Altxa eskua Netflixeko You telesaila ikusi baduzu . Altxa eskua Joe Goldbergek hasierako faseetan egin zuenaren antzeko zerbait egin baduzu. Pentsamendu obsesiboak, fantasia basatiak, itxaropen suntsitzaileak eta jazarpen mugakidea. Maiteminduta zeundelako uste sendoarekin egin al zenuen hau guztia? Ez nauzu ikusten, baina etsipenezko hasperen bat botatzen ari naiz. Elkarrizketa zail bat dugu aurretik.
Zure sinesmen onenak gorabehera, bizitzen ari zarena ez da maitasuna. 'Limerentzia' izeneko hitz ederra dirudi. Polita dirudi, ezta? Ez zaitez engaina bere sentimendu poetikoak; limerentziak zure bizitza kaltetzen du imajina dezakezuna baino modu gehiagotan. Horregatik jartzen dugu gaur mikroskopioaren azpian. Limerentziaren alderdi ugariak argitzeko, Aman Bhonsle psikoterapeuta doktorearekin (Ph.D., PGDTA) harremanetan jarri naiz, harremanetarako aholkularitzan eta Terapia Arrazional Emotibo Konduktualean espezializatua dena.
Bhonsle doktorea eta biok hemen gaude zure galdera guztiei erantzuteko: nola definitzen duzu limerentzia? Zergatik da maitasunetik desberdina? Eta zeintzuk dira kontuan hartu beharreko limerentzia sintoma batzuk? Hasi gaitezen.
Zer esan nahi du Limerentziak?
Edukien aurkibidea
Dorothy Tennov izeneko emakume bikainari egozten zaio "limerentzia" terminoa 1979an asmatzea (bai, aspalditik dator), eta infatuazio bizi mota gisa deskribatu zuen. Limerentzia egoera mental bat da, non norbanako batek beste pertsona bati buruzko pentsamendu indartsuak dituen, interes erromantikoa duen pertsona bati buruz. Pentsamendu hauek nahiko intrusiboak dira eta ia irudizko edo fantasiazko harreman bat sortzen dute. Obsesio hau oso adiktiboa eta suntsitzailea da.
Batzuetan, pertsona horrekin etorkizunerako baikortasun ez-errealistarekin batera etor daiteke. Garrantzitsua da kontuan izatea limerentzia ia beti aldebakarrekoa eta errealitatetik askea dela. Liluratzea da, ez maitasuna . Begira Shakespeareren sonetoko lerro hauek, limerentzia ezin hobeto jasotzen baitute.
"Gehiagorako gai ez, zurekin beteta,"
Nire gogorik egiazkoenak, horrela, nirea gezurra bihurtzen du.”
Adibide batekin hobeto uler dezagun limerentzia. Adibidez, emakume batek – Julia deituko diogu – lankide berri batekin maitemintzen da. Hasieran nahiko kaltegabea da eta Juliak aurpegia gorritu, irribarre egin, urduri jarri eta abar egiten ditu.
Baina badirudi liluraldia azkar indartzen ari dela. Juliak ezin du lanean, lagunetan edo familian kontzentratu; harengandik erantzun lehor batek bere eguna zapuztuko du berehala. Irribarre egiten badio, bederatzigarren hodeian dago. Bere bizitza erabat kontrolpean dago obsesio osasungaitz honen menpe, eta horrek beregandik txarrena ateratzen du. Lagunentzat argi dago lankideak ez duela berarengan interesik. Nola lehertu dezakete bere burbuila eta itzuli mundu errealera?
Orain, Julia bat izan zaitezke, introspekzio premia larrian dagoena, edo Julia baten bila dabilen lagun bat. Limerentzia zer den milioi bat dolarreko galderaren erantzuna nahi baduzu, jarraitu behera. Baliteke leku batzuetan irakurtzen duzuna ez gustatzea, baina gogoratu Bhonsle doktoreak dioena: "Sendatzeko lehen urratsa arazo bat duzula jakitea da. Horren kontzientzia izateak agian ez zaitu ondo sentiaraziko, baina hasi egin behar duzu".
Irakurketa erlazionatuak: 9 modu maitasun erantzunik gabekoari aurre egiteko eta horri aurre egiteko
Limerentziaren 3 etapak
Limerentzia gaizki atera den maitasun harreman baten antzekoa dela pentsatuko duzu ziurrenik, baina zer da arazoa? Agian limerentziaren faseei erreparatzeak hobeto ikusten lagunduko dizu. Hiru fase daude pertsona batek limerentzia bizitzeko: maitemintzearen hasiera, kristalizazioaren gailurra eta hondatzearekin amaitzea. Kanpai itxurako grafiko baten antzera.
1. Hasiera gozo eta txikiak – Maitasuna
Fase honen erreprodukzioa One Direction taldearen 'What makes you beautiful' abestia da. Hemen hasten da sua zure bihotzean txinparta batekin. Miresmen objektua lehen aldiz ikusten duzu eta zure begia erakartzen du. Haien ezaugarri zoragarriak ehun aldiz handitzen dira zure bihotzean, haiei buruz pentsatzen jarraitzen duzun heinean. Seinale gorriak desagertzen dira arrosa koloreko betaurrekoak daramatzazunean.
Badakigu maiteminduta egotea sentsazio ona dela. Dopaminak eta serotoninak magia eragiten dute zure garunean; mundua musikal bat dirudi eguzki eta ortzadarrarekin. Limerentziaren hasierako faseetan, zuk ere zazpigarren zeruan zaudela sentituko duzu.
2. Gehienez – Kristalizazioa
Zer hitz bilatzen ari naiz? Mania. Limerentziaren sintomarik txarrenak etapa honetan agertzen dira. Beste pertsona batenganako finkapenak portaera autosuntsitzaileetara eramaten zaitu; Interneten jazarpena, besteekiko elkarreraginetan jeloskortasun osasungaitzaren zantzuak, etorkizun imajinario osoak eta distrakzio handia.
Adorazio objektua gurtza-pedestallu batean jartzen da; huts egiten ez dutenak dira eta ezin dute gaizki egin. Haien aurka hitz egiten duen edonor etsaitzat hartzen da. Helburua interes erromantikoaren onespena eta baliozkotzea bilatzea da, kostu guztiarekin. Banakoak beldur handia dio errefusari eta horren hartzailea izatea saihestu nahi du. Kristalizazioa denbora asko eskatzen duen eta mentalki inbaditzailea den zerbait da – asmatzen al duzu zergatik doazen limerentzia eta damua eskutik esku?
3. Limerentzia amaitzen ari den seinaleak – Hondatzea
Ilusioa desagertzen da eta etsipena dator. Fase honetan, maiteminduta dagoenak gogoaren gaineko boterea galtzen du eta berriro ere hilkor bihurtzen da. Limerentzia desagertzen den heinean, norbanakoak frustrazio, atsekabe eta atsekabe handia jasaten du. Norbaiten pentsamenduekin hainbeste denbora okupatuta egon ondoren, errealitatera bat-batean itzultzeak norabiderik gabe uzten ditu. Inoiz zita egin ez duten norbait gainditu behar dute.
Tristura sentitzea nahiko espero da hondatze garaian. Baina fase hau asko espero da eta onuragarria da gauzen ikuspegi zabalago batetik. Behin gaindituta, sendatzea azkenean has daiteke, zeure buruan zentratzen jarraitzen duzunean.
Bhonsle doktoreak limerentziaren etapa hauen eragin kaltegarriaz hitz egiten du: "Aldebakarreko edozer gauza beti da kaltegarria, errealitatearekin lotura galtzen dizulako. Limerentzia oso jasanezina da. Ez du maitasunarekin zerikusirik, imajina daitekeen modu guztietan. Maitasuna beti da elkarrekikoa, limerentzia, berriz, ez da erantzuten".
Limerentzia Naturako Maitasun Toxikoa Da – Hala Dioten 7 Seinale
Norman Mailerrek idatzi zuen: «Obsesioa da gizakiaren jarduerarik xahutzaileena, obsesio batekin galdera berdinera itzultzen zarelako eta ez duzulako inoiz erantzunik lortzen». Limerentziaren etapak ikusi ondoren, ados zaudela ziur nago. Baina ni pertsona antolatua naiz, zerrendak maite ditudana, besterik gabe. Ez dute anbiguotasunerako tarterik uzten. Beraz, horixe da, hain zuzen ere, ondoren datorrena.
Limerentziaren izaera toxikoa frogatzen duten 7 seinaleak aztertzeko garaia da. Espero dugu auto-kontzientzia honek hemendik aurrerako auto-sabotaje-jokabide horretatik urrunduko zaituela.
1. Nor da 1. zenbakia?
Ez zu, dudarik gabe. Limerentziaren lehen eragozpenetako bat zure lehentasunak aldatzeko duen modua da. Bhonsle doktoreak azaltzen du: “Norbait pedestal baten gainean jartzen duzunean, automatikoki zeure buruari lehentasuna kentzen ari zara. Zure buruan lehentasuna hartzen dute, zure ongizatea bigarren mailan geratzen den bitartean. Eta zeure burua ahazten dizun edozer gauza ez da inoiz osasungarria. Geure burua zaindu behar dugu; beste guztiek gauza bera egiten dute”.
Limerentziak norbanakoari bere buruari kalte psikologikoak, emozionalak eta fisikoak eragiten dizkio. Beste pertsona bat guztiz garrantzitsua bihurtzen denean, aukera-kostua izugarria da. Bizitzako beste esparruak alde batera uzten dira; zure nahiak, beharrak, emozioak eta anbizioak kolpe bat jasotzen dute zure burua okupatzen duten pentsamendu obsesiboengatik. Zeure burua maitatzen ahazten duzu.
Begira iezaiozu honela: objektu mugatua (zure interesekoa) jartzen duzu lehenik. Objektu mugatuak bere burua ere lehenesten du, ez duelako zurekin berdin sentitzen. Irudi honetan, non kokatzen da zure ongizatea?
Irakurketa erlazionatuak: Zer esan nahi du norbaitek ez zaituenean kontuan hartzen?
2. Zama (emozional) gehigarria
Limerentzia iraganeko konpondu gabeko arazoen adierazle da. Osasungaitzak diren jokabideek gure esperientzietan eta/edo hezkuntza-urteetan dituzte sustraiak. Kalte egiten diguten gertakari eta prozesu sorta batek moldatzen gaitu. Ezer ez da "gertatzen" besterik gabe.
Bhonsle doktoreak laburbilduz dio: “Limerentzia delirio mota bat da, eta edozein deliriok egitura eta berotasun sentsazioa eskaintzen dio pertsona baten bizitzari. Bi arrazoi egon daitezke horren atzean: haurtzaro disfuntzionala eta familia dinamika edo harremanetatik datozen itxaropen ez-realistak. Biak dira laguntza behar duzula adierazten dutenak. Harreman osasuntsu bat pertsona osasuntsuek eraikitzen dute”.
Agian zure gurasoek dibortzio txar bat jasan izan dute haurtzaroan. Edo agian zure familia toxikoa edo tratu txarrak ematen zituena zen. Agian zure bikotekide ohia drogazalea edo alkoholikoa zen. Edozein egoera mingarritatik atera zaren arren, zama emozional handia daramazu. Horrek ekarri zaitu limerentzia sintomak izatera.
3. Mundua, nor?
Airean flotatzen ari den luma bat bezala, gaizki hautemandako maitasunaren haize freskoan noraezean zabiltza. Hodeiekin bat zara - munduko arazoetatik urrun, urrun. Maite duzuna ikus dezakezun guztia da... Dena da argia eta airetsua... Zein ederra... Utzi iezadazu astiro-astiro lurrera itzultzen.
Limerentziaren eta maitasunaren arteko aldea aipatzen dugunean, ezaugarri bereizgarri bat agertzen da berehala. Limerentziak pertsonengan ezaugarririk txarrenak azaleratzen ditu. Umore txarrekoak, haserrekorrak, obsesiboak, kontrolatzaileak eta etsituak bihurtzen dira (dena aldi berean). Mundutik sakonki deskonektatuta, beren karrera eta bizitza pertsonala arriskuan jartzen dituzte neurri handi batean. Baina maitasuna... maitasun gozoak pertsonengan onena ateratzen du.
Norbaitekin sakonki maiteminduta dauden pertsonak beren buruaren onena dira. Autoestimuaren igoera nabarmena izaten dute, zoriontasun eta gogobetetasun maila altuagoak adierazten dituzte, eta beren jardueretan motibazio handiagoa dute. Limerentziak munduan gertatzen denarekin harremana galtzea eragiten dizu. Hala ere, uste duzu ez dela toxikoa?
4. Kontrola galtzea
Alegia, autokontrola galtzea. Norbaiti buruko espazio asko hartzen uzten diozunean, botere kopuru handia ematen ari zara. Objektu mugatzaileak zure aldartean eta egoera emozionalaren gainean eragina du; harreman zuzena dago haien ekintzen eta zure egoeraren artean. Hau behar bikoitz batetik dator: haien onespena bilatzea eta haien errefusa saihestea. Baina errefusari aurre egiteko modurik onena horri aurre egitea da.
Bhonsle doktoreak azaltzen du: “Errefusatzearen beldurra oso indartsua da, eta gainera, beharrik gabe ere oso indartsua. Errefusa errealitate unibertsala da, ez da hain pertsonalki hartu beharreko zerbait. Besterik gabe, norbaiten jatorrizko planean parte ez zinela esan nahi du. Ezin zara leku guztietan sartu eta ondo dago hori. Zoritxarrez, limerentziak beldur hori areagotzen du; edozein errefus hautemateak porrot sentsazioa ekar dezake”.
Adibidez, zure limerente objektuari mezu bat bidaltzen diozu, festa batera gonbidatuz. Zerbaitekin lanpetuta dago eta ordu batzuk geroago erantzuten du. Hori haien aldetik interesik eza dela interpretatuz, tristuraren, limerentziaren eta damuaren hondarretan hondoratzen zara.
Irakurketa erlazionatuak: Nola egin dezaket aurrera aldebakarreko maitasunetik? Gure adituak esaten dizu…
5. Has daitezela joko mentalak – Limerentziaren zantzuak
Limerentzia jasaten duten pertsonek izugarrizko urrunketa egin dezakete "maitasunaren" mesedetan. Manipulatzea, gaslighting-a erabiltzea, isiltasuna ematea , errudun sentitzea, xantaia egitea eta errua beste inorengana aldatzea dira adibide batzuk (askoren artean). Eta hona hemen zati beldurgarria: limerente objektuak ez du batere jabetuko pertsonaren buruan dauden jokoez.
Limerentziak norbanakoaren buruan harreman faltsu bat sortzen duenez, objektu limerentearen inplikazioa suposatzen dute, nahiz eta inplikaziorik ez egon. Irudizko konexioan dauden bakarrak dira. Gauzak benetan kontroletik kanpo geratzen direnean, portaera arriskutsuagoa eta irregularragoa bihurtzen da.
Bhonsle doktoreak aurrean dauden arrisku aukerak adierazten ditu: “Bere egoerarik txarrenean, limerentziak jazarpen eta jazarpen osoa ekar dezake. Honek limerentziaren objektuari ere eragin negatiboa du. Baina, maila pertsonalean, limerentzian dagoen pertsonak aldarte-nahasmendu bat garatu dezake. Ondorio psikologikoak suntsitzaileak dira dagokion pertsonarentzat”.
6. Miopia zure-opian
Lehen azaldu dugun bezala, limerentziak beste pertsona bat hutsezina dela ikusarazten dizu. Zure ikuspegi estuagatik itsu bihurtzen zara haien gabezien aurrean. Limerentzia objektua pertsona toxiko bat bada – jazarlea, sexista, arrazista edo tratu txarrak ematen dituena –, azkenean gaizki tratatu zaitzake. Eta hau ere zure gogoak arrazionalizatuko (eta erromantizatuko) du. Ezin duzu limerentzia definitu "irrazionala" hitza erabili gabe.
Zenbait egoeratan zeure burua defendatzeko gaitasuna galduko duzu. Limerentziak oso egoera konprometituan jartzen zaitu, jendeari edozein muga emozional hausten uzten diozulako . Esan beharrik ez dago, limerentzia objektuari zure gainetik ibiltzen uzten diozula. Mahatma Gandhik jakintsuki esan zuen bezala, "Ezin dut imajinatu norberaren autoestimua galtzea baino galera handiagorik".
Hemen ere maitasuna oso desberdina da. Maitasun harreman batek bikotekidearen ikuspegi objektiboa izatea eta bere akatsekin onartzea esan nahi du. Maitasunaren eta limurtasunaren arteko harremanean, azken honek beti laguntzen du errespetua eta hazkundea eragiten.
7. Ondorio latzak
Liluratzea eta kristalizazioa plazerrez beteta dauden arren, limerentziaren azken etapa ikaragarria da. Noizbait, pertsonak konturatzen da bere limerentzia objektua ez dela drama merezi. Baina konturatze hori ez da bere kabuz iristen: haserrea, frustrazioa, damua eta atsekabea bezalako opari gehigarriak jasotzen dituzu.
Egoera honetatik berriro kalibratzen laguntzeak denbora pixka bat eska diezaioke pertsonari. Limerentzia amaitzen ari den seinaleekin hondora iristen hasten dira. Kasu honetan, laguntza profesionala bilatzea da ekintza-bide onena. Bhonsle doktoreak honakoa dio: "Jarri harremanetan aholkulari edo terapeuta batekin zure egoeraren ebaluazio inpartziala lortzeko. Muturreko kasuetan, psikiatra bat ere aukera ona izan daiteke. Onartu ezin zarela bakarrik hobetu".
Jende askok egoera emozional zailetatik irten da osasun mentaleko profesionalen laguntzarekin. Bonobology-ren paneleko terapeuta eta aholkulari lizentziadunen laguntza eska dezakezu zure egoera hobeto aztertzeko. Sendatzea klik batera dago.
Hemen amaitzen gara limerentziari buruzko gida oso honen amaierara. Jainkoaren graziarekin eta zentzumen pixka batekin, ez zara tranpa honetan eroriko. Badakizu zer duzun zain? Benetan maite duzun norbaitekin benetako lotura bat. Zuregana dator, itxaron besterik ez. Ordura arte, erabili arrazoia eta zuhurtzia. Nire onena opa dizut - agur eta agur!
Maiz egiten diren galderak
Ez nago ziur "eragileak" hitz zuzena den. Limerentziaren hasiera pertsona baten haurtzaroan aurki daiteke, familia-dinamika disfuntzionalekin edo guraso tratu txarrak ematen dituztenekin. Era berean, aurreko harremanek eragina izan dezakete haien atxikimendu-estiloan eta zita-metodoan. Limerentzia beti sortu zen konpondu gabeko arazoetatik, zama emozionaletatik eta/edo prozesatu gabeko traumetatik.
Dorothy Tennoven arabera, hitza sortu zuenak, limerentzia 18 hilabetetik 3 urtera bitartean iraun dezake. Pertsonaren sentimenduen intentsitatearen araberakoa da. Azkenean erakarpena elkarrekikoa bihurtzen bada, sentimenduak indartsuagoak bihurtzen dira.
Galdera eztabaidatu honek ez du adituen adostasunik aurkitu. Batzuek baietz diote, beste batzuek ezetz. Baina Tennoven ikerketak iradokitzen du harreman mugatzaileak ezegonkorrak eta osasungaitzak direla.
8 modu "Maite zaitut" esateari eta erantzunik ez entzuteari aurre egiteko
Nola aurre egin harreman batean dagoen norbaitekin maiteminduta bazaude
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
