Abubuwa 11 da za ku yi idan wani ya wulakanta ku a cikin dangantaka

Dukanmu mun kasance cikin yanayin da wani ya yi mana mugun hali. Ko a cikin iyali, aboki, abokin aiki, shugaba, ko malami, duk mun sami wannan mutumin da ya sa mu yi tunanin ko mun yi wani abu don ya sa su kasance da irin wannan hali. Amma menene zai faru idan wani ya wulakanta ku a cikin dangantaka, dangantaka mai mahimmanci mai mahimmanci?

A wurin aiki, kuna tambayar abokin aikinku, "Shin ni kaɗai ne, ko kuma maigidan yana da muni a gare ku kuma?" Da alama maigidan naku ya kama kowa a ofis kuma hakan yana ba ku sauƙi nan take. "Ah! Don haka, ba ni ba!", ka ce, yana goge brow. A cikin dangantakar ku ta soyayya, duk da haka, yana da wuya a gane dalilin da ya sa abokin tarayya ke cutar da ku da abin da ya kamata ku yi game da shi.

Dalilan da Abokin Cinikinku Ya Yi muku Mummuna

Sa’ad da wani ya wulakanta ku kuma ya yi abin da zai cutar da ku, hakan zai sa ku yi mamaki, “Me ya sa?” Yana da dabi'a kawai ka yi ƙoƙari ka gano tushen ciwon da ake yi maka. Kafin ka kalli yadda za ka bi da wanda ya wulakanta ka, zai iya taimaka maka ka duba kusa da yadda kake ƙoƙarin tabbatar da halayensa.

Masanin ilimin halayyar dan kasar Australia Fritz Heider a cikin aikinsa. Ilimin halin dan Adam na hulɗar juna, ya bincika kuma ya kira shi The Attribution Theory, ko kuma abin da mutum ya yi imani da shi ya zama sanadin wasu halaye. Kamar yadda wannan ka'idar take, abu ne na halitta kwata-kwata ka yi ƙoƙarin dangana halin abokin zamanka ga ko dai na waje ko na ciki.

Bari mu ce abokin tarayya yana yawan yin kuskure tare da ku. Suna watsi da motsin zuciyar ku, suna watsi da duk wani ra'ayi da kuka bayar, kuma wani lokacin ma suna shiga ciki baki zagi, kama ku ko sanya ku a gaban sauran mutane. Kuna iya ɗaukar tushen munanan halayensu ya zama ɗaya daga cikin waɗannan biyun:

• Na waje: Wannan yana nufin cewa dalilin halayensu na iya zama wani abu a wajensu. Yana iya zama yanayinsu. Misali, ana tura su a wurin aiki lokacin da suka kama ku. Ko wani abu da kuka yi, ya ba su haushi don ya sa su mayar da martani ta hanyar da ba ta dace ba
• Na ciki: Wannan yana nufin halayensu ya samo asali ne daga cikin su. Misali, suna fama da dabi'un narcissistic. Su ma butulci ne, masu girman kai, da cin zarafi, shi ya sa suke yin kuskure

Mu sau da yawa mukan dangana munanan halayen abokan zamanmu ga dalilansu na waje, muna zargin yanayinsu ko ma yin amfani da su a matsayin uzuri ga ayyukansu. Mu ma muna zargin kanmu a matsayin dalilinsu na waje. Amma idan wannan rashin lafiyar ba ta zama “lokaci kawai” ba, ya kamata ku fara neman waɗannan alamun yana cutar da ku ko kuma ba ta yi muku daidai ba:

• Suna wulakanta ku ko zaluntar ku akai-akai
• Sun ƙi yarda da damuwarku da ra'ayoyin ku
• Ba sa neman afuwa
• Suna ba da hakuri amma ba sa yin wani ƙoƙari don canza canji
• Suna haskaka ku da imani cewa ba su yi kuskure tare da ku ba

Idan waɗannan abubuwan sun kasance al'ada a cikin dangantakarku, kuna buƙatar daina zargin kanku ko yanayin waje na abokin tarayya kuma ku fuskanci gaskiya. Dangantakar ku da su mai guba ce kuma kuna buƙatar gano yadda za ku bi da wanda ya yi muku mugun hali.

Hakanan kuna buƙatar gane dalilin da yasa kuke barin su su rabu da wannan hali. Akwai sako a yadda mutum yake yi da kai, kuma idan abokin zamanka ya yi maka wulakanci, kana bukatar ka fuskanci fargabar ka kuma ka jajirce wajen tsayawa kan ka.

Abubuwa 11 da za ku yi idan wani ya wulakanta ku a cikin dangantaka

Ba ka yi wani abu don kiran mugun hali akai-akai ba. A matsayinmu na manya, dukkanmu muna da alhakin halayenmu kuma abokin tarayya ba banda. Amma yanzu da kai, abin takaici, ka sami kanka yana faɗin abubuwa kamar, “Ta/Ya ɗauke ni kamar ba komai ba ne”, ko kuma gaskatawa, “Yadda wani yake bi da ku shine yadda suke ji game da ku”, ko kuma ku yi tagumi, “Abin da za ku yi idan wani ya wulakanta ku a cikin dangantaka”, bari mu ga yadda zaku iya magance wannan yanayin, mataki ɗaya a lokaci guda:

Shafin da Ya Kwance: Take "Shin Ana Hana Ni?" Kwararre ne Ya Tsara Tambayoyi

1. Ka tausayawa kanka

Da farko dai, kada ka karaya da sanin cewa da wuya ka tsaya wa kanka, ka fuskanci munanan dabi’u, ka nemi gafara da canji, idan babu abin da ya canza, ka fita. Ba shi da sauƙi tsayawa tsayin daka abokan hulda.

Ka tuna, bai kamata ka nemi wani abu na asali ba kamar yadda manyan ku suka yi muku, tun da farko. Na biyu, al'ada ne cewa kuna son ingantacciyar magani daga abokin tarayya. Kowa ya cancanci kasancewa cikin kyakkyawar dangantaka mai alamar mutunta juna, sama da komai.

2. Kar ka yi gaggawar mayar da martani idan wani ya wulakanta ka a cikin dangantaka

Mu, mutane, an tsara mu don mayar da martani ga yanayi masu ban tsoro. Muna gudu ko fada lokacin da muka sami kanmu cikin haɗari. Hankalin ku zai sa ku mayar da martani lokacin da abokin tarayya ya yi kuskure tare da ku. Amma yin hakan zai sa ku cikin lahani ko kuma tilasta muku yin ko faɗi wani abu da za ku yi nadama daga baya.

Don haka, idan wani ya wulakanta ku, kawai ku tuna cewa kuna buƙatar komawa baya don samun damar aiwatar da abin da ya faru cikin nutsuwa. Ƙunƙarar jijiyoyi suna ba da damar yin amfani da hikima a cikin mummunan yanayi. Hakanan zai ba ku damar ganin a sarari dalilin da ya sa lamarin ya faru, gane tsari idan akwai ɗaya, kuma ta fahimtar yanayin zagi ma'auni idan abubuwa sun wuce da gaske.

3. Fahimtar abin da ya ƙunshi cin zarafi

Lokacin da wani ya yi mummunan hali a cikin dangantaka, ƙila za ku ji cewa wani abu bai dace ba. Amma sau da yawa ba mu da tabbas game da shi. Don mu iya nuna abin da ba daidai ba, muna bukatar mu ji tabbaci. Ka tuna, ilimi iko ne.

Zagi na jiki da na baki yana da sauƙin ganewa amma akwai wasu nau'ikan zagi da yawa waɗanda zasu iya zama mafi banƙyama. Anan akwai raguwa akan cin zarafi a nau'ikan sa daban-daban, tare da misalai, don taimaka muku fahimtar ainihin abin da kuke buƙatar lura da shi:

• Zagi: Misali, haska gas, barazanar barin, barazanar cutar da kai ko wasu
• Sakaci: Misali, hana soyayya, ƙin raba kaya, bayarwa maganin shiru
• Killacewa daga jama'a: Misali, hana abokin tarayya daga zamantakewa
• Cin zarafin kudi: Misali, riƙe albarkatun kuɗi, wuce kima ba tare da izini ba, barin kuɗi kaɗan
• Cin Zarafin Jima'i: Misali, tsoma baki ko sarrafa tsarin haihuwa, ƙoƙarin yin jima'i ba tare da izini ba

4. Ka yi tunanin iyakokin da kake son saitawa

Lokacin da wani ya wulakanta ku a cikin dangantaka, mafi mahimmancin abin da kuke buƙatar yi shi ne saita iyakoki bayyanannu. Don samun damar yin hakan, ɗauki mataki baya ka yi tunani, me ya sa kake jin kamar an zalunce ka? Ka yi tunanin iyakokinka. Yi nazarin abin da ke sa ku ji girma, ƙima, kuma mafi mahimmanci, aminci.

Don sanin yadda za ku yi idan wani ya wulakanta ku a cikin dangantaka, kuna buƙatar fahimta kuma ku san kanku. Hakanan kuna buƙatar sanin ƙamus na yadda kuke ji. Shirya maganganunku kafin ku yi magana da su. Idan ba ku san abin da kuke ji da kuma yadda kuke so ku ji ba, ta yaya za ku sadar da shi ga wani?

Shafin da Ya Kwance: 10 Dole-Bi Iyakokin Dangantakar Lafiya

5. Sadar da iyakokin ku ga abokin tarayya da gaske

Yanzu da kuka san abin da kuke so da abin da ke cutar da ku, lokaci ya yi da za ku sanya waɗannan tunanin cikin kalmomi. Kuna buƙatar gaya wa abokin tarayya abin da suka yi ba daidai ba da abin da kuke tsammani daga gare su. Tabbatarwa yana nufin ya kamata ka yi magana a fili, cikin ladabi, da natsuwa, da ƙarfin hali.

Da kyau, abokin tarayya ya kamata ya ba ku a uzuri na gaske wanda ya hada da fahimtar aikinsu da tasirinsa a gare ku, da nadamar halayensu, da kuma tabbatar da cewa ba za su maimaita ba.

6.Kada ka hakura da munanan halaye

Idan kun gaya wa abokin tarayya dalilin da yasa maganganunsu / ayyukansu suka ji rauni da kuma dalilin da ya sa dole su canza halayensu, kada ku bar su su sake yin kuskure tare da ku. Idan ka ƙyale su, kana gaya musu cewa ba ka daraja kanka. Da gaske kuna cewa, "Ni lafiya da wannan. Ci gaba."

Ka tuna, yadda wani yake bi da ku shine yadda suke ji game da ku. Zagayowar zagi yana ƙara ƙarfi sosai lokacin da kuka jure da munanan ɗabi'a. Koyi don faɗi mai tsauri, "A'a, ba zan jure wannan ba", lokacin da wani ya wulakanta ku a cikin dangantaka.

Shafin da Ya Kwance: Alamu Guda 11 Na Karancin Halayen Girmama Kai Tsakanin Zumunta

7. Yin zuzzurfan tunani zai iya gaya muku dalilin da ya sa kuka haƙura da munanan ɗabi'a

Idan ba ka da himma ka ki jure mugun hali na abokin tarayya ba kuma ba ka fuskanci su ba, kana buƙatar bincika abin da zai sa ka jure rashin ɗabi'a ko cin zarafi. Kuna buƙatar isa ga tushen tsoron ku. Mutane suna jurewa kuma suna watsi da munanan halaye daga abokan zamansu galibi saboda dalilai masu zuwa:

• Kai ne tausaya halin mutum rubuta kuma kuyi tunanin abokin tarayya ya ji rauni kuma yana buƙatar tallafi
• Kuna tunanin kun cancanci abin da kuke samu
• Kun yi imani cewa za su canza
• Kuna tsoron tunanin rayuwa ba tare da su ba
• Ba ka da 'yancin kai (hankali, kudi, jiki, da sauransu)

Yawancin waɗannan imani sun samo asali daga ko dai rashin girman kai ko kuma hadadden mai ceto. Kuna buƙatar magance su don ba ku damar shiga tushen ƙarfin ku na sirri kuma ku tsaya tsayin daka ga abokin zagin wanda ya wulakanta ku.

8. Nemi taimakon ƙwararru

Don samun tushen al'amuran da ke hana ku tabbatar da haƙƙin tunanin ku, kuna iya buƙatar sa baki da jagora na waje. Yin aiki tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya taimaka maka ka waiwaya game da raunin yara wanda zai iya haifar da al'amura kamar tsoron watsi da su, salon haɗin da ba shi da tsaro, ko batutuwan da suka dace.

Nemi taimako daga ƙwararren lafiyar hankali, wanda zai iya riƙe ku kuma ya jagorance ku zuwa rayuwa mai mutuntawa tare da abokin tarayya mai ƙauna. Za su iya taimaka maka ka koyi yadda za ka yi idan wani ya wulakanta ka a cikin dangantaka ko kuma ya zage ka. Idan kuna buƙatar wannan taimakon, ƙwararru da lasisi mashawarta on Bonobology's panel suna nan don taimaka muku.

9. Bawa kanka soyayya

Lokacin da wani ya wulakanta ku a cikin dangantaka, zama tushen soyayya, ba wa kanku abin da kuke buƙata, kuma ku ga bambanci. Dole ne ku inganta dangantakarku da kanku don jin ƙarin ƙarfin gwiwa. Shiga cikin son kai. Amma kar a iyakance kula da kai da shawarwarin son kai to fata zurfin magunguna.

Tabbas, zuwa wurin shakatawa ko yin sabon aski, ko yin saɓo a kan sabbin takalmi na iya ɗaga hankalin ku. Waɗannan na iya ma ba ku damar ba da fifikon sha'awar ku. Amma son kai ya fi haka zurfi kuma kana iya yin aiki tuƙuru a kai. Ga wasu hanyoyin da zaku iya aiwatar da son kai da gaske:

• Gyaran abincin ku
• wajen yin
• Ɗaukar abin sha'awa ko wasanni
• Sake haɗawa da tsohon aboki
• Nemo mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali
• Rajista
• Reading
• Gafartawa kanka cikin hanzari
• Tsayawa bincike akan magana mara kyau
• Cika alkawuran da kuka yi wa kanku
• Tabbatar da iyakokin ku

10.Kada ku daidaita ga mafi ƙanƙanta a cikin dangantaka

Kula da bambanci tsakanin jumlar, "Kuna samun abin da kuka cancanci" da "Kuna samun abin da kuke tunanin ku cancanci." Babu wani wanda ya yanke shawarar abin da kuka cancanci a cikin dangantakar ku banda kanku. Lokacin da wani ya wulakanta ku a cikin dangantaka, kuna iya buƙatar komawa baya ku bincika ƙa'idodin da kuka daidaita da su.

Dole ne ku ɗaga tsammanin ku kuma kada ku daidaita don mafi ƙanƙanta a cikin dangantakar ku. Kuna ganin yana da kyau a yi musu ƙarya a wasu lokuta? Kuna ganin ba daidai ba ne ku buga abokin tarayya sau ɗaya a lokaci guda idan kuna son su mafi yawan lokaci? Kuna ganin yana da kyau a ji damuwa da rashin natsuwa cikin soyayya? Kuna tsammanin wasan kwaikwayo a cikin dangantaka yayi daidai da "sha'awar"? Ka yi tunanin amsoshinka.

11. Kar ka ji tsoron fita

Lokacin da wani ya wulakanta ku kuma ya cutar da ku, watakila ya kamata ku fita kawai. Idan kun ji bukatar yin hakan, ku sani cewa wannan aikin na kāre kai bai dace ba kuma ba son kai ba ne. Ba daidai ba ne a ji tsoron abin da ba a sani ba a nan gaba, komai guba sanannen yanzu. Tsoron ku gaba ɗaya abin fahimta ne. Ka kyautata wa kanka ka dauki mataki daya a lokaci guda.

Dauki taimako daga masoyanku. Shirya al'amuran ku kuma ku tafi! Ka kula sosai da dabarun tafiyarka, musamman lokacin da kake mu'amala da abokin tarayya mai tashin hankali.

Shafin da Ya Kwance: Tutocin Jajayen Silent 9 A Cikin Alakar Babu Wanda Yayi Magana akai

Sanin Lokacin Tashi

wannan binciken bincike mai taken, Cin Zarafi A Cikin Dangantakar Kuɗi, Jihohin, "Yana iya zama ɗan wucin gadi don raba cin zarafi na motsin rai daga nau'ikan cin zarafi na jiki saboda nau'ikan cin zarafi na jiki kuma suna haifar da lahani da tunani ga waɗanda ke fama da su, kuma duka nau'ikan zagi suna aiki don kafa rinjaye da iko akan wani mutum".

Idan wani ya wulakanta ku a cikin dangantaka, kuna bukatar ku gaya wa kanku gaskiya game da yadda abubuwa suke da kyau. Kuna bin kanku amsar gaskiya ga tambayar "Shin ina cikin dangantaka marar kyau?" Shirya kanka don barin abokin tarayya idan kun kasance wanda aka azabtar. Idan ba ku da tabbacin ko abin da kuke hulɗa da shi ya kai ga cin zarafi, tambayoyin masu zuwa za su ba ku haske:

• Shin abokin tarayya ya buge ku?
• Suna kiran ku?
• Shin suna yi maka magana akai-akai tare da wulakanci da tsinewa?
• Shin sun yi watsi da ku a hankali ba tare da magance matsalolinsu tare da ku ba?
• Shin abokin tarayya ya kasance yaudarar ku?
• Shin sau da yawa suna shiga cikin rashin aminci na kuɗi?
• Shin ko da yaushe suna wulakanta ku?
• Shin suna sa ku ji ƙanana?
• Shin suna raina ku a bainar jama'a? A gaban danginku, yaranku, ko abokanku?
• Shin suna zuga ku har ku yi imani cewa ba su yi zalunci ba?
• Shin suna sarrafa ku cikin shakkar tsarin ra'ayoyin ku na tunanin ku?
• Shin suna rage zafin ku kuma sun ƙi yin wani abu game da shi?

Duk abubuwan da ke sama alamu ne ya wulakanta ku ko kuma ta wulakanta ku, tashin hankali ya kamata ya kasance mai tsauri. Cin zarafi da rashin kulawar zuciya suma na iya zama da ban tausayi ga wanda aka azabtar. Ba ku cancanci wannan wulakanci ba.

Idan kuna cikin haɗari nan take, kira 9-1-1.

Don taimakon sirri, taimakon sirri, 24/7, da fatan za a kira National Domestic Violence Hotline a 1-800-799-7233 (SAFE) ko 1-800-787-3224 (TTY).

Idan kun sami kanku akai-akai kuna gaya wa amintaccen aboki, “Ita/Ya ɗauke ni kamar ba komai ba ne”, tuna wa kanku cewa akwai saƙo a hanyar da namiji yake bi da ku ko kuma mace ta nuna hali a cikin dangantaka. Kuma watsi da munanan halayensu zai ƙara ƙarfafa shi. A bayyane suke ba sa nuna maka girmamawar da ka cancanci. Ka ce su canza hanyoyinsu, kuma idan ba su yi ba, a shirya don tafiya. Dole ne ku ba da fifiko ga amincin ku na jiki da lafiyar hankali/hankali.

FAQs

7 Masu Hasashen Saki Yakamata Ku Sani

Alamomin Budurwa Guda 21 Ba Sauƙin Hana Ba – Ita ce, Ba Kai ba

Faduwar Soyayya Bayan Kafirci - Shin Ya Al'ada Kuma Abin Yi

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika