Terapia Imago: Que é, como funciona, beneficios e consideracións

A terapia Imago, tamén coñecida como terapia de relación Imago, é unha abordaxe especializada de asesoramento de parellas deseñada para axudarche a ti e á túa parella a comunicarte mellor e a curar as feridas emocionais subxacentes. A palabra "imago" en latín significa "imaxe", e fai referencia á imaxe inconsciente do amor que cada persoa leva dende a infancia. Na terapia Imago, exploras como as túas experiencias infantís configuran as relacións adultas, a miúdo de xeitos que quizais non te decates. Esta terapia foi creada por Harville Hendrix e Helen LaKelly Hunt na década de 1980 para abordar por que as parellas entran en conflito e como eses conflitos poden converterse en oportunidades de crecemento e curación.

Por que é importante a Terapia Imago? Porque aborda a raíz de moitas dificultades nas relacións. Se vostede e a súa parella se atopan tendo a mesma discusión unha e outra vez, sentíndose desconectados ou incapaces de comprender realmente as necesidades do outro, a Terapia Imago ofrece un marco de comunicación estruturado para romper eses ciclos. Céntrase en descubrir as necesidades inconscientes máis profundas e as vellas feridas que alimentan os seus conflitos. Ao facelo, as parellas poden transformar a tensión en coñecemento e compaixón. En resumo, a terapia de parella Imago céntrase en converter o conflito nun camiño para a empatía e a conexión emocional nas relacións.

A orixe da terapia Imago

Imago Therapy naceu das mágoas e coñecementos da vida real dos seus fundadores, Harville Hendrix, doutor, e Helen LaKelly Hunt, doutora. A finais da década de 1970, Hendrix e Hunt eran terapeutas e parella, e ambos pasaran por divorcios dolorosos. Estaban decididos a comprender que cousas destrúen os matrimonios e como facer que o amor dure. Ao atopar a literatura e as terapias existentes escasean, converteron a súa propia relación nunha especie de "laboratorio" para descubrir mellores xeitos de que as parellas se conectasen.

En 1977, Hendrix formulou unha teoría audaz: a idea de que as feridas emocionais da infancia, os sentimentos de dor, abandono ou necesidades insatisfeitas que experimentamos de nenos, inevitablemente resurxen nas nosas relacións íntimas adultas. Ademais, cría que estas feridas só poderían curarse completamente nun contexto similar que as reactivase, concretamente unha relación romántica comprometida. En 1988, Hendrix publicou o innovador libro *The Children's Life*. Conseguir o amor que desexas: unha guía para parellas, que presentou a Terapia de Relacións Imago a un público máis amplo. Durante os anos seguintes, Hendrix e Hunt refinaron o seu enfoque e comezaron a formar outros terapeutas. 

Que é a terapia Imago?

A terapia Imago é unha forma de asesoramento relacional que se centra na idea de que subconscientemente nos vemos impulsados ​​a recrear patróns familiares da nosa infancia nas nosas relacións amorosas adultas. O termo "imago" en si mesmo significa "imaxe" en latín, e nesta terapia refírese á imaxe inconsciente dun amor ideal que formamos de nenos. Segundo a teoría da Imago, cada un de nós desenvolveu "patróns de supervivencia" específicos na infancia para conseguir amor e evitar a dor. 

A imago non só contén as calidades positivas que apreciamos dos nosos coidadores, senón tamén as necesidades negativas ou non satisfeitas. Entón, inconscientemente, buscamos parellas que coincidan coa nosa imago, o que significa que a miúdo teñen algúns dos mesmos trazos positivos e negativos que os nosos primeiros coidadores. Por que faríamos iso, especialmente a parte negativa? A teoría da imago suxire que é un intento inconsciente de resolver finalmente o non resolto. Agardamos, en profundidade, curar as nosas feridas da infancia "facéndoo ben" esta vez cunha parella que nos dea o que nos faltou ao principio.

Conceptos básicos da terapia Imago

No corazón da terapia Imago reside a idea de que as parellas que escollemos baséanse na nosa imago: unha imaxe inconsciente do amor formada a partir de experiencias infantís. Esta terapia suxire que as feridas infantís non resoltas e as necesidades non satisfeitas resurxen nas relacións adultas a través de patróns relacionais e desencadeantes emocionais. Ao recoñecer estas necesidades inconscientes e traballar con elas con ferramentas como o Diálogo Imago, as parellas aprenden a substituír o conflito pola empatía, a validación e unha conexión emocional máis profunda.

A imago 

Como se describe, é a imaxe interna do amor que se forma a partir das experiencias da infancia. Inflúe con quen sentes química de adulto. Cando ti namorarse e se sente "máxico" ou estrañamente familiar, a teoría de Imago di que iso é porque esta persoa reflicte algunhas das túas experiencias familiares máis profundas. Isto non é necesariamente algo malo! A comodidade familiar únevos, pero inevitablemente tamén xurdirán as frustracións familiares, o que levará ao conflito. A terapia de parella Imago ou a terapia de parella Imago axúdanche a recoñecer este patrón en funcionamento.

Patróns relacionais e loita de poder

Os terapeutas de imago adoitan describir unha traxectoria de relación común: 

• Primeiro a fase da lúa de mel, onde todo parece perfecto mentres pasamos por alto as incompatibilidades por estar cheos de romance.
• Seguida da loita polo poder, onde esas incompatibilidades e vellas feridas comezan a saír á superficie
• Comezan as pelexas e as decepcións, e as parellas poden pensar: "Casei coa persoa equivocada? Por que chocamos tanto?". 

A terapia Imago reformula isto loita polo poder como unha etapa natural onde comeza o verdadeiro traballo. É unha oportunidade para comprender as feridas do outro e axudar a curalas, en lugar dun sinal de que estás coa parella equivocada. 

"A terapia imago salvou o meu matrimonio e agora somos moi felices. Aprendemos que a fase da lúa de mel desaparece para todas as parellas e que todas as parellas pasan por unha 'loita de poder'".

- usuario Reddit

Feridas da infancia e necesidades insatisfeitas

Unha premisa clave é que gran parte do malestar que experimentamos coa nosa parella non ten que ver realmente co incidente presente, senón coa dor pasada. 

A terapia Imago axuda ás parellas a identificar estes desencadeantes emocionais e as necesidades inconscientes que os subxacen. Ao recoñecer que a túa intensa reacción de hoxe pode estar amplificada por unha antiga ferida, podes comunicarte máis abertamente sobre o que realmente necesitas e a túa parella pode responder con empatía en lugar de á defensiva.

Espazo de comunicación seguro

A característica distintiva da terapia Imago é unha técnica de diálogo moi estruturada na terapia. A estrutura está aí para garantir que ambas as persoas se sintan seguras; ninguén é interrompido, criticado ou culpado durante o diálogo. Esta seguridade é crucial porque cando hai feridas antigas en xogo, as persoas poden ser moi sensibles. A estrutura pode parecer un pouco formal ao principio, pero está deseñada para curtocircuitar as reaccións instintivas habituais e permitir que xurda a vulnerabilidade sen que un dos membros se enfade ou lle grite ao outro.

En esencia, a Terapia Imago trata de facer consciente o inconsciente na túa relación. Pon de manifesto:

• Por que te namoraches desta persoa
• Por que vos poñedes nerviosos uns aos outros de certos xeitos
• E como esas mesmas irritacións poden ser claves para curarvos a ambos os dous 

En vez de preguntar quen ten razón ou quen non, Imago pregunta: «Que dor ou medo hai detrás deste argumento e como podemos abordalo xuntos?»

Cando se usa a terapia con imago?

Principalmente, Imago está dirixido a parellas que queren mellorar a súa relación ou resolver problemas recorrentes. Esta estratexia está especialmente indicada para problemas de comunicación e conflitos que parecen repetirse sen fin. Atópanse tendo a mesma pelexa unha e outra vez sobre tarefas domésticas, sexo, diñeiro ou a familia política? A terapia Imago pode axudar revelando o patrón máis profundo que se agocha tras esas pelexas e dándolles unha nova forma de falar delas.

Entre os problemas e situacións típicos nos que se emprega a terapia Imago inclúense:

• Fallas crónicas de comunicación: Se tes dificultades para sentir que non te escoitan ou se as conversas se converten rapidamente en berros ou silencios, Imago ofrece unha forma estruturada de falar que evita eses descarrilamentos.
• Conflito recorrente: As parellas atrapadas nun bucle de desacordos ou pelexas recorrentes poden beneficiarse. Imago non ensina a evitar conflitos, senón a usar os conflitos como unha porta de entrada a conversas importantes e ao traballo de terapia de resolución de conflitos.
• Desconexión emocional ou falta de intimidade: Quizais vos sintades máis compañeiros de piso que amantes, ou pode que haxa unha falta de intimidade e distancia emocional. Ao practicar diálogos intencionados e dedicar tempo centrado na relación, a Terapia Imago pode axudar a reavivar a conexión emocional e a proximidade.
• Problemas de confianza e recuperación da infidelidade: A imaxe pode formar parte do proceso de curación para as parellas que están a reconstituír a confianza despois de rupturas como a infidelidade, ou para aquelas que lidian con celos e inseguridade. O intercambio estruturado pode axudar a crear un ambiente seguro para expresar a dor e comezar a perdoar.
• Diferenzas nas necesidades ou valores: Se cadra, un de vós precisa máis afecto ou validación e o outro non sabe como proporcionala; o diálogo Imago axuda a articular estas necesidades. Ou tedes diferentes estilos de conflito; Imago pode axudar a cada un a comprender o enfoque do outro sen xulgar.
• Parellas prematrimoniais ou que saen xuntos e que buscan profundar a conexión: Non tes que estar en crise para usar Imago. Algunhas parellas empregan proactivamente as técnicas de terapia matrimonial de Imago para fortalecer o seu vínculo e evitar problemas futuros

Lectura relacionada: Panromántico: Que significa ser un?

Cando non se recomenda a terapia con imago? 

É importante destacar que a Terapia Imago asume unha base de boa vontade e seguridade entre as partes. Aquí tes algunhas situacións nas que a Terapia Imago non sería apropiada:

• Se unha das parellas é abusiva, eses problemas deben ser abordados primeiro antes de terapia de parella pode ser eficaz. As sesións de imago requiren vulnerabilidade; non sería seguro nin xusto que unha vítima de abuso fose vulnerable co seu agresor en terapia.
• Do mesmo xeito, se alguén está profundamente sufocado nunha adicción, pode que non estea emocionalmente presente ou non sexa o suficientemente honesto para o proceso. Nestes casos, a terapia individual ou a rehabilitación é o primeiro paso; a terapia Imago só pode ser eficaz despois de que se resolvan estas ameazas inmediatas.
• Se só estás a "probar o camiño" ou se unha persoa xa se puxo en marcha, pode que non sexa o momento axeitado. Primeiro, pode que sexa necesaria unha forma diferente de asesoramento ou unha conversa franca sobre o compromiso.
• As persoas ás que lles desagradan moito os procesos estruturados poden irritarse coa natureza programada do diálogo Imago. Un terapeuta cualificado ás veces pode adaptar o proceso, pero paga a pena sinalar que Imago non é unha conversa informal; é un pouco como aprender unha nova habilidade de comunicación, á que non todo o mundo está aberto.

En resumo, a Terapia de Relacións Imago axudou a parellas que lidian con todo, dende disputas constantes ata anos de resentimento latente. Non obstante, non é unha panacea para todas as situacións; problemas como a violencia, as adiccións graves ou un... parella perdeu o interese son contraindicacións ata que se resolvan eses problemas. Para a parella media que sabe que se ama pero simplemente non pode superar os seus patróns "atascados", a terapia Imago pode cambiar as regras do xogo.

Que técnicas se empregan na terapia de relacións Imago?

O corazón da terapia Imago reside na súa ferramenta de comunicación única chamada Diálogo Imago. Se quitas unha técnica desta abordaxe, probablemente sexa este método de conversa estruturada. Un terapeuta Imago guíache a ti e á túa parella a través do proceso de diálogo ata que finalmente poidades facelo por vós mesmos.

Diálogo de imago

En cada diálogo, unha persoa é o emisor, a que fala e comparte os seus sentimentos, e a outra é o receptor, a que escoita e responde seguindo os pasos do diálogo. Máis tarde, intercambian os papeis para que ambos poidan ser escoitados. O diálogo ten tres pasos principais para o receptor:

• Espello: O receptor repite ou parafrasea o que dixo o emisor para confirmar que o escoitou correctamente. Por exemplo, se a túa parella di: «Síntome ansioso cando chegas tarde a casa sen chamar», a túa imitación podería ser: «Entón, o que estou escoitando é que te sentes ansioso cando chego tarde a casa e non te chamei».
• validaciónDespois de replicar o contido, o receptor valida a perspectiva do emisor. A validación non significa necesariamente que esteas de acordo; significa que podes ver como, desde o seu punto de vista, ten sentido.
• EmpatíaFinalmente, o receptor intenta imaxinar os sentimentos do emisor e reflícteos de volta, mostrando que está sintonizando emocionalmente.

Ademais de Imago Dialogue, algunhas outras técnicas e exercicios inclúen:

• Usando raíces oracionais: Nas primeiras sesións, un terapeuta pode dar indicacións como "Algo que aprecio de ti é...", "Imaxino que podes estar a sentir..." para axudar ás persoas a sentirse cómodas expresando sentimentos positivos e empatía. Isto fomenta a boa vontade e a confianza no proceso.
• Exercicios de reflexión sobre a infancia: Dado que Imago céntrase nas feridas da infancia, os terapeutas adoitan pedirlle a cada membro da parella que comparta historias sobre a súa infancia, especialmente en torno aos puntos de dor. Despois, poden axudar á parella a vincular esas experiencias cos desencadeantes actuais.
• Solicitudes de cambio de comportamento: Despois dalgúns diálogos, o terapeuta pode guiar a unha parella para converter as queixas en solicitudes. Por exemplo, unha vez que se escoita e valida unha preocupación, o emisor pode formular unha solicitude proactiva: «Axudaríame se puideses enviar unha mensaxe rápida se vas tarde».
• Exercicios románticos: A terapia imago tamén fomenta reconstruíndo a conexión emocionalUn dos principios da terapia Imago de Hendrix é "re-romanticizar" a relación a través de pequenas sorpresas, citas e agradecementos. Un terapeuta pode "asignar" ás parellas que fagan algo divertido xuntas ou que intercambien agradecementos diariamente. Estes actos axudan a equilibrar o pesado traballo emocional con vínculos positivos.
• Imaxinería e diálogo co neno interior: Algúns obradoiros de Imago inclúen imaxinación guiada onde visualizas á túa parella como un neno pequeno que resultou ferido e, do mesmo xeito, visualízate a ti mesmo como un neno.
• Rol do terapeuta: Un aspecto interesante é que os terapeutas Imago non toman partido nin sequera dedican moito tempo a dar consellos. A propia relación considérase o cliente ou o "paciente". O terapeuta actúa como facilitador do diálogo. Estrutura a conversa, instrue e corrixe con delicadeza aos interlocutores no proceso de diálogo e garante a seguridade emocional.
• Estrutura e formato da sesión: A terapia Imago realízase normalmente con ambos os dous membros da parella presentes. As sesións adoitan ser semanais e duran aproximadamente unha hora, de xeito similar a outras terapias. Algúns terapeutas Imago ofrecen sesións máis longas porque o proceso de diálogo pode levar tempo, especialmente se unha parella ten moito que resolver. 
• Saídas de peche: Outra técnica que se emprega a miúdo é "pechar as saídas". As saídas son xeitos nos que evitar a intimidade ou tensión. Un terapeuta Imago pode axudarche a identificar as túas "saídas" e animarte con delicadeza a pechalas para que non esteas a escapar da relación, senón a permanecer presente para facer o traballo.
• Terapia Imago en liña. Moita xente pregúntase se esta estratexia estruturada pode funcionar a través da teleterapia ou de Zoom. A resposta parece ser afirmativa, xa que numerosos terapeutas de Imago ofrecen sesións en liña e as parellas dialogaron con éxito a través de videochamadas. A clave é ter un espazo tranquilo e privado en cada extremo e, posiblemente, usar certos xestos para compensar a non estar en persoa.

En resumo, as técnicas da terapia Imago xiran arredor da comunicación intencional e dos exercicios de fomento da empatía. O diálogo estruturado é a estrela do espectáculo e, cando se practica de forma constante, pode converterse nunha segunda natureza. De feito, o obxectivo é que as parellas acaben converténdose nos seus propios terapeutas e que usen estas técnicas na casa sempre que sexa necesario. 

Que esperar na terapia de relacións Imago

Comezar a terapia Imago pode ser unha pequena viaxe emocional. Isto é o que podes esperar se decides probala:

1. Experiencia emocional

Prepárate para sentir. A terapia Imago adoita ir máis alá dos problemas superficiais, polo que pode espertar emocións fortes. Nas primeiras sesións, non é raro que un ou ambos os membros da parella choren ao falar de sentimentos reprimidos ou recordos da infancia. A boa noticia é que estas emocións, unha vez expresadas e recibidas con empatía, tenden a unir ás parellas.

Pola contra, tamén pode ser un reto. Pode que escoites cousas da túa parella que sexan difíciles de aceptar. A estrutura axuda deixar de discutir no momento, pero pode que aínda te sintas á defensiva ou culpable internamente. O terapeuta animarache a seguir co proceso e lembrarache que estes sentimentos forman parte do crecemento. É importante confiar no proceso e non saír furioso cando xurda algo incómodo. Co tempo, afrontar estes sentimentos incómodos leva a unha gran recompensa na intimidade.

2. Cronoloxía

A terapia Imago non adoita ser unha solución rápida nunha soa sesión. A miúdo, as parellas comprométense a realizar unha serie de sesións, por exemplo de 8 a 12 sesións, para aprender e integrar as técnicas de verdade. Algunhas persoas notan pequenas melloras mesmo despois das primeiras sesións, como unha redución na intensidade das pelexas ou unha sensación de maior esperanza. Pero os cambios máis profundos poden levar uns meses ou máis. Un curso típico de terapia Imago pode ser como sesións semanais durante 2 ou 3 meses, que logo poden ir diminuíndo a revisións quincenais ou mensuais a medida que se gañan habilidades. 

Caixa rosa: A estudar En 2017, un estudo analizou parellas que recibiron terapia Imago durante 12 semanas e atopou melloras na satisfacción na relación ao final. En termos sinxelos, as parellas sentíronse máis felices na súa relación despois de tres meses de sesións Imago en comparación con antes. Probablemente pelexaban menos ou, polo menos, pelexaban mellor e sentíronse máis unidas.

3. Desafíos ou resistencias comúns 

É bo saber que case todas as parellas se senten frustradas co proceso de diálogo ao principio.

• Moita xente séntese incómoda facendo o espello e usando a frase "O que te oio dicir é...". Incluso pode provocar algunhas risas ou revirar os ollos ao principio. Iso é normal! O terapeuta probablemente sorrirá e animará a probalo de todos os xeitos, explicando o motivo. 
• Imago pídeche que fales con honestidade sobre os teus sentimentos e necesidades; sen sarcasmo, sen medias verdades. Se non estás acostumado a iso, pode parecer arriscado.
• Ás veces, unha das persoas está máis implicada na terapia que a outra ao principio. Quizais unha sexa escéptica ou simplemente menos expresiva emocionalmente. A imaxe aínda pode funcionar, pero a persoa dubitativa pode ter que ver que non se trata de ser enganada polo terapeuta e o seu cónxuxe. A miúdo, na segunda ou terceira sesión, a persoa máis reticente ve que o proceso é xusto e non se trata de culpar.

4. Fluxo típico dunha sesión 

Ao principio, agarda que o terapeuta te informe un pouco; pode que che fale do concepto de imago, quizais che pida que completes algúns formularios preguntas de compatibilidade sobre a vosa relación ou sobre a vosa infancia. Ensinaranche os pasos do diálogo e posiblemente faranche unha demostración. Despois, ti e a túa parella practicaredes cun problema real. Ao principio, as sesións están moi orientadas á aprendizaxe.

A medida que avanzas, as sesións cambian para abordar os teus problemas clave mediante o diálogo. Unha semana, podes abordar un incidente que xa ocorreu. Noutra semana, podes falar dun tema delicado de longa data usando o formato de diálogo. O terapeuta sempre está aí como unha rede de seguridade, para garantir que a situación non se descontrole e para axudarche a superar os momentos difíciles.

Lectura relacionada: Cancións de amor para el: a guía definitiva para expresar o teu corazón

5. Deberes e práctica

Agarda recibir deberes! Moitas veces trátase de practicar un diálogo na casa sobre un tema menor ou facer un "diálogo de agradecemento". Ás veces, as parellas reciben follas de traballo para identificar as súas feridas infantís ou os seus trazos da imago. Tomarse os deberes en serio pode acelerar moito o teu progreso. Ás veces pode parecer un pouco un obradoiro ou unha clase para parellas; iso forma parte do encanto de Imago, é moi práctico.

6. A viaxe

A terapia imago pode ser unha montaña rusa emocional, pero xeralmente pásase da dor á esperanza. 

• Ao principio, podes sentir unha mestura de esperanza e desánimo
• A metade de camiño, as parellas adoitan chegar a un punto no que teñen avances; grandes momentos de "eureka" nos que finalmente entendes por que a túa parella se comporta dun xeito determinado ou te das conta de que en realidade estás a curar vellas feridas. Isto pode ser estimulante. Pode que vos decatedes de que... volver namorarse dun xeito máis profundo e tranquilo
• Ao final dun curso exitoso de Imago, as parellas afirman sentirse máis conectadas, máis compasivas e mellor equipadas para xestionar futuros conflitos por si mesmas. Basicamente, aprenderon unha nova "linguaxe" para falar entre elas.

En resumo, a terapia Imago supoña un pouco de traballo, tanto emocional como en termos de aprendizaxe, pero moi gratificante. Non é doado enfrontarse ás propias feridas da infancia ou escoitar sen reaccionar, pero a recompensa é ver á túa parella baixo unha luz totalmente nova e sentirte vista e segura a cambio. Transforma as discusións dun tira e afrouxa de suma cero nunha exploración conxunta de "Como podemos comprendernos e apoiarnos mellor?". E iso, francamente, pode cambiar unha relación.

Lectura relacionada: 101 preguntas que lle debes facer ao teu marido por diversión

Beneficios da terapia de relacións Imago

Cando a terapia Imago funciona ben, que beneficios podedes esperar ti e a túa parella? Baseándonos nos obxectivos do enfoque Imago e no que adoitan informar as parellas, aquí tedes algúns beneficios clave:

• Comunicación mellorada: As parellas aprenden unha nova forma de falar entre elas en vez de falarlles directamente. Despois de practicar o Diálogo Imago, é probable que interrompas menos, escoites máis e poidas falar de temas difíciles sen que isto derive inmediatamente nunha pelexa.
• Maior empatía e comprensión: A terapia imago ponche no lugar do outro con regularidade. Ao reflectirte e validar, chegas a comprender realmente os sentimentos e os desencadeantes da túa parella.
• Seguridade emocional e conexión: Dado que Imago fai fincapé na creación dun espazo seguro e sen xuízos, as parellas adoitan recuperar unha sensación de seguridade emocional entre si. Cando xa non tes medo de que sacar unha preocupación leve a berros ou a unha indiferenza, reláxaste máis na relación. Esta seguridade é a base de conexión emocional nas relacións
• Curación de feridas pasadas: A terapia Imago é única porque ten como obxectivo explicito curar as feridas da infancia a través da relación. É case un fenómeno de re-crianza, pero realizado pola túa parella mentres ti fas o mesmo por ela.
• Transformando o conflito en crecemento: Un gran beneficio é un cambio de mentalidade: comezas a abordar os desacordos con curiosidade en lugar de hostilidade. Cando xorde un conflito, unha parella adestrada en Imago pode pensar: "Moi ben, de que se trata isto realmente para cada un de nós?" en lugar de "Aquí vamos de novo, hora de gañar esta discusión".
• Maior intimidade e renovación do romance: Imago non dá consellos sexuais nin románticos directamente, pero ao limpar o aire de resentimentos e mellorar a comunicación, a miúdo ten un efecto secundario positivo na túa vida amorosa.
• Crecemento persoal e autocoñecemento: Imago pode ser terapia de parella, pero inevitablemente aprendes moito sobre ti mesmo. Fáste máis consciente dos teus desencadeantes, das túas reaccións e de por que podes estar a proxectar certos medos na túa parella. Esta autoconciencia tamén pode beneficiarte fóra da relación.

Caixa Rosa: Un 2023 máis recente estudar no Journal of Education and Health Promotion, realizado en Irán, informou especificamente de que a terapia Imago tiña un efecto significativo na mellora da satisfacción marital e na experiencia emocional positiva cara á cónxuxe entre os homes en matrimonios conflitivosNeste estudo, os homes que se someteron á terapia Imago, en comparación cun grupo de control, estaban máis satisfeitos co seu matrimonio e tiñan sentimentos máis positivos cara ás súas esposas despois. Isto é notable porque demostra que o enfoque pode ser eficaz en diferentes culturas e mesmo cando se centra na experiencia dun xénero.

Como comezar a terapia de relacións Imago

Se che interesa a terapia Imago e queres probala, probablemente te esteas preguntando como comezar. A boa noticia é que hai moitos recursos e terapeutas cualificados dispoñibles. Aquí tes unha folla de ruta:

1. Atopar un imagoterapeuta certificado

Busca terapeutas que mencionen especificamente a Terapia de Relacións Imago ou que estean "certificados por Imago". Imago Relationships International (IRI) é a organización oficial que certifica os terapeutas neste método. No seu sitio web, podes usar a ferramenta de busca de terapeutas para buscar terapeutas Imago por localización. 

Lectura relacionada: 150 preguntas que lle debes facer á túa muller para profundar a vosa conexión

2. Considera os talleres fronte á terapia privada

Imago ofrece dúas vías principais: as sesións semanais tradicionais de terapia de parella e os talleres/retiros de Imago. Ambas teñen as súas vantaxes e desvantaxes:

• Sesións de terapia: Son individuais. Permiten máis privacidade e personalización dos teus problemas. Prográmas como calquera terapia, normalmente unha vez por semana ou cada dúas semanas. O custo pode variar de xeito similar ao doutras terapias; dependendo da localización, a miúdo entre 100 e 200 dólares por sesión, aínda que algúns terapeutas teñen escalas variables.
• Talleres/Retiros: Normalmente son eventos de grupo con varias parellas. Un popular é o obradoiro de fin de semana "Conseguir o amor que queres", a miúdo dirixido por presentadores certificados. Ti e a túa parella pasaríades un fin de semana enteiro aprendendo sobre Imago, facendo exercicios só xuntos.

3. En liña ou en persoa

No mundo actual, moitos terapeutas ofrecen sesións por Zoom. Se vives nunha rexión sen terapeutas con imaxinación preto, as sesións en liña son unha excelente opción. O diálogo con imaxinación por vídeo funciona, como se mencionou, pero asegúrate de ter unha boa conexión a internet e un espazo tranquilo. Se estás dispoñible para ir en persoa e prefires esa enerxía, busca un terapeuta local e organiza unha consulta cómoda.

Lectura relacionada: Daddy Kink: Que é e como funciona

4. Preguntas para facerlle a un posible terapeuta

Cando atopas a alguén, moitos terapeutas ofrecen unha chamada de consulta gratuíta de 15 minutos. Aproveita esa oportunidade para coñecer a esa persoa. Poderías preguntar:

• "Es vostede un terapeuta de imaxinaría certificado e canto tempo leva exercendo?"
• "Como adoitan desenvolverse as túas sesións de Imago? Combínasas con outras estratexias?"
• "Traballaches con parellas co [teu problema específico] antes de usar Imago?"
• Cuestións loxísticas: taxas, política de cancelacións, duración das sesións, etc., como calquera terapia.
• Se procede: «Ofreces sesións intensivas ou obradoiros como parte do teu traballo?»

Presta atención a como te sentes ao falar co terapeuta. Queres alguén con quen ambos vos sintades cómodos, que pareza equilibrado e empático. Dada a natureza de Imago, o ideal é que o terapeuta vos faga sentir cómodos a ambos.

5. Custos e loxística

Como xa se mencionou, o custo pode variar. Os obradoiros poden custar uns centos de dólares; as sesións privadas poden ter unha tarifa por sesión. Algúns terapeutas de Imago poden variar en función da tarifa ou ter paquetes. Ten en conta tamén o tempo que se dedica a elas: as sesións semanais son habituais ao principio. Asegúrate de que ti e a túa parella poidades reservar ese tempo de forma consistente e organiza cousas como o coidado dos nenos se é necesario.

Lectura relacionada: 10 consellos esenciais de citas en liña para mulleres

6. Conseguir que a túa parella se una

Que pasa se estás convencido de probar Imago pero a túa parella é tibia ou escéptica sobre a terapia? Algúns consellos:

• Comparte información con eles; quizais pídelles que lean esta guía ou a introdución do libro de Hendrix, ou que vexan un vídeo curto dunha parella demostrando o diálogo Imago. Ás veces, ver o que realmente é pode reducir o medo.
• Fai fincapé en que é unha abordaxe colaborativa e sen culpas. Algunhas persoas resístense á terapia por medo a que se lles culpe como as "malas". Explica que Imago non se trata de acusar a ninguén, senón de que ambos vos entendades.
• Quizais suxerir probar só un par de sesións ou un obradoiro de fin de semana como experimento, en lugar dun compromiso indefinido. Saber que non é infinito pode axudar a alguén a aceptar comezar.
• Se realmente se negan á terapia de parella, poderías preguntarlles se lerían o libro contigo e probarían algúns exercicios na casa. Iso podería ser unha introdución suave e podería levalos a ver o valor.
• Se todo falla e non se involucran, considere facer unha terapia individual baseada na imaxinación. Incluso unha soa persoa cambiando os patróns de comunicación ás veces pode mellorar a dinámica.

7. Información sobre obradoiros e retiros

Se optas por un obradoiro ou retiro, consulta o sitio web oficial de Imago ou os centros de asesoramento locais. Algúns obradoiros son para grupos específicos, por exemplo, obradoiros para parellas cristiás, para parellas LGBTQ, para parellas con fillos, etc. Escolle un no que te sintas cómodo/a.

8. Planifica o tempo 

Comezar a terapia Imago durante un período relativamente estable pode ser útil. Se estás no medio dunha gran transición vital como ter un bebé ou mudarse de casa a próxima semana, etc., pode que teñas un estrés adicional que podería desbordar o proceso. Dito isto, ás veces as parellas buscan terapia precisamente durante as transicións; só ten en conta a carga de estrés. Asegúrate de poder dedicar algo de enerxía a isto. Non significa esperar un "momento perfecto", pero polo menos non sabotalo programando a primeira sesión o día dunha data límite de traballo ou algo así.

9. Actitude ao entrar

Vaia cunha mente aberta e algo de paciencia. Non pasa nada se se sente nervioso; dígallo ao terapeuta, el axudaralle a adaptarse. E lembre que o terapeuta non é un xuíz nin un árbitro; é un facilitador do seu equipo.

FAQs

Consideracións Finais

A terapia Imago ofrece unha maneira refrescante e profunda de ver a túa relación. Implica comprender verdadeiramente á túa parella e a ti mesmo a un nivel máis profundo. Ao ver os teus conflitos a través da lente Imago, comezas a ver que moitas das túas frustracións mutuas son en realidade dores do pasado que piden ser curadas. En lugar de ser adversarios, convértesvos en aliados para curar esas vellas feridas e crecer xuntos.

Que é breadcrumbing nas citas? Sinais e como responder a el

A mentira por omisión e as súas consecuencias nas relacións

50 agasallos memorables para que o teu mozo se lembre de ti

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.