Ebakindlus suhtes: märgid, põhjused ja viisid ületamiseks

Ebakindlus suhtes, kui seda ei ravita, võib osutuda kahjulikuks teie sidemele teie kallimaga. Kuigi armukadedus või omastav tunne on inimeste seas loomulik, võib liigne ebakindlus hakata õõnestama usalduse ja austuse alustalasid, mis on tervete suhete edendamiseks üliolulised. Selle tulemusena hakkab tekkima distants, mis lööb teie ja teie partneri vahele kiilu, ohustades teie ühist tulevikku. 

Muidugi võib ette tulla olukordi, kus partneri teod tekitavad ebakindlust. Näiteks kui ta on sind varem petnud või kui sa tabad ta sageli valetamast, on loomulik tunda muret selle pärast, kuhu suhe suundub. Need mured võivad tekitada ebakindlust. Kui aga selliseid ilmseid ohumärke pole ja sa ikka veel oma suhte kvaliteedi üle pead murrad, on see märk sellest, et pead sügavale kaevama ja välja selgitama, kust need tunded pärinevad, ning seejärel võtma meetmeid selle ohtliku mustri parandamiseks. 

Oleme siin, et aidata teil avastada suhtes ebakindluse tähendust, põhjuseid ja märke ning pakkuda ekspertide toetatud näpunäiteid ebakindluse ületamiseks suhtes. Psühholoog Juhi Pandey (MA psühholoogia), kes on spetsialiseerunud kohtingu-, abielueelsele ja lahkuminekunõustamisele, pakub ülevaadet sellest, mida ebakindlus suhtes tähendab ja mida saate selle haldamiseks teha.

Mis on ebakindlus suhtes?

Enda suhtes valitsevat ebakindlust või haavatavust nimetatakse ebakindluseks. Suhtes valitsevat ebakindlust kirjeldab tuntud psühhoterapeut ja autor Esther Perel järgmiselt: „Ebakindlus on peegel, mis peegeldab meie endi hirme ja kahtlusi. Oluline on eristada tegelikkust sellest, mis on meie ebakindluse projektsioon partnerile.“ Me kõik oleme seda mingil hetkel kogenud. Kuigi on loomulik aeg-ajalt enesekindluse puudumisega maadleda, võib pidev ebakindlus takistada teie edu elus ja olla eriti kahjulik teie intiimsuhetele.

See röövib sisemise rahu ja takistab partneriga tõsiselt suhtlemast. Ebakindel käitumine, nagu pidev kindlustunde otsimine, kadestamine, süüdistamine ja nuhkimine, nõrgestab usaldust. Kuigi paljud inimesed usuvad, et partneri teod põhjustavad suhtes ebakindlust, on tõde see, et enamasti tuleneb see meist endist.

„See võib olla tingitud sellest, et keegi, kellest hoolid, on sind haiget teinud või sind tagasi lükanud, või see võib alata juba lapsepõlves ebakindla kiindumusega vanematesse. Kui võrdled ennast teistega ebasoodsalt ja hindad ennast kriitilise sisemise dialoogi abil tõsiselt, siis toetad ja kasvatad oma ebakindlust,“ ütleb Juhi.

See on sageli juurdunud ka ebaloogilistes muredes ja mõtetes: et sa pole piisavalt hea, et sa ei ole ilma partnerita õnnelik, et sa ei leia kunagi kedagi paremat ja et sa pole tõeliselt armastusväärne. Õnneliku ja terve suhte loomiseks on oluline lõpetada ebakindlus. Esimene samm selle edukaks saavutamiseks on suhtes ebakindluse põhjuste ja märkide äratundmine.

Mis põhjustab suhtes ebakindlust

Miks mõned inimesed kipuvad suhetes olema ebakindlamad kui teised? Lihtne vastus on see, et me kõik oleme oma elukogemuste summa. Me toome suhetesse paratamatult kaasa oma emotsionaalse pagasi. Traumeerivad, ennast halvustavad minevikukogemused – olgu siis suhetes või lapsepõlves – võivad saada ebakindluse aluseks. 

Tuntud suhteekspert dr John Gottman ütleb: „Suhetes valitsev ebakindlus tuleneb sageli lahendamata usalduse ja eneseväärikuse küsimustest. On ülioluline, et partnerid neid tundeid avatult käsitleksid ja teeksid koostööd usalduse aluse loomiseks.“ Kui tunned, et sinu praegune suhe ei suuda ebakindla käitumise tõttu oma täit potentsiaali saavutada, on selle kalduvuse põhjuste mõistmine esimene samm kursi korrigeerimiseks. Siin on, mis põhjustab suhtes ebakindlust: 

1. Madal enesehinnang

Madal enesehinnang koos enesekindluse puudumisega on vaieldamatult üks peamisi põhjuseid, miks inimesed suhetes ebakindlalt tunnevad. Kui oled üles kasvanud vankumatu tundega, et sa pole piisavalt hea, on tõenäoline, et sul on raske uskuda, et keegi saab sind armastada sellisena, nagu sa oled. Sinu peas pole sa piisavalt hea, et olla väärtuslik partner.

Juhi sõnul võivad madala enesehinnangu põhjused ulatuda koolikiusamisest kuni mürgiste vanemate pideva kasvatuseni, kes ütlesid sulle, et sa pole piisavalt hea, või suhtesse petturitega. Olenemata algpõhjusest, avaldub madal enesehinnang alati ebakindla isiksusena. See peegeldub selles, kuidas sa oma suhteid korraldad.

Seotud lugemine: 12 märki ebakindlatest naistest ja kuidas neid vältida

2. Traumaatilised kogemused

Varasemate kogemuste emotsionaalne pagas saab samuti ebakindluse algpõhjuseks. Võib-olla pettis endine partner sind või valetas sulle pidevalt. Või sattusid mürgisesse suhtesse. Võib-olla käisid kohtamas kiindumusekartikuga, kes sind pikka aega kaasas hoidis. Kõik see on sind ärevaks ja ebakindlaks teinud.

„Võib-olla otsustasite neist ebameeldivatest suhetest lahkuda,“ selgitab Juhi, „aga emotsionaalne stress või vaimne trauma, mida nende suhete ajal läbi elasite, võib teatud määral sisemisse seisundisse sattuda. Need omakorda muudavad teid suhetes ebakindlaks.“

3. Lapsepõlvekogemused

Meie lapsepõlvekogemused on meie täiskasvanuliku isiksuse aluseks. Seetõttu võib perekonna kasvatusviis olla üks peamisi ebakindluse vallandajaid suhtes. Inimese kiindumusstiili määravad tema varased suhted vanematega. Emotsionaalne hooletussejätmine või kiindumuse puudumine vanemate või esmaste hooldajate poolt võib viia ebakindla kiindumusstiili tekkeni.

Rahuldamata emotsionaalsed vajadused võivad suhtes muuta sind abivajavaks ja klammerduvaks. Kui su partner otsib sellises olukorras distantsi ja ruumi, hakkab ebakindlus võimust võtma. Kliiniline psühholoog ja emotsionaalselt keskendunud teraapia arendaja selgitab: „Ebakindel kiindumus suhetes võib tekitada ärevuse ja distantsi tsükleid. Paarid peavad õppima neid mustreid ära tundma ja töötama turvalise emotsionaalse sideme loomise nimel.“

4. Isikliku rahulolu puudumine

Isikliku rahulolu puudumine võib viia ebapiisavuse tundeni , mis võib saada ebakindluse peamiseks põhjuseks. Näiteks kui sul on raske leppida tõsiasjaga, et sa pole suutnud saavutada teatud isiklikke või tööalaseid eesmärke, võid hakata seda nägema kui läbikukkumise või ebakompetentsuse märki. See võib viia emotsionaalse ebakindluseni, mis jätab sind hapraks. See võib hakata su meelt koormama, eriti kui hakkad oma eluteed teiste omaga võrdlema, mis vähendab sinu enesekindlust. Ja nii käivitub ebakindluse tsükkel.

5. Varasemad südamevalud

Võib-olla oled varem suhtesse astunud mõttega, et oled leidnud oma hingesugulase ja hakanud ette kujutama elu temaga. Kuid asjad ei läinud ootuspäraselt ja teie teed pidid lahku minema. Veelgi hullem, see partner otsustas suhte lõpetada, purustades su südame miljoniks tükiks. See võib sillutada teed emotsionaalsele ebakindlusele, mis võib teie tulevases suhtes vallanduda.

Ebakindla inimese märgid suhtes

Alates partneri pidevast kontrollimisest kuni hüperaktiivsuseni, kui partner vestleb sõbralikult vastassoost kolleegiga, võivad ebakindla inimese märgid suhtes avalduda mitmel moel. Psühhoterapeut ja suhteekspert Terri Cole ütleb: „Ebakindlus suhtes võib avalduda armukadeduse ja kontrolli või vajadusena. Selline käitumine on sageli katse saada kindlustunnet, kuid kui sellega konstruktiivselt ei tegeleta, võib see partneri eemale tõugata.“

Kas sa oled armukade, kui ta naiskolleegi teema üles toob? Kas sa kahtlustad, kui ta telefonile ei vasta? Need on ebakindluse märgid suhtes. Juhi loetleb veel 15 sellist märki, mis aitavad sul ära tunda, kas oled suhtes ebakindel inimene:

1. Partneri pidev jälgimine

Vajadus teada, kus su partner iga päev ja minut parasjagu viibib, mõjutab suhet negatiivselt. Sinu ebakindlus pulbitseb üle ääre ja partner võib suhtes lämbuda, sest sa tungid pidevalt tema aega ja ruumi.

2. Alati soov asju koos teha

Kas planeerid oma nädalavahetusi oma kallimaga? Kas teed ka tööpäevadel pärast tööd õhtusööke või kinoplaane oma partneriga? Inimesed, kes on suhetes ebakindlad, tunnevad vajadust veeta iga ärkveloleku tund koos. Iseseisvustunde puudumine on suhtele kahjulik ja üks ebakindla inimese ilmsemaid märke suhtes.

3. Oled ärritunud, kui su partner tahab midagi ilma sinuta teha

Kas see, et su partner teeb sõpradega (sind välja arvatud) plaane, ajab sind armukadeduse teele? Kas sa võtad seda märgina, et su partner ei taha sinuga aega veeta? Kas suhtes ruumi puudumine hirmutab sind? Kui sa ärritud, kui su partner tahab väljaspool suhet oma huvide, hobide ja seltsieluga tegeleda, viitab see sellele, et oled närviline ja ebakindel.

4. Su partneri minevik teeb sulle muret 

Uudishimu oma partneri varasemate suhete ja endiste partnerite suhtes on loomulik. See on aga ebatervislik, kui tunned end tema mineviku pärast sedavõrd ebakindlalt, et...

• Mure, kas nad ikka veel varitsevad tunded endise vastu
• Veeda aega oma partneri ekside jälitamisega sotsiaalmeedias
• Pööra endast välja isegi väikseimagi võimaluse peale, et su partner ja tema eks/edupoisid kokku puutuvad 

On täiesti okei end ekspartneri pärast ebamugavalt tunda. Armukade olemine ja selle oma suhte rikkumine pole aga okei. Su partner on sinuga, armastab sind ja on sind valinud. 

Seotud lugemine: Mu poiss-sõber räägib ikka veel oma eksiga. Mida ma peaksin tegema?

5. Sa avastad end oma partneri sotsiaalmeediakontode jälitamisel

Oh, kui lihtne on vanu Instagrami postitusi sirvida ja ebakindluse kraken äratada. Sotsiaalne jälitamine on andnud uue tõuke ebakindlusele. Mida sügavamale sa postitustesse süvened, mida rohkem kommentaare sa loed, seda tugevamaks su ebakindlus muutub. Kord kommenteeris üks tüdruk mu venna Bali puhkusereisi fotot. Tema kommentaar oli midagi selle kohta, kui kuum ta välja näeb.

Kui ta naine seda luges, läks ta hulluks. Tüdruku pärast, keda mu vend isegi ei tundnud, puhkes täielik tüli. Just tema ebakindlus tõi esile tema inetu poole. Kui koged midagi sarnast iga kord, kui keegi su partneri postitusi kommenteerib, siis ilmutad suhtes ebakindla inimese märke.

6. Ja vahel isegi nende telefonis nuhkimine

Sa ilmselt tead, et partneri telefoni kontrollimine on vale . Samuti tead sa ilmselt, et sa ei leia sealt midagi, mis kinnitaks sinu peas mõlkuvaid halvimaid stsenaariume. Ometi võtab suhtes ebakindlus sinust võimust ja sa ei suuda vastu panna kiusatusele oma partnerit nuhkida. Kõige hullem on see, et isegi kui sa midagi hukkamõistvat ei leia, ei tunne sa kergendust. Selle asemel tekitab see tüütu kahtluse, et su partner on oma jälgi liiga hästi varjanud.

7. Sa vajad pidevat kinnitust, et sina oled see õige

Kõikide negatiivsete mõtete ja emotsioonidega peas ja südames vajad pidevalt oma partnerilt kinnitust, et ta armastab sind ja tahab sinuga koos olla. Suhtes aktsepteerituna tundmiseks vajad kinnitust ja mõnikord ei piisa isegi sellest, et nad sulle ütlevad, et oled see õige. Sa võid noogutada ja naeratada, aga oma peas mõtled juba teistele viisidele oma emotsioonide põhjendamiseks. „See on äärmiselt ebatervislik, eriti kui su partner pakub sulle kindlustunnet,“ ütleb Juhi.

8. Teised inimesed su partneri elus ärritavad sind 

Su partner kallistab sõpra ja see teeb su tuju kohe halvaks. Nad veedavad nädalavahetuse oma vanematega ja sa tunned end hüljatuna . Nad paluvad sul kõne lõpetada, sest nende õde helistab ja see tabab sind nagu hoop kõhtu. Igaüks, kellel on su partneriga lähedane side, hakkab sind ärritama, kui oled suhtes ebakindel. Kui seda õigel ajal ei kontrollita, võib see muutuda valusaks kohaks, mis käivitab tarbetuid vaidlusi ja nääklemist.

Seotud lugemine: Mu poiss-sõber on flirtija

9. Sulle ei meeldi vastasseisud

Sa ei taha oma partneriga pidada mingeid konfrontatsioonilisi vestlusi. Sinu jaoks tähendab vastasseis seda, et teie suhe on teel hukule. See sisemine hirm võib takistada sul suhtes tervislikult konflikte lahendada . „Selle tulemusena kuhjuvad väikesed probleemid seni, kuni sa ei suuda neid enam endasse suruda, ja siis kõik purskab mürgiselt välja. See võib olla palju kahjulikum kui aeg-ajalt esinevad tülid ja lahkarvamused, mis on igas suhtes vältimatud,“ ütleb Juhi.

10. Nende vastustes leiad sügavama tähenduse

„Ma ei taha täna õhtul välja minna.“ Nii lihtne ja aus asi võib sind ülemõtlemise spiraali viia ning peagi võid end veenda, et see märkus tähendas, et su partner on sinu vastu huvi kaotanud ja teie suhe laguneb. See kalduvus ei piirdu ainult ebasoodsate avaldustega. 

Sa teed samu järeldusi isegi siis, kui su partner ütleb midagi toredat. Näiteks kui ta ütleb: "Mu emale sa väga meeldisid", võid sa mõelda, et su partner kompenseerib üle tõsiasja, et sa tegelikult tema emale ei meeldinud.

11. Sa usud, et sa ei vääri armastust

Ebakindlus paneb inimesi uskuma, et nad pole armastust väärt. See võib panna neid käituma viisil, mis võib rikkuda täiesti head suhted . Isegi ebaõnnestunud armusuhtest saab tunnistus sisemisest väärtusetuse veendumusest. Kui see kõlab äratuntavalt, siis tea, et tervete ja kestvate suhete loomiseks pead sellistest piiravatest uskumustest vabanema.

Seotud lugemine: 9 madala enesehinnangu märki suhtes

12. Teil on usaldusprobleeme  

Usaldusprobleemid on veel üks ilmsemaid märke suhtes ebakindlusest ja võivad teie suhte kõikuma lüüa. Väike möödalaskmine siin või seal või paar kahtlust tekitavat tegevust on piisavad, et toimida suhtes ebakindluse vallandajatena ja viia suuremate probleemideni. Seetõttu tõukab inimene, kes on suhtes ebakindel ja kellel on suured usaldusprobleemid, alati oma partneri eemale.

13. Raskused intiimsuse ja seksiga

Seks on üks imelisemaid armastuse väljendusi, aga seksi nautimiseks pead olema oma partneriga täielikus kooskõlas. Kahjuks, kui ebakindlus varjutab su mõtlemist, jääb intiimsus alati probleemiks. Sul ei ole kerge endast kõike anda. Seksi ja intiimsuse kohmakas dünaamika on ühed kõige ilmekamad märgid suhte ebakindlusest.

Seotud lugemine: 12 märki ebakindlatest naistest ja kuidas nendega toime tulla

14. Sa satud väga kergesti paanikasse

Ebakindlad inimesed võivad tunda end isegi kõige tühisemate juhtumite peale ärritatuna. Nad kipuvad paanikasse sattuma isegi siis, kui nad loogiliselt aru saavad, et reaalset ohtu pole. Slate, 22-aastane alustav kirjanik, ütleb meile: „Kui sa ei tunne end turvaliselt, tekib paranoia. Näiteks isegi lühikesteks perioodideks partnerist eemalolek tekitas minus eraldumisärevust . Ja minu loomupärane kalduvus olla kahtlustav ja ridade vahelt lugeda pani mind ette kujutama stsenaariume, kus neid tegelikult polnud.“

15. Kipud kaitsma, kui oled suhtes ebakindel

„Ebakindlus võib tekitada tunde, nagu oleksite pidevalt rünnaku all. Selle tulemusel võite sattuda pigem kaitsepositsioonile ja see kõik tuleneb tundest, et te pole piisavalt väärt. Te projitseerite selle taju oma partnerile,“ ütleb Juhi. Seepärast öeldaksegi, et ebakindel partner kurnab suhteid. Kui mõlemad partnerid on ebakindlad, on see katastroofi retsept.

Kuidas suhte ebakindlus sind mõjutab?

Ebakindel partner kurnab suhteid , pannes käima lõputu stressi, ülemäärase sõltuvuse, tülide ja negatiivsuse tsükli. Juhi ütleb: „Üks keerulisemaid aspekte ebakindlusega toimetulekul suhtes on vaidlusteni viivate vallandajate ettearvamatus. Need konfliktid, mis sageli tulenevad ebakindlusest, kipuvad eskaleeruma olulisteks vaidlusteks, õõnestades armastava suhte loomupärast rõõmu. On murettekitav reaalsus, et suhted, mida määrivad ebakindlused, olgu need siis ühe või mõlema partneri poolt, kipuvad kiiresti lagunema.“ Siin on mõned ebakindlused teie suhtes, mis mõjutavad teid, teie partnerit ja teie suhet tervikuna:

1. Sa ei saa suhtest kunagi rõõmu tunda

Sa võid küll oma partneriga kvaliteetaega veeta ja kauneimaid romantilisi hetki nautida, aga negatiivsed mõtted hiilivad ligi ja rikuvad need ära. Sa ei suuda kunagi täielikult nautida hetke, mida oma partneriga jagad, sest su peas kummitab pidevalt näriv uskumus, et ta ehk valetas sulle või pettis sind.

Seotud lugemine: Kuidas petmise järel ebakindlusest üle saada – 9 asjatundlikku nippi

2. Sa tunned end kogu aeg õnnetuna

Enamasti tead sa, et sinu hirmud partneri suhtes on alusetud ja ebavajalikud, kuid sul võib olla raske negatiivsetest tunnetest vabaneda. See nõuab palju veenmist, et teie suhtes pole midagi valesti. Tihti kipub ebakindel inimene neid vaidlusi oma peas läbi käima, mis võib olla üsna kurnav. 

3. Teie suhe on tasakaalust väljas

Suhtes ebakindlus mõjutab mõlemat partnerit – seda, kes tunneb end ebakindlalt ja otsib pidevalt kindlustunnet, kui ka seda, kes seda saab. Viimase jaoks võib vajadus pidevalt partnerit oma armastuses ja pühendumuses veenda olla väsitav. See viib olukorrani, kus ühe inimese vajadused varjutavad teise omad, mis omakorda tekitab partnerite vahel suure tasakaalustamatuse ja ebaühtlase võimudünaamika.

4. Teie partner võib tunda end lämmatatuna

Kui oled suhtes ebakindel, võib su partner oma kõige instinktiivsemaid reaktsioone alla suruda, et sind mitte ärritada. Näiteks kui tunned armukadedust nähes oma partnerit teatud töökaaslase või sõbraga lobisemas, võib su partner seda tulevikus teadlikult vältida. Tasapisi võib see muuta tema isiksuse ekstravertset ja sõbralikku poolt. See omakorda võib viia suhtes pahameeleni ja hiljem rohkem probleeme tekitada.

5. Võid sattuda nõiaringi

Suhtes valitsev ebakindlus käivitab lõputu selgitamise, üleselgitamise ja rahustamise tsükli. See võib olla emotsionaalselt kurnav mõlemale partnerile. Kuigi sina võid tunda end tagasilükatuna või hüljatuna, kui sinu vajadus kinnituse ja kindlustunde järele ei ole rahuldatud, võib su partner pidevalt mõelda, millist tema tegu valesti mõistetakse ja mis tekitab ebakindlust. 

Seotud lugemine: Kuidas lõpetada suhte pärast muretsemine – 8 asjatundlikku nõuannet

6. Sul on raske luua tervislikke suhteid

Kui sa pole oma suhtes õnnelik , hakkab see mõjutama ka teisi sinu elu aspekte. Varem või hiljem hakkavad sinu hirmud või ebakindluse tunded mõjutama sinu tööelu, suhteid sõprade ja töökaaslastega, seltsielu ja ka suhet iseendaga. Näiteks võid sa...

• Ei suuda tööl toimetada
• Sattuge kaklustesse oma sõprade või õdede-vendadega 
• Raske on keskenduda

7. Teie sõltuvus partnerist suureneb

Ebakindel inimene klammerdub oma partneri külge. Hirmud panevad sind uskuma, et ainus inimene, kes sind täiendada saab, on sinu partner. Klammerdumine võib aga su suhet saboteerida . Sa ei tunne end kunagi täielikult õnnelikuna ei enda ega oma suhtega, kui loodad ainult oma partnerile, et see sind atraktiivse, lõbusa, targa või lahkena tunneks. Kui sa ei suuda neid emotsioone ise kogeda, siis tunned end alati rahulolematuna.

8 nippi, kuidas suhtes ebakindlusest üle saada

Probleemide nägemine siis, kui neid pole olemas, enesekindluse puudumine, kontrolli kaotamise tunne ja muud sellised suhte ebakindluse märgid näitavad, et peate selle probleemiga tegelema enne, kui see mõjutab mitte ainult teie sidet partneriga, vaid ka teie vaimset tervist ja emotsionaalset heaolu.

Kliiniline psühholoog ja autor dr Alexandra Solomon annab nõu: „Kui tekib ebakindlus, on oluline mõelda selle allikale. Sageli on selle juured minevikukogemustes või hirmudes, mitte tingimata praeguses suhtes. Eneseteadlikkus ja suhtlemine on selle ületamise võtmeks.“ Ja kuidas seda teha? Juhi jagab 8 lihtsat ja praktilist nõuannet ebakindluse ületamiseks suhtes: 

1. Hinda ennast enne ja kasvata oma enesehinnangut

Nagu dr Solomon ütleb, on eneseteadlikkus üks võtmeküsimusi, kuidas suhtes ebakindlusest üle saada. Alustuseks tuleb analüüsida, kust need tunded pärinevad. Nüüd, kui teate, mis suhtes ebakindlust põhjustab, võtke aega enesevaatluseks ja uurige, millised neist teguritest võivad teie puhul rolli mängida. Ebakindlustundest ülesaamiseks peate enda kallal töötama, enese eest hoolitsema ja ennast armastama ning oma enesehinnangut tõstma.

2. Lase minevikust lahti

Kas teie ebakindlus suhtes tuleneb sellest, et teil oli varem partneriks seriaalpettur? Sellisel juhul on teie ebakindlusel õigustatud põhjus. Kui aga vaatate oma praegust suhet pidevalt mineviku prismaga, ei pruugi te kunagi neist ebakindlustest üle saada ja oma partneriga tervet sidet luua. 

Nagu öeldakse, kui sa ei parane sellest, mis sulle haiget tegi, siis veritsed inimeste peal, kes sind ei haavanud. Ebakindluse tunnetest ülesaamiseks pead oma tervenemise prioriteediks seadma. Juhi soovitab: „Professionaalse abi otsimine võib olla kasulik inimestele, kes maadlevad suhteekindluse puudumisega, eriti kui varasemad suhted on jätnud sind armastuse ja suhete suhtes ebakindlaks.“

3. Tegutse oma huvides

Üks parimaid näpunäiteid ebakindluse ületamiseks suhtes on edendada tervet iseseisvust ja individuaalsust. Seega paaridele mõeldud kokanduskursuse või kahekesi tantsutunni otsimise asemel leidke midagi, mis pakub teile rõõmu ilma partnerit kaasamata. See ei ole isiklik solvang teie partneri vastu, vaid pigem õppetund, mis õpetab teile, kuidas oma elu elada. Teie partner ei ole päike ja teie ei ole päikesesüsteemi üksildane planeet. Kogu teie elu ei saa ega tohiks tema ümber keerelda.

Seotud lugemine: Kuidas luua vastastikku sõltuv suhe?

4. Puhka sotsiaalmeediast

Tee paus sotsiaalmeediast, olgu see siis Facebook, Instagram või Snapchat, kui kõik need pildilt ideaalsed postitused õnnelikest paaridest ja ideaalsetest suhetest tekitavad sinus tunde, et sinu oma pole piisavalt hea. Sotsiaalmeedias olevad kadestamisväärsed suhted ei ole alati sellised, nagu neid kujutatakse, aga sinu ebakindlusest tulvil aju ei pruugi seda nii näha. Tee endale teene ja logi välja kõigist sotsiaalmeedia platvormidest, kuni oled oma probleemid lahendanud ja õppinud neid päästikuid juhtima. Kui see on liiga palju palutud, siis lõpeta mõne konto jälgimine, mis panevad sind tundma end oma suhte suhtes ebapiisavana.

5. Usalda oma sõpra

„Lähedastelt toetuse otsimine võib olla abiks inimestele, kes tegelevad suhte ebakindlusega,“ ütleb Juhi. Seega jagage oma sisimaid negatiivseid mõtteid usaldusväärsete sõpradega. Haarake pudel Pinot'i veini ja lase kõik oma usaldusisikule välja. Mõtted, mis teie peas nii õiged tunduvad, võivad tunduda vähem kehtivad, kui te need välja ütlete.

6. Hingamispausi tegemine on okei

Anna oma partnerile ja endale veidi ruumi. Küsi oma partnerilt, kas on okei, kui te paar päeva ei kohtu. Astu samm tagasi ja anna endale veidi ruumi. Luba endale värske vaatenurk. Ära mõtle suhtele ja pühenda oma energia mõnele muule ülesandele. See aitab sul oma ebakindlusega toime tulla ja neist lõpuks üle saada.

Seotud lugemine: 5 asja, mida mehed teevad, et naine end ebakindlalt tunneks

7. Tööta selle nimel, et murda ülemõtlemise ring

Kui need tumedad silmaalused kotid viitavad sellele, et veetsid järjekordse öö halvimate stsenaariumide väljamõtlemisega, kuidas su partner võib su südamele jalge alla tallata, on aeg probleemiga otsekoheselt tegeleda. On vaieldamatu, et ülemõtlemine rikub suhteid ja õhutab ärevust ilma igasuguse põhjuseta. Kuid ühelt ülemõtlejalt teisele on „Lõpeta ülemõtlemine“ kõige kasutum nõuanne, mida sa kunagi saada võid. See on nagu ütlemine, et paranda see murtud luu.

Kui vähegi võimalik, siis ei tahaks sa nendesse mõttespiraalidesse lõksu jääda. Siiski on olemas viise, kuidas neid silmuseid hallata ja mitte neisse sattuda. Siin on mõned asjad, mida võid proovida:  

• Tegelege tegevustega, mis nõuavad keskendumist 
• Proovige päevikut pidada 
• Mediteerima 
• Proovige meele rahustamiseks selliseid tehnikaid nagu progresseeruv lihaste lõdvestamine või maandusharjutused. 

8. Ole vestlusteks avatud

Ebakindla inimesena ei pruugi sa soovida olla vastasseisu tekitavates (või vastuolulistes) teemades, aga püüa oma partnerile avada end asjade osas, mis sind ebakindlaks teevad. Suhte aspektid, midagi, mida su partner tegi, mis sind ebakindlaks tegi – sellised asjad.

Mõistev partner mitte ainult ei rahusta sind, vaid püüab ka asju sinu jaoks lihtsamaks teha. Aga samal ajal ära tee harjumuseks lasta oma partneril sind iga kord rahustada, kui sa end ebakindlalt tunned. Järk-järgult, kui sa oma ebakindlusest lahti lased, koged stressi vähenemist ja sinu suhtega rahulolu suureneb.

KKK

Final Thoughts

Ebakindluse lõpetamine ei ole võlutrikk. See ei juhtu üleöö. Sa pead võtma seda üks päev korraga, et mõista, kust see tuleb ja kuidas oma ebakindlusest üle saada. Partneriga suhtlemine võib samuti olla abiks ebakindlusega toimetuleku õppimisel. Pea meeles, et ära mõtle üle ja usalda oma partnerit ja suhet.

Kallis abikaasa! Miks sa mind nii palju kahtlustad?

Mu lahke tüdruksõber vihkab piiranguid ja ma tunnen end ebakindlalt. Kuidas ma peaksin sellises olukorras käituma?

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.