15 signes de négligence émotionnelle dans un mariage

Imaginez : chaque fois que vous essayez de partager vos pensées et vos émotions avec votre partenaire, il semble distant ou indifférent. C’est le premier signal d’alarme indiquant que la négligence affective a entaché votre vie de couple. Contrairement aux problèmes relationnels tangibles comme les violences physiques, les accès de colère ou l’infidélité, la négligence affective dans le mariage est invisible et donc plus difficile à quantifier. Souvent, on ignore même ce qu’elle représente. 

Même si elle est difficile à cerner, la négligence conjugale peut engendrer un mécontentement latent, et y faire face peut s'avérer une expérience douloureuse et isolante. Pour que vous ne souffriez pas en silence, nous sommes là pour vous aider à identifier les signes de négligence émotionnelle dans votre couple, grâce à l'expertise de la psychologue clinicienne Kavita Panyam (titulaire d'une maîtrise en psychologie et membre internationale de l'Association américaine de psychologie), qui accompagne les couples dans la résolution de leurs problèmes relationnels depuis plus de vingt ans. Alors, si vous vous demandez « Qu'est-ce que le soutien émotionnel dans une relation ? » ou si vous ne savez pas comment gérer la distance émotionnelle, poursuivez votre lecture.

Qu’est-ce que la négligence émotionnelle dans un mariage ?

Un mariage épanoui repose sur la promesse d'être présent l'un pour l'autre et de partager ses expériences de vie. La réussite d'une relation ne repose pas seulement sur l'intimité physique, mais aussi sur un lien émotionnel fort. Lorsque ce lien est faible ou que les deux partenaires ne font pas d'efforts conscients pour l'entretenir, une distance émotionnelle peut s'installer au sein d'un couple.

À partir de ce moment, n'importe quel mariage peut rapidement se dégrader. Ainsi, lorsqu'un partenaire accorde peu ou pas d'attention aux besoins émotionnels de l'autre ou ne répond pas aux efforts visant à favoriser l'intimité émotionnelle , il s'agit d'un cas caractéristique de négligence affective au sein du mariage.

Causes de la négligence émotionnelle dans un mariage

L'impact d'une dynamique relationnelle où l'un des partenaires ignore les besoins émotionnels de l'autre peut être profond et engendrer d'autres problèmes dans un mariage. Si vous ne vous sentez pas émotionnellement connecté à votre conjoint, le sentiment de ne pas être apprécié ou d'être tenu pour acquis est tout à fait naturel. 

Mais d'où vient ce décalage émotionnel ? Pourquoi deux personnes autrefois si amoureuses l'une de l'autre qu'elles ont décidé de passer leur vie ensemble finissent-elles par s'éloigner autant ? Pour répondre à cette question, examinons quelques causes probables de négligence affective dans le mariage :

• Traumatisme relationnel passé: Le bagage émotionnel passé issu de relations abusives ou de négligence émotionnelle durant l'enfance peut affecter la façon dont une personne se comporte émotionnellement dans ses relations adultes.
• Conflits non résolus dans le mariage : Certains problèmes non résolus dans le mariage, qui peuvent avoir été balayés sous le tapis, peuvent également rendre les conjoints émotionnellement distants. 
• Stress au travail : Votre partenaire traverse peut-être une situation stressante au travail, ce qui peut affecter votre relation.
• Incompatibilité émotionnelle : Votre perception de l'intimité émotionnelle peut différer de celle de votre partenaire. Il est fort possible que vous accordiez plus d'importance aux émotions qu'à votre partenaire, ce qui le fait paraître « indisponible émotionnellement ». 
• Manque d'empathie: Beaucoup de gens, en particulier ceux qui souffrent de troubles de la personnalité narcissique, ont tendance à montrer un manque total d'empathie et, par conséquent, un manque d'implication émotionnelle dans la relation.

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15 signes de négligence émotionnelle dans le mariage

Votre bien-être émotionnel au sein d'un couple est garanti lorsque votre conjoint est toujours là pour vous – physiquement (par des démonstrations d'affection), cognitivement (par de l'empathie, de la patience et de la compréhension) et comportementalement (par des gestes d'amour et d'attention). L'absence totale de ce système de soutien peut être angoissante et isolante.

Le manque d'attachement émotionnel de votre conjoint peut vous amener à vous plaindre : « Mon mari me néglige émotionnellement et sexuellement », ou à vous demander : « Ma femme voit-elle quelqu'un d'autre ? » Il est donc important de savoir ce qui constitue une négligence émotionnelle afin de pouvoir y remédier. Voici 15 signes à surveiller :

1. Vous ne passez pas de temps de qualité ensemble

L'un des signes les plus marquants de négligence émotionnelle dans le mariage est le manque de temps de qualité passé ensemble. Rester ensemble ne garantit pas pour autant des moments de qualité. 

Voici ce qu'un utilisateur de Reddit considère comme du temps de qualité : « Le temps de qualité, c'est partager des expériences. Être tous ensemble à la maison n'est pas une expérience partagée ; faire une activité où l'on découvre quelque chose de nouveau, même aussi banal qu'un chien, une fleur, un coucher de soleil, etc., c'est vivre une expérience nouvelle. Il peut aussi s'agir de s'asseoir et de discuter : les informations partagées, les rires, même les disputes, sont autant d'expériences nouvelles que l'on vit ensemble. Voilà ce qu'est le temps de qualité. »

Ainsi, si vous ou votre partenaire ne passez pas de temps de qualité ensemble, vous risquez de vous retrouver dans la situation suivante :

• Prioriser le travail 
• Passer du temps avec des amis et la famille à la place
• Faire semblant d'être malade juste pour éviter de sortir ensemble

Il s’agit d’un mécanisme d’adaptation malsain lorsqu’il s’agit de faire face à la négligence émotionnelle et c’est également l’un de ses signes les plus évidents.

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2. Vous êtes isolé

Vous vous demandez comment savoir si votre partenaire est émotionnellement absent ou si vous êtes confronté à une distance ou un abandon affectif dans votre mariage ? Eh bien, si vous vous sentez seul(e), dans les bons comme dans les mauvais moments, c’est un signe flagrant de négligence conjugale.

Un tel isolement est éloquent. Avec le temps, la distance s'installe dans votre couple, vous éloignant l'un de l'autre. C'est un risque réel lorsqu'un homme ou une femme se sent négligé dans une relation.

3. Vous n’avez pas de conversations significatives ou constructives

Le manque de communication peut être un obstacle à la réussite d'un mariage. On attend des partenaires qu'ils partagent la quasi-totalité des détails de leur vie. Cela exige des conversations profondes, sincères et constructives. Une amie, Rhea, et votre conjoint parlaient rarement des choses importantes de la vie, et leurs conversations se limitaient généralement à l'essentiel : les enfants, les finances, la famille, les courses et les petites commissions. Lorsqu'elle s'est effondrée en évoquant ce problème, je lui ai dit qu'elle devait y voir un signe d'alerte.

Abordant la question de l'amélioration de la communication et de la gestion de la négligence émotionnelle au sein d'un couple, Shivanya Yogmayaa, coach en relations et intimité certifiée à l'international , a déclaré à Bonobology : « Il est essentiel d'assumer la responsabilité de ses émotions. Par exemple, il est préférable de dire : “Je me sens ainsi” plutôt que : “Tu me fais me sentir ainsi”. »

4. Votre conjoint ne montre aucun intérêt pour l’intimité sexuelle

Le manque de connexion émotionnelle entre conjoints peut mener à une négligence physique, et donc à une diminution de l'intimité sexuelle. Soyez vigilant·e si votre partenaire ne manifeste aucun signe d'attirance physique envers vous et ne répond pas à vos avances. Cela signifie qu'il ou elle s'est peut-être détaché·e émotionnellement de la relation. Par conséquent, vous vous sentirez d'autant plus négligé·e dans ce genre de couple.

Votre conjoint émotionnellement absent peut vous humilier avec des phrases comme : « Tu es trop obsédé(e) par le sexe », « Tu n'as rien d'autre à faire ? » ou « Tu ne penses qu'à ça ? » En revanche, si vous ne communiquez pas sur ce que vous voulez ou ne voulez pas pendant les rapports sexuels, c'est un autre signe que votre partenaire vous exclut émotionnellement par négligence physique. Considérez cela comme un signe avant-coureur de négligence émotionnelle dans le mariage », explique Kavita.

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5. Ils s'appuient sur des personnes extérieures pour obtenir du soutien

S'il est tout à fait normal, voire nécessaire, d'avoir son propre cercle social et sa propre vie après le mariage, le conjoint doit primer sur les amis et les collègues. Il est fort probable que si votre partenaire se désintéresse du mariage, des personnes extérieures, comme ses collègues et amis, deviennent ses principales sources de soutien face aux difficultés de la vie. Et vous n'aurez même pas conscience des problèmes qu'il ou elle rencontre. Dans ce cas, des signes de détachement ou de rupture émotionnelle peuvent se manifester comme suit :

• Vous apprenez des événements importants dans la vie de votre conjoint par d'autres personnes 
• Vous êtes le dernier à être informé des décisions importantes qu'ils ont pu prendre dans leur vie.

Si vous avez été confronté à l’une des situations mentionnées ci-dessus, vous n’avez pas tort si vous pensez « Mon mari me néglige émotionnellement et sexuellement » ou « Ma femme n’est plus investie émotionnellement en moi ». 

6. Vous n'êtes pas vous-même en présence de votre conjoint

Se promener en sous-vêtements dans la maison… Voire même nu(e)… Se brosser les dents l'un devant l'autre… Uriner devant son conjoint(e). Presque tous les couples font ce genre de choses une fois bien installés dans leur mariage. C'est le signe qu'on est à l'aise avec soi-même en présence de son conjoint.

Si ce n'est pas le cas, c'est un signe que votre mari a abandonné le mariage ou que votre femme ne s'intéresse plus à vous. Prenons l'exemple de mon amie Andrea. Elle pensait qu'elle ne pouvait pas être avec son mari sans maquillage. Et ce, parce que son mari lui avait un jour demandé de se maquiller, même à la maison, la blâmant pour le manque d'éclat dans leur relation.

7. Vous ne parvenez pas à comprendre leurs besoins et leurs désirs

Si votre conjoint est émotionnellement absent de la relation, vous resterez ignorant de ses besoins, de ses désirs, de ses goûts et de ses aversions, et vous n'aurez aucune idée de ce qu'il attend de la relation et de vous. Par conséquent, vous risquez de vous sentir seul(e) dans votre mariage et d'avoir l'impression de vivre avec un étranger sous le même toit.

Dans de tels cas de négligence affective au sein d'une relation, même si vous faites tout votre possible pour leur faire plaisir ou les rendre heureux, un sentiment d'insatisfaction et de désaccord persiste. Car malgré tous vos efforts pour améliorer la relation, vous ne parviendrez jamais à répondre aux attentes de votre partenaire. C'est un signe flagrant de négligence conjugale de la part de votre partenaire.

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8. Vous dépendez de vous-même 

Alors, comment repérer les signes de désengagement de votre mari ou déceler une soudaine distance émotionnelle entre vous et votre femme ? En tant que partenaires partageant une vie, vous devriez tous deux œuvrer ensemble à la résolution des problèmes. Mais face à un conjoint émotionnellement distant, vous vous rendrez vite compte que vous devrez gérer tous les problèmes, petits et grands, seule.

Si vous avez des enfants, qu'il s'agisse de leur éducation, de leurs activités extrascolaires, de leur éducation et de leur transmission de valeurs, il vous incombe d'assumer de nombreuses responsabilités parentales. Il en va de même pour les tâches ménagères, le paiement des factures ou les obligations sociales. Dans un mariage marqué par la négligence conjugale, vous finirez par assumer la majeure partie du travail physique et émotionnel, et votre conjoint deviendra un partenaire passif », explique Kavita. 

9. Vous vous sentez comme un étranger pour eux

Même si vous partagez la même maison et la même chambre, vous aurez toujours l'impression d'être colocataire ou locataire si votre relation manque de connexion émotionnelle ou s'il y a un abandon affectif au sein du mariage. C'est ce qu'a ressenti un utilisateur de Reddit : « J'aime Adam, mais après dix ans de vie commune, je n'arrive pas à me défaire de l'impression de ne plus le connaître. Il semble totalement indifférent et détaché de moi, mais il a clairement fait comprendre qu'il ne veut pas que je parte et que si je le fais, ce sera contre sa volonté. »

« Lorsqu'un homme ou une femme se sent négligé(e) dans une relation , il ou elle peut se retrouver dans une situation où l'on est marié(e) mais célibataire. On ne peut plus compter sur son/sa partenaire pour parler, faire des activités, se faire dorloter, se témoigner de l'amour ou se sentir désiré(e). Même marié(e), on ne bénéficie pas de la compagnie qui va avec. Personne ne vous soutient, ne vous encourage, ne vous épaule », explique Kavita.

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10. Vous êtes attiré par d'autres hommes/femmes

La solitude et le sentiment d'être prisonnier d'une existence banale peuvent prendre le dessus lorsqu'on est confronté à une négligence affective dans une relation. Cela peut, à son tour, vous pousser à rechercher l'épanouissement émotionnel en dehors du mariage, alimentant une attirance émotionnelle et physique pour d'autres hommes/femmes. Vous pourriez développer un lien affectif avec une personne qui :

• Semble te comprendre
• Fait un effort pour vous parler
• Vous offre le soutien et l'affection qui manquent à votre mariage

Ainsi, le fait d'être négligé émotionnellement dans une relation peut vous pousser à l'infidélité.

11. Votre conjoint devient trop critique

Un conjoint émotionnellement absent peut s'épanouir en vous critiquant. Soyez donc attentif à ces signes :

• Ils s'en prennent à vous en public et dans l'intimité de votre foyer.
• Ils vous blessent émotionnellement avec des piques sarcastiques sans même se rendre compte de l'ampleur des dégâts qu'ils causent à vous et à leur mariage.
• Peu importe ce que vous faites, vous ne parvenez pas à rendre votre conjoint heureux et il continue à vous rabaisser avec des critiques sévères au point que cela devient intolérable.

« Dans ces cas-là, on vit dans une peur constante. C'est comme marcher sur des œufs en leur présence, toujours à se remettre en question et à repenser ses actions. Faire plaisir à son/sa partenaire devient l'unique préoccupation. Pourtant, malgré tous vos efforts, vous n'y parvenez jamais. Ils trouvent toujours des raisons de vous critiquer, pour tout et n'importe quoi : votre apparence, votre personnalité, vos choix de carrière, vos talents culinaires, etc. », explique Kavita.

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12. Vous ne partagez pas vos expériences négatives

L'un des signes les plus révélateurs de négligence émotionnelle dans un couple est l'absence totale de communication. Mais elle est encore plus flagrante lorsque l'on ne partage rien de ce qui nous stresse ou nous traumatise. En fait, les émotions négatives peuvent même ne pas être communiquées du tout dans de telles relations. Par exemple :

• Vous risquez de ne plus avoir aucun argument, ce qui montre un état absolu d'apathie ou l'indifférence dans la relation
• Vous constaterez peut-être également que votre partenaire évite de discuter de tout, des problèmes majeurs, comme le stress au travail. 
• Vous ne pouvez pas partager votre plus grande peur ou insécurité avec eux.

13. Vous ne vous sentez pas écouté

L'un des plus beaux sentiments dans une relation est celui d'être reconnu par son partenaire. Cependant, en cas de négligence affective dans le mariage, vous constaterez que vous n'êtes ni entendu ni reconnu. Alors, soyez vigilant si votre partenaire :

• Ignore ou dévalorise vos réalisations professionnelles, comme une promotion
• N'aime pas, ne commente pas et ne partage pas vos publications sur les réseaux sociaux, même si vos amis pensent que vous partagez du contenu intéressant
• Complètement t'ignore ou vos opinions sur tout et n'importe quoi, allant de la nourriture cuisinée dans la maison à la couleur des rideaux de votre chambre

Ce sont des signes évidents de négligence émotionnelle dans une relation.

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14. Ils vous traitent avec le silence

Vous vous demandez comment savoir si votre partenaire se désintéresse ou s'est détaché émotionnellement ? Le silence radio est un signal d'alarme absolu à ne pas négliger. C'est précisément ce qu'a vécu ma cousine dans son mariage. Toutes ses tentatives pour établir une intimité émotionnelle ont poussé son conjoint à se replier sur lui-même et à adopter le silence radio . C'est alors qu'elle a compris qu'elle était confrontée à un abandon émotionnel dans son mariage.

C'est un signe évident de négligence envers son conjoint. Ce comportement n'est pas seulement une négligence émotionnelle, mais un signe évident de violence psychologique et émotionnelle qui peut être extrêmement douloureux. Soyez attentif aux signes suivants :

• Vous mangez peut-être à la même table, dormez dans le même lit ou voyagez en voiture ensemble, mais ils refusent d'interagir avec vous.
• Toute tentative de communication sera accueillie par le silence ou par des réponses monosyllabiques.
• Ils peuvent même quitter la pièce lorsque vous essayez de communiquer.

Tout cela peut porter un coup dur à votre estime de soi.

15. Vous n'êtes plus leur priorité dans la vie

Vous avez peut-être été le centre de leur univers à un moment donné, mais votre importance dans leur vie a progressivement diminué. Voici quelques signes avant-coureurs à surveiller :

• Votre conjoint est devenu solitaire maintenant 
• Ils peuvent même ignorer vos inquiétudes quant à la nature changeante de votre équation. 
• Ils ont du temps pour leurs collègues, leurs amis et même les enfants, mais pas pour vous.

Si vous avez déjà vécu une telle situation, vous savez à quel point ses conséquences peuvent être dévastatrices. Vous n'êtes pas paranoïaque lorsque vous vous demandez : « Mon mari s'intéresse-t-il moins à moi ? » ou « Ma femme ne m'aime-t-elle plus ? »

5 conseils pour faire face à la négligence émotionnelle

Maintenant que vous savez ce qu'est le soutien affectif dans une relation et que vous avez une idée des signes d'un manque de soutien affectif dans votre couple, approfondissons la question. Vous vous demandez comment prévenir la négligence conjugale dans le mariage ? Reconnaître et déplorer : « Ma femme ne me soutient pas affectivement » ou « Mon mari me néglige émotionnellement et sexuellement » ne suffira pas à améliorer votre situation. 

Lectures complémentaires : 9 façons de gérer le fait que votre mari ne vous désire plus – 5 choses que vous pouvez faire pour y remédier

Vous devez prendre les choses en main et trouver des solutions pour faire face à cette négligence affective au sein de votre mariage si vous souhaitez le préserver malgré la diminution des liens avec votre conjoint. Voici 5 conseils pour gérer cette négligence affective et éviter que votre mariage ne s'effondre complètement :

1. Résolvez les problèmes de manière productive

Si vous souhaitez atténuer les signes de détachement affectif dans votre couple, commencez par communiquer. Choisissez un moment opportun pour discuter avec votre conjoint des problèmes survenus dans votre vie de couple à cause de la négligence affective. Voici comment procéder :

• Essayez d’être aimant et compréhensif dans votre comportement. 
• Gardez l’esprit ouvert à leur version de l’histoire
• Coopérer pour trouver une solution durable à ce problème 
• Fixer des limites à propos de ce que vous tolérerez 

2. Ne jouez pas au jeu des reproches

Les actions de votre conjoint peuvent vous avoir causé une immense souffrance et des dommages émotionnels. Mais, pour rétablir l'harmonie dans votre relation, évitez de rejeter la faute sur l'autre lors de vos conversations. Cela ne fera que renforcer sa prudence et sa défensive, ce qui est l'exact opposé de ce que vous souhaitez obtenir. 

Par ailleurs, faciliter des conversations franches et ouvertes peut vous aider à identifier certains problèmes dans votre comportement qui pourraient les déclencher. Concentrez-vous sur la résolution des problèmes qui affectent votre relation sans rejeter la faute sur autrui , sans lancer d'accusations ni porter atteinte à leur estime de soi.

Lectures complémentaires : « Mon mari provoque des disputes et me blâme ensuite » : Conseils pour y faire face

3. Raviver l'amour

Voici quelques moyens de raviver cette flamme dans votre relation :

• Passez du temps ensemble pour susciter des sentiments positifs
• Assister à des réunions sociales en couple
• Planifiez des soirées en amoureux pour recréer les bons moments 

Ravivez la flamme avec votre conjoint( e). Il y a de fortes chances que ses sentiments soient plus profonds que vous ne le pensez, mais il/elle s'est éloigné(e) à cause de certaines difficultés. Dans ce cas, un petit effort de votre part pourrait contribuer à atténuer les effets de la négligence affective au sein de votre couple.

4. Consulter un thérapeute

Lorsqu'un mariage traverse une période difficile ou suscite un malaise, il peut être difficile pour les conjoints de résoudre un conflit seuls. En effet,

• Les égos entrent en jeu 
• Vous ne pourrez peut-être pas adopter une vision empathique ou objective des points de vue de votre partenaire. 

En cas d'impasse dans un mariage insatisfaisant, il est toujours conseillé de consulter un thérapeute ou un conseiller conjugal. Il n'y a aucune honte à cela. Au contraire, c'est un signe que vous êtes tous deux prêts à œuvrer pour sauver votre mariage grâce à une thérapie de couple. Si vous avez besoin d'aide pour préserver votre union, les experts et conseillers de Bonobology sont à votre disposition en un clic.

5. Soyez patient

Si vous aimez toujours votre conjoint, avez entretenu une relation forte avec lui par le passé et sentez que ses sentiments pour vous sont encore plus profonds qu'il n'y paraît, la patience est votre meilleure chance de guérir et de restaurer votre relation. En fait, c'est ainsi que vous pourrez sortir d'un mariage insatisfaisant.

Votre conjoint finira par retrouver votre cœur et votre âme. Tant que votre mariage est solide et que votre conjoint est profondément investi dans la relation, vous pourrez trouver le moyen de rebondir et de guérir de la négligence émotionnelle subie dans votre couple.

La négligence affective n'est pas rare dans les couples, mais votre capacité à vous en remettre dépend de la façon dont vous la gérez. Si les signes de négligence conjugale sont évidents dans votre couple, vous devriez prendre les mesures nécessaires pour y remédier. Nous espérons que cet article vous y aidera ! 

FAQ

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