Pulmaeelne masendus: 8 viisi pruutidele pulmaeelse depressiooni vastu võitlemiseks

Arvestades selle populaarsust, tahavad kõik olla disainerpruudid. Oma lemmikdisaineriietuse mittesaamine võib olla õudusunenägu. Lisaks survele hea välja näha on ka mõned tõsised probleemid, mis panevad tulevase pruudi öösiti vähkrema. Süüdista selles draamat, stressi või lihtsalt ebameeldivaid hormoone, aga „elu õnnelikuma päeva“ planeerimine võib tunduda kõige raskema asjana üldse.

Neid tundeid, mis võivad kedagi enne pulmi vallata, nimetatakse pruudieelseks masenduseks, paremini tuntud kui külmajalgadeks. Kuid ärge laske tagasihoidlikul nimel end petta. Tõsine närvilisus võib teid täielikult haarata, jättes teid võimetuks altarini astuma.

Kuna sa ei tahaks, et sinu erilist päeva rikuks see, mis su peas toimub, vaatame lähemalt pulmaeelse ärevuse põhjuseid ja seda, kuidas pulmaeelse depressiooniga toime tulla.

Mida "pruudibluus" tegelikult tähendab?

Lääne traditsioonil kinkida tulevasele pruudile õnne ja õnne nimel midagi vana, midagi uut, midagi laenatud ja midagi sinist pole mingit pistmist meie käsitletava pruudibluusiga. Pigem on see hoopis vastupidine.

Kui kihlatud tüdruk läbib kohe pärast kihlumist mitmeid negatiivseid emotsioone, nagu ärevus, depressioon ja seletamatu kurbus, tähendab see, et tal on "pruudimasendus".

See tunne on tüdrukule endale ja tema lähedastele arusaamatu. Selle melanhoolse tunde põhjused varieeruvad sõltuvalt pruudi taustast. Pole tähtis, kui halvad või tõsised need põhjused ka poleks, asja tuum on see, et need „pruudimasendused“ on olemas.

Pulmaeelne ärevus – 5 hirmu, mis igal tulevasel pruudil on

Kas sinu oma on pikaajaline suhe või olete koos olnud vaid aasta, saabub aeg, mil hakkate abiellumise idee suhtes veidi kahtlema. Alates lisandunud kohustustest kuni töö ja pereelu tasakaalustamiseni toob abielu endaga kaasa hulgaliselt muutusi.

Ja lisaks sellele stress, mis kaasneb parima väljanägemisega suurpäeval, võib see igaühe paanikasse ajada. Küsisin enne pulmi mõnelt oma sõbralt, mille suhtes nad kõige skeptilisemad olid. Need on mõned suurimad hirmud, mida kihlatud naised tunnistavad.

1. „Kas ma teen õiget asja?“

Kaheksa kümnest kihlatud tüdrukust ütlesid, et hakkasid oma otsuses kahtlema kohe, kui õnnitlused hakkasid sisse voolama. Sõprade ja pereliikmete küsimused nagu „Kas sa tõesti abiellud?“, „Sa abiellud temaga?“ või „Kas sa oled selles kindel?“ võivad ärevustaset tõsiselt tõsta.

Lõpuks jõuavad need küsimused sinuni ja kahtlused hakkavad muutuma hirmuks ning lõpuks imbub kurbus su meelde.

Seotud lugemine 10 asja, mida keegi sulle pärast pulmi abielu kohta ei räägi

2. Pulmatseremoonial võib kõik valesti minna

Nagu Monica alates SÕBRAD ütles kord: „Olen ​​seda planeerinud 12-aastasest saati.“ Nii oluline see päev enamiku pruutide jaoks ongi. Siin tulevadki mängu pulmakorraldajad. Kuigi pulmakorraldajad saavad teostuse poolega hakkama, sõltub enamik valikuid siiski paari otsustest.

Seega võib väike kõrvalekalle kogu plaanist pruudi meelest kaost tekitada. Sedavõrd, et depressioon imbub sisse.

3. Pruudi välimusega seotud ärevus

Tänapäeva pruudimoe telesaated panevad sind oma välimuse suhtes nii tähelepanelikuks tundma, et ilma professionaalse uuenduskuurita ei saa sa kunagi parim välja näha. Lähedaste poolt on vaja suurt kindlustunnet, et olla oma välimusega rahul, isegi pärast kogu protsessi läbimist.

Alates vöökohast kuni juuste, hammaste ja jumeteni – kõik see tekitab sinus ärevust pulmaalbumi välimuse pärast. Pole üllatav, et kehapildi probleemid võivad enne pulmi depressiooni viia.

4. Ärevus abielu pärast

Niipea kui olete kihlatud, on teil kahte tüüpi heasoovijaid: need, kes loovad pildi õnnelikust suhtest (selle grupi suurus on tühine), ja teised, kellel on teile palju abielualaseid nõuandeid. Enamik neist nõuannetest jätkub ka pärast teie poissmeesteõhtut.

Seega hakkad tahtmatult kogu abielu idee pärast ärevust tundma, mis sind häirib. Sa hakkad kahtlema, kas su partner ja sina oled ideaalne abielumaterjal.

5. Hirm pulmajärgse kohanemise ees

Olenemata sellest, kui kaua paar on teineteist tundnud, muutub kogu sotsiaalne dünaamika pärast abiellumist. „Kas mu mehe perekond võtab mind vastu?“ Sel hetkel hakkab naine analüüsima asju, mida ta peab muutma, asju, mida ta on valmis muutma, ja asju, mida ta kunagi ei muuda.

Pole tähtis, millisest maailmajaost ta pärit on, see analüüs ja muutustehirm on pruudi jaoks alati hirmutav. Isegi kui teil on head suhted oma äia ja ämmaga, on ikka alati väike ärevus sees, kuidas sa kõigiga läbi saad.

8 viisi depressiooni vastu võitlemiseks enne pulmi

Kuigi pulmaeelne masendus võib tunduda sellisena, et see jätab teid võimatuks millegagi tegeleda, saab enamiku pruudimuredest praktiliste lahendustega lahendada. Tavaliselt on see pruutneitsi ülesanne, kui teil veab ja leiate sellise tõhusa. Vastasel juhul peab pruut olukorraga ise tegelema, enne kui see kontrolli alt väljub.

Kui leiad end praegu pulmabluusiga toime tulemas, siis kinnita endale, et oled piisavalt tugev, et sellest läbi saada, ja loe edasi, et teada saada, kuidas seda teha.

Seotud lugemine 15 muutust, mis toimuvad naise elus pärast abiellumist

1. Hinga ja püüa end rahustada

Arvestades mõtteid, mis praegu su peas keerlevad, võib see nõuanne pulmaeelse depressiooniga toimetulekuks tunduda kasutu infona. Ära kiirusta hinnangute andmisega, proovi mõnda hingamisharjutust ja püüa end rahustada.

Sa pead õppima end lõdvestama. Tee kõik, mis sind õnnelikuks teeb, isegi kui see tähendab su lemmikjäätise söömist. Su rõõmus ja rõõmsameelne nägu juhib kindlasti tähelepanu vöökohalt kõrvale, kui see sind muretseb. Ainult siis, kui oled rahulik, suudad loogiliselt mõelda ja iga probleemi lahendada.

2. Lepi kokku, et sul on pulmaeelne depressioon või ärevus

Kui sa ei astu oma mõtetega silmitsi ja ei tunnista, et sul on raske pulmaeelne depressioon, siis sa üritad oma mõtete eest ära joosta. vaimse tervise probleemidKuigi sa ei tohiks endale ise diagnoosi panna selliste sõnadega nagu „ärevus” või „depressioon”, siis lepi tõsiasjaga, et sul on ebamugavad mõtted ja sa muretsed kogu asja pärast.

Mida kiiremini sa jõuad arusaamisele, et vajad abi ja et sa pead sellega midagi ette võtma, seda varem saad sa midagi ette võtta sellega, mida sa läbi elad.

3. Kirjutage üles plussid ja miinused

Kui sa kunagi kahtled oma otsuses abielluda, siis pane lihtsalt kirja kõik punktid, mis sind muretsema panevad. Seejärel vaata, kui paljud neist on lahendatavad ja millised on sinu valikud. Kui oled enda vastu aus, ei saa miski sind takistada õige otsuse langetamisel.

Lisaks, kui hakkad kõike paberile panema, saad aru, et paljud asjad, mille pärast muretsed, on asjad, mida sa kontrollida ei saa. Peaaegu kõik, kellel on pulmaeelne ärevus, muretsevad sageli asjade pärast, mille tulemust nad kontrollida ei saa, seega kas nende pärast muretsemine on seda väärt?

4. Tuleta endale meelde, miks sa abiellud

„Kas ma teen õigesti?“, „Kas mu partner on see õige minu jaoks?“ on kõik mõtted, mis enne pulmapäeva kindlasti peast läbi käivad. Kui need murettekitavad mõtted teie teele satuvad, on oluline endale meelde tuletada, miks te üldse otsustasite seda teha.

Iga kord, kui hakkad oma välimuse või mõne muu pulmadega seotud probleemi pärast närviliseks muutuma, hinga sügavalt sisse ja pea meeles, et su partner soovib sinuga abielluda just selle pärast, kes sa oled. Välja arvatud loodusõnnetus, ei saa miski sinu päeva rikkuda.

5. Miski ei saa olla täiuslik ja see on okei

Kas tundub, et kõik laguneb koost? Nagu miski ei läheks nii, nagu sa arvasid? Ja iga väiksemgi ebamugavus muudab täielikult seda, kuidas sa arvasid, et asjad lähevad? Rahune maha, seda juhtub kõigiga.

Kõik rituaalid ja tseremooniad saavad peagi läbi ning elu normaliseerub jälle, seega lõpeta stressamine. Lepi sellega, et elu pole kunagi kellegi jaoks roosidega kaetud. On tõuse ja mõõnasid, aga peagi on sul oma... hingesugulane kellega neid hetki jagada.

6. Püüa olla optimistlik

Jah, elu muutub pärast abiellumist, aga see ei tähenda, et see halb oleks. Möödas on need ajad, mil äia ja äia sugulased olid sama julmad, nagu igapäevased seebiooperid väidavad. Elu võib olla puhas õndsus ja teil võib tegelikult olla õnnelik muinasjutt. Kui te ainult stressite tahtmatult stsenaariumide pärast, mis teie pulmapäeva rikuvad, proovige keskenduda asjadele, mis teie teada lähevad hästi.

Su tulevane abikaasa särab kohe, kui sind näeb. Kõik su sõbrad ja pereliikmed on sinu üle ülimalt õnnelikud ning terve päev on teie armastuse tähistamine. Ära keskendu viimase hetke lillekimbu muudatustele, mida sa vihkad, vaid vaata asjade poole, mis tead, et lähevad hästi.

Seotud lugemine: 25 küsimust, mida enne abiellumist tulevikuks valmis seada

7. Ära varja oma pulmaeelset masendust lähedaste eest

Vaatamata kõigile hirmutavatele nõuannetele, mida perelt ja sõpradelt saad, pea meeles, et sind ei jäeta kunagi üksi. Esiteks on sul abikaasa, kes juhatab sind läbi kõigi uute muutuste sinu ümber. Lisaks on sul tugisüsteemiks ka sinu lähim perekond.

8. Otsige professionaalset abi

Depressioon enne pulmi võib viia sind pimedasse olukorda, millest sa ei pruugi ilma professionaali abita välja tulla. Isegi kui see praegu nii ei ole, aitab nõustajaga rääkimine sul välja selgitada, miks sa end nii tunned.

Kui kahtlustate praegu pulmaeelset depressiooni, on Bonobologyl ... hulk kogenud nõustajaid kes tahaks sind aidata sellest raskest ajast läbi saada.

Ära jäta oma pulmade kurbust tähelepanuta, aga samal ajal ära lase sellel su meeleolu varjata. Kui sa mõistad, et see, mida sa läbi elad, pole ajutine kurbus või närvilisus, siis ära püüa seda vaiba alla libistada. Mida varem sa end paremasse meeleollu viid, seda rohkem suudad oma pulmapäevast rõõmu tunda.

Pulmajärgne depressioon: olin nii depressioonis, et üritasin enesetappu sooritada

Kuidas ma pärast lahkuminekut depressiooniga võitlesin ja võitsin

Armastus pärast abiellumist – 9 viisi, kuidas see erineb armastusest enne abielu

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.