Kuinka selviytyä aiheuttamastasi erosta? Asiantuntija suosittelee näitä 9 asiaa

Mikä tahansa ero on synonyymi murskatulle sydämelle ja tuskalle. Riippumatta siitä, kenen vika se oli tai kuka teki päätöksen lopettaa suhteen, se jättää sinut täydelliseen tuskaan. Seuraukset voivat saada ruman käänteen päässäsi, jos olet se, joka päätti erota kumppanistasi. Etkä voi muuta kuin istua toivottomana ja miettiä, kuinka päästä eroon, jonka aiheutit. 

Se pistää katkerasti, koska olet henkilö, joka haavoitti kaksi sydäntä yhdellä nuolella, syyllinen omatuntosi nousee korkealle. Ehkä tämä ero oli ehdottoman välttämätöntä mielenterveytesi palauttamiseksi ja rauhan löytämiseksi myrkyllisen suhteen ulkopuolelta. Jos katsot rationaalisesti, se oli vain terve päätös. Mutta vaikka aivosi kertovat sinulle, että se ei ole sinun syytäsi, sydämesi syyttää sinua erosta. Nyt sinun on kannettava lopettamasi suhteen taakka ja yrityksesi parantua erosta. 

No, olitpa syyllinen tai et, olemme täällä auttamassa sinua pääsemään yli itse aloittamastasi erosta. Koska pyrimme aina tukemaan ehdotuksiamme asiantuntijan mielipiteellä asiasta, keskustelimme tänään elämäntaidon valmentajan ja neuvojan Joie Bosen kanssa , joka on erikoistunut neuvomaan ihmisiä, jotka kohtaavat väkivaltaisia ​​avioliittoja, eroja ja avioliiton ulkopuolisia suhteita.

Joten palatakseni kysymykseen, kuinka päästä yli erosta, jota et alun perin halunnut? Kuinka paljon erosta selviäminen kestää? Pysy kanssamme loppuun asti ja yhdessä keksimme tavan käsitellä loukkaantumista tai syyllisyyttä terveellisen ja terveellisen lähestymistavan avulla. 

Mistä tiedät, oliko ero sinun syytäsi?

Tehdään täysin selväksi, että me, katsoessamme tilannettasi ruudun toiselta puolelta, emme voi antaa tuomiota, oliko se sinun syytäsi vai ei. Ehkä tämä oli oikea valinta sinulle. Ehkä sinulla oli syysi löytää pakotie. Ehkä se ei ollut kenenkään "syy". Mutta nyt näyttää siltä, ​​​​että sinut olisi joutunut oikeudenkäyntiin, kun niin monet silmät tuijottavat sinua.

Voimme analysoida tällaista tilannetta kahdella tavalla ennen kuin siirrymme osaan "miten päästä eroon, jonka aiheutit". Yhdestä näkökulmasta tiedät, milloin ero on sinun syytäsi, jos loit tarkoituksella sotkun teidän kahden välille. 

Ehkä olit tylsistynyt ja humalassa lähetit tekstiviestin eksällesi eräänä iltana. Et voinut vastustaa kiusausta ja annoit periksi himolle heikkouden hetkellä. Silloin syyllisyys olisi voimakkaampi, koska pettämistä parisuhteessa on vaikea puolustaa tai perustella moraalisesti. Todennäköisesti etsit tapaa kertoa oman versiosi tapahtumista ja jotenkin löytää pienen oikeutuksen teoillesi kolmannelta henkilöltä.

Toisesta näkökulmasta, tiesit vain, että tämä suhde ei toimi enää. Sinun ja kumppanisi välillä on paljon eroja. On kulunut päiviä siitä, kun olet sopinut yhdestä aiheesta. Kuinka joku voi vetää umpikujassa olevaa suhdetta ilman tulevaisuutta? 

On myös mahdollista, että kumppanisi on väkivaltainen tai myrkyllinen. Päätös kiirehtiä pois suhteesta hallitsevan tai emotionaalisesti tavoittamattoman kumppanin kanssa on tuhat kertaa parempi kuin roikkua vain sen vuoksi. Miksi pitäisi olla tietoisesti vastuussa itsensä traumatisoimisesta elinikäisellä arvilla?

Viime vuonna ystäväni Michaelilla oli kontrollifriikkikumppani , joka imi hänestä kaiken irti. Nainen seurasi hänen jokaista liikettään – minne hän menee, ketä hän tapaa. Naisen liiallinen omistushalu loi valtavan kuilun heidän välilleen. Michael onnistui jotenkin eristäytymään tästä myrkyllisyydestä, mutta hän kysyi minulta useita kertoja, miten päästä yli erosta, jonka aiheutin minä.

”Kerro vain minulle, kuinka päästä yli erosta, jota et alun perin halunnut? Kuinka paljon erosta selviäminen todella vaatii? Kaikesta huolimatta tiedän sydämessäni, että hän rakasti minua. Ja erosin meidät. Se kaikki on minun syytäni, hän sanoi. Mutta oliko se? Luuletko, että se oli hänen virheensä? 

Juuri tätä kysyimme Joielta – mistä tiedät, oliko ero sinun syytäsi? Joien mukaan "Hajotus ei ole koskaan vika. Kehitämme ajan myötä. Kukaan meistä ei ole sama henkilö kuin viisi vuotta sitten. Prioriteetit muuttuvat. Halut muuttuvat. Ja pitää kiinni suhteesta, joka ei toimi hyvin, on itse asiassa vika.

”On siis hyvä, että päätit lopettaa suhteen heti, kun tajusit, etteivät te enää sovi yhteen. Jos kuitenkin myöhemmin tarkastelet eroa järkevämmässä tilanteessa ja huomaat, että suhteella on vielä toivoa, voisit palata takaisin ja kysyä heiltä, ​​ovatko he valmiita työskentelemään ongelmien parissa. Virheitä sattuu. Se on luonnollista. Yritit parhaasi.”

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 21 merkkiä siitä, että sinun pitäisi erota lopullisesti

Asiantuntijoiden suosittelemat 9 tapaa selviytyä aiheuttamastasi erosta

Kuulit mitä Joie sanoi – olemmehan ihmisiä, täynnä puutteita ja puutteita. Kun kasvamme iän ja kokemuksen suhteen, tunnistamme itsemme joka päivä uudessa valossa. Sinun ei tarvitse lyödä itseäsi vain siksi, että rakastuit johonkin tai koska teit virheen, jota et voi kumota ja josta voit vain oppia. 

Kyllä, ymmärrämme, että olet nyt onneton. Syyllisyydentunto hiipii kimppuusi. Etkä voi päästää irti tuskasta, vaikka kuinka yrittäisit. Mutta sitten, Ursula K. Le Guinin ikuisten sanojen mukaisesti: "Mikään pimeys ei kestä ikuisesti. Ja jopa siellä on tähtiä."

Kaikki mikä näyttää synkältä juuri nyt, menee ohi, sinun täytyy uskoa meitä siinä. Ammu kaikki mielessäsi ponnahtavat kysymykset, niin autamme sinua vastaamaan niihin. Kuinka päästä yli aiheuttamastasi erosta? Onko erosta parantuminen edes mahdollista? Kuinka unohtaa pilaamasi suhde? Onko erosta mahdollista päästä kokonaan yli?

Hengitä syvään ja rauhoita kilpailevaa sydäntäsi. Lue eteenpäin ja löydä 9 toimivaa askelta, joiden avulla voit päästä yli aloittamastasi erosta.

1. Pyydä anteeksi, jos ero oli virhe 

Ensinnäkin, uskotko, että on olemassa päteviä syitä syyttää itseäsi katastrofista? Kadut tekemiäsi valintoja ja olet tajunnut, ettet olisi koskaan pitänyt erota? Sitten olet velkaa entiselle kumppanillesi sydämellisen anteeksipyynnön. Seuraavaksi, jos olet valmis palaamaan yhteen , se tulee maksamaan sinulle paljon aitoa vaivaa. Myönnän virheesi ja anna heidän ymmärtää, että kadut tekojasi. Tee kaikkesi osoittaaksesi, kuinka tärkeitä he ovat sinulle. Jos entinen kumppanisi on valmis antamaan anteeksi ja jatkamaan eteenpäin, se on hienoa.

Joie sanoo: ”Jos ymmärrät, että ero oli virhe ja haluat korjata – ole rehellinen. Sano vain: "Minä ikävöin sinua. Ja olen pahoillani, että jouduin kestämään tätä." Sano se ääneen. Ei pelejä. Ei syyllistämistä. Teet oman osasi ja annat heidän päättää, mikä on heille parasta. Entinen kumppanisi saattaa haluta tai ei halua palata yhteen. Sinun on keksittävä tapa käsitellä sitä."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Miten selvitä erosta yksin?

2. Älä epäile päätöstäsi, jos se ei toiminut 

Kaikki parisuhteet eivät ole tuomittuja satumaiseen lopputulokseen. Ihmiset tutustuvat toisiinsa ja rakastuvat. Mutta joillekin pariskunnille on vain ajan kysymys, milloin he tajuavat, etteivät he ole tarkoitettu toisilleen. Sydämessäsi tiedät vain, että on viisasta päästää irti epäterveestä suhteesta.

Tunnet kuitenkin syyllisyyttä siitä, että olet tehnyt sen, mitä olisi pitänyt tehdä kauan sitten. Tiedätkö miksi? Se johtuu siitä, että sinä aiheutat kipua entiselle kumppanillesi. Sinun takiasi he ovat tällä hetkellä täydellisessä hädässä. Ei vain sitä, ette voineet pitää kiinni toisillenne kerran antamistanne sitoumuksista ja lupauksista. 

Loppujen lopuksi saatat tulla ulos huonona ihmisenä koko tilanteesta. Jos olit naimisissa tämän henkilön kanssa, joudut tuttaviesi pelaaman syyttelypelin kohteeksi. Tuskin harvat olisivat aidosti kiinnostuneita tietämään, mikä pakotti sinut ottamaan tämän askeleen. Mutta lentäviä kommentteja ja juoruja on kaikkialla. Ja joudut takaisin siihen silmukkaan "Teinkö valtavan virheen erolla?" Vältä ääniä päässäsi suurella EI. Haluatko tietää, kuinka pääset yli aiheuttamastasi erosta, eikö niin? Älä katso taaksepäin tai anna itsellesi mahdollisuutta kyseenalaistaa arvostelukykyäsi. 

3. Onko se kaava, joka sinun täytyy rikkoa?

Okei, kiinnitä nyt huomiota tähän. Teetkö tätä kaikissa suhteissasi – loppuu ja jättää sinun muotoisen reiän oveen heti, kun asiat alkavat muuttua vakavaksi? Jätätkö kumppanisi aina ennen kuin suhde ehtii kypsyä? Pelottaako pelkkä ajatus tulevaisuuden suunnittelusta tämän henkilön kanssa (vaikka rakastatkin häntä kovasti)?

Erosta toipuminen olisi vähemmän tuskallista, jos ensin käsittelisit näitä kaavoja. Jos sitoutumisen pelkoa ei hallita, se voi olla suuri este todellisen rakkauden löytämiselle. Katsotaanpa, mitä asiantuntijamme sanoo tästä asiasta: "Kaavan rikkominen on vaikeaa. Nämä kaavat liittyvät yleensä syvään juurtuneisiin ongelmiin. Ammattimainen terapia voi auttaa sinua siinä, sillä tähän ei ole yhtä ainoaa selitystä. Se on hyvin subjektiivista."

Samalla Bonobology tarjoaa online-parisuhdeneuvontapaneelin, jossa on joukko arvostettuja neuvojia ja psykologeja. Olet enemmän kuin tervetullut käymään neuvojien luona aina, kun tunnet tarvetta ammatilliselle puuttumiselle asiaan.

4. Tunnusta jollekin käsittelemään syyllisyyttä 

Kysyit: "Kuinka päästä yli aiheuttamastasi erosta?" Kysymyksen pitäisi pikemminkin kuulua: Miten kohdataan syyllisyyden ja häpeän vaiheet, jotka tulevat tämän eron mukana? Ennen kuin suunnittelet terapiaan menoa, on olemassa helppo vaihtoehto. 

Soita omalle ystävälliselle terapeutille, joka on kuunnellut erotarinoitasi lukiosta asti suurella kärsivällisyydellä. Ei ihme, että ystäväsi tai sisaresi tarjoamat ratkaisut toimivat kuin hurmaa, koska he ovat tunteneet sinut jo kauan. Tunnusta kaikki mikä sinua vaivaa. Se vie painon rinnaltasi. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 pettämisestä johtuvaa syyllisyyden merkkiä, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota

5. Anna kumppanillesi tarvittava tila

On todennäköistä, että pilaamasi suhde on hajonnut palasiksi. Vaikka yritit parhaasi, et ole onnistunut keräämään hajallaan olevia osia ja saamaan sitä toimimaan uudelleen. Sinun tulisi ymmärtää, että myös entinen kumppanisi tarvitsee riittävästi tilaa toipuakseen täysin erosta . Kun jatkuvasti pyydät apua suhteen korjaamiseen tai kerrot kaipaavasi häntä, hänellä ei ole aikaa ja tilaa parantua.

Joien mukaan "Kun ero iski suhteeseesi, exäsi ei ehkä halua palata yhteen. Etkä voi pakottaa heitä muuttamaan mieltään. On vain yksi asia jäljellä – kunnioittaa heidän päätöstään. Keskustelkaa ja toivokaa toisillenne kaikkea hyvää. Päällisin puolin se vaikuttaa vastuulliselta teolta. Käytännössä sen toteuttaminen voi kuitenkin olla vaikeaa."

Kun annat kumppanillesi heidän tarvitsemansa tilan, voit myös aloittaa paranemismatkasi. Ainoa tapa päästä erosta yli on saada toisiltamme tilaa. Saatat haluta olla ystävällisiä myöhemmin, mutta se ei voi tapahtua heti ja kestää yleensä kauan.

6. Opi tästä kokemuksesta 

Et ehkä ole valmis kuuntelemaan tätä juuri nyt, mutta jokainen elämänkokemus on arvokas. Kutsumme sitä mieluummin kokemukseksi sen sijaan, että leimaamme sitä räikeästi virheeksi. Joka tapauksessa hyvä tai huono, jokaisesta näistä jaksoista on aina poimintoja. 

Loukkasitko kumppaniasi syvästi kommunikaation puutteen vuoksi vai pilasiko kaiken hetkellinen lipsahdus? Siinä tapauksessa sinun on luultavasti opittava merkityksellisen keskustelun ja itsehillinnän taito. Tai ehkä kumppanisi oli myrkyllinen. Silloin selviät tästä erosta selkeämmällä käsityksellä rajoistasi, koska otit kantaa parisuhdekiusaamista vastaan . Kerro siis, kuinka paljon viisautta kannat mukanasi tästä kokemuksesta?

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 25 yleisintä parisuhdeongelmaa

7. Älä odota sulkemista päästäksesi erosta täysin yli

Tämä on sinua varten, jos olit päättänyt aiheuttaa eron, mikä satutti kumppaniasi pahasti. Et voi odottaa suhteen päättyvän hyvissä olosuhteissa, jos sopimus ei ollut molemminpuolinen. He todennäköisesti katkaisevat välit sinuun kokonaan ja estävät sinut sosiaalisessa mediassa. On aika olla vahva, jos haluat pysyä päätöksessäsi. Lyhyesti sanottuna päästäksesi yli aloittamastasi erosta, sinun on ehkä opittava, miten jatkaa eteenpäin ilman, että asia päätetään.

Joie uskoo: "Sinun ei pidä odottaa tai odottaa sulkemista exältäsi. On hyvä, jos he ovat ystävällisiä tarjoamaan sinulle sellaisen. Vaikka exäsi sulkeisi sinut, et ehkä ole valmis hyväksymään sitä silloin. Sulkeminen on henkilökohtaisempaa. Sen on tultava esiin sinun päästäsi. Sinä olet se, jonka on suljettava tämä luku."

8. Pidä tauko seurustelusta

Tiedätkö kuinka selvitä aiheuttamastasi erosta? Pysy poissa deittailupaikalta muutaman kuukauden tai niin kauan kuin siltä tuntuu. On ehdottoman välttämätöntä antaa itsellesi tila, jossa voit parantaa ja löytää uudelleen tarpeesi ja prioriteettisi. 

Impulsiiviseen suhteeseen hyppääminen heti eron jälkeen on myrkkyä mielenterveydelle. Luota minuun, uusi suhde on viimeinen asia, mitä haluat. Se vain lisää komplikaatioita, siinä kaikki. Tiedän, että joskus on vaikea nähdä silmästä silmään syvimpiä ja synkimpiä tunteitaan. Kieltäminen tuntuu melko houkuttelevalta. Mutta tänään tai kuukauden kuluttua sinun on käsiteltävä ratkaisemattomia tunteita aloittaaksesi paranemisprosessin.

9. Ymmärrä, että tämä ei ole maailmanloppu

Elämä ei pysähdy, vaikka tulevaisuus näyttääkin synkältä. Saatat tuntea, ettet koskaan löydä ketään enää koskaan. Ajattelet vähemmän itsestäsi. Mutta yritä kerrankin katsoa valoisaa puolta. Ehkä se oli huono arvostelu sinulta, mutta olet oppinut läksynsä. Tai otit terveen askeleen eteenpäin erottamalla itsesi umpikujasta.

Olet vapauttanut itsesi suhteesta, jota ei ollut tarkoitettu. Ajattele asiaa tällä tavalla, on hyvä, että sinulla on erilaisia ​​näkökulmia. Yritä löytää paikka sydämessäsi olla onnellinen toisen ihmisen puolesta. Vietä aikaa sisäisen itsesi kuunteluun. Listaa prioriteettisi ja tavoitteesi elämässäsi. Harjoittele itserakkautta ja hyväksy lempeästi tekemäsi valinta.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka parantaa ihmissuhteita meditaation avulla

Joie päättää: "Sinun on otettava mielesi pois tuskasta. Tapaa ystäviäsi. Hanki uusi harrastus. Täytä se aika, jonka olisit tavallisesti viettänyt kumppanisi kanssa muilla asioilla. Aika on hyvä parantaja. Ajan myötä kipu tulee siedettäväksi. Lopulta tapaat jonkun ja rakastut uudelleen. Kun se päivä vihdoin koittaa, yritä olla antamatta periksi samankaltaisille kaavoille tai suhdeongelmille ja käsitellä sitä huolella ja kypsällä tavalla."

Joten, ratkaiseeko tämä artikkeli kysymyksesi siitä, kuinka päästä yli aiheuttamastasi erosta? Katsos, olemme kaikki samalla sivulla täällä. Selviytyminen erosta, jota et alun perin halunnutkaan, ei ole juuri sellainen tarina, josta haluat kertoa lapsenlapsillesi. Se on sotkuinen, sitä on vaikea käsitellä, ja se vie varmasti jonkin aikaa. Olemme antaneet sinulle yksityiskohtaisen tiekartan onnen avaimen jäljittämiseksi. Onnea löytää itsesi uudestaan!

UKK

Särkynyt sydän -oireyhtymä: Kun sydämesi särkyy, aivan kirjaimellisesti

7 syytä, miksi et voi syödä eron jälkeen + 3 yksinkertaista tapaa saada ruokahalu takaisin

Oletko sijoittanut suhteeseen enemmän kuin kumppanisi?

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä