Que faire quand votre mari vous rabaisse ? Il ne vous implique pas dans les décisions importantes. Votre monde tourne autour du sien, mais il n'a guère besoin de votre avis ou de vos conseils dans le sien. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais c'est un exemple classique de manque de respect dans une relation. Ce sont des petites manières par lesquelles même des maris apparemment « bons » rabaissent leur femme. Un tel comportement dédaigneux peut déclencher chez le partenaire offensé un profond besoin d'approbation et de reconnaissance, se transformant en un cercle vicieux de mécontentement.
Maintenant que vous connaissez les comportements condescendants dans une relation, l'étape suivante consiste à comprendre comment réagir lorsque votre mari se moque de vous. Connaître la réponse à cette question est essentiel si vous recherchez un mariage égalitaire, un mariage où vous avez votre mot à dire et où vous êtes respectée et valorisée pour ce que vous êtes. Alors, sans plus attendre, entrons dans le vif du sujet.
Qu’est-ce qu’un comportement dévalorisant dans les relations ?
Table des Matières
Rabaisser quelqu'un est une forme de violence verbale et psychologique . C'est le fait de lui faire sentir qu'il est inférieur, indigne ou insuffisant. Littéralement, le mot se compose de deux mots : « être » et « petit ». En substance, cela signifie que l'on vous fait subtilement comprendre votre place, que vous êtes toujours relégué au second plan.
Une étude à long terme menée auprès de 130 couples de jeunes mariés a révélé que les hommes qui acceptent l'influence de leur épouse ont des mariages plus heureux et sont moins susceptibles de divorcer. Cette recherche, qui offre un éclairage approfondi sur la psychologie du dénigrement d'autrui, souligne également :
- 65 % des hommes augmentent la négativité lors d'une dispute
- Les hommes sont plus enclins à faire obstruction, et 85 % de ceux qui font obstruction étaient des hommes.
- Si les hommes n’acceptent pas l’influence de leur partenaire, il y a 81 % de chances qu’un mariage s’effondre.
Souvent, lorsqu'un mari humilie sa femme, cela n'est pas pris au sérieux, du moins au début, car cela n'est pas perçu comme une violence manifeste. Mais le dénigrement peut à terme créer de profondes divisions au sein du couple. Il peut qualifier ces actes d'« inoffensifs », mais voici quelques exemples de dénigrement dans une relation qui peuvent vous donner le sentiment que « mon mari me déprime » et provoquer un profond traumatisme émotionnel :
- L'utilisation de phrases de gaslighting
- Se moquer de toi en public
- Enlever votre pouvoir
- Recourir à des commentaires sarcastiques (au lieu de grosses bagarres/cris/hurlements)
- Déclarations condescendantes
- Ne pas soutenir ce que vous faites ou dites
- Vous comparer à sa mère/aux autres femmes autour de vous
- Vous dire que vos objectifs de carrière ne sont pas réalistes et que vous n'avez pas la force de les atteindre
Lecture complémentaire : Que faire si vous pensez que votre mari vous déteste ?
Pourquoi un mari rabaisse-t-il sa femme ?
Andrea, une artiste du New Jersey, est complètement brisée et subit des critiques constantes dans son couple. Elle confie : « Mon mari me donne l'impression d'être une moins que rien. Comme mon style de vie est un peu plus luxueux que le sien, il m'appelle sarcastiquement “votre majesté”. »
Il n'arrive pas à me battre financièrement, alors il prend plaisir à me faire du mal émotionnellement. Non seulement mon mari me corrige constamment, mais il se moque aussi de moi à cause de mon sens de la mode et m'interrompt brusquement dans les conversations. Je ne comprends pas pourquoi mon mari me rabaisse. Est-ce qu'il prend plaisir à mon humiliation ? Pourquoi est-ce que je me sens mal d'exprimer mon opinion ?
L'expérience d'Andrea laisse penser qu'elle vit soit avec un mari narcissique , soit avec un homme qui tente de dissimuler une profonde insécurité. Cela pourrait même être le reflet d'un harcèlement scolaire ou familial subi durant son enfance. À présent, il projette ce même traumatisme sur elle. C'est là le fond du dénigrement psychologique d'autrui.
S'il a vécu toute sa vie avec un sens du ridicule, il fera tout pour cacher son côté anxieux, même si cela implique de laisser sa partenaire se sentir insignifiante dans la relation. Ou bien, il pourrait n'être qu'un produit du patriarcat, qui :
- Il ne peut pas laisser son partenaire prendre le dessus dans le mariage.
- Est menacé par l'indépendance, la stabilité financière et la libre pensée de son partenaire
- Il doit prouver qu'il est son homologue supérieur, par tous les moyens
Dénoncer un comportement inapproprié peut être un véritable défi. La question qui se pose est donc : que dire à quelqu'un qui vous rabaisse ? Avant tout, comprenez que ce n'est pas acceptable et que vous devriez simplement passer outre. Ensuite, prenez des mesures pour y mettre fin. Voici quelques pistes.
Que faire lorsque votre mari vous rabaisse
Il arrive que des comportements méprisants au sein d'un couple soient perçus comme de simples plaisanteries. Au début, on peut aussi les prendre à la légère et en rire. Nombreuses sont les femmes qui admettent même : « Mon mari fait des remarques désobligeantes » ou « Mon mari me met mal à l'aise », sans pour autant réagir. Il est important de préserver l'intimité de sa relation , mais il est encore plus important de fixer des limites afin de décourager de tels comportements dévalorisants.
Si vous essayez d'exprimer un point de vue et qu'il est systématiquement balayé du revers de la main, ou si l'on vous critique vivement pour ne pas avoir compris la situation et avoir trouvé une solution « bête », ne vous y trompez pas : votre partenaire affiche un comportement condescendant. Et si la fréquence de ces commentaires augmente, rester passif n'est pas la solution. Vous devez prendre des mesures pour réaffirmer votre place dans la relation. Voici ce que vous devriez faire face à un comportement condescendant dans une relation.
1. Ne négligez pas les commentaires qu'il fait
Vous vous demandez quoi faire lorsque votre mari vous rabaisse en public ou même en privé ? Notre conseil le plus important est de ne jamais laisser passer la situation. Croyez-moi, vous ne faites pas preuve de bon sens en laissant passer ces commentaires blessants alors que vous vous sentez abattue par votre mari chaque jour.
En réalité, vous mettez en péril votre santé mentale, votre estime de soi et votre confiance en vous. Soyez attentive aux signes d'irrespect dans une relation. On apprend souvent aux femmes à ignorer les remarques blessantes et les insultes, mais il est temps que cela change.
Connaissez-vous le dicton « Les coups peuvent me briser les os, mais les mots laissent des cicatrices psychologiques » ? Oui, les mots font parfois plus mal que les actes. Soyez donc attentif à ce que dit votre partenaire et à sa réaction. Voici d'excellents exemples de commentaires dévalorisants :
- « Ma femme ne sait rien, je l'ai formée à la cuisine »
- « De toute façon, tu échoues à chaque fois. Pourquoi essaies-tu quelque chose de nouveau ? »
- « Cette robe t'irait à merveille, mais si tu étais plus mince. »
Souvent, votre conjoint pense bien faire en se montrant surprotecteur ou en vous empêchant de prendre des décisions. En réalité, il bride votre autonomie car il doute de vos capacités. Ce complexe de héros, dans une relation, repose sur la conviction que vous avez besoin d'être « sauvée ». Cela se manifeste dans ses propos, en privé comme en public ; dites-lui donc combien ces remarques vous dérangent et demandez-lui d'arrêter.
2. Ne le supportez pas
Si les paroles de votre mari suivent un schéma précis, il est temps d'agir. Nick Keomahayong, fondateur du True Nature Counseling Center en Californie et animateur de la chaîne YouTube Real Talk with Nick , pose une question simple dans l'une de ses vidéos : « Pourquoi supportez-vous cela ? »
Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi quelqu'un vous rabaisse, alors que vous faites tout pour lui plaire, sachez ceci : c'est parce que vous le laissez faire. Parfois, au lieu de vous lamenter : « Mon mari me fait me sentir inutile », dites-vous : « Je ne laisserai ni mon mari ni personne d'autre minimiser mes réussites. »
Des paroles simples et fortes, dites au bon moment, peuvent mettre fin à un comportement dédaigneux dans une relation. S'il utilise des mots méchants, vous pouvez toujours riposter avec calme, par exemple :
- « Je n'aime pas qu'on me parle comme ça. »
- « Ne me parle pas comme ça »
- « Ces mots me semblent dénués d’amour. »
Lecture complémentaire : Comment gérer un conjoint qui pratique la manipulation mentale ?
3. Travaillez votre estime de soi
Au lieu de passer votre temps à vous demander « Pourquoi mon mari me déprime-t-il ? », sortez, changez-vous les idées et travaillez plutôt sur votre estime de soi. Comme vous l'aurez sans doute compris, le manque d'estime de soi est la principale raison pour laquelle une personne peut impunément vous dire des choses blessantes .
Par exemple, si vous êtes nerveuse à propos d'un projet sur lequel vous travaillez depuis longtemps, au lieu de vous motiver, votre mari pourrait vous dire : « Tu n'as pas les moyens de réussir. Es-tu sûre de vouloir continuer ? » C'est clairement un exemple de dénigrement dans un couple. Il pourrait aussi ressasser le passé pour vous narguer et vous faire culpabiliser.
Voici ce qu'il faut faire lorsque votre mari vous rabaisse : ne liez pas votre estime de soi à sa validation. Mettre fin à un comportement dérisoire ou malsain peut parfois commencer par faire preuve de courage, même si cela vous met mal à l'aise. Retrouvez votre énergie :
- Rechercher une aide professionnelle pour reconstruire votre estime de soi
- Tenir un journal pour plus de clarté sur vos pensées et vos émotions
- Travailler consciemment à vous construire en adoptant des pratiques telles que les affirmations positives de soi
4. Que faire quand votre mari vous rabaisse ? Fixez des limites.
« Mon mari dit des méchancetés, puis prétend plaisanter. Pourquoi fait-il ça ? » Sans doute parce qu'il s'en tire toujours. Il est temps que cela change, et ce changement commence par l'établissement de limites claires dans la relation. Les limites sont essentielles pour instaurer le respect mutuel . Le psychothérapeute Keomahayong conseille de se recentrer sur soi-même plutôt que sur son mari. « Au lieu de vous inquiéter de son comportement, concentrez-vous sur vous-même. Vous pouvez rester dans la relation et confronter cette personne, ou vous pouvez dire non et simplement partir », explique-t-il.
Définissez donc clairement ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas. Par exemple, la critique constructive est acceptable, mais la violence verbale ne l'est pas. Voici ce que vous pouvez dire à quelqu'un qui vous rabaisse :
- « Traite-moi avec un respect élémentaire »
- « Ce n'est PAS drôle, tu me blesses. »
- « C'était en dessous de la ceinture. Ne recommencez plus jamais. »
5. Détachez-vous de son opinion
Que faire lorsque votre mari vous rabaisse en public, en privé, ou les deux ? Une solution consiste à apprendre à ignorer votre mari manipulateur et autoritaire et à vous détacher de son opinion. En restant détachée, vous le privez de son pouvoir de vous rabaisser.
C'est difficile, nous en sommes conscients, mais une fois que vous aurez compris la psychologie sous-jacente, vous serez tenté d'essayer. Quand quelqu'un se moque de votre voix ou suscite un sentiment d'insécurité, c'est parce qu'il se sent inadapté à lui-même :
- Ils veulent s’élever et se sentir plus dignes que tous ceux qui les entourent.
- La raison pour laquelle ils font cela est parce qu'ils se sentent mal/petits à l'intérieur.
- Pour dissimuler leurs propres insuffisances, ils ont besoin de vous rabaisser et de vous faire sentir en insécurité.
Sandra, femme au foyer de 35 ans, raconte : « Au début, j'avais du mal à supporter un conjoint condescendant. Mais en apprenant à connaître mon mari, j'ai pris conscience de son enfance difficile. Finalement, tout cela a permis de mieux comprendre la situation et il m'a été plus facile de laisser tomber certaines de ses railleries. Je ne défends pas le comportement de mon mari. Mais il a aussi fait des efforts pour changer ce comportement et a accepté de suivre une thérapie de couple. »
Lecture complémentaire : 15 signes de négligence émotionnelle dans un mariage
6. Gardez le contrôle
Quand quelqu'un répète vos paroles pour se moquer de vous, ne vous laissez pas entraîner dans sa spirale négative. Gardez le contrôle de la situation et répondez calmement. Il essaie peut-être de vous provoquer ; concentrez-vous donc sur vos propres émotions. Inutile de manquer de respect ou d'insulter les autres simplement parce qu'ils le font envers vous. Parfois, le silence a ses avantages.
La conseillère Ridhi Golechha affirme : « Pour garder le contrôle, accordez-vous des moments privilégiés avec vos proches, vos amis et votre famille. Une conversation à cœur ouvert avec vos êtres chers peut vous faire du bien. » Tout en précisant que votre mari pourrait mal le prendre, elle ajoute : « L’isolement peut être une forme de violence psychologique et il est essentiel que vous puissiez compter sur un solide réseau de soutien. »
7. Améliorez-vous
Les effets du sarcasme dans une relation peuvent être pénibles, mais ce n'est pas votre faute. Si vous vous consacrez à essayer de donner le meilleur de vous-même, vous n'aurez pas le temps de vous laisser influencer par les efforts de votre partenaire. Arrêtez de penser à lui et pensez à vous :
- Fixez-vous vos propres objectifs, ayez votre propre vision
- Vous n’avez vraiment pas besoin que votre mari vous dise si vous en valez la peine ou non.
- Vous n’avez pas besoin d’être comparé à quelqu’un que vous connaissez ou ne connaissez pas.
Lorsque les remarques et les comportements dévalorisants deviennent constants et impossibles à ignorer, il est important de bien réfléchir à l' opportunité de rester dans cette relation . Il est essentiel de prendre soin de soi et de se faire aider pour surmonter les blessures émotionnelles liées à ce mariage. Si vous envisagez de consulter un professionnel, sachez que les conseillers compétents et expérimentés du panel de Bonobology sont là pour vous accompagner.
8. Acceptez la douleur et parlez-en
Parfois, prétendre que la violence verbale ou émotionnelle ne vous affecte pas peut être futile. Ne vous mentez pas pour éviter la souffrance. Mieux vaut accepter la souffrance qu'ils vous causent. Tant que vous dissimulez le fait que vous êtes gêné par un tel traitement, vous développerez une hostilité inconsciente à leur égard.
Voici comment traiter avec quelqu’un qui doit toujours avoir raison :
- Dites à votre mari perfectionniste que personne n’est parfait, y compris lui
- Tenez un journal, méditez et faites de l'exercice pour augmenter votre estime de soi
- Changez de sujet lorsque vous sentez que la conversation prend une direction négative
Pointeurs clés
- L'un des exemples les plus classiques de commentaires dénigrants sont les insultes ou les dénigrements qualifiés de « blagues », mais qui ne le sont pas.
- Lorsqu’un mari humilie sa femme, il la fait se sentir inadéquate.
- Pour y faire face, discutez à cœur ouvert en thérapie de couple.
- D’autres choses que vous pouvez faire sont de confronter et de fixer des limites.
Les comportements dévalorisants sont très courants au travail entre collègues ou supérieurs. Mais dans les relations, il est très délicat de négocier. Parfois, c'est tellement évident que l'on ne remarque pas que son partenaire nous inflige un sentiment d'infériorité. Plus qu'un manque d'amour, cela peut être un signe de prétention et un sentiment caché d'infériorité qui alimentent la violence psychologique. Deux clés permettent de gérer ce problème : le développement personnel ou l'auto-implosion. Ensuite, à vous de choisir.
Cet article a été mis à jour en juin 2023.
12 choses à faire quand votre mari n'est ni affectueux ni romantique
8 choses à faire lorsqu'un ex vous contacte des années plus tard
11 façons dont une femme Sagittaire se comporte lorsqu'elle est amoureuse
Votre contribution ne constitue pas un don caritatif . Elle permettra à Bonobology de continuer à vous fournir des informations nouvelles et actualisées, dans le but d'aider chacun, partout dans le monde, à apprendre à faire n'importe quoi.
