Oletko jumissa suhteessa, jossa jokainen keskustelu muuttuu riidaksi, jolloin sinusta tuntuu, että olet jumissa jonkinlaisessa loputtomassa silmukassa? Kaputitpa hänen suosikkimaljakkonsa tällä kertaa tai lähetit hänelle tekstiviestin, kun hän katsoi peliä miehen kanssa, jopa banaalit asiat laukaisevat kumppanisi ja laukaisevat loputtoman riidan. Tämä on todella pelottava alue, emmekä voi muuta kuin tuntea myötätuntoa sinua kohtaan. Mutta poika, olet jonkun kanssa, joka muuttaa kaiken riidaksi
Pahinta tällaisessa tilanteessa on, että tuntuu, ettet vain voi pitää taukoa. Vaikka sanoisit jotain puolustaaksesi itseäsi, yrität tyynnyttää kumppaniasi tai jopa tarjoat nenäliinaa, he vain näyttävät suuttuvan enemmän jokaisesta tekemästäsi teosta. Ja niin alat ajatella, että ongelma on sinussa. Eikö?
No, väärin. Emme kiellä sitä, parisuhteessasi on ehdottomasti kytemässä jotakin, mikä saattaa jopa tehdä siitä myrkyllisen ja epämukavan. Tärkeintä on muistaa, että kyse ei välttämättä ole sinusta. Mistä sitten on kyse ja miten voit lieventää tätä jatkuvaa jännitystä suhteessasi? Psykologi Ridhi Golechha (psykologian maisteri), joka on erikoistunut rakkaudettomien avioliittojen, erojen ja muiden parisuhdeongelmien hoitoon, tarjoaa näkemyksiä siitä, miksi jokainen keskustelu muuttuu joissakin suhteissa riidaksi ja miten siihen voi suhtautua.
Miksi keskustelumme muuttuvat väitteiksi?
Sisällysluettelo
Ehkä hän rakasti sisälläsi olevaa tulista henkeä aiemmin, mutta nyt ei voi muuta kuin taistella siitä tosiasiasta, että osoitat aina naapurustosi liikennemerkkien ongelmat. Ehkä hän rakasti sitä ennen, kun toit hänelle mietteliäänä aasialaista noutoruokaa kotiin töiden jälkeen, mutta nyt hän menettää marmorinsa sen vuoksi, että unohdit wasabin.
Se alkaa pienistä laukaisevista tekijöistä. Näin jokainen keskustelu muuttuu riidaksi. Tiedät, että wasabi tai liikennemerkit eivät ole isoja riidan aiheita. Tässä on kyse jostain syvemmästä. Kyse voi olla yleisestä kiintymyksen ja läheisyyden puutteesta , muiden ongelmien heijastamisesta tai jonkinlaisesta alemmuuskompleksista, joka tekee kumppanistasi vähitellen sellaisen, joka muuttaa jokaisen keskustelun riidaksi. Olipa se mikä tahansa, on aika selvittää se ja miettiä asioita läpi ennen kuin wasabista tulee syy siihen, että suhteenne hajoaa kokonaan.
Jos jokainen keskustelu muuttuu kiistaksi, voit olla varma, että pelissä on syvempiä, vakavampia ongelmia. Voimme kaikki olla samaa mieltä siitä, että tunteiden ilmaisemisen ei pitäisi muuttua riidaksi, ja silti joudumme usein sotkeutumaan kiihkeän keskustelun verkkoon. Aiheen syvemmälle syventäminen ja sen juurien jäljittäminen voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi puolisosi pitää jokaista keskustelua kiistana. Tässä on joitain uskottavia syitä:
- Tehoton viestintä: Ehkä kommunikoit tavalla, joka ei mene perille. Aggressiivinen ja vihamielinen tapa ilmaista itseään voi aiheuttaa vahinkoa ajan myötä. Kaikki tiivistyy siihen, "kuinka sanoit sen" on tärkeämpää kuin "mitä sanoit". Etsi merkkejä huonosta kommunikaatiosta parisuhteessa ja varoa niitä
- Tahattomia hyökkäyksiä: Tahattomat hyökkäykset voidaan tulkita väärin tahallisiksi. Tämä käynnistää loukkaantumisen kierteen, jossa kumppanit vuorotellen heittelevät syytöksiä ja syytöksiä. Lopputulos? Jokainen keskustelu muuttuu riidaksi
- Syvälle juurtuneet epävarmuustekijät: Epävarmuus hiipii rasittamaan keskusteluja. Muuttaako miehesi kaiken riidaksi? Ehkä hän näki sinut exäsi kanssa ja nyt hänen epävarmuutensa valtaa hänet
- Vihanhallintaongelmia: Jos henkilö muuttaa jokaisen keskustelun kiistaksi, syynä voi olla taustalla olevat vihanhallintaongelmat. Kyvyttömyys hillitä vihaa, malttinsa menetys hatun tippuessa ja turhauttavat tunteet kaikkialla johtavat sekavaan keskusteluun
- Tukahdutetut tunteet: Siirretty negatiivisuus muodostaa toisen pahan yhteyden tukahdutettujen tunteiden ja toistuvien riitojen välille. Stressaavat tunteet, jotka eivät löytäneet purkausta muualta, tunkeutuvat keskusteluihisi ja jättävät sinut kiistoihin.
Mitä tehdä, kun jokainen keskustelu muuttuu riidaksi kumppanisi kanssa?
Freelance-kirjailija Payton Zubke oli seurustellut Miles Kushnerin kanssa puolitoista vuotta. Tänä aikana pari oli käynyt läpi joitain stressitekijöitä suhteestaan, joiden jäänteet hiipivät heidän päivittäisiin kohtaamisiinsa. Payton sanoo: "Poikaystäväni muuttaa kaiken riidaksi, ja ilman todellista syytä! Hän on edelleen järkyttynyt siitä, että toinen kaveri yritti suudella minua ystävän juhlissa, minkä vuoksi hän nyt kiusaa minua kaikin tavoin. Emme voi enää edes sopia siitä, missä haluamme lounastaa yhdessä. Jokainen keskustelu muuttuu riidaksi ja se ajaa minut seinää pitkin."
Niin kohtuuttomalta kuin se saattaakin tuntua, nämä pienet tapahtumat ja tapaukset ovat syy, miksi alitajuisesti alamme käyttäytyä oudosti kumppaniemme kanssa ja alamme häiritä rakkauselämäämme. Tunteiden ilmaiseminen ei saa muuttua riidaksi. Se merkitsee kohtaloa suhteelle. Mutta älä huoli. Meillä on sinulle oikea strategia. Tässä on mitä sinun tulee tehdä kumppanisi kanssa, kun jokainen keskustelu muuttuu riidaksi suhteessasi:
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 12 söpöä pientä tapaa pyytää anteeksi riidan jälkeen
1. Ota aikalisä, kun hän aloittaa riidan ilman syytä
Ridhi ehdottaa aikalisän pitämistä väittelyssä tämän kierteen katkaisemiseksi. ”Kun kaksi ihmistä on todella vihaisia ja käy intensiivistä keskustelua, voi alkaa tuntua siltä, että jokainen keskustelu on riita. Se voi johtaa kiroiluun ja jopa solvaukseen. On mahdollista, että ette enää keskity käsillä olevaan asiaan ja menneisyyden virheitänne saatetaan tuoda esiin. Siinä kohtaa aikalisä voi olla erittäin hyödyllinen.”
Koska olette selvästi harhautuneet käsillä olevasta ongelmasta, kaikki mitä sanotte toisillenne on hedelmätöntä ja vain loukkaavaa. Ennen kuin tämä loukkaavien sanojen tulva pilaa illanne täysin ja tahraa suhteenne, kävelkää ulos huoneesta ja hengähtäkää. On tärkeää, että pidätte itsenne ryhdikkänä sen sijaan, että jatkatte toistenne kimppuun hyökkäämistä turhilla kommenteilla.
2. Ole tietoisempi siitä, mitä sanot, kun jokainen keskustelu muuttuu kiistaksi
Tämä väitekeskusteluesimerkki näyttää sinulle tarkalleen, mikä voi mennä pieleen sävyssäsi ja väittelytyylissäsi. "Olet valehtelija!" Vastataan: "En välitä mitä ajattelet!" tai "Olen kyllästynyt käytökseesi!" yllyttää "teen niin kuin tahdon!" Katsotaanpa mihin tällä mennään?
Jatkuvassa riitelyssä parisuhteessa on se ongelma, että sanot varmasti jotain, mitä kadut. Heti kun lakkaat ilmaisemasta negatiivisia tunteitasi liikaa, väittelysi saattaa kääntyä rakentavaan suuntaan ja konflikti voi ratketa . Muuten kyseessä on vain sarja henkilökohtaisia hyökkäyksiä, jotka lannistavat sinut pitkäksi aikaa. Toisin sanoen, vältä egojesi satuttamista ja pidä taukoamatta, kun voit ja sinun pitäisi.
3. Ala antaa toisilleen enemmän aikaa
Lukionopettaja Chrysa Neeman kertoi meille: ”Tiedän, miksi jokainen keskustelu muuttuu riidaksi mieheni kanssa! Hän vain nostaa jalat ylös tullessaan töiden jälkeen, rentoutuu ja pyytää minua hakemaan hänelle oluen. Tähän avioliittoni on ajautunut, enkä aio hyväksyä sitä. Hän ei enää koskaan edes kysy minulta päivästäni, ja me kaksi olemme etääntyneet ja omahyväisiksi suhteessamme. ”
Kun riitelet joka päivä parisuhteessa, ongelmasi ei ehkä ole se, että vaimosi unohti soittaa putkimiehelle tai että hän teki raviolia illalliseksi UUDELLEEN. Ehkä perimmäinen syy on se, että te kaksi olette menettäneet sen romanttisen kipinän ja kamppailette tunteidenne kanssa kuin ne rakaslinnut, jotka te kaksi ennen olitte. Tämä voi olla hämmentävää molemmille kumppaneille ja on mahdollista, että tuloksena oleva turhautuminen kanavoituu ärtymykseksi toisiaan kohtaan. Jos huomaat poika- tai tyttöystäväsi riitelevän ilman syytä, se voi johtua siitä, että kuohuva rakkaus ahdistaa häntä.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Mitä tehdä riidan jälkeen poikaystäväsi kanssa?
4. Jos riitelet joka päivä parisuhteessa, työskentele viha-asioissasi
Kun jokainen keskustelu parisuhteessanne muuttuu riidaksi, on mahdollista, että toisen tai molempien teistä on hillittävä vihaanne ja turhautumistanne hieman. Tunteenne saattavat purkautua kaikkialle ja lopulta ajaa rakkauselämänne ojaan. Vaikka tunteiden ilmaisemisen ei pitäisi muuttua riidaksi, teidän on säädeltävä, miten ilmaisette itseänne. Estääksenne tilanteen pahenemisen, Ridhi neuvoo puuttumaan taustalla oleviin vihan tunteisiin.
Hän sanoo: ”On aikoja, jolloin olet vihainen etkä ajattele suoraan. Et ole oma itsesi ja tuo esiin paljon merkityksetöntä emotionaalista matkatavaraa. Silloin molempien on otettava vastuu ja työskenneltävä vihansa kanssa mindfulness-pohjaisen kognitiivisen terapian, pohdiskelujen, päiväkirjan pitämisen ja niin edelleen avulla.
5. Yritä pohtia heidän näkökulmaansa ja miettiä, miksi he voivat olla oikeassa
Joo, poikaystäväsi tekee kaikesta riitaa, mutta mistä kaikki tämä negatiivisuus kumpuaa? Tai tyttöystäväsi ei voi lopettaa kiusaamistasi, mutta miksi? Jokin selvästi vaivaa heitä aivan liikaa, eikä se, että he eivät juoneet aamukahviaan, välttämättä ole ainoa syy. Vaikka olemme samaa mieltä siitä, että sormella osoittelu ja syyttely eivät auta riidan ratkaisemisessa, jonkun on oltava vastuussa ja pyydettävä anteeksi.
Ehkä sinun on aika alkaa käsitellä näitä tilanteita hieman eri tavalla. Ota hetki rauhoittumiseen, mene hetkeksi omaan tilaan ja mieti, miksi saatat laukaista kumppanisi. Onko sinulla jokin toistuva tapasi, joka käy heidän hermoilleen? Vai eivätkö he tunne sinua?
Tarkista, käsittelevätkö he työhön liittyvää stressiä, joka saa hänet ärtymään. Oliko heillä huono päivä töissä? Jättääkö määräaikojen jahtaamisen jatkuva paine ne huonokuntoisia? Ovatko odotuksesi kumppaniltasi liian korkeat tai epärealistisia? Kun jokainen keskustelu muuttuu kiistaksi, on aika pohtia, mitä voisit tehdä väärin.
6. Löydä henkilökohtainen tarkoituksesi välttääksesi jatkuvaa riitaa parisuhteessa
Valitat siis siitä, että suhteessasi jokainen keskustelu muuttuu riidaksi etkä ole varma, mitä tehdä seuraavaksi. Mutta oletko ajatellut, mikä sisäisesti menee pieleen, mikä saattaisi tehdä sinusta tällaisen? Miksi muutan kaiken väittelyksi, kysyt? No, ehkä siksi, että olet luopunut intohimoista ja kiinnostuksen kohteista, jotka tekivät sinusta sellaisen ihmisen, joka olet. Jollekin, joka ajattelee jokaisen keskustelun olevan argumentti, ratkaisu voi olla niinkin yksinkertainen kuin virkistystoiminnan aloittaminen, jotta se pysyy luovasti mukana. Olipa kyseessä vanhan siveltimen poimiminen tai ruosteisen moottoripyörän vieminen pyöräilemään, tee jotain, mikä tuo sinulle iloa.
Ridhi kertoo meille: ”Joskus ihmiset valitsevat argumentteja ilman syytä, koska he ovat jo stressaantuneita ja saattavat elää täyttämätöntä elämää. Ehkä heillä ei ole vielä tarkoitusta tai päämäärää elämässä, mikä tekee heidän kumppanistaan heidän keskipisteensä. Nyt se on liikaa paineita yksilölle! Tavoitteen löytäminen on välttämätöntä, jotta mielenterveytesi ei vaarannu ja voit myös olla täysin läsnä parisuhteessa.”
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 15 hyvän parisuhteen ominaisuutta, jotka tekevät elämästä autuutta
7. Menettää ego ennen kuin puhut riita
Itsensä kunnioittaminen ja ansaitsemansa pyytäminen on yksi asia. Mutta egon antaminen ottaa sinusta yliotteen on aivan toinen asia. Se voi nopeasti kääntää kaikki ponnistelusi nurin, kun yrität ratkaista ongelmaa. Kun ihminen tuntee itsensä petetyksi , hän kerää itsensä nopeasti ja haluaa näyttää itsensä välttääkseen loukkaantumisen. Mutta se ei sovi yhteen asioiden selvittämisen kanssa.
Joten sen sijaan, että sanoisit asioita, kuten "en voi uskoa, että tekisit niin minulle", sano jotain kuten "Olen syvästi loukkaantunut, että teit tämän", kun puhut riidasta ja keskustelet käsillä olevasta ongelmasta. Kun annat suojan ja laitat molemmat jalat sisään, se voi kääntää keskustelun ja tehdä siitä kymmenen kertaa tuottavamman. Kun olet tekemisissä jonkun kanssa, joka muuttaa jokaisen keskustelun kiistaksi, yritä puhua asiat ääneen ilman varovia teeskentelyä.
8. Tyttöystäväsi tappelu ilman syytä ei johdu kuukautisten alkamisesta, joten kysy häneltä, mikä vaivaa
Sanomalla "Oletko menettämässä hermosi vain kuukautisten takia, buu?", hän vain haluaa lyödä sinua kasvoihin entistä enemmän. "Buu"-sanan lisääminen tuohon väsyneeseen ja alentavaan repliikkiin ei tule toimimaan eduksesi, joten jätä se söpö asenne ja kysy häneltä, mikä todella menee pieleen. Lopeta hätiköityjen johtopäätösten tekeminen ja syiden esittäminen hänelle, jotka saattavat olla tai eivät ole hänen huonon tuulensa ja kiukkukohtaustensa syy. Tämä on yksi niistä asioista, jotka ärsyttävät naisia.
Vaikka olet kyllästynyt tyttöystäväsi tappeluihin ilman syytä, voi olla jotain vakavaa, jota et pysty paikantamaan. Joten ennen kuin hylkäät hänet ja oletat, mitä tapahtuu, yritä kysyä ja ymmärtää. Se voi olla ärsyttävää, kun jokainen keskustelu muuttuu riidaksi, tiedämme. Mutta jos harjaat sen toistuvasti pois tai kutsut koko asiaa "tyhmäksi", se vain pahentaa tilannettasi.
9. Pysy läsnä taistelussa äläkä tuo menneisyyttä esille
Kun riidasta tulee intensiivistä, voitte molemmat alkaa menettää malttinne. Tällaisessa tapauksessa saatat tuoda esille tapauksia ja ratkaisemattomia ongelmia, jotka ovat satuttaneet sinua menneisyydessä, jotta voit käsitellä turhautumista. Niin inhimillistä kuin onkin turvautua tällaiseen puolustuspeliin, kumppanisi kimppuun hyökkääminen hänen menneisyytensä virheiden vuoksi ei ratkaise ongelmaa, joka sinulla on tänään käsilläsi. Joku, joka muuttaa jokaisen keskustelun kiistaksi, kaivaa esiin haudatut luurangot puolustaakseen ja varjellakseen itseään.
Ridhi kertoo meille: ”Jatkuva riitely parisuhteessa loppuu, kun molemmat kumppanit keskittyvät vain käsillä olevaan asiaan. Riidassa on oltava läsnä eikä yritettävä ottaa esiin kumppanin menneitä ongelmia tai puutteita. Älä tuo emotionaalista taakkaasi nykytilanteeseen.”
Kuinka lopetat kiihkeän riidan?
Konfliktit ovat olennainen osa jokaista suhdetta. Mutta hyvä asia on, että voit kääntää riidan päälaelleen harkiten ja sitkeästi. Tyttöystävä riitelee ilman syytä? Luovu halusta vastustaa häntä kritisoivalla retorilla. Ei ole aika pelata syyllisiä pelejä. Muuttaako mies kaiken riidaksi? Sen sijaan, että antautuisit puolustustoimiin, ohjaa keskustelu U-käännökseen. Kiihkeä kiista voidaan lopettaa puolivälissä, jos päätät tietoisesti:
- Vedä henkeä päästääksesi leimahtaneiden tunteiden ohi
- Vältä nalkutamasta kumppaniasi syytöksillä, syytöksillä ja syytöksillä
- Tunnista kumppanisi tunteet muodostaa yhteyden heihin syvemmällä tasolla
- Pysy läsnä tilanteessa sekä fyysisesti että henkisesti (ei viittauksia menneisyyteen)
- Älä anna kunnioituksen ja kiintymyksen kumppaniasi haihtua edes riidan keskellä
Keskeiset osoittimet
- Riidat ovat yhteisiä joka suhteessa
- Empatiaa kumppania kohtaan ja hänen näkemyksensä ymmärtäminen voi minimoida riitoja entisestään
- Tasapainoinen ja myönteinen kommunikointi voi vähentää riitojen esiintymistä keskusteluissa
- Tehokas vihanhallinta, kuten hengähdystauko ennen reagoimista, voi auttaa pitämään keskustelut rauhallisena ja rauhallisina
Jotkut happamat kohtaamiset eivät tarkoita, että rakkauselämäsi olisi mennyt raiteilleen. Mutta pienet kiusaukset, tilanteen laiminlyöminen tai jatkuvan toisen syyllistäminen voivat pahentaa ongelmiasi paljon. Ota askel taaksepäin ja käsittele tämä ongelma suhteessasi, kun jokainen keskustelu muuttuu riidaksi. Ota sitten askel kohti parempia itseäsi ja terveellisemmän suhteen luomista. Muista, että viestintä on avainasemassa.
UKK
Viestintätyyli, sävy ja tunteet, joilla keskustelua jatketaan, määräävät, onko se riitaa vai ei. Jokainen keskustelu muuttuu riidaksi, kun puhut oikeasta asiasta, mutta väärällä tavalla. Koska tämä on hyvin subjektiivista, siihen vaikuttaa myös henkilön kyky havaita ja omaksua toisen henkilön näkökanta.
Henkilökohtaiset hyökkäykset, syyttävät huomautukset, negatiiviset kommunikaatiomallit sekä kunnioituksen ja ymmärryksen puute ovat joitain syitä riita-asioihin parisuhteessa. Liiallinen kritiikki ja halveksiva asenne pahentaa asiaa entisestään.
21 rakkausviestiä lähettääksesi tekstiviestin poikaystävällesi tappelun jälkeen
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
