Ta Yaya Kuke Kayyade Iyakoki na Hankali A Dangantaka?

A cikin duk littattafan taimakon kai, littattafai da labaran da kuka bi duk tsawon waɗannan shekaru, dole ne ku karanta game da buƙatar kiyaye iyakokin motsin rai a cikin alaƙa, na sirri ko na ƙwararru. Sau da yawa kuna karantawa sannan kuyi watsi da su kuma ba abin mamaki bane dalili.

Bayan haka, kuna iya samun kyakkyawan aure mai ban sha'awa inda abokin tarayya yana farin ciki da ku, yana kula da ku, ya saya muku kyauta, ya fitar da ku kuma yana sa ku ji na musamman. Ko kuma kuna iya kasancewa a cikin wannan babban aikin inda kuke ciyar da sa'o'i a ofis, kuna tafiya cikin farin ciki don yin aiki ko da a karshen mako, lafiya da aminci a cikin ilimin cewa sanya ƙarin ƙoƙari shine kawai farashin da kuke biya don kwanciyar hankali, amintacce, rayuwa mai gamsarwa.

To, muna da labari a gare ku: Sai dai idan kun koyi saita iyakoki na motsin rai, duniya za ta ci gaba da ɗaukar ku don babban abin hawa. Kuma a, wannan ya haɗa da iyali! Amma babbar tambaya ita ce: ta yaya kuke saita iyakoki na tunani a cikin dangantaka? Tare da taimakon psychotherapist Snigdha Mishra (Masanin CBT & REBT daga Cibiyar Beck, Philadelphia), wanda ya ƙware a hypnotherapy da jiyya na 'yanci na motsin rai, bari mu gano yadda zaku iya saita iyakoki a cikin dangantakar soyayya da dalilin da yasa suke da mahimmanci.

Menene Iyakoki na Hankali?

Yanzu, ta yaya za ku san idan akwai wani abu ba daidai ba tare da iyakokin iyakokinku? Snigdha Ya ce, "Na ji wani wuri "ba biri na ba, ba na circus ba" Wannan yana nufin cewa idan ba biri na a cikin circus ba ne, to, ba kome ba ne a gare ni kuma ba na buƙatar shiga cikin wannan wasan kwaikwayo. Haka kuma ya shafi kafa iyakoki kuma. Wannan shi ne cikakken misali na yadda ba ma buƙatar tsoma baki a cikin rayuwar wasu kuma mu shiga cikin tunaninmu kai tsaye tare da rayuwarmu ko kuma ba da shawara ga rayuwar mutane.

"Iyakoki a cikin dangantaka kawai yana nufin cewa kuna fifita kanku kuma kuna kula da bukatun ku na rai fiye da na wani. Hakanan yana nufin koyan faɗin “a’a” da rashin damuwa da hukuncin mutane ko ƙin yarda da ku. Don haka, kar ku bari ayyukanku su kasance da buƙatu don faranta wa wasu rai.”

Kamar kowane yanayi, da farko kuna buƙatar fahimtar matsala kafin ku ɗauki matakan gyara don magance ta. Haka yake don saita iyakoki na tunani ma. Ma'anar "iyakan alaƙa" yana da sauƙi mai sauƙi: yana nufin, ɗaukar alhakin ayyukanku da jin daɗin ku yayin da BAYA ɗaukar alhakin yadda wasu suke ji ko aiki.

Maganar magana ita ce: ba za ku iya yin tunani ko yin aiki a madadin duniya ba wanda ya haɗa da matar ku, abokin tarayya, 'yan'uwanku, shugabanni har ma da iyaye. Dole ne ku sanya kanku a gaba, kuma kada ku bar jin daɗin wani ya fifita naku.

Snigdha ya ba da shawarar ƴan tambayoyin da dole ne ku yi wa kanku don ku iya saita iyakoki na tunani:

• Menene kuke tsayawa kuma menene kuke shirye ku tsaya?
• Shin kai mutum ne mai aminci?
• Kai mai gaskiya ne?
• Shin kun fi son ikirari akan zalunci ko tada kayar baya akan tabbatarwa?
• Wane irin salon sadarwa kuke so ku samu?
• Menene iyakokin halinku?
• Wadanne abubuwa ne za ku iya barin su da kuma wadanda ba za ku iya yin sulhu a kansu ba?

Ta kuma bayyana yadda yin wa kanku waɗannan tambayoyin zai taimaka muku, “Lokacin da kuka fahimci kanku da kyau, za ku iya tsayawa tsayin daka. Wannan, bi da bi, yana ba ku damar sanin yadda kuke bayyana kanku, ƙirƙirar iyakokinku da wakiltar waɗannan iyakokin - duka cikin sassauƙa da tsauri, kamar yadda yanayi zai buƙaci.”

Duk da yake akwai wasu hanyoyi da ka'idoji na ɗabi'a waɗanda dole ne mutum ya bi su, matsaloli a cikin iyakokin tunanin suna faruwa lokacin da kuka yi sama da sama a cikin ku. ƙoƙarin faranta wa wasu rai. Kuna jinkirin raba abubuwan da kuke so a abincin dare na iyali? Kina gama cin naman nama ne saboda mijinki yana so duk da kin fi son abincin teku?

Karatu Mai Alaƙa: Kayan Motsin Rai - Menene Ma'anarsa da Yadda Ake Guje Shi

A daya karshen bakan, kana jin kunyar karbar yabo ko neman taimako saboda kana da girman kai? Waɗannan duk misalai ne na iyakokin tunanin da ba daidai ba. Iyakoki na motsin rai a cikin saduwa na iya zama kamar ba za a iya samun su ba tare da tattaunawa mai banƙyama da abokin tarayya ba, amma wani lokacin, don samun iyakoki a cikin dangantaka, duk abin da kuke buƙatar yi shi ne zama ɗan tsauri game da abubuwan da ba su dace da ku ba.

Ga misali na iyakoki na tunani a cikin dangantaka: Jessie ta daɗe a wurin aiki, kuma ta damu sosai game da safiya da ta yi washegari. Haruna, abokin aikinta, ya bukaci ya yi magana game da wani abu mai ban tausayi da ya faru da shi a baya. Ya so ya raba ra'ayinsa tare da mutumin da ya fi kusanci da shi, Jessie.

Koyaya, Jessie ba ta da ikon aiwatar da irin wannan zance mai tsanani. Ta hanyar cewa kawai "Ina jin gajiya da tunani da jiki saboda abubuwan da suka faru a wurin aiki a yau, kuma ba na tsammanin ina cikin jihar don aiwatar da irin waɗannan bayanan" ta iya sanya iyaka a cikin dangantaka ba tare da kulawa ba.

Me yasa Iyakokin Hankali A Dangantaka suke da Muhimmanci?

Iyakokin motsin rai a cikin alaƙa suna da mahimmanci saboda suna ba ku a lafiya dangantaka. Sau da yawa, ƙarancin girman kai shine dalilin rashin saita iyakoki. Mutanen da suke da girman kai ko kuma waɗanda ba sa yin magana mara kyau ba safai suke samun wahalar kafa iyaka ga mu’amalarsu domin su ke da iko da rayuwarsu kuma sun san abin da suke so kuma ba sa so.

Da yake bayyana dalilin da ya sa iyakokin motsin rai a cikin dangantaka ke da mahimmanci kuma duk da haka yana da wuya a saita, Snigdha ya ce, "Sau da yawa fiye da haka, lokacin da muke neman saka hannun jari a cikin dangantaka - zama mai sana'a ko dangantaka ta sirri tare da aboki da dangi ko ma haɗin gwiwa na soyayya ko aure, an gaya mana cewa jarin tunaninmu yana daidai da yadda dangantakar ke girma.

"Amma ba a taɓa gaya mana inda za mu haifar da iyakoki ba. Dalili mai sauƙi a baya shi ne cewa halaye kamar altruism ko rashin son kai ana yin bikin har zuwa lokacin da kuka fara tabbatar da kanku, kuna cewa "a'a", inganta halin ku da salon ku don kula da kai, kuna jin tsoron a yanke hukunci a matsayin mai son kai, ana ƙi, ba a ƙaunace ku don kasancewa mai karfi, mai zaman kanta.

"Duk da haka, wannan ba gaskiya ba ne, idan ba ku kafa iyakokin tunaninku ba, ko dai ku fara jin tausayin kanku kuma ku ji kamar wanda aka azabtar ko kuma ku fara ji kuma ku kasance kamar shahidi.

Ga wasu wasu dalilan da ya sa zana layin da tabbatar da nisa da kuke son tafiya ko barin wani a kowace irin dangantaka yana da mahimmanci:

1. Don kare kanka

Iyakoki na sirri suna da mahimmanci kuma saboda kuna buƙatar kare kanku da farko kafin ku taimaka wa wasu. Sau da yawa, za ku zama soso ga duk abin da aka jefa muku. Ana gani musamman a ciki kuzarin iyali.

Shin kuna samun kanku kuna yin mafi yawan ayyukan a abincin dare na godiya na dangin ku yayin da sauran membobin ke jin daɗi kuma suna ɗaukar lokaci don kansu? Alama ce a hankali cewa danginku suna ɗaukar ku a banza. Yana da mahimmanci a saita iyakoki da wuri a cikin dangantaka, don haka lokaci ba zai zo ba lokacin da mutane suka ɗauka yadda kake ji kuma su sa ka ji an matsa maka yin abubuwan da ba ka so.

2. Don hana a yi amfani da su

Ba kowa bane ke shirin cutar da ku. Amma a cikin hankali lokacin da kuka kasa saita iyakoki na sirri, mutane mabukata a rayuwar ku suna son yin amfani da ku. Wannan na iya faruwa musamman a cikin auratayya ko dangantaka na dogon lokaci inda ɗaya abokin tarayya ya fi dogara ga wani.

Shin kina ganin kina kokarin magance duk wata matsala da mijinki ya tsinci kanshi a ciki? Kuna ganin kanku yana sanya bukatun ku da sha'awar ku a kan mai baya kawai saboda ba ku son rashin jin daɗi? Sa'an nan kuma kana cikin wani motsin zuciyarmu kuma dangantaka na magudi.

Sabanin abin da mutane ke tunani, yadda iyakoki ke shafar dangantaka ba ta hanyar haifar da mummuna cesspool na jayayya da jin ware ba. Iyakoki suna taimakawa wajen kiyaye kai da kuma tabbatar da cewa wasu ba su kawo karshen yin amfani da ku ba saboda suna ɗaukan abin da kuke ji.

Shafin da Ya Kwance: Hanyoyi 12 Don Gyara Alakar Guba

3. Don gujewa cin gajiyar aiki

Kai babban ma'aikaci ne. Abokan aikin ku da shugabanninku suna daraja ku. Ya zuwa yanzu yana da kyau. Amma yana faruwa sau da yawa cewa kuna yin sa'o'i a wurin aiki kuna ƙoƙarin kammala aikin da kanku lokacin da za ku iya yin da wasu taimako daga wasu? Shin kuna ɗaukar alhakin ƙungiyarku ko abokan aikinku?

Me yasa maigidan naku ya ba ku ƙarin aiki yayin da takwarorinku ke yin kamun kifi a ƙarshen mako? Saboda ba ka ce wani tabbataccen “a’a” don yin aiki fiye da iyakokinka ba, saboda ka ɗauka zai zama wani aiki na kafa iyakokin da ba su da kyau a cikin alaƙa ta hanyar ɗaukar ikon kanka.

Wannan ba zai iya zama mai nisa daga gaskiya ba. Kai ne ke da alhakin kanka, kuma ya hau kan ka ka ce a'a ga kowane irin zalunci da zai iya faruwa da kai. Idan an yi muku aiki fiye da kima ko amfani da ku kawai saboda babban ku ya ɗauka cewa za ku yi lafiya da shi, kuna buƙatar samun iyakoki a cikin alaƙa.

 4. Don yin farin ciki

Ee, yana iya zama mai sauƙi kamar wancan! Kasancewa yarinya mai kyau ko kyakkyawan saurayi na iya zama kamar abin yabo amma ba lokacin da ya taka ma'anar ka ba. Don tabbatar da hakan bai faru ba, kuna buƙatar zurfafa cikin kanku ku tambaya ko kasancewa ɗan rago mai sadaukarwa na karin magana yana sa ku farin ciki.

Amsar ita ce a'a. Matsalar rashin saita iyakoki yadda ya kamata shine ka ƙare ƙyale mutane da yawa cikin rayuwarka, wasu waɗanda, a zahiri, ba su cancanci zama a wurin ba. Kuna iya barin mutane su shiga cikin rayuwar ku waɗanda koyaushe suna cutar da ku, kuma sun yi haka a baya. Kuma ba da gangan ba ka fallasa kanka ga abubuwa da yawa zubar da jini, wanda, bi da bi, yana tasiri lafiyar tunanin ku.

Kuna iya yin gwagwarmaya don sanya ƙafar ku ku gaya musu wani abu mai tsanani saboda kuna tunanin yadda tunaninsu ya riga ya wuce naku. Don kawai sun ce suna buƙatar ku ba yana nufin ya kamata ku sake shigar da su gaba ɗaya don cutar da ku ba. Don saita iyakoki a cikin dangantaka ba tare da kamewa ba, duk abin da za ku yi shi ne cewa, "Ina jin an ƙeta ni sa'ad da kuka raina ni, kuma gaskiyar cewa kuka yi a baya ya sa na kasa amincewa da ku kuma."

5. Don ƙirƙirar dangantaka mai kyau

Makullin samun kyakkyawar dangantaka mai kyau tare da danginku, abokai, abokan aiki da abokan aiki shine ku kasance marasa damuwa. Saita lafiya iyakoki shine mataki na farko zuwa wannan, "lafiya" shine kalmar aiki. Ba dole ba ne ka zama mai rashin kunya ko tsayawa-kai ko ma a keɓe.

Akwai hanyoyi da yawa na ladabi don sanar da wasu mutane inda suka tsaya a rayuwar ku. Kuna ƙirƙirar layi tsakanin abin da aka yarda da abin da ba shi da kyau. Ta yin haka, za ku tashi ne kawai a cikin kimar waɗanda ke kewaye da ku. Tsaya iyakokin tunani a cikin saduwa yana tabbatar da cewa kun tabbatar a fili cewa ba za ku zama abin turawa ba, don haka za ku iya tabbatar da cewa za a mutunta bukatunku da abubuwan da kuke so.

Karatu Mai Alaƙa: Hulɗar Karya - Hanyoyi 15 Don Gane Kai Cikin Ɗaya

Yadda Ake Kayyade Iyakoki na Hankali A Dangantaka

Mun bayyana mahimmancin saita iyakoki da wuri a cikin dangantaka amma ƙoƙarin ya kasance mara amfani idan ba ku da tabbacin yadda za ku iya kafa su. “Mijina yakan gaya mini cewa kada in yi magana ta wata hanya, don kawai abin ya ba shi haushi, ya yi iƙirarin cewa ‘iyaka ce’ da yake kafawa, kuma yana so ya yi ta wajen sa na canja hali.

Sai da na gaya wa wani abokina yadda wannan hali nasa ya sa na ji raini, na gane cewa a zahiri ya kafa iyakoki marasa lafiya a cikin dangantakarmu. Na yi ta faman kawo shi tunda ban taba zama irin wanda zan iya tsayawa wa kaina ba. Kuma da yake muna zama a cikin iyali na haɗin gwiwa, yana da wuya in sami lokaci da mijina kawai, kuma ba shakka ba zan yi hakan a gaban wasu ba,” Jasmine ta gaya mana.

Yana iya zama da wahala amma ba zai yiwu ba don saita iyakoki na tunani a cikin dangantaka, musamman ma lokacin da kuka shafe shekaru da zama wanda ya kasance yana da layukan da ba su da kyau. To, lokaci ya yi da za ku canza halin da ake ciki kuma ku ɗauki nauyin rayuwar ku ku ba ta wata alkibla ta dabam. Ga yadda.

1. Yi aiki tare da misalan iyakokin motsin rai

Koyi yadda ake saita iyakoki lafiya. Idan kun kasance koyaushe kuna biyan bukatun abokin tarayya a kowane lokaci, sannu a hankali ku fara tabbatar da kanku a cikin dangantakar. Tunatar da kanku - kuna da 'yancin kada ku cika tsammanin wasu marasa ma'ana. Bukatun ku suna da mahimmanci haka.

Kuna da hakkin a yi muku magani girmamawa a cikin dangantaka. Kuna iya cewa 'a'a' cikin ladabi duk da haka da tsayin daka ga duk abin da ba ku da daɗi yin shi. Ba kwa buƙatar shiga cikin dogon bayani game da dalilin da yasa kuke ƙin wani abu don saita ingantattun iyakoki na tunani. Koyi faɗin "Ni" da inganci. "Ina tsammanin," "Ina jin," "Na yi imani," da sauransu.

Misalan iyakoki na motsin rai a cikin alaƙa ba su da ban mamaki kamar yadda kuke tsammani suke ba. Za su iya haɗawa da abokin tarayya ba ya magana game da wani batu na musamman saboda yana ƙunshe da mummunan ra'ayi a cikin ku, ko kuma kada ku bari duk wani zagi ya wuce saboda kuna jin kunya don kawo karshensa.

Da zarar kun gudanar da fahimtar cewa yana da game da girmama kanku kaɗan, za ku ga yadda iyakoki ke shafar dangantaka. Ana nufin su kai ku duka zuwa ga dangantaka mai jituwa, ba wadda ke cike da bacin rai ba.

2. Kare sararin ku da ƙarfi

Wannan kuskure ne da akasarin ma'aurata ke yi a farkon gaggawar dangantakarsu ko aurensu - rasa fahimtar sararin samaniya ta yadda dukkansu suka fara kutsawa cikin da'irar juna. Wannan yana buƙatar gyarawa ta hanyar tunawa da gaskiyar cewa ba a ƙayyade dangantaka mai kyau ba ta hanyar kasancewa tare a kullun.

Bari kadan kuma ku ba abokin tarayya sarari a cikin dangantaka. A lokaci guda, ɗauki sararin ku a matsayin mai tsarki kuma ku kare shi da ƙarfi. Kuna iya farawa da matakan jarirai kamar sanya abubuwan sirrinku a cikin akwati mai aminci wanda abokin tarayya ba shi da damar yin amfani da shi, ba raba kalmomin shiga na kafofin watsa labarun ba, samun asusun banki daban da takaddun kashe kuɗi.

Tsara iyakoki kuma ya haɗa da yin karin magana game da yadda kuke ji. Lokacin da kake nuna rashin jin daɗinka game da abin da ba ka ji daɗi da shi ba, ciki har da jima'i, kalli ido kai tsaye ka faɗi shi. Kada ku ji kunya ko jin kunya.

Tsaya iyakoki na motsin rai a cikin saduwa kuma na iya kasancewa duka game da aiwatar da wasu sararin samaniya mai lafiya a cikin kuzarinku. Lokacin da kuka sanar da abokin tarayya cewa ɗayanku yana da mahimmanci a gare ku ta hanyar yin wasu sarari na sirri, misali ne na iyakoki na tunani a cikin alaƙa.

3. Sanya iyakoki a cikin dangantakar soyayya ta hanyar sanin iyakokin wasu

Don tsammanin wasu su mutunta iyakokin tunanin ku, yana da mahimmanci ku gane da mutunta nasu. Idan wani ya ba da baya lokacin da kake magana, bai amsa maka ba da farko, ya guje wa ido, yana ba da halayen mono-syllabic, yana canzawa cikin rashin jin daɗi… suna ba ku alamun da ba na magana ba cewa ba su dace da abin da kuke so ko ƙoƙarin faɗi ba, don haka yana da kyau ku ja da baya.

Kada ka shagala da kafa iyakokinka har ka yi watsi da na wasu, ka tuna suna da 'yancin cewa 'a'a' ko kuma su nisanci kai ma. Lokacin da hakan ya faru, kada ku ji haushi. Koyaya, tabbatar da cewa ba ku ba da kan iyakokin da ba su da kyau a cikin alaƙar da suka kafa. Ya kamata iyakokinsu su kare mutuncinsu, ba rage naku ba.

4. Yi aiki akan girman kan ku

Ƙirƙirar iyakoki masu kyau na sirri muhimmin bangare ne na a dangantaka mai kyau amma kamar sauran abubuwa na rayuwa, yana farawa da ku. Da farko kuna buƙatar sanin lokacin da ake ketare iyakokin ku kuma hanya ɗaya da za ku yi hakan ita ce a daidaita tare da kanku.

Kasance tare da motsin zuciyar ku kuma ku kasance cikin yanayin wayewa. Idan kun ji rashin jin daɗi, damuwa, damuwa, laifi, fushi ko bacin rai, yana iya zama saboda kun gane cewa ana amfani da ku. Mutunta kanku. Tsaya don kanka. Tace "a'a" kamar yadda kuke nufi.

Ƙaddamar da iyakoki na motsin rai a cikin saduwa duk game da yadda za ku iya zama mai tsanani game da abubuwan da ba ku da dadi da su. Idan ba ka son yin magana game da wani abu, ba dole ba ne. Idan ba ka son culle a yanzu, bai kamata ba, kuma dole ne ka ce a'a. Da zarar kun yi aiki a kan girman kan ku, za ku fi dacewa ku iya sa ƙafarku.

Karatu Mai Alaƙa: Abubuwa 8 Da Ke Lalata Dangantaka Kuma Ba Ka Ma San Ta Ba

5. Koyi kayyade iyakoki na motsin rai a cikin aure

Wannan na iya zama da wahala sosai. Lokacin da kuke da rauni na ainihi, kuna barin abokin tarayya ya yanke shawarar ku, wani lokacin kuma ba tare da la'akari da abubuwan so da abubuwan da kuke so ba. Hakika, aure mai daɗi da daɗi yana bukatar wasu gyara kuma sulhu daga ma'auratan biyu. Duk da haka, a gare ku ne ku yanke shawarar waɗanne dabi'u ko yankunan da kuke son lankwasa da yin sulhu a kansu da kuma waɗanda ba za su iya yin sulhu ba.

Da zarar kun yi wannan bambance-bambance, ku zauna da matar ku ku tattauna iyakokin tunanin da kuke so a yi a cikin aurenku kuma ku tambaye su inda za su ja layi. Idan rikici ya faru, a buɗe tattaunawa da tattaunawa don samun tsaka-tsaki muddin ba kai kaɗai ake tsammanin za ku karkata ba.

Wani lokaci kuna kasa kafa iyakoki a cikin aure saboda kuna tsoron rasa dangantakarku ko kuma kuna tsoron a hukunta ku. Ga mabuɗin. Kuna buƙatar ƙaddamar da kanku tukuna. Gwada gwada da tabbatar da kanku a cikin ƙananan abubuwa da farko sannan ku ci gaba zuwa manyan abubuwa. Mai yiwuwa abokin tarayya ba koyaushe yana tafiya tare da shawarwarin ku ba amma bayyana ra'ayoyin ku da ra'ayoyin ku. A hankali, zai tabbatar da ku a matsayin mutum mai tunanin kansa.

6. Koyi saita iyakoki a ofis

Abin ban mamaki, yawancin ƙwararru, musamman waɗanda ke aiki a cikin manyan masana'antu kamar IT, kafofin watsa labarai da kiwon lafiya, sun yi imanin cewa yawancin sa'o'in da suke ciyarwa a wurin aiki, suna da wahala sosai. Bari mu daidaita wannan. Ƙungiyarku na iya daraja ku amma ba za ta mutunta lokacinku ba idan ba ku yi hutun da kuka cancanci ba.

Yi ƙudiri mai ƙarfi ba don amsa imel masu alaƙa da aiki ba bayan aiki. Kowace shekara, gano kwanakin da kuke son zama hutu kuma ku nemi su da kyau a gaba. Tsayawa a makara na iya zama gaskiyar kamfani amma kar a mai da shi al'ada. Bari ya kasance banda.

An misali na iyakoki na tunani a cikin dangantaka shine lokacin da ka gaya wa maigidan naka cewa ba daidai ba ne ka yi aiki ba tare da biya ba tun lokacin da aka biya ka lokacinka, ba yardar kamfanin ba.

7. Yi lissafin kuma duba su a hankali

Ga dabara. Zana jerin mutanen da ke kusa da ku a wurin aiki da cikin dangin ku. Gabatar da wanda ke sa ku ji abin da ke cikin kowane yanayi kuma ku sami wuraren da kuke jin buƙatar samun ingantattun iyakoki na tunani. Sa'an nan, yi lissafin iyakar da kuke so ku kafa da kowannensu.

Shin mijinki yana yin wasan golf yana tsammanin za ku taimaka da aikin gida na yaranku? Faɗa masa cewa kuna buƙatar hutu don hutu tare da abokan aikinku kuma ku tambaye shi ya ɗauki nauyin yara na ranar. Yi alƙawarin ramawa lokacin da yake buƙatar lokaci don busa wani tururi.

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Shawo Kan Haɗa Kai Cikin Dangantaka

8. Nemi taimako, nemi sarari

Ee, zaku iya yin duka biyu ba tare da jin laifi ba. Sau da yawa mutanen da ke da iyakoki mara kyau suna alfahari da kansu. Yana iya zama kamar sabani amma abin da ya faru ke nan. Mai gida ta saba da tabbatar da cewa ita babbar mace ce ta yadda za ta yi komai a gidanta kuma ta kona kanta tana ƙoƙarin zama cikakkiyar uwa da mata.

Kwararren yana iya yin marmarin faranta wa maigidansa rai ta yadda za su ɗauki kowane nauyi ko da kuɗinsu lafiyar kwakwalwa. Kar a yi shi. Lokacin da kuke kokawa da iyakoki mara kyau a cikin alaƙar da wasu suka kafa tare da ku, nemi taimako lokacin da kuke buƙata. Kai BA Gwarzon Marvel bane da ke buƙatar ceton duniya. Nemi taimako lokacin da kuke buƙata kuma ku ce "a'a" lokacin da kuke buƙatar sararin ku. Za su ja da baya.

Asalin ƙa'idar kafa iyakoki mai kyau shine don girmama kanku. Kyakkyawan iyakoki alama ce ta mutumin da ya balaga wanda ya san abin da yake so daga rayuwa. Kada ku ɓata darajar kanku ga waɗanda ke kusa da ku. Nemo sararin ku kuma yi farin ciki da shi!

Idan kuna gwagwarmaya tare da kafa iyakoki a cikin dangantakar soyayya ko a kowace irin dangantaka, lafiyar hankalin ku na iya wahala saboda shi. A irin waɗannan lokuta, tuntuɓar mai lasisin lafiyar kwakwalwa na iya zama mahimmanci. Bonobology panel na gogaggen therapists zai iya taimaka muku gano iyakokin da kuka rasa, da yadda za ku bi wajen kafa su.

FAQs

Alamomin Miji Mai Son Kai Guda 15 Kuma Me Yasa Yake Haka?

Abubuwa 15 masu ban tsoro da masu yaudara ke faɗi lokacin da ake fuskantar juna

Dalilai 6 Da Guy Ya Yi Watsi Da Ku Bayan Fada Da Abubuwa 5 Da Zaku Iya Yi

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.