Inundación emocional: que significa nunha relación?

Cando tes unha conversación especialmente estresante, comezas a sentir as emocións dentro de ti. Intentas controlalos, usa a túa mente racional e superas a situación, pero as emocións burbullan dentro de ti. Finalmente, sentes que as palabras non son ditadas polos teus pensamentos, senón polas emocións. Estiveches algunha vez nunha situación así? Se si, entón tivo un encontro cunha inundación emocional.

Dado que é esencialmente unha situación na que te atopas incapaz de controlar a túa reacción ante un evento particularmente desencadeante, pode afectar negativamente as túas relacións románticas. Estás confuso sobre como funciona a inundación emocional nas relacións e como podes reducila?

Coa axuda da psicóloga Pragati Sureka (máster en psicoloxía clínica, créditos profesionais pola Facultade de Medicina de Harvard), especializada en abordar cuestións como a xestión da ira, os problemas de crianza, os matrimonios abusivos e sen amor a través de recursos de capacidade emocional, imos botar unha ollada a todo o que precisa saber sobre o tema.

Que é a inundación emocional?

"Foi un mércores pola noite estresante e estaba perseguindo unha data límite. Pregunteille ao meu marido se podía preparar a cea, e comentou con sarcasmo como o estou domesticando. Iso realmente desencadeoume e berrei como eu tamén teño traballo e que polo menos podería axudar. Sorprendido, comezou a defender o seu comentario e dixo que estaba a reaccionar de forma exagerada. Nese momento, todo o estrés e as emocións chegaron a min, e deixeinos levar o volante. Tivemos unha longa discusión e non falamos ata a mañá seguinte", di Nicole, unha avogada corporativa de 29 anos.

Se a experiencia de Nicole che fixo soar algo familiar, experimentaches unha inundación emocional. Xorde a miúdo en situacións nas que unha persoa próxima a ti pode dicir algo desagradable ou desencadeante, a inundación emocional non é infrecuente e pode levar a consecuencias incómodas e non desexadas, como o resentimento na relación.

Non levaría moito tempo adiviñar o que significa o termo "inundación emocional". En esencia, é unha situación na que dúas ou máis emocións, ou unha especialmente forte, provocan unha reacción tan forte dentro de ti que te sentes abrumado por ela. Normalmente asociado con emocións negativas e circunstancias difíciles, a inundación emocional leva a que as túas accións sexan dirixidas polas túas emocións e non polos teus pensamentos racionais.

O termo foi debatido por primeira vez en círculos académicos a principios dos anos 90, cando o Dr. JM Gottman publicou un artigo de investigación sobre a inundación emocional e a súa conexión coa disolución e a estabilidade matrimonial. Para os interesados ​​na ciencia, a descrición de Gottman da inundación emocional, tamén chamada excitación fisiolóxica difusa, é unha resposta do sistema nervioso simpático ao estrés, deseñada orixinalmente para alertarnos do perigo e permitirnos reaccionar máis rápido coa autodefensa.

A inundación emocional fai que te sintas abrumado, activando a túa resposta de loita ou fuxida e deixando que as túas emocións controlen as túas accións. Ao explicalo, Pragati di: «Basicamente, a inundación emocional prodúcese cando te desencadean incidentes ou situacións. Por exemplo, se alguén ten medo ás alturas e mira cara abaixo desde unha gran altura, desregúlase, non si? Inúndase emocionalmente. Outros poden non velo como algo importante, pero aqueles que teñen medo ás alturas poden non ser capaces de controlar a súa reacción a este estímulo».

"Moitas veces, as inundacións emocionais prodúcense debido a desencadeantes reais nos que unha persoa imaxina experiencias pasadas que lle deixaron pegada. Xunto coa lembranza da experiencia, veñen emocións abrumadoras que se volven demasiado pesadas para manexar. Como resultado, o cerebro entra en modo de supervivencia. O noso cerebro reptiliano toma o control e a parte do noso cerebro que se encarga de resolver problemas detense por completo porque entramos en modo de supervivencia. Tamén é unha das razóns polas que certas situacións poden traer vislumbres dunha relación pouco saudable nunha relación que doutro xeito sería respectuosa e saudable".

A psicoloxía das inundacións emocionais pode axudarche a comprender por que a túa parella actuou cando menos o esperabas ou por que parece que non pode ter unha conversación contigo sobre esa única cousa. Vexamos máis de cerca os síntomas das inundacións emocionais e o que ocorre durante a mesma.

Lectura relacionada : Intelixencia emocional nas relacións: fai que o amor dure para sempre

Que ocorre durante a inundación emocional?

Como comentamos anteriormente, a inundación emocional pode desbordar os teus pensamentos e provocar unha resposta reaccionaria. Non obstante, xunto coa inundación da túa mente, as inundacións emocionales tamén se manifestan fisioloxicamente dentro do teu corpo. Pensa en todas as cousas que lle suceden ao teu corpo cando te molestas con alguén: a túa respiración faise máis pesada, a túa presión arterial pode elevarse e sentes unha descarga de sangue na túa cabeza.

A inundación emocional leva todas esas reaccións e lévaas a un nivel superior. "Cando a miña parella e eu entramos en discusións serias, ás veces empezo a hiperventilar. É difícil para min falar con claridade e tamén pode tartamudear”, di Danielle, de 24 anos, que é deseñadora.

Elaborando o enfrontamento co seu marido, Nicole engade: "A miña cabeza comezou a facerse pesada e podía sentir o sangue bombear polas miñas veas. O meu corazón latía tan forte que podía sentir o seu ritmo no meu peito".

Pragati di: «Desregulamonos, non somos capaces de comprendernos a nós mesmos nin as nosas accións. Podemos acabar preguntándonos cousas como: "Por que me poño tan emocional nesta situación, por que son incapaz de controlar a miña reacción?". Como resultado, podes acabar deixando que as túas emocións te dominen e podes comezar a mostrar unha falta de respecto nunha relación».

Tales reaccións fisiolóxicas poden sentirse externamente ao ter un episodio de inundación emocional. Dentro do teu corpo, o teu ril está a segregar hormonas do estrés, as túas arterias están restrinxidas, as glándulas suprarrenais segregan adrenalina e a noradrenalina, o teu fígado envía azucre ao teu sangue e o abastecemento de sangue ao teu cerebro mantense ou aumenta. Así que claramente, as inundacións emocionales afectan non só á túa mente senón tamén ao teu corpo.

Cales son os sinais de inundación emocional nas relacións?

Tanto se estás nunha relación como se non, os exemplos de inundacións emocionais funcionan en gran medida do mesmo xeito. Pragati di: "Algúns dos desencadenantes comúns de inundación emocional nas relacións son os altos niveis de estrés. Se estás constantemente estresado, experimentarás moita máis inundación emocional. E estar constantemente inundado emocionalmente non é un estado saudable no que estar. Por iso, é importante que fagas moitas máis prácticas de atención plena, respires profundamente e escribas un diario".

Pero, como se pode identificar exactamente un período de inundación emocional? Hai algún signo físico ou emocional? Se é así, que aspecto teñen? Pragati axuda a responder todas as túas preguntas.

1. Falta de concentración e formación de pensamentos coherentes

Cando experimentas pensamentos e sentimentos que es incapaz de controlar, case parece que es incapaz de producir un pensamento coherente. «O primeiro sinal de inundación emocional é cando perdes completamente a concentración debido a unha emoción abrumadora. Non es capaz de pensar en absoluto porque, cognitivamente, o teu cerebro paraliza. Sentes un retraemento mental xa que sentes que nin sequera podes procesar as cousas que suceden ao teu redor», di Pragati. Poderías chegar a esta etapa con máis frecuencia se sentes que cada conversa na túa relación se converte nunha discusión.

2. Emocións oscilantes

Unha das razóns polas que a inundación emocional nas relacións pode ser tan prexudicial é o feito de que un episodio de inundación emocional adoita implicar emocións que cambian completamente nun período de tempo moi curto. "Pode experimentar un balance de péndulo nas súas emocións", di Pragati, "Pode sentirse moi enfadado e, de súpeto, pode sentirse moi ansioso. É basicamente a resposta de loita ou fuxida. Sentes que tes que defenderte por ti mesmo ou que debes saír da situación porque xa es incapaz de manexala".

3. Síntomas físicos de inundación emocional

"Pode ver síntomas físicos como que a cara se pon vermella, o pulso aumenta e sentirás pesadez no teu corazón. As túas palmas tamén poden comezar a suar e podes experimentar sofocos ", enumera Pragati. Algúns outros síntomas de inundación emocional habitualmente informados inclúen unha sensación de aperta no estómago, dificultade para respirar e trastornos da fala.

A inundación emocional é normal

O que hai que recordar por riba de todo é que a inundación emocional é normal. Si, pode haber certas circunstancias na túa vida nas que podes ser máis susceptible a unha inundación emocional, pero é unha parte da nosa acumulación fisiolóxica evolutiva: unha reacción instintiva ás ameazas, programada en nós para que poidamos salvarnos.

Pragati explica que, aínda que estar constantemente inundado emocionalmente é definitivamente unha experiencia negativa, a inundación emocional a miúdo pode considerarse normal, ou mesmo positiva en determinadas situacións, do mesmo xeito que as discusións nunha relación poden considerarse positivas . «Ás veces, en psicoloxía, a inundación emocional tamén se pode usar como unha técnica para axudarche a curarte das emocións negativas reprimidas desencadeándoas desde a túa mente subconsciente. Para axudarche a lidar con calquera sentimento e medo reprimido que poidas ter».

"Tamén hai formas positivas de ver a inundación emocional. Digamos, por exemplo, que estás vendo unha película e de súpeto estás inundado de emocións de patriotismo, ou se estás vendo o teu deporte favorito e estás arrastrado por un momento de entusiasmo sen sequera darte conta do que estás a vivir. 

"Por iso, non é só unha experiencia negativa. Debemos darnos conta de que as inundacións emocionales ocorren ás persoas con regularidade. A inundación emocional convértese nun desafío cando unha persoa non é capaz de facer fronte á abrumadora sensación de emocións negativas que poden xurdir. Por exemplo, dor, dor, celos ou rabia. É cando estás reaccionando moi mal, onde se cargan os nervios, non podes pensar con claridade e non podes controlar a túa reacción negativa que se converte nun problema".

O trauma de inundación emocional pode ser particularmente difícil de tratar para os homes, xa que a actitude xeral cara a reprimir as emocións fai que poidan percibir a inundación emocional como algo malo ou pouco característico. Ao normalizar o feito de que todos necesitamos tratar coas nosas emocións, podemos axudar aos demais a reaccionar mellor ante casos de inundación emocional.

A investigación do doutor Gottman demostrou que os homes son fisioloxicamente máis propensos ás inundacións emocionais que as mulleres. Ademais, todos son conscientes do papel que xoga a masculinidade con respecto aos homes que amosan emocións. Con tendencia nos homes a ignorar e reprimir as emocións, non é de estrañar que estas emocións estoupan nun episodio de inundación emocional.

Que causa un episodio de inundación emocional nas relacións?

"A razón pola que falamos de inundación emocional nas relacións é que, en moitas ocasións, moitas cousas que ocorren nas nosas relacións íntimas desencadeáronnos moito . Pode ser porque esperamos que unha persoa nos proporcione apoio, camaradería, empatía e todo o demais. Cando iso non ocorre, pode levar a unha inundación emocional."

"Moitas veces a inundación emocional ocorre esencialmente cando o outro non atende ás túas necesidades como ti queres. O que vemos na terapia é que normalmente estas persoas teñen moitos traumas infantís sen procesar. Moitas veces están afeitos a mirar algo fóra de si mesmos que controlan os seus sentimentos de estar felices ou tristes”, di Pragati.

Por suposto, o motivo dun episodio de trauma de inundación emocional pode ser diferente para todos, pero os factores comúns como estar sempre estresado ou ter emocións negativas reprimidas adoitan ser os culpables. Todos temos que facer fronte a situacións intensas ou estresantes nun momento ou outro, polo que a posibilidade de inundación emocional nunca se pode descartar para ninguén.

Non obstante, se estás pasando por un período difícil ou es unha persoa sensible, hai unha maior probabilidade de que experimentes unha inundación emocional nunha situación estresante. As persoas que se enfrontan a dor ou a perda tamén son moi susceptibles a isto. Aquí tes algúns outros desencadenantes comúns detrás das inundacións emocionales:

1. Relacións tóxicas

A inundación emocional adoita xurdir dunha situación de estrés ou incomodidade. A reacción a un evento traumático ou intenso pode causar unha inundación emocional. Os problemas nas relacións poden ser un desencadeante da inundación emocional. Un estudo recente sobre a inundación emocional nos matrimonios demostrou que as parellas nun matrimonio angustiado ou con violencia de parella son máis susceptibles a ela.

Polo tanto, non é de estrañar que as inundacións emocionais se produzan con tanta frecuencia en relacións angustiadas ou tóxicas. Dado que a supresión das emocións é un tema común nas relacións tóxicas nas que estás constantemente camiñando sobre cascas de ovos ao redor da túa parella, non é infrecuente unha liberación de sentimentos reprimidos a través de arrebatos emocionais. A supresión e os arrebatos poden converterse nun círculo vicioso, que pode levar ao deterioro das relacións.

2. Inundación emocional despois da infidelidade

Cando se trata de infidelidade, a inundación emocional pode ser un obstáculo para abordar e xestionar o problema de forma eficaz. As inundacións emocionais despois da infidelidade poden facer que as túas emocións anulen os teus pensamentos racionais e lancen comentarios viciosos e cargados á túa parella. Dado que te sentes agraviado e traizoado, podes deixar que a túa ira, que é un desencadenante común de inundacións emocionales, se apodere de vontade, para aliviar a túa carga e mostrar como te doeu a traizón.

Danielle conta a súa experiencia: “Tratando de superar a aventura do meu marido, moitas veces me atopábame a ser consumida polos sentimentos de rabia e traizón. Durante aproximadamente un mes, foime difícil manter conversacións racionais con el e desataría a miña frustración con el cada vez que puidese".

Sucumbir á inundación emocional despois dunha infidelidade fai que sexa máis difícil para ti procesala e superala. Sería aconsellable centrarse en identificar e controlar as túas emocións. Unha vez que teñas o control das túas emocións e pensamentos, a túa xestión da situación será mellor e non destrutiva.

Lectura relacionada: 7 sinais tóxicos dunha relación pouco saudable

3. Inundacións emocionales e stonewalling

Cando un está nun estado especialmente sensible, especialmente con asuntos relacionados coas relacións, experimentar unha inundación emocional pode levar a máis distancia e brechas de comunicación. O teu arrebato de dor ou rabia pode parecer catártico no momento, pero canto máis ocorra, máis probable é que a túa parella deixe de tratar de relacionarse ou discutir asuntos delicados contigo. A medida que aumenta o trauma das inundacións emocionales, a túa parella pode volverse máis retraída, acordoándoo para afrontar as inundacións emocionais e os muros de pedra.

Falando sobre como a inundación emocional afectou a súa relación, Nicole di: "Despois da nosa primeira pelexa por facer a cea, converteuse nun tema delicado. Cada vez que tiñamos unha conversa sobre iso, berraballe e nunca acababa ben. Despois dalgúns episodios de inundación emocional e el me pechaba, tanto eu como o meu home evitamos ter longas conversas; dicindo que era mellor non falar diso que loitar de novo".

Como o nome indica, a obstrución nas relacións prodúcese cando a túa parella se nega por completo a comunicarse, impedíndote acceder a algunhas partes da súa vida e sen abordar temas delicados. Isto só serviría como factor indutor para unha inundación emocional no futuro, e algo que debería abordarse, preferiblemente en terapia, canto antes.

4. Suprimir as túas emocións

Suprimir as túas emocións pode crear un atraso de pensamentos e sentimentos dentro de ti. Ademais de reaccionar a desencadenantes particulares, isto tamén pode provocar que desatas toda a frustración acumulada e a carga emocional da túa parella durante unha discusión sobre un tema completamente diferente.

Isto é prexudicial non só para ti, senón tamén para a túa relación. «Era coma se estivese atrapada nun ciclo, tragando a miña ira ao longo do día e deixándoa saír cando falaba co meu marido ao final do día», lembra Danielle. Como resultado, os síntomas de inundación emocional seguen empeorando.

5. As inundacións como ferramenta

As persoas que non están en sintonía coas súas emocións tamén poden recorrer ás inundacións como ferramenta, moitas veces sen recoñecelas. Esta exhibición de asolagamento entra en xogo, sobre todo no caso de persoas ás que na súa infancia non se lles deu ferramentas para traballar as súas emocións e moitas veces foron deixadas para calmarse polos seus principais coidadores ou pais. Como dixemos, a psicoloxía de inundación emocional é complicada.

A psicoloxía das inundacións, máis coñecida hoxe como terapia de inundacións, é un método empregado na psicoterapia para abordar certos desencadenantes que poden provocar unha reacción emocional. A terapia de inundacións inverte esencialmente o que as inundacións emocionais fan ao noso corpo e á mente, utilizando a exposición a factores estresantes para abordar e facer fronte aos desencadenantes.

Aínda que isto pode parecer contra-intuitivo, este método foi aplicado en diferentes partes do mundo durante as últimas décadas. Aínda que a persoa que utiliza esta ferramenta para xestionar as emocións pode non ser consciente das complejidades da psicoloxía de inundación, aínda podería estar reflectíndoa instintivamente.

Lectura relacionada: 6 experiencias de parellas sobre como a terapia conversacional axudou ás súas relacións

Como xestionar a inundación emocional nas relacións

Ata o momento, aprendemos que as conversas difíciles poden provocar emocións queimadas e poden provocar inundacións emocionais. En tal situación, é mellor identificar cando unha conversación se dirixe cara a un territorio agresivo ou irracional e facer unha pausa e volver a el máis tarde. Aquí tes algunhas cousas que podes facer para planificar e xestionar as inundacións emocionales:

1. Concéntrate na túa respiración

A inundación emocional prodúcese cando as emocións tenden a superar o pensamento racional, o que desencadea un pensamento excesivo caótico . Un dos síntomas fisiolóxicos máis comúns disto é a respiración pesada ou acelerada. Prestando atención a esta función corporal simple e constante, podemos xestionar mellor os episodios de inundación emocional.

"O primeiro e o mellor que hai que facer é comezar a respirar. Comeza a respirar profundamente e ancorache na túa respiración se sentes que te estás cargando. Ou se o teu argumento se está descontrolando, o mellor que podes facer é respirar”, di Pragati.

Centrarse na túa respiración e intentar respirar profundamente e de forma constante pode axudar moito. As respiracións profundas activan a parte de "descanso e dixestión" do teu corpo (o sistema nervioso parasimpático), axudándote a relaxarte, aumentando o fluxo sanguíneo aos teus órganos internos e estabilizando a túa frecuencia cardíaca.

"Descubrín que desenvolver o hábito de respirar concentración axudoume a afrontar situacións estresantes, especialmente co meu marido. Comecei a meditar tamén, gañando máis control sobre os meus pensamentos a través da respiración, o que mellorou non só a miña relación senón tamén a miña eficiencia no traballo", di Nicole.

Pragati suxire unha técnica que moitas veces axuda a aqueles que están no medio dun episodio de inundación emocional. "Unha técnica que podes probar é a técnica de base. Respira, mira as cousas que te rodean e intenta rexistralas na túa mente. Bótalle un ollo ao que estás diante, como se sente o material da túa camiseta e como se sente o aire na túa cara. Instantaneamente, podes xestionar as túas emocións aínda que esteas no medio dunha discusión".

2. Identifica as túas emocións

É un feito ben coñecido que recoñecer e nomear as propias emocións pode axudar a procesalas mellor e a obter máis control sobre elas. Un estudo do profesor Matthew Lieberman da UCLA e os seus colegas demostrou que nomear as emocións negativas, como a ira, a tristeza ou o medo, calma a amígdala, unha parte do cerebro que axuda a definir e regular as emocións.

Ao identificar as emocións cando afloran, podes axudar a disipar a súa intensidade. Canto máis veces dediques tempo a recoñecer o que estás sentindo, mellor o conseguirás. Finalmente, chegas a unha etapa na que as túas emocións xa non te ameazan senón que forman parte das túas experiencias diarias.

Pragati suxire unha actividade que pode axudarche a identificar as túas emocións: "Se es alguén que está demasiado estresado e é propenso a ter un episodio de inundación emocional, escribir un diario pode axudarche moito a comprender os problemas e identificar as túas emocións". 

3. Fai un descanso

O auto-calmante é unha ferramenta popular para abordar eficazmente as inundacións emocionais. Que é autocalmante? Ben, cando experimentas unha inundación emocional, o teu corpo ten moitas reaccións fisiolóxicas, como comentamos anteriormente. Para arrefriar e resolver ese estado fisiolóxico, a maioría das persoas necesitan uns 20 minutos. Facer un descanso e facer algo relaxante ou estimulante pode axudarche a extraerte do estado. O importante é dedicar tempo a calmar a túa psique, o teu corpo e, polo tanto, a ti mesmo.

A mellor maneira de autocalmarse varía dunha persoa a outra. Dar un paseo pola manzana e observar a natureza axuda a algunhas persoas. Outras deciden canalizar a súa enerxía noutra actividade, como ver un vídeo divertido, falar cun amigo ou pasar un tempo de calidade cun ser querido. Pragati explica como se pode sentir facer unha pausa durante unha inundación emocional nas relacións: «Despois de ancorarte coa respiración, dille á túa parella que necesitas un minuto para recompoñerte e recompor os teus pensamentos».

“Outra cousa que pode ser sumamente beneficiosa é abandonar en primeiro lugar a situación que provocou a inundación emocional. Bebe un pouco de auga, fai un descanso e vai ao lavadoiro, salpica un pouco de auga na cara e calma. Comunícate contigo mesmo e sé amable contigo mesmo. Por exemplo, se ves un neno berrando no centro comercial, primeiro quererás calmalo e só entón poderás comunicarte con el, non? Do mesmo xeito, ten un pouco de paciencia contigo mesmo".

4. Analiza as túas emocións

Unha vez que tes tempo para extraerte dun estado de inundación emocional ou tes tempo para pensar o que o provocou, é unha boa idea analizar as emocións que identificaches ou nomeaste. Pregúntase por que xurdiu esa emoción na situación e que provocou que te desbordaras. Ao reflexionar sobre o que causou a situación, podes fragmentar as emocións e comprender a túa reacción. Isto axudarache a afrontar mellor a situación sempre que poida xurdir.

Falando do seu proceso, Danielle di: "Atopábame enfadando cada vez que abría as mensaxes de texto do meu marido porque me decatara da súa aventura por casualidade co seu intercambio de texto coa outra muller. En moitos sentidos, converteuse nun detonante para min. Entón comecei a chamalo sempre que precisaba e, finalmente, puiden volver enviarlle mensaxes de texto sen pensar no pasado nin ser desencadeado".

5. Exercicio

As investigacións tamén demostraron que as persoas que realizan exercicio físico e están afeitas a afrontar situacións máis sudorosas e estresantes teñen unha maior resistencia ás inundacións emocionais. Facer exercicio é un bo método para adestrar non só o corpo, senón tamén a mente para afrontar situacións incómodas.

Aumenta a capacidade do teu corpo para xestionar máis estrés e pode axudarche a xestionar situacións emocionais difíciles. Tamén podes tentar facer do exercicio unha actividade común que ti e a túa parella practiquen xuntos. Isto axudarache a que os dous se acheguen e darás a oportunidade de comunicarte mellor.

Lectura relacionada: 9 actividades para reconstruír a confianza nunha relación, segundo as recomendacións dun conselleiro de parellas

6. Comparte co teu compañeiro

Pode ser unha boa estratexia participar coa túa parella en discusións sobre os teus episodios de inundación emocional: os factores que o causaron e o que estás sentindo fisicamente. Isto non só che axuda a analizar o episodio a través da dilucidación, senón que tamén recluta a un ser querido nos teus esforzos contra tales episodios.

Entón, en lugar de quedar atrapado no ciclo de inundacións emocionales e de pedra, úsao para crear o efecto contrario. Dará mellores resultados para a súa relación. Compartir a túa experiencia con inundacións emocionales pode inculcar o hábito de compartir emocións e malestares, o que pode aliviar este fenómeno en gran medida. Investigar máis sobre estratexias de afrontamento e planificalas xuntos é unha excelente ferramenta para previr ou mitigar episodios futuros.

Dependendo da túa comodidade, a terapia tamén pode axudar a abordar as inundacións emocionais. Un terapeuta ou adestrador pode axudarche a identificar as túas emocións, que patróns conducen a episodios de inundación e técnicas para tratar situacións específicas. Visitar a un terapeuta coa súa parella tamén pode axudarlle a comprender mellor a vostede e as súas emocións. Ao traballar xuntos, non só podes xestionar a inundación emocional, senón que tamén podes achegarte á túa relación.

Se o que buscas é terapia, o panel de terapeutas experimentados de Bonobology , incluída a propia psicóloga Pragati Sureka, estará disposto a guiarte en cada paso do camiño.

FAQ's

20 preguntas para facerlle á túa parella para construír a intimidade emocional

Que é a infidelidade financeira e como recoñecela

Que é Trauma Dumping? Un terapeuta explica o significado, os signos e como superalo

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.