Imago Terapia: Zer den, nola funtzionatzen duen, onurak eta kontuan hartu beharrekoak

Imago Terapia, Imago Harreman Terapia izenez ere ezaguna, bikoteentzako aholkularitza espezializatua da, zuri eta zure bikotekideari hobeto komunikatzen eta azpiko zauri emozionalak sendatzen laguntzeko diseinatua. "Imago" hitza latinezko "irudia" da, pertsona bakoitzak haurtzarotik daraman maitasunaren irudi inkontzienteari erreferentzia eginez. Imago Terapian, zure haurtzaroko esperientziek helduaroan nola moldatzen dituzten aztertzen duzu, askotan konturatu ez zaren moduan. Terapia hau Harville Hendrix eta Helen LaKelly Hunt-ek sortu zuten 1980ko hamarkadan, bikoteak gatazketan zergatik erortzen diren eta gatazka horiek nola bihur daitezkeen hazkuntza eta sendatze aukera aztertzeko.

Zergatik da garrantzitsua Imago Terapia? Harreman-arazo askoren erroa jorratzen duelako. Zuk eta zure bikotekideak behin eta berriz eztabaida bera izaten, deskonektatuta sentitzen bazarete edo elkarren beharrak benetan ulertzeko gai ez zaretela aurkitzen baduzue, Imago Terapiak ziklo horiek hausteko komunikazio-esparru egituratu bat eskaintzen du. Zuen gatazkak bultzatzen dituzten behar inkontziente sakonagoak eta zauri zaharrak agerian uztean zentratzen da. Horrela, bikoteek tentsioa ulermen eta erruki bihur dezakete. Laburbilduz, Imago bikote-terapiak gatazka harremanetan enpatia eta konexio emozionalerako bide bihurtzean zentratzen da.

Imago Terapiaren Jatorria

Imago Terapia bere sortzaileen, Harville Hendrix doktorearen eta Helen LaKelly Hunt maisuaren, benetako bihotzeko atsekabe eta ikuspegietatik sortu zen. 1970eko hamarkadaren amaieran, Hendrix eta Hunt terapeutak ziren, eta bikotea bera ere, biak dibortzio mingarriak jasan zituztenak. Ulertzeko erabakita zeuden. zer gauzek suntsitzen dituzte ezkontzak eta nola iraunarazi maitasuna. Dauden literatura eta terapiak falta zirela ikusita, beren harremana “laborategi” moduko bat bihurtu zuten bikoteek konektatzeko modu hobeak aurkitzeko.

1977rako, Hendrixek teoria ausart bat formulatu zuen: haurtzaroko zauri emozionalak, haurtzaroan bizi izan genituen min, utzikeria edo ase gabeko beharren sentimenduak, ezinbestean azaleratzen direla helduaroan ditugun harreman intimoetan. Gainera, uste zuen zauri horiek guztiz sendatu zitezkeela berraktibatzen dituen testuinguru antzeko batean bakarrik, hain zuzen ere, harreman erromantiko konprometitu batean. 1988an, Hendrixek liburu iraultzailea argitaratu zuen, Nahi duzun maitasuna lortzea: bikoteentzako gida bat, eta horrek Imago Harreman Terapia publiko zabalago bati aurkeztu zion. Hurrengo urteetan, Hendrixek eta Huntek beren ikuspegia findu eta beste terapeuta batzuk trebatzen hasi ziren. 

Zer da Imago Terapia?

Imago Terapia mota bat da harreman-aholkularitza helduaroan maitasun harremanetan haurtzaroko eredu ezagunak birsortzera inkontzienteki bultzatzen garela dioen ideian oinarritzen da. "Imago" terminoak berak "irudia" esan nahi du latinez, eta terapia honetan haurtzaroan sortutako maitasun ideal baten irudi inkontzienteari egiten dio erreferentzia. Imago teoriaren arabera, bakoitzak "biziraupenerako eredu" espezifikoak garatu zituen haurtzaroan maitasuna lortzeko eta mina saihesteko. 

Imagoak ez ditu soilik gure zaintzaileengandik estimatzen genituen ezaugarri positiboak daramatza, baita ase gabeko edo ase gabeko behar negatiboak ere. Ondoren, inkontzienteki bilatzen ditugu gure imagoarekin bat datozen bikotekideak, hau da, askotan gure lehen zaintzaileekin bezalako ezaugarri positibo eta negatibo batzuk dituzte. Zergatik egingo genuke hori, batez ere zati negatiboa? Imagoaren teoriak iradokitzen du konpondu gabekoa behin betiko konpontzeko saiakera inkontziente bat dela. Sakonean, gure haurtzaroko zauriak sendatzea espero dugu, oraingoan "ondo eginez", hasieran falta zitzaiguna ematen digun bikotekide batekin.

Imago Terapiaren Oinarrizko Kontzeptuak

Imago Terapiaren muinean, aukeratzen ditugun bikotekideak gure imagoan oinarritzen direla dioen ideia dago: haurtzaroko esperientzietatik sortutako maitasunaren irudi inkontziente bat. Terapia honek iradokitzen du konpondu gabeko haurtzaroko zauriak eta ase gabeko beharrak helduaroan berriro azaleratzen direla harreman-ereduen eta abiarazle emozionalaren bidez. Behar inkontziente horiek aitortuz eta Imago Elkarrizketa bezalako tresnekin landuz, bikoteek gatazka enpatiarekin, balioztatzearekin eta lotura emozional sakonagoarekin ordezkatzen ikasten dute.

Irudia. 

Deskribatu bezala, haurtzaroko esperientzietatik sortzen den maitasunaren barne-irudia da. Helduaroan norekin sentitzen duzun kimika eragiten du. Zuk... maitemindu eta “magikoa” edo beldurgarriki ezaguna iruditzen bazaizu, Imago teoriak dio hori pertsona honek zure esperientzia ezagun sakonenetako batzuk islatzen dituelako dela. Hau ez da nahitaez gauza txarra! Erosotasun ezagunak elkartzen zaitu, baina, saihestezin, frustrazio ezagunak ere azaleratuko dira, gatazkara eramanez. Imago Ezkontza Terapiak edo Imago Bikoteen Aholkularitzak eredu hau lanean antzematen laguntzen dizu.

Harreman-ereduak eta botere-borroka

Imago terapeutek harreman-ibilbide komun bat deskribatzen dute maiz: 

• Lehenik ezkonbidaiaren fasea, non dena perfektua iruditzen zaigun erromantizismoaren menpe egoteak bateraezintasunak alde batera uzten ditugunean.
• Ondoren, botere borroka dator, non bateraezintasun eta zauri zaharrak azaleratzen hasten diren
• Borrokak eta etsipenak sortzen dira, eta bikoteek pentsa dezakete: "Pertsona okerrarenkin ezkondu al naiz? Zergatik ari gara hainbeste talka egiten?" 

Imago Terapiak hau birformulatzen du botere borroka benetako lana hasten den etapa natural gisa. Elkarren zauriak ulertzeko eta sendatzen laguntzeko aukera bat da, bikotekide okerrarekin zauden seinale bat baino gehiago. 

«Imago terapiak nire ezkontza salbatu zuen eta oso pozik gaude orain. Ezkonbidaiaren fasea bikote guztientzat amaitzen dela eta bikote guztiek 'botere borroka' bat jasaten dutela ikasi genuen».

- Reddit erabiltzaile

Haurtzaroko zauriak eta ase gabeko beharrak

Premisa nagusi bat da gure bikotekidearekin jasaten dugun atsekabearen zati handi bat ez dela oraingo gertakariari buruzkoa, baizik eta iraganeko minari buruzkoa. 

Imago Terapiak bikotekideei emozio-eragile horiek eta haien azpian dauden behar inkontzienteak identifikatzen laguntzen die. Gaurko erreakzio bizia zauri zahar batek areagotu dezakeela aitortuz, benetan behar duzunari buruz modu irekiagoan komunikatu zaitezke, eta zure bikotekideak enpatiaz erantzun dezake defentsan baino.

Komunikazio espazio segurua

Imago Terapiaren ezaugarri nagusia elkarrizketa-teknika oso egituratua da terapian. Egitura hor dago bi pertsonek seguru sentitzea bermatzeko; inor ez da eten, kritikatu edo erruduntzat jotzen elkarrizketan zehar. Segurtasun hori funtsezkoa da, zauri zaharrak jokoan daudenean, pertsonak oso sentiberak izan daitezkeelako. Egitura hasieran formala iruditu daiteke, baina ohiko erreakzio instintiboak laburbiltzeko eta ahultasuna azaleratzeko diseinatuta dago, bikotekide batek alde egin edo bestea oihukatu gabe.

Funtsean, Imago Terapia zure harremaneko inkontzientea kontziente bihurtzea da. Argia ematen du:

• Zergatik maitemindu zinen pertsona honekin
• Zergatik elkarri modu jakin batzuetan nerbioak jartzen dizkiozuen
• Eta nola narritadura horiek berak izan daitezkeen biok sendatzeko gakoak 

Nork duen arrazoia edo nork ez galdetu beharrean, Imagok galdetzen du: "Zer min edo beldur dago argudio honen atzean, eta nola jorratu dezakegu horri elkarrekin?"

Noiz erabiltzen da Imago Terapia?

Batez ere, Imago harremana hobetu edo arazo errepikakorrak konpondu nahi dituzten bikoteei zuzenduta dago. Ikuspegi hau bereziki gomendagarria da... komunikazio arazoak eta etengabe errepikatzen diren gatazkak. Etxeko lanei, sexuari, diruari edo ezkon-amaginarrei buruzko borroka bera izaten aurkitzen al duzue behin eta berriz? Imago Terapiak borroka horien azpian dagoen eredu sakonagoa agerian utziz eta haiei buruz hitz egiteko modu berri bat emanez lagun dezake.

Imago Terapia erabiltzen den arazo eta egoera tipikoen artean daude:

• Komunikazio-haustura kronikoak: Entzuten ez zaituztela sentitzeko arazoak badituzu, edo elkarrizketak azkar oihu edo isiltasun bihurtzen badira, Imagok modu egituratu bat eskaintzen dizu, desbideratze horiek saihesteko.
• Gatazka errepikakorra: Desadostasun edo borroka errepikakorren begizta batean trabatuta dauden bikoteek onura izan dezakete. Imago-k ez du gatazkak saihestea irakasten, baizik eta gatazkak elkarrizketa garrantzitsuetarako eta gatazken ebazpenerako terapia lanetarako ate gisa nola erabili.
• Deskonexio emozionala edo intimitate falta: Agian pisukide gehiago sentitzen zarete maitale baino, edo intimitate eta distantzia emozional falta dago. Elkarrizketa intentzionalak praktikatuz eta harremanean denbora zentratua emanez, Imago Terapiak lotura emozionala eta hurbiltasuna berpizten lagun dezake.
• Konfiantza arazoak eta infidelitatearen berreskurapena: Imago sendatze prozesuaren parte izan daiteke bikoteentzat, infidelitatea bezalako hausturen ondoren konfiantza berreraikitzen ari direnentzat, edo jeloskortasuna eta segurtasun eza jasaten dituztenentzat. Egituratutako partekatzeak mina adierazteko eta barkamena hasteko ingurune seguru bat sortzen lagun dezake.
• Behar edo balioen arteko desberdintasunak: Baliteke batek maitasun edo baliozkotze gehiago behar izatea eta besteak ez jakitea nola eman; Imago elkarrizketak behar horiek artikulatzen laguntzen du. Edo gatazka estilo desberdinak dituzue; Imagok bakoitzak bestearen ikuspegia epaitu gabe ulertzen lagun dezake.
• Ezkontza aurreko edo bikotekideak lotura sakondu nahi dutenak: Ez duzu krisian egon behar Imago erabiltzeko. Bikote batzuek proaktiboki erabiltzen dituzte Imago ezkontza terapia teknikak... beren lotura sendotu eta etorkizuneko arazoak saihestu

Lotutako Reading: Panromantikoa: Zer esan nahi du bat izateak?

Noiz ez da gomendagarria imago terapia egitea? 

Garrantzitsua da, Imago Terapiak bikotekideen arteko borondate on eta segurtasun oinarri bat hartzen duela kontuan. Hona hemen Imago Terapia egokia ez litzatekeen egoera batzuk:

• Bikotekide batek tratu txarrak ematen baditu, arazo horiek lehenik konpondu behar dira bikote terapia eraginkorra izan daiteke. Imago saioek zaurgarritasuna eskatzen dute; ez litzateke segurua edo bidezkoa izango tratu txarren biktima bat zaurgarri egotea bere erasotzailearekin terapian.
• Era berean, norbait mendekotasun sakonean badago, baliteke emozionalki presente ez egotea edo prozesurako nahikoa zintzoa ez izatea. Kasu horietan, banakako terapia edo errehabilitazioa da lehen urratsa; Imago terapia mehatxu berehalako horiek konpondu ondoren bakarrik izan daiteke eraginkorra.
• "Urak probatzen" ari bazara edo norbait dagoeneko hasi bada, agian ez da une egokia. Baliteke lehenik aholkularitza mota desberdin bat edo konpromisoari buruzko eztabaida zintzo bat behar izatea.
• Prozesu egituratuak oso gorroto dituzten pertsonek Imago elkarrizketaren gidoi-izaeraz haserretu daitezke. Terapeuta trebe batek prozesua egokitu dezake batzuetan, baina kontuan izan behar da Imago ez dela txat arrunta; komunikazio-trebetasun berri bat ikastea bezalakoa da, eta ez dago guztiontzat irekita horretarako.

Laburbilduz, Imago Harreman Terapiak bikoteei lagundu die etengabeko liskarretatik hasi eta urteetako haserre sutan dauden arazoetaraino. Hala ere, ez da egoera guztietarako sendabidea; indarkeria, mendekotasun larria edo... bikotekideak interesa galdu du kontraindikazioak dira arazo horiek konpondu arte. Elkar maite dutela dakien baina "trabatuta" dauden ereduak gainditu ezin dituen bikote arruntarentzat, Imago Terapia jokoa alda dezake.

Zein teknika erabiltzen dira Imago harreman terapian?

Imago Terapiaren muina bere komunikazio tresna berezian datza, Imago Elkarrizketa izenekoan. Ikuspegi honetatik teknika bat kentzen baduzu, ziurrenik elkarrizketa egituratu metodo hau izango da. Imago terapeuta batek zu eta zure bikotekidea elkarrizketa prozesuan zehar gidatzen zaituzte, azkenean zuek bakarrik egin ahal izan arte.

Irudi elkarrizketa

Elkarrizketa bakoitzean, pertsona bat Igorlea da, hitz egiten duena eta sentimenduak partekatzen dituena, eta bestea Hartzailea da, entzuten duena eta elkarrizketaren urratsak erabiliz erantzuten duena. Geroago, rolak trukatzen dituzue, biak entzunak izan daitezen. Elkarrizketak hiru urrats nagusi ditu Hartzailearentzat:

• Ispilua: Hartzaileak igorleak esandakoa errepikatu edo parafraseatzen du, ondo entzun duela baieztatzeko. Adibidez, zure bikotekideak esaten badu: "Antsietatea sentitzen dut deitu gabe berandu etxera iristen zarenean", zure islatzea hau izan liteke: "Beraz, entzuten ari naizena da antsietatea sentitzen duzula etxera berandu iristen naizenean eta deitu ez dizudanean".
• ValidationEdukia islatu ondoren, hartzaileak igorlearen ikuspuntua balioztatzen du. Balidazioak ez du esan nahi nahitaez ados zaudela; baizik eta ikus dezakezula nola, haren ikuspuntutik, zentzua duen.
• EnpatiaAzkenik, hartzaileak igorlearen sentimenduak imajinatzen saiatzen da eta horiek islatzen ditu, emozionalki sintonizatuta daudela erakutsiz.

Imago Dialoguez gain, beste teknika eta ariketa batzuk hauek dira:

• Esaldi-zurtoinak erabiliz: Hasierako saioetan, terapeutak honelako aholkuak eman ditzake: “Zuregandik estimatzen dudan zerbait da…”, “Imajinatzen dut sentitzen ari zarela…”, bikotekideak sentimendu positiboak eta enpatia adierazteko eroso senti daitezen. Horrek prozesuan borondate ona eta konfiantza sortzen ditu.
• Haurtzaroko hausnarketa ariketak: Imago haurtzaroko zaurietan zentratzen denez, terapeutek bikotekide bakoitzari haurtzaroari buruzko istorioak partekatzeko eskatzen diote askotan, batez ere min puntuei buruz. Ondoren, bikotekideari esperientzia horiek uneko eragileekin lotzen lagun diezaiokete.
• Portaera Aldaketa Eskaerak: Elkarrizketa batzuen ondoren, terapeutak bikoteari kexak eskaera bihurtzen lagundu diezaioke. Adibidez, kezka bat entzun eta balioztatu ondoren, igorleak eskaera proaktibo bat formulatu dezake: "Lagungarria litzateke niretzat mezu azkar bat bidaltzea berandu bazatoz".
• Ariketa erromantikoak: Imago terapiak ere sustatzen du lotura emozionala berreraikitzeaHendrixen Imago terapiaren printzipioetako bat harremana "berriromantizatzea" da, sorpresa txikien, zita eta esker onen bidez. Terapeuta batek bikoteei "eska diezaieke" elkarrekin zerbait dibertigarria egiteko edo egunero esker onak trukatzeko. Ekintza hauek lan emozional astuna lotura positiboarekin orekatzen laguntzen dute.
• Irudiak eta barne-haurrarekin elkarrizketa: Imago tailer batzuek irudikapen gidatuak dituzte, non zure bikotekidea min hartutako haur txiki gisa irudikatzen duzun, eta era berean zeure burua haur gisa irudikatzen duzun.
• Terapeutaren rola: Alderdi interesgarri bat da Imago terapeutek ez dutela alderik hartzen edo aholkuak ematen denbora asko ematen. Harremana bera bezero edo "paziente" gisa hartzen da. Terapeutek elkarrizketaren bideratzaile gisa jokatzen dute. Elkarrizketa egituratuko dute, elkarrizketa prozesuan parte-hartzaileei argibideak eta zuzenketak emango dizkiete astiro, eta segurtasun emozionala bermatuko dute.
• Saioaren egitura eta formatua: Imago Terapia normalean bi bikotekideak bertan direla egiten da. Saioak astero izaten dira eta ordubete inguru irauten dute, beste terapien antzera. Imago terapeuta batzuek saio luzeagoak eskaintzen dituzte, elkarrizketa prozesuak denbora behar izan dezakeelako, batez ere bikoteak gauza asko baditu aztertzeko. 
• Irteera itxiak: Beste teknika bat, maiz erabiltzen dena, “irteerak ixtea” da. Irteerak moduak dira intimitatea saihestu edo tentsioa. Imago terapeuta batek zure "irteerak" identifikatzen lagun zaitzake eta astiro-astiro ixten lagun zaitzake, harremanetik ihes egin ez dezazun, baizik eta lana egiteko presente egon zaitezen.
• Imago terapia online. Jende askok galdetzen du ea egituratutako ikuspegi honek teleterapia edo Zoom bidez funtziona dezakeen. Badirudi baiezkoa dela erantzuna, Imago terapeuta askok online saioak eskaintzen baitituzte, eta bikoteek bideo-deien bidez elkarrizketa arrakastaz egin baitute. Gakoa alde bakoitzean espazio lasai eta pribatu bat izatea da, eta, agian, keinu batzuk erabiltzea aurrez aurre ez egotea konpentsatzeko.

Laburbilduz, Imago Terapiaren teknikak komunikazio intentzionalaren eta enpatia eraikitzeko ariketen inguruan dabiltza. Elkarrizketa egituratua da ikuskizunaren izarra, eta modu koherentean praktikatzen denean, benetan bigarren izaera bihur daiteke. Izan ere, helburua bikoteak, azkenean, nolabait, beren terapeuta propioak bihurtzea eta teknika horiek etxean erabiltzea da, behar denean. 

Zer espero Imago Harreman Terapian

Imago Terapia hastea bidaia emozional samarra izan daiteke. Hona hemen probatzea erabakitzen baduzu zer espero dezakezun:

1. Esperientzia emozionala

Presta zaitez sentitzeko. Imago Terapiak askotan gainazaleko gaiak baino sakonago jotzen du, beraz, emozio sendoak sor ditzake. Hasierako saioetan, ez da arraroa bikotekide batek edo biek negar egitea aspaldi erreprimitutako sentimenduei edo haurtzaroko oroitzapenei buruz hitz egiten dutenean. Berri ona da emozio horiek, behin adierazi eta enpatiaz hartu ondoren, bikoteak hurbiltzen dituztela.

Bestalde, erronka bat ere izan daiteke. Baliteke zure bikotekidearengandik onartzeko zailak diren gauzak entzutea. Egiturak laguntzen du eztabaidatzeari utzi unean bertan, baina oraindik ere barne-defentsan edo errudun senti zaitezke. Terapeutek prozesuan jarraitzera animatuko zaitu eta sentimendu horiek hazkundearen parte direla gogoraraziko dizu. Garrantzitsua da prozesuan konfiantza izatea eta ez agertzea zerbait deserosoa agertzen denean. Denborarekin, sentimendu deseroso hauei aurre egiteak intimitatean onura handiak dakartza.

2. Denbora-lerroa

Imagoa ez da normalean konponbide azkar eta saio bakarrekoa izaten. Askotan, bikoteek hainbat saio egiten dituzte, esaterako 8-12 saio, teknikak benetan ikasi eta integratzeko. Batzuek hobekuntza txikiak nabaritzen dituzte lehenengo saio batzuk igaro ondoren ere, hala nola, borroken intentsitatea gutxitzea edo itxaropen handiagoa sentitzea. Baina aldaketa sakonagoak hilabete batzuk edo gehiago behar izan daitezke. Imago Terapiaren ohiko ikastaro batek asteroko saioak izan ditzake 2-3 hilabetez, eta gero, trebetasunak hartzen dituzun heinean, bi astean behin edo hilean behingo berrikuspenetara murriztu daiteke. 

Kutxa Arrosa: A aztertzeko 2017an, Imago terapia 12 astez eman zuten bikoteei erreparatu zieten eta harremanarekiko gogobetetasunean hobekuntzak aurkitu zituzten amaierarako. Laburbilduz, bikoteak zoriontsuagoak sentitzen ziren beren harremanean hiru hilabeteko Imago saioen ondoren, lehen baino. Seguruenik gutxiago edo hobeto borrokatu ziren, eta hurbilago sentitu ziren.

3. Ohiko erronkak edo erresistentziak 

Ona da jakitea ia bikote guztiek frustrazioa sentitzen dutela elkarrizketa prozesuarekin hasieran.

• Jende askok deseroso sentitzen da ispilua egitean eta "Entzuten dizudana da..." esaldia erabiltzean. Hasieran barreak edo begiak iraultzea ere eragin dezake. Hori normala da! Terapeutek ziurrenik irribarre egingo du eta hala ere probatzera animatuko zaitu, arrazoia azalduz. 
• Imago-k zure sentimendu eta beharrei buruz zintzotasunez hitz egiteko eskatzen dizu; sarkasmorik gabe, erdi-egirik gabe. Horretara ohituta ez bazaude, arriskutsua iruditu daiteke.
• Batzuetan, bikotekide bat besteak baino gehiago inplikatzen da terapian hasieran. Agian bat eszeptikoa da edo emozionalki adierazkortasun gutxiagokoa besterik ez. Imago-k oraindik ere funtziona dezake, baina zalantzan dagoen bikotekideak ikusi beharko luke hau ez dela terapeutak eta bere ezkontideak engainatzea. Askotan, bigarren edo hirugarren saiorako, pertsona errezelotsuagoak ikusten du prozesua bidezkoa dela eta ez dela erruduna.

4. Saio-fluxu tipikoa 

Hasieran, espero ezazu terapeutak pixka bat irakastea; imago kontzeptuaz hitz egin dezakete, agian batzuk betetzeko eskatuko dizute bateragarritasun galderak Zure harremanari edo zure haurtzaroari buruz. Elkarrizketaren urratsak irakatsiko dizkizute eta, agian, erakustaldi bat egingo dizute. Ondoren, zuk eta zure bikotekideak benetako arazo batekin praktikatuko duzue. Hasieran, saioak ikaskuntzara bideratuta daude.

Aurrera egin ahala, saioak elkarrizketa erabiliz zure arazo nagusiak jorratzera aldatzen dira. Aste batean gertatu den gertakari bati heldu diezaiokezu. Beste aste batean, gai sentikor bat eztabaidatu dezakezu elkarrizketa formatua erabiliz. Terapeuta beti dago hor segurtasun sare gisa, egoera kontroletik atera ez dadin eta une zailetan laguntzeko.

Lotutako Reading: Maitasun abestiak berarentzat: zure bihotza adierazteko gida osoa

5. Etxeko lanak eta praktika

Etxeko lanak jasotzea espero! Askotan etxean gai txiki bati buruzko elkarrizketa bat praktikatzea edo "esker oneko elkarrizketa" bat egitea da. Batzuetan, bikoteek lan-orriak jasotzen dituzte haurtzaroko zauriak edo imago ezaugarriak identifikatzeko. Etxeko lanak serio hartzeak aurrerapena bizkortu dezake. Batzuetan bikoteentzako tailer edo klase baten antza izan dezake; horixe da, hain zuzen ere, Imagoren xarmaren parte, oso praktikoa da.

6. Bidaia

Imago Terapia emozionalki errusiar mendi bat izan daiteke, baina, oro har, minetik itxaropenera mugitzen da. 

• Hasieran, itxaropen eta etsipen nahasketa bat senti dezakezu
• Erdibidean, bikoteek askotan aurrerapen handiak izaten dituzte; "eure burua" esaten duten une handiak, non azkenean ulertzen duzun zergatik jokatzen duen bikotekideak modu jakin batean, edo konturatzen zaren min zaharrak sendatzen ari zaretela. Hau zirraragarria izan daiteke. Baliteke zeuen burua... berriro maitemintzea modu sakonago eta lasaiago batean
• Imago ikastaro arrakastatsu baten amaieran, bikoteek lotura handiagoa, errukitsuagoa eta etorkizuneko gatazkei beren kabuz aurre egiteko hobeto prestatuta sentitzen direla diote. Funtsean, elkarri hitz egiteko "hizkuntza" berri bat ikasi dute.

Laburbilduz, Imago Terapia lan pixka bat izatea espero dezakezu, bai emozionalki bai ikasteko trebetasunei dagokienez, baina oso aberasgarria. Ez da erraza zure haurtzaroko zauriei aurre egitea edo erreakzionatu gabe entzutea, baina ordaina bikotekidea beste modu batean ikustea eta trukean ikusita eta seguru sentitzea da. Sokatira-eraso huts batetik "Nola ulertu eta lagundu diezaiokegu elkarri hobeto?" galderari buruzko eztabaida bateratu bihurtzen ditu. Eta horrek, egia esan, harremana alda dezake.

Lotutako Reading: 101 galdera zure senarrari ondo pasatzeko

Imago Harreman Terapiaren Onurak

Imago Terapiak ondo funtzionatzen duenean, zer onura espero ditzakezue zuk eta zure bikotekideak? Imago ikuspegiaren helburuetan eta bikoteek sarritan jakinarazi dutenean oinarrituta, hona hemen onura nagusi batzuk:

• Komunikazio hobetua: Bikoteek elkarri hitz egiteko modu berri bat ikasten dute, elkarri zuzendu beharrean. Imago Elkarrizketa praktikatu ondoren, ziurrenik gutxiago etengo dituzula, gehiago entzungo duzula eta gai zailak eztabaidatu ahal izango dituzula berehala borrokan hasi gabe.
• Enpatia eta ulermen sakonagoa: Imago terapiak elkarren tokian jartzen zaitu aldizka. Islatuz eta balioztatuz, zure bikotekidearen sentimenduak eta eragileak benetan ulertzen dituzu.
• Segurtasun emozionala eta lotura: Imago-k epaiketarik gabeko eta segurua den espazio bat sortzea azpimarratzen duenez, bikoteek askotan segurtasun emozionalaren sentsazioa berreskuratzen dute elkarren artean. Kezka bat aipatzea oihuka edo iskanbilara eramango zaituen beldurrik ez duzunean, gehiago erlaxatzen zara harremanean. Segurtasun hori da oinarria. harremanetan lotura emozionala
• Iraganeko zaurien sendatzea: Imago Terapia berezia da, haurtzaroko zauriak harremanaren bidez sendatzea helburu duelako. Ia birgurasotasun fenomeno bat da, baina zure bikotekideak egiten du, zuk gauza bera egiten diozulako.
• Gatazka hazkunde bihurtzea: Abantaila handi bat pentsamoldea aldatzea da: desadostasunei etsaitasuna baino jakin-minarekin heltzen hasten zara. Gatazka bat sortzen denean, Imago trebatutako bikote batek pentsa dezake: "Ongi da, zertarako da hau benetan bakoitzarentzat?", "Hemen goaz berriro, eztabaida hau irabazteko garaia da" esan beharrean.
• Intimitate hobetua eta amodioa berpiztuta: Imago-k ez ditu zuzenean sexu aholkuak edo aholku erromantikoak ematen, baina haserreak garbituz eta komunikazioa hobetuz, askotan albo-ondorio positiboak izaten ditu zure maitasun bizitzan.
• Hazkunde pertsonala eta autoezagutza: Imago bikote-terapia izan daiteke, baina, ezinbestean, asko ikasten duzu zeure buruari buruz. Zure eragileez, zure erreakzioez eta zergatik proiektatzen ari zaren beldur batzuk zure bikotekidearengan kontzienteago bihurtzen zara. Autokontzientzia honek harremanetik kanpo ere onuragarria izan daiteke zuretzat.

Kutxa Arrosa: 2023ko berriago bat aztertzeko Iranen egindako Journal of Education and Health Promotion ikerketan, zehazki, Imago terapiak eragin nabarmena izan zuela gizonen artean ezkontza-asebetetzea eta ezkontidearekiko esperientzia emozional positiboa hobetzeko. ezkontza gatazkatsuakIkerketa honetan, Imago terapia egin zuten gizonek, kontrol-talde batekin alderatuta, asebeteago zeuden euren ezkontzarekin eta sentimendu positiboagoak izan zituzten euren emazteekiko ondoren. Hau nabarmena da, erakusten duelako ikuspegia eraginkorra izan daitekeela kultura desberdinetan eta baita genero baten esperientzian zentratzen denean ere.

Nola hasi irudi-harreman terapia

Imago Terapiak interesatzen bazaizu eta probatu nahi baduzu, ziurrenik nola hasi galdetzen ariko zara. Berri ona da baliabide eta terapeuta trebatu asko daudela. Hona hemen bide-orri bat:

1. Imago terapeuta ziurtatu bat aurkitzea

Bilatu Imago Harreman Terapia berariaz aipatzen duten edo “Imago ziurtagiria” duten terapeutak. Imago Relationships International (IRI) da metodo honetan terapeutak ziurtatzen dituen erakunde ofiziala. Haien webgunean, terapeuta bilatzailearen tresna erabil dezakezu Imago terapeutak kokapenaren arabera bilatzeko. 

Lotutako Reading: 150 galdera zure emazteari egin behar dizkiozu zure lotura sakontzeko

2. Tailerrak terapia pribatuaren aldean kontuan hartu

Imago-k bi bide nagusi eskaintzen ditu: bikoteentzako terapia saioak, astero egiten direnak, eta Imago tailerrak/erretiroak. Bietako bakoitzak bere alde onak eta txarrak ditu:

• Terapia saioak: Banakako tratamenduak dira. Pribatutasun handiagoa eta zure arazoei pertsonalizazioa ahalbidetzen diete. Edozein terapia bezala programatzen dituzu, normalean astean behin edo bi astean behin. Kostua beste terapien antzekoa izan daiteke; kokapenaren arabera, askotan 100-200 dolar saioko, nahiz eta terapeuta batzuek prezio aldakorrak izan.
• Tailerrak/Atsedenaldiak: Hauek normalean bikote anitzekin osatutako talde-ekitaldiak dira. Ezaguna den bat asteburuko "Nahi duzun maitasuna lortzen" tailerra da, askotan aurkezle ziurtatuek zuzendua. Zuk eta zure bikotekideak asteburu osoa eman beharko zenukete Imagori buruz ikasten, elkarrekin ariketak eginez.

3. Online edo aurrez aurre

Gaur egungo munduan, terapeuta askok Zoom saioak eskaintzen dituzte. Inguruan Imago terapeutarik ez dagoen eskualde batean bizi bazara, online aukera bikaina da. Bideo bidezko Imago elkarrizketak funtzionatzen du, aipatu bezala, baina ziurtatu internet konexio ona eta leku lasaia duzula. Aurrez aurre egiteko aukera baduzu eta energia hori nahiago baduzu, bilatu tokiko terapeuta bat eta antolatu bulego eroso bat.

Lotutako Reading: Daddy Kink: Zer da eta nola funtzionatzen duen

4. Terapeuta potentzial bati egin beharreko galderak

Norbait aurkitu duzunean, terapeuta askok 15 minutuko doako kontsulta-deia eskaintzen dute. Erabili hori haien berri izateko. Galdetu dezakezu:

• "Imago terapeuta ziurtatua zara, eta zenbat denbora daramazu praktikatzen?"
• «Nola egiten dira normalean zure Imago saioak? Bestelako ikuspegiekin konbinatzen dituzu?»
• «Lan egin al duzu [zure arazo zehatza] duten bikoteekin Imago erabili aurretik?»
• Logistika-galderak: tasak, ezeztapen-politika, saioen iraupena, etab., edozein terapia bezala.
• Dagokionean: «Zure lanaren barruan saio intentsiboak edo tailerrak eskaintzen dituzu?»

Adi egon terapeutarekin hitz egitean nola sentitzen zaren. Biok eroso sentitzeko norbait nahi duzu, orekatua eta enpatikoa dena. Imagoren izaera kontuan hartuta, idealki terapeutak biok eroso sentiaraztea da.

5. Kostuak eta logistika

Aipatu bezala, kostua alda daiteke. Tailerrek ehunka dolar batzuk balio dezakete; saio pribatuek saio bakoitzeko prezioa izan dezakete. Imago terapeuta batzuek eskala murriztu dezakete edo pakete eskaintzak izan ditzakete. Kontuan hartu denbora-konpromisoa ere: asteroko saioak ohikoak dira hasieran. Ziurtatu zuk eta zure bikotekideak denbora hori modu koherentean aurki dezakezuela, eta behar izanez gero, haurtzaindegia bezalako gauzak antolatu.

Lotutako Reading: 10 aholku ezinbesteko online zita-aholku emakumeentzat

6. Zure bikotekidea ontziratzea

Zer gertatzen da Imago probatzea erabakitzen baduzu, baina zure bikotekidea epela edo eszeptikoa bada aholkularitzari buruz? Aholku batzuk:

• Partekatu informazio pixka bat haiekin; agian gida hau edo Hendrix liburuaren sarrera irakur dezatela, edo bikote batek Imago elkarrizketa erakusten duen bideo labur bat ikusi. Batzuetan, benetan zer den ikusteak beldurra murriztu dezake.
• Azpimarratu lankidetzazko ikuspegia dela, errurik gabekoa. Batzuek terapiari aurre egiten diote "gaiztoa" izatearen beldurrez. Azaldu Imago ez dela hatzamarraz seinalatzea, biok elkar ulertzea baizik.
• Agian saio pare bat edo asteburuko tailer bat probatzea proposatu dezakezu esperimentu gisa, konpromiso mugagabe baten ordez. Jakiteak ez dela mugagabea lagun diezaioke norbaiti hasteko ados jartzen.
• Bikote-terapia benetan ukatzen badute, galdetu diezaiekezu ea liburua zurekin irakurriko luketen eta etxean ariketa batzuk probatuko lituzketen. Sarrera leun bat izan liteke eta balioa ikustera eraman ditzake.
• Dena huts egiten badu eta parte hartzen ez badute, kontuan hartu Imago-n oinarritutako terapia indibiduala egitea. Komunikazio-ereduak pertsona bakar batek aldatzeak ere dinamika hobetu dezake batzuetan.

7. Tailer eta erretiroei buruzko informazioa

Tailer edo erretiro bat aukeratzen baduzu, begiratu Imagoren webgune ofiziala edo tokiko aholkularitza zentroak. Tailer batzuk talde espezifikoentzat dira, adibidez, bikote kristauentzat, LGTBQ bikoteentzat, seme-alabak dituzten bikoteentzat, etab. Aukeratu eroso sentitzen zaren bat.

8. Planifikatu denbora 

Imago terapia garai nahiko egonkor batean hastea lagungarria izan daiteke. Bizitzako trantsizio handi baten erdian bazaude, adibidez... haurra izatea edo datorren astean etxez aldatzen bazara, etab., prozesua gainditzen duen estres gehigarria izan dezakezu. Hala ere, batzuetan bikoteek trantsizio garaian bilatzen dute terapia; kontuan izan estres karga. Ziurtatu energia pixka bat eskain diezaiokezula horri. Ez du esan nahi "une perfektuaren" zain egotea, baina gutxienez ez saboteatzea lehen saioa laneko epearen egunean edo antzeko zerbaiten programatuz.

9. Jarrera sartzean

Joan zaitez adimen irekiarekin eta pazientzia pixka batekin. Ez dago arazorik urduri bazaude; esan hori terapeutari, lasaiago sartzen lagunduko dizu. Eta gogoratu terapeuta ez dela epaile edo arbitro bat; zure taldeko laguntzaile bat da.

Maiz egiten diren galderak

Final Pensamientos

Imago Terapiak zure harremana ikusteko modu freskagarri eta sakona eskaintzen du. Zure bikotekidea eta zeure burua sakonago ulertzea dakar. Zure gatazkak Imagoaren ikuspegitik ikusita, elkarrekiko frustrazio asko iraganeko mina direla ikusten hasten zara, sendatzeko eskatzen dutenak. Etsai izan beharrean, zauri zahar horiek sendatzeko eta elkarrekin hazteko aliatu bihurtzen zarete.

Zer da ogi-apurren arteko harremanak ligatzean? Seinaleak eta nola erantzun

Ez-oharrak direla eta gezurra esatea eta harremanetan dituen ondorioak

50 opari gogoangarri zure mutil-lagunak zutaz gogoratzeko

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.