10 asja, mis teevad suhte heaks – eksperdi sõnul

Me kõik teame, et ainuüksi õnnest ei piisa partneriga tugeva sideme loomiseks. See nõuab pühendumist, pingutust ja siirast soovi mitte ainult panna see toimima, vaid muuta seda veelgi paremaks! Mis teeb suhte heaks ja kuidas seda tugevdada?

Olen kindel, et olete enesehoolduse ajastul kuulnud terminit „holistiline tervis“. See viitab oma heaolu kõigi aspektide eest hoolitsemisele, et elada õnnelikku elu. Me räägime siin füüsilisest, vaimsest, emotsionaalsest, sotsiaalsest, intellektuaalsest ja hingelisest tervisest. Ja loomulikult mängib teie suhte tervis kõigis neis teie elu aspektides olulist rolli.

Suhte tervise teemalise arutelu lihtsustamiseks oleme koostanud lühikese nimekirja kümnest asjast, mis teevad suhte heaks. Shazia Saleemi (psühholoogia magistrikraad), kes on spetsialiseerunud lahkumineku- ja lahutusnõustamisele, oskusteabe abil aitame teil luua oma unistuste tugeva ja terve suhte. Ja uskuge mind, see pole raketiteadus.

Ekspert soovitab 10 asja, mis teevad suhte terveks

Shazia ütleb: „Kui armastusega kaasneb vastastikune usaldus, austus ja tervislikud piirid, kui kumbki partner ei tunne end millegi poolt koormatuna ega ülekoormatuna ning kui mõlemad tunnevad end koos rahulolevana ja õnnelikuna, siis arenevad terved suhted.“ Ta lisab: „Ma arvan, et kolm varajast hea suhte märki on uues suhtes turvaline ja kindel olemine ning loomulikult teineteise aktsepteerimine sellisena, nagu ta on, ilma et peaks tundma vajadust teda muuta. Ja kolmas on teisele inimesele ruumi andmine – suhtes on väga oluline mitte tungida teineteise isiklikku ruumi.“

Seega, olenemata sellest, kas kogete neid märke oma suhtes juba või soovite nendega tegeleda, oleme teie jaoks olemas. Shazia on meile koostanud nimekirja kümnest asjast, mis teevad suhte tugevaks, ja me uurime neid koos. Sukeldume kohe sisse.

1. Vastastikune austus

Vastastikune austus on tervete suhete alustala ja sillutab teed teiste oluliste omaduste õitsengule. Näiteks tõhus suhtlemine õitseb partneritevahelise austuse alusel. Siis saab iga partner olla kindel, et tema vaatenurka mitte ainult ei tunnustata, vaid ka siiralt mõistetakse.

Kuidas siis suhtes austust ära tunda ? Shazia ütleb: „Kui vaadata, kuidas kaks inimest teineteist kohtlevad, siis saab aru, kas nad austavad teineteist. Näiteks partnerid, kes teineteist austavad, lubavad teisel inimesel endaga mitte nõustuda. Seetõttu on sama oluline olla suhtes tähelepanelik lugupidamatuse märkide suhtes. Neid ära tundes saate nendega tegeleda ja töötada tervislikuma dünaamika edendamise nimel.“ Siin on mõned lugupidamatuse märgid suhtes:

• Partneri aja ja isikliku ruumi eiramine
• Oluliste otsuste langetamine ilma teineteist konsulteerimata või arvestamata 
• Partneri arvamuste ja vaadete mitteväärtustamine ega tunnustamine
• Teineteise tunnete ja emotsioonide ignoreerimine või eiramine
• Lugupidamatu rääkimine, nimepidi kutsumine või teineteise suhtes halvustava keele kasutamine
• Oma partneri halvustamine või alandamine teiste ees, näiteks sissekolimise peol 
• Partneri kogemuste või murede kehtetuks tunnistamine või minimeerimine

Seotud lugemine: Läbipaistvus suhetes: tähendus, kuidas seda näidata ja mõned salajased näpunäited

2. Usalda - Oluline komponent suurepärases suhtes

Usaldus hõlmab turvatunnet ja kindlustunnet partnerile toetumisel, teadmist, et tal on sinu parimad huvid südamel ega tee sulle tahtlikult kahju. Usaldus on usaldusväärsuse ja stabiilsuse alus suhtes, võimaldades sellel õitseda. See on loomulikult üks olulisemaid asju suhtes.

Silmsideme hoidmine on oluline viis usalduse edendamiseks tervetes paarides, isegi digitaalse suhtluse ajastul. Piisava mugavuse tundmine käest kinni hoidmiseks ja vajadusel välise abi otsimine on üksteise usaldamise üliolulised aspektid. Koos aja veetmine, olgu siis ainult teie kahekesi või lähedastega, tugevdab sidet ja edendab usaldust tervetes suhetes.

Romantilised suhted on ainulaadsed, kuna need hõlmavad sügavat intiimsust ja elude põimumist. Seetõttu on usalduse loomine tervete suhete jaoks ülioluline. See on hea märk, kui mõlemad inimesed tunnevad end mugavalt end väljendades, sest see aitab usaldust suurendada. Aga kui usaldus puudub, võtavad selle asemele hirm ja kahtlus, mis takistavad dünaamika üldist heaolu. Ilma usalduseta on keeruline täielikult kogeda rõõmu ja mugavust, mis kaasneb partnerile toetumise ja tema usaldamisega.

3. Tervislikud piirid

Shazia ütleb: „Kujutage ette, et loote enda ümber isikliku kilbi, kaitsva mulli, mida keegi ei saa rikkuda. Piiride loomine on üks hea suhte omadusi. See tähendab, et te ei tee kompromisse asjades, mis on teie jaoks olulised, ja suudate kokku leppida, et mõnes vastuolulises küsimuses on eriarvamusel. Mõlemale partnerile kasuliku kesktee leidmine on suurepärane märk tervislikest piiridest .“

Piiride seadmine tähendab suhetes selle kuulutamist, mida te talute ja mida mitte. Võtke hetk, et teha kindlaks valdkonnad, kus teie arvates teie valikuid rikutakse. Oluline on selgelt edastada teineteise tundeid ja oma piire individuaalselt, tehes oma partnerile selgeks, et teatud piire ei tohiks ületada. Need omadused loovad hea suhte. Seega on siin veel mõned näited alustamiseks:

• Enese eest hoolitsemiseks ja lõõgastumiseks aja eraldamine
• Rahaliste piiride ja vastastikku kokkulepitud kululimiitide kehtestamine
• Telefonide kasutamise ja koos aja veetmise piiride seadmine (näiteks töökõnede keelamine kohtinguõhtul), sotsiaalmeedia kasutamise ja paroolide jagamise osas

4. Hea suhe on defineeritud isikliku ruumi kaudu

„ Tervetes suhetes peavad partnerid laskma teineteisele aega kahekesi olemiseks ilma hukkamõistuta,“ ütleb Shazia. Ta lisab: „On ülioluline, et teil oleks oma elu ja katkematu aeg iseendale. See aitab vältida individuaalsuse kadumist, mis võib suhtele kahjulik olla. Ruumi olemasolu annab teile ka aega oma emotsioonide üle järele mõelda. See võib pikas perspektiivis head suhet iseloomustada.“

Seotud lugemine: Kuidas armastada ennast suhtes – 21 praktilist näpunäidet

5. Avatud suhtlus

Uuringud väidavad: „Avatus suhtes, mida mõistetakse kui võimet avaldada oma tundeid, mõtteid, vajadusi ja hirme, on seotud suurema rahuloluga suhtega ning selle puudumine viib konfliktideni ja suhte lagunemiseni. Avatus on partnerite vahelise kvaliteetse suhtluse üks võtmeelemente, mis omakorda võimaldab neil stressiga tõhusalt toime tulla.“

Avatud suhtlemine on tõeliselt üks hea suhte olulisemaid omadusi. See võimaldab teil mitte ainult jagada oma emotsionaalseid kogemusi, vaid ka väljendada oma vajadusi tervislikul viisil. See aitab toime tulla suhte keeruliste aegadega ja on ülioluline, kui soovite oma partneriga sügavamalt ühendust luua . Shazia ütleb: „Üks asi, mis muudab suhte suurepäraseks, on avatud suhtlemine võtmetähtsusega. See sõltub võimest rääkida ja arutada üksteisega kõike päikese all ja jah, ilma püsiva hirmuta, et teid hinnatakse.“

6. Turvatunne

Võta hetk, et oma suhte üle järele mõelda ja küsi endalt: „Kas minu suhe on turvaline? Ja kui mitte, siis kuidas ma saan suhtes ebakindlusest üle ?“ Ebakindlus tekib sageli siis, kui partnerit hooletusse jäetakse või kui me hakkame oma enesestmõistetavaks pidama. Mõnikord võib see tuleneda isegi partnerist, kes kannab endas minevikutraumasid ja maadleb omaenda ebakindlustundega.

Sellistel juhtudel võib nõustamine sellest mustrist vabanemisel olulist rolli mängida. Vaimse tervise spetsialisti abi otsimine, partneri emotsioonide äratundmine ja valideerimine ning tervislike käitumisviiside harjutamine on olulised turvalise ja toetava keskkonna loomiseks, mis on vaba hõõrumistest ja vaidlustest kuni koduvägivalla ja toksiliste suheteni. Kui otsite professionaalset abi, on Bonobology litsentseeritud terapeutide paneel vaid ühe klõpsu kaugusel.

7. Emotsionaalne side

Emotsionaalne side on see, mis teeb hea suhte kestvaks. See võimaldab teil üle elada konflikte, kriise ja isegi igapäevaelu monotoonsust. Shazia nimetab seda emotsionaalset sidet „sidemeks, mis on kahe partneri vahelise hea suhte ja füüsilise intiimsuse jaoks väga oluline“. Ta lisab: „On oluline, et kaks partnerit hoolitseksid teineteise emotsionaalsete vajaduste eest, et see side püsiks puutumatuna. Tunnistage ja käsitlege kõiki varasematest suhetest tulenevaid elulisi väljakutseid ning seadke teineteise vaimne tervis esikohale.“

Siiski püüa olla teadlik õrnast piirist sideme ja liigse kiindumuse vahel. Kuigi tugev emotsionaalne side on oluline, võib liigne sõltuvus partnerist kõigi oma emotsionaalsete vajaduste rahuldamisel muutuda mürgiseks. On tark olla ettevaatlik ja otsida sõpradelt või professionaalset tuge, kui avastad, et sul tekivad ebatervislikud ja ebakindlad kiindumusmustrid. 

Seotud lugemine: 11 hoiatusmärki emotsionaalse ühenduse puudumisest suhetes

8. Enesekehtestamine võib suhet paremaks muuta

Shazia selgitab: „Kehalekutsuvus tähendab julgust öelda vajadusel ei. See seisneb keeldumises teha midagi, mis ei ole kooskõlas teie väärtuste või eelistustega.“ On tõsi, et heas suhtes on partnerite vahelise tõhusa suhtluse nurgakiviks avatus ja otsekohesus oma soovide, vajaduste ja ihade suhtes. Pole õiglane eeldada, et teie partner maagiliselt teab, mis teil meeles on. Selle asemel on palju tõhusam (ja lihtsam!) lihtsalt küsida, mida vajate. 

Partneriga enesekehtestamine võib aga olla keeruline. Suhte algstaadiumis tahame sageli oma partnerile meeldida, et sidet tugevdada. Hiljem võime langeda vanadesse mustritesse või vältida enesekehtestamist kartuses oma partnerit haavata. Kuid ärge kartke, saate luua parema suhte, alustades nendest lihtsatest enesekehtestamise vormidest:

• Pidage avameelset vestlust majapidamistööde õiglase jagamise ja mõlema jaoks sobiva süsteemi leidmise üle.
• Paku välja alternatiivseid kohtinguideid koos aja veetmiseks või väljenda oma soovi proovida uut restorani.
• Suhtekonflikti ajal alusta partneriga õrnalt dialoogi
• Kui vajad pärast pikka päeva aega üksi olemiseks, väljenda oma vajadust ruumi järele ilma süümepiinu tundmata.

9. Proaktiivsus tugevdab suhet

Tervislikes suhetes tähendab proaktiivsus täielikku vastutust oma tegude ja vajaduste eest. Shazia selgitab: „Proaktiivsus tähendab, et te ei tohiks alati iga pisiasja pärast teineteisest sõltuda. Peate pingutama, kui on vaja koos kvaliteetaega veeta , uusi asju proovida, kuna inimesed aja jooksul muutuvad, ja kalliks pidada õnnelikke hetki lähedastega. Oluline on initsiatiivi haarata ja seada prioriteediks see, mida teie side vajab. Need omadused loovad hea suhte.“

Aga siin on võti: proaktiivsus ei seisne ainult tegudes, see on suhtumine. Proaktiivsed partnerid teevad teadlikult pingutusi ja astuvad konkreetseid samme parema suhte loomiseks. Neil on pidev mure suhte tervise pärast ja nad on alati valmis astuma samme selle arendamise suunas. Seega, tunnustagem oma proaktiivset poolt ja panustagem entusiastlikult oma suhete kasvu ja õnne.

10. Lõppkokkuvõttes armastus

Shazia põhjus armastuse lõppu paigutamiseks on selge: „Ainuüksi armastusest ei piisa pikaajalise suhte säilitamiseks . Armastus on pidevalt muutuv emotsioon, mis vajab tugeva suhte loomiseks kõigi teiste nimekirjas varem mainitud omaduste tuge.“ Siiski jääb armastus suhte tõeliselt tähelepanuväärse keskmesse. Ilma armastuseta oleks meie püüdlus mõista, mis teeb suhte heaks, asjatu.

Seega küsi endalt: „Kas ma tõesti armastan inimest, kellega ma koos olen? Kas ta on üks parimaid asju, mis minuga juhtunud on? Kas ma olen valmis andma endast parima, et temaga koos õnnelikku elu luua?“ Kui vastus on jaatav, siis just see armastus, mis asub numbril 10, inspireerib sind töötama kõige kallal numbrist 1 kuni numbrini 9. 

Seega, see ongi see, mis teeb hea suhte kestvaks , ja avastada on veel palju muudki. Kui aga peaksime kokku võtma kõigi armastust puudutavate arutelude olemuse, taanduks see järgmisele: armastus ja suhted nõuavad tõelise rahulolu saavutamiseks pidevat pingutust. Need nõuavad teie pühendumist ja valmisolekut teha vajalikku tööd, et kogeda rõõmu ja õnne, mida te väärite. Seega usaldage oma intuitsiooni ja laske oma tarkusel end armastuse ja armastuse nimel tehtavates tegudes juhtida.

Seda artiklit uuendati 2023. aasta juulis.

101 hobi paaridele – pange kvaliteetaeg lugema

160 ülimat küsimust paaridele armastuse kohta "Mis siis, kui"?

25 lõbusat kaugsuhtemängu paaridele lähedasemaks saamiseks

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada