Tréigean Mothúchánach i bPósadh: Comharthaí, Cúiseanna, Agus Bealaí Le Déileáil

Ina shuí ar do tolg, go déanach san oíche, go léir ina n-aonar agus do chéile sa seomra leapa, go tapa ina chodladh, gan aird ar an uaigneas a bhfuil tú i ngleic leis. Tá dúil agat go dtabharfadh an caidreamh agus an caidreamh a raibh súil agat leis go dtiocfadh an pósadh leat. Ach fiú amháin nuair a smaoiníonn tú ar aon iarracht dáiríre a dhéanamh sa treo sin, cuireann sé isteach ort agus stopann tú go mothúchánach. Leanann an chasm ag fás níos leithne. Más rud é go bhfuil sé sin inchurtha le chéile, tá tú ag déileáil le tréigean mothúchánach i bpósadh.

Níl aon rud níos briseadh croí ná an duine a roghnaigh tú do shaol a roinnt in aice leat agus fós gan a bheith in ann teagmháil a dhéanamh leo. Taighde Má cheadaítear é a bhailiú, is féidir leis an bpatrún seo de choimhthiú agus faoi chois mhothúchánach dola a chur ar leas síceolaíoch na ndaoine atá i gceist.

Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach tréigean mhothúchánach i gcaidreamh a aithint agus oibriú go gníomhach i dtreo an timthriall fí a bhriseadh a choinníonn comhpháirtithe ag tarraingt óna chéile. Chuige sin, déanaimis féachaint ar na comharthaí, na cúiseanna agus na héifeachtaí a bhaineann le tréigean mhothúchánach agus conas déileáil leis.

Cad is Tréigean Mothúchánach i bPósadh?

Mar gheall ar chastacht na ceiste seo, ní mór dúinn na bunghnéithe a fháil i gceart ionas gur féidir leat a bheith cinnte go bhfuil an uaigneas sa phósadh tá tú ag streachailt le tréigean mothúchánach agus ní léiriú é ar cheist iomlán difriúil. Mar sin, cad é tréigean mhothúchánach i bpósadh? Tagraíonn sé don phatrún go n-éiríonn céile amháin go mothúchánach i bhfad i gcéin nó scoite, rud a fhágann go mothaíonn an duine eile uaigneach, diúltaithe nó tréigthe.

Murab ionann agus tréigean céile, tá tréigean mothúchánach caolchúiseach agus ní gá go mbeadh lánúin óna chéile go fisiciúil. Go deimhin, níos minice ná a mhalairt, tarlaíonn sé fad is a bhíonn saol ag lánúin fós agus bíonn easpa dlúthpháirtíochta, cumarsáide agus ceangail mhothúchánach mar thréith acu, rud a fhágann go mbíonn aonrú agus faillí ann.

Chun solas a thabhairt ar an gcaoi a n-éiríonn le tréigean mothúchánach i gcaidreamh a bheith i bhfeidhm, comhairle a chur ar shíceolaí Devaleena Ghosh insíonn sí scéal lánúin ar thug sí comhairle dó. Glaoimis Sarah agus Dáiví orthu. Pósta ar feadh 12 bliain, bhí a saol le chéile chomh réidh agus is féidir nuair a chosain cúlú 2008 a phost ar David. Bhí sé cúpla mí sula bhféadfadh sé teacht ar cheann eile, agus bhí wiped amach a gcuid coigilteas ach freastal ar riachtanais laethúla.

Ar eagla go mbeadh air dul i ngleic le cinniúint chomhchosúil riamh arís, chaith David é féin isteach ina phost nua, ag obair uaireanta fada, go minic deireadh seachtaine agus laethanta saoire. Thosaigh a gcaidreamh ag athrú. Bhí an oiread sin ídithe ag David ar a bheith faoi bhláth go gairmiúil gur bhain sé an-aird ar Sarah ar fad. Is annamh a labhair siad nó chaith siad aon am cáilíochta le chéile. Ba ghnáthamh malartuithe gearra ar leibhéal an dromchla a bhí sa chaidreamh a bhí acu tráth a raibh beoga.

Idir an dá linn, bhí Sarah juggling freisin a cuid oibre agus an chuid is mó de na dualgais tí. Thosaigh sí ag mothú uaigneach, faillí, agus glacadh le talamh. Aon uair a rinne sí iarracht labhairt le David faoi, chuirfeadh sé í as. De réir mar a d'fhás an t-achar mothúchánach, d'éirigh Sarah níos frustrachas agus níos iargúlta. Tar éis go leor iarrachtaí teipthe ar athcheangal le David, shocraigh sí ar a scaradh trialach. Ní raibh aon chiall le maireachtáil sa teach céanna agus saol a roinnt le duine ar ar éigean a d’aithin í, dar léi. Ba é an t-uafás seo a d’oscail súile Dháiví le rud a chuir bac ar a bpósadh. Faoi dheireadh, chuaigh siad isteach i teiripe agus bhí siad in ann oibriú i dtreo muinín agus intimacy mhothúchánach a atógáil.

Is ar éigean go bhfuil riachtanais mhothúchánacha nach bhfuil á gcomhlíonadh ag bagairt ar thodhchaí lánúine le chéile neamhchoitianta nó gan choinne. Aontaíonn saineolaithe gur féidir le tréigean mothúchánach dochar fadtéarmach a dhéanamh i bpósadh, go minic as a dtagann dúlagar, imní, nó mothúcháin neamhfhiúntais sa chéile tréigthe.

Léitheoireacht ghaolmhara: Táim gafa i mo Phósadh

Leagann an Dr. John Gottman, saineolaí caidrimh clúiteach, béim ar ról na freagrúlachta mhothúchánach i gcaidrimh, agus deir, “Nuair a théann lánúin i dtreo a chéile, tógann siad cuntas bainc mhothúchánach. Nuair a chasann siad uaidh, ídíonn siad é.” De réir Gottman, tarlaíonn tréigean mothúchánach nuair a “iompaíonn lánúin” go seasta óna chéile, agus nach gcomhlíonann siad tairiscintí mothúchánacha le haghaidh ceangail. Cruthaíonn sé seo dícheangal a d’fhéadfadh cliseadh caidrimh a bheith mar thoradh air mura dtugtar aghaidh air.

Agus an smaoineamh céanna á léiriú aici, scríobhann an Dr Sue Johnson, cruthaitheoir na Teiripe Mothúchánach Dírithe (EFT), “Is minic go mbíonn tréigean mothúchánach mar thoradh ar ghortuithe astaithe gan réiteach. Nuair nach mothaímid sábháilte nó meas ar an nasc mhothúchánach atá againn lenár gcomhpháirtí, dírímid chun sinn féin a chosaint.”

Cineálacha tréigean mhothúchánach i gcaidreamh

Féadfaidh foirmeacha éagsúla a bheith ag tréigean mhothúchánach, ag brath ar an mbunchúis chomh maith le pearsantachtaí na ndaoine atá i gceist agus ar dhinimic an chaidrimh eatarthu. Seo achoimre tapa ar na cineálacha éagsúla ina léirítear tréigean mothúchánach i gcaidreamh:

Difríochtaí idir tréigean mothúchánach agus faillí mhothúchánach i bpósadh

Saincheist chomhchosúil a mbíonn ar lánúineacha dul i ngleic léi uaireanta is ea faillí mhothúchánach i pósadh. Cé go dtagann forluí ar na bunchúiseanna agus ar na léirithe, ní hionann an dá cheann. Is minic gur rogha chomhfhiosach é tréigean mothúchánach agus is féidir leis an tionchar a bhíonn aige a bheith i bhfad níos measa. Le bheith cinnte cé acu faillí nó tréigean a bhfuil tú ag déileáil leis, féach ar na príomhdhifríochtaí idir an dá cheann:

 Léitheoireacht ghaolmhara: Seicliosta um Mí-Úsáid Mhothúchánach – 18 Comhartha Móra 

Cúiseanna Tréigean Mothúchánach i bPósadh

Ní dhúisíonn aon duine ach lá amháin agus roghnaíonn sé tréigean céile, fiú an cineál mhothúchánach. Tagann daoine le chéile i bpósadh agus iad ag súil le comhluadar, grá agus comhbhá. Mar sin, cad a thugann lánúin go pointe ina ndéanann duine acu seiceáil go mothúchánach agus an duine eile ag dul i ngleic leis an uaigneas sa phósadh? Chun tuiscint a fháil, déanaimis féachaint ar na cúiseanna coitianta seo a bhaineann le tréigean mhothúchánach i bpósadh:

1. Coimhlint gan réiteach

Má fhágtar coinbhleachtaí gan réiteach tagann pian, gortú agus díomá chun cinn le himeacht ama, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le fadú mothúcháin. iad seo saincheisteanna gan réiteach is féidir fiú na hargóintí nó na heasaontais is neamhurchóideacha a iompú ina n-áiteanna pórúcháin don naimhdeas, rud a spreagann doicheall agus tarraingt siar mhothúchánach.

Nuair a dhéantar arís agus arís eile go minic go leor, cuireann an timthriall seo bac ar chumas lánúin dul i ngleic go díreach le saincheisteanna, rud is cúis le briseadh sa dlúthchaidreamh mhothúchánach. Arsa an Dr. Gottman, “Tá coinbhleachtaí gan réiteach cosúil le tocsainí i bpósadh. Nuair a sheachainn nó nuair a dhéanann comhpháirtithe comhráite deacra a sheachaint nó nuair a dhéanann siad neamhaird de, bíonn coimhthíos mothúchánach agus mothaithe tréigean mar thoradh air.”

2. Easpa cumarsáide mhothúchánach

Is cúis mhór le tréigean mothúchánach é neamhábaltacht cumarsáid a dhéanamh go hoscailte agus a bheith leochaileach lena chéile. Nuair a bhíonn duine nó an bheirt chéile cúthail ó roinnt a gcuid mothúchán, frustrachas, nó riachtanais mhothúchánacha, cruthaíonn sé dícheangal, rud a fhágann go bhfuil easpa trédhearcachta mhothúchánach ann. I dtimpeallacht den sórt sin, ní féidir muinín agus cóngaracht a chothú.

3. Stíleanna maireachtála gnóthacha agus tosaíocht a thabhairt do ghealltanais eile

Nuair a éiríonn an saol gnóthach agus mothaíonn sé cosúil le gach rud ó do chuid oibre do do leanaí, freagrachtaí teaghlaigh, tiomantais shóisialta, agus caitheamh aimsire ag tarraingt tú i dtreonna difriúla, tá sé éasca a chur ar do chaidreamh le do chéile dóire ar ais mar gheall ar an gné dhílis. mothú slándála go mbeidh siad ann i gcónaí. Mar sin féin, ní oibríonn sé go hiomlán mar sin.

Má leanann tú ar aghaidh ag tabhairt tosaíochta d'oibleagáidí seachtracha thar do chaidrimh, beidh tú ag déanamh faillí i gcónaí ar riachtanais mhothúchánach do chéile. Féadann sé seo mothúcháin thréigean a spreagadh agus a chur faoi deara go dtiocfaidh meath ar an nasc mothúchánach. Mar a scríobhann síceiteiripeoir Ether Perel ina leabhar, Ag cúpláil i mbraighdeanas, “Is minic go dtiteann lánúin isteach sa ghaiste de shaolta comhthreomhara, áit a mbíonn éilimh oibre, leanaí agus leasanna pearsanta chun tosaigh ar an bpósadh. Cruthaíonn sé seo achar mothúchánach ar féidir a mhothú mar thréigean.”

4. Burnout mhothúchánach de bharr strus

Is féidir le strus ainsealach ón obair, brú airgeadais, nó saincheisteanna teaghlaigh a bheith ina chúis le sruthán mhothúchánach. Nuair a bhíonn comhpháirtí faoi léigear ag strus, féadfaidh siad cúlú go mothúchánach, gan fáil níos lú dá chéile. Is féidir leis an tarraingt siar seo a bheith mar thoradh ar an gcéile a mhothú go bhfuil siad tréigthe go mothúchánach agus go dtiocfadh leis briseadh amach caidrimh. Arsa an síceolaí cliniciúil an Dr Alexandra Solomon, “Nuair a bhíonn leibhéil arda struis nó dóite ar dhaoine, b’fhéidir nach mbeidh na hacmhainní mothúchánacha fágtha acu le tabhairt dá gcomhpháirtí, rud a fhágann go mothaíonn siad aonrú mothúchánach.”

5. Tráma mhothúchánach unhealed

Cinneann an t-am atá caite againn go mór conas a iompraíonn muid inár gcaidrimh. Is féidir le tráma mothúchánach ar bith gan leigheas, bíodh sé ó chaidreamh óige nó caidrimh san am atá thart, bacainní mothúchánacha a chur ar phósadh. D’fhéadfadh go mbeadh sé deacair ag an duine atá ag iompar créachta mothúchánacha den sórt sin leochaileacht a thaispeáint agus mar sin nasc barántúil a chruthú lena dhuine eile. D'fhéadfadh siad iad féin a scaradh óna chéile go neamh-chomhfhiosach chun iad féin a chosaint, rud a fhágann go mothaíonn siad go bhfuil siad tréigthe. 

Ag míniú an tionchar a bhíonn ag tráma gan réiteach ar phóstaí, dúirt an Dr Bessel van der Kolk, údar an Coinníonn an Corp an Scór, scríobhann, “Is minic a imríonn tráma gan réiteach ról ciúin i bpóstaí. Cruthaíonn sé ballaí mothúcháin, rud a fhágann go bhfuil sé deacair do chéilí ceangal ar leibhéal níos doimhne agus ag fágáil páirtí amháin ag mothú tréigthe.”

9 Comhartha Tréigean Mothúchánach i bPósadh

Anois go bhfuilimid tar éis labhairt faoi cad is tréigean mothúchánach i bpósadh agus na cúiseanna leis, aistrímid ár n-aird ar ghné shuntasach eile: conas a léirítear é. Cé gur féidir le daoine éagsúla a gcuid díorma mhothúchánach óna gcomhpháirtithe ar bhealach difriúil agus d’fhéadfadh go n-éireodh le daoine éagsúla uaigneas sa phósadh go céimeanna éagsúla, tagann roinnt patrúin coitianta chun cinn. Is fearr iad seo a achoimriú sna 9 gcomhartha scéil seo de thréigean mothúchánach i bpósadh:

1. Mothúcháin go minic ar uaigneas

Príomhchomhartha de thréigean mhothúchánach is ea uaigneas sa phósadh. Fiú nuair a bhíonn tú go fisiciúil le do pháirtí, b'fhéidir go mbraitheann siad i bhfad i gcéin agus nach féidir teacht orthu. In ainneoin teach agus gnáthaimh laethúla a roinnt, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú ag dul tríd an saol mar go bhfuil tú i d'aonar. Dichotomy seo de a bheith pósta ach mothú singil tugann sé le fios go mbraitheann tú scoite agus go bhfágtar tú ag faire ort féin.

Deir an Dr Johnson, “Is é an cineál uaigneas is pianmhaire ná mothú ina n-aonar i gcaidreamh, áit a gcruthaíonn dícheangal mothúchánach mothú inmheánach aonraithe.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Cén Fáth A Bhfuil Mé Chomh Uafásach agus Chomh Uaigneach I Mo Phósadh?

2. Easpa tacaíochta mhothúchánach

Ní dhéanfaidh aon ní a deir tréigean céile ná gan do pháirtí saoil a bheith le do thaobh nuair is mó a theastaíonn uait. Arsa an Dr. Gottman, “Is í an tacaíocht mhothúchánach cnámh droma a caidreamh sláintiúil. Nuair a bhíonn sé ar iarraidh, mothaíonn comhpháirtithe nach bhfuil luach orthu agus nach bhfuil siad tréigthe.” Mar sin, má mhothaíonn tú go minic go dteipeann ar do pháirtí tacaíocht a chur ar fáil le linn tréimhsí deacra nó má sheachnaíonn sé dul i mbun comhráite mothúchánacha, tá sé ar cheann de na comharthaí go bhfuil bean chéile/fear céile gan grá a bhfuil an chuma air gur éirigh sé asat go mothúchánach.

3. Intimacy fhisiciúil agus mhothúchánach laghdaithe

As na éagsúla foirmeacha intimacy i gcaidreamh, b'fhéidir gurb iad fisiceacha agus mothúchánacha na cinn is ríthábhachtach chun banna lánúine a dhaingniú agus é a choinneáil láidir. Mar sin féin, nuair a thosaíonn tréigean mothúchánach i gcaidreamh ag dul i bhfeidhm, tosaíonn na cineálacha intimacy seo ag meath freisin. D’fhéadfadh sé seo léiriú mar,

• Taispeántais laghdaithe gean mar bharróg agus phógadh
• Meath ar intimacy ghnéasach
• Easpa comhráite brí

4. Coimhlint agus comhráite deacra a sheachaint

 Chomh fada agus gur mhaith linn pósadh a bheith ina leaba rósaí le taobh bogha báistí agus solas na gréine, is í an fhírinne chrua go bhfuil coimhlint agus paistí garbh cothrom leis an gcúrsa nuair a théann tú ar thuras ar feadh an tsaoil le duine eile. In a pósadh sláintiúil, faigheann lánúin bealach le dul i ngleic le saincheisteanna de réir mar a thagann siad chun cinn, bíonn comhráite deacra acu, agus oibríonn siad trína gcuid fadhbanna.

Mar sin féin, nuair a bhíonn dícheangal mothúchánach i gceist, in ionad aghaidh a thabhairt ar easaontais nó coimhlintí, féadfaidh céile amháin éirí as, rud a fhágann go mbraitheann an duine eile nach bhfuiltear ag déanamh aird air nó nach bhfuil tábhacht leis.

5. Apathy agus neamhshuim

An mbraitheann tú go minic go bhfuil do chéile neamhshuim ar do streachailt mhothúchánach nó pearsanta? An bhfuil taithí agat neamhbhailíocht mhothúchánach i do phósadh? An mbíonn tú ag caoineadh, “níonn mo bhean chéile/fear céile as mo mhothúcháin mar is cuma leo”? An dtéann do pháirtí i mbun a lae mar nár tharla aon rud fiú nuair a bhíonn tú infheicthe go mothúchánach suaite? An dtéann siad a chodladh agus tú i ndeor tar éis argóint mhór?

Is taispeántais clasaiceacha iad seo de apathy agus neamhshuim a thugann le fios go bhfuil do pháirtí tarraingthe siar chomh mothúchánach sin nach dtugann siad aire duit féin ná do mhothúcháin a thuilleadh. Is féidir leis seo a bheith ina chomhartha thar a bheith anacair de thréigean mothúchánach a fhágann tú ag smaoineamh, “Ní bhíonn grá ag mo bhean chéile/m’fhear céile dom a thuilleadh.” Arsa an síceolaí an Dr Harriet Lerner, “Is mór an bhratach dhearg í an apathy i gcaidrimh. Ciallaíonn sé go bhfuil seiceáil mhothúchánach déanta ag comhpháirtí amháin nó an bheirt acu, agus go minic ag fágáil an duine eile tréigthe.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Neamhshuim i gCaidrimh - Cúiseanna, Comharthaí agus Leideanna Déileála

6. Tarraingítear siar do chéile go mothúchánach le linn tréimhsí deacra

Nuair a thagann amanna deacra ag glaoch, tá tú ag súil go mbeidh do pháirtí ann le do thaobh, mar fhoinse tacaíochta carraig-soladach. Díreach mar is mian leat a bheith ann dóibh. Bíodh géarchéim airgeadais ann, bás sa teaghlach, déileáil le breoiteacht, constaicí gairmiúla, nó aon ghéarchéim eile, éiríonn sé níos fusa nuair a leanann comhpháirtithe a chéile.

Mar sin féin, i bpósadh tréigthe go mothúchánach, féadfaidh céile amháin tarraingt siar le linn tréimhsí deacra. B’fhéidir go mothaíonn tú míshuaimhneas agus tú ag druidim le do pháirtí faoi conas déileáil le dúshláin nó conas teacht ort féin ag siúl ar bhlaoscanna uibheacha timpeall orthu le linn amanna deacra mar níl a fhios agat cad é mar a d'fhreagair siad.

Is féidir leis seo mothúcháin diúltaithe agus faillí a threisiú. Deir síceolaí cliniciúil an Dr Alexandra Solomon, “Is minic gur meicníocht chosanta é tarraingt siar mhothúchánach le linn amanna deacra, ach fágann sé go mothaíonn an comhpháirtí gan tacaíocht agus dícheangailte.”

7. Laghdú ar spéis sa saol laethúil

Arsa an Dr Gottman, “Nuair a stopann comhpháirtithe ag léiriú spéise i ndomhan inmheánach a chéile, is comhartha é go bhfuil tréigean mothúchánach ag dul i bhfeidhm.” Nuair a shuts bean síos go mothúchánach nó seiceálann fear caidreamh go mothúchánach, éiríonn an tsuim laghdaithe seo dosheachanta. D'fhéadfadh do pháirtí éirí as ceisteanna a chur nó fiosracht a léiriú faoi do chuid mothúchán, brionglóidí nó mianta. Nó féadfaidh siad neamhshuim agus neamhshuim iomlán a léiriú fiú nuair a roinneann tú do thaithí laethúil, do streachailtí, do ghnóthachtálacha nó do phleananna don todhchaí.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cén Fáth Nach bhfuil suim ag mo fhear céile ionam? 8 Cúiseanna Agus Leideanna Chun Déileáil

8. Mothú gan luach

Ceann de na comharthaí is suntasaí de thréigean mothúchánach i bpósadh ná go mbraitheann tú i gcónaí gan luach agus nach bhfuil meas agat. Seo nuair a bhíonn smaointe cosúil le, “Mo bhean chéile/mo bhean níl grá ag fear céile dom a thuilleadh” nó “Ní dhéanann mo bhean chéile/fear céile mo mhothúcháin ar nós is cuma liom”, cuir ciorcal timpeall ar d’intinn.

An Dr Gary Chapman, údar Na 5 theanga ghrá, a deir, “Is eispéireas lárnach de thréigean mothúchánach é mothú gan luach, nuair a bhraitheann comhpháirtí amháin nach n-aithnítear a bhfiúntas a thuilleadh sa chaidreamh.” Eascraíonn an mothúchán seo go minic as easpa aitheantais nó infheistíocht mhothúchánach ó chéile.

9. Numbness mhothúchánach

An tairiseach diúltú ó do pháirtí, d’fhéadfadh easpa aitheantais, easpa gean agus rannpháirtíocht bhríoch, agus mothú uaigneas sa phósadh an céile atá tréigthe go mothúchánach a dhúnadh síos mar bhealach chun iad féin a chosaint. Más rud é gur theip ar iarrachtaí arís agus arís eile athcheangal a dhéanamh le do chéile, níl sé nádúrtha ach go dtosóidh tú leisce ort teagmháil a dhéanamh, oscailt suas, agus a bheith leochaileach.

Tá sé seo ar cheann de na comharthaí imní is mó de thréigean mhothúchánach i bpósadh mar go léiríonn sé go bhfuil tú éirigh as i bhfad. an Dr Bessel van der Kolk, Údar Coinníonn an Corp an Scór, a deir, "Is minic a bhíonn numbness mhothúchánach mar thoradh ar fhaillí mhothúchánach arís agus arís eile, nuair a éiríonn an comhpháirtí ag iarraidh ceangal a dhéanamh, ag creidiúint nach n-athróidh aon rud."

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Comhartha Go Bhfuil Tú I Gaol Mothúchánach Taoscach

Éifeachtaí Tréigean Mothúchánach i bPósadh

Is minic gur próiseas céimiúil a chreimeann é tréigean mothúchánach i bpósadh intimacy mhothúchánach le himeacht ama. Mar sin féin, má theipeann ort féin agus ar do pháirtí na bratacha dearga a aithint in am agus ligean don achar seo fás, is féidir leis an tionchar ar do phósadh a bheith tubaisteach. Seo iad na héifeachtaí is coitianta a bhaineann le tréigean mhothúchánach i bpósadh:

1. Uaigneas

Bíonn an comhpháirtí atá ag fulaingt tréigean ag streachailt le mothúcháin uaigneas sa phósadh agus mothaíonn sé mar go bhfuil siad ag seoladh an tsaoil leo féin.

2. Féinmheas íseal agus féinfhiúchas

Is féidir mothúcháin neamhdhóthanachta agus neamhdhóthanachta a bheith mar thoradh ar thréigean mhothúchánach féinmheas íseal. Má tá do chéile tar éis éirí leat go mothúchánach, b’fhéidir go gcreidfeá nach bhfuil tú fiúntach don ghrá nó don aire. Féadann sé seo do fhéinmheas agus do mhothú féinfhiúntais a laghdú go mall.

3. Riosca imní agus dúlagar

Is féidir le héifeachtaí tréigean mothúchánach i bpósadh do shláinte mheabhrach a leathnú freisin, rud a chuirfeadh tú i mbaol níos airde de shaincheisteanna ar nós imní agus dúlagar. Nuair a bhíonn siad fada, féadann mothúcháin leanúnacha an diúltaithe, an uaigneas agus na heaspa luach saothair a chur ar do dhea-bhail mhothúchánach.

Léitheoireacht ghaolmhara: “Tá m’imní ag cur as do mo ghaol”: 6 Bhealaí a Dhéanann sé Agus 5 Bhealaí Chun É a Bhainistiú

4. Miondealú ar iontaobhas

Má tá tú ag déileáil le miondealú ar thacaíocht mhothúchánach agus nasc, tosaíonn muinín ag creimeadh. B’fhéidir go mothaíonn tú nach féidir leat a bheith ag brath ar do chéile a thuilleadh, rud a chruthaíonn deighilt mhothúchánach níos doimhne agus mar thoradh air sin neamhchinnteacht sa chaidreamh.

5. Doicheall agus fearg

Ar ndóigh, má dhiúltaíonn do chéile de shíor, má dhéanann do chéile neamhaird de nó má scaoiltear leat é, is féidir leat doicheall a dhéanamh orthu. Nuair a ligtear don dícheangal mothúchánach seo cur le chéile, féadann an doicheall iompú isteach i searbhas agus fearg, rud a mhéadaíonn naimhdeas an phósta.

6. Riosca neamhchreidimh

Nuair nach sásaítear do riachtanas le haghaidh dlúthpháirtíochta agus ceangail laistigh de do phósadh, féadfaidh tú é a lorg lasmuigh den phósadh. D’fhéadfadh an easpa comhlíonta laistigh den chaidreamh brú ort féin nó ar do chéile nó ar an mbeirt chun bailíochtú agus caidreamh a leanúint in áit eile, ag nochtadh do phósadh don riosca gnóthaí extramarital. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Déanann Saineolaithe Liostaí Amach 9 Éifeachtaí Cheating I Gaol

7. Poitéinseal idirscartha nó colscartha

Má leanann tréigean mothúchánach ar aghaidh agus má fhágtar gan dul i ngleic leis, d’fhéadfadh briseadh an phósta a bheith mar thoradh air. Cosúil le Sarah, a d’aistrigh amach tar éis tuirseach a bheith de neamhshuim a fir chéile ina leith, seans go dtosóidh tú féin ag spraoi leis an gcorda a ghearradh agus duilleog nua a chasadh air nuair a thiteann d’iarrachtaí ar fad chun ceangal a dhéanamh arís.

Conas Déileáil Le Tréigean Mothúchánach i bPósadh - 7 Leideanna le Tacaíocht ó Shaineolaithe

Ag cur san áireamh an méid damáiste is féidir le tréigean mothúchánach a bheith ina chúis, féadann sé braistintí uaignis agus gan dóchas a chruthú. Mar sin, sula dtabharfaidh mé leideanna ó shaineolaithe duit maidir le conas déileáil le tréigean mothúchánach i bpósadh, lig dom scéal a roinnt a léiríonn gur féidir preabadh ar ais ón duibheagán seo.

Bhí Emily agus Jake pósta ar feadh seacht mbliana nuair a amhrais faoi neamhchreidimh rocked a gcaidreamh, iad a thiomáint ar an á thuar idirscartha. Thosaigh sé ar fad nuair a thosaigh Emily tar éis roinnt téacsanna criptí a fheiceáil ar fhón Jake, agus é á chúiseamh gan aon chruthúnas. Ar dtús, rinne Jake iarracht a cuid amhrais a mhaíomh. Ach bhí sé deacair ar Emily é a chreidiúint.

Thosaigh sí ag sméideadh air, d’éiligh sí a ghuthán a sheiceáil, agus d’aimsigh sí cá raibh sé, lá agus lá amach. Tar éis tamaill, dhún Jake síos agus tharraing sé siar go hiomlán. Níor spreag sé seo ach amhras Emily. “Níl grá ag mo fhear céile dom a thuilleadh,” a dúirt sí. D'éirigh rudaí chomh mór sin as lámh a chéile nach amháin gur scar siad go mothúchánach ach gur ar éigean a labhair siad lena chéile níos mó.

Go gairid, shroich Emily pointe briste agus bhraith sí nach bhféadfadh sí leanúint ar aghaidh i gcaidreamh inar bhraith sí go raibh sí tréigthe go mothúchánach. Ar an láimh eile, mhothaigh Jake gur léirigh sí na comharthaí go léir go raibh a bhean chéile gan grá agus go raibh sé á ghortú d'aon ghnó. I ndeireadh na dála, chinn siad deis a thabhairt dá bpósadh trí chabhair ghairmiúil a lorg.

Tríd an fhadhb a admháil, iarrachtaí leanúnacha chun cumarsáid a fheabhsú, suíomh teorann sláintiúil, agus cleachtaí chun intimacy a atógáil, bhí siad in ann a athcheangal go mothúchánach. Thóg sé roinnt míonna ach d’éirigh a bpósadh níos láidre, agus bhraith an bheirt acu níos mó luacha agus tacaithe. Má tá tú ar a mhacasamhail de chás, ná caill dóchas. Is féidir tréigean mhothúchánach a aisiompú. Seo roinnt céimeanna a chabhróidh leat:

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Comhartha Drochchumarsáid I gCaidreamh

1. Do mhothúcháin a admháil agus a chur in iúl

Is é an chéad chéim chun déileáil le tréigean mothúchánach ná mothúcháin an dícheangail agus an uaigneas sa phósadh a aithint. Tá sé ríthábhachtach na mothúcháin seo a chur in iúl do do pháirtí go hoscailte agus go hionraic, fiú má tá sé míchompordach. Maidir le tábhacht na cumarsáide i gcaidreamh, deir an Dr. Gottman, “Tógtar ar chaidrimh shláintiúla cumarsáid oscailte. Tá sé ríthábhachtach do mhothúcháin a chur in iúl, fiú na mothúcháin dheacra, le haghaidh nasc mothúchánach.”

2. Fócas ar fhéinchúram

Is féidir le tréigean céile dola a chur ar do dhea-bhail mhothúchánach. Chun tú féin a chosaint, tá sé tábhachtach tosaíocht a thabhairt do chothromaíocht mhothúchánach agus do neart istigh trí bheith páirteach féinchúram gníomhaíochtaí mar,

• Ceacht
• Mindfulness
• Ag leanúint caitheamh aimsire

Deir an taighdeoir agus an t-údar an Dr. Brené Brown, “Nuair a thugaimid tosaíocht dár bhféinchúram, tógaimid athléimneacht, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca dul i ngleic le dúshláin mhothúchánacha i gcaidrimh.”

3. Oibriú i dtreo intimacy mhothúchánach a atógáil de réir a chéile

Arsa an síceolaí an Dr Harriet Lerner, “Fásann an dlúthchaidreamh trí ghníomhartha beaga comhsheasmhacha freagrúlachta mhothúchánach. Trí bheith i láthair dá chéile i chuimhneacháin laethúla, is féidir le lánúineacha athcheangal.” Agus tú ag déileáil le tréigean mothúchánach i bpósadh, ní féidir leat a bheith caillte go bhfuil bua ag do bhanna agus nach féidir le réiteach tarlú thar oíche.

In ionad a bheith ag súil le hathrú láithreach, déan céimeanna de réir a chéile chun intimacy mhothúchánach a atógáil. D’fhéadfadh go mbeadh,

• Caiteachas am cáilíochta le chéile
• Páirt a ghlacadh i gcomhráite brí
• Bheith níos mó i láthair a chéile go mothúchánach

4. Teorainneacha a shocrú agus ionchais a bhainistiú

Tá sé tábhachtach teorainneacha sláintiúla a shocrú agus do riachtanais mhothúchánacha a chur in iúl go soiléir do do pháirtí. An Dr. Henry Cloud, údar Teorainneacha, a deir, “Sainmhíníonn teorainneacha soiléire cad atá inghlactha agus ag súil leis i gcaidrimh. Tá siad riachtanach chun folláine mhothúchánach a chosaint agus chun caidreamh a chothú.”

Caithfidh tú a chinntiú go dtuigeann do pháirtí cad a bhfuil tú ag súil leis go mothúchánach agus cad iad na hiompraíochtaí a bhraitheann tú go bhfuil tú tréigthe go mothúchánach. Féadann sé seo míthuiscintí sa todhchaí a chosc.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad é Maithiúnas I gCaidrimh Agus Cén Fáth A Bhfuil Tábhachtach

5. Cleachtaigh maithiúnas agus foighne

Teastaíonn foighne chun déileáil le tréigean mhothúchánach, mar muinín a atógáil agus is féidir go dtógfaidh an nasc am. Ní mór gur cuid den phróiseas cneasaithe é do pháirtí a mhaitheamh as faillí mhothúchánach san am atá caite, chomh fada agus go bhfuil tú araon ar an leathanach céanna agus tiomanta d'obair a dhéanamh ar an gcaidreamh.

6. Athcheangail trí ghníomhaíochtaí comhroinnte

Deir an teiripeoir Dr Laura Berman, “Cruthaíonn gníomhaíochtaí comhroinnte idirghníomhaíochtaí dearfacha agus cuimhní cinn, a chuidíonn le treisiú na nasc mhothúchánach idir comhpháirtithe.” Cibé an bhfuil sé ag cócaireacht le chéile, ag dul ar siúlóidí, nó ag leanúint le leas comhpháirteach, is féidir le rudaí a dhéanamh mar fhoireann nascáil a chothú agus cabhrú le bacainní mothúchánacha a bhriseadh.

7. Cabhair ghairmiúil a lorg

Is féidir le comhairleoireacht pósta nó teiripe aonair a bheith ina bhealach éifeachtach chun dul i ngleic le tréigean mothúchánach. Míníonn an Dr. Johnson, “Cruthaíonn comhairleoireacht spás sábháilte inar féidir le lánúin a gcuid mothúchán a iniúchadh agus foghlaim conas an nasc mhothúchánach a atógáil.” Is féidir le teiripeoir oilte cabhrú leat féin agus le do chéile bunchúiseanna an dícheangail a thuiscint agus straitéisí a sholáthar chun athcheangal go mothúchánach. Má tá tú ag streachailt le tréigean mhothúchánach agus ag lorg cabhrach, comhairleoirí oilte agus taithí ar Painéal Bonobology atá anseo duit.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Bealaí Chun Pósadh Briste a Shocrú Agus É a shábháil

Smaointe Deiridh

Ní thagann tréigean mothúchánach i bhfolús agus ní tharlaíonn sé thar oíche. Is próiseas céimseach é atá á spreagadh ag sraith teagmhas a tharraingíonn tú féin agus do pháirtí óna chéile go mall. Is í an acmhainn is fearr ná an t-achar mothúchánach seo a chosc ó fhréamhú trí bheith ar an airdeall, seiceáil isteach le do pháirtí go minic, agus gan ceisteanna a scuabadh faoin brat. Mar sin féin, má fhaigheann tú féin i gcás inar cosúil gur thréig do chéile tú go mothúchánach, ná caill croí. Chomh fada agus atá tú féin agus do pháirtí tiomanta do chaidreamh a chur i bhfeidhm, is féidir leat teacht chucu féin ón gcúlú seo agus bealach a fháil ar ais chuig a chéile.

Conas Déileáil Le Céile Diúltach - 15 Leid le Tacaíocht ó Shaineolaithe

3 Príomhscileanna Chun Do Phósadh a Shábháil & Colscaradh a Stopadh

Pósadh Roommate - Comharthaí Agus Conas É a Shocrú

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach