Zein ederra izango litzatekeen bizitza guztiok harreman harmoniatsuak izango bagenitu! Badakizu zein motatako harreman altruistak, zaintzaileak eta emankorrak diren. Egoen eta botere-jokoen arteko borrokarik ez dagoen lekua. Zu eta beste pertsona eskularru batean eskua bezala egokitzen zareten.
Zoritxarrez, ez gara askok pertsona harmoniatsuak garela aldarrikatu dezakegunak. Harmonia berezko ezaugarri bat ez denean, zaila da itsasora doan ibaia bezala etengabe doazen harremanak eraikitzea. Ondorioz, gatazkatsuak, zaharkituak, arazotsuak edo toxikoak diren harreman-kate batean harrapatuta aurkitzen dugu geure burua..
Zorionez, badaude moduak negatibotasun hori alde batera utzi eta harreman holistiko eta harmoniatsuak eraikitzeko. Baina horrek aldaketa eskatzen du, eta aldaketa horretarako prestatzeko, lehenik ulertu behar duzu zergatik diren garrantzitsuak harreman harmoniatsuak.
Harreman harmoniatsuen garrantzia ulertzen duzunean, harreman harmoniatsu bat eraiki eta mantendu nahi izango duzu. Baina nola izan harreman harmoniatsu bat? Esango dizugu.
Zer da harreman harmoniatsu bat?
Edukien aurkibidea
Harmoniosoa "elkarrekin ondo doazen gauzak edo ondo moldatzen diren pertsonak" bezala definitzen da. Pertsona harmoniosoa lasaia den eta besteekin ondo moldatzeko gaitasun naturala duen norbait da. Harremanen testuinguruan, bi pertsonen arteko lotura gisa deskriba daiteke, non gutxitan dauden loturarik. borroka errepikakorrak, talkak edo ego-liskarrak.
Gizaki gisa, besteekin loturak eraikitzeko beharra gure behar nagusietako bat da. Irrikatzen eta gose dugun zerbait. Gure arimarentzat janaria, nahi baduzu. Lotura hauek harmoniatsuak direla esan daiteke inspiratzen gaituztenean, bizirik eta bakean sentiarazten gaituztenean, eta maila sakonago eta espiritual batean konektatzera bultzatzen gaituztenean.
Harreman harmoniatsu batean zaudenean, hau da, erraz konekta zaitezkeen norbait aurkitu duzunean, beste guztia bere lekuan jarriko da. Harreman batean zauden ala ez jakiteko, pentsatu ea zuk eta pertsona horrek gatazka kronikoak dituzuen, edo biok alde batera utzi ezin duzuen zerbait dagoen. Benetan zuen behar emozionalak beste inork ez bezala asetzen dituen harreman batean bazaudete, ez da hitz egitea saihestuko duzun desberdintasun txikirik egongo.
Zergatik dira garrantzitsuak guretzat harreman harmoniatsuak? Arrazoi sinple batengatik: bizitza orekatu eta osasuntsu baten atzean dauden eragileak dira.
Harreman horiek dira konexioaren, adiskidetasunaren, maitasunaren, laguntasunaren eta sexu-intimitatearen oinarria; denok behar ditugu hazteko eta aurrera egiteko.
Harreman harmoniatsuen adibideak
Maiteminduta egon al zara inoiz norbaitekin, zeinaren presentzia hutsak zure bizitza bakez eta ontasunez gainezka egiten zuen? Eta egon al zara norbaitekin, zeinaren presentziak zure autokonfiantza hautsi eta zure izatearen azken indar tanta ere xurgatu zuen?
Hori da harreman harmoniatsuak eta osasungaitzak direnak.Batek bi bikotekideek hazteko eta aurrera egiteko ingurunea sortzen duen bitartean, besteak presentzia negatibo izugarri bihurtzen da, eta zu lur jota uzten zaitu. Ezinbestekoa da gatazkatik aldendu eta harmonia lortzea zuen harremanean, horren faltak zuen osasun mental eta fisikoari eragin diezaiokeelako.
Bikotekideek haserrea, estresa, frustrazioa, etsipena, antsietatea eta depresioa sentitzen has daitezke. Negatibotasun horrek zure bizitza profesionalera eta beste harreman pertsonal batzuetara ere heda daiteke.
Garrantzitsua da kontuan izatea ez dela maitasun-interes batekin bakarrik lor dezakezun lotura hori. Harreman harmoniatsuak dira, hau da, desberdintasunik ez dagoen eta biok oso ondo moldatzen zareten edozein harreman. Izan maitalearekin, lagunekin, familiarekin edo baita lankideekin ere. Arraroa badirudi ere, harreman harmoniatsuen adibideak lantokian ere badaude!
Zorte onekoen artean bazaude, harreman harmoniatsuak aurkituko dituzu zure familian. Anai-arreba batekin ondo moldatzea, bi ilar bezala, zure bizitza askoz errazagoa izango da. Badakizu zure anai-arrebari deitu diezaiokezula nahi duzun edozer gauzaz kexatzeko, zer gehiago eska dezakezu? Harreman harmoniatsuen garrantzia izugarria da edozein familiatan, batez ere haur bat tartean badago. Beraz, nola eraiki edo mantendu harreman harmoniatsu bat besteekin? Hurrengo aholkuek gauzak martxan jartzen lagunduko dizute.
9 aholku harreman harmoniatsuak eraikitzeko
Zure harremanean harmoniarik ez dagoela sentitzen duzu? Edo harreman batean bakea sentitzea faltan botatzen duzu? Zu eta zure bikotekidea askotan liskarretan egon al zarete? Hondoratzen ari zaren sentimendu batekin bizi al zara... gatazken konponbidea Ez al da bikote gisa zuen indargunea? Harreman harmoniatsu bat nola izan galdetzen ari zara?
Ezkontza zorigaiztoko batean egotea edo harreman batean atsekabea sentitzea esperientzia gaindiezina eta larria izan daiteke. Baina horrek ez du esan nahi itxaropen guztia galdu denik. 9 aholku eraginkor hauek negatibotasunaren zirkulua hausten eta harreman harmoniatsua eraikitzen lagun zaitzakete.
Lotutako Reading: 8 gauza egin ditzakezu ezkontza batean zoriontsu ez bazaude
1. Izan zaitez zeure buruaren bertsiorik onena
Egia da bi behar direla tangoa dantzatzeko, harreman ona eraikitzea Zure gogo-egoerarekin ere zerikusi handia du. Harreman batean sartzen bazara hutsune bat konpentsatzeko bikotekide baten bila, etsipena izango duzu ziur.
Etsipen hori zure harremanean ere erronka eta zailtasun bihur daiteke. Harreman batean bakean sentitzeko gakoa lehenik zure buruarekin bakean egotea da. Beraz, harreman harmoniatsuak eraikitzeko lana norbere buruarekin hasten da.
Besteekin harreman harmoniatsu bat nola eraiki edo mantendu galderari erantzuteko orduan, lehenik barrura begiratu behar duzu. Imajina dezakezu zein gogorrak izango diren gauzak zure sentimenduak komunikatzeko ideia bikotekideari isiltasuna ematea bada. Esan beharrik ez dago, gauzak nola egin eta izan ditzakezun emozio irrazionalei nola aurre egin ulertzea dela egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena.
Zure harremanean landu nahi duzun harmoniaren eramaile izan behar duzu. Ez jarri erantzukizuna zure bikotekidearen gain. Horren ordez, bihurtu zure harremana bakezko eta harmoniazko panazea bat, zure aldetik hautsi dena konponduz.
Zure bikotekideak laster aurkituko du zure adibideari jarraitzeko modua, konturatu gabe ere.
2. Onartu onarpena harreman harmoniatsua eraikitzeko
Erresistentzia eta harmonia ezin dira elkarrekin bizi. Gauzen egungo ordenari edo aldaketari aurre egiten diozunean, zure harremaneko harmonia-esparru oro blokeatzen ari zara. Erresistentzia bikotekidea bere ohiturengatik eta ezaugarriengatik edo harreman batean duen portaeragatik kritikatzearen bidez ager daiteke. Edo nor den aldatzeko gogaitzearen bidez. Horrek tentsioa sortuko du, eta horrek negatibotasunari bidea irekitzen dio.
Erresistentziatik onarpenera igaroz, harreman harmoniatsu bat eraikitzeko oinarriak ezartzen dituzu. Norbait zure bikotekide gisa aukeratu baduzu, den bezala onartu behar duzu. Eta ez zure bikotekide idealaren bertsio bihurtu. Horrela eraiki eta mantendu dezakezu harreman harmoniatsu bat.
Eman iezaiezu espazioa beren erritmoan hazteko, ahalegina eginez kontzienteki zure bidaian zehar diren bezala onartzeko, eta zure harremana eraldatzen ikusiko duzu.
Lotutako Reading: Harreman batean gatazkak konpontzeko aholku zentzuzkoak
3. Utzi pilatutako mina eta negatibotasuna alde batera
Batzuetan, harreman harmoniatsuak eraikitzeko ezintasuna honako hauei egotz dakieke: iraganeko zama.Agian zure bikotekideak izugarri mindu zaituen zerbait egin du. Hala ere, min hori prozesatu eta sendatzeko modua aurkitu beharrean, isildu eta aurrera egitea erabaki duzu.
Demagun, zure bikotekideak behin engainatu zaituela. Beste aukera bat eman eta geratzea erabaki zenuen, baina ezin izan zenion inoiz barkatu. Naturala da barruan duzun haserrea, erresumina edo mina negatibotasun motaren batean agertzea. Zergatik kostatzen zaigu gizakiei harreman harmoniatsuak eraikitzea? Duela hiru urte gertatu zen zerbaiten haserrea oraindik gordeta duzunean, dagoeneko baduzu erantzuna.
Agian urrundu egin zara edo arazoak dituzu zure bikotekidearekin intimitatea izateko. Beharbada, ezin duzu saihestu noizean behin iruzkin iraingarriak egitea. Egoera horretan, harreman batean ez dago harmoniarik. Zure mina prozesatu eta alde batera uzteko modua aurkitu behar duzu, zure harremanean harmonia sustatzeko.
Aurrealdean arazoak badituzu, terapiara joatea edo aholkulari trebatu batekin hitz egitea lagungarria izan daiteke.
4. Errukiak harreman estu eta harmoniatsuak eraikitzen ditu
Harreman estu eta harmoniatsua eraiki nahi baduzu, leuntasuna eta errukia barneratu behar dituzu, bai banaka bai bikote gisa. Bi elementu hauek bikotekidearekin duzun lotura sakondu dezakete. Edozein gai edo arazo leuntasunez heltzen duzunean, naturalki enpatiaz erantzuten duzu ondorioetara salto egin beharrean. Horrek errazten du komunikazio irekia, suposizio eta inhibizioetatik libre.
Era berean, errukiak bestearen ikuspuntua, posizioa eta banakako egoerak adeitasunez ikusteko aukera ematen dizu. Horrek zure bikotekideari bere emozioak eta pentsamenduak bere erritmoan prozesatzeko espazioa emateko aukera ematen dizu. Ondorioak atera aurretik zure bikotekidearen lekuan jartzen zarenean, sarean bilatzen ari zaren harreman harmoniatsuaren esanahia zure harremanean aurki daiteke.
Harreman batean errukia eta leuntasuna daudenean, edozein arazo –sentikorra izan arren– konpondu daiteke eztabaida sutsurik edo gatazkarik gabe.
Beldurraren gainetik maitasuna aukeratzen irakasten dizu, eta horrek harreman batean harmoniarako bidea errazten du.
5. Askatu zeure burua itxaropen zorrotzetatik
Bikotekideak harremanean egin behar dituen gauzen esan gabeko estandarrak eragina izan dezake bikotearen ekuazioan, kontrolpean ez badago. Bikotekidearengandik gauza batzuk espero izatea naturala den arren, itxaropen horiek ezin dira behin betiko utzi. Besterik gabe, bete gabeko itxaropenak etsipen, mina eta haserrearen haztegi direlako. Azkenean... gauza mingarriak esaten zure itxaropenak betetzen ez direnean.
Zure bikotekideak zure itxaropenen estandarrak bete beharrean, utzi bere kabuz izaten eta eskertu harremanari ekartzen diona. Adibidez, demagun zure bikotekideak afari exotiko bat kandela-argitan antolatzea edo opari exotiko bat erostea espero duzula zure urteurrenerako. Baina, horren ordez, gau bat pasatzeko erreserba egiten dute ostatu bitxi batean.
Gauzak modu jakin batean ateratzen ez direlako haserretu beharrean, saiatu zauden egoeraz gozatzen. Eskertu egin duten ahalegina, nahiz eta espero zenuena ez izan. Zure itxaropenak alde batera utzita, esperientzia berrietarako espazioa sortzen duzu. Horrek zure bikotekidearekiko eta zuen harremanarekiko estimu berri bat eman diezazuke.
Lotutako Reading: Nola saihestu auto-sabotajea eragiten duten harremanak?
6. Eman eta bilatu espazioa zure harremanean
Espazio pertsonala harreman batean bakea sentitzeko elementu gutxien baloratzen denetako bat da. Askotan, bikoteak elkar aurkitu izanaren estasian hain murgilduta geratzen dira, ezen uneoro elkarrekin lotuta egoteko joera baitute. Besarkada iraunkor batean bizitzen ari zaretela dirudi.
Hasieran zirraragarria eta lasaigarria iruditu daitekeen arren, laster betiko elkarrekin egoteko ikuspegi honek itota sentiaraziko zaituzte bietako bat edo biak. Norbanako bakoitzak bere espazioa behar du arnasa hartzeko, hausnartzeko, erlaxatzeko, gaztetzeko eta hazteko. Behar horrek ez du inola ere islatzen zuen harremanean arazorik dagoenik.
Aitzitik, espazio pertsonala Bikoteen arteko harremana lotura osasuntsu baten ezaugarria da. Harreman harmoniatsuak eraikitzeko, bikote-dinamikak modu bateratuan egitea desegin behar duzu. Nesken gau-irteerara bakarrik egon nahi ez zenuelako laguntzea neskek hurrengo irteerak isilpean planifikatzera behartuko ditu. Aurkitu zerbait ona ikusteko edo zure lagunekin harremanetan jarri.
7. Lehentasuna eman komunikazio zintzoari
Komunikazio argi eta zintzoa ezinbestekoa da harreman harmoniatsuak eraikitzeko, ulermen hobea errazten baitu. Komunikazioa ez da soilik zure hitzen aukeraketari buruzkoa. Zure tonuak, espresioek eta gorputz-hizkuntzak ere funtsezko zeregina dute mezua apaintzeko orduan.
Baliteke asmo txarrik ez izatea eta zure hitzek hori islatzea, baina hitz egiten duzun tonuak zure bikotekidea mehatxatuta sentiarazten badu, zaila izan daiteke azaltzea zergatik ez zenuen kalterik nahi izan. Besteekin harreman harmoniatsua nola eraiki edo mantentzen duzun inguruko jendearekin zenbateraino komunikatzen zaren araberakoa da.
Bikote gisa, hitzak gaizki ulertuak izan ez daitezen komunikatzen ikasi behar duzue, gaizki-ulertuak eta eztabaidak sortuz. Komunikazio zintzo eta argiaren ideia ez da guztiaren %100eko adostasuna bilatzea. Baina elkarren ikuspuntuak ulertzea eta onartzen ikastea, nahiz eta haiekin ados ez egon.
8. Saihestu egoa harreman harmoniatsuak eraikitzeko
Egoa existitzen den lekuan, harmonia ezinezkoa da. Egoaren talkak dira harreman arazo eta gatazka askoren erroa. Bikotekideari isiltasuna ematea edo zigortzeko modu gisa sexua ez ematea, zure akatsak onartzeko ezintasuna edo gauzak beti zure erara egiteko burugogorkeria - horiek guztiak egoaren adierazpenak dira.
Ikus dezakezuenez, hauek ez dira osagaiak harreman osasuntsuaEgoa zure harreman-dinamiketatik kenduz, malguagoa eta moldakorragoa izaten uzten diozu zeure buruari. Harreman harmoniatsu bat nola izan galdetzen ari den edonorentzat, abiapuntu sendoa izan daiteke hau.
Lotutako Reading: Nola salbatu harreman bat?
9. Errua botatzea ere alde batera utzi
Askoz errazagoa da zure arazo guztien errua beste pertsona bati botatzea, zure gabeziak edo akatsak egoera batean nola eragiten duten aztertzea baino. Hala ere, errua onartzea ez da ia erdi erraza. Zure bikotekidea kritikatzen edo leporatzen duzunean zure harreman arazoengatik, desadostasunerako atea irekitzen duzu, nahitaez.
Errua zuri botaz itzuliko dizute, nahitaez. Eta errua botatzeko zirkulu zital batean harrapatuta zaude. Beraz, askatu joera horretatik introspekzio pixka batekin. Galdetu zeure buruari: "zergatik eragiten dit honek?", "zergatik egin du hau?" baino.
Harreman harmoniatsu batek ahalegin eta zaintza etengabea behar ditu. Ezin duzu harmonia harremanetan gau batetik bestera txertatu, ezta lortutakoan betiko iraungo duenik espero ere. Baina harreman harmoniatsuak eraikitzearen garrantzia bakea eta itxaropena ekartzen dituela da, ahalegina merezi du.
Maiz egiten diren galderak
Harreman harmoniatsu baten gakoa gure arimarentzat janaria den harreman bat eraikitzea da. Lotura hauek harmoniatsutzat jo daitezke inspiratzen gaituztenean, bizirik eta bakean sentiarazten gaituztenean, eta maila sakonago eta espiritual batean konektatzera bultzatzen gaituztenean.
Zure harremanean landu nahi duzun harmoniaren eramaile izan behar duzu. Ez jarri horren ardura zure bikotekidearengan edo ez egin gehiegikeriarik. errua aldatzeaHorren ordez, konpondu zure harremana bakezko eta harmoniazko panazea bihurtu.
Ezin dituzu zure sentimenduak minaren aurka babestu, baina min hartzen baduzu, garrantzitsua da mina prozesatzea eta ez botilatik gordetzea eta zure bikotekidearengandik urruntzea.
Edozein gai edo arazo leuntasunez heltzen duzunean, ondorioak atera beharrean enpatiaz erantzuten duzu naturalki. Horrek irekitasuna errazten du. komunikazioa, uste eta inhibiziorik gabe, eta hori garrantzitsua da harreman harmoniatsu bat eraikitzeko. Zure tonuak, keinuek eta gorputz-hizkuntzak ere funtsezko zeregina dute komunikazioan.
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
