8 yleistä pelkoa ihmissuhteissa – asiantuntijavinkkejä voittaa

Pelko ihmissuhteissa on tuskin harvinaista. Jopa terveimmille ja turvallisimmille ihmissuhteille liittyy jonkinlainen parisuhdefobia, oli se sitten treffipelko, sitoutumisen pelko, eron pelko tai pelko itse suhteista.

On tarpeeksi helppoa sanoa, että kohtaa pelkosi. Mutta pelko ihmissuhteissa voi johtua pitkäaikaisesta ja pitkään haudatusta epävarmuudesta ja lapsuuden traumoista, joita ei ole niin yksinkertaista sietää ja voittaa. On kuitenkin tärkeää tunnustaa, että nämä pelot ovat yleisiä ja että et ole yksin niiden tunteessa.

Luettelo parisuhteessa olevista peloista voi olla pitkä, mutta hienovarainen, ja se ilmenee monin eri tavoin suhteenne. Joten, miten tunnistat parisuhteen pelkosi ja voitat ne? Puhutko ensin kumppanisi kanssa? Puhutko ammattilaisen kanssa? Istutko ja haudutko peloissasi, jotta voit tuntea tunteesi?

Ajattelimme, että tämä vaati asiantuntija-apua. Joten keskustelimme elämänvalmentajan ja neuvonantajan kanssa Joie Bose, joka on erikoistunut neuvomaan ihmisiä, jotka käsittelevät väkivaltaisia ​​avioliittoja, eroja ja avioliiton ulkopuolisia suhteita joistakin yleisimmistä parisuhteen peloista ja siitä, miten niistä voi päästä yli.

5 merkkiä siitä, että pelko vaikuttaa ihmissuhteisiin

Ennen kuin alat käsitellä parisuhdefobiaasi, mistä tiedät, että sinulla on näitä pelkoja? Tässä on joitain merkkejä siitä, että pelolla on haitallinen vaikutus ihmissuhteisiisi.

1. Suhteesi ei edisty

Sitoutumisen pelko on yksi yleisimmistä tekijöistä parisuhteen pelkojen luettelossa. Jos joka kerta, kun kumppanisi haluaa "puhua" siitä, missä olet parisuhteessa tai kun luulet asioiden muuttuvan vakavaksi, vuodat kylmään hikeen, näyttää siltä, ​​että saatat olla sitoutumisfoobi ja pitävät suhteenne pysähtyneenä.

2. Pelkäät ilmaista tarpeitasi

Jos pelkäät puhua parisuhteessasi, se voi johtua hylkäämisen pelosta tai siitä, että kumppanisi jättää sinut liian puutteellisena. Hylkäämisen pelko ihmissuhteissa on ehkä yleisin pelko, ja monet meistä nyökkäävät ja hymyilevät pois, kun haluaisimme mieluummin ilmaista, mikä ei toimi meille ja mitä todella tarvitsemme. Viime kädessä tämä johtaa kaunaan ja syövyttää suhdetta. Sinun täytyy joko puhua tai selvittää tapoja käsitellä hylkäämistä.

3. Suhteesi tuntuu tukahduttavalta

Kun sinulla ei ole erillisiä kiinnostuksen kohteita ja terveitä parisuhteen rajoja, joissa sinulla on tarpeeksi aikaa erilleen yksin, suhde voi tuntua taakalta eikä siunaukselta.

Liittyvät sanat: 9 merkkiä epäterveellisestä kompromissista suhteessa

Tämä voi johtua pelosta, että sinut nähdään liian individualistisena sen sijaan, että määrittelet itsesi ensisijaisesti osaksi paria. Lopulta voit kuitenkin erota suhteestasi kokonaan vain antaaksesi itsellesi tilaa.

4. Sinulla on luottamusongelmia

Parisuhteen luottamusongelmat ei tarkoita, ettet koskaan pysty luottamaan kumppaniisi, mutta pelko suhteissa voi saada toisen tai molemmat osapuolet varomaan avautumasta ja luottamaan kumppaniinsa täysin.

Puhutko esimerkiksi kumppanillesi huonosta perheestäsi vai piilotko sen? Oletko rehellinen aiemmista suhteistasi vai jättäisitkö asiat vain kertomatta? Luottamusongelmat aiheuttavat lumipalloja ja aiheuttavat suuria halkeamia suhteeseesi, joten sinun on työskenneltävä niiden parissa.

5. Työnnät kumppanisi pois

Suhteiden pelko voi johtua huonosta itsetunnosta ja varmuudesta, että kumppanisi todennäköisesti jättää sinut joka tapauksessa, joten voit yhtä hyvin jättää heidät ensin tai ainakin pitää heidät käsivarren etäisyydellä koko ajan.

Liittyvät sanat: Mitä on ihmissuhteiden pelko ja kuinka selviytyä siitä

Menetyksen pelko suhteissa tai läheisyyden pelko tarkoittaa, että et anna suhteen päästä syvemmälle tasolle. Kyse ei ole vain sitoutumisesta tai menettämisen pelosta, vaan myös siitä, että oletat loukkaantuvasi, jotta et halua vaarantaa sydäntäsi. Tämä voi tarkoittaa, että menetät todellisen läheisyyden ja avautumisen toiselle ihmiselle ja elämäsi merkityksellisen jakamisen kumppanin kanssa.

8 yleistä pelkoa ihmissuhteissa ja mitä tehdä niille

”Aluksi ei ole oikein yleistää pelkoa ja jakaa sitä. Vaikka useimmat pelot johtuvat aiemmista kokemuksista, joita on eletty ja nähty, ne jäävät jokaisen yksilön elämälle ainutlaatuisiksi”, Joie sanoo.

Pelkoa ihmissuhteissa voi esiintyä kaikenlaisissa muodoissa. Tässä on 8 yleisintä ihmissuhteisiin hiipivää pelkoa:

1. Läheisyyden pelko

Kun pidät itsepintaisesti suhdetta pintatasolla, koska pelkäät syvää päätä ja sitä, mitä siellä voi piipahtaa (vakavasti, eikö kukaan teistä katsonut Jawsia?), se on merkki läheisyyden pelosta. On myös pelko seksuaalisesta läheisyydestä, joka voi johtua seksuaalisesta traumasta tai jopa kokemuksen puutteesta ja altistumisesta terveelle seksuaalisuudelle.

2. Pelko kumppanin menettämisestä

Kun koko suhdettasi määrittelee hiipivä pelko, että lopulta sinun on opittava elämään ilman niitä, vaikka kuinka kovasti yrität pitää asiat yhdessä. Tämä voi myös estää sinua pääsemästä ulos a myrkyllinen suhde.

3. Hylkäämisen pelko

Tällöin et edes pyydä ketään treffeille, koska olet vakuuttunut, ettei kukaan halua olla suhteessa kanssasi tai edes suostu lähtemään kanssasi.

4. Sitoutumisen pelko

Olet vakuuttunut itsesi, että kylvät vain villikauraasi, mutta todellisuudessa pelkäät jääväsi kiinni suhteeseen, josta et pääse eroon, koska lähteminen tuntuu helpommalta kuin jäädä ja työskennellä suhteen parissa.

5. Pelkää, että menetät yksilöllisyytesi

Tämä liittyy sitoutumisen pelkoon, mutta hieman tarkempaan, koska olet jatkuvasti huolissasi siitä, että suhde riistää sinulta kaiken, mikä tekee sinusta ainutlaatuisen. Että sinusta tulee jonkun kumppani ja siinä kaikki.

6. Pelko uskottomuudesta

Vilkutteletko jatkuvasti salaperäisiä katseita kumppanisi puhelimeen aina kun hän saa tekstiviestin ja mietit, kuinka toinen mies/nainen on sinua parempi ja/tai viehättävämpi? Tämä pelko ei välttämättä ole vainoharhaisuutta, mutta sitä on käsiteltävä riippumatta siitä, päätät tai et kävellä pois uskottomuudesta.

7. Pelkää, että kumppani ei ilmesty sinulle

Kutsun tätä myös "jatkuvan rakkauden epätasapainon peloksi", mikä tarkoittaa periaatteessa sitä, että pelkäät aina luottaa kumppaniisi ilmestyvän sinulle, kun se on tärkeää, sekä fyysisesti että emotionaalisesti. Tästä tulee erityisen vaikeaa, jos toinen osapuoli on aina paikalla, mutta toinen ei.

8. Pelkää, että se ei koskaan vastaa sitä, mitä kuvittelit

Tämä on silloin, kun odotat täydellistä onnellisena ikuisesti, kuten romanttisesta romaanista tai elokuvasta, ja palat muutaman kerran ja vältät sitten yhteyksiä, ei siksi, että suhde punaiset liput, mutta koska se, mikä on päässäsi, on niin paljon turvallisempaa ja parempaa.

Ei ole olemassa yksittäistä tai idioottivarmaa tapaa päästä yli parisuhteen pelosta tai suhteiden pelosta, mutta ensimmäinen askel on ymmärtää, että parisuhdefobia on todellinen ja yleinen. Kun olet tehnyt sen, voit ryhtyä konkreettisiin toimiin mennäksesi terapiaan, harjoitellaksesi rajojen asettamista ja niin edelleen.

Vaikka useimmilla peloilla on yhteiset juuret varhaisen trauman, hylkäämisen, pahoinpitelyn jne., on tärkeää syventyä ensin niiden syihin, jotta sen jälkeen voidaan löytää konkreettisia ja jäsenneltyjä ratkaisuja. Lue lisää saadaksesi lisätietoja.

Asiantuntija selittää ihmissuhteiden pelkojen syyt

Kun pelkäämme, se johtuu usein siitä, että olemme joko kärsineet samanlaisesta kokemuksesta aiemmin tai nähneet muiden ihmisten loukkaantuvan jollain tavalla. Pelko ihmissuhteissa on samanlaista. On mahdollista, että meillä on ollut aiempia suhteita, jotka ovat jättäneet meidät arpeiksi, tai olemme todistaneet aivan liian monia väitettyjä rakkaussuhteita, jotka eivät olleet aivan onnellisen ikuisuuden jälkeen.

Liittyvät sanat: Pelkäätkö suhteita eron jälkeen? Kohtaa nämä 10 pelkoa ensin

"Kun sinulla on luettelo peloista parisuhteessa, perimmäiset syyt ovat usein syvällä ja tarvitsevat itsetutkiskelua ja/tai asiantuntija-apua pelon tyypistä riippuen", Joie sanoo.

Hän selittää: "Sitoutumisen pelko tunnetaan gamofobiana, ja useammin ihmiset, jotka ovat tyypillisesti joutuneet näkemään huonoja avioliittoja kasvaessaan, pelkäävät joutua sellaisiin tilanteisiin. He ovat nähneet ihmisten jäävän loukkuun onnettomia suhteita ilman ulospääsyä ja he uskovat, että kaikki avioliitot ovat sellaisia. Pelko tulla hallituksi liittyy myös sitoutumisen pelkoon."

”Sitten parisuhteissa pelätään hylkäämistä, mikä on erittäin yleistä. Tämä johtuu siitä, että olet ensin itse hylännyt sinut. Jos olet jatkuvasti vakuuttunut siitä, että et ole tarpeeksi hyvä, jos kärsit huonosta itsetunnosta, alat hylätä itsesi ennen kuin asetat itsesi sinne. Siksi oletat, että kaikki muutkin hylkäävät sinut”, hän lisää.

Joie huomauttaa edelleen, että vaikka kaikki tulevat suhteisiin pelkojen ja epävarmojen kanssa, se on otettava vakavasti, kun pelosta tulee suhteen määräävä tekijä. "On tärkeää työskennellä itsensä ja pelkojesi kanssa joka tapauksessa, mutta kun se alkaa vakavasti vaikuttaa kykyysi luoda terve suhde, on aika toimia", hän sanoo.

5 asiantuntijavinkkiä pelkojen voittamiseksi ihmissuhteissa

Olemme siis puhuneet pelkojen tyypeistä ja siitä, mistä suurin osa niistä on juurtunut. Mutta kuinka pääset eroon seurustelun pelosta tai eron pelosta tai menettämisen pelosta suhteissa? Olemme koonneet muutamia vinkkejä pelon voittamiseen ihmissuhteissa terveiden, intiimien yhteyksien luomiseksi ja ylläpitämiseksi.

Liittyvät sanat: 9 merkkiä, että olet umpikujassa

1. Usko, että hyvät suhteet ovat mahdollisia

”Usko rakkauteen, terveisiin, rakastaviin ihmissuhteisiin tulee sisältä. Sitä ei voi pakottaa”, Joie sanoo ja lisää, että tällainen usko vaatii aikaa ja paljon voimaa.

"Jos olet ollut sarjassa epäterveellisiä ihmissuhteita tai vain pettymys sellaisissa, joissa ei ollut varsinaista yhteyttä, on vaikea nostaa itseäsi ylös ja päästä takaisin ulos. Mutta tästä uskomuksesta jokainen hyvä suhde alkaa”, hän sanoo.

Jos olet katsonut ja muistat Jerry McGuiren, tiedät, että "elämme kyynisessä, kyynisessä maailmassa." Ihmiskunnan pahin pommittaa meitä jatkuvasti, ja on ikuisia tarinoita ja esimerkkejä siitä, kuinka sekaisin elämä ja rakkaus voivat olla. Se on todellisuus, jota emme voi välttää.

Mutta jos haluat rakentaa oman pienen maailmasi, jossa on vähemmän rakkauspommitukset ja enemmän hidasta ja varmaa rakastamista, on välttämätöntä, että sinulla on vahva usko sellaisen maailman mahdollisuuteen. Ei ole takeita siitä, että rakkaus kestää, mutta se ei tee siitä vähemmän olennaista elämää. Ja muista, että Jerry McGuirella on myös linja: "Sinulla oli minut heilassa". Kaikki riippuu siitä, mitä päätät muistaa.

2. Kysy itseltäsi "mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?"

Tämä on suosikkini, kun olen haastattelussa uudesta työpaikasta ja neuvotellessani raha-asioista. Mumisein vähän kunnollista hahmoa ja sitten tyytyin siihen, mitä he ansaisivat minulle antaa. Sitten ymmärrän, että pahin asia, mitä voisi tapahtua, jos pyytäisin jotain törkeän kuulostavaa summaa, olisi se, että he sanoisivat ei. Ja selviäisin.

Liittyvät sanat: Rakkaus vs kiintymys: onko se oikeaa rakkautta? Eron ymmärtäminen

Tämä toimii, kun puhut myös suhteiden pelosta. Täsmentäen hylkäämisen pelkoa Joie sanoo: "Mitä tapahtuu, jos joku hylkää sinut? Ei mitään. Saatat tuntea olosi kamalalta hetken, mutta sekin menee ohi. Toisaalta koko maailma on täynnä onnea, jos joku hyväksyy sinut, eikö niin? Toivo saa meidät eteenpäin. Jos saat ajattelutapasi uskomaan, voit varmasti voittaa tämän pelon.”

Cathy sanoo: ”Lähdin pitkäaikaisesta suhteesta ja pelkäsin kovasti ryhtyväni mihinkään muuhun. Tyttäreni ehdotti jatkuvasti, että menisin mukaan yksinhuoltajaäidin treffisovellukset ja päästä eroon seurustelupelostani, mutta en ollut koskaan tehnyt sitä ennen. Lopulta annoin hänen tehdä profiilin minulle, ja yllätyin itseni! Olen ollut muutamalla treffeillä ja olen melko hyvä siinä!”

3. Hae ammattilaisen apua

Parisuhteen epävarmuus on salakavala ja voi hiipiä rakkauselämääsi pahimmillaan. Joskus ystävällinen, puolueeton ja ammattimainen korva voi olla vastaus kaikkiin ongelmiisi tai ainakin alku niiden ratkaisemiseen.

– Tulee ongelmia, joissa tarvitaan ammattilaista. Jos pelkäät esimerkiksi seksuaalista läheisyyttä, voi olla fyysisiä syitä, jotka vaativat psykiatrin ja seksuaaliterveyteen erikoistuneen lääkärin apua. On turvallisempaa ratkaista tämä koulutetun lääketieteen ammattilaisen avulla, Joie sanoo.

Toimivaan parisuhdefobiaan ja ahdistukseen tai rakkausfobiat, voi olla vaikeaa puhua siitä jopa luotettujen ihmisten kanssa tai ottaa yhteyttä terapeuttiin. Tiedä, että et ole yksin ja että avun pyytäminen ei ole mitään hävettävää. Et voi rakentaa hyvää suhdetta, jos olet itsekin hirveän rikki, joten saamalla apua autat itse asiassa myös kumppaniasi.

Voit valita pariterapian tai aloittaa ensin yksilöllisen neuvonnan, jos se on mielestäsi mukavampaa. Mutta ota se pelottava ensimmäinen askel ja ota kätesi. Jos tarvitset auttavaa kättä, Bonobology's kokeneiden ohjaajien paneeli on vain napsautuksen päässä.

4. Ympäröi itsesi onnellisilla pariskunnilla

Pelko suhteiden menettämisestä ja eron pelko kummittelevat meitä kaikkia jossain vaiheessa. Tämä on erityisen totta, jos kaikki mitä olet nähnyt ovat narsistisia aviomiehiä, huutavat pariskunnat ja ihmiset, jotka näyttävät täydellisiltä, ​​mutta aina halveksivat toisiaan. Siksi on tärkeää ottaa askel taaksepäin tällaisesta myrkyllisyydestä ja ympäröidä itsesi iloisilla ihmissuhteilla.

”Terve tapa päästä eroon pelosta ihmissuhteissa on ympäröidä itsesi pariskunnilla, jotka työskentelevät suhteensa parissa ja jotka ovat onnellisia työn tekemisestä ja sen tuloksista. Kun näet muiden löytävän todellista iloa suhteistaan, on hieman helpompi uskoa, että sitoutuminen ja rakkaus ovat todellisia”, Joie sanoo.

Nyt yksikään pariskunta ei ole onnellinen koko ajan. Jopa maailman terveimmällä pariskunnalla on riitoja ja riitoja. ”Olen avioeron lapsi ja kasvoin katsellessani vanhempieni olevan täysin onnellisia kuoleva avioliitto. Mutta sitten, kun äitini meni uudelleen naimisiin, näin myös kuinka erilaista se oli hänen toisen miehensä kanssa. Tiesin jo, että avioliitto voi olla täydellinen murto, mutta tajusin, että elämä ja rakkaus voivat myös antaa sinulle toisen mahdollisuuden, Kylie sanoo.

5. Ole tarpeeksi rohkea ollaksesi haavoittuvainen

Hylkäämisen pelko ihmissuhteissa voi lamauttaa. Eikä kyse ole vain jonkun pyytämisestä ulos tai sen tytön lähestymisestä töistä, johon olet ikuisesti ihastunut. Mukana on myös heikentävä pelko hylätyksi tulemisesta, kun yrität jakaa syvimmän epävarmuutesi ja pelkosi, aidoimman, omituisimman itsesi.

Tässä sinun on ehkä oltava rohkeimmillasi lisää haavoittuvuutta parisuhteessa. Miten avaudutte toisillenne hieman enemmän? Kuinka hyväksyt sen, että sekä sinä että kumppanisi muuttuvat ja kehittyvät, samoin kuin suhteesi? Kuinka suoristat selkäsi, hengität syvään ja teet vain ensimmäisen liikkeen ihastuksesi kanssa?

Mikään näistä ei ole helppoa, joten älä lyö itseäsi, jos se ei tule heti mieleesi. Pelko ihmissuhteissa tulee vuosien ja vuosien epävarmuudesta, ja useimmille meistä paras tapa välttää kaikenlaista kipua on rakentaa suojaava tunnemuurin sydämemme ympärille. Rohkeus on matka, ei päämäärä, ja sen mukana tulee pieniä askelia ja eleitä, joita teemme itsellemme ja kumppaneillemme joka päivä.

Pelko ihmissuhteissa, ihmissuhteiden pelko – kaikki tämä on jättimäinen yhteinen säiet useimmissa ihmisissä ja heidän suhteissaan. Minusta on syvästi lohdullista tietää, etten ole yksin peläten vaikeita keskusteluja kumppanini kanssa. Että jossain ulkona on paljon ihmisiä, jotka myös välttävät puhumasta siitä, kaivautuvat peittoonsa ja teeskentelevät, että kaikki on hyvin. Kunnes ne räjähtävät, eli.

Rakkaus ja ihmissuhteet ovat harvoin yksinkertaisia, ja ehkä yhteiset pelot ja epävarmuus tekevät niistä niin inhimillisiä. Mutta niin on myös haavoittuvaisuus, avun pyytäminen ja työskentely tunneäly ihmissuhteissa ja anteeksianto itsellemme ja ihmisille, joita rakastamme.

Ei ole olemassa idioottivarmaa käsikirjaa pelon voittamiseksi ihmissuhteissa, koska oletusarvoisesti ne ovat sotkuisia ja täynnä esteitä, jotka vain odottavat kompastuakseen meidät. Mutta viime kädessä rakkauden on tarkoitus lisätä ja lisätä iloa elämäämme ja samalla opettaa meille muutamia kovia oppitunteja itsestämme.

Parisuhdefobioitasi käsitteleminen, oli se sitten mikä tahansa, voi olla paras ja rakastavin ele, jonka teet itseäsi ja kumppaniasi kohtaan. Joten hidasta sydäntäsi ja ota harppaus. Tai ehkä se ensimmäinen pieni askel. Koska kaikki se lasketaan rohkeudeksi.

UKK

12 perusarvoa parisuhteessa onnelliseen ja kestävään siteeseen

Kuinka tasapainottaa riippumattomuus suhteessa

13 vihreää lippua suhteessa, jota odottaa

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä