Harreman Helburuak: Esanahia, Adibideak eta Nola Ezarri

Harreman-helburuei buruz pentsatzen duzunean, sare sozialetako traola bat besterik ez duzu buruan ala zerbait sakonagoa? Harremanetarako epe luzerako helburuak argazki perfektuak aukeratzea besterik ez al da, ala urteetan zehar eraikitzen duzun konfiantza eta intimitatea? Beno, imajina dezakezuenez, benetako harreman-helburuak sare sozialetako argazkiak baino sakonagoak dira. 

Konexio emozionalari, atxikimendu seguruari eta egunero elkarrekin hazteari buruzkoak dira. Artikulu honetan, harreman-helburuek zer esan nahi duten aztertuko dugu, traoletatik haratago, harreman-helburuen adibide esanguratsuak emango dizkizugu, bikote gisa helburuak izatea zergatik den garrantzitsua lotura osasuntsu bat izateko azalduko dugu, eta etorkizun bat elkarrekin eraikitzen jarraitzeko helburu errealistak nola ezar ditzakezun partekatuko dugu.

Zer dira harreman helburuak?

Harreman-helburuak zuk eta zure bikotekideak zuen lotura sendotzeko lantzen dituzuen ikuspegi, balio edo bikote-asmo partekatuak dira. Zuen harremana nola hazi eta eboluzionatu nahi duzuen adierazten duen bide-orri bat bezalakoak dira. Helburu hauek bizitzako plan handiak edo eguneroko ohiturak izan daitezke, "bost urte barru etxe bat erosteko aurrezteko asmoa dugu" edo "gauero telefonorik gabe afal dezagun elkarrekin" edozer. Hona hemen harreman bateko helburu partekatuak zertan laburbiltzen diren: 

• Ez da joera bat bakarrik: Sare sozialetan, bikoteek #harremanhelburuak traola erabiltzen dute maiz une liluragarriak erakusteko. Izan ere, terminoa 2009 inguruan sortu zen etiketa aspirazionale gisa, eta kritikatu egin da gure argazki perfektuen kulturan harremanetarako itxaropen irrealak sortzeagatik. Hala ere, benetako harremanak Instagram eta erreeletatik haratago doaz. Argazki posatu batek atsegin dut jaso dezake, baina ez ditu komunikazio estiloak erakusten. gatazken konponbidea, edo harreman bat benetan eusten duten eguneroko maitasun ekintzak
• Esanahi sakonagoa: Benetako harreman osasuntsuen helburuek segurtasun emozionalean, elkarrekiko hazkundean eta biek partekatzen duzuen harreman-ikuspegian jartzen dute arreta. "Harreman-helburuak zuk eta zure bikotekideak harremana nola eboluzionatzea nahi duzuen zehazten dituzuen asmo partekatuak dira", azaldu du Stevie Blum terapeutak. Pentsa ezazu konfiantzan, errespetuan eta ulermenean oinarritutako zure harreman-mapa sortzea bezala.

Lotutako Reading: Harreman batean 18 gauza garrantzitsuenak

Zergatik dira garrantzitsuak harreman-helburuak

Bikote gisa helburu argiak izatea ez da soilik ongizate ariketa bat. Harreman sendo baten oinarria da. Zuk eta zure bikotekideak bikote helburuak elkarrekin ezartzen dituzuenean, helburu partekatu bat sortzen duzue, une onetan eta txarretan gidatuko zaituena. Horrek hainbat onura dakartza zuen harremanaren arlo garrantzitsuetan:

1. Segurtasun emozionala eta intimitatea

Helburu partekatuak ezartzeak ingurune emozional seguru bat sustatzen du. Biok badakizue ikuspegi beraren alde lanean ari zaretela, eta horrek konfiantza eta intimitatea sortzen ditu. Elkarrekiko konfiantza honek itxaropen eta beldurrei buruz hitz egitea errazten du, harremanetan ahultasuna sustatuz. Taldean lan egiteak helburu esanguratsuak lortzeko, 

• Zintzotasuna eta lotura emozionala sustatzen ditu
• Atxikimendua eta lotura sakontzen ditu
• Ahultasuna sustatzen du
• Elkarrekiko errespetua indartzen du

Lotutako Reading: Nola hobetu zure harremana: terapeuta batek aholkatzen du

2. Gatazken ebazpena eta komunikazioa

Helburu partekatuak dituzten bikoteek hobeto komunikatzeko eta gatazkak arinago kudeatzeko joera dute. Zergatik? Zeren, 

• Harreman batean helburu partekatuak izateak pentsamoldea zu-ren aurka ni-tik elkarrekin gaudela honetan izatera aldatzen du.
• Desadostasunak sortzen direnean, zuen helburu komunak "ipar izar" gisa erabil ditzakezue bide onetik jarraitzeko.
• Helburuak ezartzeak planak eta aurrerapena aldizka eztabaidatzea eskatzen du. Aldizkako hauek harremanen egiaztapenak Hobetu zure komunikazio estiloak modu naturalean
• Entzute aktiboa praktikatzen duzu, beharrak adierazten dituzu eta konpromisoak negoziatzen dituzu zure helburuak lortzeko lanean ari zaren bitartean.

3. Epe luzerako gogobetetasuna eta egonkortasuna

Harreman-helburuak garrantzitsuak izatearen arrazoirik handiena bikote gisa epe luzerako zoriontasunean duten eragina da. Norabide partekatu bat duzunean, 

• Bi bikotekideek etorkizunari buruz seguruago sentitzen dira
• Ez zarete noraezean bakarrik, baizik eta etorkizun bat elkarrekin kontzienteki eraikitzen ari zarete.
• Helburu-zentzu honek izugarri handitu dezake harremanaren gogobetetasuna eta egonkortasuna
• Helburu partekatuak kola bezala jokatzen dute harreman batean. Garai zailetan elkarrekin lotzen zaituztete.
• Ikuspegi partekatu batek harremana erraz uzteko aukera gutxiago ematen dizu.

Harremanen psikologiako ikerketek hori berresten dute. Helburu partekatuak dituzten bikoteek helburu argirik ez dutenek baino harreman-asebetetze nabarmen handiagoa erakusten dute. Ikerketa batek aurkitu zuen elkarrekiko helburuak ezarri zituzten bikotekideek % 30 arteko harreman-asebetetze handiagoa zutela, eta helburu partekaturik ez zuten bikoteen % 40k, berriz, harreman-asebetetze hori aipatu zuten hausturaren faktore nagusitzat.

Harreman Helburu Motak

Bikote bakoitza bakarra den arren, harreman osasuntsua Helburuak unibertsalak izaten jarraitzen dute eta askotan kategoria nagusi gutxi batzuetan sailkatzen dira. Pentsa ezazu hauek "eremu" desberdin gisa, non elkarrekin hobetzeko edo hazteko helburuak ezarri ditzakezun. Jarraian, bikoteentzako helburu mota nagusiak daude, bakoitza zer dakarren eta harreman batean ezarri beharreko helburuen adibideak:

1. Komunikazio helburuak 

Komunikazio ona da harreman sendo baten oinarria. Komunikazio-helburuak ezarriz, nola hitz egiten, entzuten eta elkarren artean konektatzen zaren aztertu dezakezu. Horrek bermatzen du bai zuk bai zure bikotekideak entzunda, errespetatuta eta ulertuta sentituko zaretela. Adibidez, 

• Komunikazio helburu bat desadostasunetan entzute aktiboa praktikatzea izan liteke. 
• Edo harremanen berrikuspen erregularrak antolatzea. Astean arratsalde bat gorde dezakezue bakoitzak nola sentitzen den hitz egiteko, etenik gabe.
• Egunero 15 minutuz zure egunari buruz distrakziorik gabe hitz egitea ezar dezakezu helburu, edo gatazketan hizkuntza errudun jotzearen ordez "ni" esaldiak erabiltzea. 
• Helburua ulermena eta enpatia hobetzea da

Lotutako Reading: 9 aholku zure bikotekidearekin harreman orekatua sortzeko

2. Konfiantza eta gardentasun helburuak

Konfiantza da ezartzen dituzun epe luzerako harreman-helburuen oinarria. Konfiantza eta gardentasun helburuak elkarren artean zintzoak, fidagarriak eta irekiak izatea dira. Horrek barne hartzen ditu leialak izatea, bizitzako eguneratze garrantzitsuak partekatzea eta eguneroko zintzotasuna, hala nola finantzei buruz gardena izatea edo haserre zaudenean onartzea.

Kategoria honetako helburuek konfiantza pixkanaka eraikitzea izan dezakete, hitza koherenteki betez edo zure bizitzako atalak normalean pribatuan gordetzen dituzunak partekatuz. Adibidez, harreman bateko konfiantza eta gardentasun helburuak honelakoak izan daitezke:  

• Pasahitz sekreturik ez
• Gailu edo kontuetarako sarbidea partekatzea ezkutatzeko ezer ez dagoela erakusteko
• Elkarri aldizka eguneratu zure ordutegiaren eta norekin pasatzen duzun denboraren berri
• Sentimenduei buruzko zintzotasun osoa praktikatzea. Zerbaitek kezkatzen bazaitu, horri heltzen diozu botilaratu beharrean.
• Zure harremana irekiro eztabaidatzea

Helburu hauek ezarriz, elikatzen zara elkarrekiko errespetua eta segurtasun sentsazioa. Badakizue biok elkarrengan konta dezakezuela eta ez dagoela sorpresa handirik iluntasunean ezkutatuta. 

3. Finantza helburuak

Dirua estres-faktore handia izan daiteke harremanetan, beraz, finantza-helburu partekatuak izatea ezinbestekoa da. Helburu hauek dirua talde gisa nola kudeatzen duzuen barne hartzen dute eta askotan honako hauek barne hartzen dituzte:

• Aurrekontuen
• Gordetzea
• gastu
• Etorkizunerako plangintza

Bikoteentzako finantza-plangintza bizitzako alderdi praktiko baina garrantzitsu honetan lerrokatuta zaudela ziurtatzen du. Bikote gazteagoentzat edo harremanaren hasierako faseetan daudenentzat, finantza-helburuak fakturak modu bidezkoan banatzea edo hilero zenbateko finko bat aurreztea izan daitezke, bidaiatzea bezalako amets komun baterako. Bikote ezkonduentzat, ezkontza-helburuek askotan finantza-erabaki handiagoak dakartzate, hala nola inbertsio bateratuak edo erretiroa planifikatzea. Gakoa gardentasuna eta talde-lana da. Ez gastu sekreturik, ez diru-desberdintasunengatiko haserrerik.

Lotutako Reading: Harreman on baten 15 ezaugarri, bizitza zoriontsu egiten dutenak

4. Familia eta gurasoen helburuak

Seme-alabak izateko asmoa baduzu edo badituzu, familia eta gurasotasun helburuak ezinbestekoak dira. Umerik nahi ez baduzu ere, ados egon behar duzue elkarren familiekin nola erlazionatzen zareten eta zaintzaile-eginkizunak nola egiten dituzuen, hala nola guraso edo maskotak zaintzea. Ideia da familia-bizitzari buruzko zuen ikuspegiak lerrokatzea, gai garrantzitsu hauetan talde batu bat izaten jarrai dezazuen.

• Seme-alabak izatea pentsatzen ari diren bikoteentzat, helburu nagusia gurasoentzako estiloak edo balioak eztabaidatzea eta adostea izan liteke. Adibidez, "Diziplinaren aldeko fronte bateratua aurkeztuko dugu" edo "Astero familia-bilerak egiteko konpromisoa hartzen dugu seme-alabak ditugunean, denek entzunda senti daitezen". 
• Oraindik fase horretan ez bazaude, familia-plangintzaren helburu bat izan liteke noiz edo ala ez erabakitzea haur bat izaten saiatzen hasi, edo baita ezkontza aurreko aholkulari batengana joatea ere haurrei buruzko itxaropenak eztabaidatzeko.
• Haurrik nahi ez dutenentzat, familia-helburuek familia-ikuspegia elkarrekin nola elikatuko duzuen barne har dezakete, hala nola iloba/biloba-biltzaileekin harreman esanguratsuak edo komunitatean parte hartzea.
• Haurrak dituzten edo familia mistoak dituztenen gurasotasun bateratuaren helburuen artean, hezkuntza-aurrezki planak adostea edo pantaila-denboraren arauak bat etortzea egon daitezke.
• Helburuek familia zabala ere barne har dezakete. Adibidez, muga osasuntsuak ezartzea senar-emazteekin edo bisita erregularrak antolatzea familia-loturak mantentzeko, norberaren harremana kaltetu gabe

5. Intimitate eta maitasun helburuak

Txingarra bizirik mantentzea etengabeko proiektua da epe luzeko harremanetan. Intimitate eta maitasun helburuak ezartzeak hurbiltasun emozionala eta fisikoa sustatzeko gogoz jartzen zaitu.sexu intimitateaIntimitate helburuen artean daude, 

• Kalitatezko denbora elkarrekin aldizka pasatzeko konpromisoa hartzea, astero zita-gau bat edo egunero agur-musu errituala izatea bezala.
• Zure sexu-harremanari buruz nahita izatea. Adibidez, "Izan ezazu denbora intimoa gutxienez astean behin" edo "Saiatu zerbait berria ohean hilean behin gauzak zirraragarriak izaten jarraitzeko". 
• Intimitate emozionalaren helburuek partekatze sakonagoa izan dezakete, hala nola, bikotekide bakoitzak beldur edo amets bat irekitzea astero, elkarri buruz etengabe ikasteko.
• Bikote batzuek Gottman printzipioak bezalako tresnak ere erabiltzen dituzte, elkarren konexiorako eskaintzen aurrean jartzeko.

Lotutako Reading: Harreman Osasuntsuen Dinamikak – 10 Oinarri

6. Hazkunde helburuak

Harreman osasuntsu batek bi bikotekideen hazkunde pertsonala lagundu beharko luke. Hazkunde-helburuek hori errazten dute, elkarren anbizio pertsonalak, auto-hobekuntza eta bizitzako ametsak laguntzeko moduak aurkitzen lagunduz. Hazkunde-helburuak honelakoak izan daitezke: 

• Elkarren ekitaldi edo lorpen garrantzitsuetara joatea. Adibidez, bikotekide batek maratoi bat korrika egitea badu helburu, helburu lagungarri bat izan liteke: "Astean behin entrenatuko dut zurekin eta lasterketa egunean han egongo naiz kartel handi batekin". 
• Hazkunde-helburu bateratuak ezartzea, trebetasun berri bat elkarrekin ikastea bezala 
• Espazioa ematea. behar denean. Adibidez, elkarri animatzea banakako zaletasunak edo lagunarteko denbora izatera erruduntasunik gabe

7. Abentura eta bizimodu helburuak

Abentura eta bizimodu helburuak helburu dibertigarriak dira. Berritasuna, poza eta elkarrekin bizitza bete-betean bizitzeko sentsazioa ekartzen dituzten gauzak. Erantzukizunen artean, bikote gisa oroitzapen zoriontsuak sortzen jarraitzea bermatzen dute. Helburu hauek askotan honako hauek dakartzate: 

• Bidaia eta abentura helburuak
• Zaletasunak
• Nolakoa izan nahi duzu zure eguneroko bizitza bikotekide gisa

Bizimoduaren arteko lerrokatzeak ere eragina du. Adibidez, batek aire zabala maite badu eta besteak hiriko bizitza, helburu garrantzitsu bat biak asetzen dituzten jarduerak aurkitzea izan liteke. Gakoa abentura, berritasuna eta aisialdia nahita txertatzea da zuen harremanean. Helburu hauek ez dute harremana zirraragarria mantentzen bakarrik, baita zuen adiskidetasuna sendotzen ere. Elkarrekin barre egiteak eta taldean gauza berriak aurkitzeak hurbilago jartzen zaituzte. Gainera, partekatutako esperientzia positiboak oroitzapen maite bihurtzen dira. Zergatik maitemindu zinen gogorarazten dizute eta hori mantentzen dute. lotura emozionala indartsu.

Lotutako Reading: Harreman batean ezagutu beharko zenituzkeen 10 oinarrizko eskubide

8. Osasun eta ongizate helburuak

Bikotekide bat alboan baduzu, errazagoa da zure osasuna zaintzea. Bikoteen osasun eta ongizate helburuek elkarrekin fisikoki eta mentalki osasuntsu egotea dakar. Horrek esan dezake, 

• Elkarrekin ariketa fisikoa egitea
• Elkarren osasun mentala babestea
• Bizimodu orekatua mantentzea, biak ondoen sentiarazten zaituena
• 5K elkarrekin korrika egitea
• Goizero yoga egitea
• Gaueko paseo bat egitea
• Astean 5 egunez etxean otordu osasuntsuak prestatzea, ondo jatea lehentasuna bada.

Harreman Osasuntsuetarako Helburuen Adibideak

Lagungarria da ikustea nolakoak diren eguneroko harreman-helburuen adibideak. Hona hemen bikote askok konektatuta egoteko erabiltzen dituzten harreman-helburu osasuntsuen adibide praktiko batzuk. Ez dira neurri bakarrak guztientzat balio dutenak, baina goiko kontzeptuak ekintza zehatzetan nola bihur ditzakezun erakusten dute. Adibide bakoitza ohitura edo praktika sinple bat da, hurbiltasun, ulermen edo lankidetza helburu sakonago bat islatzen duena.

1. Astean behin emozioen azterketa egin

Astean behin elkartzea helburu hartu, bihotzez bihotzeko elkarrizketa zintzo bat egiteko. "Emozioen berrikuspen" hau da, biok emozionalki nola zaudeten partekatzen duzuen unea, eguneroko bizitzako "ondo nago"-ren haratago. Adibidez, igande arratsaldero, sofan hitz egin dezakezue azken asteko une garrantzitsu eta borrokei buruz. Egin elkarri galderak, esaterako, 

• "Aste honetan nire babesa sentitu duzu?" 
• "Ba al dago landu edo ospatu beharko genukeen ezer?" 
• "Ba al dago nirekin partekatu nahi duzun ezer?"

Helburua emozionalki konektatuta egotea eta sortzen ari diren arazoei aurre egitea da, hazi baino lehen. Astean behin praktika honek ahultasuna sortzen du harremanetan eta gaizki-ulertu txikiak ez direla elur-bola bihurtzen ziurtatzen du. Ohitura sinple bat da, zure harreman-asebetetzea asko handitu eta... bikotekideen arteko haserrea. 

Lotutako Reading: 21 Harremanetarako Oinarrizko Arauak Zure Lotura Sakondu ahal izateko

2. Hilero finantzak elkarrekin planifikatu

Diru-gaiak taldean hobeto kudeatzen dira. Helburu bikaina da hilero finantzak elkarrekin planifikatzea. Adibidez, erabaki hileko lehen larunbatean eseri eta aurrekontua berrikusiko duzuela, fakturak ordainduko dituzuela eta datozen gastuak edo aurrezki-helburuak eztabaidatuko dituzuela. Horrela eginez gero, ziurtatzen duzu bi bikotekideek badakitela zein den finantza-egoera. Ez dago zor ezkutuak edo gastu misteriotsuak bezalako ezustekorik. Gardentasuna ere indartzen du. 

Diru helburuei eta erronkei buruz ari zara ireki eta ireki hitz egiten. Agian hilabete honetako helburua oporretarako aurreztea da, edo kanpoan afaltzeko ohitura murriztea larrialdietarako funtsa osatzeko. Denborarekin, hileroko finantza bilera hauek diruarekin lotutako gatazkak nabarmen murriztu ditzakete. Ordezkatzen duzu... estres finantzarioa plan partekatu batekin, eta horrek konfiantza indartzen du. 

3. Urtero bidaia bat egin haurrik gabe

Seme-alabak edo lan oso zorrotzak dituzten bikoteentzat, helburu osasungarri bat bikotearentzat bakarrik denbora hartzea da, eguneroko erantzukizunetatik urrun. Adibide indartsu bat urteroko bidaia bat antolatzea da haurrik gabe. Asteburuko ihesaldia izan daiteke ostatu eroso batera, edo astebeteko oporrak. Gakoa da zuek biok bakarrik egotea, zuen lotura berpizten. Zergatik da hau garrantzitsua? Futbol entrenamenduen, etxerako lanen edo eguneroko lanen artean, amodioa bigarren mailan gera daitekeelako. 

Urteko ihesaldi bat duzula jakiteak motibatuta mantendu zaitzake garai zail edo arruntetan aurrera egiteko. Askotan, bikoteak lehen zita garaiak gogorarazten ditu, ama edo aita edo profesional lanpetuak izateaz gain, bikotekide erromantikoak eta lagun minak direla indartuz. Horrela egiten duten bikoteek epe luzerako harreman helburuak mantentzen dituzte, hala nola, ezkontza bizia mantentzea eta elkar ez galtzea bizitzako betebeharren nahaspilan.

Lotutako Reading: Harreman Positiboa: Psikologia, Seinaleak eta Onurak

4. Elkarrekin ariketa fisikoa egin aldizka

Hona hemen ongizate eta lotura helburuak betetzen dituen helburu bat: elkarrekin ariketa fisikoa egiteaAdibidez, astean hiru aldiz bikoteka 30 minutuko entrenamendua egiteko konpromisoa hartu. Hori izan daiteke zure auzoan korrika egitea, etxean YouTubeko fitness errutina bat jarraitzea edo gimnasioan elkarrekin joatea. Elkarrekin entrenatzeak ez dizue bioi osasuntsu egoteko bakarrik laguntzen, baita denbora ona ematen dizue ere. 

Gainera, elkarrekin fitness mugarriak lortzea talde gisa harro egoteko zerbait bihurtzen da. Eta, maila sakonago batean, helburu hau elkarri laguntzeari buruzkoa da. Honela dio: "Zure osasunaz arduratzen naiz eta datozen urteetan bizi-indarra eta aktibo egotea nahi dut". 

5. Bikote gisa zaletasun berri bat hasi

Helburu osasuntsu baten beste adibide bat zaletasun bat elkarrekin hastea eta mantentzea da. Bikoteentzat erraza da errutinaren errutinan erortzea: lan egin, jan, Netflix ikusi, lo egin, errepikatu. Zaletasun partekatu bat aurkezteak zirrara eta berritasuna gehitzen ditu. Agian biok erabakiko duzue margotzen ikastea, asteroko galdera-sorta talde batean sartzea, baratze txiki bat sortzea edo eskulanak egiteko alboko negozio txiki bat abiaraztea. Aukeratu bioi interesatzen zaizuen zerbait, edo adostu jarduerak txandakatzea pasio komun bat aurkitu arte. 

Berehalako onura da elkarrekin denbora gehiago kalitatean, baina hortik haratago doa. Taldean zerbait ikasiko edo sortuko duzue, eta horrek lankidetza eta komunikazio trebetasunak garatzen ditu. Zaletasun partekatuek eguneroko bizitza arruntaz gain, gai positiboak ere eskaintzen dizkizute hizketarako. Horrek batez ere bikote iraunkorrei lana edo familia logistikaz bakarrik eztabaidatzeko tranpa saihesten lagun diezaieke. 

Nola ezarri harreman-helburu errealistak

Gauza bat da helburuak zerrendatzea; beste bat, benetan lortzea. Bikote askok bikote-helburuekin ilusio handia egiten dute, baina gero etsi egiten dute bidetik ateratzen badira. Hori ekiditeko, jarraitu aholku hauek bete eta ospatu ditzakezun harreman-helburu errealistak ezartzeko:

1. Erabili SMART ikuspegia: espezifikoa, neurgarria, lorgarria, garrantzitsua, denbora mugatuarekin

Helburuak ezartzerakoan, argitasuna da nagusia. SMART harreman helburuak argitasun hori lortzen lagunduko dizu. SMART-ek Espezifikoa, Neurgarria, Lorgarria, Garrantzitsua eta Denborarekin mugatua esan nahi du. Harreman-helburuei aplikatzeak esan nahi du:

• Berariazko: Zehazki definitu zer egin nahi duzun. Ez “hobeto komunikatu”, baizik eta “gauero 15 minutuko elkarrizketa izan distrakziorik gabe”.
• neur: Ezarri helburuak arrakasta neurtzeko moduan. Adibidez, "Astean 5 gauetan etxean egindako otorduak jango ditugu" neurgarria da. Jarraitu dezakezu.
• Lorgarria: Ezarri zure helburuak, baina posible direnak. Gaur egun inoiz zita-gaurik ez baduzu, astero zita bat egitea helburu izatea huts egin dezake, baina hilean behin abiapuntu errealista izan daiteke.
• Garrantzitsua: Aukeratu zure harremanaren beharretarako eta zuen balio partekatuetarako benetan garrantzitsuak diren helburuak, besteek egiten dutena baino.
• Denbora mugatua: Ezarri zeuen buruari denbora-lerro edo epea. Helburuak ohitura jarraituak izan daitezke, baina tarte finkoetan egiaztatzea lagungarria da. Denbora mugatua izateak presio osasungarri pixka bat eta aurrerapen sentsazioa gehitzen ditu.

Lotutako Reading: 15 Oinarrizko Balore Harreman Batean Lotura Zoriontsu eta Iraunkor Baterako

2. Norbanakoaren eta bikotearen helburuak orekatu

Harreman osasuntsu bat "Ni" eta "Gu" arteko oreka da. Helburuak ezartzerakoan, ziurtatu helburu pertsonalak eta bikotekideen helburuak sartzen dituzula eta nola elkarrekin bizi daitezkeen ikusi. Beraz, izan elkarrizketa bat. 

• Zer lortu nahi duzu zeuretzat?
• Zer nahi du zure bikotekideak beretzat?
• Elkarrekin lortu nahi dituzuen helburuak eztabaidatu

Adibidez, batek ikastera itzultzeko helburu pertsonala izan dezake, eta bikote gisa etxe bat erostea. Plan errealista bat helburu horiek sekuentziatzea edo egokitzea izan liteke, gatazkarik egon ez dadin. Agian, bi urtez hezkuntza lehenestea, eta gero etxean zentratzea. Balioak eta lehentasunak modu irekian lerrokatzeak geroago haserrea saihesten du.

Gakoa komunikazioa eta zuzentasuna da. Saihestu pertsona baten bizitzako helburuak beti harremanaren edo bestearen helburuen menpe dauden egoerak. Horrek desoreka eta frustrazioa dakartza. 

3. Saihestu besteekin alderatzea

Ez dago zure helburuen ezarpena etengabe beste norbaiten harremanarekin alderatzeak bezalakorik. Instagramen garaian, erraza da erortzea... konparazio tranpaHala ere, hau nahiko azkar bihur daiteke toxiko. Gogoratu bikote bakoitza bakarra dela. Zuretzat zentzua duten helburuak agian ez dira sarean ikusten dituzun “#bikotehelburuak” deigarri horiek bezalakoak. Hori guztiz ondo dago. 

Beste norbaiten harreman perfektuaren ideiaren atzetik ibiltzeak frustrazioa eta errendimenduaren presioa ekarriko ditu harremanetan. Beraz, saihestu besteek egiten dutena kopiatzea itxura ona duelako bakarrik. Horren ordez, zentratu zure harremanak zer behar duen. Inbidia edo konparaketa bihurtzen bazara, gogoratu sare sozialak une onenen zerrenda bat direla, ez akatsen zerrenda bat. Harreman batean arrakasta izateko neurri bakarra zuek biok nola sentitzen zareten da. Zoriontsuagoak, hurbilagoak eta seguruagoak al zarete lehen baino? Hori da zuen garaipena. 

Lotutako Reading: Nola handitu maitasuna harreman batean: 11 aholku terapeuta baten eskutik

Harreman Helburuak Ezartzerakoan Saihestu Beharreko Ohiko Akatsak

Zure harreman-helburuak lantzen dituzun bitartean, kontuan izan ohiko akats batzuk. Bikote askok asmo onekin hasten dira, baina oztopo hauekin topo egiten dute, eta horrek aurrerapena zapuztu dezake. Hona hemen saihestu beharreko akats batzuk, eta horiek nola gainditu:

1. Itxaropen errealak

Bikaina da zure harremanari buruz baikorra izatea, baina harremanetarako itxaropen irrealak kalte gehiago egin dezake onura baino. Adibidez, "Ez dugu berriro eztabaidatuko" erabakitzea ez da errealista. Gatazka saihestezina da harreman batean. Helburua hobeto eztabaidatzea izan beharko litzateke, ez inoiz ez. Era berean, zure bikotekidea edo zuk zeuk gau batetik bestera aldatzea espero izateak etsipena sortzen dizu. Gogoratu, aldaketak denbora behar duela, eta inor ez dela perfektua. 

Errealista ez diren itxaropenak emozionalak ere izan daitezke. Adibidez, "helburuak ezartzen baditugu, beti zoriontsu izango gara eta ez gara inoiz deskonektatuta sentituko" sinestea. Errealitatean, gorabeherak izango dituzu oraindik, baina helburuek horiek gainditzen lagunduko dizute. Tranpa hori saihesteko, mantendu helburuak erronka gisa baina lor daitezkeen moduan eta izan pazientzia aurrerapenarekin.

Lotutako Reading: Harreman bateko 10 lehentasun handienak

2. Sare sozialetako “helburuak” kopiatzea

Beste akats bat saihestu beharrekoa da sare sozialetan "harreman helburuen" mezu biral horiek imitatzea, zuretzako egokiak diren kontuan hartu gabe. Agian bikote bat goizero dantza koordinatu bat egiten edo opari garestiak trukatzen ikusi duzu aldizka, eta gauza horiek egin beharko zenituzkeela iruditzen zaizu. Helburuak modan daudelako bakarrik hartzeak ekar dezake... azaleko harremana estandarrak. 

Adibidez, astero argazki saio baterako piknik landu bat antolatzeak sarean argitaratu nahi duzulako, errealitatean ez bata ez bestea ez bestea ez bestea ez bestea ez bestea ez bestea ez bestea ez bestea ez bestea ez bestea ez direnak gustuko izateak, ez du zentzurik. Emanaldi bihurtzen da, ez benetako lotura bat. 

Gauzak batez ere Instagramerako egiten badituzu, eman atzera pauso bat. Harreman bateko unerik garrantzitsuenak ez dira normalean publikoak izaten. Gaueko elkarrizketa solidarioak, txisteak, sakrifizio txikiak dira, eta horietako batek ere ez du Instagramen atsegin ematen, baina horiek dira harremanaren arrakastaren benetako adierazleak. Beraz, saihestu "edukiagatik egin behar da" tranpa. 

3. Jarraipen falta

Ohiko akats bat helburuak ilusio handiz ezartzea da, baina gero etengabe ez jarraitzea. Bizitza lanpetuta dago, motibazioa gutxitzen da, eta plan zoragarri horiek bide bazterrean geratzen dira. Jarraipenik gabe, helburuak paper gaineko hitzak besterik ez dira. Arriskua da behin eta berriz ez betetzeak konfiantza ere higatu dezakeela modu sotil baina ziur batean. "X egingo dugu" esaten jarraitzen baduzu eta ez bada gertatzen, elkarren konpromisoa edo fidagarritasuna zalantzan jartzen has zaitezkete. Hori saihesteko, 

• Hartu zure harreman-helburuak benetako konpromiso gisa
• Jarri abisuak zure egutegian, lan-bilera baterako egingo zenukeen bezala
• Elkarri astiro-astiro erantzun
• Helburu bat galtzen ari dela ohartzen bazara, berrikusi zergatik
• Ospatu garaipen txikiak bultzada mantentzeko

Koherentzia funtsezkoa da. Gogoratu, harreman batean ezarri beharreko helburuak ez direla behin bakarrik egin beharreko zerrendak. Jarraipen jarraituak dira. Zenbat eta gehiago jarraitu, orduan eta konfiantza eta aurrerapen gehiago eraikiko dituzu.

4. Eremu batean gehiegi zentratzea eta besteak alde batera uztea

Beste tranpa bat da zure energia guztia helburu mota bakar batean jartzea, harremanaren beste alderdi batzuk alde batera utzita. Horrek harremanaren alderdi batzuei buruzko utzikeria edo frustrazio sentimenduak sor ditzake. Oreka funtsezkoa da. Harreman bat dimentsio anitzekoa da, beraz, helburuekiko zure ikuspegia ere hala izan beharko litzateke. Zure helburu guztiak kategoria berean daudela konturatzen bazara, kontuan hartu dibertsifikatzea. 

Helburu motei buruzko aurreko atala kontrol-zerrenda gisa balio dezake. Zuk eta zure bikotekideak hausnartu dezakezue: Komunikazioa, konfiantza, finantzak, familia, intimitatea, hazkundea, abentura, osasuna ukitzen ari gara? Ez dituzu kategoria guztietan helburu nagusiak aldi berean behar, baina ez utzi benetan garrantzitsu den arlorik guztiz alde batera uzten. Utzikeriak erresumina sor dezake.

Maiz egiten diren galderak

Final Pensamientos

Azken finean, harreman-helburuak ez dira perfekzio-egoera bat lortzea, bikote gisa etengabeko aurrerapena eta lerrokatzea baizik. Harreman guztiek dituzte bere berezitasunak eta erronkak, baina helburu partekatuak izateak batasun eta helburuarekin kudeatzen laguntzen dizu. Gogorarazle bat da biok elkarrekin hazten ari zaretela, ez bananduta. Zure maitasun-istorioa beste inoren unerik onenekin alderatu beharrean, zure kapitulua idaztean zentratu, ulermenez, barrez eta erresilientziaz beteta. 

Gogoratu urrats txikiek ere balio dutela. Elkarrizketa zintzo bakoitzak, konpromiso bakoitzak, keinu gozo bakoitzak eraikitzen ari zaren maitasuna areagotzen du. Beraz, zergatik ez duzu une bat hartzen zure bikotearekin zuen asmoez hitz egiteko? Zer nahi duzue biok zuen epe luzerako harreman-helburuetarako hurrengo urtean, edo baita hurrengo hamarkadan ere? Agian idatzi ere egin ditzakezu edo bikotearen ikuspegi-taula dibertigarri bat sortu. Eta, garrantzitsuena, gozatu horiek lortzeko bidaiaz. 

Harreman oso bateragarri baten 7 hasierako seinaleak

Harreman Ideala – Zer Da, Zeinuak Eta Mantentzeko Aholkuak

Harreman oso eraginkorren 7 ohitura

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali