Absence d'intimité conjugale : causes, conséquences et solutions

Il arrive que des périodes de sécheresse sexuelle surviennent dans un mariage. Cependant, lorsque l'intimité physique et émotionnelle fait défaut pendant des mois, cela révèle généralement un problème plus profond qui nécessite une discussion franche, un examen médical et souvent une thérapie. Si vous ne ressentez aucune intimité de la part de votre mari, laissez-nous vous aider à comprendre pourquoi et comment y remédier.

Que signifie l'absence d'intimité ?

Si vous vivez une absence d'intimité avec votre mari, il est utile de commencer par définir ce qu'est un mariage sans sexe. Les conseillers conjugaux décrivent souvent un mariage sans sexe comme un mariage où l'activité sexuelle est rare, voire inexistante, et un critère de référence courant est de dix rapports sexuels par an ou moins. Cependant, les chiffres ne suffisent pas à révéler toute la réalité. Un mariage peut être source de profonde solitude, même avec des rapports sexuels occasionnels, si l'affection, le désir, le contact physique, la chaleur et la sécurité émotionnelle ont disparu.

Intimité physique versus intimité émotionnelle

L'intimité physique et l'intimité émotionnelle sont toutes deux importantes. Le sexe est un aspect de la relation de couple, mais les autres le sont tout autant. 

• Câlins
• Kisses
• Toucher persistant
• Conversation réactive
• Tendresse
• Et le sentiment que votre partenaire se tourne encore vers vous

Lorsque ces repères disparaissent, de nombreuses femmes ressentent une perte avant même de pouvoir l'expliquer. Le foyer semble plus froid. On peut cesser de chercher à le revoir, car le rejet devient prévisible. Ce repli émotionnel correspond à ce que montrent plus généralement les recherches sur les relations : la satisfaction sexuelle et la satisfaction relationnelle évoluent généralement de concert au fil du temps.

Principales causes du manque d'intimité avec son mari

Dans la plupart des cas, l'absence d'intimité avec le mari résulte de plusieurs pressions sous-jacentes. Il peut se sentir stressé, honteux, déprimé, souffrant physiquement, éprouver du ressentiment, s'ennuyer ou se sentir distant, ce qui engendre un manque d'intimité. Ce retrait peut paraître froid de l'extérieur, même s'il a initialement consisté en de la confusion ou de l'évitement de sa part. 

1. Déconnexion émotionnelle

Pour de nombreux couples, le changement n'est pas d'abord sexuel, mais émotionnel. Si vous avez déjà l'impression qu'il n'y a plus de lien émotionnel avec votre mari, l'intimité sexuelle s'estompe souvent rapidement, l'intimité émotionnelle étant remplacée par le devoir, le ressentiment ou l'indifférence.

• Tu cesses de partager les petites choses
• Il cesse de poser des questions
• Les conversations portent alors sur les factures, les tâches ménagères et les horaires. 

Dans un tel climat, le désir a rarement la vie dure. C'est pourquoi la bonne question n'est pas « Pourquoi n'avons-nous pas de relations sexuelles ? » mais « Pourquoi ne ressentons-nous plus une proximité émotionnelle suffisante pour que les rapports sexuels se produisent naturellement ? » 

« Dans une relation à long terme, le sexe ne peut s'épanouir sans intimité émotionnelle. Plus d'intimité mène au sexe, mais le sexe ne mène pas à plus d'intimité. »

— Jacob Brown, thérapeute conjugal et familial 

Si votre mari et vous continuez à vous manquer dans les petits moments, les grands moments commencent eux aussi à disparaître. 

• Un hochement de tête distrait
• Un téléphone coincé entre vous la nuit
• Une main non prise
• Une blague qui tombe à plat

Pris individuellement, ces événements paraissent insignifiants. Ensemble, ils modifient l'atmosphère émotionnelle d'un mariage. 

2. Stress et fatigue

Un mari mentalement surchargé toute la journée peut avoir très peu d'énergie érotique le soir. Voici quelques facteurs qui peuvent affecter le désir :

• La pression de travail
• Changements de quart
• Contrainte financière
• Les exigences parentales
• Mauvais sommeil
• Et le surmenage 

Le stress et la fatigue sont deux facteurs reconnus pour contribuer à la baisse de la libido chez les hommes, et les problèmes de sommeil non traités peuvent également réduire le taux de testostérone et l'intérêt sexuel. 

3. Baisse de la libido ou problèmes hormonaux

Parfois, le problème est directement d'ordre biologique. La libido d'un homme peut diminuer à cause de… 

• Faible taux de testostérone
• Apnée du sommeil
• Diabète
• Obésité
• Maladie chronique
• Douleur
• Consommation d’alcool
• Ou les effets secondaires des médicaments

L'âge joue aussi un rôle, mais il faut nuancer. Beaucoup d'hommes constatent une baisse de leur libido avec l'âge, mais un changement soudain ou important doit faire l'objet d'une consultation médicale.

Parmi les signes d'une baisse de libido, on peut citer :

• Moins d'érections spontanées
• Moins d'initiation
• Encore des excuses
• Plus d'évitement
• Ou le sentiment que le sexe ne lui traverse plus l'esprit

Beaucoup d'hommes n'en parlent pas car ils ont honte d'aborder le sujet. Ils préfèrent se montrer distants plutôt que d'admettre qu'ils craignent d'avoir un problème physique. 

Lectures complémentaires : Thérapie d’intimité à domicile : 15 exercices pour renforcer l’intimité conjugale

4. Pornographie ou stimulation externe

Ce point est un peu plus nuancé. La pornographie n'explique pas à elle seule la baisse de la vie sexuelle dans les couples, et une étude récente a donné des résultats mitigés quant au lien entre la consommation de pornographie et la diminution de la satisfaction sexuelle chez les hommes, d'autres facteurs entrant également en jeu.

Pour les maris que la pornographie affecte négativement, l'excitation devient privée, axée sur la performance ou liée à la nouveauté sur un écran plutôt qu'à une intimité partagée. L'intérêt sexuel peut toujours exister, mais il ne le recherche plus auprès de vous. La pornographie peut également créer chez lui des attentes sexuelles irréalistes qui, si vous ne les comblez pas, engendrent déception et distance. 

Si cela fait partie du tableau, une conversation franche s'impose. Vous devez savoir si : 

• Le secret s'est immiscé dans le mariage.
• S'il peut rester présent pendant les rapports sexuels avec un partenaire
• Et s'il est disposé à changer des habitudes qui remodèlent le désir 

Lecture complémentaire : 5 exercices de thérapie de couple à essayer à la maison

5. Conflit ou ressentiment non résolus

Les blessures non résolues étouffent rapidement le désir. En cas de critiques constantes, de jugement stérile, d'agressivité passive , de mépris ou si chaque conversation dégénère en dispute, les relations sexuelles peuvent devenir source d'insécurité plutôt que de connexion.

Cela peut se produire de manière subtile. 

• Peut-être avez-vous demandé de l'aide pendant des années et vous êtes-vous senti ignoré. 
• Peut-être se sent-il jugé et n'est-il plus à l'aise en votre présence. 
• Peut-être que l'un de vous utilise le sexe pour obtenir du réconfort tandis que l'autre se sent piégé. 

6. Problèmes médicaux ou psychologiques

Un mari peut éviter l'intimité car celle-ci est devenue source d'effroi, de frustration ou de honte. Cela peut être dû à : 

• La dysfonction érectile
• Dépression
• Anxiété
• Antécédents de traumatisme
• Peur des relations
• Anxiété de performance sexuelle 
• antidépresseurs
• Certains médicaments contre l'hypertension artérielle
• Opiacés
• Et d'autres médicaments qui affectent la fonction sexuelle 

Le plus cruel, c'est que l'évitement ne fait souvent qu'aggraver le problème. 

• Si un homme a des difficultés à obtenir ou à maintenir une érection, il peut commencer à éviter tout contact physique par peur d'échouer.
• S'il est déprimé, son désir sexuel peut s'estomper, de même que le plaisir, l'énergie et la motivation. 
• S'il est anxieux, même une approche bienveillante peut être perçue comme une pression. 

« La première chose à faire est de consulter un médecin. Il faut éliminer les causes médicales sous-jacentes (par exemple, les niveaux d'hormones, les effets secondaires des médicaments, etc.). »

- Utilisateur Reddit

7. Perte d'attrait ou ennui de la routine

Les mariages de longue durée ont besoin d'être renouvelés. La routine en elle-même n'est pas l'ennemie, c'est la routine étouffante qui l'est. Entretenir la flamme dans une relation de longue durée nécessite :

• Réactivité émotionnelle
• Communication
• Et la nouveauté

C’est pourquoi certains couples font l’erreur de tenter de raviver leur vie sexuelle uniquement par l’apprentissage de nouvelles techniques. Les idées sophistiquées ne sont guère efficaces lorsque le véritable problème réside dans une relation devenue émotionnellement monotone et érotiquement prévisible. Parfois, l’attirance revient non pas grâce à l’apprentissage d’une nouvelle technique, mais grâce au retour du repos, de l’humour, de l’anticipation et d’une attention soutenue. 

Signes que votre mariage souffre d'un manque d'intimité

Le manque d'intimité du mari dans le mariage commence généralement par une diminution des contacts physiques et des câlins non sexuels . Ensuite, les baisers disparaissent et vous remarquez qu'il évite les situations où une proximité naturelle pourrait se créer.

• Il se change en vitesse
• Il se couche plus tard que toi
• Il se tourne sur le côté dans le lit
• Il ne vous témoigne de l'affection qu'en public. 

Un autre signe est que vous commencez à vous protéger. 

• Vous cessez de prendre l'initiative car la réponse semble évidente.
• Tu arrêtes de te faire belle pour lui
• Tu retires ta propre chaleur parce que c'est trop douloureux de continuer à tendre la main.

Quand un mariage se retrouve bloqué à ce stade, les deux conjoints se disent souvent qu'ils évitent le conflit, alors qu'en réalité ils s'éloignent chaque jour davantage. 

Que faire lorsque votre mari ne fait preuve d'aucune intimité ?

Si votre mari n'a pas fait preuve d'intimité depuis des mois, il ne s'agit clairement pas d'une simple phase et vous devez agir. Espérer que la situation se résolve d'elle-même ne fait généralement que prolonger la souffrance. Voici ce que vous pouvez faire :

1. Commencez par une communication non accusatrice

Il va de soi que la première étape consiste toujours à communiquer et à comprendre le problème. Mais la manière et le moment de communiquer sont également importants :

• N'entamez pas la conversation en plein refus. Choisissez un moment neutre.
• Parlez à la première personne
• Décrivez ce que vous ressentez et ce qui vous manque.

La critique suscite souvent une attitude défensive, et cette attitude empêche l'honnêteté. Essayez donc de rester bienveillant et de ne pas accuser qui que ce soit. L'objectif de cette conversation est de déterminer s'il est : 

• Épuisé
• Déprimé
• Honteux
• Irrité
• Inconfort physique
• Évitant les relations sexuelles
• Or émotionnellement déconnecté

Vous n'obtiendrez pas cette réponse en l'attaquant. Mais vous ne l'obtiendrez pas non plus en restant silencieux. 

Lecture complémentaire : 15 exercices de communication pour couples recommandés par des experts

2. Commencez par rétablir le lien émotionnel.

Si votre mariage vous semble aride, il est utile de raviver la flamme au quotidien pour nourrir le désir. Cela peut signifier : 

• Partager un repas sans écrans
• Faire une promenade en soirée
• Poser de vraies questions à nouveau
• Guérir les vieilles blessures
• Remarquant les tentatives de l'autre pour attirer l'attention
• Et rendre la maison plus chaleureuse 

Cela paraît évident, et c'est le cas. Ce sont des petits détails que l'on oublie souvent, justement parce qu'ils sont insignifiants. Pourtant, leur impact est considérable. Si votre relation actuelle repose sur la logistique, les critiques ou une coexistence morne, désirer plus d'intimité sexuelle aura généralement l'effet inverse. Ce dont vous avez besoin, c'est de chaleur et de connexion.

3. Aborder les problèmes physiques et médicaux

Si son désir a changé brusquement, si ses érections sont devenues irrégulières, si son sommeil est perturbé, s'il semble apathique ou replié sur lui-même, ou si son traitement médicamenteux a été modifié récemment, une consultation médicale peut s'avérer nécessaire. 

• Un rendez-vous chez le médecin
• Laboratoires
• Un dépistage de la dépression
• Un examen des médicaments
• Une évaluation de la dysfonction érectile si cela fait partie du problème

Beaucoup de couples perdent des années à cause de problèmes qu'ils évitent d'aborder ouvertement. L'un fait des allusions, l'autre esquive. Pendant ce temps, la situation s'envenime. Les problèmes de santé sont fréquents et il n'y a pas lieu d'en avoir honte. De plus, ils sont bien plus souvent traitables qu'on ne le pense. 

Lecture complémentaire : La thérapie Imago : définition, fonctionnement, avantages et considérations

4. Réintroduire de légers contacts physiques

Lorsque les rapports sexuels deviennent tendus, il est préférable de changer un peu d'approche. Renouez avec l'intimité physique sans passer par la phase sexuelle.

• Asseyez-vous près les uns des autres sur le canapé
• Se tenir la main dans la voiture
• Un baiser qui dure plus d'une seconde
• Proposez un massage du dos sans en demander davantage.
• Prenez une douche ensemble si cela vous semble possible.

Des caresses douces peuvent aider votre corps à se souvenir que l'intimité peut exister sans pression. C'est particulièrement utile dans les relations de longue durée, car le désir n'est pas toujours spontané. Les personnes sensibles au désir ont souvent besoin de chaleur et de légères caresses pour se mettre dans l'ambiance.

5. Recherchez une thérapie de couple

Si la même conversation se termine systématiquement par de l'évitement, des larmes, des reproches ou du déni, consultez un thérapeute de couple ou un sexologue qualifié. La thérapie conjugale vous offre un cadre structuré. Elle vous aide à comprendre le schéma sous-jacent, et pas seulement le symptôme. Elle permet également de dissocier les difficultés relationnelles des problèmes médicaux, des traumatismes, de la honte et des différences de désir, afin d'éviter que tout ne dégénère en une dispute.

FAQ

Réflexions finales

Si vous rencontrez cette situation dans votre mariage, évitez de vous précipiter sur l'explication la plus dure ou la plus flatteuse. Ne présumez pas qu'il ne vous a jamais aimée. Ne pensez pas non plus que le problème disparaîtra de lui-même. Prenez-le au sérieux. Parlez-lui clairement. Exigez des actes concrets. Et s'il est prêt à faire des efforts, il y a plus d'espoir que vous n'en ressentez peut-être lors de vos pires moments.

Le meilleur sexe est apprécié sans culpabilité ni honte 

La dynamique et l'importance du sexe dans une relation 

Comment parler de sexe avec votre partenaire

Votre contribution ne constitue pas un don caritatif . Elle permettra à Bonobology de continuer à vous fournir des informations nouvelles et actualisées, dans le but d'aider chacun, partout dans le monde, à apprendre à faire n'importe quoi.