Síocháin a Dhéanamh Le d'Am atá caite

Scaip an grá

“Tá tú freagrach as do shaol. Ní féidir leat an milleán a chur ort féin as do mhífheidhm. Baineann an saol le bogadh ar aghaidh i ndáiríre.”

Oprah Winfrey. Is é síocháin a dhéanamh le do stair an t-aon bhealach le dul ar aghaidh.

Ach níl aon amhras ach go bhfuil an tsíocháin a dhéanamh le do stair ar cheann de na rudaí is deacra a dhéanamh. Fiú míonna tar éis do bhriseadh suas, tá scars na cuimhní cinn fós. Bhraitheann tú folamh agus ina n-aonar. Is cuma cé leis a bhí an locht, tá an milleán ort féin fós as an méid a tharla.

Tá daoine mórthimpeall ort chun tú a chonspóid, ach mothaíonn tú mar nach dtuigeann aon duine cad atá ar siúl agat. Tosaíonn tú ag fuath leat féin mar gheall ar an am atá caite agat. Más mian leat dul ar aghaidh, is gá síocháin a dhéanamh le do stair. Tá sé tábhachtach síocháin a dhéanamh le d'am atá thart ionas nach gcuirfidh sé isteach ar do láthair.

Cad a Chiallaíonn Sé Síocháin a Dhéanamh Le Do Am atá Amach?

Clár na nÁbhar

Tarlaíonn rudaí inár saol, níl gach rud inár smacht. Tarlaíonn briseadh, mí-úsáid leanaí Is féidir le scar domhain a fhágáil i d'intinn agus d'fhéadfá a bheith ag déileáil leis tuismitheoirí tocsaineach do shaol ar fad.

Mura bhfuil tú in ann dul thar an méid a tharla duit san am a chuaigh thart ní féidir leat caidreamh torthúil a chruthú sa todhchaí. Is fusa a rá ná a dhéanamh áfach. Uaireanta iompraimid go comhfhiosach nó go neamh-chomhfhiosach an fhearg agus gortaítear taobh istigh ionainn ar feadh na mblianta sula scaoilimid as. Leanaimid orainn ag iompar sin bagáiste mhothúchánach linn. Deireann daoine linn, “Déan síocháin le d’am atá thart ionas nach millfidh sé an bronntanas.” Ach ní insíonn siad dúinn cé chomh dáiríre is féidir maireachtáil san am atá thart a sheachaint.

Ach d’fhéadfadh do nóiméad eiseapáin a bheith agat nó freagra a bheith agat ar cheist a bhí i gcónaí ag tarraingt ort. Ansin tá sé cosúil le ga tobann na gréine a shineann ort agus is féidir leat a ligean dul agus síocháin a dhéanamh le do botúin san am atá caite.

Mar shampla bhí René i gcaidreamh le fear pósta nuair a bhí sí 16 bliana d'aois agus í chaill sí a maighdeanas dó. Nuair a bhog sé ar aghaidh sé d'fhág sí le folús go ceann 10 mbliana ina dhiaidh sin ní raibh sí in ann a bheith compordach le fear nuair a tháinig sé chun intimacy fisiciúil. Ach 10 mbliana ina dhiaidh sin tháinig sí ar an eolas go raibh mac aige lena bhean chéile díreach tar éis an chaidrimh a bhí aige léi, ar mhaígh sé go raibh fuath aige.

“Sin é an lá a thuig mé go raibh sé ag baint úsáide as mé díreach agus bhí mé ag coinneáil orm ag ceapadh gur fíor-ghrá a bhí ann. An lá sin d’fhéadfainn síocháin a dhéanamh le m’am atá thart agus d’fhéadfainn caidreamh a chaitheamh le mo bhuachaill don chéad uair,” a dúirt Rene.

Síocháin a Dhéanamh Le d'Am atá caite - 13 Leid Chliste

Leanfaidh an t-am atá caite agat ag tarraingt ort go dtí go nglacfaidh tú leis ar deireadh. D'fhonn síocháin a dhéanamh le do bhotúin san am atá caite, is é an chéad chéim ná glacadh. Má ghlactar leis an am atá caite beidh sé níos lú seans ann smacht a choinneáil ort. Ní mór duit smacht a ghlacadh ar an am atá caite agat ionas go stopfaidh sé ag smachtú ort agus ag cur eagla ort.

Is féidir le d’eispéiris san am atá caite an bealach a fhéachann tú ar an saol a athrú. Mar shampla athraíonn colscaradh fear agus briseadh suas le duine a raibh grá mór agat dó is féidir leat a fhágáil hurting ar feadh na mblianta. D'fhéadfá a bheith ag smaoineamh go ndéanfadh tú na botúin a rinne tú roimhe seo i do chaidreamh nua a dhéanamh arís. Ach is é an chomhairle a bheadh againn ná stop a chur le teaghais san am atá thart. Déan síocháin le do am atá thart ionas nach millfidh sé an bronntanas.

Más mian leat síocháin a dhéanamh le duine a ghortaigh tú, déan síocháin leat féin ar dtús. Seo 13 bhealach chun síocháin a dhéanamh le do stair.

1. Logh duit féin

Is é an chéad chéim chun an tsíocháin a dhéanamh le do stair a logh duit féin. Nuair a ghortaíonn duine sinn, cuirimid an milleán orainn féin fós cé go bhfuil a fhios againn go domhain gur amhlaidh atá ní ár locht. Tá sé seo amhlaidh toisc go gcuirimid an milleán orainn féin as na roghanna míchearta a dhéanamh. Tá sé tábhachtach logh duit féin agus a thuiscint nach ortsa atá an locht.

Déanann daoine botúin agus rinne tú ceann. In ionad an milleán a chur ort féin, déan iarracht a thuiscint nach ndearna tú aon rud mícheart go comhfhiosach. Ní raibh a fhios agat go raibh an duine seo chun tú a ghortú, mar sin conas is féidir gur ortsa atá an locht?

2. Tóg mar cheacht é

gach botún a dhéanann tú feidhmíonn sé mar cheacht ionas nach ndéanann tú an botún céanna arís. In ionad an t-am atá caite a athimirt agus caoineadh faoi, bain úsáid as mar cheacht.

Fógra go léir an bratacha dearga a tháinig suas le linn an chúrsa. Bain úsáid as na bratacha dearga seo mar eispéireas foghlama ionas nach ligfidh tú d'aon duine eile tú a ghortú ar an mbealach céanna arís. Stop ag áitiú ar an am atá caite agat agus bogadh ar aghaidh.

Cuidíonn na ceachtanna a fhoghlaimíonn tú ó do chaidrimh roimhe seo leat foghlaim agus fás níos láidre mar dhuine

3. Gabh logh dó/di

Dá fhaide a bhíonn tú ag déanamh gearáin in aghaidh an té a ghortaigh tú, is ea is faide a ligfidh tú don am atá thart smacht a bheith agat ort. Ciallaíonn grudges a shealbhú go bhfuil tionchar fós ag an am atá thart ort. Seans go dtógfaidh sé am chun dul i ngleic leis an am atá caite agat ach beidh ort céim chun tosaigh a thógáil ar dtús.

By maithiúnas a thabhairt don duine a ghortaigh tú, beidh tú in ann ligean duit féin an chéad chéim a ghlacadh i dtreo bogadh ar aghaidh agus maithiúnas a thabhairt duit féin freisin.

4. Stop mothú ciontach

Níl aon cheann agat cúis le mothú ciontach le haghaidh cad a tharla duit. Ní mór duit tú féin a fheiceáil mar an t-íospartach anseo agus teacht amach níos láidre.

Is tusa an té atá gortaithe agus scriosta. Ná mothaigh ciontach faoi rud éigin nach ortsa atá an locht. Ina áit sin, déan anailís ar an scéal agus féach cad é atá i gceist. Má rinne do pháirtí caimiléireacht ort, ná ceap gur tharla sé toisc go raibh tú mí-tharraingteach.

Cuimhnigh comhpháirtithe de na fir is dathúla nó mná áille, cheat siad freisin. Lig mothaíonn siad ciontach, cén fáth ar chóir duit a bhraitheann amhlaidh?

5. Chun síocháin a dhéanamh le do stair, tóg do chuid ama féin

Imoibríonn gach duine go difriúil le cásanna. D’fhéadfadh roinnt bogadh ar aghaidh i gceann seachtaine agus d’fhéadfadh go dtógfadh cuid eile blianta chun bogadh ar aghaidh. Má bhraitheann tú go bhfuil am ag teastáil uait chun síocháin a dhéanamh le do stair, tóg an t-am ar fad atá uait.

B'fhéidir gur mhaith leat fanacht amach ó dhaoine eile freisin. Bain úsáid as an oiread agus is mian leat 'am dom'. Rushing an próiseas leighis ní thabharfaidh sé ach compord gearrthéarmach agus tabharfaidh sé na mothúcháin ar ais arís.

6. Glac le rudaí mar atá siad

Is minic a bhíonn an claonadh againn an t-am atá thart a athsheoladh agus coinneáil ag smaoineamh ar na bealaí ina bhféadfaimis rudaí a dhéanamh ar bhealach difriúil. Braithimid aiféala agus coinnímid orainn féin ar a shon. Stop ag teaghais ar na botúin atá caite.

Ní mór duit glacadh leis go bhfuil an méid a dhéantar. Ní féidir leat aon rud a athrú faoi. Níl aon bhealach gur féidir leat dul ar ais go dtí an am atá caite agus rud ar bith a athrú agus ní féidir aon rud a dhéanann tú a athrú ar an bhfíric go raibh tú gortaithe agus feall. Ní mór duit glacadh lena bhfuil déanta agus breathnú ar aghaidh ina ionad.

7. Fócas ar a bhfuil agat

Níl cairde maithe ag gach duine a bhíonn i gcónaí le do thaobh nuair a théann rudaí ó dheas. Más mian leat, an t-ádh go bhfuil do mhuintir le do thaobh le linn na céime seo de do chuid. Bí an bean sásta bhí tú i gcónaí ag iarraidh a bheith nó a bheith ar an fear atá in ann déileáil le briseadh suas agus tús a chur leis an saol as an nua.

Fócas ar na daoine a bhfuil grá agat duit in ionad an duine a ghortaigh tú agus a d'fhág tú ag caoineadh. Trí dhíriú ar a bhfuil agat tuigfidh tú go bhfuil i bhfad níos mó i do shaol ná mar a cheap tú.

8. Bí dílis duit féin

D'fhonn síocháin a dhéanamh leis an am atá caite agat, ní mór duit a bheith macánta leat féin i dtéarmaí do mhothúcháin. Ní dhéanfaidh sé níos measa san fhadtréimhse má fhantar i séanadh agus má dhéantar an cás a sheachaint.

Labhair leat féin agus inis duit féin conas a mhothaíonn tú agus cé chomh mór agus a chuaigh sé i bhfeidhm ort. Bheith macánta leat féin cabhrú leat mothú níos éadroime agus beidh tú in ann bogadh ar aghaidh ón am atá thart níos tapúla.

9. Ná coinnigh siar

Ní mór duit a thuiscint nach é seo deireadh an domhain. Ní mór duit a chreidiúint go bhfuil an mhaith fós le teacht. Is iomaí uair, nuair a bhíonn muid gortaithe, bíonn eagla orainn ligean don rud céanna tarlú arís dúinn. Mar thoradh air sin, is gnách linn fanacht siar agus gan ligean dúinn féin a bheith ceangailte le haon duine eile.

Ná coinnigh siar agus lig don am atá thart dul i bhfeidhm ar do láthair. Creid go dtarlóidh rudaí maithe duit agus bog ar aghaidh. Stop féin-sabotaging do chaidrimh agus déan síocháin le do stair.

10. Scaoil amach é

Slí chumhachtach eile chun síocháin a dhéanamh leis an am atá caite agat ná do chuid feirge agus frustrachais a scaoileadh amach. Féadfaidh tú do chuid feirge a scaoileadh amach os comhair duine nó b’fhéidir go roghnóidh tú é a dhéanamh os comhair an scátháin.

Scaoileadh amach Mothóidh do chuid mothúchán daonna arís. B'fhéidir go mbraitheann tú amhail is dá mba rud é go mbrisfidh tú balla agus go n-éireoidh tú leochaileach trí é sin a dhéanamh. B'fhéidir go mbraitheann tú leochaileach faoi láthair, ach ar a laghad beidh tú in ann é a thógáil amach as do chóras agus mothú éadrom.

11. Lig sé dul

Lig dó dul — Ná coinnigh do bhotúin san am atá caite

Más mian leat síocháin a dhéanamh le do bhotúin agus bogadh ar aghaidh, beidh ort ligean dó dul. Má choinníonn tú ar an am atá thart ní bheidh ort ach tú a choinneáil gafa ann. Tá an eochair agat chun tú féin a shaoradh ón am atá thart.

Má choinníonn tú ar an am atá thart ní bheidh ort ach mothú folamh. Abair leat féin go bhfuil sé in am bogadh ar aghaidh agus ligean do chách na cuimhní cinn sin. Beidh sé deacair ach beidh sé mar chéad chéim agat i dtreo tú féin a shaoradh ón am atá thart.

12. Labhair le duine

Is fearr le go leor daoine gan plé a dhéanamh ar a n-am atá caite le haon duine eile mar go bhfuil eagla orthu go dtosóidh an duine eile ag déanamh breithiúnais orthu nó go gceapann siad go bhfuil siad lag. Déanann gach duine botúin agus tá sé sin ceart go leor.

Uaireanta cabhróidh roinnt d’am atá caite le duine eile leat déileáil leo ar bhealach níos fearr. B'fhéidir gur cara, deirfiúr nó deirfiúr nó teiripeoir é an duine eile seo.

Bain triail as labhairt le duine a bhfuil muinín agat astu. Cabhróidh sé leat leigheas níos tapúla. Má tá do chailín fós ní thar a sean is féidir leat labhairt faoi agus cabhrú léi bogadh ar aghaidh.

13. Grá duit féin

Nuair a ghortaíonn duine a bhfuil grá agat duit, cailleann tú gach toilteanas aon rud a dhéanamh. Is dóigh leat gur chaill tú gach rud agus fiú go mbraitheann tú díobháil duit féin. Is é an rud is fearr gur féidir le duine a dhéanamh ná grá a thabhairt dóibh féin.

Is é féin-ghrá an rud is tábhachtaí le déanamh. Ná bí ag lorg daoine eile a chuirfidh áthas ort nuair is féidir leat é a dhéanamh leat féin. Caitheamh duit féin leis an mbia is fearr leat agus pamper tú féin leis na rudaí is breá leat. Ná bac siar nuair a thagann sé chugat.

Níl sé éasca síocháin a dhéanamh le do stair. Tá an chuid is deacra de ag glacadh an chéad chéim. Ní mór duit creideamh a bheith agat agus creidiúint ionat féin gur féidir leat bogadh ar aghaidh. Bain úsáid as an am atá caite agat mar cheachtanna don lá atá inniu ann agus do do thodhchaí. Ná lig dó tú a rialú. Is tusa an t-aon duine atá in ann do shaol a rialú, mar sin bí i gceannas air. Tosaigh grámhara duit féin agus ná lig do sonas ag brath ar dhaoine eile. Cuardaigh le haghaidh na síochána laistigh agus beidh do am atá caite imithe i léig.

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.