10 choses à faire lorsque votre relation s'éloigne

On sait que l'on s'éloigne l'un de l'autre lorsque les contes de fées semblent appartenir au passé. La mélancolie, les appels intempestifs, les soirées glaces tardives… tout cela semble un rêve lointain. Si vous vous souvenez du bon vieux temps, ou pire, pas, il y a de fortes chances que vous traversiez une période difficile dans votre relation. Et les souvenirs des premiers jours de conte de fées, ou de la lune de miel, sont tout ce qui vous reste.

Il se passe quelque chose. Vivre avec un partenaire distant peut être source de profond désarroi. Perdre le romantisme, se sentir déconnecté l'un de l'autre et passer plus de temps avec des amis qu'avec son partenaire ne sont que quelques signes que votre relation est en train de s'effondrer. Alors, est-ce la fin pour vous et votre partenaire ? Heureusement, non. Vous pouvez changer les choses, même à ce stade, et nous sommes là pour vous expliquer comment.

Que signifie être à la dérive dans une relation ?

Vous savez, les bouteilles de soda qui pétillent une fois le bouchon ouvert ? Imaginez une analogie avec l'éloignement. Imaginez votre relation comme une bouteille de Coca-Cola. Tant qu'elle est fermée, le pétillement est intact. Le pétillement est la richesse de la relation. Si la bouteille reste ouverte trop longtemps sans surveillance, le pétillement s'échappe lentement, laissant derrière lui un liquide sucré. C'est exactement ce qui arrive aux relations lorsqu'on n'entretient pas consciemment et activement son lien. L'étincelle s'éteint et on se sent de plus en plus détaché de son partenaire.

L'éloignement dans une relation se produit lorsque vous ne :

• Connectez-vous avec votre partenaire
• Partagez les détails de votre vie les uns avec les autres
• Ressentir le besoin de se serrer dans ses bras ou de se toucher
• Établissez un contact visuel ou passez du temps de qualité ensemble

Vous enfilez votre pyjama et vous vous glissez sous les draps. Vos conversations se limitent à « Qu'est-ce que tu veux pour le dîner ? » ou « As-tu payé l'addition/sorti les poubelles/fini cette course ? ». Ce sont là des signes subtils d'un éloignement progressif dans votre mariage.

Si votre couple s'éloigne, l'essentiel est de ne pas se laisser abattre par la distance grandissante qui vous sépare. Toute relation s'enlise à un moment ou à un autre. Il arrive un moment où vous ne vous envoyez plus de SMS tous les jours, où vous ne passez plus de temps ensemble et où vous ne partez plus en week-end ensemble. Vous vous contentez de rester là, à considérer votre relation comme acquise et à ne pas vouloir la raviver. Examinons de plus près les raisons de ce phénomène.

Qu'est-ce qui provoque l'éloignement des couples ?

Le psychothérapeute Dr Aman Bhonsle l'exprime parfaitement : « Un tyran est la personne la plus toxique qui soit. Il vous empêche d'être vous-même et piétine votre authenticité. » Selon lui, empêcher son partenaire d'être lui-même équivaut à le harceler.

Il se peut donc que votre couple s'éloigne l'un de l'autre parce que l'un des partenaires considère l'autre comme quelqu'un qui a besoin d'être réparé. L'un de vous cherche-t-il constamment à transformer l'autre en profondeur ? Si oui, c'est un signe que votre relation bat de l'aile . Examinons maintenant les autres raisons possibles :

1. Ne pas pouvoir créer un équilibre

Des études montrent qu'un déséquilibre entre vie professionnelle et vie personnelle nuit aux relations personnelles. Les gens ont tendance à trop travailler, à être stressés et à reporter leurs problèmes sur leur partenaire. Ainsi, l'une des raisons de l'éloignement pourrait être l'incapacité à trouver le juste équilibre.

Une relation se détériore lorsqu'il y a un déséquilibre. Travail et vie de couple, famille et vie de couple, amis et vie de couple, temps pour soi et vie de couple… la liste est longue. Pour trouver cet équilibre, il faut s'investir consciemment dans une relation ; cela ne se fait pas tout seul.

J'ai vu de nombreux couples se séparer, faute de gestion du temps et d'organisation. Faire les choses correctement est le secret du bonheur dans un havre de paix. Passer trop de temps avec son partenaire et se noyer dans le travail pour éviter la monotonie de la relation sont des exemples d'erreurs fréquentes qui peuvent, à terme, nuire à votre lien.

2. Ne pas écouter suffisamment

Dans son livre « Parlons-en : Comment rendre votre vie passionnante, plus facile et exceptionnelle », Art Rios souligne à juste titre : « Lorsque je pense aux personnes que j'admire, la plupart d'entre elles ont une qualité commune : leur grande capacité d'écoute. Nombre d'entre nous cherchons toujours à intervenir en douce, à dire ce qui nous semble le plus important. Pourtant, si nous apprenions à écouter davantage qu'à parler, nous pourrions avoir des conversations plus enrichissantes et tisser des liens plus profonds. De plus, il y aurait moins de malentendus dans le monde. »

Art Rios a tout à fait raison. Un manque de communication efficace pourrait expliquer pourquoi votre relation se détériore. Attendez-vous de votre partenaire qu'il lise dans vos pensées comme par magie ? Avez-vous du mal à exprimer vos besoins, vos désirs et vos envies ? Ce sont des signes de sérieux problèmes de communication au sein de votre couple.

3. Attendre trop

L'acteur Jeff Bridges a dit un jour : « Dans la vie comme au cinéma, c'est un défi similaire : on a des attentes et on se retrouve dans des situations qui ne les répondent pas. » Alors, peut-être que votre relation s'effondre parce que vous attendez de votre partenaire qu'il soit à la fois votre amante, votre mère, votre meilleure amie, votre mentor.

Définir des attentes réalistes est un défi relationnel auquel presque tout le monde est confronté . De temps en temps, rappelez-vous que votre partenaire est un être humain comme les autres, et non une entité divine infaillible. L'une des raisons les plus fréquentes de l'éloignement est l'incapacité des partenaires à pardonner les erreurs de l'autre.

Mais comment arrêter de s'éloigner dans une relation ? Vous cherchez des moyens de renouer avec votre partenaire et de renforcer votre intimité émotionnelle ? Pas d'inquiétude, on est là pour vous ! Voici quelques pistes pour renouer avec votre partenaire.

10 choses à faire lorsque votre relation s'éloigne

« Ma copine est distante, on s'est éloignés. » « Au secours, ma relation est en train de s'effondrer ! » « Mon copain semble distant émotionnellement, est-ce que notre relation est finie ? » « J'ai l'impression de ne plus reconnaître mon conjoint. Que faire ? » Il y a de fortes chances que vous soyez ici aujourd'hui parce que vous partagez cette préoccupation. Mais, comme mentionné précédemment, il est tout à fait normal qu'une relation connaisse des périodes de stagnation. Ce qui ressemble à la fin n'en est peut-être pas une. Alors, avant de considérer cela comme un signe alarmant et de tout abandonner, essayez ces conseils pour raviver la flamme dans votre couple :

1. Commencez par le toucher

Si vous étiez le genre de couple à se tenir la main au centre commercial, le manque de contact physique dû à la distance dans votre relation peut être angoissant, car vous y étiez très attachés. Alors, commencez par des caresses occasionnelles, passionnées mais non sexuelles. L'être humain est fait pour ressentir des liens par le toucher, et voici quelques astuces infaillibles pour renouer avec votre partenaire après une période difficile :

• Une simple tape sur le bras/le dos/l'épaule
• Courts câlins/bisous sur la joue avant de partir au travail
• Poser sa tête sur son épaule
• Masser leurs épaules/mains

2. Faites le premier pas

On sait qu'on s'éloigne de la personne qu'on aime quand on est ensemble, mais pas vraiment présents. On est peut-être absorbés par nos téléphones et, à part quelques échanges d'informations, on n'a rien à se dire. Alors, faites le premier pas. Au lieu de rester le nez collé à vos téléphones ou ordinateurs portables, établissez un contact visuel et engagez la conversation.

Comment restaurer une relation qui s'éloigne ? N'utilisez pas votre téléphone comme une échappatoire. Mettez-le de côté immédiatement et abordez le problème avec votre partenaire. Si votre partenaire est encore émotionnellement investi dans la relation, il ne fuira pas la conversation. Ne laissez pas vos appareils électroniques vous éloigner l'un de l'autre.

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3. Ne jouez pas au jeu des reproches

Il est facile de se rejeter la faute mutuellement lorsque la relation s'enlise. En fait, beaucoup de gens se contentent de rejeter la faute l'un sur l'autre lorsqu'ils n'arrivent pas à comprendre ce qui ne va pas réellement dans leur relation. Il est facile de dire :

• « Tu travailles trop »
• « Tu passes plus de temps avec tes amis »
• « Tu me reconnais à peine maintenant »

Remplacez le « vous » par « nous ». Au lieu de vous rejeter la faute, essayez de trouver des solutions. Vous n'êtes pas là pour déterminer qui est responsable de la distance qui s'est installée dans votre relation ; cela ne servirait à rien. Vous êtes toujours ensemble et vous travaillez ensemble pour sortir de l'ornière. Alors, travaillez ensemble pour y parvenir, et non l'un contre l'autre. C'est un point important à retenir pour l'épanouissement de votre couple.

4. Ravivez l'étincelle

Revenez aux soirées glaces ou aux balades improvisées en voiture. Ou tout autre activité similaire que vous appréciez tous les deux énormément. Voici quelques exemples :

• Si les films de minuit étaient votre truc autrefois, essayez de le faire une fois par mois
• Si vous avez aimé les jeux de rôle, surprenez-la avec une variante de cosplay subdom
• Si vous aviez l'habitude de faire du shopping ensemble, faites-en un rituel du dimanche à ne pas manquer

Vos efforts ne seront peut-être pas tous bien reçus, mais au moins, vous faites de petits efforts qui font une grande différence. Si votre partenaire souhaite lui aussi renouer, il appréciera vos efforts et vous en fera part. Pour éviter de vous éloigner l'un de l'autre, vous devez rappeler à votre partenaire ce qui vous a rapprochés au départ. Cela vous permettra également de discuter de ce qui ne va pas dans votre relation.

5. Ne projetez pas vos sentiments

Savoir se ménager de l'espace dans une relation sans s'éloigner est essentiel. En réalité, prendre du temps pour soi peut être extrêmement bénéfique si c'est bien géré. Par exemple, il est normal de ressentir parfois de la tristesse et de la colère. Dans ces moments-là, s'en prendre à son partenaire peut créer une rupture inutile qui non seulement amplifie les émotions négatives, mais nuit aussi à la relation. Il n'en résulterait rien de bon. Il est important de trouver des moyens sains de gérer son anxiété . S'accorder mutuellement du temps et de l'espace est un excellent moyen d'exprimer et de gérer ses émotions, quelles qu'en soient les causes.

Une fois que vous avez fini de prendre de la distance, assurez-vous de passer du temps ensemble. Le moyen le plus simple de renouer avec votre partenaire est de passer du temps de qualité avec lui. L'essentiel est d'identifier le problème et d'y travailler plutôt que de rester obsédé par la même chose. Souvenez-vous des jours heureux et montrez à votre partenaire que votre relation peut être meilleure que jamais.

6. Lancez une conversation

Si votre partenaire vous envoyait des SMS pendant les heures de travail (et que vous aimiez ça) mais qu'il ne le fait plus, laissez-lui un message gentil pour lui dire combien vous l'appréciiez. « J'aimais bien qu'on s'envoie des SMS même en travaillant. Ça me manque. » Il est possible que ça lui manque tout autant, mais qu'il ait arrêté parce qu'il n'a pas obtenu la réciprocité qu'il attendait et a donc supposé que vous n'appréciiez pas ses messages.

C'est pourquoi il est si important d'exprimer ses pensées et de communiquer honnêtement. Il se pourrait bien que vous pensiez et désiriez tous les deux la même chose. Cette prise de conscience peut être un excellent moyen de briser la glace. Cependant, ne soyez pas trop collant ou exigeant. Abordez simplement le sujet pour voir comment votre partenaire réagit. Le conseil le plus important pour éviter de s'éloigner dans une relation est d'exprimer vos désirs, même si cela vous met mal à l'aise.

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7. Traitez votre relation comme si elle était toute neuve

Vous souvenez-vous de l'attention que vous portiez à votre partenaire au début de vos sorties ? Considérez votre relation comme telle dès maintenant. Au lieu de rester à la maison à vous plaindre : « Mon mari préfère regarder la télévision plutôt que de passer du temps avec moi » ou « Ma femme préfère sa bande de filles à moi », agissez !

Essayez de séduire à nouveau votre partenaire, flirtez avec lui, séduisez-le, renouez avec l'espièglerie et les plaisanteries. Cela peut paraître étrange au début, mais cela pourrait vous aider. Retrouvez cette phase de lune de miel. Voici quelques moyens de renouer avec votre partenaire :

• Laisser un petit collant notes d'amour sur leur téléphone/bureau, en disant « Merci d’être dans ma vie »
• Appelez-les brièvement pour leur dire : « Bonjour. Bonne journée, ma chérie. »
• Flirtez avec eux/elles ou dites quelque chose comme : « Tu reprends le sport ? Pas étonnant que tu sois si musclé. »

8. Définissez vos priorités

Une de nos lectrices nous a écrit : « Je n’ai plus rien en commun avec mon mari. Aidez-moi, mon couple est en train de s’effondrer ! » Dans ce genre de situation, les conjoints cherchent à se distraire ailleurs. Cela ne signifie pas forcément que votre partenaire a une liaison . Il ou elle sort peut-être trop souvent avec ses amis, ou ramène du travail à la maison.

Si vous faites partie de ces couples qui s'éloignent, il est temps de passer à l'action. Faites de l'autre votre priorité. Vous n'avez pas besoin d'avoir les mêmes goûts et centres d'intérêt pour vous reconnecter. Vous pouvez travailler dur et rechercher de nouvelles choses qui vous plaisent et vous rapprochent. Deux options s'offrent à vous : grandir ensemble ou s'éloigner ; à vous de choisir. Et si votre relation vous tient à cœur, elle est assez simple et vaudra tous ces efforts.

9. Revisitez d'anciens lieux

Y a-t-il des endroits précis que vous avez visités au début de votre relation ? Probablement le café en face de votre fac où vous avez tous les deux parlé de vos sentiments pour la première fois ? Suggérez-y d'y aller. Vous êtes-vous embrassés pour la première fois dans un cimetière ? Essayez d'y retourner et de vous replonger dans vos souvenirs. Ces gestes apparemment simples peuvent faire toute la différence lorsque vous essayez de mettre fin à la séparation et de raviver l'amour et l'intimité sexuelle.

Lorsqu'un conjoint évolue et que l'autre reste stable, il peut être difficile de trouver des points communs. C'est là que se remémorer ce qui vous a réunis au départ peut vous éclairer sur les raisons de votre union. Les gens changent. C'est normal, et cela arrive tout le temps. La clé d'un mariage heureux est de s'adapter à ces changements. Vous pouvez évoluer chacun de votre côté tout en trouvant des moyens de rester connectés.

10. Faites l'amour, ne vous contentez pas de faire l'amour

Dans une relation qui s'effondre, le sexe devient davantage un soulagement du stress ou un moment de renouveau. Mais cela dure rarement. Ne vous contentez pas de faire l'amour. Faites l'amour. Discutez de ce que vous avez aimé pendant les ébats et de ce que vous aimeriez faire d'autre. L'affection et la passion jouent un rôle essentiel pour vous rapprocher dans une relation qui s'éloigne, alors faites des câlins, communiquez et jouez un peu après.

S'éloigner l'un de l'autre ne signifie pas la fin de la relation. Sachez que c'est temporaire, mais trouvez une solution permanente. Savoir laisser de l'espace dans une relation sans s'éloigner l'un de l'autre est un élément important. De plus, ne culpabilisez jamais de votre évolution. Arrêtez de culpabiliser de dépasser ceux qui ont eu la chance d'évoluer avec vous.

Enfin, le Dr Bhonsle conseille : « Vous devriez suivre une thérapie de couple pour faire le point sur votre situation et comprendre pourquoi vous en êtes là. Un thérapeute vous donnera des conseils objectifs et garantira la confidentialité (contrairement à vos proches). Nombre de mes clients se sont remis ensemble après une thérapie de couple. » Si vous recherchez une aide professionnelle, les conseillers de notre réseau Bonobology sont à votre disposition en un clic.

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