Gehienetan, norbait bere buruaz beste egiten duenean, hildakoaren hurbilen dauden pertsonen erreakzioa –lagunen eta senideen– da ez zutela ikusi. «Oso pozik zegoen». «Normala zirudien». Horrek are harrigarriagoa eta jasanezinagoa egiten du galera doluan daudenentzat. Hala ere, norbait suizida dela adierazten duten seinaleak beti daude hor. Baina jende gehienak ez du behar adinako ikuspegirik horiek diren bezala irakurtzeko: laguntza eske oihu bat.
Gure suizidioaren prebentzio zentroan, SAATH-en , jasotzen ditugun dei gehienak laguntza oihu bera baino ez dira. Jendea, estres desberdinen pean, hain isolatuta eta entzun gabe aurkitzen da, ezen babesgabetasun sentimendu sakon bat errotzen baita haien buruan. Ondorioz, bizitzari amaiera ematea mina amaitzeko modu bakarra dela dirudi.
Adibidez, duela gutxi 15 urteko mutil baten deia jaso genuen, bere buruaz beste egin nahi zuela esanez. Zergatik galdetu nionean, erantzun zidan: "Aitari bere arreta behar dudala esaten saiatu naiz. Entzun diezadala nahi dut. Baina bat-batean baztertu egiten nau. Ez dit entzuten. Ez du ulertzen zer pasatzen ari naizen".
Ikus dezakezuenez, isolamendu sentsazioak hain sakonki etsitzen den sentimendua sor dezake pertsona batengan, ezen suizidioz hiltzea alternatiba hobea dela dirudien. Kasu honetan, gazte honen gurasoak biak medikuak ziren, beraz, gizarteko sektore ez-hezitu edo ez-informatuek bakarrik ikusten dituztela maite baten suizidio-joeren berri, ustea ere okerra da.
Jakina, honek galdera mordoa sortuko dizu buruan: zeintzuk dira norbaitek suizidioa duela adierazten duten seinaleak? Nolakoak dira suizidio-joerak? Nola jokatzen du suizidio-pentsamenduak dituen norbaitek? Eta, garrantzitsuena, zer egin dezakezu laguntzeko? Banaka-banan jorratuko ditugu guztiak.
Norbait suizida dela adierazten duten 8 seinale
Edukien aurkibidea
Suizidio-joerak depresio-sentimenduekin estuki lotuta egon daitezke . Horregatik, pertsona batek suizidio-pentsamenduak dituen seinaleak depresioaren sintomekin estuki lotuta egon daitezke. Hona hemen norbait suizidio-pentsamenduak dituen seinale ohikoenetako batzuk:
1. S zama bezala sentitzea
Kontuan izan beharreko lehenengo seinaleetako bat da pertsonak besteentzat zama bat dela sentitzen duela. Baliteke haien portaeran hautematea: gehiegi itxita egotea, arazoak ez partekatzea hurbilen daudenekin ere, ez eskatzea laguntza benetan behar dutenean ere. Zama bat izatearen sentsazio hori haien hitzetan ere ager daiteke: "Ez naiz ona zuretzat", "Ez naiz erabilgarria etxe/harreman/lan-leku honetan" edo zuzenago, "Zama bihurtu naiz".
Irakurketa erlazionatuak: Zure laguna depresioan dagoela adierazten duten 8 seinale eta laguntzeko 6 modu
2. Lo egiteko ohitura ezohikoak
Suizidio joera duten pertsonek lo egiteko eredu ezohiko eta osasungaitzak ere badituzte. Hori lo gutxiegi edo gehiegi egiteagatik izan daiteke. Gau osoan esna egotea edo egun osoa ohean ematea, denbora luzez lo egitea, kontuan hartu beharreko seinale batzuk dira.
3. Mundutik deskonektatuta
Suizidio pentsamenduekin ari den edonork inguruko mundutik deskonektatuta aurkitzen du bere burua, eta horrek berarengana hurbilen dauden pertsonak barne hartzen ditu. Maite duzun norbait bat-batean gehiegi baztertu bada –adibidez, denbora guztia bere gelan ematen badu, ez badu familiako jardueretan edo ekitaldi sozialetan parte hartu nahi eta bakarrik egon nahiago badu–, komenigarria da erne egotea eta ahalik eta leunki eta enpatia handiz komunikatzen saiatzea.
4. Itxaropenik gabeko sentsazioa
Suizidio-joerak etsipen eta babesgabetasun sentimendu batetik sortzen dira. Hori ikus daiteke pertsona batek bere etorkizunaz edo bizitzaz orokorrean hitz egiten duen moduan. "Nahiago nuke inoiz jaio ez banintz". "Zaindu zaitez joan naizenean". "Nork daki hurrengo aldirik egongo den". Adierazpen arruntak dirudite, baina pertsona batek bere bizitza amaitzea pentsatzen ari dela adierazten duten zantzu sotilak izan daitezke, batez ere norbait suizida dela adierazten duten beste seinale batzuk ere ikusten badituzu.
5. antsietatea
Suizidio pentsamenduak dituztenek, ertzera bultzatuta sentitzen direnez, antsietate handiarekin ere borrokatzen dute. Antsietate pentsamenduez, gauza txikienetan gehiegi pentsatzeaz eta, oro har, urduri eta ezinegonez gain, haserrea eta amorrua ere ikus ditzakezu haiengan, barnean jasaten duten minetik datorrena.
6. Mutur solteak lotzea
Suizidioa duen pertsona batek bere bizitzako mutur solteak lotzeko neurriak ere har ditzake, testamentua eginez, lanean zenbait zeregin edo proiektu amaituz, bere finantzak ordenatuz, eta abar. Hori bereziki egia da adineko pertsonengan, zenbait erantzukizun baitituzte. Ingurukoentzat zama bat direla sentitzen dutenez, ziurtatu nahi dute ez direla horrela izaten jarraituko joan ondoren ere.
Irakurketa erlazionatuak: Norbait engainatu ondoren depresioari aurre egitea
7. Arazoetan hausnartzea
Kasu horietan ikusten den beste portaera-eredu arrunt bat arazoetan murgiltzeko joera da. Baliteke irtenbide ukigarririk ez duten arazo eta gaiei buruz hausnartzen eta pentsatzen jarraitzea.
8. Menpekotasunak
Alkohol edo drogen mendekotasun handiagoa ere suizidio-helburuen seinale ohikoenen artean dago. Maite duzun norbait alkoholikoa izateko zantzuak erakusten ari dela edo bat-batean gehiegi edaten hasi dela edo drogak kontsumitzen hasi dela ohartzen bazara, eta arazoak edo ezinegona dituela dirudiela edo arazoak dituela, ez ahaztu.
Nola lagundu diezaiokezu suizidioa izan dezakeen maite bati?
Berriz ere esan nahi dut bat-bateko eta oso larrigarriak diren egoera batzuk izan ezik –azterketetan porrota edo maitasunean errefusa dira gure inguruan ikusten ditugun adibide ohikoenak–, inor ez dela bere buruaz beste egiten bulkada baten ondorioz. Jende gehienarentzat, suizidio pentsamendu horiek gertuen daudenek ikusi, entzun edo ulertu ez izanaren ondorio dira. Hona hemen laguntzeko egin dezakezuna:
1. Hitz egin haiekin
Egin galderak, jakinarazi haien ongizateari buruz. Ahal baduzu, bultzatu itzazu kezkatzen dituen edozer gauzari buruz hitz egitera. Askotan, jendea bere buruaz beste egiten du kitatzeko modurik ez duten zor handiak pilatu dituztelako. Kasu gehienetan, familiek ez dute inolako ideiarik egoera ekonomiko larriari buruz pertsona hil arte. Hitz egiten eta haiekin harremanetan jartzen saiatzeak lagun dezake. Une zailetan, ezinbestekoa da ingurunea segurua dela eta larritasun handiagoa sor dezaketen iturrietatik libre dagoela ziurtatzea. Suizidioaren Garbiketa zerbitzu profesionalak ezinbestekoak dira arrisku biologikoko egoera hauek eraginkortasunez kudeatzeko.
2. Ez izan baztertzailea
Maite duzun norbaitek suizidio pentsamenduak dituela aitortzen badizu, ez baztertu laguntza eske "Animatu", "Saiatu positiboa izaten" eta "Dena duzu. Nola pentsa dezakezu zure bizitzari amaiera ematea?" edo "Zer arazo dituzu deprimituta zaudela esateko?" bezalako adierazpenekin.
3. Eszenatoki aldaketak ez du lagunduko
Depresiozko eta suizidio pentsamenduak ez dira pertsona batek erraz kendu ditzakeen zerbait. Maitasun eta kezkatik egiten ari zaren arren, pertsona bat kalera ateratzera, sozializatzera edo ilea askatzeko behartzea kontraproduktiboa izango da kasu gehienetan. Isolatuago eta bakarrik sentiaraziko ditu, eta horrek suizidio joerak areagotu ditzake.
4. Lortu laguntza
Suizidio-joeren zantzu kezkagarriak antzematen dituzunean maite duzun norbaitentzat egin dezakezun gauzarik onena laguntza eskatzea da. Aholkularitzak frogatutako onurak ditu, eta horrek deprimituta dagoen eta suizidio-pentsamenduekin borrokan ari den norbaiti bere bizitza aldatzen lagun diezaioke. Bultzatu itzazu aholkulari edo terapeuta batekin hitz egitera, zeinak modu enpatiko, errukitsu eta epaiketarik gabeko entzute aktiboan trebatuta dagoen.
Gure esperientzian, batzuetan hitz edo ahots-tonu oker bat nahikoa izan daiteke pertsona bat bere suizidio-pentsamenduei jarraitzera bultzatzeko. Beraz, egoerari delikatuki aurre egitea da garrantzitsuena.
( Nishmin Marshall SAATH suizidioaren prebentzio zentroko zuzendari ohia da , eta hamarkada bat baino gehiago daramatza suizidioaren prebentzioaren arloan lanean.)
Maitasunean errefusa jasaten duzunean, saihestu suizidio pentsamenduak zorrotz.
Depresioari aurre egiteko urrats praktikoak – Gure terapeuta-taldeak esaten dizu
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
