« Mon ex est passé à autre chose comme si je n'étais rien. » « Pourquoi n'arrive-je pas à oublier mon ex qui m'a maltraitée ? » — Est-ce ce que vous vivez ? C'est déchirant quand votre ex passe à autre chose avant vous. On se demande s'il vous a aimé au départ. C'est pourquoi il est important de savoir comment laisser partir un ex qui est passé à autre chose.
Sais-tu qu'on ne sort jamais d'une rupture les mains vides ? Chaque rupture est une leçon. Il suffit de trouver celle qui te permettra de surmonter ta souffrance. Pour savoir s'il existe des moyens de tourner la page avec un ex que tu aimes encore, nous avons contacté Namrata Sharma, psychologue clinicienne (titulaire d'un master en psychologie appliquée), militante pour la santé mentale et les droits sexuels et reproductifs. Elle est spécialisée dans l'accompagnement des personnes souffrant de relations toxiques, de traumatismes, de deuil, de problèmes relationnels, de violences sexistes et conjugales.
Elle dit : « Si vous souhaitez vivre une relation épanouissante avec quelqu'un, vous devez tourner la page sur un ex que vous aimez encore. Votre ex est passé à autre chose si vite et vous vous accrochez encore à ses souvenirs. Arrêtez-vous là et demandez-vous quel effet vous souhaitez que cette rupture ait sur vous. Voulez-vous que cette séparation vous rende fort ou vous brise-t-elle ? »
Pourquoi est-il si difficile de laisser partir un ex ?
Table des Matières
Lorsqu'une relation se termine mutuellement parce que les deux partenaires se désaiment progressivement, ils finissent par guérir et passer à autre chose. À l'inverse, des problèmes peuvent survenir pour des raisons telles que :
- L’infidélité, sujet tabou
- Problèmes de confiance
- Problèmes d'insécurité
- Incompatibilité des styles de conflit
- Problèmes de dépendance
- Problèmes de santé mentale
- Les parents ne sont pas favorables à la relation
- Incapacité à gérer les relations à distance
Ou bien il peut s'agir de tout autre problème qu'ils jugent insoluble, faisant de la rupture la seule solution. C'est dans ces moments-là qu'il devient difficile de laisser quelqu'un partir émotionnellement, surtout lorsqu'on a passé des jours et des nuits à imaginer un avenir avec lui.
Namrata explique : « Lorsqu'une personne subit la perte d'une relation qui comptait beaucoup pour elle, son confort, sa paix et son équilibre mental sont bouleversés par cet événement imprévisible. Cela engendre de l'anxiété, car elle ne sait pas comment se détacher d'un ex qui a tourné la page alors qu'elle n'est même pas encore capable de faire le deuil de la rupture. L'une des principales raisons pour lesquelles il est difficile de se détacher d'un ex est que l'on est encore profondément amoureux et que l'on ne sait pas quoi faire de cet amour perdu. »
Voici d’autres raisons pour lesquelles il est difficile de laisser partir un ex :
- Traumatisme d'abandon d'enfance
- Peur d'être seul
- Compter constamment sur vos partenaires amoureux pour déterminer votre estime de soi
- Le passé semble certain et l'avenir semble effrayant
- Vous pensez que vous ne serez pas aussi heureux qu’avec votre ex
- Il y a des problèmes non résolus et vos points de vue ne correspondent pas à ceux de votre ex concernant la rupture
Comment se débarrasser d'un ex qui a tourné la page — Conseils d'expert
Cette personne dont vous êtes tombé amoureux vous a apporté tellement de bonheur que vous vous demandez si vous ressentirez un jour un tel bonheur à nouveau. Vous avez partagé votre vie pendant longtemps et soudain, son absence vous angoisse pour l'avenir. Vous vous demandez si vous trouverez un jour quelqu'un d'aussi charmant, aimant et compréhensif que votre ex. Pour vous aider à surmonter cette rupture , Namrata partage quelques conseils pour tourner la page après une relation avec un ex que vous aimez encore :
1. Faire le deuil de la rupture
Namrata dit : « La première chose à faire quand on essaie d'oublier un ex qui est passé à autre chose, c'est de faire son deuil. Rester fort n'est pas envisageable pour le moment. Exprimez-vous pleinement, car vous êtes un être humain capable de ressentir mille et une émotions à la fois. Vous ne récupérerez pas cette personne, alors mieux vaut pleurer maintenant plutôt que de refouler vos sentiments. »
Dire au revoir n'est jamais facile. Vous avez perdu un être cher et ce que vous ressentez en ce moment est naturel. Faites le deuil de la rupture. Pleurez. Namrata dit : « C'est bien que vous ressentiez cette douleur. Cela signifie que vous n'essayez pas d'engourdir vos émotions ou de les réprimer. »
Lectures complémentaires : Les meilleures façons de raviver la flamme dans une relation
2. Comment laisser partir un ex qui a tourné la page – Établissez une règle de non-contact
Namrata explique : « Si la rupture n'était pas votre initiative et que cette décision a été prise par eux seuls, mieux vaut couper tout lien avec eux. Vous vous séparez d'un ex qui ne vous veut plus. Il l'a clairement montré en rompant. Mais vous êtes fragile en ce moment et vous n'arrivez pas à réfléchir. Vous pourriez finir par l'appeler et le supplier de vous reprendre. Pour éviter de passer pour quelqu'un qui a besoin de vous et qui est désespéré, mieux vaut le bloquer partout et instaurer une règle de non-contact. »
Certaines personnes utilisent la règle du silence radio pour manipuler leur partenaire/ex-partenaire et tenter de reconquérir leur ex. Mais ce n'est pas votre cas, puisque votre ex a clairement tourné la page. C'est pourquoi la meilleure façon de gérer cette situation est de bloquer votre ex sur tous vos réseaux sociaux. Inutile de le/la harceler, de l'appeler en état d'ébriété ou de lui envoyer de longs messages.
3. Jetez toutes les choses qui vous rappellent eux
Ava, une infirmière new-yorkaise de 28 ans, raconte : « Pourquoi n'arrive-je pas à oublier mon ex qui m'a maltraitée ? Mon ex est passé à autre chose comme si je n'étais rien. Comme si nos quatre ans de relation ne signifiaient rien pour lui. Je sens son t-shirt quand je n'arrive pas à dormir la nuit. La douleur que je ressens est insupportable et je ne sais pas si je m'en remettrai un jour. »
Se torturer avec son t-shirt tous les soirs – Ce n’est pas comme ça que vous devriez traiter quelqu’un qui vous a largué.
- Tu ne peux pas chercher du réconfort auprès de la personne qui t'a fait souffrir. C'est à cause d'elle que tu traverses cette épreuve.
- Le façon de passer à autre chose après un ex vous aimez toujours, c'est de vous débarrasser de tous les cadeaux, souvenirs et biens qui vous causent du chagrin
- Vous pouvez leur rendre ces choses, les garder chez un ami afin qu'elles soient hors de vue jusqu'à votre guérison, ou en faire don.
- Supprimez également toutes leurs photos, messages et vidéos si vous avez parcouru ces choses de manière obsessionnelle.
Il/elle est parti(e). Ces choses ne feront que vous le rappeler et vous empêcheront d'avancer.
4. Ne rejetez pas toute la faute sur vous-même ou sur quelqu'un d'autre.
L'introspection est un excellent moyen de surmonter une rupture et d'éviter de reproduire les mêmes schémas problématiques dans une prochaine relation. Mais ne tombez pas dans le piège de vous blâmer pour tout, surtout si votre ex vous a mal traité·e ou s'il/elle avait autant de défauts que vous. Évitez de vous apitoyer sur votre sort après une rupture et de dire des choses comme :
- « Si j'avais été plus aimant et compréhensif, cela ne serait pas arrivé. »
- « Mon ex ne m'aurait pas quitté pour quelqu'un d'autre si j'avais été un peu plus beau. »
- « La nouvelle personne qu'ils fréquentent est la cause de notre rupture. C'est eux qui perturbent ma vie. »
- « Je suis vraiment bête. Comment n'ai-je pas vu ça venir ? »
- Mon ex est passé à autre chose, mais je l'aime toujours. Si seulement j'avais mieux géré ma vie professionnelle et amoureuse, nous serions encore ensemble.
Au lieu de vous blâmer, de blâmer votre ex ou le partenaire actuel de votre ex, essayez de dire des choses comme :
- « Ça n'a pas marché parce que nous avions des objectifs de vie différents. »
- « Nous n'étions tout simplement pas faits l'un pour l'autre »
- « Il y avait des signes clairs signes d'incompatibilité et le timing n'était pas bon"
- « Nous n'étions pas destinés à être ensemble »
Il s'agit de changer de perspective sur les raisons de votre rupture. En restant fort et en changeant de perspective, vous ne vous tiendrez pas responsable, ni personne d'autre, de la rupture. Vos émotions face à la rupture évolueront également et vous apprendrez progressivement à vous détacher d'un ex qui est passé à autre chose.
5. Arrêter de rencontrer leurs amis et leur famille pendant un certain temps
Il est préférable d'éviter tout le cercle de votre ex à ce stade. Plus vous fréquenterez ses amis et sa famille, plus vous vous souviendrez d'eux. Vous n'avez pas besoin de les exclure de votre vie ; il vous suffit d'interrompre toute communication avec eux le temps d'apprendre à gérer le passage à autre chose.
Voici un autre point de vue. Interrogé sur Reddit concernant le maintien de ses relations avec la famille et les amis de son ex, un utilisateur a répondu : « On peut être ami avec n’importe qui. Ce sont peut-être ses amis au début, mais ce sont aussi les vôtres maintenant. Les vrais amis ne prennent pas parti lors d’une rupture. Ils peuvent rester amis avec les deux parties. »
Lecture complémentaire : L’effort dans une relation : ce que cela signifie et 12 façons de le montrer
6. Trouvez des moyens positifs pour libérer les sentiments refoulés
Rester fort face à une rupture est crucial pour apprendre à se détacher d'un ex qui a tourné la page. En ce moment, vous devez ressentir des émotions complexes qui traversent votre esprit et votre corps, et vous ne savez pas comment les gérer sainement.
Jonah, un écrivain de 24 ans originaire de Miami, écrit à Bonobology pour obtenir des conseils. Il confie : « Pourquoi est-ce si difficile de tourner la page ? J’arrive à anesthésier ma douleur en buvant tous les jours et en enchaînant les rendez-vous. Je ne sais pas comment oublier un ex avec qui je suis encore ami . Je suis obligé de le/la voir quotidiennement et je ressens de la jalousie quand je le/la vois heureux avec son/sa nouveau/nouvelle partenaire. Je n’arrive pas à l’oublier ; le fait que mon ex ait refait sa vie si vite me brise le cœur, pour être honnête. »
Si vous vivez une situation similaire, voici quelques moyens positifs de libérer vos sentiments :
- Rencontrez souvent vos amis
- Méditez régulièrement
- Pratiquer l'auto-soin
- Journal vos pensées
- Vous devez strictement éviter l'abus d'alcool et de drogues
- Revisitez vos anciens passe-temps ou développez-en de nouveaux
- Suivez un régime alimentaire sain et faites de l'exercice quotidiennement
- Gardez vos distances avec votre ex
- Demandez l'aide d'un professionnel. Si c'est de l'aide que vous cherchez, Bonobology panel de thérapeutes expérimentés sont là pour vous guider tout au long du processus et tracer un chemin vers la guérison
7. Sachez que vous retomberez amoureux
Namrata dit : « Il/Elle est parti(e). Tu dois l'accepter. Mais tu ne dois pas perdre foi en l'amour. Crois que tu tomberas amoureux/amoureuse à nouveau et que tu retrouveras le bonheur. »
Ayez foi, ne perdez pas espoir. Vous trouverez la personne de vos rêves, quelqu'un de bien plus adapté à vos besoins que votre ex. Votre âme sœur est toujours là. Ce n'est qu'une fois sorti de cette période difficile de la rupture que vous guérirez lentement et pourrez aimer quelqu'un d'autre. Nous sommes tous capables de vivre plusieurs grandes histoires d'amour. N'abandonnez pas.
Pointeurs clés
- La peur et l’incertitude de l’avenir sont l’une des raisons pour lesquelles les gens ont du mal à passer à autre chose après une rupture.
- Laisser partir un ex qui ne vous veut plus signifie couper complètement les ponts avec lui. Pleurez la rupture et pleurez la perte de votre amour.
- Acceptez la rupture et ne vous laissez pas envahir par la négativité. Ne vous sentez pas seul responsable de la rupture.
Les étapes mentionnées ci-dessus vous aideront à progresser vers de meilleures choses. Le départ d'une personne signifie l'arrivée d'une autre. Impossible de guérir si l'on s'accroche à la douleur. L'amour frappera à nouveau à votre porte. Si vous l'acceptez, il vous apportera tellement de bonheur que vous oublierez que vous avez eu le cœur brisé.
FAQ
S'ils vous ont blessé, ces sentiments pourraient devenir corrosifs si vous ne les gérez pas correctement. Si la rupture était mutuelle, vous passerez probablement à autre chose rapidement. Mais si vous êtes toujours amoureux d'eux, vous aurez du mal à les surmonter. Ils ne disparaîtront pas complètement, même si vous avez tourné la page il y a longtemps. Vous vous en souviendrez avec un souvenir doux-amer.
Oui. C'est tout à fait normal de regretter son ex après être passé à autre chose. Après tout, vous avez vécu tant de belles journées ensemble. Vous avez partagé des hauts et des bas, et beaucoup de premières fois ensemble. Ce sont des choses difficiles à oublier. C'est normal de regretter un ex, mais ne vous attardez pas sur ces sentiments. Ils risquent de vous freiner.
Si votre ex est passé à autre chose, il est sage de ne pas le contacter. Vous risqueriez de créer des problèmes dans votre vie et dans la sienne si vous essayiez de le faire. Gérez vos émotions de manière saine en parlant à un ami, à un thérapeute ou en les mettant par écrit.
Dois-je lui donner une autre chance ? – 9 points à considérer
9 conseils d'experts pour contrôler vos émotions dans une relation
Votre contribution ne constitue pas un don caritatif . Elle permettra à Bonobology de continuer à vous fournir des informations nouvelles et actualisées, dans le but d'aider chacun, partout dans le monde, à apprendre à faire n'importe quoi.
Sazinieties ar ADU PRIEST, lai saņemtu palīdzību jebkuros laulības jautājumos. ADU ar savu spēcīgo atkalapvienošanās mīlestības burvestību 3 dienu laikā atgrieza manu bijušo sievu. Sazinieties ar viņu tūlīt ( [email protégé] ) WhatsApp +18502139323