Urte hauetan guztietan arretaz jarraitu dituzun autolaguntza eskuliburu, liburu eta artikulu guztietan, harremanetan muga emozionalak mantentzeko beharraz irakurri izango zenuen, pertsonalak edo profesionalak izan. Askotan irakurri eta gero alde batera uzten dituzu, eta ez da harritzekoa zergatik.
Azken finean, baliteke ezkontza zoragarri bat izatea, non zure bikotekidea zurekin pozik dagoen, zu zaintzen duen, opariak erosten dizkizun, ateratzen zaituen eta berezi sentiarazten zaituen. Edo baliteke bulegoan orduak ematen dituzun lan bikain horretan egotea, asteburuetan ere pozik lanera oinez joaten zarenean, seguru eta babestuta jakinda ahalegin gehigarria bizitza egonkor, seguru eta betegarri baten truke ordaintzen duzun prezioa dela.
Beno, berri batzuk ditugu zuretzat: muga emozionalak ezartzen ikasten ez baduzu, munduak bidaia erraldoi batera eramango zaitu. Eta bai, horrek familia barne hartzen du! Baina galdera handia da: nola ezartzen dira muga emozionalak harremanetan? Psikoterapeuta baten laguntzarekin Snigdha Mishra (CBT eta REBT aditua, Beck Institutua, Filadelfia), hipnoterapian eta askatasun emozionalaren terapian espezializatua, ikus dezagun nola ezar ditzakezun mugak harreman erromantiko batean eta zergatik diren garrantzitsuak.
Zer dira muga emozionalak?
Edukien aurkibidea
Orain, nola jakin dezakezu zure muga-mugekin zerbait gaizki dagoen? Snigdha dio: «Nonbait entzun dut “ez nire tximinoa, ez nire zirkua”. Horrek esan nahi du zirku batean nire tximinoa ez bada, orduan ez didala axola eta ez dudala zirku horretan parte hartu behar. Gauza bera gertatzen da mugak ezartzearekin ere. Hau da adibide ezin hobea nola ez dugun besteen bizitzetan sartu eta emozionalki inplikatu behar besteen bizitzetan, laguntza edo aholkurik eskatzen ez diguten edo haien ekintzek zuzenean eragiten ez badigute.»
"Harreman bateko mugak. esan nahi du zeure buruari lehentasuna ematen ari zarela eta zure behar emozionalak besteen beharren gainetik zaintzen ari zarela. Horrek esan nahi du "ez" esaten ikastea eta jendearen epaiaz edo zuganako errefusaz ez kezkatzea. Beraz, ez utzi zure ekintzak besteak atsegin emateko beharrak bultzatuta.
Edozein egoeratan bezala, lehenik arazo bat ulertu behar duzu konpontzeko neurri zuzentzaileak hartu aurretik. Gauza bera gertatzen da muga emozionalak ezartzeko orduan ere. "Harremanen mugak" definizioa nahiko sinplea da: zure ekintzen eta sentimenduen erantzukizuna hartzea esan nahi du, besteek nola sentitzen edo jokatzen dutenaren erantzukizunik EZ hartzerakoan.
Eztabaida-puntua hauxe da: ezin duzu munduaren izenean pentsatu edo jardun, eta horrek zure ezkontidea, bikotekidea, anai-arrebak, nagusiak eta baita gurasoak ere barne hartzen ditu. Zeure burua lehenetsi behar duzu, eta ez diezu utzi inoren sentimenduei zureei lehentasuna ematen.
Snigdhak galdera batzuk gomendatzen dizkizu zeure buruari egin behar dizkiozun muga emozionalak ezarri ahal izateko:
- Zeren alde zaude eta zeren alde zaude prest?
- Pertsona leiala zara?
- Pertsona zintzoa zara?
- Baieztapena nahiago duzu erasoa baino, edo erasoa baieztapena baino?
- Zer nolako komunikazio estiloa izan nahiko zenuke?
- Zeintzuk dira zure muga moralak?
- Zeintzuk dira alde batera utzi ditzakezun gauzak eta zeintzuk ezin dituzun amore eman?
Era berean, azaltzen du nola lagun zaitzakeen zeure buruari galdera hauek egiteak: “Zeure burua hobeto ulertzen duzunean, zure posizioari eusteko gai zara. Horrek, aldi berean, aukera ematen dizu nola adierazi zeure burua, zure mugak sortzeko eta muga horiek irudikatzeko, bai malgutasunez bai zurruntasunez, egoerak eskatzen duen moduan”.
Bete beharreko portaera-modu eta -arau batzuk badaude ere, muga emozionaletako arazoak sortzen dira zure ahaleginak gainditzen dituzunean. besteak atsegin emateko ahaleginakZalantzarik izaten al duzu zure lehentasunak familiako afari batean partekatzeko? Haragia jaten amaitzen al duzu zure senarrari gustatzen zaiolako, zuk itsaskia nahiago izan arren?
Lotutako Reading: Zama emozionala – Zer esan nahi duen eta nola kendu
Espektroaren beste muturrean, lotsatzen al zara laudorioak onartzeko edo laguntza eskatzeko, egoista gehiegi zarelako? Hauek guztiak muga emozional okerrak dira. Zita batean muga emozionalak lorezinak dirudite bikotekidearekin elkarrizketa deseroso bat izan gabe, baina batzuetan, harremanetan mugak izateko, egin behar duzun guztia zurekin ondo ez dauden gauzei buruz pixka bat zorrotza izatea da.
Hona hemen harreman bateko muga emozionalen adibide bat: Jessiek egun luzea izan zuen lanean, eta oso estresatuta zegoen hurrengo eguneko goizaldeagatik. Aaronek, bere bikotekideak, iraganean berarekin gertatutako gertaera traumatiko bati buruz hitz egin behar zuen. Bere emozioak Jessierekin, berarekin intimoen dagoen pertsonarekin, partekatu nahi zituen.
Hala ere, Jessiek ez zuen gaitasun emozional nahikorik elkarrizketa hain bizia prozesatzeko. "Gaur lanean gertatu diren gauzengatik mentalki eta fisikoki nekatuta sentitzen naiz, eta ez dut uste informazio hori prozesatzeko egoeran nagoenik" esanez, harreman batean mugak ezartzeko gai izan zen, kontrolatzaile izan gabe.
Zergatik dira garrantzitsuak muga emozionalak harremanetan?
Harremanetan muga emozionalak garrantzitsuak dira, ematen dizutelako harreman osasuntsua. Askotan, autoestimu baxua mugak gaizki ezartzearen arrazoia da. Autoestimu altua duten pertsonek edo auto-hizkera negatiboan murgiltzen ez direnek gutxitan izaten dute zailtasunik beren interakzioei mugak jartzea, beren bizitzaren kontrola baitute eta badakite zer nahi duten eta zer ez.
Harremanetan muga emozionalak zergatik diren garrantzitsuak eta, aldi berean, hain zailak ezartzea azaltzerakoan, Snigdhak dio: "Askotan, harreman batean inbertitu nahi dugunean - dela harreman profesionala, lagunekin eta senideekin harreman pertsonala, edo baita bikote erromantikoak edo ezkontza ere -, esaten digute gure inbertsio emozionala zuzenean proportzionala dela harreman hori nola hazten den".
«Baina ez digute inoiz esaten non sortu behar ditugun muga emozionalak. Arrazoi sinplea da altruismoa edo altruismoa bezalako atributuak hainbeste ospatzen direla, non zeure burua baieztatzen hasten zarenean, “ez” esaten, zure portaera eta bizimodua autozainketarako optimizatzen duzunean, beldur zarela berekoi gisa epaitua izatearen, baztertua izatearen, buru sendo eta independentea izateagatik maitatua ez izatearen.»
«Hala ere, hau ez da egia. Muga emozionalak ezartzen ez dituzunean, edo zeure buruari erruki izaten hasten zara eta biktima sentitzen zara, edo martiri bat bezala sentitzen eta jokatzen hasten zara. Ate-oihal bat bezala tratatua izateak eta jendeari gainetik ibiltzea uzteak denborarekin ondorioak ditu. Azkenean, zure bizitza alferrik galdu duzula sentitzen duzu zuretzat axola ez ziren gauzengatik, atera ezin izan dituzun beldur horiengatik besterik gabe».
Hona hemen mugak jartzea eta edozein motatako harreman batean norbaiti uzteko edo noraino joateko prest zauden adieraztea funtsezkoa den beste arrazoi batzuk:
1. Zure burua babesteko
Muga pertsonalak garrantzitsuak dira, besteak laguntzera joan aurretik zeure burua babestu behar duzulako. Askotan, botatzen dizuten guztiaren belaki bihurtzen zara. Batez ere ikusten da... familia dinamika.
Eskerrak emateko afarian zure familiako lan gehiena zeure burua egiten aurkitzen al duzu, beste kideek gozatzen eta denbora hartzen duten bitartean eurentzat? Zure familiak berezkotzat hartzen zaituen seinale sotila da. Garrantzitsua da mugak ezartzea harreman baten hasieran, jendeak zure sentimenduak bere gain hartu eta benetan egin nahi ez dituzun gauzak egitera behartuta sentiarazi ez zaitzan.
2. Manipulatua izatea saihesteko
Ez dago denek zuri min egiteko asmorik. Baina inkontzienteki, muga pertsonalak ezartzen ez dituzunean, zure bizitzako emozionalki behartsuek manipulatzeko joera dute. Hori batez ere ezkontzetan edo epe luzeko harremanetan gerta daiteke, non bikotekide batek gero eta gehiago bestearen menpe egoteko joera duen.
Zure ezkontideak aurkitzen dituen arazo guztiak konpontzen saiatzen ikusten al duzu zeure burua? Zure beharrak eta nahiak bigarren mailan uzten al dituzu, haiek desatsegin nahi ez dituzulako bakarrik? Orduan, emozionalki nekagarri eta... harreman manipulatzailea.
Jendeak uste duenaren aurka, mugek harremanetan eragiten duten modua ez da eztabaida-putzu negatibo bat sortuz eta urrunduta sentituz. Mugek nor zaren mantentzen laguntzen dute eta ziurtatzen dute besteek ez zaituztela manipulatzen amaituko, zure sentimenduak suposatzen dituztelako.
Lotutako Reading: 12 modu harreman toxiko bat konpontzeko
3. Lanean aprobetxatu ez zaitzaten
Langile bikaina zara. Zure lankideek eta nagusiek baloratzen zaituzte. Orain arte ondo. Baina maiz gertatzen al da lanean orduak ematen dituzula proiektu bat zeuk bakarrik burutzen saiatzen, besteen laguntzarekin egin dezakezunean? Zure taldearen edo lankideen errua hartzen duzu azkenean?
Zergatik ematen dizu zure nagusiak lan gehigarria asteburuan arrantzan joaten diren bitartean zure lankideak? Zure mugak gainditzeari "ez" irmoki esan ez diozulako da, harremanetan muga osasungaitzak ezartzeko ekintza bat izango zela pentsatu duzulako, zeure buruari autoritatea kenduz.
Hori ezin da egiatik urrunago egon. Zeure buruaren arduraduna zara, eta zure esku dago ezetz esatea gerta dakizkizun tratu txar guztiei. Gehiegi lan egiten ari bazara edo erabiltzen bazaituzte zure nagusiak ados egongo zarela uste duelako, mugak izan behar dituzu harremanetan.
4. Pozik egoteko
Bai, hain sinplea izan daiteke! Neska ona edo mutil atsegina izatea laudorio bat bezala iruditu daiteke, baina ez zure identitate-zentzua zapaltzen duenean. Hori gerta ez dadin, zure baitan sakondu eta galdetu behar duzu ea esaera zaharreko bildots sakrifikatua izateak zoriontsu egiten zaituen.
Erantzuna ezezkoa da. Mugak behar bezala ezartzearen arazoa da jende gehiegi zure bizitzan sartzen uzten duzula, eta horietako batzuk, egia esan, ez dute merezi bertan egotea. Baliteke zure bizitzan beti gaizki tratatzen zaituzten pertsonak sartzea, eta iraganean ere hala egin izan dute. Eta nahi gabe, askoren aurrean jartzen zara. trauma botatzea, eta horrek, aldi berean, zure osasun mentalean eragina du.
Baliteke zailtasunak izatea amore eman eta zerbait zorrotza esateko, haien sentimenduek zureen gainetik daudela uste duzulako. Zure beharra dutela esateak ez du esan nahi berriro sartzen utzi behar diezula min emateko. Harreman batean mugak ezartzeko kontrolatzaile izan gabe, egin behar duzun guztia hau da: "Borrokatuta sentitzen naiz errespeturik ez didazunean, eta iraganean hori egin izanak ezin dit berriro fidatu".
5. Harreman osasuntsuak sortzeko
Zure familiarekin, lagunekin, lankideekin eta ezagunekin harreman onak eta positiboak izateko gakoa estres gabekoa izatea da. Ezarpena osasuntsua mugak da horretarako lehen urratsa, “osasuntsua” izanik hitz nagusia. Ez duzu zakarra, urruna edo erreserbatua izan beharrik.
Beste pertsonei zure bizitzan non dauden jakinarazteko modu adeitsu asko daude. Funtsean, onargarria denaren eta ez denaren arteko lerro bat sortzen ari zara. Horrela eginez gero, ingurukoen estimuan gora egingo duzu soilik. Zitetan muga emozionalak ezartzeak ziurtatzen du argi eta garbi ezarri duzula ez zarela errazkeria bat izango, zure beharrak eta nahiak errespetatuko direla ziurtatu ahal izateko.
Lotutako Reading: Harreman faltsuak – Harreman batean zaudela identifikatzeko 15 modu
Nola ezarri muga emozionalak harremanetan
Harreman baten hasieran mugak ezartzearen garrantzia azpimarratu dugu, baina ahalegina alferrikakoa da nola ezarri ziur ez bazaude. «Nire senarrak beti esaten zidan ez hitz egiteko modu jakin batean, 'gogaitzen' zuelako besterik gabe. Ezartzen ari zen 'muga' bat zela esaten zuen, eta praktikatu nahi zuela nire portaera aldatzera behartuz.
Lagun bati bere portaera honek nola gutxiesten ninduen esan nionean bakarrik konturatu nintzen benetan ezarri zuela muga osasungaitzak gure harremanetan«... Gaia aipatzea kostatu zitzaidan, ez bainintzen inoiz neure buruaren alde jarrera hartzen zuen horietakoa. Eta familia berean bizi ginenez, zailagoa zen nire senarrarekin bakarrik egoteko denbora aurkitzea, eta ez nuen inola ere besteen aurrean egingo», esan zigun Jasminek.
Zaila izan daiteke, baina ez ezinezkoa, harreman batean muga emozionalak ezartzea, batez ere urteak eman dituzunean betidanik muga lausoak izan dituen norbait izaten. Beno, garaia da status quo-a aldatzeko eta zure bizitzaren ardura hartzeko eta beste norabide bat emateko. Hona hemen nola.
1. Praktikatu muga emozionalen adibideekin
Ikasi muga osasungarriak nola ezarri. Beti zure bikotekidearen nahiei men egin badiezu uneoro, poliki baina etengabe hasi zeure burua baieztatzen harremanean. Gogoratu zeure buruari: eskubidea duzu besteen itxaropen arrazoizkoak ez betetzeko. Zure beharrak bezain garrantzitsuak dira.
Tratatua izateko eskubidea duzu harreman batean errespetuaEzetz esan diezaiokezu adeitasunez baina irmoki, eroso sentitzen ez zaren edozeri. Ez duzu azalpen luzeetan sartu beharrik zergatik ukatzen duzun zerbaiti muga emozional hobeak ezartzeko. Ikasi "Ni" modu eraginkorragoan esaten. "Uste dut", "Sentitzen dut", "Uste dut", eta abar.
Harremanetan dauden muga emozionalen adibideak ez dira uste bezain dramatikoak. Horien artean egon daitezke bikotekideak gai jakin bati buruz ez hitz egitea, zuregan sentimendu negatiboak pizten dituelako, edo ahozko tratu txarrik ez pasatzen uztea, horri amaiera emateko lotsatiegia zarelako.
Behin konturatzen zarenean zeure burua pixka bat gehiago errespetatzea dela kontua, ikusiko duzu nola eragiten dieten mugek harremanetan. Mugak harreman harmoniatsu baterantz eramateko dira, ez haserrez betetako baterantz.
2. Babestu zure espazioa gogor
Akats hau bikote gehienek egiten dute beren harremanaren edo ezkontzaren hasierako zirrara bizian: espazio pertsonalaren zentzua hainbeste galtzea, non biak elkarren zirkulurik barnekoenean sartzen hasten diren. Hori zuzendu behar da, kontuan hartuta harreman osasuntsu bat ez dela beti aldaka artikulatuta egoteak definitzen.
Utzi pixka bat alde batera eta eman zure bikotekideari espazioa harremanean. Aldi berean, tratatu zure espazioa sakratutzat eta babestu gogor. Pauso txikiekin has zaitezke, hala nola, zure gauza pribatuak bikotekideak sarbiderik ez duen kutxa gotor batean gordetzea, sare sozialetako pasahitzak ez partekatzea, banku-kontu eta gastu-orri bereiziak izatea.
Mugak ezartzeak zure sentimenduak ahots gehiagoz adieraztea ere dakar. Eroso ez zaren zerbaitekiko atsekabea adierazten ari zarenean, sexua barne, begiratu begietara zuzenean eta esan. Ez sentitu lotsarik edo erreparorik.
Zita batean muga emozionalak ezartzea zure dinamikan espazio pertsonal osasuntsu bat praktikatzea ere izan daiteke. Zure bikotekideari zure indibidualtasuna zuretzat garrantzitsua dela jakinarazten diozunean espazio pertsonal bat erabiliz, harremanetan muga emozionalen adibide bat da.
3. Ezarri mugak harreman erromantiko batean besteen mugak aitortuz
Besteek zure emozio-muga pertsonalak errespetatzea espero izateko, ezinbestekoa da haienak ezagutzea eta errespetatzea. Norbaitek atzera egiten badu hitz egiten duzunean, ez badizu erantzuten lehenengo saiakeran, begirada saihesten badu, erreakzio monosilaboak ematen baditu, deseroso mugitzen bada... seinale ez-berbalak ematen ari zaizkizu, ez daudela bat etorriz zuk nahi duzunarekin edo esan nahi duzunarekin, beraz, hobe da atzera egitea.
Ez zaitez hain murgildu zure mugak ezartzean, ezen besteenak alde batera utziko baitituzu, gogoratu haiek ere eskubidea dutela "ez" esateko edo zugandik urrun egoteko. Hori gertatzen denean, ez sentitu irainduta. Hala ere, ziurtatu ez duzula amore ematen haiek ezartzen dituzten harremanetan muga osasungaitzetan. Haien mugek haien indibidualtasuna babestu behar dute, ez zurea gutxietsi.
4. Zure autoestimua landu
Muga pertsonal onak ezartzea alderdi garrantzitsua da harreman positiboa baina bizitzako beste gauza gehienekin gertatzen den bezala, zurekin hasten da. Lehenik eta behin, zure mugak noiz gainditzen diren jakin behar duzu, eta horretarako modu bakarra zure buruarekin sintonizatuta egotea da.
Egon harremanetan zure emozioekin eta mantendu kontzientzia egoeran. Deserosotasuna, estresa, antsietatea, errua, haserrea edo erresumina sentitzen baduzu, baliteke zutaz aprobetxatzen ari direla konturatzen zarelako izatea. Errespetatu zeure burua. Defendatu zeure burua. Esan "ez" benetan esan nahi duzula.
Zita batean muga emozionalak ezartzea eroso sentitzen ez zaren gauzei buruz zenbateraino zorrotza izan zaitezkeen da. Zerbaiti buruz hitz egin nahi ez baduzu, ez duzu zertan egin. Orain besarkatu nahi ez baduzu, ez zenuke egin behar, eta ezetz esan behar duzu. Zure autoestimuan lan egiten duzunean, hobeto ekin ahal izango diozu zure buruari.
Lotutako Reading: Harremanak hondatzen dituzten 8 gauza, zuk ere ez konturatzen zarenak
5. Ikasi muga emozionalak ezartzen ezkontzan
Hau oso korapilatsua izan daiteke. Nortasun sentimendu ahula duzunean, zure bikotekideari zure erabakiak hartzen uzten diozu, batzuetan zure gustuak eta gustuko ez direnak guztiz kontuan hartu gabe. Jakina, ezkontza osasuntsu eta zoriontsu batek doikuntza batzuk eta... bi ezkontideen arteko elkarrekikotasunaHala ere, zure esku dago zein balio edo arlotan amore emateko eta amore emateko prest zauden eta zeintzuk diren guztiz negoziaezinak erabakitzea.
Behin bereizketa hori eginda, eseri zure ezkontidearekin eta eztabaidatu zure ezkontzan izan nahi zenituzkeen muga emozionalak eta galdetu iezaiezu non jarriko luketen muga. Gatazka baten kasuan, egon prest eztabaidak eta elkarrizketak egiteko tarteko bide bat aurkitzeko, betiere ez bazara ahalegin guztiak egingo dituen bakarra.
Batzuetan, ezkontza batean mugak ezartzea lortzen duzu, harremana galtzeko beldur zarelako edo epaitua izateko beldur zarelako. Hona hemen gakoa. Lehenik eta behin, zeure buruarekin konpromisoa hartu behar duzu. Saiatu lehenik gauza txikietan zeure burua baieztatzen eta gero gauza handiagoetara pasa. Baliteke zure bikotekideak ez onartzea beti zure iradokizunekin, baina zure sentimenduak eta iritziak adieraziko ditu. Pixkanaka, bere iritzia duen pertsona gisa finkatuko zaitu.
6. Ikasi mugak ezartzen bulegoan
Bitxia bada ere, profesional gehienek, batez ere IT, komunikabide eta osasungintza bezalako presio handiko industrietan lan egiten dutenek, uste dute lanean zenbat eta ordu gehiago eman, orduan eta langileagoak direla. Argi izan dezagun hau. Zure erakundeak baloratu zaitzake, baina ez du zure denborarekiko errespeturik izango zuretzat merezi dituzun atsedenaldiak hartzen ez badituzu.
Hartu erabaki sendoa lanaren ondoren lanarekin lotutako mezu elektronikoei ez erantzuteko. Urtero, zehaztu baimen egunak nahi dituzun eta eskatu itzazu aldez aurretik. Berandu geratzea enpresaren errealitatea izan daiteke, baina ez bihurtu ohitura. Utzi salbuespen izaten.
An harremanetan muga emozionalen adibidea zure nagusiari esaten diozu ez dagoela ondo ordaindu gabeko ordu estrak egitea, zure denboragatik ordaintzen dizutelako, ez enpresaren borondate onagatik.
7. Egin zerrendak eta arretaz kontsultatu itzazu
Hona hemen trikimailu bat. Egin zerrenda bat zure inguruko pertsonen artean, lanean eta familian. Egin barne-ikuspegia egoera bakoitzean nork zer sentiarazten dizun eta aurkitu muga emozional hobeak izateko beharra sentitzen duzun arloak. Ondoren, egin zerrenda bat bakoitzarekin ezarri nahi dituzun mugak adieraziz.
Zure senarrak golfean jokatzen al du zure seme-alaben etxeko lanekin laguntzea esperoan? Esan iezaiozu denbora librea behar duzula zure lagunekin spa saio bat egiteko eta eskatu iezaiozu egun horretan haurren ardurak bere gain hartzeko. Promesa egin iezaiozu berdina egingo diozula lasaitzeko denbora behar duenean.
Lotutako Reading: Nola gainditu kodependentzia harremanetan
8. Eskatu laguntza, eskatu espazioa
Bai, biak egin ditzakezu errudun sentitu gabe. Askotan, muga emozional eskasak dituzten pertsonak harroegi daude beren buruaz. Kontraesana dirudien arren, horixe gertatzen da. Etxekoandre bat hain ohituta dago super-emakume bat dela frogatzera, ezen bere etxean dena egingo baitu eta ama eta emazte perfektua izaten saiatuz bere burua erreko baitu.
Profesional batek hain gogotsu egon daiteke bere nagusia atsegin emateko, ezen erantzukizun guztiak hartuko lituzke bere gain, nahiz eta bere lana galdu. buruko osasuna. Ez egin. Besteek zurekin ezarri dituzten harremanetan muga osasungaitzekin borrokan ari zarenean, eskatu laguntza behar duzunean. EZ zara mundua salbatu behar duen Marvel heroi bat. Eskatu laguntza behar duzunean eta esan "ez" zure espazioa behar duzunean. Atzera egingo dute.
Muga emozional onak ezartzeko oinarrizko araua zeure burua ohoratzea da. Muga onak bizitzatik zer nahi duen dakien pertsona heldu baten seinale dira. Ez jarri zure autoestimua arriskuan zuregandik hurbilen daudenengatik ere. Aurkitu zure espazioa eta gozatu bertan!
Harreman erromantiko batean edo edozein motatako harremanean mugak ezartzeko arazoak badituzu, zure osasun mentala kaltetu daiteke horregatik. Kasu horietan, osasun mentaleko terapeuta lizentziadun batengana jotzea ezinbestekoa izan daiteke. Bonobology-ren terapeuta esperientziadunen panela falta zaizkizun mugak eta horiek nola ezarri jakiteko lagun zaitzake.
Maiz egiten diren galderak
Definizioa nahiko sinplea da: norberaren ekintzen eta sentimenduen erantzukizuna hartzea esan nahi du, besteen sentimenduen edo jokabideen erantzukizunik HARTU GABE.
Muga emozionalak sortzen dituzu zure sentimenduak babesteko, harreman batean manipulatua izatea saihesteko eta besteek ez zaituztelako berez hartzen.
Batzuetan, ezkontza batean mugak ezartzea lortzen duzu, harremana galtzeko beldur zarelako edo epaitua izateko beldur zarelako. Baina zure mugak ezartzeko zeure burua aldarrikatu behar duzu.
Zeure burua aldarrikatu behar duzu zure familian, harremanetan eta lanean, eta besteak atsegin emateari utzi, haiek zuk haientzat gauzak egitea espero dutelako.
Muga emozional onak ezartzeko oinarrizko araua zeure burua eta zure bihotza lehenesteko da. Ezin diezu utzi beste pertsonen sentimenduei zureei lehentasuna ematen.
Senar berekoi baten 15 seinale nagusiak eta zergatik da horrelakoa?
15 gauza harrigarri iruzurgileek esaten dituztenean aurrez aurre daudenean
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
