Nola jokatu senarra infidel batekin

Elkarrekin eraiki duzuen bizitza erori egiten da zure senarra desleial izan daitekeela edo, egia esan, desleiala dela konturatzen zarenean. Baliteke zure burua lainotuta egotea iraganari, etorkizunari, zuen harremanen egoerari eta horren guztiaren ziurgabetasunari buruzko galderaz. Galdera amaigabeak etorriko zaizkizu burura senar infidel batekin nola jokatu asmatzen saiatzen zaren bitartean. Zer esan zure senar infidelari? Nola egiten diozu aurre engainatuta egotearen minari? Eta, garrantzitsuena, zein izan beharko litzateke zure ekintza-bidea haren desleialtasunaren ondoren?

Zure senarraren bekatuak alde batera utzi eta aurrera jarraitu edo engainatu zaituen norbaitekin geratu behar duzun galdera da, agian, guztien artean beldurgarriena. Ezkontide infidel batengandik aldentzea zure lehen sena izan daitekeen arren, ezkontza bat haustea ez da beti erraza. Baina geratzea erabakitzen baduzu, are gehiago aldentzera bultzatuko al du?

Egoera honetan ez dago aukera zuzen edo okerrik, eta zalantzarik gabe, ez dago aukera errazik. Izan ere, onar dezagun, ez dago senar infidel bat nola tratatu behar den arau-libururik. Baina arazo guztiek dute irtenbide bat, eta hau ez da salbuespena. Hemen aholku eta ideia batzuk bildu ditugu zure senarrak infideltasuna duela jakiten duzunean zer egin behar den jakiteko. Arnasa sakon hartu, eta jarraitu aholku hauei infidelitatea gainditzeko eta egoera ahalik eta ondoen kudeatzeko.

Senar infidel batekin nola jokatu: 15 aholku

Ez zaude bakarrik: milioika emakumek traizioaren bihotz-hausturari eta ondoriozko erabaki zailei aurre egiten diete. Zure senarraren infidelitatea deskubritzeak zure mundua hautsi dela senti dezake, nahasmena, haserrea eta zure etorkizunari buruzko galdera mingarriak ekarriz. Geratu eta konfiantza berreraikitzen saiatu beharko zenuke, ala alde egin zure lasaitasunaren bila? Ez dago erantzun zuzen bakar bat, baina badaude zeure burua babesteko, traizioa prozesatzeko eta zure ongizaterako onena zer den erabakitzeko eman ditzakezun urratsak. Hona hemen bidaia zail honetan gidatzeko 15 aholku praktiko.

Aurkikuntzaren ondorengo berehalako urratsak

Zure senarraren infidelitateari nola aurre egin asmatzen hasi aurretik, afera berresteko urrats zehatzak eman behar dituzu.

1. Egiaztatu berriro zure datuak

Baliteke zerbait gaizki dagoela susmatzea. Bikotekide infidelaren zantzu batzuk nabaritu izana, baina ez zaude ziur hori benetan den. "Susmoa dut nire senarrak infidelitatea egiten duela, baina ez dut frogarik" - pentsamendu hau guztiz kontsumitzailea bihur daiteke bere traizioa hezurretan sumatzen duzunean, baina ez duzunean ezer zehatzik oinarritzeko.

Emakumeak izaki intuitiboak dira. Zure senak esaten badizu zure ezkontideak beste emakume bat duela bere bizitzan, litekeena da egia izatea. Baina ezin duzu hain salaketa larri bat egin zure sen hutsean oinarrituta. Ezinbestekoa da gelditu eta egiaztatzea. Egiaztatu eta berriro egiaztatu, benetan senar desleial batekin ari zarela ziurtatzeko. 

«Bikotekidea desleialtasunaz akusatu aurretik, ziurtatu froga argiak dituzula. Akusazio faltsuek konfiantza betiko kaltetu dezakete». 

— Shirley Glass doktorea, psikologoa eta egilea Ez "Lagunak Bakarrik"

• Txantxa atseginak eta ligatze kaltegabeak besterik ez al dira?
• Proiektu batean elkarlanean ari den lankide batekin hitz egiten ari ote da?
• Zein da beste emakumearekiko harreman honen izaera? Benetan al da sarean engainatzen zaitut edo benetako bizitzan?
• Iruzurra dela uste al du berak? Eta zuk?
• Ba al dago froga ukigarririk, hala nola testu-mezuak, mezu elektronikoak edo haien bileraren xehetasunak, hari aurre egiteko erabil dezakezunik?

Iruzurgile bati nola aurre egin pentsatzen hasi aurretik, puntuak jarri behar dituzu alde batetik eta bestetik. Hurrengo urratsa beharrezko diligentziak egin ondoren bakarrik eman. Oso garrantzitsua da egoera aldez aurretik baieztatzea, salaketa faltsu batek harremanean konfiantza denbora luzez kaltetu baitezake.

2. Aurre egin iezaiozu

Zer egin zure senarrak engainatzen zaituela jakiten duzunean? Arnasa sakon hartu. Badakigu zenbat haserretzen zaituen, eta horregatik nahi dugu lasaitzea erreakzionatu aurretik. Lasai zaudenean (bueno, ahalik eta lasaien), kontuan izan gauza hauek elkarrizketak bilatzen ari zaren erantzunak ematen dituela ziurtatzeko:

• Egin ezazu une egokian: Bilatu une egokia berarekin hitz egiteko, arreta erakartzen ez duela ziurtatuz. Adibidez, seme-alabak badituzu, ziurtatu gauean etxean gordeta daudela edo etxetik kanpo daudela berarekin hitz egiten duzunean.
• Pentsamenduaren argitasuna: Argi izan behar duzu zer esan zure senarrari. Horrek elkarrizketa beharrezkoak ez diren bideetatik ez joatea eragotziko du.
• Gertakariei eutsi: Ez berrikusi iraganeko arazoak edo ez egin salaketak egiten ari dela uste dituzun gauzei buruz. Egiaztatu dituzun gertaerei eutsi.
• Zuzena izan: Ez egin inongo inongo aitzakiarik edo ez egin bueltarik. Galdetu besterik ez diozu egin behar. Utzi galderak harritzen erantzun zintzoa lortzeko.

Zure ezkontideak uka dezake harremana dagoela galdetzen diotenean, baina zuk haren adierazpenetatik eta gorputz-hizkuntzatik jakingo duzu. 

• Konturatu ea zure begietara begiratzea saihesten duen edo zuzenean begiratzen dizun zure galderari erantzuten dionean.
• Erreparatu gezurraren beste seinale batzuei, hala nola bizkarra emateari, sudurra ukitzeari edo aurpegia urratzeari.

Harekin ezkonduta zaudenez, baliteke seinale hauek nabaritu izana gezurra esaten duenean edo zerbait estaltzen saiatzen denean. Zure senar gezurtiarekin aritzea haren ziurtasun faltsuen tranpan erori gabe ezinbestekoa da infidelitatearen arazoa buruz buru kudeatzeko.

3. Ez inplikatu haurrak, saiatu zure familia ez inplikatzen

Ez dago senarraren engainua nola gainditu behar den azaltzen duen arau-liburu argirik. Baina zure osasun mentala eta autoestimua bermatzeko, emozioen ekaitza kudeatzeko eta lurrean eusteko modua aurkitu behar duzu. Ondoren egiten duzunak ez dizu zuri bakarrik eragingo, baita zure bizitzako beste pertsonei ere, zure seme-alabetatik hasi eta senide hurbiletaraino eta baita lagunetaraino ere.

Haurrak tartean badaude, babestea izan beharko litzateke zure lehentasun nagusia. Ez dute traizioa ulertzeko heldutasun emozional nahikorik, eta traizioan sartzeak orbainak baino ez ditu uzten. Nahiz eta askatu edo zerbait frogatu nahi izan, ez utzi borrokatik kanpo. Gauza bera gertatzen da familia zabala inplikatzean. Baliteke denek zer egin duen jakiteak lasaitasuna emango dizula iruditzea, baina errealitatean, normalean zurrumurruak, jendeak alde bat aukeratzea eta are nahaspila gehiago sortzen ditu.

Aukera hobea zure sendatzean, zure duintasunean eta zure lasaitasunean zentratzea da. Hona hemen etapa hau kudeatzeko modu batzuk:

• Erreakzionatu aurretik pausatu: Hartu denbora arnasa hartzeko, idatzi egunkaria edo hitz egin konfiantzazko lagun batekin nola erantzun erabaki aurretik.
• Babestu zure seme-alabak: Mantendu haien errutinak ahalik eta egonkorrenak eta saihestu aitaren inguruko hitzaldi negatiboak haien aurrean.
• Mantendu familiako drama urrun: Konfiantza izan lapikoa nahastu gabe lagundu zaitzaketen pertsonengan bakarrik
• Mendeku gidoia utzi: Mendekua planifikatzen ematen duzun minutu bakoitza, izan ere, mendekua, iruzurra, edo umiliazio publikoa, zeure burua berreraikitzeko erabil dezakezun energia da
• Inbertitu zure ongizatean: Terapiak, ariketak, otoitzak edo, besterik gabe, poza ematen dizuten gauzak egiteak suspertzen hasten lagun zaitzake.

Lotutako Reading: 12 seinale iruzurra egiteaz damutzen dela eta barkamena eskatu nahi duela

4. Ez inplikatu beste emakumea

Senar infidel bati aurre egiteko aholku garrantzitsuenetako bat gogoratzea da hau zure eta zure senarraren artekoa dela. Tentagarria izan daiteke... beste emakumeari aurre egin eta bideratu zure min eta haserre sentimenduak berarengana. Noski, etxea suntsitzen duen emakumea dela esatea eta bere buruarekin gaizki sentiaraztea ere ondo senti daiteke une horretan. Baina zertarako balioko du horrek? Beste emakumeari zure pentsamenduen zati bat emateko tentazioa pizten zaizunean, gogoratu: 

• Beste emakumeei irainak jartzeak ez du zure ezkontzari egindako kaltea konponduko.
• Pertsonalki ezagutzen duzun ala ez, hobe da urrun egotea eta zuzeneko konfrontazioa saihestea.
• Berarekin inplikatzeak egoera nahasiagoa eta mingarriagoa baino ez du egiten
• Zure gatazka zure senarrarekin da, ez beste emakumearekin.
• Zure senarrak hainbat aldiz engainatu badu, are argiago dago arazoa berarekin dagoela, ez berarekin.
• Mantendu zure duintasuna hirugarren pertsona bati errua botatzeari uko eginez
• Haserrea edo frustrazioa pilatzen denean, bilatu irteera osasuntsuagoak: ariketa fisikoa, egunkaria idaztea, terapia edo adierazpen sortzailea.

5. Izan errespetuz. Ez erabili irainik, mesedez.

Errespetuz? Badakigu erotuta gaudela pentsatuko duzula senar infidel bat horrela tratatu behar dela iradokitzeko ere. Senar desleialekin aritzeko aholkurik praktikoenetako bat dirudi, baina sinets iezaguzu funtzionatzen duela esaten dugunean. Irainak harreman batean edo bikotekidea gutxiesteko gauza mingarriak esateak, egoera edozein dela ere, ez du inoiz laguntzen.

Tranpa baten ondoren harreman bat nola konpondu asmatzen saiatzen ari bazara, haserre eztanda, irainak eta gauzak lurrera botatzearen ordez, egoerari adimen irekiarekin heldu. Ez egin suposatzerik zer gertatu den eta nola. Horren ordez, benetan zer gertatu den ez dakizun pentsatzearekin joan, eta eman aukera zure senarrari bere burua azaltzeko.

Lotutako Reading: Nola barkatu zure bikotekide infidelari, eta barkatu beharko zenuke?

6. Egin sexu-transmisiozko gaixotasunen proba

Senar infidel bati nola aurre egin pentsatzen ari zarenean, ez ahaztu zure osasuna. Zure bikotekideak beste norbaitekin sexu-harremanak izan baditu, beti dago esposizio arriskua, nahiz eta "seguru" zegoela esan. ETSetatik babestea emozionalki zeure burua babestea bezain garrantzitsua da. Beraz, 

• Egin ezazu ETSen proba ahalik eta azkarren
• Geratzea erabakitzen baduzu, eskatu zure senarrari ere probak egiteko intimitatearekin berriro hasi aurretik.
• Epe luzerako konplikazioak baztertzeko, aldizkako osasun-azterketak egin
• Erabili babesa probaren emaitzak argiak izan arte berriro intimitatea izaten erabakitzen baduzu.

Traizioa prozesatzea

Krisia kontrolpean dagoenean, erreakziotik hausnarketara aldatu. Ezkontidearen traizioaren eragin emozionala erreala da. Honen arabera... ikerketa, bikotekide traizionatuen % 30etik % 60ra bitartean PTSDren antzeko sintomak izaten dituzte, besteak beste, antsietatea, depresioa eta pentsamendu intrusiboak, infidelitatea aurkitu ondoren. Eta ia jendearen erdia. Traizioaren ondorioz PTSDren sintomak, baita depresioa eta antsietatea ere, kaltetutako traizioaren txostena. Horregatik, eragin emozionala landu behar duzu, auto-errua jorratuz, laguntza bilatuz eta sendatzean zentratuz, hurrengoa zer datorren erabaki aurretik.

7. Ez erruduntzat jo zeure burua, ez jarri defentsan

Orain, ez gaitzazu gaizki ulertu, ez dugu esaten zure senar desleialaren ekintzen erruduna zarela inola ere. Guztiz kontrakoa, egia esan. Erruduntasunaren eta erruduntasunaren zuloan ez erortzeko eskatzen dizugu, senar infidel bat nola kudeatu asmatzen duzun bitartean. Kontraesankorra badirudi ere, ez da ezohikoa traizionatutako ezkontideak bere bikotekideak engainatzeko erabakiaren erantzule sentitzea. Hona hemen auto-errudun izateak zer esan dezakeen:

• "Agian nire errua izan zen."
• «Bikotekide infidelaren seinale guztiak hor zeuden. Ikusi beharko nuen etortzen».
• «Agian ez naiz nahikoa interesgarria».
• «Ez naiz ederra».
• «Hobea merezi du».
• «Nire senarra utzi beharko nuke infidelitateagatik? Nire errua izan dela iruditzen zait.»

Amerikako bikoteen egungo ikerketak adierazten dute gizon heterosexual ezkonduen % 20tik % 40ra bitartean ezkontzaz kanpoko harremanak izango dituztela bizitzan zehar. Gogoratu beti engainatzea aukera bat dela, eta askotan ez duela zerikusirik traizionatutako ezkontidearekin (nahiz eta iruzurgileak ezkontzako gabeziak erabil ditzakeen bere ekintzak justifikatzeko). Beraz, egin zeure buruari mesede bat eta ez leporatu zeure buruari. Ez dago ezer egin zenezakeenik zure senarra zu engainatzea eragozteko. Ez bakarrik, behintzat.

"Infidelitatea beti da aukera bat. Ez da bikotekide traizionatuaren gabezia batengatik sortzen, baizik eta bikotekide desleialak harremana uzteko erabakiagatik." 

— John Gottman doktorea, harremanen ikertzailea eta Gottman Institutuaren sortzaileetako bat.

8. Utzi iezaiozu bere iritzia ematen eta entzun

Senar infidel bat nola tratatu galdetzen ari zara? Adeitasunez eta errukiaz esango genuke, nahiz eta zure bihotza eta burua haserre eta gorroto hutsez beteta egon. Bai, ezinezkoa iruditu daiteke senar infidel bat adeitasunez tratatzea minduta eta haserre zaudenean, baina elkarrizketa ixteak mina sentiarazi zaitzake. 

Cynthia Jared banku bateko presidenteordeak gogoratzen du bere senarrarekin kafe bat hartzeko eseri zela, barruan haserre guztia piztu arren. Esan zuen: "Ahaztu dezagun une batez ezkonduta gaudela. Pentsa nazazu zure lagunik onena bezala. Esadazu, zer gertatu da?". Cynthiak gogoratzen du orduak iraun zuen elkarrizketa magiko hura, eta zalantza asko kendu zizkiola.

Esan zigun: «Ez nekien etorkizunean gizon honekin egongo nintzen ala ez, baina gauza bat ziurra zen, barkamenaren bidaian murgilduta nengoen». zure bikotekide desleialaren galderak ulertzen lagunduko dizu, eta hobeto moldatuko zara. 

"Hartu elkarrizketa jakin-minarekin, ez erasoarekin. Horrela bakarrik jakingo duzu egia."

— Esther Perel, psikoterapeuta eta egilea Gaien egoera

Hona hemen nola egin:

• Itxaron hasierako haserre-bolada baretu arte elkarrizketa serio bati ekin aurretik.
• Lasai heldu elkarrizketari. Saihestu oihuak, salaketak edo sarkasmoa.
• Egin galdera irekiak, hala nola "Zerk eraman zaitu honetara?" edo "Zer bilatzen zenuen ezkontzatik kanpo?"
• Zentratu haren erantzunak entzutean, entzuteko zailak badira ere
• Bereizi iruzurra zergatik egin zuenaren eta zer egin zuen. Motibazioa ulertzeak sendatzea posible den erabakitzen laguntzen dizu.

Lotutako Reading: Harreman batean konfiantza berreraikitzeko 15 galdera

9. Ez hartu mendekurik

Mendekua itsusia, heldugabea eta beti aukera txarra da. Ezinbestekoa da hau kontzienteki gogoraraztea zure ezkontidearen infidelitatearen berri duzunean. Minak eta umiliazioak "nola sufriarazi nire senarra infidelari" edo "nola mindu nire senar infidelari" bezalako pentsamenduetan pentsaraz zaitzakete. Eta hori naturala da eta baita ondo sentiarazi ere.

Garrantzitsuena pentsamendu hauei jarraituz jokatzen duzun ala ez da. Benetan atzerapauso hau alde batera utzi eta aurrera egin nahi baduzu, ez galdu denbora eta energia zure senarra sufritzeko plan nagusi bat asmatzen. Horren ordez, zentratu zaitez aurkitzen zaren egoera ilun honi ahalik eta modu osasuntsuenean aurre egiteko moduak aurkitzen. 

Mina, haserrea eta mina gainditu ezin badituzu, saiatu bide espirituala hartuta emozio gatazkatsu eta nahasi guztiei zentzua emateko. Meditazioa eta arreta osoa bezalako jarduera sinpleek aingura bikainak izan daitezke barne-nahasmendu une hauetan. Zure barne-jakinduria aurkitzen duzunean, norabide egokian gidatuko zaitu.

Lotutako Reading: Iruzur baten ondoren harreman bat berreraikitzearen deserosotasuna eta nola kudeatu 

10. Zure ongizatean zentratu

Traizionatutako ezkontidea emozio-urakan batek jotzen du infidelitatearen ondoren. Trauma emozionala erreala da eta zure osasun mentalean eragina izan dezake behar bezala prozesatzen ez bada. Horregatik, guztiz ezinbestekoa da zure sendatzea ez alde batera uztea zure harremana nola salbatu asmatzen saiatzean.

Zeure buruari adeitasun eta maitasun handia eman behar diozu —egoera berean lagunik onenari erakutsiko zeniokeen bezala—, eta sendatu eta bihotzean dagoen mina askatzeko lehentasunak ezarri. Hona hemen egin ditzakezun modu batzuk. auto-maitasuna landu eta autozainketa maite zenuen eta daukazun guztiarekin fidatu zinen pertsona batek traizionatu izanaren atzerapausotik sendatzen zaren heinean:

• Joan terapiara mina eta mina lantzeko
• Hartu denbora pozik egoteko moduko jardueretan murgiltzeko – mendi-ibilietatik hasi eta lorezaintzara, irakurtzera, musika entzutera…
• Pasa ezazu denbora zure maiteekin
• Gehiegi pentsatzearen zikloa hausteko, praktikatu arreta osoa
• Saiatu egunkaria idazten zure emozioak ulertzeko
• Jan ondo eta egin ariketa fisikoa zure osasun fisikoak kalterik ez egiteko

11. Aholkularitza funtsezkoa da

Orain, "Susmoa dut nire senarra infidel egiten ari dela, baina ez dut frogarik" etapa gainditu duzu. Bere bekatuak agerian daude orain, eta hemendik aurrera senar infidel bat eta zure ezkontza nola tratatu galdera berri ugari dituzu aurpegira begira:

• Geratu ala alde egin behar duzu?
• Geratzea erabakitzen baduzu, jakin nahi izango duzu: zein da iruzurgile bat atzera botatzeko modu zuzena?
• Alde egitea pentsatzen ari bazara, buruan duzun galdera hau izan daiteke: nola utzi maite duzun senar infidel bat?
• Eta haren traizioaren pentsamenduek kontsumitzen zaituztenean, jakin nahi izango duzu: nola utzi gehiegi pentsatzeari engainatu ondoren?

Ez da erraza senar infidel batekin nola jokatu jakitea, batez ere elkarrekin jarraitu nahi duzunean. Hau da zeure buruari eta zure ezkontzari laguntza emateko garaia. Ez izan zalantzarik bikote-aholkulari batekin kontsultatzeko eta saiatu sakon ezkutatuta duzun guztia ateratzen eta zure arazoak konpontzen.

Zure arazoak aholkulari trebatu baten aurrean azaleratzeak lagun zaitzake zure harremanetan landu daitekeen zerbait falta den edo arazo bati aurre egiten ari zaren ebaluatzen. ohiko iruzurgilea. 

12. Barkatu zure baldintzetan

«Barkamena aukera bat da, baina ezin da presaka eman. Bikotekide traizionatuak berriro seguru sentitzen denean garatzen den prozesu bat da». 

— Janis Abrahms Spring doktorea, harremanetarako aholkularia eta liburuaren egilea Aferaren ondoren

Engainatu zaituen norbaitekin bizitzen jarraitzen duzun heinean, zure senarra errudun senti daiteke eta barkamena eska dezake. Hartu denbora. Sendatu poliki-poliki eta eman zeure buruari denbora... barkamenerako prestatuZure bikotekideak ulertu behar du ezin zaituela presaka behartu barkamena ematera eta berriro hasteko. Kasu honetan, zure senar infidelari jaramonik egin behar diozu eta jakinarazi behar diozu denbora behar duzula nahaspila hau zure erritmoan gainditzeko.

Lotutako Reading: Nork egiten du gehiago iruzur, gizonek ala emakumeek? Datuek diotena

Aurrerako aukerak

Definitu mugak, berreraiki konfiantza ahal bada, edo hartu alde egiteko aukera zaila — ziurtatu zure erabakia zure epe luzeko ongizatearekin bat datorrela.

13. Utzi ate-zapia izateari

Erakutsi errespetua, eta eskatu trukean. Gogorra izango da, baina lagungarria.

Senar infidel batekin nola jokatu asmatzen saiatzean, garrantzitsua da zer ez egin jakitea. Hitz egin, aurre egin iezaiozu, ez ezazu zeure burua erruduntzat jo, utzi ate-zati bat izateari. Maitasuna, errespetua eta leialtasuna merezi dituzu, eta ez zaituzte engainatuko. Zure bikotekidearen infidelitatearen berri duzunean, izan sendo eta defendatu zeure burua. Batez ere, ezkontide infidel batekin geratzea pentsatzen ari bazara, ezinbestekoa da:

• Argi utzi iezaiozu iruzurra gelditu behar dela
• Edozein elkarrizketa entretenitu zure harremana berreraikitzea iruzurra gelditu dela ziur zaudenean bakarrik
• Ezarri mugak zure bikotekidearekin
• Hitz egin fede-hauste bat zer den jakiteko, eta jakinarazi zure ezkontideari ez dagoela inolako esku-hartzerik alderdi horretan.

Gogoratu, gainera, infidelitatearen ondoren harremana konpontzea egoerarekiko duen erreakzioaren araberakoa dela. Adiskidetzea eta zure ezkontza funtzionaraztea espero dezakezu bakarrik, benetan damutzen bada eta barkamena emateko prest badago. Berak ere "Nola izan senar hobea infidelitatearen ondoren?" galdetzen ez badu behintzat, ez dago itxaropen handirik zure ezkontzarako, zure bikotekideari zenbat aukera ematen dizkiozun kontuan hartu gabe.

14. Erabaki zailak hartzeko garaia

Dena saiatu zara, baina ez duzu irtenbiderik ikusten? "Nire senarrak engainatu egin nau eta ezin dut gainditu", agian isilpean aitortuko diozu zeure buruari, zure ezkontzaren patua jokoan dagoen bitartean ere. Agian, ezin diozu utzi beste norbaitekin ohean irudikatzeari zeuretzat une bat hartzen duzun bakoitzean. Agian beste emakumeaz maitemindu den beldurrak jaten zaitu barrutik.

Arrazoia edozein dela ere, zuk hobeto dakizu senar infidel baten mina ezin jasaten hastea etengabeko eta etengabeko labankada minarekin bizitzea bezalakoa dela. Fase honetan, erabaki garrantzitsu batzuk hartu behar dituzu.

• Beste aukera bat eman nahi diozu zure ezkontzari?
• Hala bada, benetan barkatu diezaiokezu zure bikotekideari engainua egiteagatik?
• Zure senarra infidelitateagatik uztea pentsatzen ari zara?

Azken erabakia zurea da, noski. Baina iruzurgile bati nola aurre egin behar zaion aholkua erabaki hori lehenbailehen hartzea litzateke. Hasierako kolpea eta mina xurgatu eta prozesatzeko aukera izan duzunean, egin introspekzioa eta erabaki zer egin nahi duzun hurrengo. Ez luzatu harremana bihotzez ez bazaude. Ez da inoiz onik atera zaldi hil bat zigortzetik.

Lotutako irakurketa: 17 gertakari psikologiko iruzurrari buruz – Mitoak apurtuz

15. Aurrera eginez

Zure senarraren infidelitateari nola erantzun nahi diozun erabaki ondoren, hurrengo urratsa zure ongizatearekin bat datorren bidea erabakitzea da. Harremana berreraikitzea edo alde egitea aukeratzen duzun ala ez, argitasuna eta prestaketa funtsezkoak dira. Hona hemen eman behar dituzun urratsak, zure erabakiaren arabera:

Elkarrekin jarraitzea erabakitzen baduzu, ezarri mugak eta saiatu konfiantza berreraikitzen.

Adiskidetzea posible da, baina bi bikotekideek aldaketarekin konpromisoa hartzea eskatzen du. Konfiantza berreraikitzeko, mugak ezartzeko eta gardentasun osoa lehenesteko konpromisoa hartu behar duzu. Hona hemen nola:

• Afera amaitu behar da: Ibeste pertsonarekin guztiz ixtea eskatzen du
• Bikoteentzako aholkularitza bilatu: Hirugarren alderdi neutral batek komunikazioa berreraikitzen eta erroko arrazoiak konpontzen lagun dezake
• Gardentasun plan bat sortu: Ados jarri komunikazio irekia, beharrezkoa bada egutegi partekatuak edo aldizkako check-in-ak
• Zehaztu muga argiak: Erabaki elkarrekin zein jokabide diren traiziotzat hartzen direnak: harreman emozionalak, mezu sekretuak bidaltzea, finantzak ezkutatzea, eta horiek ezabatzen lan egin.
• Bilatu ahalegin koherentea: Konfiantza berreraikitzeak hilabeteak edo urteak behar ditu, beraz, kontuak eman behar dira erantzukizun sendo eta benetakoari.

Babestu zeure burua legalki eta finantzarioki aurrera egitea erabakitzen baduzu

«Desleialtasun kasuetan, zure finantza- eta lege-eskubideak babestea norbere burua zaintzea da. Beldurrez erabakiak hartu beharrean, indarrez hartzeko aukera ematen dizu». 

— Susan Pease Gadoua, terapeuta lizentziaduna eta liburuaren egilekidea Nik egiten dudan berria.

Banantzea edo dibortzioa aukera osasungarriagoa bada, garrantzitsua da zure eskubideak babestea eta egonkortasuna planifikatzea. Horretarako, honako hau egin behar duzu: 

• Kontsultatu familia-abokatu batekin: Ulertu zure legezko eskubideak jabetza, zaintza eta mantenu-pentsioari buruz
• Finantzak berrikusi eta bereizi: Itxi kreditu-txartel bateratuak, sortu zure banku-kontua eta dokumentatu aktibo partekatuak
• Dokumentu garrantzitsuak eguneratu: Testamentuak, aseguru onuradunak, jabetza eskriturak edo larrialdietako kontaktuak
• Bildu desleialtasunaren frogak: Jurisdikzio batzuetan, honek eragina izan dezake akordioetan edo zaintzan
• Eraiki laguntza sistema bat: Inplikatu konfiantzazko lagunak edo senideak trantsizioan zehar laguntza emozionala eta logistikoa emateko.
• Lehentasuna eman zure independentziari: Planifikatu etxebizitza, diru-sarrerak eta segurtasun pertsonala, indargune batetik aurrera egiteko.

Senar infidel batekin harremanetan jartzean egin beharrekoak eta ez egitekoak

Do	Don'ts
Egiaztatu gertaerak salaketak egin aurretik.	Aurre egin iezaiozu frogarik gabe edo haserre.
Hitz egin lasai eta zuzenean gaiaz ari zarenean.	Inplikatu haurrak edo familia zabala gatazkan.
Bilatu aholkularitza edo terapia laguntza jasotzeko.	Mendekua hartu edo umiliatu publikoki.
Lehentasuna eman zure osasunari: egin sexu-transmisiozko gaixotasunen probak eta zaindu zure ongizate mentala.	Zure beharrak alde batera utzi, berarengan bakarrik zentratzen zaren bitartean.
Ezarri muga argiak eta erabaki zein jokabide diren negoziaezinak.	Egon isilik edo “ezkutatu alfonbra azpian”.
Hartu erabaki informatuak geratzeari edo alde egiteari buruz, zure epe luzeko ongizatean oinarrituta.	Errua zeure buruari eman diozu iruzurra egiteko erabakiagatik.
Babestu zeure burua legalki eta finantzarioki banantzea mahai gainean badago.	Utzi gai legal eta finantzarioak konpondu gabe.

Senar infidel bat nola sufriarazi: 7 modu

Traizioaren ondorengo min gordinari aurre egiteko ahal duzun guztia egin baduzu, eta zure senarrak ez duela bere partea egiten kaltea konpontzeko eta harremana berreraikitzeko ohartzen bazara, agian zeure buruari galdetzen ariko zara nola sufriarazi senarrari. Pentsamendu hau normalean zure senarrari eragindako minagatik mendekua hartzean eta nolabait kontrola berreskuratzeko nahian sortzen da. Hala ere, bere ekintzen pisua benetan sentiarazteko, ez duzu mendeku txikietara makurtu beharrik. Batzuetan, mugimendu indartsu eta sotilek eskumuturreko edozein zaplazteko baino sakonago jotzen dute. Hona hemen kontuan hartu ditzakezun zazpi modu.

Lotutako Reading: Barkatu behar diot nire senarrari engainua egiteagatik?

1. Berreskuratu zure bakea eta distira ezazu zure argitan

Iruzurgile batek sentitzen duen min sakonena mindu duen pertsona indartsu eta independente hazten ikustea da. Anita Sethi doktoreak, New Yorken bizi den psikologo klinikoak, azaltzen du: "Infidelitatearen ondoren, mezurik indartsuena eraldaketa pertsonala da. Zure ezkontideak zure hazkundea, zure erresilientzia ikusten duenean, ordezkaezina den norbait galdu duela onartzera behartzen du". 

Horrek esan nahi du zure interesetan, pasioetan eta ongizatean sakontzea. Agian duela urte batzuk baztertutako ikastaroetan izena eman, aspalditik atzeratutako bidaia-planei ekiten diezu edo zu eusten dizuten adiskidetasunak lantzen dituzu. Hazkunde hau sendatzeko balsamo bat da zuretzat, baina aldi berean ispilu bat ere bada berak botatakoa islatzen duena. Bat-batean barre, konfiantza eta helburu berriz betetzen zarenean, orduan jotzen du damuaren benetako ziztada zure senar galdua. 

2. Muga sendoak ezarri eta ondorioak betearazi

Argi eta garbi utzi behar duzu non dauden zure mugak eta tinko eutsi. Raj Gupta terapeuta doktoreak azpimarratzen du: "Mugak lausoak direnean, ez dute zentzurik. Ondorio zehatzek zure senarrari argi ulertzen laguntzen diote bere konfiantza traizionatuak kalte egiten diola. Kontrolari buruzkoa da. Onargarria denaren eta ez denaren gaineko zure kontrola". Ondorio horiek esan nahi izan dezakete, 

• Aholkularitzara joateko eskatuz
• Partekatutako aktiboetarako sarbidea mugatzea
• Aldaketarako konpromisoa frogatu arte ez du intimitate fisikorik mantentzen 

Koherentzia da gakoa hemen, zalantzak ahultasuna adierazten baitu. Argitasuna harremanen mugak bere askatasuna erantzukizun bihurtzen du. Deserosoa da berarentzat mugatuta egotea eta uhal motz batekin edukitzea, baina deserosotasun horretan hasten da ikaskuntza.

3. Esan zure egia, baina ez utzi draman sartzen

Naturala da min ematen dizun guztia esan nahi izatea, baina zure mina guztia berari botatzeak askotan kontrako efektua du. Valerie Brooks komunikazio adituak aholkatzen du: "Hitz egin lasai eta zintzo bere ekintzek nola eragin dizuten buruz, baina saihestu amaigabeko elkarrizketak". errua aldatzea«Dramak xurgatzen zaituenean, boterea galtzen duzu eta zure sufrimendua luzatzen duzu». Oihu egin edo irainen zerrenda batekin ibili beharrean, aukeratu une bat zure sentimenduak argi eta garbi adierazteko eta gero hartu tartea zeure burua errepikatutako zauri emozionaletatik babesteko.

Reddit-en, erabiltzaile batek hau partekatu zuen: “Behin nire senarrari aurre egin nion, lasai azalduz nola hautsi zuen bere infidelitatea nire konfiantza. Horren ondoren gelditu nintzen. Harrigarria bada ere, bere erantzun isiltasuna edozein eztabaida baino kezkagarriagoa izan zen. Larria konturatu zen nik etengabe errepikatu gabe”.

Lotutako Reading: Traidoreek sufritzen al dute? 8 modu infidelitateak errudunari kalte handiagoa eragiten dionean

4. Mantendu zure lagunak eta familia gertu, baina ez gehiegi gertu

Ezinbestekoa da lagunengana eta senideengana jotzea erosotasun bila, baina saihestu zure mina gerra publiko bihurtzea. Jasmine Burnetten harreman-aholkulariak ohartarazten du: "Zure senarra maite dituzunen aurrean umiliatzeak edo gehiegi partekatzeak kontrako eragina izan dezake. Askotan polarizazioa dakar, adiskidetzea edo bakean banatzea zailduz". Horren ordez, bilatu laguntza elkarrizketa pribatuetan, non gatazka areagotzeko arriskurik gabe askatu eta estrategiak egin ditzakezun.

Zure maiteak zure bizkarrezurra bihurtzen dira, zure duintasuna mantenduz. Zure barne-zirkulua indartu nahi duzu zure sendatzea laguntzeko, ez jendearen artean zatiketa gehiago sortzeko. Fidatu lotura hauetan zu indartzeko, ez arma gisa balioko dizuten.

5. Aurreikusezina bihurtu, baina lurrean egon

Desleialtasunak askotan kontrolpean eta aurreikusgarritasunean oinarritzen da. Zure senarrak zehazki nola erreakzionatuko duzun badakienean, bere ekintzen ondorio emozionalak saihestu ditzake. Anita Sethi doktoreak dioenez, "Ereduak hausteak eta aurreikusezin bihurtzeak iruzurgilearen egonkortasun eta botere ilusioa astintzen du". 

Beraz, senarra infidel bati sufrimendua eragiteko modu erraz bat noizean behin zure ordutegia aldatzea, bat-bateko interesak lantzea edo bere ohiko baldintzetan parte hartzeari uko egitea da. Hala ere, aurreikuspen ezak ez du esan nahi inpultsibotasuna. Zure independentziarekin eta konplexutasun emozionalarekin harritzea da kontua, ez kaosarekin. Zurean oinarrituta jarraitzen duzu. oinarrizko balioak eta beharrak, mugimendu hauek zure ahalduntzeari buruzkoak direla ziurtatuz, ez haserrea soilik. 

6. Utzi ondorio legal eta finantzarioei ozen hitz egiten

Batzuetan mezurik zailena errealitatean errotuta dagoena da. Melissa Chen abokatuak azaltzen du: «Finantza-antolamenduak argitzen direnean eta babes legalak ezartzen direnean, mezu argi eta ukaezina bidaltzen da: ondorioak daude hemen, eta serio hartzen dut neure burua babestea». Gogorra iruditu daiteke, baina ezkontza konplexuetan, batez ere seme-alabak edo ondasunak tartean direnean, finantza-konpromisoa uztea abantaila handia izan daiteke.

Abokatu batekin kontsultatzea, finantzak banatzea edo aldi baterako bananduta bizitzea bezalako neurriak hartzeak zure senarrak bere traizioaren benetako kostua aurrez aurre jartzen du emoziotik haratago. Harremana pribilegioetatik negoziazioetara birdefinitzen du. Chenek gaineratzen duenez, "Ekintza hauek gogor jotzen dute bizimoduan eta segurtasunean eragiten dutelako, biak iruzurtiek epe laburreko gogobetetzearen erdian ahaztu egiten dituzten gauzak".

 Lotutako Reading: Lankide batekin izandako harremana: zure senarrak lanean iruzur egiten dizula adierazten duten 15 seinale

7. Mendekuaren gainetik sendatzea aukeratu, eta ikusi nola mindu den

Paradoxikoa badirudi ere, sendatzea izan daiteke senar infidel bati ezartzen diozun sufrimendu modurik gogorrena. Karen Silva terapeuta doktoreak dioenez, "Jendeak askotan gutxiesten du barkamenaren indarra, ez traizioa ahazteko edo barkatzeko zentzuan, baizik eta zeure burua barkatzeko eta aurrera egiteko. Zure bizitza mingostasunik gabe berreskuratuz, infidelak eutsi nahi duen helduleku emozionala kentzen duzu". Horrek esan nahi du ez dituzula zubiak erretzen edo mina harrapatzen zaituzten mendeku ekintzetan sartzen. Horren ordez, bakea aukeratzen duzu.

Beraz, ikusten duzuenez, senar infidel bat sufritzeko moduak ez du zertan eraso txikirik edo haur-jokorik izan behar. Ñabarduraz betetako eta eboluzionatutako ikuspegia da, non boterea zuregan dagoen. Zure hazkundeak, mugak eta autoestimu sendoak edozein konfrontazio baino ozenago hitz egiten dute. Eta ez al da hori benetan merezi duten sufrimendu mota?

Maiz egiten diren galderak

Final Pensamientos

Gure azken aholkua senar infidel bati nola aurre egin behar zaion da, emozionalki sendoa izatea eta erabaki zailak hartzeko gai izatea. Jakin ezazu sendoa zarela eta munduko maitasun eta errespetu guztia merezi duzula. Ez utzi inork kontrakoa esaten. Senarrek engainatzen dute, eta emazteek ere bai. Harremanak ez dira perfektuak. Garrantzitsuena, ordea, egoera hauei nola aurre egiten diezun eta bakoitzarekin pertsona hobea bihurtzen zaren da. Bizitza gogorra da, baina agian ikasgai bat ematen saiatzen ari zaigu.

Urrutiko harreman batean iruzurra: 18 seinale sotil

5 emakumek zergatik barkatu dieten beren senarrari

Terapeuta aditu baten aholkuak engainu emozionalari aurre egiteko

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.