Ser enganado por unha parella romántica é profundamente angustiante. Aínda que é indiscutiblemente unha experiencia traumática, o grao de impacto varía de persoa a persoa. Cando o trauma de ser enganado dificulta o seu funcionamento e déixate plagado de ansiedade e incapaz de avanzar, podes estar lidando coa síndrome de infidelidade postraumática.
Aínda que a síndrome de infidelidade postraumática ou o trastorno de estrés post-infidelidade non se atopan entre as condicións de saúde mental enumeradas no Manual de diagnóstico e estatística de trastornos mentais (DSM-5-TR), é un termo moi utilizado para comprender e decodificar o TEPT. enganado.
Entón, como é o TEPT por facer trampas? Cales son as súas causas? É posible curar dun trauma de trampas? Exploramos as variadas facetas do trauma da infidelidade en consulta co psicoterapeuta Jui Pimple (MA en Psicoloxía), un terapeuta de comportamento racional emotivo adestrado e un practicante de Bach Remedy, que se especializa en asesoramento en liña.
Que é o trastorno de estrés post-infidelidade?
Índice analítico
Dacordo con investigación, o trastorno de estrés post-infidelidade (PISD) é un tipo de trastorno de ansiedade derivado do estrés extremo e crónico provocado polo descubrimento da infidelidade dunha parella. “As defensas psicolóxicas naturais dunha persoa acaban superadas, deixando a unha persoa incapaz de funcionar de forma saudable. A ansiedade asociada ao trauma posterior á infidelidade é crónica e persistente ", afirma a investigación.
A frase foi acuñada polo psicólogo clínico Dennis C. Ortman, Ph.D., en 2005 e publicada nun estudar no Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services que describe a experiencia dunha muller cuxa o marido enganou sobre ela co seu mellor amigo. Aínda que se separou do seu marido e solicitou o divorcio, o incidente afectou gravemente a súa saúde mental. Estaba enfadada, estresada, deprimida e experimentaba pesadelos.
Co paso do tempo, descubriuse que esta resposta traumática de infidelidade nas parellas traicionadas non é infrecuente. De feito, segundo a estudar publicado en 2021, entre o 30% e o 60% das persoas experimentan síntomas similares ao trastorno de estrés postraumático despois da infidelidade. Este fenómeno é o que se recoñeceu como trastorno de estrés post-infidelidade.
Explicando por que é iso, jui di: "O estrés e a ansiedade derivados de eventos traumáticos caen baixo os termos xerais do trastorno de estrés postraumático (PTSD). Normalmente, as persoas asocian o TEPT con eventos como guerra, abuso, accidentes ou eventos similares que alteran a vida. Pero calquera experiencia que faga que unha persoa teña medo pola súa seguridade ou que se sinta como se o mundo tal e como o coñecen se derrubou pode ser clasificada como un evento traumático, e a infidelidade encaixa definitivamente.
"Cando unha parella traicionada experimenta unha angustia extrema a raíz de ser enganada, clasifícase como síndrome de infidelidade postraumática. Aínda que o trastorno de estrés post-infidelidade non é un diagnóstico oficial, pode ser moi útil para comprender os efectos psicolóxicos inmediatos e a longo prazo da infidelidade.
Lectura relacionada: Efectos dunha relación extramatrimonial na parella
Por que a infidelidade causa o TEPT
Agora que establecemos que podes conseguir que o TEPT sexa enganado, é importante abordar os motivos detrás del. Jui di: "Unha parella romántica é alguén na que confías implicitamente, e mesmo imaxinalo con outra persoa pode ser profundamente ferido. Entón, descubrir que a túa parella realmente saíu adiante e traizoou a túa confianza pode sentir que o teu peor pesadelo se fixo realidade. É por iso que a infidelidade provoca un profundo trauma emocional".
Como se mencionou, preto do 30% ao 60% das persoas que foron enganadas polas súas parellas íntimas experimentan síntomas da síndrome de infidelidade postraumática. Isto significa que a infidelidade non sempre leva a síntomas de TEPT. Entón, por que algunhas persoas experimentan un aumento do estrés e ataques de ansiedade trampa mentres que outras non? Segundo o citado investigación, aquí tes algúns factores que fan que unha persoa estea predisposta á síndrome de infidelidade postraumática:
- Persoas que teñen personalidades dependentes e definen a súa propia valía pola forma en que son tratadas nunha relación sentimental
- Mulleres con mentalidade de abnegación e actitudes dependentes
- Persoas que sufriron abusos sexuais ou físicos na súa infancia
- Persoas con baixa autoestima
Os homes e as mulleres experimentan o TEPT de forma diferente?
Xusto a forma en que a experiencia do trastorno de estrés post-infidelidade non é universal, nin o é a forma en que se presenta na persoa afectada. Aínda que o trauma da infidelidade pode manifestarse de diferentes xeitos en diferentes persoas (variando en intensidade, síntomas e lonxevidade), as respostas tamén varían segundo o sexo. Entón, como se ve o TEPT por facer trampas en homes e mulleres? Jui explica a diferenza como:
| PTSD de ser enganado nos homes | O TEPT de ser enganado nas mulleres |
| Os homes, normalmente, non se senten cómodos ao sentir e expresar emocións. Como resultado, poden acabar suprimindo o seu trauma | As mulleres están máis abertas a recoñecer as súas emocións e sentimentos; polo tanto, poden experimentar un trauma máis profunda e inmediatamente |
| Os egos entran en xogo, deixando a un home en negación. Os homes poden tardar máis en aceptar angustia emocional | Dado que as mulleres aceptan máis o seu estado emocional, pode ser relativamente máis fácil para elas afrontar o trauma da infidelidade. |
| Os homes poden experimentar sentimentos de vergoña ao ser enganados | As mulleres loitan con pensamentos máis intrusivos e imaxinación viva |
Lectura relacionada: 10 pasos para recuperarse se estás enganando por alguén que amas
5 indicadores do trastorno de estrés post-infidelidade
Nunha tarde de outubro pouco descrita, Diana, unha profesora de xardín de infancia de Dover, sentiu o chan debaixo da súa quenda mentres entraba na súa casa para descubrir que a súa parella de moito tempo tiña relación sexual co seu ex que o deixou no altar 6 anos. hai. Pasaron 4 meses desde este descubrimento que cambiou a vida, pero Diana aínda está loitando por facerlle fronte.
Recentemente, solicitou axuda ao panel de expertos de Bonobology. No seu correo electrónico describindoa sentimentos despois de ser enganado, di ela, "Sinto que estou atrapado nun bucle, revivindo o incidente na miña mente unha e outra vez. Teño dificultade para concentrarme en calquera cousa, os meus patróns de sono son erráticos no mellor dos casos. É coma se a miña vida se paralizase nesa tarde fatídica, e só me queda estes recordos insoportablemente dolorosos. Xa non lembro os bos momentos con Mark e todo o que aconteceu na miña vida desde entón é unha bruma.
Podes ver o profundo que pode ser o impacto da infidelidade nun cónxuxe ou parella traizoado. Se estás nunha situación similar á de Diana, é probable que experimentes este trastorno emocional de primeira man. A pregunta é: cando se clasifica o trauma da infidelidade como unha forma de TEPT? Para axudarche a atopar a resposta, Jui enumera os seguintes síntomas da síndrome de infidelidade postraumática:
1. Aumento da ansiedade
Aínda que a ansiedade, que se caracteriza por un aumento do estado de alerta, o medo e os síntomas físicos como o ritmo cardíaco rápido e a sudoración, é unha resposta normal a situacións estresantes ou de alta presión, convértese nun motivo de preocupación cando unha persoa permanece atrapada nese estado de temor e desacougo perpetuamente, mesmo en ausencia dunha ameaza inminente.
"Experimentar ansiedade aumentada e persistente é un indicador común da síndrome de infidelidade postraumática", di Jui, e engade que a persoa afectada pode experimentar os seguintes síntomas:
- Inquedanza
- Ruminação
- Sensación ao límite
- Un pozo no estómago
- Cambios fisiolóxicos como ritmo cardíaco rápido, presión arterial alta, palmas sudorosas
Lectura relacionada: "A miña ansiedade está a arruinar a miña relación": 6 xeitos de facelo e 5 xeitos de xestionalo
2. Pesadelos e flashbacks
Os angustiosos recordos do descubrimento do romance da parella ou infidelidade pode seguir volvendo en forma de pesadelos e flashbacks. "A natureza e intensidade do recordo do trauma depende, en gran medida, de como saíu á luz a trampa. Se unha persoa realmente pillou á súa parella facendo trampas, as imaxes poden ser máis vívidas e perturbadoras", explica Jui.
3. Pensamentos recorrentes
O impacto da infidelidade nun cónxuxe/parella traizoado tamén se pode sentir nos procesos e patróns de pensamento, o que fai que perseveren no incidente moito despois de que ocorrese. "Ademais de rumiar sobre o como e o por que da transgresión dunha parella, a persoa afectada tamén pode fixarse en como ignoraba ou non os sinais de trampas. Isto pode, á súa vez, desencadear sentimentos de culpa e vergoña”, di Jui.
4. Adormecemento emocional
Aínda que a reacción esperada ante a infidelidade dunha parella adoita ser un arrebato de rabia ou unha ruptura, ás veces facer trampas é traumática ata o punto de que a parella traizoada pode quedar adormecida emocionalmente. Jui explica: "Pode que non haxa ningunha reacción emocional ante o descubrimento da infidelidade. Sentirse entumecido tamén pode converterse nun dos efectos duradeiros de facer trampa nunha relación, facendo que unha persoa se retraia emocionalmente e desinterese en relacionarse co mundo que a rodea.
Lectura relacionada: O experto enumera 9 efectos das trampas nunha relación
5. Cuestións de confianza
Como se di, unha vez mordido, dúas veces tímido. Ser enganado cámbiache de xeitos máis dun, e unha das consecuencias máis naturais desta experiencia é a dificultade para confiar na xente. "Os problemas de confianza profundamente arraigados derivados do trauma de ser enganado poden afectar as futuras relacións dunha persoa. Do mesmo xeito, aínda que estean de acordo en darlle outra oportunidade ao seu compañeiro de trampa e permanecer xuntos, pode impedir as posibilidades de arranxar a relación ", di Jui.
A menos que aprendas a recoñecer tales síntomas do trastorno de estrés post-infidelidade polo que son e se concentre na curación, non poderás construír relacións saudables e saudables. Como podes, cando ata os acontecementos máis benignos, como un texto no teléfono da túa parella a unha hora inesperada, te envían a espiral polo camiño do terrible e catastrófico?
7 Consellos de expertos para xestionar o TEPT provocado pola infidelidade
o efectos psicolóxicos a longo prazo da infidelidade nunha persoa que padece PISD son parecidos a ser encarcerado polo crime doutra persoa. A síndrome de infidelidade postraumática déixate atrapado nese momento no que te enteraste da infidelidade da túa parella. O que é aínda máis inxusto é que o impacto pode non ser tan profundo no compañeiro que traizoa.
O camiño cara á recuperación pode ser difícil e o proceso de curación non sempre é lineal. Pero coa axuda e os recursos adecuados, é posible curar o trauma de trampas. Jui comparte algúns consellos de expertos que poden axudarche a facerte cargo do teu benestar emocional e a progresar, un paso á vez. Tendo en conta o complexo que pode ser xestionar a síndrome de infidelidade postraumática, dividimos estes consellos en partes: cousas que podes facer para xestionar o TEPT desencadeado pola infidelidade e o tratamento do trastorno de estrés post-infidelidade.
Como xestionar o TEPT provocado pola infidelidade
Se foi enganado por unha parella romántica e pode relacionarse cos síntomas do trastorno de estrés post-infidelidade enumerados anteriormente, é imperativo que priorice o seu benestar emocional. Recomendámosche encarecidamente que busques axuda profesional e traballes baixo a orientación dun terapeuta cualificado para traballar cos teus desencadenantes e síntomas e adquirir ferramentas e habilidades para xestionalos mellor. Pero tamén entendemos que buscar axuda ás veces pode ser abrumador e ter claridade sobre o que implica a cura do TEPT provocado pola infidelidade pode animarte a dar ese primeiro paso cara ao autocoidado. Para iso, aquí tes algunhas formas de xestionar a síndrome de infidelidade postraumática:
Lectura relacionada: 6 experiencias de parellas sobre como a terapia de conversación axudou ás súas relacións
1. Traballar para conseguir a aceptación
Pasaches por un evento desgarrador e traumático. Aceptar a gravidade do que viviches e o seu impacto na túa saúde emocional e mental é imprescindible para curar e atravesar os diferentes etapas de recuperación da infidelidade. Jui aconsella: "As autoafirmacións e obter unha perspectiva subxectiva sobre a realidade da situación son algunhas formas de gañar aceptación. Priorizar o autocoidado é outra forma de afrontar a situación". Ela recomenda as formas en que pode practicar o autocoidado:
- Fai polo menos 30 minutos de exercicio todos os días
- Coma comidas saudables a horas fixas
- Busca unha actividade relaxante que che faga sentir tranquilo e centrado
- Mantente conectado cos teus seres queridos
- Establece pequenos obxectivos alcanzables e traballa para conseguilos
2. Deixa ir a culpa
Cada relación ten a súa parte de problemas, e moi posiblemente, a túa tamén. Non obstante, eses problemas non xustifican a elección da túa parella de enganarte. Cando se enfronta, a o tramposo pode dicir as cousas máis impactantes para xustificar as súas accións, incluso culparte. Non importa o que diga o teu compañeiro de trampa, isto non depende de ti.
Jui está de acordo e engade: "Tes que deixar ir a culpa ou a crenza de que as túas accións puideron empurrar dalgún xeito á túa parella á infidelidade". Lembra que facer trampas é sempre unha elección, unha elección que fixo o teu compañeiro.
Lectura relacionada: Inundación emocional: que significa nunha relación?
3. Recoñece os sentimentos
Enganar é traumático e non é doado tratar coa dor e emocións incómodas pero fortes que trae ao seu paso. Non obstante, non permitirte sentir a totalidade das túas emocións non vai axudar ao teu proceso de recuperación e curación. Pola contra, suprimir as emocións pode levar a consecuencias pouco saudables. É por iso que, aconsella Jui: “Non afastas os teus sentimentos dicindo que non che importa ou que non che importa. Permítete sentir o que estás sentindo, sen culpa nin vergoña".
4. Establecer límites
A experiencia traumática de ser enganado por alguén que amabas profundamente e confiabas completamente pode afectar negativamente as túas futuras relacións. Podes traballar con iso establecendo límites saudables desde o principio. "Ser enganado pode cambiar a túa perspectiva sobre as relacións ata certo punto, pero ese cambio non ten que ser necesariamente negativo. Se o usas como lección para inculcar a conciencia sobre como te trata a outra persoa, pode facelo mellor equipado para establecer límites", di Jui.
Tratamento do trastorno de estrés post-infidelidade
Cando os síntomas da síndrome de infidelidade postraumática se fan extremadamente intensos e interfiren coa súa capacidade para levar unha vida normal, é posible que necesite algunhas opcións de tratamento estruturados para poder curar. Estes inclúen,
5. Reestruturación cognitiva
A reestruturación cognitiva é o proceso de substituír pensamentos, crenzas e comportamentos ríxidos e irracionais por outros racionais e adaptativos. O teu terapeuta tratará primeiro de comprender a túa narrativa de infidelidade e gradualmente te centrará nos detalles específicos para que deixen de sentirte intolerable e poderoso, chegando finalmente ao punto de que non teñas que fuxir deles. Entón, non desconte o beneficios do asesoramento na curación do trauma de ser enganado.
6. Atención informada sobre o trauma
A atención informada sobre o trauma céntrase en reconstruír a autoconfianza e a autoestima dunha persoa, así como abordar calquera opinión negativa e cínica que poida ter cara a si mesma, ás relacións ou ao mundo. O teu terapeuta tamén pode explorar o que pasou antes e despois da infidelidade para axudarche a obter unha perspectiva subxectiva da situación e descubrir a mellor forma de avanzar.
Lectura relacionada: Como deixar de pensar demasiado despois de ser enganado - O experto recomenda 7 consellos
7. Medicación
Se estás experimentando síntomas graves de PISD como insomnio, depresión, arrebatos de ira ou comportamentos autodestrutivos, pode necesitar medicamentos, xunto coa terapia. Dependendo dos seus síntomas, pódeselle receitar:
- Antidepresivos
- Medicamento contra a ansiedade
- Anticonvulsivantes
Indicadores clave
- A síndrome de infidelidade postraumática é un tipo de trastorno de ansiedade provocado polo descubrimento da infidelidade dunha parella.
- As persoas con personalidade dependente e baixa autoestima, así como as vítimas de abusos sexuais e físicos, están máis predispostas ao TEPT pola infidelidade.
- Homes e mulleres experimentan estrés postraumático despois da infidelidade de forma diferente
- O PISD caracterízase por un aumento da ansiedade, pensamentos recorrentes, pesadelos, recordación de traumas, adormecemento emocional e problemas de confianza.
- Buscar terapia, traballar na aceptación, deixar ir a culpa, establecer límites e, se é necesario, a medicación son algunhas formas de tratar o TEPT da infidelidade.
Ao final, queremos dicir que lamentamos que esteas pasando por isto. A infidelidade pode ser unha experiencia desgarradora, pero non tes que vivir na prisión do seu trauma para sempre. Mereces ser feliz, libre e en paz. Da o primeiro paso para a curación. Pode ser un longo camiño para a recuperación, pero podemos asegurarvos que ao final merecerá a pena.
Como superar as inseguridades despois de ser enganado - 9 consellos de expertos
Unha relación pode sobrevivir ás trampas? 7 factores que determinan o resultado
A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
Isto son unha merda. A menos que teñas atrapado só os momentos?