11 sinais de condutas de baixa autoestima nunha relación

As condutas de baixa autoestima son un dos maiores problemas que afectan a unha relación. O sentido de autoestima dunha persoa é responsable de como trata aos demais e de como deixa que os traten. Afecta o que podes ou non aceptar nunha relación, o que pensas que mereces e se estás disposto a conformarte co que obténs.

Unha relación require traballo e unha parte importante diso consiste en traballar para converterse na mellor versión de si mesmo. Os comportamentos de baixa autoestima nunha relación adoitan aparecer debido á falta de autoestima dun individuo. Se estivo lidando con problemas de baixa autoestima e intimidade durante a maior parte da súa vida, pode ser difícil incluso notar tales patróns de comportamento na súa relación.

Falamos coa psicoterapeuta Dra. Aman Bhonsle (doutora, PGDTA), especializada en terapia de parellas e terapia racional emotivo-conductual, sobre os signos de comportamentos de baixa autoestima e o seu impacto nunha relación.

A baixa autoestima afecta ás relacións?

Antes de descubrir como xestionar a baixa autoestima nunha relación , é importante comprender o que significa a autoestima e como afecta o vínculo entre a parella. A autoestima é esencialmente o sentido de si mesma e o valor dunha persoa. Refírese á túa opinión sobre ti mesma, a túa individualidade, identidade, sentido de pertenza e confianza en ti mesma. A túa autoestima xoga un papel importante na forma en que te ves a ti mesma, en como lidias con situacións complexas, en como tratas aos demais e en como permites que os demais te traten a ti. Determina canto te valoras a ti mesma: pensamentos, opinións, obxectivos e sentimentos.

Cando se trata de relacións, a autoestima inflúe na forma en que pensas sobre o amor, tanto se te sentes digno como se merece. Inflúe na túa capacidade de construír unha relación saudable coa túa parella. A baixa autoestima sabotea as relacións, podes preguntarte. A resposta é si. A baixa autoestima afecta ás relacións. Aquí tes algunhas formas en que pode significar a perdición para ti e a túa relación coa túa parella:

• Faiche sentir que non es o suficientemente bo para a túa parella. Sentes que non mereces o seu amor
• Sénteste celoso e inseguro, cambiate ao gusto da túa parella
• Sentes como unha carga para a túa parella
• Ignoras as túas necesidades e tes problemas para pedir axuda. Evitas expresarte por medo ao abandono, ao ridículo ou á vergoña
• Buscas a validación do teu compañeiro
• Vostede compromete os seus obxectivos e soños para facer feliz a súa parella
• Sentes que a túa parella está contigo por pena
• Cúlpase dos seus erros e tolera o abuso
• Dubidas en intimar coa túa parella

Segundo o Dr. Bhonsle , «a persoa que loita contra a baixa autoestima é acosada, ignorada e arrinconada máis dunha vez. Sentes que se aproveitaron de ti e que estabas a dar máis do que recibías. Comeza a parecer un intercambio desigual. Convértese nunha dinámica unilateral e dolorosa. Entón, a relación remata ou se sente como se estivesen a darlle unha malleira a un cabalo morto. Pode que esteades xuntos para manter as aparencias, pero non hai amor, respecto, amizade, crecemento ou emoción na relación».

Lectura relacionada: Que esperar cando amas a un home con baixa autoestima

Estes comportamentos de baixa autoestima tamén poden ter un efecto negativo na túa parella. Só hai moito que a túa parella pode facer para que te sintas especial e querido. Ou para facerte sentir digno e asegurarche que te queren polo que eres e que non tes que cambiarte nin sentirte inseguro coa relación. Se teñen que lidar constantemente co teu "Quéresme ou estás comigo por pena?" pregunta, vanse molestar nalgún momento.

Se estás constantemente sendo pegañento na relación , sacando conclusións irracionais, pedindo validación ou buscando a garantía do seu amor, a túa parella pode sentirse irritada ou humillada. Non é unha sensación agradable ter que demostrarlle sempre o teu amor á túa parella, polo que debes recoñecer os signos de comportamentos de baixa autoestima para poder lidar con eles e construír unha relación máis forte coa túa parella.

11 sinais de condutas de baixa autoestima nunha relación

Que comportamentos están asociados á baixa autoestima? Como recoñecer ou tratar a baixa autoestima nunha relación? Estas preguntas poden xurdir se podes relacionarte con patróns de comportamento derivados da baixa autoestima. Hai varios sinais que che axudan a comprender se estás participando en comportamentos de baixa autoestima. Estes adoitan derivarse de experiencias traumáticas ou abusivas da infancia.

O doutor Bhonsle explica: "Os comportamentos de baixa autoestima non só aparecen de súpeto nunha relación. O patrón existía antes de que a persoa entrase nunha relación: durante a escola ou a universidade, no teu primeiro traballo. A xente que pensa que non é suficientemente boa non comezou a crelo da noite para a mañá. Esta mentalidade caeu en cascada e agravouse durante un longo período. O seu pasado pode revelar por que senten que non están á altura e necesitan ser reprendidos".

Se te descoidaron, se burlaron, criticaron, se sentiron inferiores ou sempre se lembraron que non es o suficientemente bo ou capaz, hai unha gran posibilidade de que medrase loitando contra a baixa autoestima. Probablemente creceras sempre dubidando de ti mesmo e cuestionando se mereces amor, cariño ou calquera outro luxo, coidado ou preocupación que a xente poida sentir cara a ti.

Nunha situación así, unha persoa tende a adoptar comportamentos de baixa autoestima sen sequera decatarse de que o está a facer porque é todo o que sabe. Isto é o seu normal. Non foi capaz de crecer emocionalmente, ser asertiva, desenvolver habilidades de resolución de conflitos e comunicación, establecer límites saudables e aprender a defenderse porque foi criada nun ambiente tóxico. Aquí tes algúns sinais para axudarche a comprender que comportamentos están asociados coa baixa autoestima:

1. Falta de límites saudables

Un dos principais signos e razóns polos que a baixa autoestima sabotea as relacións é a falta de límites entre as parellas. Os límites adoitan establecerse durante a infancia. Os nenos que desenvolven un estilo de apego seguro cos seus coidadores poden crear límites saudables nas súas relacións como adultos porque son persoas satisfeitas e seguras de si mesmos que se ven de forma positiva.

Pero as persoas que teñen baixa autoestima nunha relación teñen dificultades para establecer límites coas súas parellas porque temen as críticas e o abandono da súa amada. Temen que a súa parella deixe de querelos ou, peor aínda, que os abandone se intentan poñer límites na relación. Este medo fai que acepten as formas insalubres ou tóxicas de tratamento da súa parella.

«Existe unha dinámica de amo e escravo nalgunhas relacións onde unha persoa manda mentres a outra simplemente segue as regras», explica o doutor Bhonsle. Pode que odien a forma en que a súa parella os trata, pero tolerarao en silencio porque non queren perdelos. A persoa que loita contra a autoestima pode ter límites disfuncionais debido aos cales non sabe como darlle espazo á súa parella ou aceptar que son persoas diferentes. Isto leva a unha falta de respecto polo individuo, así como polo seu espazo persoal.

2. Sinais de condutas de baixa autoestima – Agradable ás persoas

Agradar ás persoas é unha das respostas a que comportamentos están asociados á baixa autoestima. As persoas que padecen baixa autoestima teñen este desexo extremo de agradar á súa parella e aos seus achegados. Deben asegurarse de que todos estean felices aínda que iso signifique descoidar as súas propias necesidades e sentimentos. Isto ocorre porque buscan a validación da súa parella. Non senten que son o suficientemente bos, nin capaces nin dignos de amar, por iso precisan que a súa parella demostre a súa valía, valide os seus esforzos e faga que se sintan ben consigo mesmos.

O doutor Bhonsle di: "Hai unha tendencia a ter un comportamento agradable para as persoas se padece problemas de baixa autoestima. Isto tamén pode levarlles a pedir desculpas constantemente ante un conflito ou cando as cousas se volven desagradables porque queren manter a todos felices".

Quen se dedica a agradar á xente esaxera cos seus xestos. Son especialmente amables e serviciais e tenden a evitar conflitos ou calquera outra reacción ou emoción negativa porque senten esta necesidade constante de demostrar que son dignos de amor e aprecio. Poden chegar a calquera punto para facer feliz á súa parella e gañar a súa aprobación, mesmo que iso implique facer máis traballo do que lles corresponde, cambiarse a si mesmos ou inventar historias e mentir na relación.

3. Resúltache difícil aceptar eloxios ou comentarios positivos

Outro sinal de comportamentos de baixa autoestima é a dificultade para aceptar eloxios, eloxios, aprecios ou calquera tipo de comentarios positivos da súa parella ou doutros. Isto podería vir de novo da súa infancia, onde nunca foron apreciados polos seus esforzos ou logros. Probablemente se lles fixeron bromas ou creceron sentíndose incapaces ou bos para nada, polo que ser apreciado ou eloxiado lles parece alleo.

As persoas con baixa autoestima non saben como aceptar un eloxio. A apreciación ou comentarios positivos son atendidos con sospeita. Estas persoas non pensan moi ben en si mesmas, polo que recibir eloxios non se aliña coa súa opinión sobre si mesmos. Rexeitan os eloxios ou calquera tipo de adulación porque simplemente non cren neles. Senten que a persoa está acumulando eloxios por piedade ou para burlarse delas.

Lectura relacionada: Como amarte a ti mesmo: 21 consellos de amor propio

4. Falas negativamente de ti mesmo

Esta é unha das formas máis destacadas de que a baixa autoestima afecta ás relacións. Aqueles que presentan comportamentos de baixa autoestima tenden a falar negativamente de si mesmos. Eles móstranse nunha luz cínica e desdeñosa porque se centran nos seus defectos e imperfeccións en lugar das súas fortalezas. Culpanse a si mesmos por todo o que vai mal. Adoitan atopar fallas en si mesmos (aparencia, habilidades, hábitos ou personalidade) en lugar de permitirse unha conversación positiva.

A ninguén lle gusta escoitar sempre á súa parella insultarse a si mesma e queixarse ​​ou lamentarse do indigno, imperfecto ou terrible que é, a pesar de intentar facerlle crer o contrario. Se sempre te entregas á autosabotaxe ou á culpa e á crítica a ti mesmo, é seguro que iso lle contaxiará á túa parella nalgún momento, e esta é unha das formas en que a baixa autoestima sabotea as relacións. Os comportamentos de baixa autoestima fan que a xente crea que non ten un futuro brillante por diante. Fan que se sintan desesperanzados, o que tamén afecta á súa relación.

5. Sempre estás dubidando e dubidando

Un dos comportamentos de baixa autoestima máis comúns é a indecisión porque sempre estás dubidando de ti mesmo e preocupándote se é a chamada correcta. Tes medo ao fracaso e a tomar as decisións correctas, polo que moitas veces preguntas aos demais o que pensan sobre as túas decisións en lugar de aterrarte aos teus instintos. Preocúpase constantemente polo que pensará o seu compañeiro sobre as súas opcións.

Se tratas de baixa autoestima nunha relación, tendes a adiviñarte moito, o que dificulta a toma de decisións importantes sobre a túa vida porque deixas que o medo conduza ese proceso. Non nos entendades mal. O doutor Bhonsle di: "É normal dudar de si mesmo. A xente faino todo o tempo, pero se se converte nun patrón no que te atopas constantemente buscando a opinión ou a validación de que fixeches a elección correcta dos demais, hai moitas posibilidades de que se deba á baixa autoestima".

6. Séntese indigno ou tenden a aferrarse á súa parella

Outro sinal común de baixa autoestima e problemas de intimidade nunha relación é que te sentes indigno e que non mereces o amor e o afecto que che dá a túa parella. Preocúpache non ser o suficientemente bo para ela e que estea contigo só por simpatía ou simplemente por pura sorte. Isto ocorre porque non te valoras o suficiente e buscas cousas externas (relacións, carreira profesional, etc.) que te fagan sentir digno e especial.

Isto tamén ten outro lado. Unha das formas en que a baixa autoestima sabotea as relacións é que a parella que loita contra ela tende a volverse necesitada e pegajosa porque ten medo de perder o seu amor. Déixanse definir pola súa relación e buscan atención constantemente. Están dispostos a facelo en calquera medida: mentir e crear dramatismo de simpatía, finxindo sentirse ferido, esixindo que se lles dea prioridade sobre os amigos e familiares da súa parella todo o tempo ou facelos sentir mal por non pasar todo o tempo con eles. ti.

7. Posibilitando pautas de baixa autoestima e comportamentos tóxicos

O doutor Bhonsle di: "Os comportamentos de baixa autoestima tamén poden derivar da forma en que o trata a túa parella. Se a túa parella está constantemente intentando castigarte, reprenderte, humillarte ou humillarte, a túa autoestima adoita sufrir un golpe. Se sempre te fan cuestionar o teu criterio, as túas opcións de vida, as decisións profesionais, así como as túas relacións coa familia e os amigos, afectará a túa autoconfianza. Se a túa parella faiche sentir que non tes a vida resolta e só eles poden axudarche a descubrir o segredo para vivir unha boa vida, podes colapsar baixo esa presión.

A baixa autoestima sabotea as relacións e unha razón para iso é que tendes a facer cousas para agradar á túa parella que non sempre son saudables. Sen darte conta (ou te das conta pero tes demasiado medo para perder o "amor" da túa amada), activas patróns de comportamento tóxicos que poden ter efectos prexudiciais para ti e para a túa relación. Anímaos a que te maltraten cedendo ás súas demandas porque facer cousas por eles fai que te sintas digno.

Os comportamentos facilitadores inclúen pedir permiso para todo o que queiras facer, deixar que te dean por sentado , apoialos coa súa ambición mesmo se sabes que non están traballando para acadar os seus obxectivos, darlles cartos para drogas e alcol ou calquera outro tipo de abuso de substancias, facer sempre cousas por eles e resolver os seus problemas, deixar que tomen decisións tóxicas que te impliquen, poñer todo o traballo na relación mentres eles non fan nada ou deixar que te controlen e abusen de ti.

8. Dedica toda a túa enerxía aos obxectivos da túa parella

Un dos signos máis comúns de comportamentos de baixa autoestima nunha relación é cando decides renunciar a todo pola túa parella. É peor porque deriva do medo a perdelos se non o sacrificas todo. Non defendes a ti mesmo nin a túa ambición porque tes medo que a túa parella non o aprecie e poida que se moleste e iso é o último do que queres ser responsable. Dás máis importancia aos obxectivos da túa parella que aos teus.

O doutor Bhonsle explica: "As persoas con problemas de autoestima baixa tenden a facer máis que a súa parte xusta de traballo porque teñen medo de perder a súa parella. Intentan axudar á súa parella a acadar o éxito, pero ignoran os seus propios desexos e ambicións nun intento de facelos felices. Atópase baixo a gama de comportamentos agradables para as persoas".

Non está mal dar un paso atrás para apoiar á túa parella, pero se tomas esa decisión por medo en lugar de por elección persoal, entón hai un problema. Deberías dar tanta importancia aos teus obxectivos como aos da túa parella porque os teus soños e ambicións importan por igual. Deberías seguir facendo cousas que che gustan, seguir a túa paixón, centrarte na túa carreira e desenvolver habilidades e intereses. Se non o fas porque non queres molestar á túa parella, é probable que esteas loitando contra problemas de baixa autoestima.

Lectura relacionada: Lidar cun mozo inseguro? Aquí tes 16 consellos para afrontalo

9. Obsesionaste coa túa aparencia

Este é, de novo, un dos signos máis comúns de comportamentos de baixa autoestima. As persoas que sofren de baixa autoestima e problemas de intimidade poden ser extremadamente conscientes do seu aspecto. Loitan contra problemas de imaxe corporal , que non só afectan a súa ecuación emocional coa súa parella, senón tamén a intimidade sexual. Teñen unha mala autoimaxe, razón pola cal se xulgan constantemente por non ser o suficientemente "fermosas", "atractivas" ou "sexys".

Se estás parado diante do espello e te chamas "gordo", "feo" ou "pouco atractivo" ou se tes conciencia do teu corpo durante o sexo ou calquera outra forma de intimidade, podes ter unha baixa autoestima e problemas de confianza. Preocúpache que a túa parella non te quere nin te acepte se non es atractivo. Atribúes o teu valor e valía á túa beleza física e á túa aparencia e animas á túa parella tamén a que te xulgue e te quere polos mesmos estándares.

10. Sempre participas en comparacións negativas, déixate insultar

Se aínda te preguntas que comportamentos están asociados á baixa autoestima, sabe que este é un. Compararse constantemente cos demais, xa sexa en persoa ou nas redes sociais, é un sinal de condutas de baixa autoestima. A comparación pode ser boa, pero unha cantidade pouco saudable pode danar a túa relación para sempre. Tamén é así como a baixa autoestima afecta ás relacións.

Se sempre te comparas con aqueles que cres que son mellores ca ti, probablemente sexa por unha falta de autoestima. Se esa comparación te fai sentir incapaz, indigno, incompetente ou desesperanzado, debes saber que ten a súa orixe na túa escasa autoestima e confianza en ti mesmo. Se as comparacións non te inspiran a mellorar, senón que rompen a túa confianza, fánche sentir fatal, obríganche a illarte e afectan negativamente á túa saúde mental , entón é un sinal de baixa autoestima.

O doutor Bhonsle di: "Un sinal importante de comportamento de baixa autoestima é que te permites ser insultado en público, aínda que sexa en broma. Estás feito o foco de todas as bromas en grupos de amigos ou dentro da familia e permites que ocorra. Os que padecen unha baixa autoestima son incapaces de establecer o que é aceptable e o que non, en termos de comportamento público. Permiten que outros pasen por todos eles".

11. Problemas para expresarse

A doutora Bhonsle explica: «Un dos signos clave dos comportamentos de baixa autoestima é a incapacidade de expresarse na relación. Estás constantemente a dubidar de ti mesmo porque podes estar a preguntarte se os teus sentimentos merecen sequera ser expresados». Quen sofre de baixa autoestima nunha relación adoita evitar expresar abertamente as súas necesidades e opinións debido a problemas de abandono , ridículo, vergoña ou xuízos.

Desenvolves o hábito de permanecer en silencio ou ocultar os teus sentimentos debido á falta de confianza e de autoconfianza. A túa baixa autoestima faiche pensar que non mereces axuda nin apoio. Pode ser porque se sente avergoñado de pedir axuda. Outra razón pode ser que ves que pedir axuda é un sinal de debilidade e incompetencia. Tes dificultades para ser firme e asertivo.

É certo que a baixa autoestima sabotea as relacións. Pero hai varias cousas que podes facer para mellorar o teu sentido de identidade e autoestima nunha relación. Unha delas é a terapia. O doutor Bhonsle di: «Temos que descubrir cal é exactamente a orixe dos teus comportamentos de baixa autoestima. Un terapeuta pode axudar a unha persoa a darse conta de que a súa baixa autoestima é algo que se está facendo a si mesma. Non é algo que lle estea a suceder. Esta comprensión debe impactar para que poida atopar unha maneira de crear unha vida na que poida crear valor para si mesma». Se estás a buscar axuda, o panel de terapeutas licenciados e experimentados de Bonobology está a só un clic de distancia.

FAQs

Como saír dunha relación de control: 8 xeitos de liberarse

11 exemplos de condutas de autosabotaxe que arruinan as relacións

30 ideas de agasallos de autocoidado e benestar: porque mereces o mellor

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.