Mitä "tilan pitäminen jollekulle" tarkoittaa ja miten se tehdään?

Levitä rakkautta

Ilmaus "varaa tilaa jollekin" on muotisana nykyään. Ensinnäkin saatat erehtyä, että se on synonyymi tilan antamiselle. Mutta sitä se ei tarkoita. Muista se jakso kohteesta Tässä olemme missä Randallilla oli kaikkien aikojen pahin ahdistuskohtaus? Ja kaikki, mitä hänen veljensä Kevin teki, oli hänen tukenaan ilman vastinetta tuomiota tai neuvoja. Kyllä, siinä se.

Saadaksemme yksityiskohtaisia näkemyksiä tilan pitämisestä jollekin merkitykselle keskustelimme emotionaalisen hyvinvoinnin ja mindfulness-valmentajan kanssa Pooja Priyamvada (Psykologisen ja mielenterveyden ensiaputodistus Johns Hopkins Bloomberg School of Public Healthista ja Sydneyn yliopistosta). Hän on erikoistunut neuvonnan avioliiton ulkopuolisiin suhteisiin, eroihin, eroon, suruun ja menetyksiin, muutamia mainitakseni.

Mitä tilan pitäminen jollekulle tarkoittaa?

Sisällysluettelo

Mukaan Pooja, "Tilan pitäminen jollekin tarkoittaa sitä, että hänen annetaan käsitellä ja ilmaista tunteitaan, pysyä paikalla tukemassa häntä ilman arvostelua tai ehdotuksia."

Ehkä sisaruksesi kamppailee päästäkseen toimeen homo-identiteettinsä kanssa. Tai ystäväsi on menettänyt vanhemman. Tai vanhempasi käyvät läpi eroaikaa tai ovat huolissaan siitä elämä eron jälkeen. Tai sukulaisellasi on mielisairaus. Tai joku tuntemasi sai keskenmenon.

Tällaisissa tilanteissa he eivät tarvitse huoltajaa tai ongelmankorjaajaa. He tarvitsevat vain jonkun, joka voi olla heidän tukenaan, kärsivällisesti kuuntelemassa, neutraalilla, avoimella, tuomitsemattomalla ja tarkkaavaisella tavalla. Olla todella olemassa jonkun puolesta kuulostaa niin yksinkertaiselta, mutta todellisuudessa se on paljon monimutkaisempaa. Katsotaanpa miten.

Liittyvät sanat: Parisuhteen tuen 7 perustetta

Vinkkejä tilan pitämiseen jollekin

Humiseen teemalaulun YSTÄVÄT juuri nyt: "Joten kukaan ei sanonut sinulle, että elämä tulee olemaan tällaista. Työsi on vitsi, olet rikki. Rakkauselämäsi on DOA. Tuntuu kuin olisit aina jumissa kakkosvaihteessa. Kun se ei ole ollut sinun päiväsi, viikkosi, kuukausisi tai edes vuosi, mutta…”

"...olen siellä sinua varten (kun sade alkaa sataa), olen siellä sinua varten (kuten olen ollut siellä ennen), olen siellä sinua varten ('Koska olet siellä minä myös)." Tämän laulun laulaminen jollekin ei kuitenkaan riitä. Mitkä ovat vinkit olla olemassa jollekin? Pitämällä tilaa jollekin. Ja miten tämä tehdään? Otetaan selvää.

1. Kuuntele aktiivisesti

Hyvä kuuntelija on taidetta. Se vaatii paljon kärsivällisyyttä ja empatiaa. Sarah kertoi minulle erostaan, mutta ajattelin vain, pitäisikö minun tilata pastaa valkokastikkeessa vai punaisessa kastikkeessa. Tätä tapahtuu meille kaikille. Mielemme vaeltelee. Teeskentelemme kuuntelevamme, mutta emme ole edes täysin läsnä.

Joten, kun pidät tilaa jollekin surussa, yritä olla täysin läsnä tässä hetkessä, koko mielesi, kehosi ja sielusi. Ole hiljaisuuden ystävä. Miksi on tärkeää olla hyvä kuuntelija? Koska kun annat jollekulle hiljaisuuden tilan, hänen kärsimyksensä hajoaa siinä hetkessä sinun lämpösi ja hyväksyntösi ansiosta. Siitä tulee sitten turvallinen tila, jossa heidän loukkuun jääneet tunteensa voivat vapautua.

Tilan pitäminen jollekin voi tarkoittaa huomion kiinnittämistä hänen tapoihinsa. Kyyneleet silmissä. Tapa, jolla heidän jalkansa tärisevät jatkuvasti ahdistuksesta. Tapa, jolla he heiluttavat haarukkaaan. Tapa, jolla heidän kätensä tekevät eleitä puhuessaan. Tapa, jolla heidän äänensä halkeilee keskellä. Näihin pieniin asioihin kiinnittäminen auttaa sinua maadoittamaan itsesi ja olemaan tässä hetkessä.

2. Kun pidät tilaa jollekin, älä tarjoa ratkaisuja

Jokaista ongelmaa ei voida korjata loogisella ratkaisulla. Jotkut ongelmat ovat luonteeltaan emotionaalisia, eikä mieli voi antaa ratkaisuja niihin ongelmiin. Ikäviä asioita tapahtuu, ja kun joku huutaa sinulle näistä asioista, hän ehkä vain etsii tilaa, jossa he voivat purkaa ylivoimaisia tunteitaan ilman, että heitä tuomitaan. Jos annat heidän tehdä niin, täytät yhden niistä terveen suhteen ominaisuudet.

Kerroin ystävälleni Taylorille, kuinka olen joskus ahdistunut. Ja jo ennen kuin ehdin lopettaa tunteideni jakamisen, Taylor alkoi tarjota ratkaisuja, kuten "Hei, mielestäni sinun pitäisi käyttää vähemmän Instagramia. Ja tule osaksi yhteistyötilaa.” Mutta ahdistukseni oli sitä syvempi. Se johtui vanhempieni erosta ja aiempien suhteideni traumasta. Vähemmän Instagramin käyttö ja yhteistyöhön liittyminen eivät voineet korjata näitä ongelmia, eikö niin?

Joten älä yritä olla terapeutti tai korjaaja. Jos joku tulee luoksesi ongelman kanssa, hän syvällä sisimmässään jo tietää, mitä sille pitää tehdä. Kun annat tilaa jollekulle surussa, yritä jättää egosi, kiinnostuksesi, uskomuksesi ja mielipiteesi oven taakse. Älä keskeytä heidän kokemustaan ja puhu heidän puolestaan. Anna heidän puhua puolestaan. Anna heidän kertoa tarinansa, he tietävät sen paremmin kuin sinä.

tilaa jollekin merkitykselle — Harjoittele kuuntelemista kärsivällisesti ja keskeytyksettä

3. Älä vähättele heidän tunteitaan

Pooja painottaa: ”Älä koskaan tuomitse ihmisen surun prosessia, hän voi käydä siellä edestakaisin erilaisissa surun vaiheet eron jälkeen. Ole kärsivällinen heidän kanssaan. Anna heidän käsitellä suruaan haluamallaan tavalla. Ole tukevassa roolissa äläkä koskaan yritä johtaa prosessia.”

Jos joku ei läpäissyt kilpailukoetta useiden yritysten jälkeen, on epäreilua sanoa esimerkiksi: "Tiedän, että olet ollut masentunut kokeen epäonnistumisesta, mutta se on vain koe. Ihmiset käyvät läpi ongelmia, jotka ovat paljon suurempia. Sinulla on ainakin katto pään päällä. Ja ainakin vanhempasi ovat elossa. Ole kiitollinen."

Kyllä se olisi voinut olla huonomminkin. Mutta juuri nyt, heidän päässään, heidän ongelmansa ovat erittäin suuria. Ja jos vähättelet heidät, he alkavat tuntea syyllisyyttä siitä, että ovat niin surullisia. Se on viimeinen asia, jonka haluat tehdä, kun pidät tilaa jollekin.

Liittyvät sanat: Tarvitsen tilaa – mikä on paras tapa pyytää tilaa parisuhteessa

4. Älä tee sitä sinusta

Pooja kiteyttää: ”Kun pidät tilaa jollekin, älä tee sitä itsestäsi. Kyse on heidän kokemuksistaan ja tunteistaan, ei sinun." Ehkä sinulla on paljon neuvoja ja kokemuksia siitä, mitä ystäväsi käy läpi, mutta ei ehkä ole oikea aika jakaa niitä.

Esimerkiksi ystäväsi Paul menetti juuri lemmikin. Jos olet käynyt läpi samanlaisen trauman, sinulla on houkutus sanoa: "Hei, tiedän miltä se tuntuu. Minua sattui myös, kun menetin Leon. Kesti hetken päästä rauhan sen kanssa. Kaipaan edelleen Leoa enkä voi lakata ajattelemasta häntä."

Mutta tämän keskustelun piti puhua Paulin lemmikistä Cookiesta ja Paulin tunteesta. Sen ei pitänyt olla kysymys siitä, kuinka paljon rakastat Leoa tai kuinka paljon kaipaat Leoa. Kyllä, tarkoituksesi saattaa olla saada Paavali tuntemaan, että tunnet empatiaa, mutta anna Paavalin olla keskipisteessä ja puhua tunteistaan. Tämä on yksi niistä vinkkejä harmonisten ihmissuhteiden rakentamiseen.

5. Älä koskaan tuomitse

Mitä sanoa, kun jollekin on tilaa? Pooja vastaa: "Sano: Kuulen sinut. Ymmärrän, että se on sinulle vaikeaa. On okei olla kunnossa. Minä olen täällä sinua varten. Mitä voin tehdä puolestasi?"

Jos joku pettää kumppaniaan ja tulee luoksesi tuntevansa siitä syyllisyyttä, saatat tuntea houkutusta sanoa: ”Se, mitä teit, oli moraalisesti kyseenalaista. Ansaitset tuntea näin. Kuinka voit edes tehdä jotain niin syntistä? Luulin sinun olevan parempi kuin tämä! Olit niin uskollinen henkilö, mikä sinuun on tullut?"

Joten jos googletit "tilaa jollekin merkitykselle", se tarkoittaa, että on lämmin, avoin ja hyväksyvä ja antaa ihmisten kokea tunteita, joita he tukahduttavat. Jos he haluavat itkeä, anna heidän itkeä. Jos he haluavat olla vihaisia, anna heidän olla. Älä tuomitse. Ole vain empaattinen ja myötätuntoinen. Kunnioita heidän totuuttaan. Keskity siihen, mitä he tarvitsevat. Jos tuomitset heitä jatkuvasti heidän tekojensa perusteella, se voi johtaa epäterve suhde.

Miten tilan pitäminen SO:llesi hyödyttää suhdettasi

Heather Plett, kirjoittaja Avaruuden pitämisen taito, on kirjoittanut: "Mitä tarkoittaa jättää tilaa toiselle? Se tarkoittaa, että olemme valmiita kävelemään toisen henkilön rinnalla millä tahansa matkalla, jolla hän on tuomitsematta häntä, saamatta häntä tuntemaan olonsa riittämättömäksi, yrittämättä korjata niitä tai yrittää vaikuttaa lopputulokseen.

"Kun pidämme tilaa muille ihmisille, avaamme sydämemme, tarjoamme ehdotonta tukea ja päästämme irti tuomiosta ja hallinnasta." Ja kuinka tilan pitäminen jollekulle, kuten rakkaudellesi, hyödyttää suhdettasi? Otetaan selvää.

Liittyvät sanat: 11 asiaa, joita tapahtuu suhteissa ilman luottamusta

1. Tilan pitäminen jollekulle lisää luottamusta

Tulee mieleen sanat Ajan merkki Harry Styles: "Emme puhu tarpeeksi. Meidän pitäisi avautua. Ennen kuin kaikki on liikaa. Opimmeko koskaan? Olemme olleet täällä ennenkin. Se on vain se, mitä me tiedämme…” Joten, puhutko tarpeeksi ja avaudutko kumppanisi kanssa? Mikä tärkeintä, luotatte toisiinne?

Mitä hyötyä tilan pitämisestä on jollekin? Suhteesta voi tulla tuomitsematon ja luotettava tila kriisin sattuessa. Kun pidät tilaa tärkeälle toiselle, se saa heidät tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi ja vähemmän kriittisiksi itseään kohtaan. He tuntevat olevansa hyväksyttyjä, vaikka heillä on kaikki puutteet ja puutteet. Se saa heidät myös tuntemaan, että he voivat luottaa sinuun huolimatta siitä, kuinka epämukavia heidän ongelmansa ovat. Siksi tilan pitäminen lasketaan yhdeksi tärkeitä luottamuksen osia parisuhteessa.

2. Voi edistää läheisyyden uutta tasoa

Mitä sanoa, kun jollekin on tilaa? Joskus on parempi olla sanomatta mitään. Pooja huomauttaa: ”Jos kumppanillasi on ollut huono päivä työpaikalla, eikä hän halua paljastaa yksityiskohtia, älä pakota häntä. Tai jos kumppanisi käy läpi jotain, jota hän ei halua heti jakaa, ymmärrä se, kerro hänelle, että olet hänen tukenaan aina, kun hän tuntee olonsa mukavaksi.

Kun annat kumppanillesi tilaa, annat hänelle aikaa käsitellä tunteitaan. Tämä saa heidät tuntemaan olonsa vapaaksi sen sijaan, että tukahduttaisivat ajatus olla vastuussa jollekulle. Tämä vapaus vaikuttaa suoraan emotionaalinen turva parisuhteessasi. Tilan antaminen toisilleen voi itse asiassa lähentää teitä molempia.

3. Tekee suhteesta turvallisen tilan

Kuinka pitää tilaa jollekin, joka on vihainen? Pooja vastaa: ”Kun yrität jättää tilaa jollekin, joka on vihainen, anna hänen ilmaantua turvallisesti vahingoittamatta itseäsi tai sinua. Anna heille jokin tapa ilmaista vihaansa terveellä tavalla, kuten aggressiivinen urheilu.

Tarkoituksena on antaa ihmisille lupa luottaa omaan intuitioon ja viisauteen. Anna heidän tuntea olonsa riittävän turvalliseksi epäonnistuakseen ja tietää, että he saavat yrittää uudelleen. Tilan pitäminen jollekin tarkoittaa, että annetaan tilaa rohkeudelle ottaa riskejä, jotta he voivat tutkia omaa joustavuuttaan. Yritä saada heidät luottamaan itseensä, intuitioonsa ja omiin sisäisiin resursseihinsa. Tämä auttaa sinua ota yhteyttä kumppaniisi syvemmällä tasolla.

Mutta muista myös asettaa rajat tilan pitämiselle jollekin. Kuinka ne asetetaan? Pooja vastaa: ”Täytyy olla kuuntelu- ja hoitotilassa. Ei ole mitään järkeä yrittää jättää tilaa kenellekään, kun hän itse ei ole emotionaalisesti hyvin tai täysin paikalla. Suojele siis ensin omaa mielenterveyttäsi.”

Toinen elementti rajojen asettamisessa tilan pitämiselle jollekin on pitää tilaa itsellesi. Pooja huomauttaa: "Joskus meidän on jätettävä tilaa itsellemme, mikä tarkoittaa sitä, että teemme kaikki ne itsemyötätunto- ja itsehoitotoiminnot, joita teemme muille omalle itsellemme."

Jos tunnet jossain vaiheessa valtasi jonkun toisen tunteet tai tunteesi, älä epäröi hakea ammattiapua. Terapeutti on koulutettu pitämään tilaa potilailleen. Meidän Bonobologyn paneelin neuvonantajat ovat vain klikkauksen päässä.

9 Esimerkkejä emotionaalisista rajoista ihmissuhteissa

Asiantuntija ehdottaa 7 tapaa auttaa jotakuta luottamusongelmissa

9 parasta vinkkiä luottamuksen rakentamiseen ihmissuhteisiin

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.