Quelles sont les 5 étapes d’une relation et pourquoi sont-elles importantes ?

Répandre l'amour

Selon vous, quels sont les cinq piliers d'une relation ? Était-ce le premier pas vers l'intimité lorsque votre partenaire vous a préparé une soupe pour soigner votre nez qui coule ? Et qu'en est-il de la phase de « dispute » dans une relation, où votre maison ressemble à un ring de la WWE ?

Après tout, l'amour n'est pas une science exacte. Il n'y a ni progression linéaire ni formule magique. Pourtant, la psychologie nous apprend qu'il existe des moyens éprouvés de faire fonctionner une relation. Selon cette étude , dans son ouvrage de 1973, « Les Couleurs de l'amour » , le psychologue John Lee a proposé trois styles d'amour principaux : l'amour idéal, l'amour ludique et l'amour amical. Les trois styles secondaires sont : l'amour obsessionnel, l'amour réaliste et l'amour désintéressé. Vous reconnaissez-vous dans l'un d'eux ?

De manière générale, une relation amoureuse se divise en cinq grandes étapes, et cet article vous aidera à les traverser avec aisance. Pour approfondir ces étapes, nous avons interrogé Pooja Priyamvada , coach en bien-être émotionnel et pleine conscience (certifiée en premiers secours psychologiques et en santé mentale par l'École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et l'Université de Sydney). Elle est spécialisée dans l'accompagnement des personnes confrontées à l'infidélité, aux ruptures, aux séparations, au deuil et à la perte, entre autres.

Que signifient les tremplins dans une relation ?

Table des Matières

Lorsque j'ai demandé à Pooja de préciser le sens de l'expression « étapes clés », elle m'a répondu : « Les cinq étapes clés d'une relation représentent les différents paliers que toute relation doit franchir pour devenir un engagement à long terme . C'est tout un parcours, depuis la découverte de leur passion pour la cuisine asiatique jusqu'au "oui" final, des années plus tard. Cette longue progression constitue ce que sont les étapes clés d'une relation. »

Tout commence par un engouement passionné. Les études sur la transformation profonde que connaissent les débuts d'une relation amoureuse sont nombreuses . On devient une nouvelle personne, on s'imprègne de nouvelles idées sur le monde. On découvre même des pépites sur Spotify et des séries addictives sur Netflix (grâce à son/sa partenaire !). Mais très vite, l'engouement peut se muer en irritation. Chocolats et roses ne sont d'aucun secours à ce stade.

Chaque étape nécessite une approche différente. Ceci nous amène aux questions les plus importantes. Selon vous, quelles sont les étapes importantes d'une relation ? Et quels sont les conseils à suivre à chaque étape ? Découvrons-le.

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Quelles sont les 5 étapes clés d’une relation ?

Tout comme votre progression de la première à la deuxième année, les relations évoluent d'une phase à l'autre. Le programme de chaque étape est différent. Examinons ces étapes de l'amour, les obstacles à franchir au cours d'une relation et une liste de conseils pratiques, rien que pour vous :

1. Étape « Quelle est ta couleur préférée ? »

D'après les études , lors des premières phases d'une relation, le cerveau sécrète une grande quantité de dopamine. Lorsque l'amour se développe, d'autres hormones, comme l'ocytocine (l'« hormone de l'amour »), prennent le relais.

C'est le premier pas dans une relation, la première étape de l'amour. Pooja souligne : « La première étape est cruciale, car sans intimité sexuelle et émotionnelle, une relation amoureuse ne peut aller plus loin. Lorsque deux personnes se rencontrent, elles ne se connaissent pas bien sur le plan émotionnel et sexuel. La première étape permet de développer cette compréhension et de renforcer leur relation de couple. »

Choses à faire au cours de la première étape d'une relation :

Écoutez attentivement (comme vous écoutez les dialogues de votre film préféré)
Faites attention à ce que votre partenaire aime (c'est normal d'aimer l'ananas sur la pizza !)
Faites-les sourire (vous n'êtes pas obligé d'être Russell Peters, ne vous inquiétez pas)

Lecture complémentaire : 20 questions pour approfondir l’intimité émotionnelle et créer des liens plus profonds avec votre partenaire.

2. Étape « Le diable est dans les détails »

Pooja explique : « Au cours de la deuxième étape, on se révèle pleinement à son partenaire. Le problème, c'est que le diable se cache dans les détails. Votre passé peut créer un sentiment d'insécurité chez votre partenaire. Des problèmes sous-jacents, comme les traumatismes de l'enfance, commencent également à refaire surface. »

Choses à faire dans la deuxième étape d'une relation :

Faites preuve de respect, même pendant luttes de pouvoir (« Soyons d'accord pour ne pas être d'accord »)
Comprendre le style d’attachement de votre partenaire (et communiquer en conséquence)
Apprenez le langage amoureux de votre partenaire (un câlin lui fait-il du bien ou des cadeaux ?)

3. Étape « Fight club »

D'après les études , les personnes qui rapportaient les niveaux de stress relationnel les plus élevés éprouvaient néanmoins un fort sentiment d'intimité, pourvu qu'elles passent du temps avec leur partenaire. Cela suggère que les disputes ne sont pas le facteur déterminant de la réussite ou de l'échec d'une relation, mais que la manière dont une dispute est gérée, pendant et après, fait toute la différence.

« Tout le monde peut gérer les moments heureux, mais rares sont ceux qui peuvent faire face aux frictions de cette troisième étape. C’est dans l’adversité que se révèle la véritable solidité d’une relation. Cette étape est marquée par de nombreuses opinions divergentes et, par conséquent, par les conflits. Les partenaires doivent comprendre que se ménager un espace pour l’autre est essentiel à la pérennité de la relation », explique Pooja.

Choses à faire dans la troisième étape vers une bonne relation :

Appréciez votre partenaire (faites-lui des compliments, félicitez-le en public)
Montrez de l'affection pendant les disputes (« Je sais qu'on se dispute, mais allons voir un film »)
Dites à votre partenaire exactement ce qui vous contrarie et exactement ce dont vous avez besoin

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4. Étape « Réussir ou défaire »

Récemment, ma meilleure amie a rompu avec son petit ami avec qui elle était en couple depuis six ans. Son père était décédé quelques mois avant la rupture. Le chagrin était devenu si intense qu'il a eu des conséquences néfastes sur sa relation.

Ainsi, dans la quatrième étape de l'amour, une crise peut soit renforcer les liens du couple, soit les séparer. Tout dépend de la manière dont ils l'abordent. Pooja souligne : « Les couples qui résolvent leurs conflits sont ceux qui restent ensemble. La résolution des conflits est aussi une compétence relationnelle qui, pratiquée à deux, peut consolider les liens et le respect mutuel. »

À faire pendant la quatrième étape de l'amour :

Assumer ses responsabilités (« Je suis désolé. Je reconnais mon erreur. Je vais y remédier »)
Essayez de nouvelles approches (comme les exercices de thérapie de couple)
Si vous vous séparez, faites-le sur une note mature et amicale

Lectures complémentaires : La responsabilité dans les relations – signification, importance et façons de la manifester

5. Étape « Zen »

J'ai observé avec attention le mariage de mes grands-parents. Ils ont vécu ensemble pendant 50 ans, sans jamais se lasser l'un de l'autre. Bien sûr, il y a eu beaucoup d'obstacles, mais ils ont tout surmonté ensemble, comme une équipe soudée.

« La dernière étape vers une relation épanouissante est la paix et l'équilibre. Pour atteindre cet équilibre, il faut passer par plusieurs émotions importantes, comme se pardonner à soi-même et à son partenaire, et apprendre à ignorer certains défauts humains », explique Pooja.

Choses à faire lors de la dernière étape d'une relation :

Accordez de l'importance à la parole de votre partenaire (« Nous » au lieu de « Je »)
Gardez l'étincelle vivante en se lançant ensemble dans de nouvelles aventures
Continuez à travailler sur vous-même (apprenez de nouvelles activités/compétences)

Voici les 5 moments charnières d'une relation. En persévérant, le bonheur absolu peut durer toute une vie. D'ailleurs, une étude menée auprès de couples mariés depuis dix ans a révélé que 40 % d'entre eux se disaient « très intensément amoureux ». Parmi les couples mariés depuis 30 ans ou plus, 40 % des femmes et 35 % des hommes se disaient très intensément amoureux.

Qu’est-ce qui rend les tremplins dans une relation importants ?

Pooja souligne : « Les étapes sont cruciales dans toute relation, tout comme le parcours d'un fruit, de la pousse à l'arbre. Ces étapes contribuent à stabiliser et à renforcer la relation. Sans cette évolution, la relation risque de rester superficielle ou de courte durée. »

Elle ajoute : « Les leçons apprises au cours des différentes étapes d'une relation peuvent être variées et diverses. Il peut s'agir d'apprentissages sur sa propre personnalité, ses traumatismes, ses préférences et ses déclencheurs, ainsi que sur son partenaire. Il peut également s'agir d'apprentissages sur l'inclusion, l'empathie et la communication humaine. »

Lecture complémentaire : Les 11 erreurs relationnelles les plus courantes que vous pouvez ÉVITER

En parlant de leçons, Pooja nous donne également les cinq secrets pour construire une relation saine :

Communication aimable
Introspection
L'acceptation de soi
L'acceptation de votre partenaire
Respect mutuel

Tous ces conseils semblent judicieux en théorie, mais peuvent s'avérer difficiles à mettre en pratique. Alors, si vous rencontrez des difficultés à n'importe quelle étape de votre relation, n'hésitez pas à consulter un professionnel. Une thérapie peut vous aider, vous et votre partenaire, à identifier la source de vos problèmes et à améliorer votre communication. Nos thérapeutes, membres de l'équipe d'experts de Bonobology, sont à votre disposition en un clic.

Pointeurs clés

Les 5 étapes d'une relation commencent par apprendre à connaître une personne
La deuxième étape consiste à être accommodant envers les défauts de votre partenaire.
À l’étape suivante, appréciez votre partenaire et exprimez clairement vos besoins
La quatrième étape de crise vous rapprochera ou vous éloignera
La dernière étape consiste à garder l’étincelle vivante et à grandir ensemble
Toutes ces étapes contiennent des leçons cachées (sur les compétences de vie, la profondeur émotionnelle, les traumatismes/déclencheurs, etc.)
La force de votre relation dépend de la façon dont vous résolvez les conflits
Cela dépend également d’une communication ouverte, du respect mutuel et de la conscience de soi.

Vous pouvez utiliser les conseils pratiques ci-dessus, où que vous soyez dans votre relation actuelle. Allez-y doucement et profitez pleinement du voyage. Chaque étape est importante à sa manière. N'essayez pas de précipiter les choses. Tout se fera naturellement, en son temps.

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