Epävarmuus parisuhteessa: syyt, merkit, tapa selviytyä

Oletko koskaan joutunut tilanteeseen, jossa jokainen kumppanisi ystävä vaikuttaa uhkalta, jokainen erossa viettämäsi minuutti on heidän tilitettävä ja jokainen kumppanisi tekemä vitsi katsotaan hyökkäykseksi? Kyllä? Nämä ovat kaikki kertovia merkkejä parisuhteen epävarmuudesta. Jos heidän annetaan rapistua, he voivat murentaa luottamuksen, rakkauden ja turvallisuuden tunteen, mikä vahvistaa siteen kahden romanttisen kumppanin välillä. 

Puhumattakaan, epävarmuuden olo parisuhteessa voi vaikuttaa merkittävästi ihmisen henkiseen hyvinvointiin ja mielenterveyteen. Kaiken kaikkiaan se ei ole hyväksi sinulle, eikä se ole hyväksi suhteellesi. Nyt kysymys kuuluu, mitä voit tehdä asialle? No, tietoisuus on ensimmäinen askel kohti minkä tahansa ongelman ratkaisemista. 

Tätä varten tarjoamme teille yksityiskohtaisen selvityksen parisuhteen epävarmuudesta. Mielenterveys- ja parisuhdeasiantuntijoiden, konsulttipsykologi Jaseena Backerin (psykologian maisteri), psykologi Juhi Pandeyn (psykologian maisteri) ja neuvontapsykologin ja elämäntaitojen kouluttajan Deepak Kashyapin (kasvatuspsykologian maisteri) näkemysten avulla tarkastelemme lähemmin, mikä aiheuttaa epävarmuutta parisuhteessa, sen merkkejä ja miten parisuhdeepävarmuuksien kanssa voi työskennellä.

Mitä on epävarmuus parisuhteessa? 

Tietoisuuden vuoksi aloitetaan perusasioista ja käsitellään kysymystä siitä, mitä on epävarmuus parisuhteessa. Deepak sanoo: "Epävarmuus on riittämättömyyden tunne, joka johtuu itseluottamuksen puutteesta ja saa ihmisen kamppailemaan itseensä epäilyn kanssa." Kun kyseenalaistat jatkuvasti vaistojasi ja kykyjäsi, voi olla vaikeaa luottaa itseesi ja muihin. 

Se voi olla tuskallinen tunne kokea ja voi tehdä suhteet vaikeita. Epävarma merkitys ihmissuhteissa tarkoittaa sitä, että hän kyselee jatkuvasti, miksi kumppani on heidän kanssaan. Koska et pidä itseäsi tarpeeksi hyvänä, et voi käsittää, miksi joku valitsisi olla kanssasi. Tämän seurauksena saatat,

• Epäile jatkuvasti kumppanisi aikomuksia 
• Taistele kanssa luottamus ongelmia 
• Tunne tarve tarkistaa ne 
• Puolustaudu usein 
• Ei ota vastuuta teoistasi 

Parisuhteen epävarmuuden tyypit

Parisuhteen epävarmuutta on vaikea maalata yhdellä siveltimellä tai jakaa ne yhteen luokkaan. Jos kuitenkin tarkastelet epävarmaa merkitystä suhteissa, yksi yhteinen tekijä tulee esiin - kiintymystyypit.

Näille on ominaista taipumus toimia parisuhteissa pelon lähtökohdista. Lähemmin tarkasteltuna kuitenkin jopa epävarmat kiintymyssuhteet ilmenevät eri tavoin. Joissakin tapauksissa havaitaan vastahakoisuutta, toisissa äärimmäistä riippuvuutta. Ristiriitainen kiintymyssuhde voi olla yhtä haitallinen kuin välttävä tyyli. Tämän perusteella parisuhteen epävarmuudet voidaan luokitella kolmeen erilliseen tyyppiin:

1. Hämmentynyt epävarmuus

Tämän tyyppinen epävarmuus parisuhteessa juontaa juurensa lapsuudessa koetusta hyväksikäytöstä . Henkilö, joka osoittaa hämmentynyttä epävarmuutta, on todennäköisesti kärsinyt henkisestä tai fyysisestä hyväksikäytöstä ensisijaisten hoitajiensa taholta.

He eivät tiedä mitä odottaa ihmisiltä, ​​joita he rakastavat, tai niiltä, ​​jotka rakastavat heitä. Tämä johtuu siitä, että ne, joiden piti antaa heille ensimmäiset rakkauden oppitunnit, olivat joskus helliä ja toisina aggressiivisia. Ne, joita tämäntyyppinen epävarmuus koskee, kamppailevat pysyäkseen johdonmukaisina suhteissaan. He vaihtelevat alistuvasta aggressiiviseen, takertuvaan etäisiin käyttäytymismalleihin hämmentävän helposti.

2. Ahdistunut epävarmuus

Toiseksi kolmesta parisuhteen epävarmuustyypistä on ominaista ahdistuneisuus . Siitä kärsivät ihmiset kamppailevat intiimien ihmissuhteiden luomisen kanssa emotionaalisen kivun pelon vuoksi ja ovat äärimmäisen itsenäisiä, jopa etäisiä. Mikä tahansa vihje siitä, että henkilö tulee liian läheiseksi tai emotionaalisesti kiintyneeksi, laukaisee heissä paniikkimaisen ahdistuksen.

Tyypillisesti tämäntyyppisen turvattomuuden perimmäinen syy on kasvatus, jossa on emotionaalista laiminlyöntiä. Tällaisia ​​ihmisiä kasvattavat emotionaalisesti etäiset tai kitukasvuiset omaishoitajat, jotka eivät pysty tukemaan heitä silloin, kun he sitä eniten tarvitsevat. Tämän seurauksena he kasvavat uskoen olevansa omillaan. Ajatus siitä, että joku muu voi tukea heitä tai huolehtia heidän tunnetarpeistaan, on heille vieras.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 12 merkkiä siitä, että aiemmat suhteesi vaikuttavat nykyiseen suhteeseesi

3. Ambivalenttinen epävarmuus

Viimeinen kolmesta parisuhteen epävarmuustyypistä on leimallista voimakkaiden ristiriitojen vuoksi. Myös tässä perimmäinen syy on lapsuuden tai varhaisen elämän kokemukset. Tämän epävarmuuden muodon kanssa kamppailevat ihmiset osoittavat äärimmäistä emotionaalista riippuvuutta, hyväksynnän kaipuuta, voimakasta kiintymyksen tarvetta ja yliherkkyyttä kritiikille tai torjunnalle.

Kun he ryhtyvät suhteeseen, he eivät voi päästä eroon pelosta, että jokin menee pieleen. Tämän seurauksena he alkavat keskittyä negatiivisiin asioihin ja jättävät kokonaan huomiotta kumppaneidensa ja suhteidensa positiiviset puolet. Tästä tulee sitten ahdistuksen laukaisin, joka saa heidät etsimään turvaa eskapismista.

Mikä aiheuttaa epävarmuutta suhteessa – 8 yleisintä syytä

Kun etsit turvattomuuden perimmäisiä syitä, sinun on usein katsottava sisäänpäin ja pohdittava hieman itseään. Tämä johtuu siitä, että tämä tunne on suora seuraus epämiellyttävistä kokemuksista, jotka ovat saattaneet arpeuttaa sinut jollain tasolla.

Puhuessaan epävarmuuden syistä parisuhteessa Juhi sanoo: ”Epävarmuuden tunne on luonnollista tiettyyn pisteeseen asti. Siitä tulee huolenaihe, kun henkilö alkaa panikoida ja taipumus alkaa uhata suhteen perustaa. On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat johtaa epävarmuuteen parisuhteessa. Nämä tekijät ovat harvoin ulkoisia. Useimmissa tapauksissa syy on henkilössä itsessään.”

Jos usein mietit: " Miksi olen niin epävarma parisuhteessani?", taustalla olevien syiden tarkempi tarkastelu voi auttaa sinua löytämään vastauksia. Tarkastellaanpa siksi lähemmin kahdeksaa yleisintä epävarmuuden syytä parisuhteessa:

1. Luottamuksen puute

Juhin mukaan itseluottamuksen puute tai alhainen itsetunto ovat yksi epävarmuuden perimmäisistä syistä. Nämä taipumukset voivat saada sinut tuntemaan – jopa vakaumuksen tasolle – että muut eivät näe sinussa mitään arvoa, koska näet itsesi sellaisena. Tämän vuoksi on vaikea uskoa, että joku arvostaisi sinua romanttisena kumppanina.

Parisuhteen epävarmuuden tunteen vuoksi on vaikea uskoa kumppaniasi, kun hän sanoo rakastavansa sinua. Alat suhtautua kaikkiin rakkauden ja kiintymyksen ilmaisuihin ripaus suolaa ja varaudut siihen mahdollisuuteen, että kumppanisi hylkää sinut.

Tämän vuoksi pieninkin vihje vaivasta voi viedä sinut käsistä. Sano, että kumppanisi on vihainen sinulle. Sen sijaan, että kohtelisit sitä sellaisena kuin se on – riitelynä, erimielisyytenä, joka on yleistä ihmissuhteissa – sinusta tulee vainoharhainen, että he ovat lopettaneet kanssasi ja etsivät ulospääsyä. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Epävarman poikaystävän kanssa selviytyminen? Tässä on 15 selviytymisvinkkiä

2. Traumaattiset kokemukset

Juhi selittää: ”Epävarmuuden kaavoja voi nähdä myös ihmisillä, joilla on ollut traumaattisia kokemuksia menneisyydessä. Jos ihminen on kokenut tunteen siitä, ettei häntä rakasteta, jätetään huomiotta tai häntä petetään, hän heijastaa tämän emotionaalisen taakan epävarman käyttäytymisen muodossa.”

Jos olet ollut myrkyisessä suhteessa narsistin kanssa, joka on ollut sinua kohtaan liian kriittinen tai yrittänyt masentaa sinua joka vaiheessa, kokemus voi jättää sinut tuntemaan olosi erittäin epävarmaksi itsestäsi. Tämä emotionaalisen väkivallan muoto voi täyttää sinut horjumattomalla pelon tunteella, joka laukaisee suhteen epävarmuuden. 

3. Äärimmäinen emotionaalinen riippuvuus

Toinen yleisimmistä turvattomuuden syistä on äärimmäinen emotionaalinen riippuvuus. Oletetaan, että olet menettänyt läheisesi aiemmin joko kuolemantapauksessa tai suhteen päättymisen vuoksi. Tämä menetys voi jättää sellaisen tyhjiön, että yksin viettäminen täyttää sinut pelon ja ahdistuksen tunteella.

Tämän seurauksena sinusta tulee epävarma ja alat tarvita kumppaniasi rinnallasi koko ajan. Jos hän haluaa tai pyytää tilaa suhteessa, se laukaisee mustasukkaisuuden ja omistushalun tunteita . Tämän seurauksena saatat haluta aikaa ja huomiota, vaikka kumppanisi ei pystyisi sitä tarjoamaan, heittää raivokohtauksia tai luoda kohtauksia, koska tekstiviestiisi ei vastattu, ja syyttää sinua, koska hän ei pystynyt vastaamaan puheluun. Nämä käytökset ovat klassisia esimerkkejä siitä, miten epävarma kumppani kuluttaa parisuhdetta.

4. Luottamusongelmat 

Luottamusongelmat ovat toinen yleinen taustalla oleva syy epävarmuuden tunteeseen parisuhteessa. Esimerkiksi jos pitkäaikainen kumppani on pettänyt henkilöä, tällainen luottamuksen pettäminen voi saada hänet täynnä epävarmuutta. Tietysti on vaikeaa luottaa kumppaniin uskottomuuden jälkeen. Mutta tällaisissa tapauksissa kärsivällä henkilöllä on usein vaikeuksia rakentaa luottamusta jopa myöhemmissä suhteissaan.

Juhi sanoo: ” Uskottomuuden ei tarvitse kokea itse, jotta siitä tulisi yksi epävarmuuden perimmäisistä syistä. Jos esimerkiksi lapsena näit perheesi hajoavan toisen vanhemman pettämisen vuoksi, tämä takaisku voi laukaista epävarmuutta aikuisiän ihmissuhteissasi.”

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 merkkiä siitä, että olet takertuva poikaystävä

5. Lapsuuden kokemuksia

Juhi sanoo: ”Tutkimukset osoittavat, että aikuisen käyttäytymisemme juontaa juurensa siitä, mitä koemme lapsuudessa. Epävarmuuden tunteet parisuhteessa voivat myös juontua lapsuuden kokemuksista. Henkilö on saattanut kokea trauman myrkyllisten vanhempien käsissä tai nähdä vanhempiensa kokevan traumoja, kuten avioeron, jotka voivat olla heidän epävarmuuksiensa perusta aikuisten parisuhteissa.”

Tämän lisäksi kodin, vanhemman tai läheisen menettäminen tai altistuminen taloudelliselle epävakaudelle kehittymisvuosien aikana voi tulla myös epävarman persoonallisuuden tekijä. Nämä ongelmat heijastuvat sitten kumppaniin tai puolisoon, mikä johtaa konflikteihin ja riitoihin. Epävarma kumppani tyhjentää suhteet lapsuuden trauman vuoksi.

6. Vartalokuvaongelmat 

Epämukavuus omassa nahassaan on myös yksi yleisimmistä epävarmuuksien syistä. Jos esimerkiksi olet tietoinen vatsarasvasta, sinulla voi olla vaikeuksia olla intiimi kumppanisi kanssa. Tämä läheisyyden puute , varsinkin jos kumppanisi ei tiedä tai ei ymmärrä sen taustalla olevaa syytä, voi ajaa teidät erilleen.

Sitä paitsi, kun et pidä itseäsi haluttavana, saatat yleensä tyytyä kumppaneihin, jotka eivät ole sinun arvoisempia. Luonnollisesti tämä johtaa epätyydyttäviin suhteisiin, joissa teet jatkuvasti kompromisseja ja alennat tasoidesi rimaa. Tämä puolestaan ​​lisää edelleen epävarmuutta parisuhteessa. Ja olet loukussa noidankehään 

Kehonkuvaongelmat voivat johtua monista syistä. Mutta yleisimmät niistä ovat: 

• Sinua kritisoidaan ulkonäösi tai ulkonäöstäsi lapsena tai teini-ikäisenä
• Kiusattu tai kiusattu koulussa, koska hän on liian laiha, lihava tai laiha
• Vanhempasi kehottavat sinua jatkuvasti tarkkailemaan annoksiasi, syömään vähemmän, harjoittelemaan enemmän tai olemaan käyttämättä tiettyjä vaatteita, koska ne eivät "sopi" vartalotyyppillesi

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 merkkiä sitoutumisongelmista ja 5 tapaa käsitellä niitä

7. Epäonnistumisen pelko

Miksi olen niin epävarma suhteistani, kysyt? Yleinen, mutta usein huomiotta jäänyt syy voi olla lamauttava epäonnistumisen pelko. Ehkä olet kasvanut ylisuorittajien perheessä ja sinulle kerrottiin aina, että sinun täytyy tehdä paremmin. Tämän seurauksena alat asettaa itsellesi kohtuuttoman korkeita vaatimuksia ja painaa itseäsi liian lujasti saavuttaaksesi ne.

Tavoitteiden saavuttamatta jättäminen ei ole sinulle vaihtoehto. Siinä tapauksessa jokainen epäonnistuminen tuntuu iskulta suolistossa. Se saa sinut elämään uudelleen muistoja vanhempasi kertomisesta sinulle, ettet ole tarpeeksi hyvä. Koska epäonnistuminen elämässä on väistämätöntä, vääristyneestä käsityksestäsi tulee yksi epävarmuuden laukaisimista. 

Tämä kaava näkyy paitsi ammatillisissa pyrkimyksissäsi myös henkilökohtaisessa elämässäsi. Saatat alkaa nähdä jokaisen epäonnistuneen suhteen, jokaisen hylkäämisen ja jokaisen sydänsurut todisteena riittämättömyydestäsi, ja tämä voi jopa saada sinut kehittämään pelon ihmissuhteita kohtaan.

8. Väärinkäyttö voi laukaista turvattomuuden

”Miksi olen niin epävarma parisuhteessani?” Vastaus tähän kysymykseen olisi epätäydellinen ilman mainintaa väkivallasta. Fyysisen tai henkisen väkivallan kokeminen , joko lapsena tai aiemmissa ihmissuhteissa, voi olla musertava kokemus.

Se rikkoo henkesi ja muuttaa sinua perustasolla. Nämä muutokset muuttavat näkemystäsi itsestäsi ja johtavat usein itsetunnon murtumiseen ja itseluottamukseen. Kaikki nämä tekijät lisäävät haavoittuvuuksiasi ja tekevät sinusta epävarman paitsi ihmissuhteissa myös kaikilla elämän osa-alueilla.

18 merkkejä epävarmuudesta suhteessa

Tähän mennessä olemme keskustelleet siitä, mitä on epävarmuus parisuhteessa, sen tyypeistä ja syistä. Jos suuri osa lukemastasi on sinusta samaistuttavaa, saatat tuntea pahimpien pelkojesi käyvän toteen. Ottaen huomioon, miten epävarma mieli toimii, todennäköisesti potkit itseäsi ja ajattelet, että olet itse ongelma parisuhteessasi.

Mutta hei, siksi olemme täällä. Tavoitteena on paljastaa taustalla olevat ongelmat ja ymmärtää, kuinka työskennellä itsesi kanssa parisuhteessa rakentaaksesi terveellisemmän yhteyden kumppaniisi. Tätä varten on tärkeää tunnistaa suhteen epävarmuuden merkit, joita ovat:  

1. Suhteessasi tuntuu olevan 60 minuuttia

”Kumppanin jatkuva kyseenalaistaminen on yksi selkeistä epävarmuuden merkeistä parisuhteessa. Minne olet menossa? Miksi olet menossa sinne? Kenen kanssa olet menossa? Mistä tunnet hänet? Mitä teit siihen aikaan? Näillä kyselyillä on aina epäilyttävä pohjasävy, Jaseena sanoo. 

Yllättävää kyllä, jatkuva kysymysten esittäminen, vastoin yleistä uskomusta, ei ole vain merkki naisen epävarmuudesta parisuhteessa . Epävarmuudella ei ole sukupuolta, ja kumppanillesi esittämäsi epäilyttävät kysymykset voivat muuttua konfliktien kasvualustaksi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Aviomiehellä on luottamusongelmia – vaimon avoin kirje miehelleen

2. Äärimmäinen mustasukkaisuus

Kohtuuton mustasukkaisuus parisuhteessa on yksi klassisista epävarmuuden oireista parisuhteessa. Kuvittele tilanne, jossa sillä ei ole väliä, puhuuko kumppanisi ystävälle, perheenjäsenelle vai työtoverille, jos hän kiinnittää huomiota kehenkään muuhun kuin sinuun, kaikki helvetti pääsee irti. Ystävilläni Rickillä ja Ashleylla oli aina vaikeuksia mustasukkaisuuden ja epävarmuuden kanssa parisuhteessaan.

Riippumatta kenen kanssa Rick puhui, Ashley halusi aina tietää jokaisesta saamastaan ​​viestistä, mistä hän puhui ja mikä hänen historiansa tämän henkilön kanssa oli. Uteliaisten tapojensa seurauksena Rick ei halunnut jakaa elämänsä pieniä yksityiskohtia hänen kanssaan. Tämä vain päätyi aiheuttamaan suuremman eron, joka lopulta johti jakautumiseen.

3. Etsit varmuutta

On söpöä puhua tulevaisuudesta ja kertoa toisilleen, kuinka paljon on rakastunut, mutta jonkin ajan kuluttua maaninen toisto käy huolestuttavaksi. ”Yksi epävarman ihmisen merkeistä parisuhteessa on jatkuva tarve saada vahvistusta. He luultavasti sanovat aina esimerkiksi ”Toivon, että olemme aina yhdessä” tai kysyvät ”Rakastatko minua?”. Kun vahvistus kyseenalaistetaan, esimerkiksi kun kumppani puhuu realistisesti mahdollisista ongelmistaan, se aiheuttaa epävarmalle kumppanille paljon parisuhdeahdistusta ”, Jaseena sanoo. Tämä taipumus johtuu hylkäämisen pelosta.

4. Pidät aina silmällä kumppaniasi

Voit lyödä vetoa alimmasta dollaristasi, että epävarman kumppanin tarvitsee tarkistaa kumppaninsa puhelin, pitää silmällä hänen sosiaalista mediaansa ja jopa soittaa ystävilleen kysyäkseen, mitä he ovat tehneet. On kuin he tarkistaisivat, mitä heidän kumppaninsa sanoi.

” Kumppanini saa minut tuntemaan oloni epävarmaksi, koska hän puhuu kaikille entisille tyttöystävilleen. Pyysin häntä näyttämään minulle keskustelunsa heidän kanssaan. Hän suostui, mutta ei ollut siitä innoissaan. Se johti valtavaan riitaan luottamusongelmistani, enkä voi sanoa, että olisin voinut yhtään paremmin sen jälkeen”, 25-vuotias taiteilijaystäväni Stephanie sanoi puhuessaan jatkuvista riidoistaan ​​poikaystävänsä kanssa.

5. Laatuaika menee yli laidan

”Yksi suurimmista epävarmuuden merkeistä parisuhteessa on se, että epävarma kumppani pyytää paljon aikaa yhdessä. He kutsuvat sitä "laatuajaksi", mutta he vain varmistavat, että heidän kumppaninsa on heidän kanssaan eikä missään muualla. Mutta vaikka kaksi kumppania olisi yhdessä, turvattomuusongelmat tulevat esiin”, Jaseena sanoo.

Uuden suhteen alussa on ymmärrettävää, että haluat viettää kaiken aikasi kumppanisi kanssa. Mutta jos käsityksesi rakastavasta suhteesta jonkun kanssa tarkoittaa hänen kanssaan olemista 24/7, saatat olla suhteen epävarma osapuoli itse.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 merkkiä siitä, että olet takertuva poikaystävä

6. Loukkaat helposti

Jokaiseen terveen suhteen dynamiikkaan liittyy paljon pilaa. Saatat nauraa tavasta, jolla kumppanisi sanoo tietyn sanan, tai siitä, että he ajattelivat New Mexicoa Meksikon pääkaupungiksi (se on muuten Mexico City). Ongelmia syntyy, kun et voi ottaa vitsiä ja luoda kohtausta tarpeettomasti.

”Epävarma ihminen ei ota vitsejä tai kritiikkiä kovin hyvin vastaan. Hän tuntee itsensä hyökätyksi ja ottaa kaiken hyvin henkilökohtaisesti. Jos esimerkiksi kerrot hänelle jostakin hänen ärsyttävästä tavastaan, hän saattaa vain tiuskaista takaisin sanomalla: ”Miksi et pidä mistään minussa?” Tämä voi saada hänet tuntemaan, että jokainen keskustelu muuttuu riidaksi ”, Jaseena sanoo.

7. Pyydät liikaa anteeksi

Epävarmoissa suhteissa on väistämättä äärimmäistä mustasukkaisuutta. Kumppanin menettämisen pelon mukana tulee konfliktin pelko. Jos henkilö tuntee olevansa epävarma parisuhteessa, hän pelkää järkyttää kumppaniaan koko ajan. Kun ajattelet samalla tavalla: "Tiedän, että poikaystäväni rakastaa minua, mutta tunnen oloni epävarmaksi", voit lyödä vetoa, että sitä seuraa: "Olen niin pahoillani, että tunnen niin. Toivottavasti et suuttunu."

Oletko sellainen, joka luulee kumppanisi olevan vihainen, koska et lisännyt huutomerkkiä heille lähettämääsi "Hei" -viestiin? Jos oletat aina heidän olevan vihaisia ​​ja pyytävät aina anteeksi pienimpiäkin asioita, se on valtava merkki epävarmuudesta suhteessa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 13 tapaa lopettaa riita anteeksipyytämättä ja lopettaa taistelu

8. Kaipaat kohteliaisuuksia

Kehut ja vahvistavat sanat ovat epäilemättä hyviä, mutta liikakäyttö voi olla kohtalokasta parisuhteelle. Jos olet kuitenkin epävarma ihminen, sinun voi olla vaikea nähdä sitä. Koska sinulla on vähän itserakkautta ja itsetuntoa, vahvistuksen tarve on suuri. Tämän seurauksena saatat huomata kalastelevasi kehuja ja kysyväsi kumppaniltasi usein: "Mistä pidät minussa?" tai "Oletko varma, että rakastat minua?". Tämä on yksi parisuhteen epävarmuuden oireista.

9. Seuraat kumppanisi exiä sosiaalisessa mediassa

Tiedät olevasi epävarma, kun päädyt vainoamaan kumppanisi exiä epätoivoisesti sosiaalisessa mediassa. Sillä ei ole väliä, jos he eivät ole yhteydessä kumppaniisi, mutta päädyt vertaamaan elämääsi ja ulkonäköäsi heidän omaansa. Tämä vainoava luonto voi todellakin mennä käsistä.

Bostonilainen valokuvaaja Ryan joutui maksamaan kalliisti tyttöystävänsä Julien tästä taipumuksesta. Julie meni sosiaalisen median kanssa askeleen liian pitkälle ja otti yhteyttä Ryanin ex-vaimoon Facebookissa ja Instagramissa. Sitten hän lähetti viestin nykyiselle kumppanilleen ja pyysi tätä pitämään hänet erossa Ryanista. Vaikka ex-vaimolla ei ollutkaan epäterveitä rajoja , Julie tunsi itsensä uhatuksi, ja Ryanin oli pakko erota hänestä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Miksi vainoan entistä kumppaniani sosiaalisessa mediassa? – Asiantuntija kertoo hänelle, mitä tehdä

10. Yrität hallita niitä

Epävarmuus voi toisinaan ilmetä kontrolloivana käyttäytymisenä ihmissuhteissa . Saatat alkaa tunkeutua kumppanisi henkilökohtaiseen tilaan ja alkaa kontrolloida hänen tekojaan, koska pelkäät menettävänsä hänet. Saatat alkaa sanella, kuten

• Ei myöhäisiä iltoja
• Älä pidä yhteyttä exisiisi
• Jaa salasanasi kanssani
• Viikonloppuisin ei saa viettää aikaa yksin

Tämä on yksi monista tavoista, joilla epävarma kumppani tyhjentää suhteen. Ironista on, että mitä kovemmin yrität hallita kumppaniasi varmistaaksesi, ettet menetä häntä, sitä kauemmaksi saatat työntää hänet. 

11. Alat välttää niitä

Saattaa tuntua, että epävarma ihminen päätyy aina olemaan liian takertuva ja nalkuttava. Näin ei kuitenkaan aina ole. Jotkut epävarmat ihmiset pyrkivät myös välttämään kumppaneitaan. Joten jos sinulla on välttävä kiintymyssuhdetyyli , saatat päätyä välttämään kumppaniasi tai pysymään etäällä vain suojellaksesi itseäsi hylkäämiseltä tai satutuksi tulemiselta.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Välttelevä kiintymyssuhde: Syyt ja miten se vaikuttaa ihmissuhteisiin

12. Yrität ylisaavuttaa

Yksi epävarman ihmisen merkkeistä parisuhteessa on, että heistä tulee yleensä ylisuorituksia. Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta yrittäminen "yhdistyä" kaikilla elämäsi alueilla voi olla merkki siitä, että tarvitset kipeästi vahvistusta kumppaniltasi ja olet tulossa huomionhakijaksi. 

13. Turvaudut epäterveelliseen käyttäytymiseen saadaksesi huomiota

Kun olet epävarma, yksi ensimmäisistä asioista, joita teet, on huomion hakeminen. Niinpä alat "tuntea olosi huonovointiseksi" juuri ennen hänen tyttöjen iltaansa tai joudut katkaisemaan hänen puhelunsa työkaverinsa kanssa kesken keskustelun kysyäksesi, miltä näytät lempimekossasi. Tässä on lisää tällaisia ​​esimerkkejä:

• Kommentoit kumppanisi sosiaalisen median valokuviin liian röyhkeitä tai röyhkeitä kommentteja karkottaaksesi kaikki niistä mahdollisesti kiinnostuneet
• Kerrot usein heille, miltä sinusta tuntuu, ettet näytä hyvältä – että olet lihonut tai tarvitset uuden hiuksenleikkauksen vain kuullaksesi heidän sanovan, että näytät hyvältä
• Julkaiset sosiaaliseen mediaan liian muhkeita pariskuntaselfiejä, vaikka kumppanisi ei olisikaan tyytyväinen siihen

14. Sinun on aina oltava oikeassa

Uskotaan, että yksi syy paremmuuskompleksiin on syvälle juurtunut alemmuuskompleksi. Samoin, kun väität olevasi aina oikeassa suhteessa, osoitat itse asiassa kyvyttömyytesi hyväksyä kritiikkiä. Ja se on epävarmuuden piirre.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 12 merkkiä siitä, että seurustelet jonkun kanssa, jolla on jumalkompleksi.

15. Olet pessimisti

Jos sinua on kutsuttu suhteen "ilonaiheuttajaksi", olet todennäköisesti melko epävarma. Jos pilaat aina kumppanisi mielialan tuomalla esiin negatiivisen kokemuksesi aina, kun hänellä on hyviä uutisia jaettavana, saatat olla erittäin epävarma kumppani . Tässä on joitakin esimerkkejä:

• He saattavat olla innostuneita saamastaan ​​ylennyksestä, mutta päädyt raahaamaan vanhaan tarinaan siitä, miksi sinulla on ollut huono olo siitä, kuinka he kerran yrittivät flirttailla ystäväsi kanssa.
• He haluavat mennä ulos lounaalle sunnuntaina, mutta peruutat sen sanomalla, että kun viimeksi menit ulos, kärsit ruokamyrkytyksestä
• Suunnittelet asioita liian paljon etukäteen, koska olet liian huolissasi asioiden menemisestä pieleen. Joten yllätystreffien ja äkillisten matkasuunnitelmien spontaanius on poissa

16. Piilot tunteesi

Epävarmuus voi myös saada ihmisen häpeämään ajatuksiaan ja tunteitaan, joita he epäröivät ilmaista niitä. Jos olet epävarma parisuhteessasi, saatat huomata, että sinulla on vaikeuksia avautua kumppanillesi, koska pelkäät tulevasi tuomituksi, pilkatuksi tai pilkatuksi. Tai ehkä siksi, että syvällä sisimmässäsi tiedät, että epävarmuutesi ovat perusteettomia, ja mielessäsi pyörivät jatkuvasti ajatukset, kuten "Tiedän, että poikaystäväni rakastaa minua, mutta tunnen oloni epävarmaksi". 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 23 merkkiä emotionaalisesta mitätöinnistä parisuhteessa

17. Yrität peilata niitä paljon

Jos ystäväsi usein ihmettelevät, miten sinä ja kumppanisi käyttäydytte ja näytätte niin samalta , se voi johtua siitä, että peilaatte kumppanianne paljon. Vaikka peilaus on luonnollista ja tahatonta, kun pidät ihmisestä paljon, liiallinen ja tahallinen peilaus voi olla merkki halusta miellyttää ihmisiä ja osoittaa epävarmuuttasi tai pelkoasi menettää heidät. Tässä on muutamia merkkejä siitä, että peilaat kumppaniasi liikaa:

• Sitoudut reflektoivaan kuunteluun, eli toistat usein asioita, joita kumppanisi on sanonut, monta kertaa omin sanoin
• Peilat usein heidän eleitään, asentojaan ja tapojaan
• Peilat myös heidän näkemyksensä politiikasta tai yhteiskunnallisista kysymyksistä osoittaen täydellistä yksilöllisyyden puutetta

18. Antaudut itsesääliin

Huomaatko rypeväsi itsesäälissä ja itsekritiikissä? Oletko usein onneton ja valitatko? Kuvitteletko itsesi aina uhriksi? Tätä kutsutaan myös uhrimentaliteetiksi. Tämä voi olla kumppanillesi emotionaalisesti melko raskasta ja on yksi selvistä epävarmuuden oireista parisuhteessa. Tässä on joitakin merkkejä siitä, että olet itsesäälin uhri:

• Tunnet, että maailma on sinua vastaan ​​ja kaikki haluavat saada sinut
• Muistat enimmäkseen asioita menneisyydestä, joissa sinua on huijattu tai joutunut uhriksi
• Et ota huomioon muita näkökulmia, kun kerrot tapahtumista, joissa olet loukkaantunut tai joutunut uhriksi
• Kun puhut kumppanillesi tai muille ihmisille, kerrot useimmiten surullisista tai traagisista tapahtumista, joita olet käynyt läpi
• Kilpailet myös usein heidän kanssaan tarinoissasi osoittaman surun tai negatiivisuuden tasolla

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Epävarma kiintymyssuhdetyyli parisuhteissa: Syyt ja miten siitä voitetaan

Kuinka epävarma kumppani tyhjentää suhteen – tapaustutkimus 

Ymmärtääksemme epävarmuuden vaikutuksen parisuhteeseen, katsotaanpa erään lukijan jakamaa tiliä, jossa pyydetään apua mielenterveysasiantuntijoiltamme. Tämä yhdysvaltalainen lukija, joka on uupunut kohtaamisesta epävarman kumppanin kanssa, kirjoittaa: ”Olen juuri liittynyt uuteen työhön, kun olen ollut yrittänyt puolisoni kanssa 11 vuotta, koska törmäsimme vakaviin taloudellisiin ongelmiin. Meillä ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin mennä ulos ja ansaita elantoa ja lopettaa oma yritys. Nyt kun emme tee yhteistyötä, epävarmalla miehelläni on minulle kaikenlaisia ​​outoja ja tarpeettomia kysymyksiä. Hän viestittelee minulle loputtomasti päivästä toiseen.

”Ymmärrän, että hän käy läpi myös taloudellista stressiä, ja sen lisäksi, että hän ei ole tottunut työskentelemään erillään hänestä. Olen selittänyt hänelle hyvin rakastavasti ja rauhallisesti, mutta olemme myös riidelleet tästä monta kertaa. En kuitenkaan halua riidellä liikaa, joten olen hiljaa ja jätän huomiotta hänen kommentit vaatteistani, kotityöstä lähtemisestä ja niin edelleen. Hänen käytöksensä pilaa elämämme pariskuntana ja rasittaa mielenterveyttämme. Mitä minun pitäisi tehdä? 

Tähän Deepak sanoo: ”Muutos on vaikeaa, mutta väistämätöntä. Mikä tahansa odottamaton tai ei-toivottu muutos voi herättää meissä erilaisia ​​epävarmuuksia . Sinun on pyrittävä ymmärtämään käyttäytymisen perimmäinen syy. Ei puolustellaksesi puolisosi käytöstä, vaan auttaaksesi itseäsi olemaan ottamatta henkilökohtaisesti hänen kyvyttömyyttään käsitellä psykologisia haasteita, joita tämä elämänmuutos on hänen tielleen heittänyt.”

”Neuvoni auttaa sinua selvittämään, kuinka käsitellä epävarmuutta parisuhteessa, olisi pysyä paikallasi ja yrittää olla antamatta miehesi mielipiteiden kaataa sinua. Ehkä, jos hän tuntisi työpaikkasi ja työtoverisi paremmin, hän olisi helpompaa, kun menet ulos. Se ei ole takuu, mutta se voi olla kokeilemisen arvoinen.

"Sitä varten tässä on muutamia asioita, joita voit kokeilla: 

• Vie hänet kerran työpaikallesi, jotta hän näkee ympäristön ja ihmiset, joiden kanssa työskentelet
• Soita muutamalle kotona oleville ihmisille kahville ja anna hänen seurustella heidän kanssaan. 
• Ehkä jopa suunnittele hauska kaksoistreffi toisen parin kanssa toimistosta.

"Tämä on tehtävä hänen pelkonsa ja epävarmuutensa lievittämiseksi, toisin kuin teko, joka auttoi häntä pääsemään selästäsi. Tarkoituksen painopiste ja tavoite ovat erittäin tärkeitä. Se auttaa sinua käsittelemään kokeen tuloksia, olivatpa ne mitä tahansa. Jos tämä ei katkaise tilannetta, ehdotan muutaman lyhyen pariohjauksen istuntoa.”

5 vinkkiä suhteen epävarmuuden käsittelemiseen

Muista, mitä sanoimme, tämän yksityiskohtaisen epävarmuutta käsittelevän selostuksen lopputavoite on auttaa sinua ymmärtämään, kuinka voit työskennellä itsesi kanssa parisuhteessa ja rakentaa terveellisemmän yhteyden kumppaniisi. Tätä varten katsotaanpa kuinka käsitellä epävarmuutta parisuhteessa:  

1. Keskity itserakkauteen

Epävarmuuden välttäminen parisuhteessa vaatii sisäänpäin suuntautumista. Sinun täytyy työskennellä itsesi ja taustalla olevien ongelmien parissa, jotta lakat heijastamasta epävarmuuksiasi kumppaniisi. Paras tapa tehdä se on vaalia itserakkautta.

Älä puhu itseäsi mahdollisuuksista ja kannattavista tilanteista, jotka auttavat sinua kasvamaan. Hemmottele itseäsi positiivisella keskustelulla ja motivoi itseäsi tekemään paremmin tehdäksesi oikeutta kykyjesi suhteen eikä kumppanisi takia.

2. Osallistu tehokkaaseen ja avoimeen viestintään

Kumppanisi täytyy tietää, miltä sinusta tuntuu, ennen kuin hän voi saada sinut tuntemaan olosi turvalliseksi. Tätä varten sinun on hallittava tehokas ja avoin kommunikointi , jonka avulla voit ilmaista tarpeitasi, toiveitasi ja halujasi puolustuskannalle asettumatta tai syyttelemättä. Tämä auttaa lievittämään paljon ahdistusta ja alat tuntea olosi vakaammaksi suhteessa.

3. Lopeta liiallinen ajattelu

On helppo syyttää kumppania epävarmuuksistaan ​​ja sanoa: "Puolisoni/tyttöystäväni/poikaystäväni saa minut tuntemaan oloni epävarmaksi". Mutta mieti hetki, onko asia todella näin, vai annatko ylianalysoinnin pilata parisuhteesi?

Yritä tietoisesti päästä eroon taipumuksesta ajatella liikaa pieniä asioita. Se, että et saa välitöntä vastausta kumppaniltasi, ei välttämättä ole maailmanloppu. He saattavat olla tekemisissä paljon töissä tai he eivät ehkä ole oikealla tuulella lähettääkseen sinulle tekstiviestejä. Älä ylianalysoi ilman päteviä todisteita, varsinkin jos kumppanillasi on annettava selitys.

4. Rakenna luottamusta

”Poikaystäväni saa minut tuntemaan oloni epävarmaksi koko ajan.” ”Tyttöystäväni käyttää hyväkseen epävarmuuksiani.” ”Olen epävarma aviomiehestäni/vaimostani.” Nämä ajatukset johtuvat luottamuksen puutteesta. Joten työskentele vahvistaaksesi luottamuksen perustaa suhteessasi, se auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi. Voit tehdä tämän työskentelemällä parisuhdeongelmien parissa, asettamalla realistisia odotuksia ja tiukkoja rajoja.

5. Hae ammattilaisen apua

Epävarmuuden käsittely parisuhteessa voi olla vaikeaa, jos sitä tekee yksin. Terapia puolestaan ​​voi olla erittäin tehokas työkalu, joka auttaa sinua paljastamaan taustalla olevat laukaisevat tekijät, työskentelemään niiden läpi ja korvaamaan epäterveelliset mallit terveemmillä. Jos olet kyllästynyt siihen, että epävarmuus estää sinua luomasta kestäviä parisuhteita, harkitse mielenterveysasiantuntijan apua. Tätä varten Bonobologyn paneelin taitavat ja kokeneet terapeutit ovat aina tukenasi.

Usein Kysytyt Kysymykset

Tiivistelmä

Epävarmuus voi olla pahaenteinen pohjavirta, joka voi lumipalloa pyörteeseen ja kuluttaa lupaavimmatkin suhteet. Se kaikki johtuu alhaisesta itsetunnosta ja muista syvään juurtuneista ongelmista. Joten jos olet aina huolissasi, että kumppanisi saattaa jättää sinut, ennen kuin yrität korjata kumppaniasi ja hänen tapojaan, katso itseesi ja paranna itsesi. 

Muista, että jos henkilö haluaa lähteä, mikään ei saa häntä jäämään. Ehkä on parasta keskittää energiasi asioihin, joita voit hallita, kuten itseluottamuksesi ja itsetuntosi rakentamiseen. Se on ainoa tapa löytää oikea henkilö ja rakentaa kestävä suhde hänen kanssaan.

Suhteessa tukehtuneen olo: syitä, merkkejä, tapoja toimia

8 yleistä pelkoa ihmissuhteissa – asiantuntijavinkkejä voittaa

15 tapaa karkottaa rakkautta edes tajuamatta sitä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.