Meie, inimesed, ihkame sügavaid ja tähendusrikkaid sidemeid ning õitseme nende pärast. Eriti just romantilistes suhetes. Kuid see side ei tohiks tulla meie iseseisvuse ja minapildi arvelt – see ongi vastastikuses sõltuvuses oleva suhte mõte.
Siiski on see tasakaalustav akt, mille eesmärk on luua tugev suhe ilma ennast kaotamata, keeruline. Kui loodad liiga palju oma partneri toetusele, riskid muutuda kaassõltuvaks. Kui omistad liiga palju tähtsust oma iseseisvusele, võid suhtes tunduda eemaloleva ja endassetõmbunud.
Partneritevaheline tervislik sõltuvus on tasakaalustatud suhte tunnus. See on kindlasti suhtedünaamika, mille poole püüelda. Aga mis on vastastikune sõltuvus suhtes? Mis seda eristab? Ja mis kõige tähtsam, kuidas saate seda oma suhtes arendada? Uurime välja.
Mis on suhete vastastikune sõltuvus?
Sisukord
Vastastikuse sõltuvuse definitsioon – „vastastikuse sõltuvuse või vastastikku teineteisest sõltumise kvaliteet või seisund” – asetab selle suhte dünaamika peenemad nüansid perspektiivi. Kui kaks inimest on vastastikuses sõltuvas suhtes, omistavad nad suurt väärtust omavahelisele emotsionaalsele sidemele, kuid teevad seda ohverdamata oma minapilti.
See tähendab võimet hinnata haavatavust ja luua tähendusrikas side, mis võimaldab neil emotsionaalse vastastikuse sõltuvuse kaudu areneda. Samal ajal mõistavad nad, et nad ei vaja partnerit enda terviklikkuse loomiseks. Nad on terviklikud indiviidid ja täiendavad teineteist partneritevahelises vastastikuses sõltuvas suhtes.
Meile õpetatakse sageli oma iseseisvust väga väärtustama. Kuid keskendumine ainult iseseisvusele pärsib sageli meie võimet seda arendada. emotsionaalne intiimsusSee võib takistada tervete ja pikaajaliste suhete arendamist.
Vastastikune sõltuvus õpetab leidma tasakaalu oma individuaalsuse ja teise inimesega seotuse vahel. Vastastikuse sõltuvuse suhtes olevad partnerid ei otsi teineteise käest kinnitust ega esita nõudmisi. Teil on ruumi isiklikuks tegevuseks ilma, et suhte alustala oleks ohus.
Seega peegeldavad vastastikuses sõltuvuses olevad suhted kahe partneri vahelise intiimsuse kõige tervislikumat vormi. Nüüd, kui oleme käsitlenud selliste suhete olulisust, on oluline mõista, kuidas oma suhetes kaassõltuvusest vastastikuse sõltuvaks muutuda. Alloleva näite abil sukeldume sügavamale sellesse, kuidas vastastikuses sõltuvuses olevat suhet luua.
Seotud lugemine: Kuidas suhetes emotsionaalseid piire seada?
Mis on näide vastastikusest sõltuva suhte kohta?
Oletame, et paaril on täiesti vastandlikud huvid. Üks armastab loodust ja õues olemist, teine on pigem koduinimene. Ühe partneri jaoks on ideaalne viis lõõgastumiseks võtta aeg maha ja minna mägedesse matkama. Teisele meeldib kodus diivanil raamatuga kerra tõmmata, maailmast eemalduda.
Partneritevahelises vastastikuses sõltuvas suhtes on mõlemal vabadus oma noorendamise ideedega tegeleda, ilma et kumbki teineteisele selle eest vastu peaks. Üks partner läheb matkama ja jalutama alati, kui tal aega on. Teine veedab laisa nädalavahetuse oma kodu mugavuses. Puudub nääklemine, pole... suhtevaidlused või kokkupõrked nende lahknevate vaadete pärast.
Kumbki ei sunni teist oma kirest või huvidest loobuma ja enda omaks võtma.
Sellised väited nagu „kui sa vaid korra minuga tuleksid, näeksid, millest sa ilma jääd” või „kas sa ei saaks minuga kasvõi ühte nädalavahetust kodus veeta” ei ole mõeldud üksteisele kuulekusele surve avaldamiseks.
Selle asemel julgustavad nad teineteist oma südamehäält järgima ja oma asja tegema. Samal ajal keskenduvad nad sellele, et koos veedetud ajast maksimumi võtta.
Seotud lugemine: 8 asja, mis rikuvad suhteid ja sa isegi ei märka seda
Millised on omavahel seotud suhete omadused?
On tavaline segi ajada omavahel sõltuvaid ja kaassõltuvaid suhteid. Need kaks on aga täiesti erinevad. Kaassõltuvat suhet iseloomustab piiride täielik puudumine, süüdistamise ümberpaigutamine, ebaefektiivne suhtlemine, manipuleerimine, käitumise kontrollimine ja emotsionaalse intiimsusega võitlemine.
Teisest küljest hõlmavad omavahel sõltuvates suhetes esinevad omadused järgmist. Niisiis, kuidas ma saan aru oma rollidest ja võimetest sõltuvates suhetes? Lugege nende omaduste kohta ja saate aru, mida teha.
1. Tugev kommunikatsioon
Suhtlemine, suhtlemine, suhtlemine – see on kõige tõhusam ja olulisem element, mis paneb suhted kasvama ja õitsema. Vastastikuse sõltuvuse suhtes saavad mõlemad partnerid suhtlemist ära kasutada omavahelise sideme tugevdamiseks.
Nad väljendavad end selgelt ja ausalt, kuulavad kannatlikult ega mängi süüdistamismänge. See avatud ja otsekohene suhtlemine võimaldab neil olla kooskõlas teineteise ootuste ja nõudmistega.
Seetõttu pole nende vahel arusaamatusteks ruumi.
2. Piiride austamine
Kui partnerite vahel on tervislik sõltuvus, suudavad nad oma suhtes piire seada ja austada. Mõlemal partneril on oma isiklikud ideed, uskumused, väärtused, ambitsioonid ja soovid. Nad jagavad neid täieliku läbipaistvusega ja tunnistavad ka tõsiasja, et nende eluvaated ei saa 100% kokku langeda.
Selle arusaama põhjal seadsid nad erinevad piiride tüübid selle ümber, mil määral nad on valmis kohanema ja kompromisse tegema, et luua tugev suhe ilma oma individuaalsust kaotamata.
3. Isiklik ruum
Igal inimesel on oma huvid, kired, hobid ja soovid. Vastastikune sõltuvus loob isikliku ruumi nende elluviimiseks. Kumbki partner ei oota, et ta oleks kogu aeg teisega ühel lainel.
Nad tunnevad end täiesti mugavalt teineteisest lahus olles, ilma et peaksid süüd tundma. See võimaldab neil oodata taasühinemist. Isikliku ruumi hindamine ja aktsepteerimine suhtes tuleneb arusaamast, et teine inimene ei saa olla sinu õnne allikas.
Seotud lugemine: 11 mürgise suhte hoiatusmärki
4. Tolerants
Nagu igas teises suhtes, on ka vastastikuses sõltuvuses paaridel omajagu hõõrumisi, erimeelsusi ja konflikte. Kuid vastastikuse sõltuvuse psühholoogia, mis tugineb teineteise ainulaadsuse omaksvõtmise ideele, võimaldab mõlemal partneril olla teineteise suhtes tolerantne.
Isegi kui üks ei suuda mõista teise soovi või vajadust midagi teha, on nad kannatlikud, kaastundlikud ja empaatilised. Selle asemel, et lasta oma erimeelsustel vaibuda pahameelele teed andma, keskenduvad nad oma suhtes terve tasakaalu säilitamisele.
5. Emotsionaalne vastastikune sõltuvus
Kuigi partnerid on iseseisvad indiviidid, otsivad nad omavahel sõltuvas suhtes emotsionaalset tuge teineteisele. Nad ei karda jagada oma haavatavusi ja hirme. See on võimalik tänu kindlustundele, et teine inimene toetab ja aitab neid, mitte ei mõista hukka ega noomi.
Tervislik emotsionaalne vastastikune sõltuvus võimaldab neil saada teineteise kaljuks.
6. Kasvamine eraldi, kuid koos
Aja möödudes muudavad meie kogemused meie ellusuhtumist, eesmärke, ambitsioone ja isegi seda, kes me oleme. Vastastikuselt sõltuvas suhtes tunnistavad mõlemad partnerid, et neil on oma teekond, millest osa nad jagavad. See on peamine sõltuva ja kaassõltuva suhte erinevus.
Kaassõltuvussuhtes võtab üks partner kahjuks kogu vastutuse ja suunab oma energia teise partneri arengule. Kuid vastastikuses sõltuvussuhtes säilitavad mõlemad partnerid iseseisvustunde, kuid toetavad samal ajal teineteist. See loob teadveloleku, mis võimaldab neil olla teadlikud tõsiasjast, et kõik isiklikud muutused mõjutavad paratamatult nende suhte dünaamikat.
Ükskõik kui raskeks läheb, see teadlikkus ja vastastikune usaldus võimaldavad neil kasvada nii eraldi kui ka koos.
7. Jagatud eesmärk
Vastastikuse sõltuvuse ja iseseisvuse peamine erinevus seisneb selles, et esimene tunnistab, et kuigi on olemas „sina ja mina“, on olemas ka „meie“. „Meie“ saab igas tasakaalustatud suhtes ühiseks eesmärgiks.
Mõlemad partnerid teavad, et nad suudavad luua püsiva sideme ilma oma huvidest ja eesmärkidest väljaspool suhet loobumata. Peamine erinevus vastastikuse sõltuva ja kaassõltuva suhte vahel seisneb iseseisvuses teha otsuseid, aga ka ühiste eesmärkide omamises partneritena. Selle asemel, et kellelegi teisele peale suruda või kellegi eest otsuseid langetada, nagu see sageli kaassõltuvas suhtes on, jõuab paar vastastikuse sõltuva suhte puhul ühiste eesmärkideni.
Seotud lugemine: 6 kahjutut viga suhtes, mis on tegelikult kahjulikud
6 nippi vastastikuse sõltuva suhte loomiseks
A tasakaalustatud suhe Tervislikul sõltuvusel põhinevat suhet ei anta sulle lihtsalt kandikul kätte. Samuti ei ole ükski suhe algusest peale omavahel sõltuv, kaassõltuv, tervislik ega mürgine. See, kuidas sa oma sidet partneriga arendad ja turgutad, määrab, milline saab olema teie suhte dünaamika.
Loomulikult nõuab vastastikuse sõltuvuse suhte loomine mõlema partneri järjepidevat pingutust. Kui see on saavutatud, võib see olla kõige rahuldustpakkuvam partnerlus, mida te kunagi kogenud olete. Selle saavutamiseks on siin kuus lollikindlat nippi, kuidas oma suhtes tervet vastastikust sõltuvust edendada:
1. Tunne ennast hästi
Mõtled: „Kuidas ma saan aru oma rollidest ja võimetest omavahel sõltuvates suhetes?“ Selleks, et muuta iga suhe tõeliselt väärtuslikuks, algab töö ja pingutus sinust endast, isiklikust minast.
Tihti muutub meie suhtedünaamika segaseks ja vastuoluliseks, sest me pole kindlad, kes me oleme ja mida me elult tahame. Seega võta aega, et ennast hästi mõista ja teada, mida sa otsid tööalaselt, vaimselt, meelelahutuslikult ja sotsiaalselt.
Seejärel töötage selle nimel, et luua endale mitmekülgne elu. Jah, teie suhe on teie elu oluline osa. Kuid see ei ole elu kõige olulisem eesmärk. Selleks, et teie suhe oleks vastastikku sõltuvaks muudetud, on ülioluline olla täiesti teadlik sellest, mida te elult soovite, ja luua elu, mis ulatub kaugemale teist ja teie partnerist.
2. Looge teisi suhteid
Partneri peale lootmine kõigi sinu vajaduste rahuldamisel võib talle liigset survet avaldada ja vastupidi. Seetõttu on hädavajalik omada sisemist ringi inimesi, kellele saad loota ja kelle poole emotsionaalse toe ja nõu saamiseks pöörduda.
Vastastikuse sõltuvuse suhte loomiseks peate võtma aega sõprade, pere ja töökaaslastega suhtlemiseks. See aitab teil omaks võtta tõsiasja, et romantilised partnerid ei pea kõike koos tegema ega teineteise elu igas aspektis kaasatud olema.
Need lühikesed lahus veedetud perioodid laadivad ja noorendavad teid, võimaldades teil oma partneri juurde värskendununa naasta.
3. Olge üksteise vajadustega kooskõlas
Suhetes muutub üks partner sageli kõikehõlmavaks ja teine nähtamatuks. Sellisel juhul võite hakata teineteist vaatama kui „üht inimest“. Sellisel juhul on oht jääda lõksu kaassõltuvusse.
Näiteks võib üks partner lihtsalt eeldada, et tema käitumine suhtes on täiesti vastuvõetav, samas kui teine peab tema käitumist problemaatiliseks. Kuna nad aga ei ole kooskõlas teineteise ootuste ja vajadustega, jääb see muster kontrollimata.
Tervislik suhtlemine on ainus viis sellistest lõksudest eemale hoida, mis võivad suhtes terve emotsionaalse vastastikuse sõltuvuse teele ette jääda. Õige viis mõista, kuidas minna kaassõltuvusest vastastikuse sõltuvuse seisundisse, on muuta suhtlemine kahesuunaliseks. Sa pead teadlikult rohkem ennast väljendama, aga ka oma partnerit tulihingeliselt kuulama.
Harjutage end vähemalt korra nädalas maha istuma ja täiesti ausalt teineteisega rääkima sellest, kuidas te oma suhtes end tunnete.
Seotud lugemine: 15 viisi, kuidas me armastuse eemale tõukame, seda isegi teadvustamata
4. Paljastage hirmud ja haavatavused
Te ei saa loota terve emotsionaalse vastastikuse sõltuvuse loomisele ilma, et te näitaksite teineteisele oma sügavaimaid hirme ja haavatavusi. Kasutage oma padjavestlusaega, et oma valvsust vähendada ja usaldada oma partnerile asju, mis teid öösiti üleval ei hoia.
Kui nad samaga vastavad, kuulake neid kannatlikult ja ilma hukkamõistuta. Need sügavad vestlused aitavad teil luua sügavama ühenduse, sisendada usaldust ja tekitada üksteisega mugavust.
5. Püüdle oma eesmärkide poole
Meil kõigil on elus teatud eesmärgid ja ambitsioonid. See, et sa oled praegu suhtes, ei tähenda, et su unistused on teisejärguliseks muutunud. Kui sa ohverdad oma suhte altaril kõik, mis sulle kallis on, siis sa paratamatult hakkad... oma partneri pahaks panemine selle eest. Isegi kui nad pole sinult kunagi neid ohvreid palunud.
Suhtes vastastikuse sõltuvuse arendamiseks on oluline individuaalselt areneda. Seega ärge hoidke end tagasi püüdlemast selle poole, mida te tõeliselt ihkate.
6. Ütle hirmu ja pidurdamiseta „ei“
Mõlema partneri vabadus järgida oma südant on vastastikuse sõltuva suhte keskmes. Sa ei saa seda vabadust endale nõuda enne, kui oled õppinud ütlema "ei", kui see on oluline. Näiteks kui su partner läheb reisile ja palub sul kaasa minna. Sina tahad hoopis nädalavahetuse sõpradega veeta.
Kui sa ei ütle ei ja ei anna oma plaanidest partnerile teada, eeldab ta lihtsalt, et oled plaaniga nõus. Sa võid oma plaanid tühistada, et partneri plaanidega arvestada. Aga mingil määral paned sa talle selle pärast pahaks.
Enda kuuldavaks ja nähtavaks tegemise õppimine ning samade vabaduste laiendamine oma partnerile on ainus viis tõeliselt vastastikku sõltuvaks suhteks.
Keskendu väikeste muudatuste tegemisele, üks päev korraga, ja nende muutuste muutmisele tervislikeks harjumusteks. Aja, järjepideva pingutuse ja kannatlikkusega saad luua tervisliku sõltuvussideme.
KKK
Vastastikuselt sõltuvad suhted on need, kus mõlemad partnerid õpivad leidma tasakaalu oma individuaalsuse ja teineteisega seotuse vahel.
Ei. Tegelikult on nad teineteise vastandid.
Vastastikune sõltuvus suhetes on oluline, sest see võimaldab teil luua sügava sideme teise inimesega, kaotamata oma individuaalsust.
Ausus, suhtlemine, usaldus, eneseteadlikkus, ühised eesmärgid ja individuaalsed püüdlused on vastastikuse sõltuva suhte nurgakivid.
See võtab aega ja vaeva, aga jah, tervet emotsionaalset vastastikust sõltuvust saab arendada igas suhtes.
Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
