis minevikule mõeldes pinnale kerkivad. Kui oled vihane, siis kasuta erinevaid katarsise meetodeid, näiteks:
- Sportimine
- Poks
- Dancing
- Karjudes padja sisse
- nutt
Nutmine toimib ka kurbuse ja hirmu korral. Samuti võid pidada päevikut, kuhu oma emotsioonid kirja panna. Kasutatav lähenemisviis võib olenevalt eelistustest erineda, kuid nende häirivate emotsioonide organismist välja saamine on oluline samm minevikust lahti laskmisel.
Seotud lugemine: Siin on probleemid, mis abielus pahameelt tekitavad
7. Anna tagasi
Olukorra keskmes olles on raske perspektiivi leida. Kuna oled sündmuste keskel, ei saa sa kunagi kindlalt teada, mida teha tuleb. Mõnikord pommitad end nii paljude lahendustega, et pole võimalik ühte valida. Teinekord võid küll teada õiget varianti, aga sul pole julgust seda ellu viia. Igal juhul oled oma mineviku veas kinni, mis teeb... sellest edasi liikudes võimatu.
Parim viis sellises olukorras perspektiivi saamiseks on aidata kedagi teist, kes läbib midagi sarnast. Kui aitad kedagi nõu andes, aitad kaudselt ka iseendal oma probleemile perspektiivi leida. Isegi kui sa ei suuda oma minevikku lahendada, aitab tema mineviku lahendamine sul sellele lõpu teha.
8. Hankige abi
Pärast kõigi nende minevikust lahti laskmise harjutuste lugemist, kui sa ikka veel ei suuda oma elus edasi liikuda, võib professionaalse abi otsimine olla sinu jaoks õige valik. Aastaid kestnud repressioonid võivad minevikule mõtlemise väga valusaks muuta, eriti vägivaldse mineviku puhul.
Turvalise ruumi olemasolu, kus oma probleemi arutada, on väga kasulik. Saate otsida abi. Bonoboloogia nõunikselor või litsentseeritud terapeut, kes aitab teil oma minevikust paremini aru saada.
Oma väljaõppe abil suudavad nad sind õiges suunas juhatada, kuidas lahti lasta ja taas õnnelik olla. Pea meeles, et oled tormi silmas ja kui sealt välja pääsemiseks on vaja abi, siis pole selles midagi halba.
Seotud lugemine: Suhted ja õppetunnid: 4 asja, mida saate enda kohta varasematest suhetest õppida
Seega on siin 8 nippi, kuidas minevikust lahti lasta ja õnnelik olla, jagades seda oma ala professionaaliga. Kui sina oled see, kes on ummikus, siis kaalu neid ja kui püüad aidata sõpra, siis julgusta teda sama tegema. Pea meeles, et oled juba astunud esimese suure sammu edasiliikumise suunas – tunnistanud, et oled ummikus.
Teine suur samm on see, et sa tegelikult tahaksid minevikust edasi liikuda. Juhtunu aktsepteerimine osana endast aitab sul edasi minna. Loodame, et see aitab sind. Kõike head!
Kuidas andestada endale petmist ja mitte rääkimist – 8 kasulikku nippi
Kuidas edasi liikuda, kui oled endiselt oma eksisse armunud?
Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
