Après d'innombrables disputes et des moments de profond ressentiment, vous avez décidé de faire une pause dans votre relation. Il est possible que vous soyez anxieux quant à l'issue de la relation, et c'est justifié. Après tout, faire une pause est souvent perçu comme un mauvais signe dans une relation. Cependant, ce n'est pas forcément le cas. Si vous savez gérer une pause dans une relation, vous pourriez tous deux en ressortir plus forts que jamais.
Pour apaiser votre anxiété, sachez qu'à partir du moment où vous avez décidé de faire une pause, vous avez déjà commencé à améliorer votre relation. Après tout, c'est bien connu, une pause occasionnelle peut faire le plus grand bien. Il en va de même pour une pause dans une relation. Imaginez ce long week-end de vacances dont vous avez toujours rêvé, mais que vous n'avez pas pu prendre.
Pourtant, même envisager cette possibilité peut vous submerger de questions. Quelles sont les règles pour faire une pause dans une relation ? Peut-on rester en contact pendant une rupture ? À quel moment décide-t-on que la rupture est terminée et qu'il faut se remettre ensemble ? Et surtout, comment optimiser son temps maintenant que l'on est en pause ?
Pour vous aider à comprendre comment gérer une pause dans votre relation et comment la planifier et la mettre en œuvre efficacement, Shazia Saleem (titulaire d'une maîtrise en psychologie), spécialisée dans le conseil en matière de séparation et de divorce, partage des pistes pour résoudre les problèmes relationnels avant d'en arriver à la rupture. Nous aborderons également les problèmes courants rencontrés dans les relations de longue durée et comment les surmonter.
Que faire pendant une rupture amoureuse
Table des Matières
D'après les études , 50 % des adultes se séparent puis se réconcilient avec leur ex à un moment ou un autre de leur vie. Ce phénomène de « pause » existe aussi dans le mariage. En effet, les recherches indiquent que 6 % à 18 % des couples mariés se séparent temporairement et font une pause dans leur relation. Ainsi, faire une pause n'est ni rare ni aussi inquiétant qu'on pourrait le croire.
L'important est de comprendre comment gérer une pause dans une relation et comment gérer au mieux votre séparation. Voici ce que vous pouvez faire :
- Le but d’une rupture dans une relation est de faire une introspection sur vos erreurs et vos attentes irréalistes.
- Utilisez ce temps pour des choses que vous aimez vraiment
- Si vous et votre partenaire avez fixé une durée précise pour la pause, il est préférable de s'y tenir.
- Évitez de vous enregistrer pendant une pause ; respectez la règle de non-contact
- Ne sortez pas avec d’autres personnes ; utilisez ce temps pour vous rappeler à quel point votre partenaire est spécial.
7 règles pour gérer une pause dans une relation
Si vous pensez qu'annoncer une pause et se séparer suffira, détrompez-vous. Vous ne voulez pas vous retrouver à crier « On était en pause ! » pendant dix ans, comme Ross dans Friends . Pour éviter une telle situation, il est important de communiquer autant que possible avec votre partenaire et d'établir des règles claires avant de faire une pause dans votre relation.
Pendant votre pause, évitez de recevoir ou d'envoyer de nombreux messages et appels : cela ne vous apportera rien de bon. Shazia explique : « Dans une relation, la communication doit toujours être ouverte, pas seulement pour résoudre les conflits. C'est une mesure préventive, et pas seulement curative. »
Vous cherchez des conseils pour bien gérer une pause dans votre relation ? Tout d’abord, si vous n’utilisez pas cette période correctement, vous risquez de vous demander, à votre retour, pourquoi vos problèmes de couple ne se sont pas résolus comme par magie. Pour éviter cela, nous avons compilé quelques « règles pour faire une pause dans sa relation ». Mais comme chaque relation est unique, le conseil le plus important que nous puissions vous donner est de communiquer avec votre partenaire , ce qui nous amène à notre toute première règle :
1. Parlez de la rupture avec votre partenaire
L'une des règles les plus importantes pour faire une pause dans une relation est d'avoir une conversation claire avec votre partenaire sur les intentions derrière cette décision et sur la meilleure façon de traverser cette période difficile sans la laisser nuire à votre lien. Vous ne pouvez pas simplement envoyer un message à votre partenaire disant « On a besoin d'une pause » et jeter votre téléphone en espérant que tout s'arrangera.
Shazia conseille : « Faites toujours preuve de décence et de dignité. Respectez votre partenaire et sa famille. L’amour doit s’accompagner de respect. Respecter votre partenaire, ses priorités, ses choix, ses besoins émotionnels et son individualité vous permettra d’éviter les disputes. Vous pourrez ainsi discuter des problèmes de couple sans vous battre. »
Avant de rompre officiellement, vous devez expliquer à votre partenaire pourquoi vous pensez que cela pourrait être bénéfique pour vous deux. La façon dont il/elle réagit à la nouvelle importe moins que la franchise de vos sentiments. Mettre un terme à une relation de longue date peut également être un choc pour votre partenaire, surtout s'il/elle ignore que vos problèmes vous affectent suffisamment pour justifier une telle décision.
C'est pourquoi la communication est essentielle. Ayez une conversation constructive avec votre partenaire à ce sujet, de préférence en face à face. Dissipez tout malentendu, afin que vous sachiez tous les deux que vous n'avez pas rompu, mais simplement fait une pause. Vous ne voulez pas que votre partenaire soit passé à autre chose à votre retour.
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2. Posez les questions importantes et planifiez votre pause
Êtes-vous tous les deux célibataires pendant toute la durée de la rupture ? Y aura-t-il absolument aucun contact pendant une rupture ? Ou est-il acceptable de prendre des nouvelles de temps en temps ? Si oui, quel niveau de communication est préférable ? Quand votre rupture prendra-t-elle fin ? Il est important de répondre à toutes ces questions avant de mettre votre relation en pause.
Comment gérer une pause dans une relation ? Il est essentiel de discuter de sujets comme l’exclusivité et de savoir si vous souhaitez avoir des relations sexuelles avec d’autres personnes ou une relation libre pendant cette pause. Fixer une durée approximative à cette pause est généralement la meilleure solution.
Les vacances durent généralement entre quelques semaines et quelques mois. Cependant, il est difficile de déterminer le temps nécessaire pour définir tous les points importants. Ne fixez donc pas de date précise pour la fin de la pause, au cas où vous auriez besoin de la prolonger. En bref, assurez-vous d'être tous les deux sur la même longueur d'onde concernant la pause et vos attentes mutuelles.
Lorsqu'on fait une pause dans une relation à long terme ou un partenariat engagé, il est primordial de définir des règles de base. Sans cela, les deux partenaires peuvent se retrouver dans l'incertitude quant à l'avenir. Cette incertitude peut être accablante et vous pousser à faire des choses que vous regretterez plus tard. Alors, si vous vous demandez si une pause peut être bénéfique pour une relation, sachez qu'elle ne peut être bénéfique que si elle est gérée correctement.
3. Essayez de ne pas envoyer de SMS du genre « Tu me manques tellement ! »
Si vous faites une pause dans une relation à long terme, vous pourriez être tenté d'envoyer quelque chose du genre : « Je sais qu'on fait une pause, mais je veux juste être avec toi ! » Un peu ironique, dirions-nous. Si vous aviez manifesté autant d'intérêt auparavant, vous n'auriez pas eu besoin d'une pause (aïe, désolé !).
De même, lors d'une pause dans une relation à distance, traverser cette période difficile seul(e) et la distance qui vous sépare de votre partenaire peuvent accentuer le sentiment de manque. Dans ces moments-là, appeler et envoyer un message à votre partenaire peut sembler être la seule chose qui puisse vous apporter du réconfort. Et c'est tout à fait normal.
L'important est de ne pas céder à cette tentation. Si vous avez du mal à accepter une pause dans votre relation et que vous avez envie d'envoyer un SMS à votre partenaire pour prendre de ses nouvelles, essayez de vous retenir. Dans ces moments-là, vous pouvez avoir l'impression d'être amoureux et de ne trouver aucun problème. Deux jours plus tard, vous recommencez à vous disputer et à vous chamailler à propos de ce point sur lequel vous n'arrivez pas à vous entendre.
Pendant une pause dans votre relation, limitez au maximum les communications, voire coupez tout contact . Prenez des nouvelles une ou deux fois par semaine si vous le souhaitez, mais évitez les appels vidéo tous les soirs. Shazia conseille : « Si un conflit surgit dans votre couple et vous semble trop éprouvant ou complexe à gérer, prenez le temps de la réflexion. Ne prenez aucune décision hâtive et analysez la situation avec attention. »
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4. Concentrez-vous sur vous-même
Shazia déclare : « Non seulement pour résoudre les problèmes relationnels sans rupture, mais aussi pour les éviter dès le départ, les partenaires devraient s'accorder mutuellement un espace de liberté où ils peuvent être pleinement, physiquement et figurativement. Chacun devrait avoir le privilège d'exprimer ses émotions en toute intimité. »
L'une des règles essentielles pour faire une pause dans une relation est de se concentrer sur soi plutôt que sur son partenaire et sa relation. Vous vous sentiez probablement dépassé si vous ressentiez le besoin de faire une pause. Cela signifie que, maintenant que vous en avez une, vous avez plus de temps pour vous concentrer sur vous-même au lieu d'essayer de résoudre une énième dispute avec votre partenaire. Plus vous apprendrez à vous connaître et à vous concentrer sur ce sur quoi vous aimez concentrer votre énergie, mieux vous serez en mesure de décider si votre relation en vaut la peine.
C'est le moment d'accepter tout ce que vous avez toujours voulu faire sans y parvenir. Profitez pleinement de la diminution des contacts pendant une rupture amoureuse pour vous découvrir et prendre soin de vous. C'est l'un des conseils les plus précieux pour gérer une rupture amoureuse. Vous remarquerez un changement d'humeur une fois que vous aurez réussi à surmonter le sentiment de manque permanent de votre partenaire.
5. Soyez honnête et ne vous égarez pas
Que signifie faire une pause pour un homme ? Évidemment, coucher à plusieurs, non ? Ne présumez de rien et assurez-vous de discuter d'exclusivité avec votre partenaire. Vous êtes en pause, et vos réseaux sociaux sont peut-être inondés de célibataires qui, sans prévenir, ont décidé de vous contacter. À moins que vous n'ayez tous les deux décidé de coucher à plusieurs, assurez-vous de ne pas céder à la tentation et de rester fidèle.
Se remettre d'une infidélité est difficile, n'infligez pas cela à votre partenaire. Que vous fassiez une pause dans une relation de longue durée où vous viviez ensemble ou que vous soyez dans une relation à distance devenue conflictuelle, n'oubliez pas que vous formez toujours un couple.
Voici comment gérer une pause dans une relation : ne passez pas toute votre pause avec vos amis à essayer d'oublier que vous êtes en couple. Comme vous le lirez dans notre prochain point, il est important d'évaluer votre relation pendant cette période. Nous savons que ce sera difficile, mais vous devez refuser tous ces gens qui se glissent dans vos messages privés, pensant que vous êtes fraîchement célibataire.
6. Pensez à ce qui n'a pas fonctionné dans votre relation
Faire une pause vous permet de vous concentrer sur ce qui a mal tourné dans votre relation et d'identifier la cause profonde de vos problèmes. Si vous vous demandez comment survivre à une rupture, il est essentiel de l'analyser pendant cette période pour identifier précisément les points faibles. Ainsi, au lieu de faire le point ou de vous concentrer sur la communication, concentrez-vous sur la façon dont vous en êtes arrivés là.
Il arrive souvent que les couples s'enlisent dans la routine quotidienne et perdent le contact. Pourtant, de nombreux problèmes pourraient être évités ou facilement résolus si les partenaires passaient plus de temps de qualité ensemble. Shazia explique : « Déconnecter son téléphone pendant une conversation, accorder du temps à son partenaire, ce sont des façons de lui montrer qu'il compte. Si cela a fait défaut dans votre relation, il est important de se demander pourquoi. »
Maintenant que vous avez plus de temps pour faire ce que vous aimez, vous serez plus à même de réfléchir aux problèmes de votre relation. Par exemple, si vous faites une pause dans une relation à distance, vous serez peut-être mieux placé pour voir au-delà des disputes insignifiantes et des chamailleries incessantes qui assombrissent votre lien et comprendre pourquoi vous êtes tombé dans ce piège.
La distance devient-elle trop difficile à gérer ? Vous sentez-vous émotionnellement distant de votre partenaire ? Vous ou votre partenaire avez-vous l'impression de ne pas vous impliquer dans la vie de l'autre ? Analysez les bons et les mauvais côtés, et ce que vous aimeriez améliorer. Vous êtes peut-être convaincu que votre relation n'est pas au mieux uniquement à cause de votre partenaire irritant, mais essayez de ne pas vous focaliser uniquement sur les aspects négatifs.
C'est difficile à accepter, mais vous pourriez aussi être responsable. Réfléchissez à ce que vous avez pu faire dans votre relation et qui a pu la nuire, et à ce que vous pouvez tous les deux faire pour aller de l'avant. Alors, enfilez votre casquette de détective et commencez à résoudre l'affaire du meurtre de votre couple ! C'est la meilleure façon de gérer une rupture amoureuse.
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7. Suivez votre instinct
Vous vous demandez comment gérer une pause dans votre relation ? En analysant votre couple, il est facile de se laisser emporter et de trop réfléchir. Parlez-en à un ami et discutez de la meilleure solution pour vous. Si toutes les raisons de mettre fin à votre relation s'appliquent, ne vous mentez pas à vous-même sur sa santé.
Si vous savez déjà que votre relation ne survivra pas et que vous essayez de vous convaincre du contraire, vous ne faites que retarder l'inévitable. Tôt ou tard, les fondations fragiles de votre relation céderont, et vous regretterez de ne pas avoir suivi votre instinct. La règle la plus simple pour faire une pause dans une relation est d'être honnête avec soi-même et de ne pas la prendre avec une idée préconçue.
Pointeurs clés
- Les règles d'une rupture dans une relation incluent l'introspection des raisons pour lesquelles la relation se dégrade
- La communication pendant une pause doit être minimale
- C'est le moment de vous concentrer sur vous-même et d'être honnête avec vous-même.
- Restez à l'écoute de votre instinct pour arriver à une décision finale
Gardez l'esprit ouvert à toutes les possibilités et voyez où cette pause vous mène. Gérer une pause dans une relation peut être aussi simple que de prendre du recul et de se calmer. Vous méritez l'amour dans sa forme la plus authentique, celui qui transcende les disputes mesquines du genre « arrête de le/la regarder ! ». Bien menée, cette pause vous aidera à trouver ce qui est le mieux pour vous. Même si cela implique de mettre un terme à votre relation actuelle. Au final, votre bonheur est ce qui compte le plus.
FAQ
Oui, c'est vrai, si on l'utilise correctement. Mon copain et moi sommes en vacances et il me manque. Mais cette période me fait prendre conscience de toutes mes erreurs.
Assurez-vous d'être tous les deux d'accord sur la durée d'une pause dans votre relation . Cette pause peut durer d'une semaine à un mois, selon vos souhaits et ceux de votre partenaire.
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