Que faire quand votre mari vous rabaisse ? Il ne vous implique pas dans les décisions importantes. Votre monde tourne autour du sien, mais il n'a guère besoin de votre avis ou de vos conseils dans le sien. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais c'est un exemple classique de manque de respect dans une relation. Ce sont des petites manières par lesquelles même des maris apparemment « bons » rabaissent leur femme. Un tel comportement dédaigneux peut déclencher chez le partenaire offensé un profond besoin d'approbation et de reconnaissance, se transformant en un cercle vicieux de mécontentement.
Maintenant que vous connaissez les comportements condescendants dans une relation, l'étape suivante consiste à comprendre comment réagir lorsque votre mari se moque de vous. Connaître la réponse à cette question est essentiel si vous recherchez un mariage égalitaire, un mariage où vous avez votre mot à dire et où vous êtes respectée et valorisée pour ce que vous êtes. Alors, sans plus attendre, entrons dans le vif du sujet.
Qu’est-ce qu’un comportement dévalorisant dans les relations ?
Table des Matières
Le rabaissement est une forme de discrimination verbale et abus émotionnelC'est le fait de faire sentir aux autres qu'ils sont inférieurs, indignes ou pas assez bien. Littéralement, ce mot peut être divisé en deux : « être » et « petit ». En substance, cela signifie qu'on vous montre subtilement votre place, et qu'elle est toujours secondaire à ses yeux.
A étude à long terme Une étude menée auprès de 130 couples de jeunes mariés a révélé que les hommes qui laissent leur femme les influencer ont des mariages plus heureux et sont moins susceptibles de divorcer. Cette étude, qui offre un éclairage approfondi sur la psychologie de la dépréciation, souligne également :
- 65 % des hommes augmentent la négativité lors d'une dispute
- Les hommes sont plus enclins à faire obstruction, et 85 % de ceux qui font obstruction étaient des hommes.
- Si les hommes n’acceptent pas l’influence de leur partenaire, il y a 81 % de chances qu’un mariage s’effondre.
Souvent, lorsqu'un mari humilie sa femme, cela n'est pas pris au sérieux, du moins au début, car cela n'est pas perçu comme une violence manifeste. Mais le dénigrement peut à terme créer de profondes divisions au sein du couple. Il peut qualifier ces actes d'« inoffensifs », mais voici quelques exemples de dénigrement dans une relation qui peuvent vous donner le sentiment que « mon mari me déprime » et provoquer un profond traumatisme émotionnel :
- En utilisant phrases de gaslighting
- Se moquer de toi en public
- Enlever votre pouvoir
- Recourir à des commentaires sarcastiques (au lieu de grosses bagarres/cris/hurlements)
- Déclarations condescendantes
- Ne pas soutenir ce que vous faites ou dites
- Vous comparer à sa mère/aux autres femmes autour de vous
- Vous dire que vos objectifs de carrière ne sont pas réalistes et que vous n'avez pas la force de les atteindre
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Pourquoi un mari rabaisse-t-il sa femme ?
Andrea, une artiste du New Jersey, est complètement brisée et subit des critiques constantes dans son couple. Elle confie : « Mon mari me donne l'impression d'être une moins que rien. Comme mon style de vie est un peu plus luxueux que le sien, il m'appelle sarcastiquement “votre majesté”. »
Il n'arrive pas à me battre financièrement, alors il prend plaisir à me faire du mal émotionnellement. Non seulement mon mari me corrige constamment, mais il se moque aussi de moi à cause de mon sens de la mode et m'interrompt brusquement dans les conversations. Je ne comprends pas pourquoi mon mari me rabaisse. Est-ce qu'il prend plaisir à mon humiliation ? Pourquoi est-ce que je me sens mal d'exprimer mon opinion ?
L'expérience d'Andrea indique qu'elle est soit vivre avec un mari narcissique Ou quelqu'un qui tente de dissimuler une insécurité profondément ancrée en lui. Cela peut même refléter le harcèlement subi par sa propre famille durant son enfance, à l'école ou à la maison. Maintenant, il projette le même traumatisme sur elle. Voilà à quoi se résume la psychologie du dénigrement des autres.
S'il a vécu toute sa vie avec un sens du ridicule, il fera tout pour cacher son côté anxieux, même si cela implique de laisser sa partenaire se sentir insignifiante dans la relation. Ou bien, il pourrait n'être qu'un produit du patriarcat, qui :
- Il ne peut pas laisser son partenaire prendre le dessus dans le mariage.
- Est menacé par l'indépendance, la stabilité financière et la libre pensée de son partenaire
- Il doit prouver qu'il est son homologue supérieur, par tous les moyens
Dénoncer un comportement inapproprié peut être un véritable défi. La question qui se pose est donc : que dire à quelqu'un qui vous rabaisse ? Avant tout, comprenez que ce n'est pas acceptable et que vous devriez simplement passer outre. Ensuite, prenez des mesures pour y mettre fin. Voici quelques pistes.
Que faire lorsque votre mari vous rabaisse
Parfois, les comportements dédaigneux dans les relations sont perçus comme des plaisanteries. Au début, on peut aussi les prendre pour des plaisanteries et en rire. De nombreuses femmes admettent même des choses comme « Mon mari fait des remarques en aparté » ou « Mon mari me met mal à l'aise », mais n'y font pas grand-chose. Il est important de gardez votre relation privée mais il est encore plus important de fixer des limites pour décourager de tels comportements dénigrants.
Si vous essayez d'exprimer un point de vue et qu'il est systématiquement balayé du revers de la main, ou si l'on vous critique vivement pour ne pas avoir compris la situation et avoir trouvé une solution « bête », ne vous y trompez pas : votre partenaire affiche un comportement condescendant. Et si la fréquence de ces commentaires augmente, rester passif n'est pas la solution. Vous devez prendre des mesures pour réaffirmer votre place dans la relation. Voici ce que vous devriez faire face à un comportement condescendant dans une relation.
1. Ne négligez pas les commentaires qu'il fait
Vous vous demandez quoi faire lorsque votre mari vous rabaisse en public ou même en privé ? Notre conseil le plus important est de ne jamais laisser passer la situation. Croyez-moi, vous ne faites pas preuve de bon sens en laissant passer ces commentaires blessants alors que vous vous sentez abattue par votre mari chaque jour.
Au contraire, vous mettez votre santé mentale en danger, l'amour-propre, et le niveau de confiance en jeu. Reconnaissez les exemples de manque de respect dans une relation. Les femmes sont souvent habituées à ignorer les commentaires méchants et les remarques grossières qui leur sont adressés, mais il est temps de changer cela.
Connaissez-vous le dicton « Les coups peuvent me briser les os, mais les mots laissent des cicatrices psychologiques » ? Oui, les mots font parfois plus mal que les actes. Soyez donc attentif à ce que dit votre partenaire et à sa réaction. Voici d'excellents exemples de commentaires dévalorisants :
- « Ma femme ne sait rien, je l'ai formée à la cuisine »
- « De toute façon, tu échoues à chaque fois. Pourquoi essaies-tu quelque chose de nouveau ? »
- « Cette robe t'irait à merveille, mais si tu étais plus mince. »
Souvent, votre conjoint peut penser qu’il est gentil avec vous lorsque il agit de manière surprotectrice ou ne vous laisse pas prendre de décisions. En réalité, il vous coupe les ailes parce qu'il n'a pas confiance en vos capacités. Le complexe du héros dans les relations repose sur l'idée que vous avez besoin d'être « sauvé ». Cela se reflète dans ses commentaires, en privé comme en public. Alors, dites-lui combien ces remarques sont gênantes et qu'il doit y mettre un terme.
2. Ne le supportez pas
Si les paroles de votre mari sont cohérentes, il est temps d'agir. Nick Keomahayong, fondateur du True Nature Counseling Center, en Californie, et animateur de la chaîne YouTube, Discussion réelle avec Nick, pose une question simple dans l’une de ses vidéos : « Pourquoi supportes-tu ça ? »
Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi quelqu'un vous rabaisse, alors que vous faites tout pour lui plaire, sachez ceci : c'est parce que vous le laissez faire. Parfois, au lieu de vous lamenter : « Mon mari me fait me sentir inutile », dites-vous : « Je ne laisserai ni mon mari ni personne d'autre minimiser mes réussites. »
Des paroles simples et fortes, dites au bon moment, peuvent mettre fin à un comportement dédaigneux dans une relation. S'il utilise des mots méchants, vous pouvez toujours riposter avec calme, par exemple :
- « Je n'aime pas qu'on me parle comme ça. »
- « Ne me parle pas comme ça »
- « Ces mots me semblent dénués d’amour. »
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3. Travaillez votre estime de soi
Au lieu de passer votre temps à vous demander : « Pourquoi mon mari me rabaisse-t-il ? », sortez, distrayez-vous et travaillez plutôt sur votre estime de soi. Comme vous l'aurez probablement compris, une faible estime de soi est la principale raison pour laquelle on peut s'en sortir sans problème. dire des choses blessantes à votre corps.
Par exemple, si vous êtes nerveuse à propos d'un projet sur lequel vous travaillez depuis longtemps, au lieu de vous motiver, votre mari pourrait vous dire : « Tu n'as pas les moyens de réussir. Es-tu sûre de vouloir continuer ? » C'est clairement un exemple de dénigrement dans un couple. Il pourrait aussi ressasser le passé pour vous narguer et vous faire culpabiliser.
Voici ce qu'il faut faire lorsque votre mari vous rabaisse : ne liez pas votre estime de soi à sa validation. Mettre fin à un comportement dérisoire ou malsain peut parfois commencer par faire preuve de courage, même si cela vous met mal à l'aise. Retrouvez votre énergie :
- Rechercher une aide professionnelle pour reconstruire votre estime de soi
- Tenir un journal pour plus de clarté sur vos pensées et vos émotions
- Travailler consciemment à vous construire en adoptant des pratiques telles que les affirmations positives de soi
4. Que faire quand votre mari vous rabaisse ? Fixez des limites.
« Mon mari dit des choses méchantes, puis dit qu'il plaisante. Pourquoi ferait-il ça ? » Probablement parce qu'il s'en sort impunément. Il est temps de changer les choses, et ce changement commence par fixer des limites dans la relation. Les limites sont importantes pour développer le respect dans une relationLe psychothérapeute Keomahayong conseille de se concentrer sur soi plutôt que sur son mari. « Au lieu de vous inquiéter de son comportement, concentrez-vous sur vous-même. Vous pouvez rester dans la relation et affronter la personne, ou dire non et simplement partir », explique-t-il.
Définissez donc clairement ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas. Par exemple, la critique constructive est acceptable, mais la violence verbale ne l'est pas. Voici ce que vous pouvez dire à quelqu'un qui vous rabaisse :
- « Traite-moi avec un respect élémentaire »
- « Ce n'est PAS drôle, tu me blesses. »
- « C'était en dessous de la ceinture. Ne recommencez plus jamais. »
5. Détachez-vous de son opinion
Que faire lorsque votre mari vous rabaisse en public ou en privé, voire les deux ? Une façon d'y faire face est d'apprendre à ignorer vos propos. mari contrôlant et manipulateur et éloignez-vous de son opinion. En restant à l'écart, vous lui enlevez son pouvoir de vous rabaisser.
C'est difficile, nous en sommes conscients, mais une fois que vous aurez compris la psychologie sous-jacente, vous serez tenté d'essayer. Quand quelqu'un se moque de votre voix ou suscite un sentiment d'insécurité, c'est parce qu'il se sent inadapté à lui-même :
- Ils veulent s’élever et se sentir plus dignes que tous ceux qui les entourent.
- La raison pour laquelle ils font cela est parce qu'ils se sentent mal/petits à l'intérieur.
- Pour dissimuler leurs propres insuffisances, ils ont besoin de vous rabaisser et de vous faire sentir en insécurité.
Sandra, femme au foyer de 35 ans, raconte : « Au début, j'avais du mal à supporter un conjoint condescendant. Mais en apprenant à connaître mon mari, j'ai pris conscience de son enfance difficile. Finalement, tout cela a permis de mieux comprendre la situation et il m'a été plus facile de laisser tomber certaines de ses railleries. Je ne défends pas le comportement de mon mari. Mais il a aussi fait des efforts pour changer ce comportement et a accepté de suivre une thérapie de couple. »
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6. Gardez le contrôle
Quand quelqu'un répète ce que vous dites pour se moquer de vous, ne le laissez pas vous entraîner dans son univers négatif. Maîtrisez le récit et préparez une réponse calme. Il essaie peut-être de vous provoquer, alors concentrez-vous sur vos émotions du moment. Vous n'êtes pas obligé de manquer de respect et d'insulter les autres simplement parce qu'ils vous le font. Parfois, le traitement silencieux a ses avantages.
Conseiller Ridhi Golechha Elle explique : « Pour garder le contrôle, privilégiez les moments seuls avec votre réseau de soutien, vos amis et votre famille. Une conversation à cœur ouvert avec vos proches peut vous faire du bien. » Elle vous prévient que votre mari pourrait ne pas apprécier que vous passiez du temps avec vos amis et ajoute : « L'isolement peut être une forme de violence psychologique et il est important que vous puissiez compter sur un solide réseau de soutien. »
7. Améliorez-vous
Les effets du sarcasme dans une relation peuvent être pénibles, mais ce n'est pas votre faute. Si vous vous consacrez à essayer de donner le meilleur de vous-même, vous n'aurez pas le temps de vous laisser influencer par les efforts de votre partenaire. Arrêtez de penser à lui et pensez à vous :
- Fixez-vous vos propres objectifs, ayez votre propre vision
- Vous n’avez vraiment pas besoin que votre mari vous dise si vous en valez la peine ou non.
- Vous n’avez pas besoin d’être comparé à quelqu’un que vous connaissez ou ne connaissez pas.
Lorsque les commentaires et comportements dénigrants deviennent une constante et qu'il est impossible de les ignorer, réfléchissez bien si c'est le cas. ça vaut la peine de rester dans une relationIl est essentiel de privilégier les soins personnels et d'obtenir l'aide nécessaire pour surmonter les blessures émotionnelles liées à ce mariage. Si vous envisagez de consulter un professionnel, sachez que des thérapeutes compétents et expérimentés sont à votre disposition. Le panel de bonobologie sont là pour vous.
8. Acceptez la douleur et parlez-en
Parfois, prétendre que la violence verbale ou émotionnelle ne vous affecte pas peut être futile. Ne vous mentez pas pour éviter la souffrance. Mieux vaut accepter la souffrance qu'ils vous causent. Tant que vous dissimulez le fait que vous êtes gêné par un tel traitement, vous développerez une hostilité inconsciente à leur égard.
Voici comment traiter avec quelqu’un qui doit toujours avoir raison :
- Dites à votre mari perfectionniste que personne n’est parfait, y compris lui
- Tenez un journal, méditez et faites de l'exercice pour augmenter votre estime de soi
- Changez de sujet lorsque vous sentez que la conversation prend une direction négative
Pointeurs clés
- L'un des exemples les plus classiques de commentaires dénigrants sont les insultes ou les dénigrements qualifiés de « blagues », mais qui ne le sont pas.
- Lorsqu’un mari humilie sa femme, il la fait se sentir inadéquate.
- Pour y faire face, discutez à cœur ouvert en thérapie de couple.
- D’autres choses que vous pouvez faire sont de confronter et de fixer des limites.
Les comportements dévalorisants sont très courants au travail entre collègues ou supérieurs. Mais dans les relations, il est très délicat de négocier. Parfois, c'est tellement évident que l'on ne remarque pas que son partenaire nous inflige un sentiment d'infériorité. Plus qu'un manque d'amour, cela peut être un signe de prétention et un sentiment caché d'infériorité qui alimentent la violence psychologique. Deux clés permettent de gérer ce problème : le développement personnel ou l'auto-implosion. Ensuite, à vous de choisir.
Cet article a été mis à jour en juin 2023.
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