9 exemples courants d’éclairage narcissique que nous espérons que vous n’entendrez jamais

Le gaslighting est l’une des pires choses que l’on puisse vivre. J'ai une liste d'exemples de gaslighting narcissique que j'ai vécus dans des relations passées. Cela m'a fait réaliser à quel point il est terrible d'amener quelqu'un à remettre en question sa santé mentale, sa perception, son identité et sa valeur personnelle. Ils font tout cela en prétendant vous aimer. Ce n'est PAS de l'amour.

Le gaslighting est un moyen extrêmement astucieux et sournois de détruire le sens de la réalité d’une personne. Des attaques personnelles aux diffamations en passant par le rejet de la faute, c'est l'une des pires formes de violence mentale qu'une personne puisse faire subir à son partenaire. Selon le coach de vie et conseiller Joie Bose, qui se spécialise dans le conseil aux personnes confrontées à des mariages abusifs, à des ruptures et à des relations extraconjugales, « Pour les agresseurs de gaslighting, leur opinion est la seule correcte et toute opinion ou émotion qui ne répond pas à leurs besoins ou à leur approbation n'est pas bonne, par conséquent. doit être corrigé. »

Permettez-moi de vous brosser un tableau de l'esprit d'une victime du gaslighting. Imaginez que vous êtes coincé dans une pièce pleine de fumée. Vous ne pouvez rien voir. La pièce pue, vous ne pouvez pas respirer, vos yeux vous brûlent et vous vous sentez étouffé. La porte de sortie est grande ouverte. Vous pouvez facilement sortir par la porte. Mais ce n’est pas le cas. Parce que ce n’est pas seulement votre vue qui est brouillée, votre cerveau aussi. 

Qu’est-ce que le gaslighting dans le narcissisme ?

Les narcissiques utilisent-ils le gaslighting ? Les narcissiques allument-ils volontairement ? La réponse aux deux est oui. Du moins, la plupart du temps. Parce que le gaslighting et le narcissisme vont de pair ; disons qu'ils sont des jumeaux siamois. Les narcissiques sont généralement manipulateurs et contrôlants. Un sentiment exagéré de suffisance et une complète manque d'empathie sont les traits les plus courants du trouble de la personnalité narcissique (NPD). Le gaslighting dans le narcissisme est un moyen pour un narcissique de prendre le contrôle d’une autre personne. De plus… ils mentent.

Oh, les exemples d'éclairage narcissique que je peux donner dans ma vie personnelle. J’étais éperdument amoureux une fois. Comme toute autre personne amoureuse, moi aussi je pensais qu’il s’agissait d’un genre d’amour unique dans une vie, tout comme dans les films. Et puis ça a commencé. On m'a dit que j'étais gentil à un moment et que le lendemain j'étais quelqu'un d'autre. On m'a dit que mon humeur, ma personnalité, mon comportement et mes émotions changeaient d'un instant à l'autre. Il avait l'air vraiment préoccupé par mon bien-être. 

La façon dont il a essayé de me faire remettre en question ma propre santé mentale vous choquerait. Il était une personne lorsqu'il était avec les autres et complètement différent lorsque nous étions seuls. Il a réussi à me faire douter de ma santé mentale et à me sentir confus ; J'ai cédé au doute et j'ai passé un test de dépistage du trouble bipolaire. Le test s'est révélé négatif pour le trouble borderline et ma santé mentale générale était également très bonne. Pourtant, j’ai choisi de rester dans la relation en tant que singe volant de mon partenaire narcissique. Je le regrette vraiment. 

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Comment identifier un narcissique qui allume le gaz ?

Le plus triste dans la gestion du gaslighting narcissique est que vous ne voyez souvent pas les effets néfastes à long terme qu'il provoque sur votre santé mentale et que vous confondez leur comportement avec un autre défaut. Après tout, on vous dit que vous êtes censé aimer la personne avec tous ses défauts, n’est-ce pas ? Des années plus tard, lorsque vous êtes dans une meilleure situation dans la vie et que vous repensez aux temps les plus sombres, ces commentaires éclairants vous hantent dans votre sommeil. Après tout, le gaslighting est une forme de violence psychologique.

Maintenant que nous sommes ici, nous ne pouvons pas vous laisser endurer la misère ou fermer les yeux sur les signes visibles de la violence psychologique que vous subissez. Voici donc quelques traits communs d’un gaslighter narcissique pour vous aider à identifier les problèmes qui prévalent dans votre relation :

• L’un des premiers signes est quand ils vous font vous sentir petit
• Vous êtes souvent incertain de vos propres sentiments et de votre jugement.
• Vous donnent-ils l’impression qu’ils sont votre sauveur ? Comme si vous alliez vous perdre dans un océan de mauvaises décisions et de manque d'amour si elles ne vous sauvent pas ?
• Même si c'est de leur faute, ils te convainquent que c'est la tienne et tu finis par t'excuser à chaque fois
• Ils ne tiennent pas compte de vos besoins émotionnels et disent très facilement des choses blessantes.
• Ils évitent les conversations significatives et tout effort réel pour résoudre les conflits
• Comme tactique de manipulation, ils utilisent vos propres mots contre vous et finissent par nier des choses pour lesquelles ils devraient s'excuser.
• Les comparaisons constantes, les critiques et le rejet des reproches sont également des signes révélateurs.
• Ils jouent la carte de la victime innocente dans toutes les situations en essayant de justifier leurs actes par une expression d'amour.

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9 exemples courants d’éclairage narcissique

J'ai demandé à Joie pourquoi les gens ont tendance à rester dans des relations aussi traumatisantes et abusives. Elle a déclaré : « Les gens ne sont pas conscients de toutes ces catégorisations, démarcations et termes. Dans la plupart des cas, le partenaire ne réalise pas qu'il a affaire à des tactiques de manipulation émotionnelle de gaslighting narcissique jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Ils ne connaissent pas les signes d’une relation malsaine. Ce n’est donc pas qu’ils ont choisi de rester avec un narcissique, ils ont simplement choisi de rester en couple. 

Dans la plupart des cas de gaslighting, l’agresseur est un narcissique. Cette forme grave de violence mentale consistant à contrôler l’esprit d’une autre personne est une pure toxicité. Il y a beaucoup de choses que les narcissiques disent lorsqu’ils allument une dispute. Si vous en entendez un, fuyez le plus loin possible de cette personne. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples courants d’éclairage narcissique dont vous devez être conscient. Certains pourraient être des exemples de gaslighting inconscient tandis que d’autres sont très délibérés.

1. "Peut-être que vous imaginez des choses dans votre tête, mais ce n'est pas ce qui s'est passé"

Disons que Sam et Emma sortent ensemble. Ils ont prévu de se retrouver pour le déjeuner. Lorsque Sam entre dans le restaurant, il découvre qu'Emma a également invité ses amis. Et pendant tout ce temps, Emma parle à peine à Sam alors qu'elle est occupée à discuter avec son gang de filles. Plus tard, il dit : « Je pensais que c'était un rendez-vous. Pourquoi m'as-tu appelé là-bas si tu voulais passer du temps avec tes amis ?

Elle répond avec désinvolture : « Ne sois pas stupide. Je vous ai invité parce que je voulais passer du temps de qualité avec vous et nous avons passé un très bon moment. Arrêtez d’imaginer de mauvaises choses. C’est là que commence quelque chose qui ressemble à une relation abusive. C’est le niveau un de votre petite amie/petit ami narcissique. Ils vous font remettre en question votre perception de la réalité et douter de votre propre mémoire.

Cela pourrait facilement être une erreur innocente ou un malentendu ou cela pourrait également être l’un des exemples inconscients de gaslighting. Vous ne remettrez peut-être pas en question leurs intentions pendant la phase de lune de miel, car vous êtes trop séduit pour voir la situation objectivement. Si cela s'est produit une ou deux fois, c'est acceptable. Mais quand cela commence à se produire encore et encore, vous devez vous asseoir et prendre note du schéma d’éclairage narcissique. Assurez-vous de connaître tous les signes avant-coureurs de l'éclairage au gaz avant qu'il ne soit trop tard.

Comment répondre : « Je n’invente pas d’histoires dans ma tête. J'étais là tout le temps et je parle de ce que j'ai vu et ressenti. Je ne vous reproche pas de passer du temps avec vos amis. Peut-être que la prochaine fois, nous pourrons nous rencontrer en tête-à-tête parce que j'aime quand nous prêtons attention les uns aux autres.

2. "Je n'ai jamais dit ça"

Sam pense qu'Emma adore les comédies romantiques. Il a prévu une soirée cinéma avec du pop-corn, de la pizza et de la bière. Et puis, quand le film commence, Emma dit : « Je n'aime pas vraiment les comédies romantiques. » Sam est un peu perplexe car il se souvient très bien d'une conversation qui a eu lieu autour de films dans laquelle Emma a exprimé son amour pour les comédies romantiques. Elle débite l’une des phrases narcissiques classiques dans les relations : « Je n’ai jamais dit ça. Peut-être qu’un de tes ex l’a dit.

"Cela n'est jamais arrivé." "Je n'ai jamais dit cela." "Es-tu sûr que j'étais là quand tu as dit ça?" Ces déclarations sont toutes une représentation d'un comportement typique personnalité plus légère. La victime commence à remettre en question sa réalité. Vous commencez à vous fier aux versions manipulées de la réalité créées par un petit ami ou une petite amie narcissique, ce qui augmente votre dépendance à leur égard. 

Comment répondre : "Chérie, je n'organiserais pas une soirée cinéma rom-com à moins que je me souvienne clairement que tu m'as dit que tu aimais ces films. Je pense que cette relation fonctionnera mieux si vous pouviez vous en tenir à vos récits. Sinon, cela me laisse très confus.

3. L'atout - « Vous êtes hypersensible »

C’est l’une des expressions les plus toxiques dans les relations. Vous n'êtes pas hypersensible. C'est l'agresseur qui est insensible et sans cœur. Ils ne se soucient pas de vos sentiments et de vos émotions jusqu'à ce que cela les serve d'une manière ou d'une autre. Le relation entre un empathe et un narcissique Ce n’est pas vraiment une balade joyeuse une fois le mystère initial levé et c’est là que vous commencez à vous effondrer.  

Vous ne l'avez pas vu venir. Votre doute de soi augmente et votre conviction et votre confiance diminuent. Vos sentiments sont constamment invalidés. Et vous avez commencé à tout croire. L’objectif final de votre partenaire narcissique est atteint. Ces jours ne sont pas si loin où vous vous voyez vous excuser d'avoir pris position contre leurs remarques irrespectueuses qui vous font vous sentir complètement humilié.

Comment répondre : « Pouvons-nous en discuter et parvenir à un terrain d'entente afin que vous ne vous sentiez pas si submergé par l'expression de mes émotions et que je puisse toujours me sentir en sécurité en étant vulnérable à vos côtés ? »

4. « Vous êtes le problème ici. Pas moi"

Le transfert de responsabilité est l’un des exemples de gaslighting narcissique les plus courants et un type manipulateur de gaslighting narcissique malin. Il y a une différence entre une personne ordinaire qui ment et un narcissique qui ment. Une personne ordinaire ment normalement pour se sortir d’une situation difficile. Mais lorsqu’un narcissique vous inonde de mensonges, il déformera les choses d’une manière qui vous fera vous sentir coupable et petit.

Ils vous donneront l’impression que c’est vous qui mentez. Comme si la victime était en faute. Non seulement ils ne savent pas comment arrêter de mentir dans une relation mais ils sont également capables de renverser la situation et de faire apparaître la victime comme le méchant au lieu d'assumer la responsabilité de ses propres actes. «Parfois, les gens ne savent pas mieux et pensent que l'acceptation est la bonne chose à faire plutôt que de rompre», explique Joie.

Je suppose que c'est pour ça que je suis resté si longtemps avec un petit ami narcissique qui allume le gaz. J'aurais pu rester plus longtemps si je n'avais pas découvert ses aventures. Lorsqu’un narcissique est surpris en train de mentir, il fera croire que c’est l’erreur de quelqu’un d’autre. Ils veulent tenir quelqu’un d’autre responsable de leurs mensonges.

Comment répondre : «Je suis prêt à assumer la responsabilité de mes actes et j'aimerais que vous fassiez de même. Pouvez-vous me dire ce que vous auriez fait si vous aviez été à ma place ?

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5. « Apprenez à accepter une blague »

Une autre manifestation du gaslighting chronique est lorsqu’ils vous accusent d’avoir peu ou pas de sens de l’humour. Votre partenaire vous envoie un mème et rit à vos dépens, et lorsque vous répondez en disant que cela vous a offensé ou bouleversé, il répond avec quelque chose comme « Apprenez à accepter une blague ». C’est l’un des exemples frappants de messages texte narcissiques que vous auriez l’habitude de recevoir si vous êtes en relation avec un manipulateur. Ce n'est jamais une blague si le but est de vous blesser ou de vous offenser. 

Lorsque vous confrontez votre petit ami ou votre petite amie narcissique pour vous avoir blessé avec sa blague grossière, ils se moqueront de vous parce que vous êtes un mauvais sport. C'est l'un des signes avant-coureurs d’une relation toxique. "Je voulais juste te taquiner." "Oh, ne faites pas une montagne d'une taupinière." "Vous êtes paranoïaque." "C'était juste une blague. Ne vous énervez pas autant. "Arrêtez de rendre les choses plus grandes qu'elles ne le sont." Ce sont toutes les choses que dit un mari ou une femme narcissique, afin de donner raison.

Comment répondre : « Je n'apprécie pas ce genre de commentaires au nom de l'humour et cela me dérange. Si vous vous souciez un tant soit peu de mes sentiments, j'espère que vous ne ferez plus de telles blagues à l'avenir. C'est ma limite.

6. "Je fais ça parce que je t'aime"

Le love bombing est une stratégie d’abus sociopathique et narcissique courante, mais c’est l’un des exemples de gaslighting narcissique les plus négligés. Un mari/une femme narcissique et narcissique utilisera toujours l’amour comme moyen de défense pour vous faire croire et garder le contrôle sur vous. Et si vous n’êtes pas d’accord avec eux, ils vous accuseront de ne pas les aimer de la même manière.

Ils feront avancer leur sinistre programme et tenteront constamment de vous influencer, vous et vos opinions. Avant de tomber dans le piège de leurs tactiques de gaslighting, vous devez apprendre quelques conseils sur comment gérer un conjoint narcissique. "Je dis cela parce que je t'aime et que je veux te protéger." "Je pense que je sais ce qui est le mieux pour toi parce que je t'aime." "Croyez-moi, je sais ce qui est le mieux pour vous." "Vous devez faire confiance à mes actions et à mes intentions."

Mes amis, s’il vous plaît, ne tombez pas dans le piège de telles phrases narcissiques dans les relations. Un partenaire manipulateur et narcissique vous comblera de faux amour, d’inquiétude, d’affection et d’intimité. Ils découvriront vos insécurités, vos désirs les plus intimes et vos secrets. Ils apprendront tout ce qu’il y a à apprendre sur vous et s’en serviront ensuite pour vous exploiter mentalement.

Comment répondre : «J'aime la façon dont vous prenez soin de moi et je crois que c'est par véritable inquiétude. Mais je suis adulte et je prends parfaitement soin de moi. Donnons-nous la liberté de choisir nous-mêmes.

7. « Vous devez travailler là-dessus »

Être soumis à des critiques constantes vous fait douter de vous-même, quels que soient votre niveau de compétence ou vos forces et compétences. Dans le cas du narcissique gaslighting dans les relations, l'agresseur essaie de vous déséquilibrer le plus possible. Ils vous critiqueront pour être trop émotif dans le cadre de leurs tactiques de manipulation cachées. Ils critiqueront tous vos choix de vie et de carrière, et même vos préférences alimentaires, votre style vestimentaire ou d'autres choix de style de vie. Ils vous rappelleront constamment vos erreurs passées.

Finalement, cela rongera votre estime de soi. Vous aurez l’impression que votre confiance est en ruine. Ils vous lanceront constamment des insultes. "Vous n'avez aucun contrôle en matière de hamburgers." "Vous ne savez pas comment gérer votre argent." "Vous n'êtes pas une épouse." "Personne ne t'aimera comme moi." "Tu n'auras jamais quelqu'un de meilleur que moi." Croyez-moi, chers lecteurs, je tremble en écrivant ceci. J'ai tout entendu !

Comment répondre : « Parfois, vos paroles peuvent être très blessantes. J'essaie de travailler sur certains aspects de ma vie. Si vous pouviez être un peu plus solidaire et moins critique, ce serait plus facile pour moi. OU « Je suis assez fier de la façon dont je gère cet aspect de ma vie. Cependant, je vous dirai si j’ai besoin de vos conseils.

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8. « Vous n’êtes tout simplement pas sûr de vous et jaloux »

Un autre exemple courant de gaslighting narcissique consiste à accuser la victime de souffrir de paranoïa. Lorsque cette phrase est lancée facilement, il y a de fortes chances que votre petit ami ou votre petite amie narcissique vous trompe. Ils projetteront sur vous leurs erreurs et leurs insécurités au lieu d’assumer la responsabilité de leurs actes. Vous aurez peut-être l'impression de faire quelque chose de mal. Mais n'oubliez pas que cette insécurité pèse sur eux.

Les narcissiques malins utilisent-ils le gaslighting ? Oui. Ils ne se contentent pas de vous mettre sous tension, mais ils vous accuseront également de les avoir sous-estimés. Ils vous accuseront d’être un gaslighter narcissique. « Pourquoi penses-tu que je te trompe ? Est-ce parce que « tu » me trompes ? « Pourquoi es-tu si paranoïaque ? » "Arrêtez de m'accuser de choses que vous pourriez faire en secret." Ce sont des exemples clairs et bruyants d’éclairage narcissique. L'agresseur vous dépeindrea souvent comme une personne jalouse et peu sûre d'elle. C'est pourquoi savoir comment réagir au gaslighting devient crucial.

Comment répondre : « Il y a suffisamment de raisons pour moi de croire que tu me trompes. Donc, à moins que vous ne soyez prêt à le dire clairement, je ne peux pas rester ici en espérant que vous changerez et reviendrez un jour. Nous devrions faire une pause et nous donner le temps de réfléchir à nouveau à l’ensemble de la situation.

9. « Tu es fou. Vous avez besoin d'aide"

Fou, mental, psychopathe, fou, irrationnel, fou et délirant sont les mots utilisés avec désinvolture et fréquemment. Il est naturel que les personnes narcissiques critiquent tout le monde sauf elles-mêmes et lancent de fausses accusations contre les autres. Disons que vous êtes au milieu d'une bagarre et que vous envoyez à votre partenaire un long message texte lui exprimant ce que cette dispute vous a fait ressentir. Ils répondent : « Ce n’est pas moi le problème ici. Tu es." De tels exemples éclairants de messages texte narcissiques montrent comment ils projettent leurs problèmes sur vous. 

Peu importe à quel point vous vous mettez en quatre pour eux, vous ne serez jamais assez bon. Vous ne serez jamais jugé digne de leur amour. Ils vous amèneront à un point où vous perdrez de vue ce qui est bien et ce qui est mal. Vous n’aurez plus d’énergie en vous pour les dénoncer. Ils épuiseront votre raison et votre rationalité. Cela devient difficile de maintenir votre santé mentale quand votre partenaire est narcissique et menteur compulsif.

Comment répondre : «Je sais que j'ai dit ou fait quelque chose qui dépasse les limites de la raison. Cependant, vous avez probablement raison. Peut-être que j'ai besoin d'aide. J’ai besoin d’aide pour comprendre comment rester dans cette relation avec un narcissique et ne pas perdre ma voix, mon individualité et ma paix mentale en même temps.

Joie déclare : « Les gaslighters ne réalisent jamais le mal qu’ils causent à autrui. Ce n'est que grâce à des conseils qu'ils peuvent le voir. La rectification prend également du temps. Malheureusement, il n’existe pas de solution miracle pour l’éclairage au gaz. La rigidité des pensées, des croyances et des convictions de l’agresseur prend le dessus sur son sens du jugement.

Le trouble de la personnalité narcissique (et d'autres troubles de la personnalité similaires) et la nature du gaslighting vont de pair, formant une combinaison néfaste causant des dommages au partenaire romantique de l'agresseur. En passant par les étapes du doute de soi, des difficultés à prendre des décisions et un sentiment constant de solitude et de peur, vous pourriez finir par vous retrouver sur le canapé d'un thérapeute.

Nos dernières réflexions sont que vous devez chercher une issue saine à cette situation. Trouver un système de soutien ou parler à un ami de confiance ou à un membre de la famille est bénéfique. Ils deviennent souvent les seuls à qui vous pouvez faire confiance lorsque vous êtes plein de doutes. Il est également utile d'entrer en contact avec vous-même en vous engageant dans des activités telles que vos passe-temps, de nouvelles compétences et d'autres formes de soins personnels. Ces choses peuvent améliorer votre confiance en vous et élargir votre concentration.

Si vous avez été victime de gaslighting et d'autres comportements toxiques, des conseillers qualifiés et expérimentés sur Le panel d'experts de Bonobology sont là pour vous. Ne soyez pas amoureux au point de commencer à croire que les récits tordus de votre partenaire sont la vérité. Si vous êtes victime d’un gaslighting narcissique malin, vous devez faire preuve de vigilance et de prudence, prendre soin de vous et vous éloigner de votre agresseur. 

Si vous êtes en danger immédiat, appelez le 9-1-1.

Pour une aide anonyme et confidentielle, 24h/7 et 1j/800, veuillez appeler la ligne d'assistance nationale contre la violence domestique au 799-7233-1-800 (SAFE) ou au 787-3224-XNUMX-XNUMX (ATS)

Cet article a été mis à jour en juillet 2023. 

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