Despois de innumerables pelexas e de facerse sentir horribles, agora decidiches facer un descanso na túa relación. É posible que esteas ansioso por como vai saír todo, o que está xustificado. Despois de todo, tomar un descanso é notorio por ser un mal sinal nunha relación. Non obstante, non necesariamente ten que ser o caso. Se sabes como xestionar un descanso nunha relación, ambos poderías volver máis fortes que nunca.
Para tranquilizar a túa mente ansiosa, queremos dicirche que no momento en que decidiches facer un descanso, xa empezaches a traballar para mellorar a túa relación. Despois de todo, é un feito ben coñecido que un descanso ocasional pode facerche un mundo de ben. O mesmo pode ser certo de tomar un descanso nunha relación. Pense nelas como aquelas vacacións de fin de semana longas ás que necesitaches para sempre pero que en realidade non puideches pasar.
Aínda así, mesmo entreter esta posibilidade pode abrumarche cunha serie de preguntas. Cales son as regras de descanso nunha relación? Podes estar en contacto durante unha ruptura de relación? En que momento decides que o descanso rematou e que debes volver xuntos? O máis importante, como aproveitas de forma eficaz o teu tempo agora que estás de descanso?
Para axudarche a comprender como xestionar unha pausa nunha relación e como planificala e executala de forma eficaz, Shazia Saleem (Máster en Psicoloxía), que se especializa en asesoramento sobre separacións e divorcios, comparte algunhas ideas sobre formas de resolver os problemas de relación antes do punto de ruptura. No proceso, tamén falamos de problemas comúns de relación a longo prazo e de como solucionalos.
Que facer durante unha ruptura de relación
Índice analítico
Dacordo con estudos, o 50% dos adultos rompen e reconciliarse co seu ex nalgún momento da súa vida. O concepto de "ruptura" tamén existe no matrimonio. De feito, investigación sinala que entre o 6% e o 18% das parellas casadas sepáranse nalgún momento e toman un descanso do matrimonio. Entón, facer un descanso non é infrecuente nin tan nefasto como pensabas.
O importante é descubrir como xestionar un descanso nunha relación e como xestionar mellor o tempo separado. Aquí tes o que podes facer:
- O propósito dunha ruptura nunha relación é introspeccionar os teus erros e expectativas pouco realistas
- Aproveita ese tempo para cousas que realmente che gustan
- Se vostede e a súa parella fixaron un tempo específico para o descanso, o mellor é aterse a el
- Evite facer o check-in durante un descanso; siga a regra de non contacto
- Non saias con outras persoas; aproveita este tempo para lembrarte o especial que é a túa parella
7 regras para afrontar a pausa nunha relación
Se pensas que con só declarar que estás nun descanso e ir por camiños separados será o truco, pénsao de novo. Non queres terminar gritando: "¡Estabamos nun descanso!", durante 10 anos seguidos como Ross de amigos. Para evitar unha situación así, é importante comunicarse coa túa parella o máximo posible e establecer algunhas regras básicas antes de tomar un descanso na relación.
Non queres recibir nin sequera enviar varios mensaxes de texto e chamadas mentres estás de descanso; iso non che servirá de nada a ningún dos dous. Shazia di: "Sempre debe haber unha comunicación aberta nunha relación non só para a resolución de conflitos. Tamén é un paso preventivo e non só curativo”.
Buscas consellos sobre como afrontar o descanso nunha relación? Para comezar, se non utilizas este tempo correctamente, podes volver a preguntar por que os teus problemas de relación non se disiparon por maxia. Para asegurarnos de que iso non suceda, compilamos algunhas regras de "facer un descanso nunha relación". Pero como cada relación é intrínsecamente diferente, o maior consello que podemos darche é que o fagas comunicarse co seu compañeiro, o que nos leva á nosa primeira regra:
1. Fala sobre o descanso coa túa parella
Un dos máis importantes para facer un descanso nunhas regras de relación é ter unha conversación clara coa túa parella sobre a intención detrás da decisión e tamén sobre a mellor forma de navegar nesta fase bastante desafiante sen deixar que afecte o teu vínculo. Non podes simplemente enviarlle ao teu compañeiro unha mensaxe "necesitamos un descanso" e despois tirar o teu teléfono, esperando que todo encaixe no seu lugar.
Shazia di: "Mantén sempre un nivel de decencia e dignidade pola túa parte. Respecta á túa parella e á súa familia. O amor debe ser complementado co respecto. Respectando a súa parella, as súas prioridades, as súas opcións, as súas necesidades emocionais, e a súa individualidade axudará a evitar discusións acaloradas en primeiro lugar. Permitirache discutir problemas de relación sen loitar".
Antes de comezar oficialmente o seu descanso, cómpre dicirlle á súa parella por que pensas que podes usar un. Como toman as noticias non necesariamente importa tanto como comunicar os teus sentimentos con honestidade. Facer un descanso dunha relación a longo prazo tamén pode ser un choque para a túa parella. especialmente se non son conscientes de que os problemas entre vós dous estiveron afectando o suficientemente como para xustificar esa decisión.
Por iso a comunicación é fundamental. Manteña unha conversa construtiva co seu compañeiro ao respecto, preferentemente cara a cara. Elimina calquera malentendido, para que os dous saiban que non estás separado, só nun descanso. Non queres que a túa parella se mudara cando volvas.
Lectura relacionada: 9 asina a súa hora de tomar un descanso nunha relación
2. Fai as preguntas importantes e planifica o teu descanso
Estades os dous solteiros durante o descanso? Non haberá absolutamente ningún contacto durante unha ruptura de relación? Ou está ben revisarse de vez en cando? En caso afirmativo, canta comunicación é preferible? Cando rematará o teu descanso? É importante responder a todas estas preguntas antes de tomar un descanso na súa relación.
Como afrontar o descanso nunha relación? Discutindo cousas como a exclusividade e se queredes durmir con outras persoas ou ter un relación aberta durante a duración do descanso é vital. Como é establecer un límite de tempo provisional para o seu descanso, normalmente é o camiño a seguir.
Os descansos adoitan durar entre un par de semanas e un par de meses. Non obstante, é difícil decidir canto tempo necesitarás para descubrir todo o que queres descubrir. Polo tanto, non estableza unha data concreta como final do descanso, por se precisa amplialo. En pocas palabras, asegúrate de estar os dous na mesma páxina sobre o descanso e o que esperas un do outro.
Cando se toma un descanso dunha relación a longo prazo ou dunha asociación comprometida, definir as regras básicas é de suma importancia. Sen ela, ambos os socios poden quedar con incerteza sobre o futuro. Esta incerteza pode ser abafadora e pode empurralo a facer cousas das que máis tarde lamentas. Entón, se estás a preguntar se pode facer un descanso para unha relación, sabe que só pode servirche ben cando se manexa correctamente.
3. Tenta non enviar o "boto moito de menos!" textos
Se estás tomando un descanso dunha relación a longo prazo, podes ter a tentación de enviar algo como "Sei que estamos nun descanso, pero só quero estar contigo". Un pouco irónico, diríamos. Se tiveses mostrado tanto interese antes, non necesitarías un descanso (ai, perdón!).
Do mesmo xeito, ao tomar un descanso nunha relación de longa distancia, navegar por isto parche áspero só e a distancia entre vostede e a súa parella pode aumentar os sentimentos de morriña. Nestes momentos, coller o teléfono e enviar mensaxes de texto á túa parella pode parecer o único que che proporcionará consolo e comodidade. E iso é de esperar.
O importante é non ceder a esta tentación. Se estás loitando para facerlle un descanso nunha relación e queres enviarlle un texto á túa parella para que o revise, intenta deterte. Neses momentos, pode parecer que estás namorado e non hai problemas. Dous días despois diso, estás pelexando e discutindo de novo por esa única cousa que non podes ver ollo a ollo.
Mantén a comunicación durante unha ruptura de relación ao mínimo, ou só emprega o regra de non contacto. Consulta unha ou dúas veces por semana se queres, pero non te chames por video todas as noites. Shazia di: "Cada vez que te enfrontes a un conflito na túa relación que se sente demasiado emocionalmente agotador ou complexo de manexar, tómase un pouco de tempo. Non tome decisións apresuradas e considere o asunto en cuestión".
Lectura relacionada: 9 Consellos para construír relacións harmónicas
4. Concéntrate en ti mesmo
Shazia di: "Non só para resolver problemas de relación sen romper, senón para evitar problemas en primeiro lugar, os socios deberían permitirse un espazo libre onde só poidan estar, tanto física como figuradamente. Todo o mundo debería ter o privilexio dunha certa privacidade para as súas propias emocións".
Unha das principais regras de descanso nunha relación é cambiar o foco da túa parella e da túa relación a ti mesmo. Probablemente te sentiches abrumado se sentiches a necesidade de tomar un descanso. Isto significa que, agora que estás nun, tes máis tempo para concentrarte en ti en lugar de intentar resolver outra pequena pelexa coa túa parella. Canto máis te coñezas a ti mesmo e no que che gusta centrar a túa enerxía, mellor poderás decidir se paga a pena a túa relación.
Agora é o momento de aceptar todo o que quixeches chegar pero non puideches. Aproveita ao máximo o contacto diminuído durante unha ruptura de relación para o autodescubrimento e o autocoidado. Este é un dos consellos máis valiosos sobre como afrontar o descanso nunha relación. Notarás un cambio no teu estado de ánimo unha vez que combates con éxito a sensación de perder a túa parella todo o tempo.
5. Sexa honesto e non te desvias
Que significa facer un descanso para un mozo? Obviamente, durmindo, non? Non asumas nada e asegúrate de falar de exclusividade coa túa parella. Estás nun descanso, as túas redes sociais poden estar inundadas de persoas solteiras que da nada decidiron entrar nos teus DM. A menos que ambos decidas que podes durmir, asegúrate de non ceder á tentación e permanece fiel.
Superando as trampas é difícil, non fagas que o teu compañeiro pase por iso. Tanto se estás tomando un descanso dunha relación a longo prazo na que ti e a túa parella cohabitaban ou nunha relación a longa distancia que se converteu en pequenas pelexas e liortas, non perdas de vista o feito de que ti e a túa parella aínda son unha parella.
Aquí tes como xestionar un descanso nunha relación: non pases todo o teu descanso saíndo cos teus amigos intentando esquecer que estás nunha relación. Como seguirás lendo co noso seguinte punto, é importante avaliar a túa relación durante este tempo. Sabemos que vai ser difícil, pero debes rexeitar a todas aquelas persoas que se meteron nos teus DM pensando que acabas de solteir.
6. Pensa no que pasou mal na túa relación
Facer un descanso dáche a oportunidade de centrarte no que pasou mal na túa relación e chegar á causa raíz dos teus problemas. Se te preguntas como sobrevivir a unha ruptura na túa relación, tes que analizalo durante este tempo para ver exactamente onde saíron mal as cousas. Entón, en lugar de rexistrarte durante un descanso ou centrarte na comunicación durante o descanso dunha relación, concéntrate en como chegaches ambos a esta etapa.
As parellas adoitan quedar atrapadas na rutina do día a día e perden a conexión activa. Moitos problemas poderían evitarse ou resolverse facilmente só se os socios gastasen máis tempo de calidade entre si. Shazia di: "Manter o teu teléfono afastado cando falas entre eles, darlle tempo dedicado á túa parella son formas de mostrarlle a túa parella que importa. Se iso faltou na túa relación, paga a pena reflexionar por que é iso".
Agora que tes máis tempo nas túas mans para facer as cousas que che gustan, terás un mellor estado de ánimo para pensar nos problemas da túa relación. Por exemplo, se estás a tomar un descanso nunha relación a longa distancia, podes estar mellor preparado para mirar máis aló dos pequenos argumentos e as constantes disputas que eclipsan o teu vínculo e descifras por que caestes neste patrón en primeiro lugar.
A distancia está a ser demasiado para manexar? Sénteste emocionalmente afastado da túa parella? Sentes vostede ou a súa parella non implicados nas vidas do outro? Analiza o bo e o malo e o que che gustaría corrixir. Podes estar completamente convencido de que a túa relación non é a mellor só pola túa irritante parella, pero trata de non quedar absorto só nos negativos.
É difícil de aceptar, pero tamén podes ter a culpa. Pense no que podería ter feito na relación que pode prexudicalo, e que pode facer ambos no futuro. Entón, ponte o teu sombreiro de detective e comeza a resolver o caso do asasinato da túa relación! Esa é a mellor resposta para tratar de tomar un descanso nunha relación.
Lectura relacionada: 11 cousas que podes facer se non es feliz nun matrimonio
7. Vai co teu intestino
Estás confundido sobre como xestionar o descanso nunha relación? Mentres analizas a túa relación, é fácil deixarse levar e comezar a pensar demasiado. Fala cun amigo e discute cal pode ser o mellor movemento para ti. Se todo o motivos para terminar unha relación aplicar a ti, non debes mentirte sobre a saúde da túa relación.
Se xa sabes que a túa relación non vai sobrevivir e estás intentando convencerte do contrario, só estás atrasando o inevitable. Tarde ou cedo, os cimentos inestables da túa relación cederán, só para facerche arrepentir de non ter ido co teu intestino. O máis sinxelo das regras de descanso nunha relación é ser honesto contigo mesmo e non ir ao descanso cun resultado predeterminado en mente.
Indicadores clave
- As regras dunha ruptura dunha relación inclúen a introspección de por que a relación vai costa abaixo
- A comunicación durante o descanso debe ser mínima
- Este é o momento de concentrarse en si mesmo e ser honesto contigo mesmo
- Mantéñase en sintonía cos seus instintos para chegar a unha decisión final
Mantén a mente aberta a todas as posibilidades e mira a onde te leva este descanso. Como xestionar un descanso nunha relación pode ser tan sinxelo como dar un paso atrás e calmarse. Mereces o amor na súa forma máis verdadeira, do tipo que transcende o pequeno "deixa de miralo/a!" pelexas. Se se fai ben, o descanso axudarache a atopar o que sexa mellor para ti. Aínda que iso significa que tes que rematar coa túa relación actual. Ao final do día, a túa felicidade é o máis importante.
FAQs
Si, si se utiliza correctamente. O meu mozo e máis eu estamos de descanso e bótoo de menos. Pero esta vez faime darme conta de todas as cousas que estiven facendo mal.
Asegúrate de estar os dous na mesma páxina cando se trata de tomar un descanso nunha relación. Un descanso pode durar desde unha semana ata un mes. Todo depende de ti e da túa parella.
A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
