Is dócha gurb é ceann de na rudaí is deacra a chaithfidh tú déileáil leis sa saol a bheith ag déanamh amach conas dearmad a dhéanamh ar dhuine a raibh grá agat do do chroí. Níl sé i gceist go mairfeadh gach caidreamh agus níl sé i gceist go mbeidh blaiseadh ag na garpháistí go léir do scéalta dhátú. Cé go dtuigeann an chuid is mó againn ar leibhéal cheirbreach, bíonn ár n-intinn mhothúchánach fós ag streachailt le glacadh leis an réaltacht seo. Níos mó fós ná sin, nuair a bhíonn pian an bhriseadh croí orainn.
Cé gur maith an rud é a chreidiúint agus a ghrá go paiseanta, bíodh a fhios agat gur féidir leat titim i ngrá, go éadóchasach agus go paiseanta, níos mó ná uair amháin. Agus ní gá gur droch-rud é sin. Tá a sciar cothrom de chuimhneacháin sona agus bhrónacha ag gach caibidil, mar aon le ceachtanna le foghlaim agus eispéiris le cuimhneamh orthu. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh sé a bheith ina bhrú gan ghá ar do chroí agus d’anam a chreidiúint go gcaithfidh tú dearmad iomlán a dhéanamh ar dhuine le bheith in ann bogadh ar aghaidh.
An féidir go praiticiúil cuimhní duine a bhí i spás mór i do chroí a scriosadh nó an mbíonn sé i gcónaí ag fanacht in áit éigin i d'intinn cosúil le gnó neamhchríochnaithe? Le síceolaí comhairleach Cúltaca Jaseena (MSc Síceolaíocht), atá ina shaineolaí bainistíochta inscne agus caidrimh, déanaimis iarracht a chinntiú nach mbraitheann an bac seo mar thasc Herculean. Conas dearmad a dhéanamh ar dhuine a raibh grá agat dó uair amháin? Cé mhéad lá a thógann sé dearmad a dhéanamh ar dhuine? Le léargais agus leideanna cabhracha ón saineolaí, déanaimis é a bhriseadh síos.
An Féidir Leat Riamh Stop a chur le Grá do Dhuine éigin?
Clár na nÁbhar
Síceolaí Juhi Pandey (MA Síceolaíocht) le Bonobology roimhe seo, “Nuair a bhíonn duine ceangailte go mothúchánach, go fisiciúil, go sóisialta le duine eile, ní hamháin go dtógann sé nasc mothúchánach ach freisin athraíonn d'intinn ag an leibhéal neural. Tá do néaróin ceangailte leis na cuimhní cinn a chruthaíonn tú go laethúil. Tógann sé am iad siúd a dhíshreangú, rud atá difriúil ó dhuine go duine.”
Mar sin tá an freagra ar conas dul i ngleic le duine chomh uathúil le gach duine. D'fhéadfadh roinnt daoine bogadh ar aghaidh i jiffy mar gheall ar a ndearcadh ginearálta i leith an tsaoil. Féadfaidh daoine eile a bheith ina mbrón mar gheall ar cheangal dian. Tá an dá fhreagra seo chomh bailí, chomh fada agus a bhfuil muinín agat asat féin agus go leanann tú den iarracht cheart chun créachta mothúcháin a leigheas.
Dar le staidéar sa Journal of Positive Psychology, tógann sé 11 seachtaine ar a laghad do dhaoine tosú ag téarnamh ó chaidreamh briste. Ach tá an cheist fós, an féidir leat stop a chur le grámhara duine éigin? B'fhéidir nach gá duit é sin a dhéanamh, b'fhéidir nach bhfuil ann ach glacadh le dinimic do chaidrimh leo tar éis duit bealaí a scaradh.
Ba mhaith linn dearcadh eile a mholadh. In ionad a bheith ag smaoineamh ar cé acu an féidir leat éirí as grá do dhuine éigin, molaimid duit d’fhócas a aistriú chuig tú féin a ghrá. Tá próiseas trí chéim curtha le chéile againn a chabhróidh leat bogadh ar aghaidh leis an dearcadh seo a choinneáil i gcuimhne.
Conas Dearmad a Dhéanamh ar Dhuine Is breá leat? Detachment Cleachtadh An Chéad Chéim
Nuair a ritheann an grá amach, b’fhéidir go mothaíonn tú amhail is go bhfuil do chroí ag dul go tóin poill. Ní dhéanfaimid cóta siúcra duit. D’fhéadfadh sé a bhraitheann fiú nach bhfaighidh tú duine ar féidir leat infheistíocht a dhéanamh ann arís. Mothóidh tú go bhfuil tú tréigthe agus nach bhfuil muinín agat as an saol mórthimpeall ort. D'fhéadfá fiú a thabhairt suas ar grá go hiomlán. Chun a bheith in ann dul i ngleic leis na mothúcháin dhiúltacha seo go léir, ní mór duit glacadh leis gur tháinig deireadh leis an gcaidreamh. Is é an séanadh an namhaid is mó nuair a bhíonn tú ag iarraidh dul i ngleic le duine a bhí gar duit féin.
Ní dhéanfaidh sé aon mhaith duit ach tú ag crochadh ar sheanchuimhní. Ag samhlú a n-aghaidh i bhfuinneog an tsiopa grósaeireachta, ag cur boladh orthu ar do chuid piliúir nach bhfuil nite – is rudaí iad seo ar fad a chuirfidh bac ar an bpróiseas chun dearmad a dhéanamh ar dhuine. Mar sin, sula dtarraingíonn tú amach tubán eile uachtar reoite, déanaimis dul i ngleic leis an bhfadhb maidir le conas dul i ngleic le duine nach bhfuil i gceist a bheith i do shaol a thuilleadh.
Focal rabhaidh: má tá tú ag iarraidh a dhéanamh amach conas dearmad a dhéanamh ar dhuine go tapa, bíodh a fhios agat nach bhfuil aon slat draíochta ann chun mothúcháin a mhúchadh. Ní fheidhmíonn mothúcháin dhaonna i ndath dubh agus bán. Mar sin féin, má scarann tú féin ón duine a bhfuil grá agat dó, cuirfear an liathróid i bhfeidhm. Fiú más rud é scriosadh na cuimhní pianmhar ní féidir, beidh sé i bhfad níos éasca déileáil leo. Chun tús a chur leis, ní mór duit roinnt spáis a chruthú chun análú. Chun an spás seo a chruthú ní mór duit slán a fhágáil leis an gcaidreamh de réir a chéile, píosa ar phíosa. Tosaigh tríd an riail gan teagmhála a chur i bhfeidhm agus ansin tógaimid as sin í.
Léitheoireacht ghaolmhara: Cén Fáth a Bhfuil Breakups Chomh deacair a Fháil Thar Le hAghaidh Daoine ná Daoine Eile?
1. Lig duit féin a bheith ag caoineadh agus ag brón
Is scaoileadh cathartic pian agus ghortaithe é an caoineadh a dhéanaimid míthuiscint go minic mar chomhartha laige. Ní comhartha éagumais é a bheith lag agus brónach. Níl ann ach léiriú ar an suaitheadh atá taobh istigh duit. Tóg do chuid ama agus caoin más gá duit. Ná moil do bhrón le miongháire falsa. Fiú mar fhear tá sé ceart go leor a bheith ag caoineadh oiread agus is gá duit a. Ní bhaineann le bheith láidir do mhothúcháin a chur faoi ghlas agus na heochracha a chaitheamh amach ach a bheith in ann glacadh le do staid mhothúchánach agus glacadh leis.
Arsa Jaseena, “Is bealach an-mhaith é an caoineadh chun tú féin a mhaolú, chun mothúcháin agus fearg a scaoileadh amach. Ach an iomarca de agus tá tú ag milleadh do sheans aon dul chun cinn a dhéanamh. Tóg do chuid ama, caoin, agus cuir in iúl duit féin an oiread agus is féidir leat. Ach ná déan gnáthamh den sórt sin nó b'fhéidir go n-éireoidh tú ró-ghaolmhar le do mhothúcháin brón agus folmha.”
2. Ná hith do mhothúcháin chun dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhris do chroí
Iompaíonn go leor daoine le gluttony chun déileáil lena mothúcháin. Is rud mór é seo NÁ má tá tú ag iarraidh dearmad domhain a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá agat dó. Níl sé nádúrtha ach solace a lorg i rud éigin a thugann sólás duit ón bpian ar fad. Ach cén fáth nach bhfuil tú ag brath ar chleachtas níos táirgiúla mar iriseoireacht nuair a bhíonn deacracht agat ag déanamh dearmad ar dhuine a bhfuil tú ceangailte go mothúchánach leis?
Tá sé tábhachtach na mothúcháin a ligean amach. Mar sin má éilíonn an cosán chuige sin go gcaithfidh tú iad a bhlocáil, a n-uimhir theagmhála a scriosadh, nó fiú a gcuid pictiúr a dhó, ba cheart duit smaoineamh air. Le do thoil, ná déan dochar duit féin ná d’aon duine eile sa phróiseas. Is é an smaoineamh tú féin a scaradh ó na mothúcháin dhiúltacha go léir ionas gur féidir leat tosú ag smaoineamh ar bhealach níos réasúnach agus níos soiléire.
3. Bain a gcuid rudaí as do radharc
I ndáiríre tá roinnt rudaí le déanamh chun dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá agat dó agus atá faoi do smacht. Tá balla lán dá gcuid pictiúr ag stánadh díreach ort nó a gcuid sweatshirts ina luí i do wardrobe mar chos ar an ngéarchéim mhothúchánach atá ar tí tarlú. Creidim linn, ní hé sin an bealach is fearr le dul faoi.
Déan é seo ina ionad sin - pacáil a gcuid giuirléidí, tiomáin suas go dtí a dteach, fág ansin iad, agus ná tabhair cúis duit féin le dul ar ais. Más gá duit, is féidir leat a roghnú fiú gan do chairde frithpháirteach a fheiceáil ar feadh tamaill. Ní gá ach do spás a chur in iúl dóibh. Cuimhnigh, nach bhfuil sé leithleasach a iarraidh ar cad is gá duit a fháil ar ais suas tar éis réiteach mór.
4. Ná tiomáin thart ar na seanáiteanna céanna
Ag tiomáint ag an diner gur minic a théann tú chuig do ghrá nó ag déanamh pátrúnachta ar a siopa uachtar reoite is fearr leat, ní dhéanfaidh siad ach míchompordach agus níos brónaí duit faoin bhriseadh suas. Tá sé in am briseadh amach as an ngnáthamh sin agus ceann nua a choimeád. Aimsigh áiteanna nua le dul chucu agus cuimhní cinn níos sona a dhéanamh ansin.
Déan iarracht na háiteanna a bhfuil chuimhneacháin iontacha roinnte agat le do iar-sheansaí a sheachaint. Ní bheidh ach am deacair duit breathnú siar ar na sean-áiteanna aithnidiúla agus cuimhneamh ar na cuimhní cinn sin. Ní hé go gcaithfidh tú na sean-áiteanna sin a thréigean go hiomlán. Ach go dtí go dtiocfaidh tú thar do dhuine a raibh grá mór agat dó, is féidir leis cabhrú leat éalú ó aon spreagthaí a d’fhéadfadh a bheith ag stoirm gainimh bhrónach.
5. Chun dearmad a dhéanamh ar dhuine, stop scrollaigh a bpróifílí meáin shóisialta
Má dhéanann tú obsessively obsessively meáin shóisialta do iar agus a rianú gach gluaiseacht, beidh tú ag fiafraí de dosheachanta, "Cén fáth go bhfuil sé deacair dearmad a dhéanamh ar dhuine grá agat?" Má dhéanann tú iarracht aithne a chur ar a saol go léir tar éis duit, ní chuideoidh sé leat do chuid féin a thógáil ar ais. Tá sé beag, anacair, agus ní chuirfidh sé ach tú ar ais ar do thuras chun dul thar do iar. Mar sin, déanaimid arís, stop a stalking leo!
Chomh maith leis sin, ná déan iarracht do chluiche meáin shóisialta a ardú díreach toisc go bhfuil a fhios agat sin Tá do sean-seiceáil do phróifíl. Ná huaslódáil pictiúir le go bhfeicfidh siad agus go gcaillfidh siad tú. Cuir bac ar a bpróifíl má tá ort.
Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Bealaí Chun Stop a Scor de Dhéanamh Ar na Meáin Shóisialta
6. Ná mí-úsáid alcóil le dearmad a dhéanamh ar dhuine
Ceapann go leor daoine gurb é alcól an freagra ar dearmad a dhéanamh ar dhuine a ghortaigh tú. Ós rud é gur féidir leis na cuimhní cinn sin a dhíbirt le beagán, bíonn claonadh ag daoine teacht ar an leigheas ar a mbrón ag deireadh buidéal, agus is gearr go mbíonn siad ag déileáil le spleáchas uafásach.
Jaseena a deir, “Tá mí-úsáid substaintí de chineál ar bith díobhálach. Ní thugann ólachán le dearmad a dhéanamh ar dhuine nó má ghlactar le drugaí faoiseamh sealadach ach is féidir damáiste buan a dhéanamh. Don nóiméad sin, mothaíonn sé ceart. Ach caithfidh tú filleadh ar an ngnáthshaol i gcónaí. Ná ró-úsáid an tsubstaint agus lig dó mí-úsáid a bhaint as tú.”
Is féidir alcól a bheith iontach chun é a scaoileadh saor ó am go chéile ach is é an bealach is measa le duine a chur as d’intinn. Má tá tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar dhuine a fheiceann tú gach lá, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil sé níos éasca an pian a ól. Níl ann ach éalú ón bhfíorfhadhb a d’fhéadfadh tú a bhrú isteach i gceann nua. Is fadhb óil an rud deireanach a chaithfidh tú a chur le do léanta.
7. Stop ag lorg iad i rudaí thart timpeall ort
Agus tú ag dul i mbun do ghnáthaimh laethúla, b’fhéidir go nglacfaidh tú féin ag smaoineamh orthu agus gan iad a chailleadh. Nuair a bheidh iarracht déanta agat taispeáin do dhuine a bhfuil cúram ort ar feadh i bhfad, níl sé éasca dearmad a dhéanamh orthu. Nuair a thagann na smaointe agus na cuimhní seo chun cinn, ná brú ar shiúl iad, ach ag an am céanna, stop tú féin ó bheith ag gníomhú orthu. Seachas sin, beidh na mothúcháin cumha seo fós ag taispeáint suas, gan chuireadh.
Má tá tú in éineacht leo le fada an lá, beidh beagnach gach rud timpeall ort ina mheabhrúchán agus ina thruicear. Leis na truicir seo go léir, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú i bhfostú i lúb dodhéanta. Ach ná tabhair am crua duit féin. In ionad na rudaí go léir a chuireann i gcuimhne duit a shunning, déan iarracht de réir a chéile síocháin a dhéanamh leo nó díreach fáil réidh leo uair amháin agus do gach duine.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Tú Féin a Dhícheangal go Mothúchánach ó Dhuine Duine – 10 mBealach
8. Stop ag éisteacht lena seinmliosta chun dearmad a dhéanamh ar dhuine
Ag smaoineamh ar na hamhráin is breá leo nó ag éisteacht leis an gceol a mbíodh siad ag damhsa go fonnmhar leis sa chistin, ní chuirfidh sé sin bac ort ach an oiread. ag déanamh na síochána leis an am atá thart. Níl na chuimhneacháin sin ann san am i láthair. Mar sin tá sé riachtanach go bhfágann tú iad agus go n-éireodh leat síocháin ina áit.
Chun dul i ngleic le duine go tapa, scrios an phian trína gceol a scriosadh ó do ghuthán. Féadann éisteacht le hamhrán tuilte mothúcháin a thabhairt ar ais. Tá ceol searbh ar an mbealach sin. Ach tá sé sin ceart go leor mar tá sé ag síorathrú freisin. Aimsigh seinmliostaí nua chun sioncrónú le do chuid giúmar agus mothúcháin.
Cruthaigh spás duit féin chun greim a fháil ar do chuid mothúchán. Cuimhnigh ort, déanann an chuid is mó daoine iarracht éalú ón gcéim seo mar go bhfuil sé intuigthe go leor deacair. Ach, tá sé ríthábhachtach an chéad chéim a ghlacadh más mian leat a bheith ar thuras chun dearmad a dhéanamh ar dhuine atá tábhachtach duit.
Conas Faigh Thar Duine Éigin? Máistir Ealaín na Ligin Imithe
Nuair a bheidh an chéad chéim glactha agat agus tú féin a scaradh ó na mothúcháin dhiúltacha agus tráma, is féidir leat bogadh ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile, an ealaín a bhaineann le ligean ar cíos. Ní bheidh tú in ann bogadh ar aghaidh chomh fada agus a ligeann tú do mhothúcháin tú a thiomáint. De réir mar a thosaíonn tú ag smaoineamh ar bhealach níos réasúnaí, glasálann tú isteach ar an gcosán is fearr chun bogadh ar aghaidh.
Mar sin féin, tá go leor cleachtais ag teastáil chun máistreacht a dhéanamh ar an ealaín seo. Nuair a bhíonn tú gortaithe, is é an scaoileadh saor an rud deireanach ar mhaith leat a dhéanamh, rud a fhágann gurb é an rud is tábhachtaí le déanamh freisin. De réir mar a thuigeann tú, déan comhbhá, agus réasúnaigh an cás, tosaíonn tú ag teacht ar fhreagraí. Cabhróidh na leideanna seo a leanas leat le bunghnéithe na healaíne casta a bhaineann le bogadh ar aghaidh agus an pian agus an ghortú a mhaolú.
1. Léim den traein chuimhne
Tuigimid go bhfuil an turas traenach seo andúileach. Tá sé beagnach hypnotizing. Ba mhaith linn léim amach agus féachaint air dul thar leat le haghaidh athrú. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann seanchuimhní a chaitheamh siar go hiomlán ach is cinnte gur féidir leat dul thar dhuine níos tapúla mura ligeann tú do na seanchuimhní sin tú a shlogadh.
Molann Jaseena, “Níl aon fhoirmle ann chun dearmad a dhéanamh ar chuimhní caidrimh. Tagann cuimhní ar ais nuair a thugann tú cuairt ar na seanáiteanna céanna nó nuair a fhéachann tú ar na seanscannáin chéanna a thaitin leat. Beidh go leor truicear timpeall ort i gcónaí. Is é an t-aon bhealach chun cabhrú leat féin ná iarracht a dhéanamh gan fanacht os a gcionn. Lig dóibh splancadh isteach mar a dhéanfaidh siad ach bogadh ar aghaidh.”
2. A thuiscint cad go díreach a chuaigh mícheart
Tá laethanta ann nuair a smaoiníonn gach duine againn, “Cén fáth a bhfuil sé deacair dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá agat dó?” Bhuel, mar is minic a éiríonn ár mothúcháin an ceann is fearr orainn agus cuireann cumha an t-am atá thart le feiceáil níos gile ná mar a bhí. Is é an t-aon bhealach chun é a chomhrac agus dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhris do chroí ná trí réasúnaíocht fhónta loighciúil. Trí chur i gcuimhne duit féin i gcónaí cén fáth arbh é bealaí scaradh an glaoch ceart, is lú an seans go dtitfidh tú ar ais i ngrá leo agus go n-éireoidh leat go tapa.
Arsa Jaseena, “Tá sé an-deacair a thuiscint cad a chuaigh mícheart ar dtús mar nuair a thosaíonn rudaí ag titim as a chéile, ní bhíonn na mínithe substaintiúil i bhformhór na gcásanna. Ach an té a shuíonn agus a dhéanann machnamh air tuigeann sé cad a chuaigh i gcéin agus cén fáth. Ní maith leis an gcuid is mó againn an milleán a ghlacadh ar bhriseadh suas. Sin an fáth a bhfuil machnamh níos tábhachtaí fós.”
3. Cuir i gcoinne a bheith deacair ort féin chun dearmad a dhéanamh ar ghrá aontaobhach
Is tasc go leor é dearmad a dhéanamh ar ghrá do shaol agus ní bheidh sé éasca riamh. Ina theannta sin, ní bhraitheann gach lá mar lá rathúil, go háirithe má tá tú ag iarraidh dul i ngleic le duine a fheiceann tú gach lá. Is féidir leis sin a bheith ina pian go leor, níos mó ná sin má tá tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh grá aon-thaobh nó déileáil le diúltú.
Ach tá sé ceart go leor. Ní gá gach lá a shárú agus ní bhraitheann tú mar chraobh an t-am ar fad. Beidh roinnt laethanta níos gairbhe ná laethanta eile agus b'fhéidir nach mbeidh mórán ar féidir leat a dhéanamh chun go n-imeoidh tú go draíochta. Ith barraíocht toirtíní pop maidin amháin, féach ar do cheol ceoil is fearr leat beagán ró-dhéanach san oíche nó codladh sámh an lá ar fad. Chomh fada agus nach n-éiríonn na nósanna seo leanúnach, is féidir leat roinnt laethanta caimiléireachta a cheadú duit féin agus tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar dhuine.
4. Le dearmad a dhéanamh ar dhuine a ghortaigh tú, déan iarracht gan a bheith as a meabhair
Is cuma conas a chuaigh rudaí in olcas nó cibé rudaí díobhálacha a dúirt siad leat, ní ligfidh fearg pent-up duit éabhlóid. Is cuma cé a thiomáin an caidreamh nó cé a d'fhág. Chun dul i ngleic le duine go tapa, caithfidh tú do chuid droch-mhothúcháin a chaitheamh amach. Seans go mbeidh an chuma air go mbeidh sé i bhfad níos fusa bogadh ar aghaidh trí naimhdeas a chothú ach ní hé sin an cás.
Ní gá duit aon duine nó a gcuid botún ina gcónaí i d'intinn agus croí saor ó chíos. Arsa Jaseena, “Tá maithiúnas ó chroí ó chroí faoi cheangal ama. Nuair a bhíonn créachta trom agus gan aon dúnadh, glacann maithiúnas iarbhír a chuid ama féin. Ach cuimhnigh go bhfuil sé fós an-tábhachtach.” Chun tú féin a dhícheangal go fírinneach ó shean-ghrá, ní mór duit maithiúnas a thabhairt dóibh go fírinneach, go meabhrach as cibé rud a tharla.
Ní dhéanfaidh gríos gan mheabhair ach síolta corraithe a chur ina gcoinne agus ní ligfidh sé duit dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhris do chroí. A ligean ar aghaidh é, tá tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar dhuine nach bhfuil grá agat ar ais. Is cinnte go mbuaileann braistint doicheall agus náirithe go dona thú ar lá gruama. Chomh crua agus is cosúil, tá sé thar a bheith riachtanach fiú dá mba rud é go raibh siad ina buachaill tocsaineach nó chailín a ghortaigh tú.
5. Cleachtaigh maithiúnas a thabhairt duit féin ar dtús chun dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhris do chroí
Is é an chéad duine a chaithfidh tú a logh tar éis tráma den sórt sin ná tú féin. De réir alt a foilsíodh i Stanford Medicine, bíonn folláine mhothúchánach agus mheabhrach níos fearr, dearcadh dearfach, agus caidreamh níos sláintiúla mar thoradh ar fhéin-chomhbhá. Cabhróidh an cleachtas seo leat logh go fírinneach agus déan dearmad ar dhuine a bhris tú. Ach amháin tar éis maithiúnas a thabhairt duit féin is féidir leat daoine eile a mhaitheamh.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Déileáil Le Cuimhneacháin ar Ghrá Caillte
Conas Bog ar aghaidh? Fócas ar Healing
Ah, fáilte romhat chuig an gcéim dheireanach den phróiseas bogadh ar aghaidh, féin-leighis. Tar éis duit féin a scaradh ó mhothúcháin dhiúltacha agus iad a scaoileadh, is féidir leat tú féin a phiocadh suas ar deireadh agus tú féin a atógáil. Tarlaíonn cneasaithe fíor nuair a ghlacaimid le fachtóirí seachtracha agus nuair a thosaíonn muid ag déanamh athruithe laistigh dúinn féin.
Ní mór duit do radharc a iompú isteach chuig na fothracha áille agus iad a thógáil bríce le bríce isteach sa leagan is iontach díot féin. Beidh sé seo ar an turas is sásúla a dhéanfá riamh.
1. Glac leis go bhfuil an t-athrú seo ag teastáil uait
Má tá tú iallach ort féin dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá agat dó, ní bheidh tú in ann é a dhéanamh ar an mbealach ceart. Ní bheidh sé ina chúis le frustrachas agus fearg a thuilleadh laistigh duit féin agus fiú leat féin. Ceann de na chéad rudaí atá le déanamh chun dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá agat dó ar bhealach sláintiúil ná glacadh leis an réaltacht.
Labhair leat féin agus cuir ina luí ort féin gur gá duit é seo a dhéanamh. Ní mór duit dearmad a dhéanamh ar ghrá do shaol agus níl dhá bhealach ann faoi. Ní gá go mbeadh gach athrú go dona, cé go mb'fhéidir go mbraitheann siad go bhfuil do shaol ag titim as a chéile. Tháinig tú ar an gconclúid seo mar tá a fhios agat go raibh gá agat leis. Glac leis an athrú sin chun bogadh ar aghaidh ó bhriseadh croí go grásta.
2. Bí cruthaitheach le do chuid ama
An féidir leat dearmad iomlán a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá agat dó? B'fhéidir, b'fhéidir nach bhfuil. Ach má atreoraíonn tú do chuid ama agus fuinnimh i dtreo tú féin, beidh tú in ann bogadh ar aghaidh le do shláinte mhothúchánach agus mheabhrach slán. Ceann de na bealaí inar féidir leat é sin a dhéanamh ná do chuid ama a phacáil le rudaí a thugann áthas agus sásamh duit. Cleachtadh, péinteáil, agus tóg folcthaí mboilgeog fada fiú. Déan rud ar bith a bhraitheann tú níos fearr fút féin.
Cloí le sceideal agus bí gnóthach le rudaí beaga is breá leat. Is iad caitheamh aimsire nua, roinnt cairdeas nua, caidrimh nua, agus eispéiris nua an bealach is fearr chun an neamhní a líonadh a chruthaigh imeacht duine a raibh grá mór agat dó. Is féidir leat triail a bhaint as roinnt rudaí eile nuair a théann tú isteach i rang casadh, ag bácáil baisc de chupán, nó ag caitheamh níos mó ama ag gléasadh suas ar maidin. Nuair a thuigeann tú an tábhacht a bhaineann le do fholláine mhothúchánach agus fhisiciúil féin agus tú féin a thiomnú don phróiseas cneasaithe, ní bheidh laethanta grianmhara i bhfad uait.
Léitheoireacht ghaolmhara: Seo an Fáth a Bhfuil Tábhachtach Cuimhní Nua a Dhéanamh
3. Scríobh faoi na laethanta is gairbhe chun dearmad a dhéanamh ar dhuine
Ní gá duit a dialann gach lá más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh. Ach ar laethanta nuair is cosúil go bhfuil na ballaí ag dúnadh isteach ort agus go bhfuil asraon de dhíth ort, ba chóir duit scríobh faoi gach rud atá á mhothú agat. Uaireanta ní bhíonn sé chomh héasca déileáil le do mhothúcháin agus dul i mbun do shaol amhail is nach dtarlódh aon rud. Is próiseas é, agus tá introspection mar chuid thábhachtach den phróiseas sin.
Cibé an ciontacht, laige, nó éadóchas é rith ar ais chucu – scríobh síos é go léir. Inis do do dhialann na rúin is doimhne agus is dorcha atá agat agus tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar ghrá do shaol. Is áit shábháilte í, níl aon duine chun do mhothúcháin a mheas. Má fheiceann tú ár gcuid scéalta ar pháipéar tá gné iomlán nua agus soiléire faoinár saol. Tá sé ríthábhachtach go mbeifeá iomlán macánta agus tú ag iriseoireacht. Cuidíonn a bheith macánta leat féin leat do chaidrimh a thuiscint níos fearr.
4. Ith, guí, grá - Déan slí do na rudaí maithe
An féidir leat dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá agat dó? Má d'fhéadfadh Julia Roberts, is féidir leat. An scannán Ith, Guí, Grá mhúin dúinn gur féidir rud ar bith a dhéanamh níos éasca trí roinnt ama a thógáil saor ó do ghnáthamh agus den mheilt laethúil. Tuigimid go bhfuil bristeacha diana agus is ar éigean go n-oibríonn aon loighic, go háirithe nuair a dhéanann tú iarracht dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil tú ceangailte go mothúchánach leis.
Ag am mar seo, d’fhéadfadh laethanta saoire a bheith i gcuid de na seatanna is fearr a d’fhéadfadh a bheith agat le haghaidh féin-chneasaitheoíche amuigh do chailíní, post sabóideach, nó go simplí fiú dul isteach i rang yoga. Ní gá go mbaineann an t-eispéireas seo le fíorghrá a aimsiú arís. Is féidir le heispéiris áirithe a bheith díreach faoi shíocháin agus áthas a fháil. Mar sin le dearmad a dhéanamh ar dhuine go hiomlán, déan rud éigin atá fút féin.
5. Bí timpeall ar dhaoine a bhfuil fíor-ghrá acu ort
Cabhróidh do mhuintir i gcónaí leat a thuiscint cé chomh mór is atá tú agus cabhróidh siad leat a chreidiúint go bhfuil rudaí maithe ag fanacht leat. Mar sin nuair a chaitheann tú am le do chairde nó le do theaghlach, tuigeann tú an grá atá agat cheana féin. Cuidíonn sé seo leat a thuiscint go bhfuil an oiread sin níos fearr tuillte agat, in ionad a bheith ag caoineadh faoi dhuine nach bhfuil luach aige ort nó nach bhfuil grá agat ar ais duit.
Éiríonn sé níos fusa dul thar dhuine a bhfuil an-suim agat ina leith nuair a bhíonn córas láidir tacaíochta agat le leanúint air. Ná déan faoin éifeacht a bhíonn ag deireadh seachtaine le do thuismitheoirí, nó oíche amuigh fiáin le do bhuíon, nuair a bhíonn tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar dhuine éigin go tapa, a mheas faoina luach. Is féidir le fíorchúram agus grá éigin oibriú cosúil le potion draíochta.
7. Déan do chuid fuinnimh a éileamh ar ais chun dul i ngleic le duine éigin go tapa
Smaoinigh, hydrate, agus ná gyrate. Déan mana é seo nó cuir suas é mar phóstaer i do sheomra leapa. Rud ar bith a chuireann i gcuimhne duit féin i gcónaí gurb tú an duine is tábhachtaí i do shaol. Déanaimid dearmad go minic aird a thabhairt ar na bealaí níos doimhne chun ceangal a dhéanamh linn féin ar mhaithe le folláine níos fearr. Mar sin bíodh an briseadh croí seo ina leithscéal chun tú féin a aimsiú agus Faigh sonas tar éis briseadh suas.
Is cleachtas iontach iad meditation agus yoga chun é sin a dhéanamh. Is féidir fiú siúlóid sa pháirc le roinnt ceoil anamúil an cleas a dhéanamh uaireanta. Nuair a bhíonn ár gcorp agus ár n-intinn i gcónaí ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar dhuine, dírítear ár bhfuinneamh go léir i dtreo an rud amháin sin. Trí iad a fháil ar ais uair amháin ar feadh tamaill gheobhaidh tú tuiscint bhreise ar a bhfuil tú féin agus socair.
8. Heals Am gach wounds
Is é am an leigheas is draíochtúla do do phian ar fad. Tá grá neamhbhuan ach mar sin atá ag déileáil le briseadh croí. Dá mhéad a shocraíonn tú conas dul ar aghaidh go tapa, is amhlaidh is deacra a gheobhaidh sé. Ina áit sin, déan iarracht ligean dul. Cuir muinín in am le dul ar do chosa arís.
Ar laethanta níos gruama, abair leat féin, “Tá sé seo déanta agam cheana agus is féidir liom a dhéanamh arís. Níl ann ach ceist ama. Socraíonn am gach rud.” Dá mhéad a chreideann tú é seo, is amhlaidh is fearr a bhraithfidh tú. Beidh ortsa an obair a chur isteach freisin, ar ndóigh, ach má chreideann tú go n-éireoidh leis sin freisin, beidh tú in ann leanúint ar aghaidh ag obair.
9. Déan rudaí le grá duit féin!
Is é an nochtadh is mó ar an saol ná a fhoghlaim nach mbeidh bailíochtú aon duine eile ag teastáil uait mura bhfuil grá agat ach go dian duit féin. Is éard atá i gceist le grá a thabhairt duit féin ná tú féin a mhilleadh, do spriocanna a thuiscint, agus muinín a bheith agat as do chuid instincts. Ná fan thart go bhfaighidh an chéad pháirtí eile tú agus grá agat dó.
Bí chomh gnóthach grámhar sin duit féin nach mbeidh duine eile uait a thuilleadh chun tú a chur i gcrích. Fócas ar na rudaí a spreagann tú, d'fhéadfadh sé a bheith mar do ghairm bheatha, do theaghlach, do chairde nó d'obair shóisialta. Tóg na gníomhaíochtaí seo go dtí an chéad leibhéal eile trí infheistíocht a dhéanamh iontu agus foghlaim fút féin sa phróiseas sin. Cé a fhios, luath go leor is tú a spreagfadh daoine. Is éard atá i gceist le bogadh ar aghaidh ná d'fhéinmhuinín a fháil ar ais agus é a mhéadú go dtí leibhéal a bhfuil do chaidreamh leat féin an-áthas ar fad.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Grá a Dhéanamh Féin - 21 Leideanna Féinghrá
10. Is rud mór é caidreamh rebound más mian leat dul ar aghaidh
Is cosúil gurb é ceann de na bealaí is éasca dearmad a dhéanamh ar ghrá do shaol trí dhuine eile a threorú le haghaidh gnéas ócáideach. Ach i ndáiríre, is bealach uafásach nár éirigh leis seo chun cuimhní cinn do iar-sheanáir a scriosadh as d'intinn agus ó chroí. Ná gortaítear tú féin agus comhpháirtí rebound féideartha i do phróiseas a dhéanamh amach conas bogadh ar aghaidh. Bí cinnte go dáta nuair a bhíonn tú réidh agus is féidir boast braistint áirithe de cobhsaíocht.
Molann Jaseena, “Tá go leor cúiseanna ann a bhfaigheann daoine isteach i caidreamh rebound tar éis briseadh suas. D'fhéadfá é a dhéanamh chun cur isteach ar do iar-shean-fhear nó iarracht a dhéanamh dearmad a dhéanamh orthu. Is léir gur céim shealadach é an t-aisghabháil, agus stopann sé fiú. Is ardleibhéal sealadach é seo a bhraitheann tú inmhianaithe ach léireoidh do neamhchinnteacht luath nó mall. Nuair a théann na mothúcháin i léig, b’fhéidir go dtuigeann tú go bhfuil na cinntí míchearta ar fad déanta agat.”
Príomhthreoir
- Iarracht a dhéanamh dearmad a dhéanamh ar dhuine a raibh grá mór agat dó más tasc diana é a dteastaíonn réiteach mothúchánach agus oirbheartaíochta araon
- Is féidir leat tosú trí tú féin a scaradh ó na mothúcháin dhiúltacha agus na droch-rudaí
- Ina dhiaidh sin, ba cheart duit an freagra a fháil ar conas dul i ngleic le duine éigin tríd an ealaín a bhaineann le ligean ar cíos a fháil
- Ansin ar deireadh, is féidir leat díriú ar tú féin a atógáil trí d'fhócas ar leigheas agus fás a atreorú
Caithfidh tú cuimhneamh go dtarlóidh grá arís, is é sin díreach a nádúr. In ionad an grá a bhrú ar shiúl, ní mór duit ligean don phróiseas sin tosú agus an t-am atá thart a fhágáil san áit a mbaineann sé. Tá sé dodhéanta dearmad a dhéanamh ar dhuine go hiomlán nó dearmad a dhéanamh ar dhuine ar bhealach nach dtrasnaíonn siad d'intinn arís. Ach is féidir bogadh ar aghaidh agus grá a thabhairt duit féin agus do dhuine eile arís.
Tá iarracht déanta againn an treochlár a leagan amach do do thuras leighis. Má tá tú láidir go leor le leanúint ar aghaidh leis an bpróiseas ar fad go reiligiúnach, beidh tú faoi bhláth. Féach, níl ach tairiseach amháin sa saol agus is é sin athrú - ag teacht chun cinn le himeacht ama agus spáis. Faoi dheireadh, éiríonn linn go léir an phian gut-wrenching agus lá éigin eile thit i ngra arís. Tá súil againn go bhfuil ár moltaí tar éis do chroí a mhaolú le beagán agus go mbeidh tionchar dearfach marthanach ag na cleachtais.
Ceisteanna Coitianta
Tógann sé go leor ama dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil an-suim agat ina leith. Ach tar éis duit brón a chur ort, má dhéanann tú iarracht bogadh ar aghaidh trí dhíriú ar do theaghlach, do ghairm bheatha agus do leasanna eile, is féidir leat dearmad a dhéanamh ar dhuine.
Is féidir leat stop a bheith ag smaoineamh ar dhuine ach tú féin a chiapadh ó rudaí a d'fhéadfadh cuimhní cinn a spreagadh. Mar sin, ná téigh go dtí na caiféanna céanna a mbíodh tú ag crochadh orthu, na bóithre céanna ar a mbíodh tú ag siúl, nó éist leis na hamhráin chéanna a sheinn tú ar steirió an ghluaisteáin agus tú ag taisteal le chéile.
Tá roinnt staidéir déanta a léiríonn go dtógann sé ar a laghad trí mhí go cúpla bliain chun cuimhne duine a shárú. Dá déanaí a tharlaíonn sé, is amhlaidh is mó fadhbanna a éiríonn sé, go mór má chuireann sé isteach ar do shaol laethúil.
Is próiseas thar a bheith suibiachtúil é bogadh ar aghaidh, bogann roinnt daoine ar aghaidh go géar agus glacann cuid acu go deo. Braitheann sé ar éagsúlacht fachtóirí. Mar sin b’fhéidir go bhfuil sé futile freagra na ceiste seo a fháil. Ba mhaith linn tú a spreagadh chun díriú ar grámhara a thabhairt duit féin arís agus tosóidh an chuid eile ag titim i bhfeidhm.
18 Bealaí Cruthaithe Chun Dul Thar Lear Do Iar-Bhuachaill Agus Sonas a Fháil
How Dul thar Dhuine Is Leat Go Doimhneach – 9 gCéim le Leanúint
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
