Nola hasi ligatzen: aholkuak hasiberrientzat eta berriro hasten direnentzat

Lehen aldiz zita bat izaten hastea edo etenaldi luze baten ondoren lurralde ezezagun batean sartzea bezala izan daiteke. Naturala da zalantzak izatea, "Nola funtzionatzen du zita batek?" galdetzea edo baita "Ez dakit nola zita egin, hobe dut ez saiatzea" pentsatzea ere. Pentsamendu hauek gaindiezina iruditu daitezke, baina prozesua ez da uste bezain zaila. Zita bat izatea ez da perfekzioa, baizik eta konexioa, hazkundea eta elkarrekiko aurkikuntza. Une egokia den galdetzen ari zaren ala ez, edo zita bat nola hasi jakiteko aholku praktikoak bilatzen ari zaren ala ez, erantzun guztiak ekarri dizkizugu! 

Kaliforniako psikiatra eta terapeuta kognitibo-konduktual batekin hitz egin genuen, Shefali Batra doktorea (Psikiatriako doktorea), banantze eta dibortzio, haustura eta zita, eta ezkontza aurreko bateragarritasun arazoetarako aholkularitzan espezializatua, urrats praktikoak eta aholku adituak eskaintzeko.

11 aholku eraginkor zita hasteko

Lehen aldiz zita bat izatea IKEAko altzariak argibiderik gabe muntatzen saiatzea bezala izan daiteke: izugarria, nahasgarria eta batzuetan barregarria. Baina ez kezkatu! Mugimendu egokiekin eta umore pixka batekin, ez bakarrik zita-munduan nabigatuko duzu, baita prozesuaz gozatuko ere. Jarraian, 11 aholku aditu aurkituko dituzu, lehen urratsak konfiantzaz eta benetakotasunez ematen laguntzeko diseinatuta.

1. Jendea dagoen tokian agertu

Jendea topatzea eskatzen du, beno, dauden lekuan egotea. 

• Zaletasun taldeetan sartu
• Ekitaldietara joan
• Edo kafetegietan maiz egotea ere 

Adibidez, liburu-klub batean sartzeak edo yoga klase batean parte hartzeak pentsamolde bereko pertsonak modu organikoan aurkitzen lagun zaitzake. Batra doktoreak aholkatzen du: "Urduri bazaude, hasi txiki-txiki: agurtu norbait berri bati edo goraipatu bere liburu edo jantzi aukeraketa". Benetako interakzioek, baita informalak direnek ere, zure konfiantza areagotu dezakete, zure konexioak handitu eta, beraz, zitekin lagun dezakete. 

2. Irristatu estiloz

Ligatzeko aplikazioak bikotekideak aurkitzeko tresna moderno bat bezalakoak dira. Ligatzeko tresna ona sortzea datazio profila funtsezkoa da:

• Sartu argazki argi eta berriak, eta zure nortasuna eta interesak islatzen dituen biografia bat.
• Saihestu "bidaiatzea maite dut" bezalako klixeak testuingururik gabe; horren ordez, idatzi zure bidaia gogokoenari buruz.
• Irristatu pentsakor; konexioen kalitatea kantitatea baino gehiago axola du

3. Txertaketa txikiak praktikatu

Elkarrizketa txikiak ez dira zentzugabeak; elkarrizketa esanguratsuetarako urrats bat dira. Lehen aldiz bikotekidearekin nola hasi aholkuak emanez, Batra doktoreak dio: "Landu zure elkarrizketa trebetasunak lankideekin edo bizilagunekin. Sare sozialetako ekitaldi batean bazaude, egin galdera irekiak, hala nola: 'Zer gustatzen zaizu gehien zure lanean?'. Elkarrizketa arin eta konfiantzazkoetan parte hartzeak zitetan erlaxatzen laguntzen dizu.

Lotutako Reading: 21 Ligatzeko Aplikazio Onenak Sexu Ofiziala Bilatzen Dutenentzat

4. Eskatu konfigurazioak

Nola funtzionatzen du online bikotekideak bilatzen ez dituzten pertsonentzat? Beti aukera dezakezu bide tradizionala! Lagunek askotan badakite nor izan daitekeen zurekin bateragarria. Aipatu zita bat izateko prest zaudela eta galdetu ea zure interesak partekatzen dituen inor ezagutzen duten. Bilera bat prestatzeak konfiantza sentsazio bat dakar berekin, zure laguna bien alde ari baita. Gogoratu hasierako bilera informala izan behar dela,... kafe data.

5. Lehen inpresioak

Jantzi, loreak erosi zitarako, begiekin kontaktua mantentzea eta irribarre egitea bezalako keinu txikiek berotasuna eta interesa transmititzen dituzte, zitarako tonu positiboa ezarriz. Batra doktoreak dioenez, “Konfiantza funtsezkoa da, baina ez du perfekzioa esan nahi. Erakutsi benetakotasuna: barre egin zeure buruari kafea isurtzen baduzu edo txiste bat asmatzen baduzu”.

Lotutako Reading:  Konpromiso-zeremonia bat planifikatzen ari zara? Jakin behar duzun guztia

6. Izan zaitez irekia

Desberdintasunak onartu; haiek harremanak interesgarri bihurtuNorbaiten berezitasunak, anana pizzarekiko maitasuna adibidez, hasieran arraroak iruditu daitezke, baina barreak partekatuak sor ditzakete. Saihestu norbait baztertzea lehentasun txikiengatik; horren ordez, haren balioetan eta nortasunean zentratu.

7. Mugitu zure erritmoan

Zita-harremanetara itzultzeko modua lantzen ari zarenean, saihestu prozesua presaka ibiltzea. Batra doktoreak dioenez, "Mezu-mezuak etengabe bidaltzea edo maiz biltzea izugarria izan daiteke, batez ere denbora batez bikotekiderik gabe egon zarenean". Espazioak aurreikuspena eta erritmo naturala sortzen laguntzen du harremanean. Beraz, utzi gauzak modu organikoan garatzen.

8. Arrisku gutxiko datak planifikatu

Lehenengo zita Ez da beharrezkoa estrabagatzea. Kafetegi informal batek edo parkean paseo batek elkarrizketan jartzen du arreta. Horrelako giroak presio gutxikoak dira, eta bi aldeek eroso sentiarazten dute. Mantendu arina eta dibertigarria benetako konexioa sustatzeko.

9. Entzule bikaina izan

Entzute aktiboa superbotere bat da ligatzeko orduan. Erantzun pentsakor eta erakutsi interesa zure zitarekin partekatzen duenarekiko. Adibidez, sukaldaritza maite dutela aipatzen badute, galdetu haien errezeta edo sukaldaritza gogokoenei buruz. Entzuteak konfiantza eta harremana sortzen ditu.

10. Adi bandera gorriei

Hau bikaina da lehenengo harremanetarako aholkularitza izan ere, esperientziarik gabe, arreta apur bat eskaintzen dizun edonorekin zorabiatuko zara (Ez da beharrezkoa haserretzea, denok izan gara horrelakoak noizbait). Batra doktoreak dioenez, "Harreman bat hasi aurretik, kontuan izan arazo potentzialak adierazten dituzten jokabideak, hala nola, gehiegizko negatibotasuna edo mugak errespetatzeko ezintasuna. Fidatu zure senaz; zerbait arraroa iruditzen bazaizu, ondo dago atzera pausoa ematea".

11. Izan zu zeu

Zita batean laguntzeko aholkurik topikoena. Eta, sinetsi edo ez, egiazkoena ere bai. Benetakotasuna erakargarria da. Partekatu zure berezitasunak eta interesak, gauerdiko pintxoen zaletasuna edo dokumental ezezagunak izan. Benetakoa izateak lotura esanguratsuak sustatzen ditu eta bateragarritasuna bermatzen du.

Nola hasi berriro ligatzen: kontuan izan beharreko 10 gauza

Zita munduan berriro sartzea gaindiezina izan daiteke, batez ere etenaldi garrantzitsu baten ondoren. "Noiz hasi beharko nuke berriro zita egiten?" galdetzen ari bazara, erantzuna nola sentitzen zaren araberakoa da. Aholku hauek prest zauden zehazten lagunduko dizute, eta, baiezkoa bada, nola itzuli zitetara, ea... harreman berri bat hastea edo urak probatzen besterik ez.

1. Egiaztatu zure zama emozionala

Konpondu gabeko emozioak hemendik iraganeko harremanak konexio berriak lainotu ditzake. Hausnartu zure sentimenduetan eta ziurtatu guztiz prozesatu dituzula. Egunkaria idazteak edo terapiak arazoak argitzen lagun zaitzake. Zure bikotekide ohiaz mingostasunik gabe pentsa dezakezun seinale da prest zaudela. Hau bezala Reddit erabiltzaile partekatu zuen: «Azken finean, ez da inoren kontua, zurea izan ezik. Ziurtatu ez zaretela aurreko pertsonak utzitako hutsunea betetzeko ateratzen. Zeuk sendatu behar duzu hori».

2. Iraganeko ikasgaiei buruz hausnartu

Berriro nola hasi bikotekidearekin harremanetan jartzen pentsatzen hasi aurretik, gelditu zure azken harremana aztertzeko. Egin zeure buruari galdera hauek:

• Zer oker egin du?
• Zer egin zenezakeen beste modu batera?
• Errua izan al zenuen inola ere, eta baiezkoa bada, nola hobetu dezakezu? bikotekide hobea izan?

Batra doktoreak honakoa dio: “Harreman bakoitzak ikasgaiak eskaintzen ditu. Kontuan hartu zerk funtzionatu duen, zerk ez, eta nolakoa izan nahi duzun etorkizuneko harremanak. Erabili ikuspegi hauek itxaropen argiak ezartzeko eta ereduak errepikatzea saihesteko”.

3. Konektatu berriro zure buruarekin

Beraurkitu zure pasioak eta zaletasunak. Margotzea edo mendi-ibiliak bezalako jarduerek autokonfiantza areagotzen dute eta zure indibidualtasuna gogorarazten dizute. Norbere buruaren zentzu sendoa izatea garrantzitsua da zita egiteko, merezi duzuna baino gutxiagorekin konformatu ez zaitezen. Hau Reddit erabiltzaile haustura baten ondoren izandako bidaia partekatu zuten: “Terapiara itzuli nintzen, asko idatzi nuen egunkarian, hobetu nezakeen horretan zentratu nintzen, zama emozionala ez sartzeko berriro zita bat izan nahi banu. Barne-lan gogor hori guztia merezi du, azkenean modu zoragarrian nagoelako”. harreman osasuntsua"

Lotutako Reading: Bi pertsonen arteko erakarpen isilaren 21 seinale argi

4. Sendatu agerian utzi aurretik

Zenbat zita-aholku jarraitzen dituzun kontuan hartu gabe, zita-munduan goiz sartzeak azaleko loturak sor ditzake. Ziurtatu emozionalki prestatuta zaudela zure bizitza norbait berriarekin partekatzeko. Hartu denbora eta lehenetsi zure buruko osasuna. A Reddit erabiltzaile gaiari buruzko ikuspuntua partekatu zuten: «...duela hilabete batzuk gizon batekin amaitu nituen gauzak, uste nuen gizon egokia zela. Oraindik ez nago prest, nahiz eta entzun berri dudan nire bikotekide ohia beste pertsona batzuekin ateratzen ari dela orain. Uste dut ezin dela sendatzea kuantifikatu, eta ez zenuke presarik izan behar zure bikotekide ohiarekin lehiatzeko orduan» aurreraHartu denbora.

Lotutako Reading: Zer ez zaio Leo gizonari emakume batean gustatzen eta zer gustatzen zaion

5. Ezarri mugak

Hasi zure negoziaezinak diren alderdiak identifikatzen; horien artean egon daitezke:

• Zenbat denbora eskaintzeko prest zauden harremanari
• Komunikazio hobespenak
• Edo onartezinak iruditzen zaizkizun jokabide motak

Behin zure mugak argitu dituzunean, komunikatu itzazu ireki baina errespetuz. Adibidez, denbora pertsonala baloratzen baduzu, adierazi astean arratsalde batzuk behar dituzula zeuretzat. Norbaitek zure mugak errespetatzeko arazoak baditu edo barre egiten badie, arazo bat da... bandera gorria aipagarria.

6. Beldurrik gabe ligatzea

Ligatzea ez da zertan serioa izan; interesa modu jostagarrian adieraztea da. Beraz, ez izan zalantzarik gehiegi konplimendu bat edo irribarre ligatzaile bat egiteko, bakarrik zaudela eta jendearekin harremanetan jartzeko prest zaudela jakinarazteko. (Txoroegi?)

7. Birdefinitu nahi duzuna

Orain, "Berriro zita bat izan nahi dut" erabaki duzunez, definitu zer esan nahi duen zuretzat zita batek une honetan. Argitu zeure buruari zer itxaropen dituzun, ezagutzen dituzun pertsonekin gardena izan ahal izateko. Kontuan hartu galdera hauek:

• Epe luzerako bikotekide baten bila zabiltza, esploratzen... aldi baterako zita, edo, besterik gabe, zerbait sexuala? 
• Zer ezaugarri nahi dituzu bikotekide batean?
• Berriro hasten ari zarenez, esperimentatu nahi duzun zerbait berririk ba al dago? (poliamoria, sexu-orientazio desberdina, etab.)

8. Utzi alderatzeari

Batra doktoreak azpimarratzen du: "Zure azken harremana aproposa izan bazen ere eta zure bikotekide ohia bikaina izan bazen ere, ez joan pertsona bera berriro aurkituko duzulakoan. Beren ezaugarri eta akatsekin etorriko dira, eta molde jakin batean sartzen saiatzen bazara, ez da bidezkoa haientzat". Bai, oraindik ere ondo tratatzen zaituen eta maitasuna erakusten dizun pertsona duin bat nahi duzu. Baina ez dute zure... maitasun hizkuntza baina azken pertsonak egin zuen bezala. Adibidez, arrosak ekartzen badizute baina zuk liliak gustatzen zaizkizu, ez egin oroitzapenen bidetik. Esan besterik gabe pertsonari liliak gustatzen zaizkizula gehiago. 

9. Hartu poliki

Bai, badakigu “Berriro zita bat izan nahi dut” modan sartu zarela gogotsu, baina gogoratu denbora hartu behar duzula pertsona bat ezagutzeko. Ez duzu nahi geroago damutuko zaren norbaitekin konpromisorik hartu eta gero ziklo osoa berriro igarotzea. 

10. Ospatu zure hazkundea

Oraindik trabatuta zaude "Ez dakit nola zita egin" galderan? Ez kezkatu, inork ez daki. Zita egitea da, ez zientzia konplikatua — ez dator eskuliburu finkorik. "Arauak" zure beharretara egokitzeko baimena duzu. Batra doktoreak dioenez, "Saiatu izanak... hobetu zeure burua, iragana alde batera utzi eta jendea ezagutzeko ahalegina egitea ospatzeko modukoa da. Beraz, eman zeure buruari bizkarrean palmada bat. Merezi duzu!

Final Pensamientos

Berriro ligatzen hasteko modua ikastea hazkuntza eta esplorazio bidaia bat da. Ligatzeko aholku hauek zure berezitasuna onartzera eta harremanei adimen ireki batekin heltzera animatzen zaituzte. Nola ligatu nahi duzun galdetzen ari zaren ala "Noiz hasi behar dut ligatzen?" galdetzen ari zaren ala ez, gogoratu pazientziak eta benetakotasunak harreman esanguratsuak sortzen dituztela. Harreman berri bat hastea beldurgarria izan daiteke, baina ematen duzun urrats bakoitzak konfiantza sortzen du. Murgildu itxaropenarekin, jakin-minarekin eta bihotz irekiarekin, eta benetako konexioen poza aurkituko duzu.

Itzuliko al da? 15 seinale berriro elkartuko zaretela

Nola harrapatu dena ezabatzen duen iruzurgile bat: 12 trikimailu

Zergatik ez naute neskek gustuko? Arrazoiak eta irtenbideak

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.