3 compétences clés pour sauver votre mariage et éviter le divorce

Répandre l'amour

Il existe de nombreuses façons de sauver un mariage lorsqu’il commence à s’effondrer.

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Thérapie de couple
Stages de yoga
Guérison du karma tantrique…

Existe-t-il une « meilleure » méthode ? Au cours de mes dix années d'exercice en tant que thérapeute agréé, j'ai constaté que certaines méthodes sont plus efficaces que d'autres.

Par exemple, la plupart études On affirme que le conseil conjugal a un taux de réussite de 70 %. Cependant, en analysant les chiffres de plus près, on constate une tout autre réalité. Dans cette étude, le succès était défini par un résultat émotionnel positif. Il n'avait aucun rapport avec le fait que les mariages soient sauvés ou non.

Par exemple, un autre suivi étude Il a été constaté que 50 % des couples en difficulté vivent un mariage plus épanoui et plus épanoui pendant plus de quatre ans après une thérapie. 10 à 20 % des couples supplémentaires restent ensemble malgré leur insatisfaction.

Les taux de divorce après une thérapie conjugale varient considérablement. En moyenne, le taux de divorce après une thérapie est de 40 %. En faisant le calcul, seule la moitié des couples obtiennent un résultat positif après quatre ans de thérapie. Une séance coûte généralement 100 $. Il faut donc dépenser 4 400 $ par an x 4 ans = 17 600 $. Pour investir dans une amélioration, le risque de divorcer reste de 40 %. Existe-t-il une meilleure solution et pourquoi la thérapie est-elle inefficace ?

Pourquoi la thérapie ne donne pas toujours de résultats

Table des Matières

Lorsque je m’asseyais en face de couples, je remarquais quelques tendances qui revenaient constamment.

Je ne pouvais passer qu'une heure par semaine à les aider

Imaginez que vous souffriez d'une maladie grave et mortelle qui vous tuait lentement. On vous a alors annoncé que vous ne pouviez consulter un médecin pour vous aider à la traiter qu'une heure par semaine. Vous saviez qu'en passant plus de temps avec lui, votre maladie guérirait plus vite.

Le conseil conjugal est axé sur les problèmes

Nous sommes formés pour examiner les blessures passées, les traumatismes d’attachement et problèmes dans la relationC'est assez important, mais cela plonge beaucoup trop dans le passé. Voici à quoi ressemble une séance typique pour moi et un couple en difficulté.

« Bon, les gars, on vient de parler de votre grosse dispute du week-end. Ça vient clairement de vos blessures d'attachement d'enfance. On approfondira ces traumatismes la semaine prochaine. »

Le couple et moi sortions tous les deux déçus et vides de la séance, car nous avions passé une heure entière à couper des branches d'arbre.

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Il fallait remonter à la racine.

Par exemple, lorsque les maris entendent les raisons pour lesquelles leur femme veut les quitter, il s'agit généralement de problèmes d'argent, d'un emploi du temps trop chargé et d'un manque d'intimité. Alors, naturellement, l'homme rentre tôt à la maison avec un bouquet pour pimenter la situation.

Cela ne fait qu'exaspérer davantage sa femme, car elle y voit de la manipulation. Il ne voit pas la véritable raison pour laquelle leur mariage est si mal en point ni comment le réparer.

Découvrir et résoudre les problèmes fondamentaux conduit à :

Communication améliorée
Intimité accrue
Appréciation mutuelle

Alors, comment trouver les problèmes fondamentaux de votre mariage et quelles solutions utilisez-vous pour les guérir ?

Vous devez commencer par diagnostiquer les besoins non satisfaits de votre partenaire. Voici quelques signes de besoins non satisfaits :

pont les conversations dégénèrent en disputes et des querelles sans cause claire
Votre partenaire commence à avoir des domaines séparés de sa vie sans vous le dire
Ils mentent sur des choses insignifiantes, indiquant un manque de confiance ou une insatisfaction
90 % des conversations portent sur des sujets pratiques comme les enfants et les questions financières

Si l'un ou même l'ensemble de ces éléments se produisent dans votre relation, alors un besoin FONDAMENTAL n'est pas satisfait. Je l'appelle « Assistance Inattaquable ».

Cela signifie être entièrement prêt à aider votre partenaire lorsqu'il a besoin de vous. Combien de fois votre partenaire vous a-t-il demandé un petit service et vous avez-vous dit : « Je m'en charge. »

Le temps passe, et vous pensez que votre partenaire oublie, et peut-être le fait-il consciemment. Cependant, au fond, un déclic émotionnel s'est produit et il réalise qu'il ne peut pas compter sur vous.

Ne pas satisfaire ce besoin fondamental au fil du temps conduit à :

Distance émotionnelle
Manque d'affection
Intimité diminuée
Amertume accrue

Répondre à ce besoin au quotidien conduit à une plus grande sécurité psychologique et émotionnelle.

Laissez-moi vous raconter comment Daniel a transformé son mariage en répondant à ce besoin fondamental de sa femme après avoir travaillé avec moi. Lors de notre premier appel, Daniel était paniqué et au bord des larmes.

Il m'a raconté comment sa femme était confrontée à un mur de glace émotionnel. Elle lui a dit : « Le mariage est terminé, et vous ne pouvez rien y faire.

Je lui ai fait comprendre qu'elle avait toute sa tête pour ressentir cela, mais que cela ne signifiait pas la fin du mariage. Je lui ai expliqué qu'au fond, elle espérait qu'il changerait d'avis, et que le fait qu'elle n'ait pas encore demandé le divorce était pour lui un signe d'espoir.

Il a clairement identifié son manque d'« assistance inattaquable » au fil des ans. Je lui ai ensuite décrit les trois compétences clés qu'il devait acquérir pour la récupérer dans les 90 jours suivants.

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Trois compétences essentielles pour sauver votre mariage

Ces trois compétences de communication contribuent à combler le besoin de connexion et de sécurité de votre partenaire. Une fois ces besoins fondamentaux satisfaits, elles constituent un tremplin pour rendre votre mariage meilleur qu'il ne l'a jamais été.

1. Empathie émotionnelle vs. empathie cognitive

Saviez-vous qu'il existe une bonne et une mauvaise forme d'empathie ? La plupart des gens réagissent par empathie émotionnelle. Cela implique de ressentir ce que votre partenaire ressent.

Chaque fois que la femme de Daniel s'énervait, il s'énervait aussi, et la situation finissait toujours par empirer. Sa femme ne se sentait jamais en sécurité pour exprimer et partager ses émotions, car Daniel finissait toujours par réagir.

Au lieu que Daniel s'énerve quand sa femme le fait, je lui ai conseillé de simplement lui faire part de ses émotions. Je lui ai dit que lorsque sa femme s'énerve à cause de quelque chose qu'il a fait, il devrait simplement dire : « Tu es énervé parce que… »

C'est tout!

Vous n’avez jamais à résoudre ses problèmes à sa place. Écoutez simplementElle veut être entendue. Cette compétence vous permet de comprendre les émotions de votre partenaire sans vous laisser emporter. Vous pouvez lui montrer votre compréhension en réfléchissant à ses sentiments, comme la frustration ou la colère. Si elle voit que vous comprenez ses sentiments, elle se sentira valorisée. Sa validation favorisera une résolution plus sereine et plus logique du problème.

2. La posture de curiosité

Nous avons trop souvent tendance à présumer des intentions de notre partenaire. Cela engendre des malentendus et des suppositions erronées. Il est donc préférable d'adopter une approche plus curieuse des actions ou des motivations de votre partenaire. Posez-lui des questions ouvertes pour comprendre son point de vue.

Évitez de personnaliser leur comportement et de chercher à comprendre leurs besoins et leurs désirs. Cette approche favorise la compassion, l'empathie et construit une connexion plus forteC’est le problème auquel mon client Daniel a été confronté lorsque sa femme lui a dit : « Je t’aime, mais je ne suis plus amoureux de toi. »

Ils furent mariés pendant 17 ans et eurent deux garçons de 16 et 19 ans. Il avait un bon emploi, subvenait aux besoins de sa famille et pensait que tout était parfait. Il savait que sa femme et lui s'éloignaient de plus en plus, mais il n'aurait jamais imaginé qu'elle cesserait de l'aimer.

Il a paniqué et a commencé à chercher des réponses en ligne.

Les conseils qu’il a trouvés allaient de :

« Laisse-lui de l'espace et sois plus viril » ou « Couvre-la d'amour et d'affection quotidienne ». Cela ne faisait que le rendre encore plus perdu et confus. Plus il s'efforçait de montrer à sa femme ses changements, plus elle semblait s'éloigner.

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Il se sentait complètement désespéré.

Le problème auquel Daniel et de nombreuses autres personnes sont confrontées lorsqu'elles tentent de sauver leur mariage est de ne pas trouver de solutions. Lorsque la femme de Daniel se taisait au cours d'une conversation, il pensait toujours avoir dit quelque chose de mal.

Daniel a commencé à exprimer sa curiosité en demandant à sa femme : « Que se passe-t-il en toi ? » Cela l'a amenée à se confier et à lui avouer qu'elle avait peur de dire quelque chose de mal et de le contrarier dans les moments où elle était silencieuse. Cela a permis une meilleure compréhension entre eux.

3. Créer votre conteneur

Créer un cadre implique une résilience émotionnelle. Il est essentiel de laisser de l'espace aux émotions de votre partenaire. Être dépassé, contrôlant ou dédaigneux va à l'encontre des intérêts de la relation. Vous offrez l'acceptation et répondre aux besoins de votre partenaire en lui permettant d'exprimer ses sentiments. Cette compétence exige de développer une attitude positive face à ses propres émotions. Si votre partenaire sent que vous êtes sûr de vos sentiments, il lui sera plus facile de partager les siens avec vous.

Au fil du temps, ces trois compétences ont fait pencher la balance émotionnelle en faveur de Daniel et de sa femme. Ses besoins ont commencé à être satisfaits plus régulièrement, et la confiance s'est rétablie, s'appuyant sur une base plus solide. Il n'a fallu que quatre semaines à la femme de Daniel pour changer d'avis sur leur mariage et souhaiter retravailler avec lui.

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