Nola ahaztu inoiz zita izan ez duzun norbait — 15 aholku lagungarri

Inoiz zita izan ez duzun norbait nola gainditu galdetzen ari zara? Edo zeure buruari galdetzen diozu, ondo al dago inoiz zita izan ez duzun norbait faltan botatzea? Etsai ikusezin baten aurka borrokatzea bezala da. Ezin diezu errua bota ere, benetako hausturarik egon ez delako. Bihotzeko min arraroa da, ezta? Jendeak ez du beti ulertzen, beraz, jasotzen duzun aholkua normalean "gainditu besterik ez" da. Hain erraza balitz!

Imajinatu norbaitekiko sentimendu sendoak dituzula, hazten jarraitzen dute, eta bat-batean konturatzen zara ez dela inora eramango. Zaila da benetan zurea izan ez den norbaitengandik aurrera egiten saiatzea. Min egiten du horrek! Baina badakizu zer? Sendatzeko lehen urratsa ematen ari zara aitortuz gero. Eta sinets iezadazu, hori izugarria da. Inoiz zita izan ez duzun norbait gainditzeko bidaian aurrera egiten laguntzeko, aholku erabilgarri batzuk ekartzen dizkizugu. Baina hori baino lehen, ikus dezagun zenbat irauten duen normalean errekuperazio prozesu honek.

Zenbat denbora behar da inoiz zita izan ez duzun norbait gainditzeko?

Milioi bat dolarreko galdera da hori. Imajinatu norbaitekin maiteminduta zaudela baina esateko ausardiarik ez duzula. Edo nola sentitzen zaren esateko prestatzen ari zinela, konturatu zarela jada beste norbaitekin maiteminduta zegoela. Lagun bat dut institutuan bere ikaskide batekin maiteminduta zegoena. Bere sentimenduak aitortu eta ateratzeko eskatu zion, baina hark uko egin zion.

Harremana galdu zuten, baina hainbeste maite zuen, ezen bi hamarkada baino gehiagoz ez baitzuen harremanik izan edo ez baitzuen harremanik izan. Beti galdetzen zuen: "Zergatik nago hain lotuta inoiz harremanik izan ez dudan norbaitekin? Nola amaitu inoiz harremanik izan ez duzun maitemintze bat? Sinestezina da!". Eskola utzi eta 18 urtera arte, ezin zuen hura gainditu eta harreman berriak sortu. Ezin zuen inoiz izan ez zuen norbait gainditu.

Baina ez du denek hainbeste denbora behar inoiz zita izan ez duten norbait gainditzeko. Izan ere, ikerketek erantzun desberdinak ematen dituzte maite duzun/sentimenduak dituzun norbaitengandik aldentzeko zenbat denbora behar den jakiteko. 2007ko ikerketa batek pertsona batek interes erromantiko edo bikotekide bat alde batera uzteko behar duen batez besteko denbora 11 astetan kokatzen du. Beste ikerketa batek , 2007koa ere bai, bihotz-haustura baten suspertze-denbora 10 astetan kokatzen du. Biak gutxi gorabehera orrialde berean daude. Hala ere, epe luzeko harreman bat gainditzeari edo ezkontza bat hausteari buruzko hirugarren ikerketa batek suspertze-denbora 18 hilabetetan kokatzen du.

Denbora-lerroa, seguru ondoriozta daiteke, hainbat faktoreren araberakoa da —harremanaren iraupena, sentimenduen intentsitatea eta bihotz-haustura jasaten ari den pertsonaren nortasuna— eta, beraz, ez dago erantzun zehatzik norbait gainditzeko zenbat denbora behar den jakiteko, inoiz harreman batean egon ez bazara ere.

Inoiz zitarik izan ez duzun norbaitekin nola maitemindu galdetzen ari bazara, orduan prestatuta egon behar duzu aurrera egiteko aste batzuk edo urte batzuk behar izan daitezkeela jakiteko. Azken finean, zaila da sakonki maite duzun norbait gainditzea, nahiz eta inoiz erantzun ez den maitasuna izan. Quora erabiltzaile batek ederki laburbiltzen du erantzun gabeko maitasunetik aurrera zenbat denbora behar den galdetuta, honela dio: "Zure bihotza menperatzeko behar den denbora".

Irakurketa erlazionatuak: Nola gainditu egunero ikusten duzun norbait eta aurkitu bakea

15 aholku eraginkor inoiz zita izan ez duzun norbait gainditzeko

Beno, inoiz izan ez duzun norbait gainditzea oso mingarria da. Norberak bere maitasuna aitortu edo elkarrekikoa izan ez delako izaten dituen pentsamendu negatiboek hausturaren mina baino okerragoa egin dezakete, hainbat modutan. Inoiz izan ez duzun norbait gainditzea dikotomia bat bezala iruditu daiteke, baina egia esan, oso zaila izan daiteke.

Beharbada, izan ezin izan duzun norbait gainditzeko zatirik zailena bakarrik egin beharko duzula da, haustura bati bakarrik aurre egitea bezala . Hala ere, ez da ezinezkoa min hori atzean utzi eta berriro hasteko. Nire neskei #ezbesteminuturikesanez , hori izan beharko litzateke zure leloa ere, inoiz zita izan ez duzun norbait nola gainditu edo inoiz ezagutu ez duzun norbait gainditzeko prozesuan bazaude. Inoiz zita izan ez duzun norbait gainditzeko aholku hauek lagunduko dizute.

1. Utzi ligatzeari

Nola ahaztu inoiz zita izan ez duzun baina oraindik lagun zaren norbait? Aurrera egitea erabaki baduzu, orduan garaia da maite duzun pertsonarekin ligatzeari uzteko. Inora eramaten ez zaituenean eta seinale nahasiak jasotzen ari zarenean, orduan alferrikako ariketa bat besterik ez da. Utzi horri. Nola ahaztu inoiz zita izan ez duzun mutil bat edo zure sentimenduak berdindu ez dituen neska bat? Alde egin egun eder batean. Kasu honetan, ghosting-a ez da ideia txarra. Ez dago unerik on edo txarrik horretarako. Egin ezazu, besterik gabe.

Beste pertsonak, edozein arrazoirengatik, ez badu zuregan interesik, inguruan geratzeak ez du hori aldatuko. Existitzen ez den harreman bat alde batera uztea ezinbestekoa da ixteko. Haien interes falta onartzeak aurrera egiten lagunduko dizu. Distantzia funtsezkoa da, beraz, hartu sendatzeko behar duzun denbora. Erabaki ezazu ligatzea saihestea eta harkorra izatea.

2. Utzi fantasiatzeari

«Ezin dut ahaztu eta ez ginen inoiz zita bat izan. Zergatik ezin dut ahaztu inoiz zita bat izan ez dudan norbait?», esan zion Suziek, hasperenka, bere lagunik onenari, sentimendu biziak garatu dituen lankide baten Instagram jarioa arakatzen zuen bitartean. «Nola egingo duzu haren argazkiak ikusteari eta haren ondoan zeure burua imajinatzeari utzi arte?», erantzun zion lagunak.

Inoiz zitarik izan ez duzun baina maiteminduta zauden norbait nola gainditu deszifratzen ari bazara, aholku berak ere oso baliagarriak izango zaizkizu. Amets egiteari utzi behar diozu. Zure bizitza estresagarriagoa eta bakartiagoa bihurtuko du. Ados, zaila da maite ez zaituen baina zuretzat mundua esan nahi duen norbait uztea .

Bai, fantasia hauek direla geratzen zaizun guztia dirudi eta hauek kontsolamendu gozo-mingots sentsazio arraro bat ekartzen dizute. Baina, era berean, zurekin berdin sentitzen ez den pertsona batekin lotuta mantentzen zaituzte. Hona hemen nola oztopatzen dituen fantasia honek aurrera egiteko ahaleginak:

• Itxaropen faltsua mantentzen du, itxiera oztopatzen du
• Errealitatearen onarpena eta itxiera eragozten ditu
• Sendatze emozionala eta aurrera egitea oztopatzen ditu
• Osasungaitza den atxikimendua mantentzen du, aurrerapena atzeratuz.

Fantasia, irrika eta minaren irakinaldi zirkulu honetatik askatzeko, arreta galdu behar duzu. Trebetasun berri bat ikas dezakezu, maite dituzunekin denbora gehiago eman edo lanean zentratu zaitezke, amets eta fantasietarako denbora gutxi izan dezazun.

Irakurketa erlazionatuak: Aldebakarreko maitasuna arrakastatsua izan dadin 8 modu

3. Ez jarraitu sare sozialetan

Badakizu ondo nola gertatzen den: maiteminduta zauden pertsonaren sare sozialetako profilak arakatzen hasten zara. Konturatu baino lehen, haien argitalpen, argazki eta eguneratzeetan murgilduta zaude. Sare sozialetan haien jazarpena uxatu ezin duzun obsesio bihurtzen da. Eta bat-batean, inoiz izan ez duzun norbaitengatik bihotza hautsirik sentitzearen minak kikiltzen zaitu.

Untxi-zulo batean erortzea bezala da, ezta? Baina kontua hauxe da: haien online bizitzan murgiltzea iraganean harrapatzen zaituen ohitura bihur daiteke. Pentsa ezazu: argazki bakoitzak, egoera-eguneratze bakoitzak, oroitzapenak eta emozioak pizten dituzte. Zaila da aurrera egitea lehen zegoena etengabe gogoratzen ari zarenean. Beraz, zer moduz beste bide bat hartzea? Saiatu urrats hauek:

• Mugatu zure esposizioa: Isilarazi edo jarraitzeari utzi. Ikusmenetik kanpo, gogotik kanpo funtzionatzen du! Zure bizitzan lanpetuta egon behar duzu.
• Tentazioetatik urrun egon: Saihestu haien profilak sare sozialetan begiratzea. Tentazioa indartsua izan daiteke, baina eutsi bulkadari.
• Lanpetuta egon: Murgildu zaitez maite dituzun jarduera eta zaletasunetan. Zentratu zure bidaian, ez haien sare sozialetan.
• Hitz egin ezazu: Haien mezuak aztertu beharrean, lagunekin edo konfiantzazko norbaitekin hitz egin zure sentimenduei buruz. Partekatzeak korritzeak baino gehiago laguntzen du.

Gogoratu, oroitzapenen ziklo batean trabatuta ez zauden espazio mental bat sortzea dela kontua. Begizta hautsi, eta espero baino azkarrago aurrera egiten ikusiko duzu!

4. Utzi testuak berriro irakurtzeari

Zergatik ezin dut inoiz zita izan ez dudan norbait ahaztu, galdetzen diozu zeure buruari? Galdera hau egiten jarraitzen duzu, baina erantzuna bistakoa da. Seguruenik iragana berrikusteari utzi ezin diozulako izango da. Adibidez, haien mezu zaharrak irakurtzen eta berriro irakurtzen jarraitzen baduzu, zuk eta zure maiteak orduak elkarri mezuak bidaltzen eta zuen bizitzako xehetasun txiki guztiak partekatzen zenituzten garaiaren oroitzapena areagotuko du. Zuen arteko lotura oso estua izan arren, ez zen zerbait sakonago eta esanguratsuago bihurtu. Eta orain, zenuena desagertu da.

Errealitate hau onartu ahal izateko, iraganean bizitzeari utzi behar diozu, gauzak lehen bezala izango direlakoan. Beti pentsatzen ari bazara nola gainditu inoiz atera ez zaren neska bat edo zurekin berdin sentitzen ez duen mutil bat nola aldendu, orduan lehenik mezuak bidaltzeagatik sortzen den antsietateari aurre egin behar diozu , eta gero haien erantzunaren edo horren faltagatik sortzen den atsekabeari. Ez sakrifikatu duintasuna sentimendu ez-erantzunez. Bihotz-haustura gauza bat da, baina autoestimua galtzea ez da merezi. Erabili autokontrol guztia tranpa emozional hau saihesteko.

Irakurketa erlazionatuak: 15 arrazoi zergatik zure gizonak ez dizun inoiz lehenengo mezurik bidaltzen, baina beti erantzuten dizun

5. Aurkitu zure antsietatea askatzeko modu katartiko bat

Inoiz izan ez duzun baina oheratu ez zaren norbait nola gainditu galdetzen ari zaren ala inoiz izan ez duzun baina maiteminduta zauden norbait nola gainditu, zure angustia askatzeko modu katartiko bat aurkitzeak lagun zaitzake. Inoiz izan ez duzun norbaitengatik bihotza hautsi ez sentitzeko modu frogatu eta frogatu bat zure sentimenduak idaztea eta gero orrialde horiek erretzea da.

Bai, komedia erromantiko gogokoenetako bat da hau, ia klixea dirudien arren, esperientziatik diot laguntzen duela. Amaiera askatzean dator . Eta batzuetan, zure sentimenduak sutan jartzearen ekintza ukigarriak (figuratuan, noski) zure sentimenduak askatu dituzula sentiarazten lagun zaitzake.

6. Mima zaitez

Nola utzi inoiz zita izan ez duzun norbait faltan botatzeari? Ezin duzun norbait gainditzeko prozesua zeure burua lehenetsiz eta auto-maitasuna praktikatuz hasten da. Denbora asko inbertitu duzu zure sentimenduak ere ulertzen ez dituen norbaitengan. Orain inbertitu zeure buruan. Bete zure bakardadea inoiz lor dezakezun konpainia onenarekin: zeure buruarekin. Hona hemen horretarako modu batzuk.

• Atera zaitez zita batera eta egon zaitez lanpetuta zure buruarekin 
• Egin ezazu itxuraldaketa bat
• Aldatu zure estiloa
• Arriskuak hartu eta betidanik nahi izan dituzun baina saiatzeko beldur izan dituzun gauzak egin
• Lehenetsi autozainketa

Batez ere, zeure burua zaindu behar duzu, bai mentalki bai fisikoki. Eta pixkanaka, zure autoestimua eta balioa berreraikitzen saiatu. Ez dago bihotz hautsi batentzako antidoto hoberik.

Irakurketa erlazionatuak: 13 modu indartsu zure balioa bakean konturatzeko

7. Zure karreran zentratu

Inoiz harremanik izan ez duzun norbaitekin nola alde egin jakiteko arazoarekin borrokan ari zarenean, zalantzak zure epaia lainotuko du imajina dezakezuna baino modu gehiagotan. Ergela al da inoiz izan ez duzun norbaitengatik bihotza hautsirik sentitzea? Ahula al naiz inoiz harremanik izan ez dudan norbait gainditzeko gai ez izateagatik? Horrelako galderak asko asmatu dezakete inoiz izan ez duzun norbait gainditzen ari zarenean.

Zalantza horri aurre egiteko eta zure gaitasunenganako konfiantzarekin ordezkatzeko modurik onena lorpen sentsazioa da. Helburuak ezarri eta lortzen dituzunean, zure anbizioen atzetik joaten zarenean, zure bizitzaren kontrola duzulako konfiantza sortzen dizu. Beraz, aurrera, berreskuratu kontrola lanari lehentasuna emanez atsekabearen gainetik. Txertatu energia berria zure lanean eta gainditu aurreko errendimendua.

8. Eman denbora

«Ezin dut hura ahaztu eta ez gara zitarik izan ere». «Zergatik nago berarekin kezkatuta harremanik ere ez genuenean?». «Zenbat denbora behar da inoiz zitarik izan ez duzun norbait gainditzeko?». Pentsamendu gogaikarri hauek okerrago sentiarazi zaitzakete zure egoera emozionalaz. Baina ez baliogabetu zure sentimenduak. Pertsona horrekin harreman erromantikorik izan ez bazenuen ere, zure sentimenduak errealak ziren oraindik, eta baita jasaten ari zaren galera ere. Beraz, eman zeure buruari denbora galera hau atsekabetzeko. Denbora da sendatzailerik handiena, esaten duten bezala. Denborarekin, bihotz-haustura honen mina gainditzeko gai izango zara.

9. Mugak ezarri

Inoiz egon ez zaren norbait gainditzeko erantzun eraginkorrenetako bat pertsona horrekin mugak ezartzea da. Mugak ezartzea hondarretan marra bat marraztea bezalakoa da, aurrera egiteko zure bidaian zer den ondo eta zer ez definitzea. Muga hauek ezkutu gisa jokatzen dute, ohitura zaharretara berriro erortzea edo zauri emozionalak berriro irekitzea saihesteko.

Baina gogoratu, muga hauek ez direla horma zurrunak; zure ongizate emozionala laguntzeko jarraibideak dira. Autodiziplina eta noizbehinkako doikuntzak behar dituzte, baina izugarri ahalduntzen zaituzte sendatzeko eta inoiz izan ez duzun norbait gainditzeko bidean. Hona hemen muga garrantzitsu horiek nola ezarri eta mantendu:

1. Komunikazio mugak: Erabaki zenbatetan emango diozun zure buruari mezuak, edo mezuak erantzutea. Jarraitu ordutegi honi etengabeko kontaktua saihesteko. Irteera ona da.
2. Espazio fisikoa: Maiz elkartzera edo haiek bisitatzen dituzten lekuetara ohituta bazaude, saiatu leku horiek denbora batez saihesten. Sortu distantzia zure gogoa modu osasuntsuan deskonektatzen laguntzeko.
3. Muga emozionalak: Muga emozionalak zehaztu zenbateraino zauden prest zure interes erromantikoa sartzen uzteko eta zure ahultasunak babesten laguntzeko
4. Itxiera bilatzen: Ezin duzun norbait gainditzea zaila da, eta itxiera bilatzeak aurrera egiten lagunduko dizu. Hala ere, gogoratu, askotan, itxiera barnetik datorrela, ez beste pertsonarengandik.
5. Fokua birbideratu: Horien inguruko pentsamenduak burura etortzen zaizkizunean, prest izan jarduera edo distrakzio bat. Birbideratu zure arreta nahita.

Irakurketa erlazionatuak: 15 mutil-lagun eta emakumezko lagunen arteko mugak errespetatzeko

10. Kontakturik ez izateko araua bete

Inoiz zita izan ez duzun baina oraindik lagun zaren norbait nola gainditu asmatzen saiatzen ari zara? Sinets iezadazu, kontakturik ezaren arauak funtzionatzen du . Zure sentimenduak ordenatzeko eta argitasun pixka bat lortzeko behar duzun espazioa ematen dizu. Gainera, ixteko eta eredu eta atxikimendu osasungaitzak hausteko laguntzen du. Auto-ezagutza eta hazkundea ere laguntzen du. Beraz, inoiz zita izan ez duzun norbait nola gainditu galdetzen ari bazara, probatu kontakturik ezaren araua. Hona hemen lagun zaitzaketen jarraibide batzuk:

• Blokeatu komunikazio kanalak
• Saihestu sare sozialetako jazarpena edo eguneratzeak egiaztatzea
• Elkarren arteko kontaktuen bidez informazioa ez bilatzea saihestu
• Ezarri mugak sendatze prozesu batean zauden bitartean laguntzeko gogoari aurre egiteko.
• Norbait gainditzeko behar duzun denbora guztian praktikatu.

11. Lagunengan eta senideengan oinarritu

Konfiantza ezazu zure lagunekin, triste sentitzen bazara. Baliteke pentsatzea ez dutela ulertuko zergatik zauden bihotza hautsi inoiz izan ez duzun norbaitengatik, baina benetako lagunek harritzeko modua dute. Zenbat erortzen zaren kontuan hartu gabe, beti aurkituko duzu gutxienez lagun bat zu altxatzeko prest dagoena, merezi zaituena sentiaraziko dizuna eta zure laguntza-sistema izango dena. Inoiz zita izan ez duzun norbaitekin nola maitemindu jakitea errazagoa izan daiteke laguntza egokiarekin.

Beraz, esan iezaiezu zure lagunei eta partekatu zama. Fidatu haiekin zintzoak baina lagungarriak izango direla. Hala ere, izan zaitez selektiboa zure sentimendu barnekoenak norekin partekatzen dituzun aukeratzerakoan. Aukeratu hurbilen dituzunak eta fidatu inplizituki. Familiarekin denbora pasatzeak ere ondo sentiarazi zaitzake. Batzuetan, maite dituzunen presentziak behar duzun animoa da, nahiz eta zure benetako sentimenduak haiekin partekatu ezin dituzun.

Irakurketa erlazionatuak: 11 aholku haustura baten ondoren bakardadeari aurre egiteko eta laguntza aurkitzeko

12. Hasi zita egiten

Zenbat denbora behar da inoiz zita izan ez duzun norbait gainditzeko? Jadanik ezarri dugun bezala, ez dago horretarako epe zehatzik, baina hau ziur esan dezaket: askoz lehenago gertatuko da norbait berri batekin konektatzeko ahalegin handia egiten baduzu. Gainditu zure "zer gertatuko balitz" guztiak.

Gogoratu zeure buruari inoiz zita izan ez duzun norbaitekin konpromisoa hartzeak ez zaituela inora eramango. Aurrera egiteko eta benetako lotura bat aurkitzeko garaia da, zu zaren bezalakoa miretsi, errespetatu eta maitatu zaitzakeen norbaitekin. Beraz, eman zeure buruari eta hasi zita egiten, nahiz eta %100ean prest ez sentitu. Konexio erromantiko berri baten freskotasunak edo bat aurkitzeko aukerak aurrera egiten lagun zaitzake.

Irakurketa erlazionatuak: Aldebakarreko harreman batean zaudela adierazten duten 6 seinale

13. Berreraiki zure autoestimua

Inoiz ibili ez zaren neska bat nola gainditu edo zure sentimenduak berdintzen ez dizkizun mutil bat nola gainditu jakiteko arazoak badituzu, autoestimu arazoak egon daitezke jokoan. Norbaitek ez duenean aitortzen maiteminduta zaudela edo zure sentimenduak berdintzen ez dituenean, zure autoestimuan eragina du. Autoestimu baxua garatzen duzu nahikoa ona ez zarela uste duzula barneratzen duzulako.

Beraz, garaia da “Zergatik nago hain lotuta inoiz atera ez naizen norbaitekin? Nola gainditu inoiz egon ez zaren norbait?” bezalako pentsamenduei amaiera emateko, eta arreta zuregan jartzeko. Bilatu beharrezko laguntza, behar izanez gero, zure autoestimu eta balioari buruzko autokontzientzia lantzeko, zure ereduak ezagutzeko, eta desikasi eta pentsamendu-prozesu osasuntsuekin ordezkatzeko.

14. Berreraiki zeure burua laguntza profesionalarekin

Profesional batek ez dizu zure autoestimu edo autobalioarekin bakarrik lagun zaitzake. Aldebakarreko maitasunak barrutik husten zaitu poliki-poliki; konturatu baino lehen, lehen zinen pertsonaren oskola zara. Gainera, erantzunik gabeko maitasunaren eta errefusaren minak erraz eror zaitzake osasungaitzak diren, baita autosuntsitzaileak ere, diren ereduetan. Gehitu horri bihotz-hausturaren ondorengo dolu-etapa ez direla errazak kudeatzen. Eta nahasmendu emozional nahasketa bat duzu, zure osasun mentala egoera txarrean utz dezakeena.

Laguntza jasotzeak, terapiara joateak eta aholkulari batekin hitz egiteak nahasmendu emozional honi aurre egiteko moduak ikasten lagun zaitzake, zure sentimenduak galduta edo gainezka sentitu gabe lantzeko tresnak eskaintzen dizkizu, eta sendatzeko bidea aurkitzen. Laguntza jasotzea pentsatzen ari bazara, Bonobology-ren paneleko osasun mentaleko profesional trebe eta esperientziadunak hemen daude zuretzat.

Irakurketa erlazionatuak: 13 seinale bihotz-hausgarri zure bikotekide ohia berreskuratzen saiatzen denbora alferrik galtzen ari zarela adierazten dutenak

15. Ordezkatu zure pentsamendu negatiboak baieztapen positiboekin

Inoiz zita izan ez duzun mutil bat nola gainditu pentsatzen ari zaren edo izan ezin izan duzun neska batengatik irrikaz egon eta aurrera egin nahi baduzu, baieztapen positiboak aurrera egiteko behar duzun bultzada txiki gisa balio dezakete. Ez, ez nago bihotza urratzen duten egoeretan ona ikustera behartzen zaituen positibotasun toxikoaz ari.

Baieztapen positiboak zure pentsamoldearentzako indar txikiak dira. Adierazpen sinpleak dira, baina indar handia dute zure buruari eta zure egoerari buruzko pentsamenduak eta sentimenduak birmoldatzeko. Hasi erantzunik gabeko maitasun honen ondorioz zaurgarri edo segurugabe sentitzen zaren arloak identifikatzen. Agian zure balioari buruzko zalantzak, bakarrik egotearen beldurra edo maitasuna merezi ez izatea dira. Sortu pentsamendu negatibo horiei zuzenean aurre egiten dieten baieztapenak:

• "Maitasuna eta errespetua merezi ditut, egoera hau gorabehera."
• "Zoriontasuna eta betetasuna merezi ditut, haien presentziarekin edo gabe."
• "Nahikoa naiz naizen bezala; nire balioa ez dago beste inoren sentimenduekin lotuta."
• "Pertsona honekin dudan atxikimendu oro askatzen dut eta aukera berriei irekitzen diet neure burua."
• "Nire etorkizuna oparoa da, eta gai naiz nire zoriona sortzeko."

Errepikatu baieztapen hauek aldizka — idatzi itzazu, esan ozen ispiluan edo ezarri abisu gisa telefonoan. Hasieran deseroso senti daitezke, baina denborarekin barneratuko dira, pixkanaka zure ikuspuntua aldatuz. Eman denbora jarduera honetan inbertitzen, gutxienez bost minutu. Lotu itzazu ekintzekin. Erabili itzazu oinarri gisa zure aukerak eta egoerei erantzuteko. Horrek kezkatzen zaituen galdera gainditzen lagunduko dizu: nola gainditu inoiz atera ez zaren eta egunero ikusten duzun norbait/laguna zaren norbait/baina harekin oheratu zaren norbait.

Inoiz zitarik ez duzun norbait nola gainditu jakiteko erantzuna zure sentimenduak modu egokian aitortzean, onartzean eta prozesatzean datza. Badakigu zaila dela orain. Gogoratu hau: hau ere pasako da. Ederra zara eta zoriontasuna merezi duzu, eta ez norbaiten irrika alferrikakoa izatea.

30 galdera interesgarri neska bati hobeto ezagutzeko

Zergatik itzultzen dira gizonak hilabete batzuk geroago – Aurrera egin duzunean

9 arrazoi zergatik faltan botatzen duzun zure bikotekide ohia eta horren inguruan egin ditzakezun 5 gauza

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.