8 yleistä pelkoa ihmissuhteissa – asiantuntijavinkkejä voittaa

Pelko ihmissuhteissa on tuskin harvinaista. Jopa terveimmille ja turvallisimmille ihmissuhteille liittyy jonkinlainen parisuhdefobia, oli se sitten treffipelko, sitoutumisen pelko, eron pelko tai pelko itse suhteista.

On tarpeeksi helppoa sanoa, että kohtaa pelkosi. Mutta pelko ihmissuhteissa voi johtua pitkäaikaisesta ja pitkään haudatusta epävarmuudesta ja lapsuuden traumoista, joita ei ole niin yksinkertaista sietää ja voittaa. On kuitenkin tärkeää tunnustaa, että nämä pelot ovat yleisiä ja että et ole yksin niiden tunteessa.

Luettelo parisuhteessa olevista peloista voi olla pitkä, mutta hienovarainen, ja se ilmenee monin eri tavoin suhteenne. Joten, miten tunnistat parisuhteen pelkosi ja voitat ne? Puhutko ensin kumppanisi kanssa? Puhutko ammattilaisen kanssa? Istutko ja haudutko peloissasi, jotta voit tuntea tunteesi?

Ajattelimme, että tämä vaatisi asiantuntijan apua. Niinpä puhuimme elämäntaidonvalmentaja ja neuvoja Joie Bosen kanssa , joka on erikoistunut väkivaltaisten avioliittojen, erojen ja avioliiton ulkopuolisten suhteiden kanssa elävien ihmisten neuvomiseen. Bosella oli kokemuksia yleisimmistä parisuhteisiin liittyvistä peloista ja siitä, miten niistä voi päästä yli.

5 merkkiä siitä, että pelko vaikuttaa ihmissuhteisiin

Ennen kuin alat käsitellä parisuhdefobiaasi, mistä tiedät, että sinulla on näitä pelkoja? Tässä on joitain merkkejä siitä, että pelolla on haitallinen vaikutus ihmissuhteisiisi.

1. Suhteesi ei edisty

Sitoutumisen pelko on yksi yleisimmistä parisuhteen peloista. Jos joka kerta, kun kumppanisi haluaa "keskustella" kanssanne siitä, missä vaiheessa suhdetta olette, tai kun luulet asioiden vakavoituvan, purskahdat kylmään hikeen, vaikuttaa siltä, ​​että olet sitoutumiskammoinen ja pidät parisuhdettasi paikoillaan.

2. Pelkäät ilmaista tarpeitasi

Jos pelkäät puhua ääneen parisuhteessasi, se voi johtua torjutuksi tulemisen pelosta tai siitä, että kumppanisi jättää sinut, koska olet liian tarvitseva. Hylkäämisen pelko parisuhteessa on kenties yleisin pelko, ja monet meistä nyökkäävät ja hymyilevät pois, kun mieluummin sanoisimme, mikä ei toimi meille ja mitä todella tarvitsemme. Lopulta tämä johtaa kaunaan ja syövyttää parisuhdetta. Sinun on joko puhuttava ääneen tai keksittävä tapoja käsitellä torjuntaa.

3. Suhteesi tuntuu tukahduttavalta

Kun sinulla ei ole erillisiä kiinnostuksen kohteita ja terveitä parisuhteen rajoja, joissa sinulla on tarpeeksi aikaa erilleen yksin, suhde voi tuntua taakalta eikä siunaukselta.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 merkkiä epäterveestä kompromissista parisuhteessa

Tämä voi johtua pelosta, että sinut nähdään liian individualistisena sen sijaan, että määrittelet itsesi ensisijaisesti osaksi paria. Lopulta voit kuitenkin erota suhteestasi kokonaan vain antaaksesi itsellesi tilaa.

4. Sinulla on luottamusongelmia

Luottamusongelmat parisuhteessa eivät tarkoita, ettet koskaan pystyisi luottamaan kumppaniisi, mutta pelko parisuhteessa voi saada toisen tai molemmat osapuolet olemaan varovaisia ​​avautumaan ja luottamaan kumppaniinsa täysin.

Puhutko esimerkiksi kumppanillesi huonosta perheestäsi vai piilotko sen? Oletko rehellinen aiemmista suhteistasi vai jättäisitkö asiat vain kertomatta? Luottamusongelmat aiheuttavat lumipalloja ja aiheuttavat suuria halkeamia suhteeseesi, joten sinun on työskenneltävä niiden parissa.

5. Työnnät kumppanisi pois

Suhteiden pelko voi johtua huonosta itsetunnosta ja varmuudesta, että kumppanisi todennäköisesti jättää sinut joka tapauksessa, joten voit yhtä hyvin jättää heidät ensin tai ainakin pitää heidät käsivarren etäisyydellä koko ajan.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Mitä on parisuhdepelko ja miten siitä voi selvitä

Menetyksen pelko suhteissa tai läheisyyden pelko tarkoittaa, että et anna suhteen päästä syvemmälle tasolle. Kyse ei ole vain sitoutumisesta tai menettämisen pelosta, vaan myös siitä, että oletat loukkaantuvasi, jotta et halua vaarantaa sydäntäsi. Tämä voi tarkoittaa, että menetät todellisen läheisyyden ja avautumisen toiselle ihmiselle ja elämäsi merkityksellisen jakamisen kumppanin kanssa.

8 yleistä pelkoa ihmissuhteissa ja mitä tehdä niille

”Aluksi ei ole oikein yleistää pelkoa ja jakaa sitä. Vaikka useimmat pelot johtuvat aiemmista kokemuksista, joita on eletty ja nähty, ne jäävät jokaisen yksilön elämälle ainutlaatuisiksi”, Joie sanoo.

Pelkoa ihmissuhteissa voi esiintyä kaikenlaisissa muodoissa. Tässä on 8 yleisintä ihmissuhteisiin hiipivää pelkoa:

1. Läheisyyden pelko

Kun pidät itsepäisesti suhteen pinnalla, koska pelkäät sen syvyyksiä ja siellä piileviä paikkoja (oikeasti, eikö kukaan teistä ole katsonut Tappajahaita?), se on merkki intiimiyden pelosta . On myös seksuaalisen intiimiyden pelkoa, joka voi johtua seksuaalisesta traumasta tai jopa kokemuksen ja terveen seksuaalisuuden puutteesta.

2. Pelko kumppanin menettämisestä

Kun koko parisuhdettasi määrittelee hiipivä pelko siitä, että lopulta sinun on opittava elämään ilman heitä, vaikka kuinka yrittäisit pitää asiat koossa, tämä voi myös estää sinua pääsemästä pois myrkyllisestä suhteesta.

3. Hylkäämisen pelko

Tällöin et edes pyydä ketään treffeille, koska olet vakuuttunut, ettei kukaan halua olla suhteessa kanssasi tai edes suostu lähtemään kanssasi.

4. Sitoutumisen pelko

Olet vakuuttunut itsesi, että kylvät vain villikauraasi, mutta todellisuudessa pelkäät jääväsi kiinni suhteeseen, josta et pääse eroon, koska lähteminen tuntuu helpommalta kuin jäädä ja työskennellä suhteen parissa.

5. Pelkää, että menetät yksilöllisyytesi

Tämä liittyy sitoutumisen pelkoon, mutta hieman tarkempaan, koska olet jatkuvasti huolissasi siitä, että suhde riistää sinulta kaiken, mikä tekee sinusta ainutlaatuisen. Että sinusta tulee jonkun kumppani ja siinä kaikki.

6. Pelko uskottomuudesta

Vilkaileeko kumppanisi puhelinta jatkuvasti salaa, kun hän saa tekstiviestin, ja mietitkö, kuinka toinen mies/nainen on parempi ja/tai viehättävämpi kuin sinä? Tämä pelko ei välttämättä ole vainoharhaisuutta, mutta se on käsiteltävä, päätätpä sitten luopua uskottomuudesta tai et.

7. Pelkää, että kumppani ei ilmesty sinulle

Kutsun tätä myös "jatkuvan rakkauden epätasapainon peloksi", mikä tarkoittaa periaatteessa sitä, että pelkäät aina luottaa kumppaniisi ilmestyvän sinulle, kun se on tärkeää, sekä fyysisesti että emotionaalisesti. Tästä tulee erityisen vaikeaa, jos toinen osapuoli on aina paikalla, mutta toinen ei.

8. Pelkää, että se ei koskaan vastaa sitä, mitä kuvittelit

Tämä on tilanne, jossa odotat täydellistä onnellista loppua kuin rakkausromaanissa tai elokuvassa, ja sitten palatkin muutaman kerran ja välttelet yhteyksiä, ei siksi, että parisuhteessa olisi varoitusmerkkejä , vaan koska päässäsi on paljon turvallisempaa ja parempaa.

Ei ole olemassa yksittäistä tai idioottivarmaa tapaa päästä yli parisuhteen pelosta tai suhteiden pelosta, mutta ensimmäinen askel on ymmärtää, että parisuhdefobia on todellinen ja yleinen. Kun olet tehnyt sen, voit ryhtyä konkreettisiin toimiin mennäksesi terapiaan, harjoitellaksesi rajojen asettamista ja niin edelleen.

Vaikka useimmilla peloilla on yhteiset juuret varhaisen trauman, hylkäämisen, pahoinpitelyn jne., on tärkeää syventyä ensin niiden syihin, jotta sen jälkeen voidaan löytää konkreettisia ja jäsenneltyjä ratkaisuja. Lue lisää saadaksesi lisätietoja.

Asiantuntija selittää ihmissuhteiden pelkojen syyt

Kun pelkäämme, se johtuu usein siitä, että olemme joko kärsineet samanlaisesta kokemuksesta aiemmin tai nähneet muiden ihmisten loukkaantuvan jollain tavalla. Pelko ihmissuhteissa on samanlaista. On mahdollista, että meillä on ollut aiempia suhteita, jotka ovat jättäneet meidät arpeiksi, tai olemme todistaneet aivan liian monia väitettyjä rakkaussuhteita, jotka eivät olleet aivan onnellisen ikuisuuden jälkeen.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Pelko parisuhteesta avioeron jälkeen? Kohtaa nämä 10 pelkoa ensin

"Kun sinulla on luettelo peloista parisuhteessa, perimmäiset syyt ovat usein syvällä ja tarvitsevat itsetutkiskelua ja/tai asiantuntija-apua pelon tyypistä riippuen", Joie sanoo.

Hän tarkentaa: ”Sitoutumisen pelko tunnetaan nimellä gamofobia, ja useimmiten ihmiset, jotka ovat tyypillisesti nähneet huonoja avioliittoja kasvaessaan, pelkäävät asettaa itsensä sellaisiin tilanteisiin. He ovat nähneet ihmisten jäävän loukkuun onnettomiin suhteisiin, joista ei ole ulospääsyä, ja he uskovat, että kaikki avioliitot ovat sellaisia. Myös kontrollin pelko liittyy sitoutumisen pelkoon.”

”Sitten parisuhteissa pelätään hylkäämistä, mikä on erittäin yleistä. Tämä johtuu siitä, että olet ensin itse hylännyt sinut. Jos olet jatkuvasti vakuuttunut siitä, että et ole tarpeeksi hyvä, jos kärsit huonosta itsetunnosta, alat hylätä itsesi ennen kuin asetat itsesi sinne. Siksi oletat, että kaikki muutkin hylkäävät sinut”, hän lisää.

Joie huomauttaa edelleen, että vaikka kaikki tulevat suhteisiin pelkojen ja epävarmojen kanssa, se on otettava vakavasti, kun pelosta tulee suhteen määräävä tekijä. "On tärkeää työskennellä itsensä ja pelkojesi kanssa joka tapauksessa, mutta kun se alkaa vakavasti vaikuttaa kykyysi luoda terve suhde, on aika toimia", hän sanoo.

5 asiantuntijavinkkiä pelkojen voittamiseksi ihmissuhteissa

Olemme siis puhuneet pelkojen tyypeistä ja siitä, mistä suurin osa niistä on juurtunut. Mutta kuinka pääset eroon seurustelun pelosta tai eron pelosta tai menettämisen pelosta suhteissa? Olemme koonneet muutamia vinkkejä pelon voittamiseen ihmissuhteissa terveiden, intiimien yhteyksien luomiseksi ja ylläpitämiseksi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 merkkiä siitä, että olet umpikujassa olevassa suhteessa

1. Usko, että hyvät suhteet ovat mahdollisia

”Usko rakkauteen, terveisiin, rakastaviin ihmissuhteisiin tulee sisältä. Sitä ei voi pakottaa”, Joie sanoo ja lisää, että tällainen usko vaatii aikaa ja paljon voimaa.

"Jos olet ollut sarjassa epäterveitä tai vain pettymyksiä tuottavia suhteita , joissa ei oikeastaan ​​ollut yhteyttä, on vaikea nousta ylös ja palata takaisin. Mutta tämä uskomus on jokaisen hyvän suhteen lähtökohta", hän sanoo.

Jos olet katsonut ja muistat Jerry McGuiren, tiedät, että "elämme kyynisessä, kyynisessä maailmassa." Ihmiskunnan pahin pommittaa meitä jatkuvasti, ja on ikuisia tarinoita ja esimerkkejä siitä, kuinka sekaisin elämä ja rakkaus voivat olla. Se on todellisuus, jota emme voi välttää.

Mutta jos haluat rakentaa oman pienen maailmasi, jossa on vähemmän rakkauspommituksia ja enemmän hidasta ja varmaa rakkautta, on välttämätöntä, että uskot vahvasti tällaisen maailman mahdollisuuteen. Ei ole takeita siitä, että rakkaus kestää, mutta se ei tee siitä yhtään vähemmän olennaista osaa elämää. Ja muista, että Jerry McGuirella on myös vuorosanansa: "You had me at hello". Kaikki riippuu siitä, mitä päätät muistaa.

2. Kysy itseltäsi "mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?"

Tämä on suosikkini, kun olen haastattelussa uudesta työpaikasta ja neuvotellessani raha-asioista. Mumisein vähän kunnollista hahmoa ja sitten tyytyin siihen, mitä he ansaisivat minulle antaa. Sitten ymmärrän, että pahin asia, mitä voisi tapahtua, jos pyytäisin jotain törkeän kuulostavaa summaa, olisi se, että he sanoisivat ei. Ja selviäisin.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Rakkaus vs. kiintymyssuhde: Onko se todellista rakkautta? Eron ymmärtäminen

Tämä toimii, kun puhut myös suhteiden pelosta. Täsmentäen hylkäämisen pelkoa Joie sanoo: "Mitä tapahtuu, jos joku hylkää sinut? Ei mitään. Saatat tuntea olosi kamalalta hetken, mutta sekin menee ohi. Toisaalta koko maailma on täynnä onnea, jos joku hyväksyy sinut, eikö niin? Toivo saa meidät eteenpäin. Jos saat ajattelutapasi uskomaan, voit varmasti voittaa tämän pelon.”

Cathy sanoo: ”Jätin pitkän parisuhteen ja pelkäsin kovasti ryhtyväni mihinkään muuhun. Tyttäreni ehdotti jatkuvasti, että hankkisin yksinhuoltajaäitien deittisovelluksiin ja pääsisin eroon deittailupelostani, mutta en ollut koskaan ennen tehnyt sitä. Lopulta annoin hänen tehdä minulle profiilin ja yllätyin itsekin! Olen käynyt muutamilla treffeillä ja olen siinä aika hyvä!”

3. Hae ammattilaisen apua

Parisuhteen epävarmuus on salakavala ja voi hiipiä rakkauselämääsi pahimmillaan. Joskus ystävällinen, puolueeton ja ammattimainen korva voi olla vastaus kaikkiin ongelmiisi tai ainakin alku niiden ratkaisemiseen.

– Tulee ongelmia, joissa tarvitaan ammattilaista. Jos pelkäät esimerkiksi seksuaalista läheisyyttä, voi olla fyysisiä syitä, jotka vaativat psykiatrin ja seksuaaliterveyteen erikoistuneen lääkärin apua. On turvallisempaa ratkaista tämä koulutetun lääketieteen ammattilaisen avulla, Joie sanoo.

Hyvin toimivan parisuhdefobian ja -ahdistuksen eli rakkausfobian yhteydessä voi olla vaikeaa puhua siitä edes luotettavien ihmisten kanssa tai ottaa yhteyttä terapeuttiin. Muista, ettet ole yksin ja että avun pyytäminen ei ole häpeällistä. Et voi rakentaa hyvää parisuhdetta, jos olet itse todella rikki, joten apua hakemalla autat itse asiassa myös kumppaniasi.

Voit valita pariterapian tai aloittaa yksilöterapialla, jos se tuntuu mukavammalta. Mutta ota se pelottava ensimmäinen askel ja ota yhteyttä. Jos tarvitset apua, Bonobologyn kokeneiden neuvonantajien paneeli on vain klikkauksen päässä.

4. Ympäröi itsesi onnellisilla pariskunnilla

Pelko menettämisestä ihmissuhteessa ja erosta vaivaavat meitä kaikkia jossain vaiheessa. Tämä pätee erityisesti, jos olet nähnyt vain narsistisia aviomiehiä , huutavia pariskuntia ja ihmisiä, jotka vaikuttavat täydellisiltä, ​​mutta aina alentavat toisiaan. Siksi on tärkeää ottaa askel taaksepäin tällaisesta myrkyllisyydestä ja ympäröidä itsesi iloisilla ihmissuhteilla.

”Terve tapa päästä eroon pelosta ihmissuhteissa on ympäröidä itsesi pariskunnilla, jotka työskentelevät suhteensa parissa ja jotka ovat onnellisia työn tekemisestä ja sen tuloksista. Kun näet muiden löytävän todellista iloa suhteistaan, on hieman helpompi uskoa, että sitoutuminen ja rakkaus ovat todellisia”, Joie sanoo.

Yksikään pari ei ole aina onnellinen. Jopa maailman terveimmällä pariskunnalla on riitoja ja väittelyitä. ”Olen eron lapsi ja kasvoin katsellen vanhempieni olevan täysin onnettomia kuolevassa avioliitossaan . Mutta sitten, kun äitini meni uudelleen naimisiin, näin myös, kuinka erilaista oli hänen toisen aviomiehensä kanssa. Tiesin jo, että avioliitto voi olla täydellinen epäonnistuminen, mutta tajusin, että elämä ja rakkaus voivat antaa myös toisen mahdollisuuden”, Kylie sanoo.

5. Ole tarpeeksi rohkea ollaksesi haavoittuvainen

Hylkäämisen pelko ihmissuhteissa voi lamauttaa. Eikä kyse ole vain jonkun pyytämisestä ulos tai sen tytön lähestymisestä töistä, johon olet ikuisesti ihastunut. Mukana on myös heikentävä pelko hylätyksi tulemisesta, kun yrität jakaa syvimmän epävarmuutesi ja pelkosi, aidoimman, omituisimman itsesi.

Tässä kohtaa sinun on mahdollisesti oltava rohkeimmillasi herättääksesi haavoittuvuuden suhteessa . Kuinka avaututte hieman enemmän toisillenne? Kuinka hyväksytte sen, että sekä sinä että kumppanisi muututte ja kehitytte, kuten myös suhteenne? Kuinka suoristatte selkänne, hengitätte syvään ja teet sen ensimmäisen siirron ihastuksenne suhteen?

Mikään näistä ei ole helppoa, joten älä lyö itseäsi, jos se ei tule heti mieleesi. Pelko ihmissuhteissa tulee vuosien ja vuosien epävarmuudesta, ja useimmille meistä paras tapa välttää kaikenlaista kipua on rakentaa suojaava tunnemuurin sydämemme ympärille. Rohkeus on matka, ei päämäärä, ja sen mukana tulee pieniä askelia ja eleitä, joita teemme itsellemme ja kumppaneillemme joka päivä.

Pelko ihmissuhteissa, ihmissuhteiden pelko – kaikki tämä on jättimäinen yhteinen säiet useimmissa ihmisissä ja heidän suhteissaan. Minusta on syvästi lohdullista tietää, etten ole yksin peläten vaikeita keskusteluja kumppanini kanssa. Että jossain ulkona on paljon ihmisiä, jotka myös välttävät puhumasta siitä, kaivautuvat peittoonsa ja teeskentelevät, että kaikki on hyvin. Kunnes ne räjähtävät, eli.

Rakkaus ja ihmissuhteet ovat harvoin yksinkertaisia, ja ehkä jaetut pelot ja epävarmuudet tekevät niistä niin inhimillisiä. Mutta toisaalta myös haavoittuvuus, avun pyytäminen, tunneälykkyyden kehittäminen ihmissuhteissa sekä itsellemme ja rakkaillemme anteeksianto on yhtä inhimillistä.

Ei ole olemassa idioottivarmaa käsikirjaa pelon voittamiseksi ihmissuhteissa, koska oletusarvoisesti ne ovat sotkuisia ja täynnä esteitä, jotka vain odottavat kompastuakseen meidät. Mutta viime kädessä rakkauden on tarkoitus lisätä ja lisätä iloa elämäämme ja samalla opettaa meille muutamia kovia oppitunteja itsestämme.

Parisuhdefobioitasi käsitteleminen, oli se sitten mikä tahansa, voi olla paras ja rakastavin ele, jonka teet itseäsi ja kumppaniasi kohtaan. Joten hidasta sydäntäsi ja ota harppaus. Tai ehkä se ensimmäinen pieni askel. Koska kaikki se lasketaan rohkeudeksi.

UKK

12 perusarvoa parisuhteessa onnelliseen ja kestävään siteeseen

Kuinka tasapainottaa riippumattomuus suhteessa

13 vihreää lippua suhteessa, jota odottaa

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä