Conas Gaol Míshláintiúil a Bhaint Amach: Treoir Céim ar Chéim

Níl aon freagraí éasca ar conas a fháil amach as caidreamh míshláintiúil. Go minic, bíonn an turas i dtreo na bratacha dearga a aithint as a bhfuil siad agus glacadh leis go bhfuil tú i gcaidreamh tocsaineach chomh fada siar go gcaillfidh daoine codanna díobh féin ann. Tá sé feicthe agam go dlúth le cara óige a raibh brionglóidí ar feadh a saoil ar fad, cosúil le formhór na gcailíní óga.

Faigh oideachas, aimsigh post maith, agus faigh an fear foirfe chun teaghlach a thosú. Bhí an cruinne go leor ar a taobh mar bhain sí taithí acadúil agus oibre inmhaíte amach. Ach bhí a páirtí ar fad ag croitheadh ​​​​ár gcinn le frustrachas. Bhí tréithe tocsaineacha chomh mór sin aige nárbh fhéidir linn a shamhlú cén fáth ar shocraigh sí don fhear. Is minic a smaoinigh mé cén fáth nach bhféadfadh sí éirí as an gcaidreamh míshláintiúil. Tar éis an tsaoil, thug sé amach neart bratacha dearga. 

Thóg sé tamall orm agus go leor taighde a dhéanamh chun a thuiscint gur féidir go mbeadh sé dúshlánach a dhéanamh amach conas fáil réidh le caidrimh thocsaineacha. Tar éis labhairt leis an gcóitseálaí caidrimh agus dlúthchaidrimh Shivanya Yogmayaa (deimhnithe go hidirnáisiúnta i módúlachtaí teiripeacha EFT, NLP, CBT, agus REBT), atá speisialaithe i bhfoirmeacha éagsúla comhairleoireachta lánúineacha, d'fhoghlaim mé go bhfuil go leor castachtaí le nochtadh - lena n-áirítear na dúshláin a bhaineann le caidreamh a ligean uainn chomh maith le nascleanúint a dhéanamh trí na céimeanna chun caidreamh tocsaineach a fhágáil. Déanaimis iniúchadh mionsonraithe orthu seo.

Cad is Gaol Míshláintiúil ann? 

Is é an chéad chéim i dtreo foghlaim conas éirí as caidreamh míshláintiúil ná tuiscint a fháil ar cad atá ann. Is é an bealach is simplí chun cur síos a dhéanamh ar chaidrimh thocsaineacha den sórt sin ná ceann arb iad is sainairíonna é tréithe diúltacha agus iompraíochtaí a dhéanann dochar dóibh siúd atá i gceist. Braitear an tionchar ar leibhéal mothúchánach, meabhrach, airgeadais agus uaireanta fisiciúil.

Tá comharthaí éagsúla ann atá fiú a thabhairt faoi deara. Liostaíonn Shivanya na nithe seo a leanas.

• Mí-úsáid: Is iad tréithe de chaidrimh mhíshláintiúla/tocsaineacha ná cineál éigin mí-úsáide, bídís fisiciúil, mothúchánach nó gnéasach. D’fhéadfadh bagairtí ó bhéal, bualadh, díghrádú, ionsaithe ar fhéinmheas nó folláine an duine, agus cineálacha eile foréigean teaghlaigh a bheith i gceist. Sea, féadann sé a bheith deacair caidreamh míshláintiúil a scaoileadh saor ach má tá drochúsáid á fulaingt agat de chineál ar bith, ní mór duit ar mhaithe le do shábháilteacht féin. 
• rialaithe: Léirítear é seo in iarracht comhpháirtíochta do chinntí, do ghníomhartha nó do idirghníomhaíochtaí a rialú. D’fhéadfadh sé seo a bheith i bhfoirm rialaithe airgeadais nó iarrachtaí chun monatóireacht a dhéanamh ar an gcaoi a n-iompraíonn tú, cad a chaitheann tú, cá dtéann tú, srl. 
• Míshonasacht: Tá ionramháil leanúnach nó deceit ann, a chríochnaíonn suas ídiú muiníne
• Drochchumarsáid: Féadfaidh comhpháirtí tocsaineach cumarsáid a choinneáil siar mar bhealach chun pionós a ghearradh ort. 
• Easpa tacaíochta: D’fhéadfadh sé seo a bheith airgeadais, mothúchánach, nó cathain/cá háit is tábhachtaí
• Éad iomarcach: D'fhéadfadh do pháirtí a bheith thar a bheith sealbhach, rud a fhágann go n-ionramháil mhothúchánach agus a rialaíonn iompar
• Cáineadh tairiseach: Seo ceann eile de na comharthaí rabhaidh de chaidrimh tocsaineacha. Tá do pháirtí an-diúltach agus tapa a cháineadh do gach gluaiseacht
• Neamhmheas: Féadfaidh comhpháirtí tocsaineach tú a mhaslú, a mhionnú nó a magadh gan aird ar do thuairimí nó ar do chuid teorainneacha  

Cibé an bhfuil tú ag iarraidh a fháil amach conas caidreamh tocsaineach a ligean uainn agus tú fós i ngrá leo nó conas briseadh saor ó chaidreamh a mbraitheann tú gafa ann, is céim riachtanach í na bratacha dearga seo a aithint. Deir Shivanya , “Ceann de na tréithe is suntasaí agus is déine nó is tromchúisí de chaidrimh neamhshláintiúla ná mí-úsáid mheabhrach, bhriathartha, fhisiciúil nó mhothúchánach. Tá mí-úsáid substaintí ann freisin. Is bratacha dearga iad bréaga arís agus arís eile, gealltanais briste, narcissism, easpa meas, agus rudaí a cheilt le faire amach dóibh freisin, a mbíonn tionchar mór acu ar shláinte mheabhrach duine.

"Cruthaíonn patrúin iompraíochta athchleachtacha den sórt sin easpa muiníne agus fearg idir comhpháirtithe . Sa deireadh thiar bíonn coimhlint, argóintí agus mí-úsáid mar thoradh air, rud a fhágann go bhfuil sé deacair do chomhpháirtithe maireachtáil sa chaidreamh. Tosaíonn comhpháirtí amháin nó an bheirt acu ag smaoineamh ar conas éalú as caidreamh neamhshláintiúil ag an bpointe seo, rud a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh dá sláinte mhothúchánach."

Léitheoireacht Ghaolmhar: 11 Chomhartha Rabhaidh de Chaidreamh Tocsaineach

Cén Fáth a Bhfuil Tá sé Tábhachtach Faigh Amach As Gaol Neamhshláintiúil? 

Is é an freagra is simplí ar conas déileáil le caidrimh neamhshláintiúla ná imeacht. Tá sé sin amhlaidh toisc go mbeidh tionchar ag fanacht i gcaidreamh tocsaineach ar do shonas, ar do thodhchaí agus ar do fholláine iomlán. Is é fírinne an scéil go bhfuil sé deacair imeacht as caidreamh maslach agus tocsaineach. Ach, tabhair tús áite do do fholláine, do shábháilteacht agus do shonas. Braigh ar do chóras tacaíochta nuair a bhíonn rudaí ró-dheacair. Chomh maith leis sin, smaoinigh ar chabhair ghairmiúil, agus bíodh plean cluiche i bhfeidhm agat. 

Agus tú ag foghlaim conas caidreamh tocsaineach a scaoileadh saor agus tú fós i ngrá leo, caithfidh tú an tionchar ar do dhea-bhail a thuiscint.

• Téann caidrimh tocsaineacha agus creimeadh ar shláinte mhothúchánach agus féinmheas lámh ar láimh
• Feicfidh tú mothúcháin neamhfhiúntais mar gheall ar an mí-úsáid mhothúchánach
• Tabharfaidh na hionsaithe leanúnacha, bídís ó bhéal nó go fisiciúil, go mall ach go cinnte anuas tú
• Le himeacht ama, beidh do shláinte meabhrach agus fisiceach ag fulaingt

Míníonn sé seo cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach éirí as caidreamh míshláintiúil - ionas gur féidir leat do fholláine mhothúchánach a atógáil.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 bhFadhbanna Caidrimh a d’Féadfá a Tharlú dá mbeadh Tuismitheoirí Tocsaineacha agat

Is féidir le caidreamh míshláintiúil cosc ​​a chur ort do lánacmhainneacht a bhaint amach

Déanann comhpháirtithe tocsaineacha d'fhéinmheas nó d'fhéinfhiúntas a shábháil. Déanfaidh an diúltacht gan deireadh, an ionramháil agus an mhí-úsáid mhothúchánach aon mhuinín atá agat asat féin a chreimeadh. Beidh tionchar díreach aige sin ar do fholláine agus ar do shláinte mhothúchánach. Le himeacht ama, tosaíonn tú chun iad a chreidiúint agus stopann tú ag leanúint de do chuid paisin nó spriocanna.

Súfaidh an imní atá ort faoin gcaidreamh neamhshláintiúil do fhuinneamh mothúchánach uait agus ní bheidh mórán spáis ann d’aon rud eile. Is féidir go mbeadh sé mearbhall caidreamh a ligean uaidh nuair nach mian leat. Ach, tá sé ríthábhachtach imeacht as caidreamh atá ag teip ionas gur féidir leat do fhéinmheas a athfhionnadh agus féinghrá a chothú.

Éiríonn leat a bheith i do dhuine níos fearr agus beidh caidreamh sláintiúil agat amach anseo. Tá gné an chumhachtaithe ann freisin. Nuair a fhágann tú caidreamh tocsaineach, glacann tú smacht ar do shaol. Tá deis agat do sonas a éileamh ar ais agus an bealach a réiteach le haghaidh dea-uair sa todhchaí.

Is féidir le caidreamh míshláintiúil tú a mhúineadh chun glacadh le níos lú ná mar atá tuillte agat

Tá sé deacair caidreamh míshláintiúil a bhaint as, ach ag am éigin, caithfidh tú dul i ngleic le roinnt réaltachtaí. Is féidir le mí-úsáid mhothúchánach agus ionramháil a dhéanamh go mothaíonn tú nach bhfuil mórán tuillte agat. Tosaíonn tú fiú a chreidiúint go bhfuil tú fíor-ádh a bheith sa chaidreamh sin.

Ag gabháil leis seo tá an fhéinmheas íseal agus an easpa féinfhiúntais. Éiríonn sé deacair do luach a aithint agus tosaíonn tú ag glacadh le haon chineál cóireála ó dhaoine eile. Ar an drochuair, cuireann daoine áirithe isteach ar chaidreamh chomh tocsaineach a lorg mar gheall ar fhéinmheas íseal. Éiríonn sé ina thimthriall fí arb iad is sainairíonna é go nglacfar leis, fiú go mbeifear ag súil leis maidir le mí-úsáid den sórt sin i ngach caidreamh.  

Conas Gaol Míshláintiúil a Bhaint Amach: 9 gcinn de Chéimeanna Ríthábhachtacha Chun Briseadh Saor in Aisce 

An féidir le bean éalú as caidreamh neamhshláintiúil? Nó, an féidir le fear éalú as caidreamh neamhshláintiúil? Sea, má shocraíonn tú nach fiú caidreamh tocsaineach a dheisiú , is féidir leat imeacht. Ach níl sé chomh simplí sin. Léiríonn go leor tuarascálacha gurb é an t-am is contúirtí ná imeacht, go háirithe do bhean a ndearnadh foréigean uirthi. Tá mná thart ar 500 uair níos mó i mbaol nuair a chinneann siad imeacht.

Cuimhnigh, caillfidh an té a dhéanann an mí-úsáid a chumhacht agus a smacht agus féadfaidh sé imoibriú go foréigneach. Léiríonn tuarascálacha eile go ndéantar thart ar 75% de mhná i gcaidrimh mhí-úsáideacha a dhúnmharú tar éis dóibh a bpáirtnéirí a fhágáil. Cé nach mbíonn an dinimic mar an gcéanna, is féidir leis an streachailt a bheith chomh fíor céanna d’fhir atá ag fágáil caidrimh thocsaineacha.

Mar sin féin, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil tú doomed chun fanacht gafa i gcaidreamh tocsaineach atá ag chipping away ag do meabhrach, mhothúchánach, agus fisiciúil dea-bhail. Tá bealaí ann chun deireadh a chur le caidreamh míshláintiúil. Molann Shivanya na naoi gcéim seo a leanas: 

Céim 1: Admhaigh go bhfuil tú i gcaidreamh míshláintiúil

Mar a dúirt muid cheana, tosaíonn an turas chun fáil amach conas éirí as caidreamh míshláintiúil le glacadh. Is é sin an chéad chéim chun briseadh saor in aisce agus do dhea-bhail a fháil ar ais. Tosaigh ag foghlaim nó ag aithint na comharthaí a léiríonn patrúin tocsaineacha i do chaidreamh - smacht, easpa measa, mí-úsáid mhothúchánach, mí-úsáid fhisiciúil, agus fiú rialú airgeadais. Chomh maith leis sin, féach conas a bhraitheann tú thart ar do pháirtí. An bhfuil imní ort nó an mothaíonn tú faoi mheon nó nach bhfuil tú sábháilte? 

Bí ag súil go mbraithfidh tú neart mothúchán contrártha mar gheall ar do ghrá do do pháirtí. Míníonn Shivanya, “B’fhéidir go mbraithfeá ciontach, brónach agus aiféala faoi do chaidreamh a fhágáil , as do pháirtí a ghortú. Is cinnte go mbraithfidh tú na mothúcháin seo ag pointe éigin mar go bhfuil grá agat do do pháirtí agus tá go leor cuimhní cinn maithe a bhaineann leis an duine seo agus leis an gcaidreamh. Mar sin féin, caithfidh tú smaoineamh ar a bhfuil ceart duit san fhadtéarma. Ní mór duit cinneadh a dhéanamh faoi cad is fiú a choinneáil agus ligean dó imeacht.”

Ar deireadh, bíodh trua agat duit féin agus bíodh a fhios agat nach ortsa atá an locht. Tar éis an tsaoil, ní raibh uait ach caidreamh sláintiúil. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: Caidrimh Shláintiúla vs. Caidrimh Neamhshláintiúla – 10 Saintréith

Céim 2: Déan plean chun imeacht

Is é an bealach is fearr chun caidreamh míshláintiúil a fhágáil ná plean slán scoir a bheith agat, a chlúdaíonn do bhunús go léir, lena n-áirítear déileáil le agus teacht ar chothú sna cásanna is measa. Mar sin, ba chóir go mbeadh na nithe seo a leanas i do phlean cluiche.

• Déan do chóras tacaíochta slán: Is deacair ligean do chaidreamh imeacht. Déan teagmháil le cairde dhúnadh, teaghlaigh, nó grúpaí tacaíochta. Cuir ar an eolas iad faoi do chinneadh fágáil, agus ná bíodh eagla ort cabhair agus tuiscint a iarraidh
• Cinntigh do shábháilteacht: Áirítear leis seo teagmhálacha éigeandála a bheith agat, áit shábháilte le dul, agus earraí riachtanacha a iompraíonn tú leat, cuimsíonn an dara ceann acu airgead (nó cártaí creidmheasa, doiciméid bainc, srl), cógais, doiciméid aitheantais, agus aon earraí pearsanta atá tábhachtach duit. 
• Neamhspleáchas airgeadais: Tosaigh ag foghlaim Conas a bheith neamhspleách ó thaobh airgeadais de. Socraigh cuntas príobháideach agus tús a shábháil airgead. Cumhachtaíonn neamhspleáchas airgeadaíochta tú sa chaoi is go stopann tú ag brath ar do pháirtí maslach
• Cosaint dlíthiúil: Áirítear le do phlean sábháilteachta údaráis a chur ar an eolas má tá aon imní ort faoi shábháilteacht. Is féidir leo cúnamh a shocrú ar an lá a bhfuil sé beartaithe agat imeacht. Má tá eagla ort faoi do shábháilteacht, téigh i gcomhairle le dlíodóir. Is féidir leo cabhrú le horduithe srianta a fháil nó le cosaint dhlíthiúil a fháil duit. Is féidir leo cabhrú freisin le hidirbheartaíocht shíochánta ar rudaí cosúil le conas a rachaidh tú i do chomhthuismitheoir
• Fianaise dhoiciméadach: Coinnigh taifid teagmhais, lena n-áirítear dátaí, amanna, agus cur síos ar an iompar maslach. I gcás caingean dlí, beidh siad ag teastáil uait 
• Déan an t-am scoir a phleanáil: Go hiondúil, ní ligfidh comhpháirtí tocsaineach nó maslach duit imeacht éasca. Idir ionramháil mhothúchánach agus achrann fisiciúil, féadfaidh siad iarracht a dhéanamh ar aon bhealach is féidir leat fanacht. Mar sin, is é do geall is fearr a fhágáil nuair a bhíonn do pháirtí laistigh den chomharsanacht
• Cuardaigh áit le fanacht: Fág caidreamh míshláintiúil nuair a aimsíonn tú áit atá sábháilte duit féin agus d’aon chleithiúnaithe. Sula siúil tú amach, faigh árasán inar féidir leat fanacht ann agus é a shocrú le gach rud atá uait. I gcás go gcaithfidh tú siúl amach gan aon ullmhúchán mar gheall ar fhoréigean teaghlaigh nó mí-úsáid fhisiciúil, is féidir leat i gcónaí leanacht ar do chara nó do bhall teaghlaigh go dtí go bhfaighidh tú áit duit féin. Mura rogha é sin freisin, seo scáthláin foréigean baile ar féidir leat dul chucu

Céim 3: Cuir do chuid imní in iúl

Nuair a bheidh an obair ullmhúcháin déanta agat chun saol a thógáil lasmuigh de do chaidreamh míshláintiúil, tá sé in am a insint do do pháirtí conas a bhraitheann tú. D’fhéadfadh sé, mar shampla, a bheith ag glacadh leis an gcaidreamh mar rud a thugtar air . D’fhéadfá iarracht a dhéanamh do chuid imní a chur in iúl agus a chur i bhfios go bhfuil tú ag iarraidh caidreamh sláintiúil. Ach tabhair faoi deara le do thoil nach mbíonn mórán seans ann go n-athróidh sé de ghnáth. Tá sé seo fíor go háirithe mura bhfeiceann siad aon rud cearr lena n-iompar.

Arsa Shivanya, “Is gnách go mairfidh daoine nó go bhfanann siad i ndrochchaidrimh mar go mbíonn siad ag súil go n-athróidh a gcomhpháirtí. Maireann siad sa dóchas sin agus sa deireadh glacann siad le hiompraíochtaí míshláintiúla. Cuimhnigh i gcónaí nach féidir leat duine a athrú nó a shocrú. Mar sin, ceann de na leideanna is tábhachtaí maidir le conas caidreamh díobhálach a fhágáil ná gan fanacht le do pháirtí a athrú.”

Céim 4: Briseadh suas le do pháirtí

Tá sé ríthábhachtach foghlaim conas éirí as droch-chaidreamh le duine a bhfuil grá agat dó má theipeann ar an taidhleoireacht. Tá sé in am a admháil go bhfuil sé in am deireadh a chur leis an gcaidreamh tocsaineach. Is é an bealach is fearr chun deireadh a chur le caidreamh míshláintiúil ná a bheith macánta leat féin agus le do pháirtí. Tar éis duit tú féin a ullmhú chun deireadh a chur leis an gcaidreamh agus gan mothú go dona faoi, caithfidh tú bogadh go dtí an chuid is deacra.

Tá sé in am aghaidh a thabhairt ar do pháirtí agus a rá leo go bhfuil tú ag imeacht. Cuir do chinneadh in iúl go daingean. Is féidir leis seo cabhrú libh beirt deireadh a chur leis an scéal agus tosú arís le tús glan. Mar sin féin, ní oibríonn an cur chuige seo ach amháin nuair a bhíonn an caidreamh míshláintiúil ach nach bhfuil aon mhí-úsáid fhisiciúil ná mhothúchánach ann.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 10 gComharthaí a Chaithfidh Tú Briseadh De Do Ghealltanas

Céim 5: Ná lig tú féin a tharraingt ar ais isteach

An nóiméad a deir tú go bhfuil tú ag críochnú caidrimh, d’fhéadfadh do pháirtí gach cleas is féidir a thriail chun tú a choinneáil. D’fhéadfadh siad dul i muinín dúmhál mothúchánach nó liosta iomlán gealltanas agus dearbhuithe a chumadh. Is féidir leis seo a dhéanamh níos deacra imeacht, go háirithe má tá tú ag déileáil leis an gceist faoi conas caidreamh a ligean uainn nuair nach mian leat.

Bíodh a fhios agat go leanfaidh sé seo ar aghaidh go dtí go bhfaighidh do pháirtí an méid atá uathu. Mar sin, is cuma cad a dhéanann siad, cuir i gcuimhne duit féin go mbeidh aon athrú a fheiceann tú sealadach. Ná lig dóibh a chur ina luí ort fanacht. Mura seasann tú go daingean le do chinneadh, beidh tú gafa sa timthriall fí céanna dóchais, briseadh croí agus éadóchais.

Míníonn Shivanya, “Bí fíor-ionraic le do pháirtí maidir le fágáil. Abair leo nach bhfuil tú sásta a leithéid de phatrúin iompair mhíshláintiúla agus thocsaineacha a fhulaingt a thuilleadh agus go bhfuil tú ag fágáil slán. Just a chur ar do chos síos agus a insint dóibh go bhfuil tú críochnaithe leis an gcaidreamh mar go bhfuil sé i bhfad ró-a láimhseáil. I gcás go bhfuil an caidreamh maslach, b'fhéidir go mbeadh ort imeacht faoi shíor. Seachas sin, is fearr do mhian deireadh a chur leis an gcaidreamh a chur in iúl go macánta agus slán a fhágáil.”

Céim 6: Tosaigh ag tógáil córas tacaíochta láidir

Is deacair déileáil le haon chineál briseadh caidrimh, agus áirítear leis sin caidreamh neamhshláintiúil a fhágáil. Sea, is féidir briseadh caidrimh a shárú leat féin . Ach, beidh sé ríthábhachtach córas tacaíochta láidir a thógáil do do fholláine mhothúchánach.

Is comhpháirt ríthábhachtach é an neart agus na céimeanna á gcur i bhfeidhm maidir le conas éirí as droch-chaidreamh le duine a bhfuil grá agat dó. Beidh neart do mhuintire ag teastáil uait freisin chun dul i ngleic leis an staid dhúshlánach ina bhfuil tú. Síneann do chóras tacaíochta níos faide ná do theaghlach agus do chairde. Áiríonn sé freisin:

• Grúpaí tacaíochta, cibé acu ar líne, i gcleachtas príobháideach, nó iad siúd atá ar fáil go háitiúil
• Teiripe agus comhairleoireacht ó ghairmithe
• Comhairleoirí dlí agus airgeadais
• Eagraíochtaí pobail agus reiligiúnacha a chuireann acmhainní agus seirbhísí comhairleoireachta ar fáil. Tá tábhacht freisin leis an mbraistint phobail sin
• Línte cabhrach agus línte teileafóin amhail an Líne Náisiúnta um Fhoréigean Baile, línte cabhrach náisiúnta, nó fiú an líne teileafóin áitiúil um ghéarchéimeanna. Cuireann na hardáin seo tacaíocht agus acmhainní láithreacha ar fáil dóibh siúd atá ag fágáil caidrimh fhoréigneacha.
• Cairde nua chun ardú agus tacaíocht a thabhairt duit

Arsa Shivanya, “Agus mé ag cabhrú le mo chliaint atá ag iarraidh a fháil amach conas fáil réidh le caidreamh tocsaineach, deirim leo i gcónaí labhairt lena gcairde agus lena muintir faoin mí-úsáid. Má tá tú i d’aonar i gcathair eile, lorg cosaint agus tuairiscigh an mhí-úsáid. Déan é gan do pháirtí a chur ar an eolas má bhraitheann tú go bhfuil do shaol i mbaol.”

Céim 7. Tosaigh ag obair i dtreo do shaol a atógáil

Is cuid riachtanach é seo de bheith ag gearradh an tsnáithe agus ag teacht amach as scáthanna caidrimh neamhshláintiúil mar is minic a bhíonn bealach ag daoine tocsaineacha a bpáirtnéirí a dhéanamh chomh spleách orthu nach féidir leo saol a shamhlú gan iad. Mar sin, má tá tú ag smaoineamh, conas is féidir le bean éalú as caidreamh neamhshláintiúil, d'fhéadfadh gurb é an freagra ná neamhspleáchas a fháil ar ais. Ní mór duit briseadh saor ón gcomhspleáchas atá do pháirtí ag cur iallach ort agus tosú ag maireachtáil mar dhuine saor.

Mar an gcéanna, le haghaidh fear, is féidir leis an bhfreagra ar shiúl ó chomhpháirtí míshláintiúil a bheith ag glaoch ar ais ar an spleáchas mhothúchánach agus lóistíochta ar a gcomhpháirtí, a d'fhéadfadh a bheith tar éis glacadh leis an ról atá ag cúramóir nó tarrthálaí mór. Tá gach gné de, airgeadais, lóistíochta, sóisialta agus mhothúchánach i gceist leis an bpróiseas atógáil do shaol. Seo an méid a fhéadfaidh a bheith i gceist leis:

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Briseadh Suas le Fear? 12 Bhealach chun an Buille a Mhaolú

• Do shláinte airgeadais a chur in ord – d’fhéadfadh go gciallódh sé seo post a fháil le bheith neamhspleách ó thaobh airgeadais de, tosú ar bhuiséadú agus coigilt, do chaiteachas a athmheas
• Ag obair i dtreo forbartha gairme agus gairmiúla chun saol níos fearr a thógáil duit féin
• Más tuismitheoir tú, ag déanamh amach cúram leanaí don fhad a bhíonn tú ag obair
• Árachas sláinte a fháil, aon mhorgáistí agus fiacha gan íoc a chuíchóiriú  
• An lóistíocht agus na costais a bhaineann le teach a reáchtáil d’aonair a ríomh
• Do chiorcal sóisialta a aimsiú
• Leigheas ón tráma a d’fhulaing tú
• Ag ullmhú duit féin le haghaidh caidreamh nua, más rud é go bhfuil tú ag iarraidh  

Céim 8. Glac le féin-ghrá agus féinchúram

Céim thábhachtach chun ligean do chaidreamh nuair nach bhfuil tú ag iarraidh é a chuimsiú féin-ghrá. Is céim thábhachtach é féin-ghrá maidir le conas déileáil le caidrimh mhíshláintiúla agus an damáiste a dhéantar de bharr caidreamh míshláintiúil a dheisiú. Beidh tionchar suntasach aige ar do athléimneacht agus sonas iomlán. Seo roinnt bealaí inar féidir leat a bheith cineálta leat féin:

• Bíodh trua agat duit féin agus aithnigh go dtógann leigheas am
• Fan amach ó chásanna diúltacha a dhraenáileann do chuid fuinnimh trí theorainneacha a bhunú go soiléir
• Tabhair aire duit féin le bia maith, aclaíocht, agus codlata rialta
• Nósanna sláintiúla a ionchorprú mar mhachnamh agus meabhrach
• Téigh ar aghaidh, agus spoil féin le roinnt bronntanais féinchúraim agus folláine 
• Bain úsáid as dearbhaisc dearfacha gach lá chun aon fhéinchaint dhiúltach nó smaointe ionsáiteacha faoin gcaidreamh tocsaineach a choinneáil ar shiúl
• Is féidir go bhfaighidh daoine áirithe teiripe ar an iriseoireacht mar go dtugann sé áit shábháilte chun mothúcháin, dóchas agus aisling a chur in iúl 

Céim 9. Gearr amach gach teagmháil leis an ex maslach

Ní tasc éasca é a fháil amach conas éalú as caidreamh míshláintiúil. An raibh a fhios agat go dtógann sé seacht n-iarracht ar a laghad ar mharthanóir an té a rinne an mí-úsáid a fhágáil? I measc na gcúiseanna tá ceangal mothúchánach, eagla roimh dhíoltas, spleáchas airgeadais, agus easpa tacaíochta. Chun caidreamh rómánsúil míshláintiúil a fhágáil go deo, caithfidh tú an riail gan teagmháil a fhorfheidhmiú. Ná fág aon spás do do pháirtí chun a bhealach a dhéanamh ar ais isteach i do shaol.

Deir Shivanya, “Nuair a thagann sé chun cinneadh a dhéanamh conas caidreamh tocsaineach a ligean uainn agus tú fós i ngrá, is féidir le beagán achair a bheith ina leas mór duit. Bíonn cásanna ann ina scarann ​​​​comhpháirtithe óna chéile gan aon ghearán ná drochmhothúcháin i leith a chéile mar go bhfuil a fhios acu nach bhfuil siad comhoiriúnach. Mar sin féin, ní dócha go dtarlóidh sé sin i gcaidreamh neamhshláintiúil. “Fiú mura raibh an caidreamh thar a bheith maslach, is inmholta i gcónaí an riail gan teagmháil a chur i bhfeidhm ar feadh tamaill ar a laghad. Tabhair am duit féin chun an pian mothúchánach agus an tráma a d’fhulaing tú a phróiseáil. D’fhéadfadh sé a bheith míchompordach ach tá sé riachtanach chun bogadh ar aghaidh.”

An bhfuil tú ag lorg cabhrach chun briseadh saor ó chaidreamh míshláintiúil? Tá gairmithe sláinte meabhrach oilte agus taithí acu ar phainéal Bonobology anseo duit.

Is deacair caidreamh tocsaineach a ligean tharainn. Ar ndóigh, is é an chéad rud a d’instinct ná iarracht a dhéanamh an caidreamh a shábháil, ach tiocfaidh pointe nuair a chaithfidh tú cinneadh a dhéanamh an bhfuil an caidreamh fiúntach a shábháil. “Is gnách linn fanacht ró-fhada agus mar gheall air sin bíonn an damáiste a dhéantar i bhfad ró-dhomhain. Uaireanta, is é an t-aon fhreagra ar conas ligean do dhuine a dhéanann drochíde ort imeacht ná siúl amach ó naisc millteach den sórt sin. Glac seilbh ort féin agus glac an smacht sula mbeidh sé rómhall. Ná lig do na blianta imeacht. Roghnaigh tú féin os cionn gach rud eile mar, má chailleann tú tú féin, cad atá fágtha le sábháil?” a deir Shivanya.

Tá sé léirithe againn duit cén fáth agus conas éirí as caidreamh míshláintiúil. Ná féach ar dheireadh caidreamh míshláintiúil rómánsúil mar dheireadh do shaol nó fiú féidearthachtaí rómánsúil. Is é an rud atá á fháil agat ná deis taitneamh a bhaint as eispéiris nua agus caidreamh sláintiúil amach anseo ina mbraitheann tú go maith i gcónaí. Chomh maith leis sin, déan cinnte go bhfuil plean sábháilteachta agat chun bealach sábháilte a chinntiú.

Ceisteanna Coitianta

Colscaradh Fear céile Narcissist - Cad Ba Chóir duit a fhios

18 Comharthaí Rabhaidh do Bhanchéile Cheating Ní Féidir Leat Neamhaird a Dhéanamh

Conas A Bheith Cairde is Fearr Le Do Chéile?

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.