Cin Zarafi A Cikin Abokan Hulɗa: Alamomi, Tasirin Da Yadda Ake Magancewa

Lokacin da wanda aka yi nufin ya rada maka wani abu mai dadi ya fara wulakanta ka, kowace jibe, kowace kalma mai zafi za ta iya ratsa zuciyarka ta raba ta guda miliyan guda. Amma duk da haka, zagin baki a cikin alaƙa na iya zama da wahala a gane shi saboda galibi ana rufe shi azaman 'marasa lahani' izgili da ba'a wanda aka daidaita shi zuwa ga rashin tausayi.

Ko da yake kun san yana da muni da kuma jin cewa rashin jin daɗi ya kama cikin haɗin ku, ƙila ba za ku iya gane tsarin cin zarafi a nan ba. Rashin fahimta game da yadda zagi a cikin dangantaka ya kasance, tare da gaskiyar cewa musayar kalmomi masu banƙyama, gardama da kuma kururuwa lokaci-lokaci ba bakon abu ba ne tsakanin ma'aurata, yana sa ya zama da wuya ga wadanda aka zalunta a cikin dangantaka su gane abin da ake yi musu.

Don samar da ƙarin wayar da kan jama'a game da wannan dabarar da ba ta dace ba, masanin ilimin halayyar ɗan adam Pragati Sureka (MA a cikin Clinical Psychology, ƙwararrun ƙididdiga daga Makarantar Kiwon Lafiya ta Harvard), wanda ya ƙware wajen magance batutuwa kamar sarrafa fushi, bambance-bambancen iyaye, auren zagi da ƙauna ta hanyar albarkatun iya tunanin zuciya, ya rubuta game da cin zarafi a cikin alaƙa, alamun sa, tasirinsa da hanyoyin da za a bi.

Menene Zagin Baka A Dangantaka?

Lokacin da muka ji kalmar zagi, sau da yawa muna ɗauka cewa mutum ɗaya ya bugi ɗayan, ihu ko suna. Wannan sau da yawa yana haifar da rashin tsaro na ƙarya wanda za mu iya gano alamun zagi a cikin dangantaka idan ana yi mana laifi. Duk da haka, ba kamar cin zarafi na jiki ko jima'i ba inda aka keɓance layi tsakanin daidai da kuskure cikin baki da fari, zagin baki a cikin dangantaka na iya zama mai laka kuma ya mamaye wurare masu launin toka.

Ya ƙunshi abubuwa da yawa fiye da ihu kawai, sa-ƙasa, da kiran suna a cikin dangantaka. Duk da haka, a tushensa, ba ya bambanta da kowane nau'i na cin zarafi kuma ana ci gaba da shi da nufin samun iko. Hanya ce ta yaudara da ƙididdigewa ta yadda za a sa wani mutum a ƙasa da kuma yi musu shakku, a bar su suna tambayar kansu, suna tunanin ko motsin zuciyarsu da halayensu suna da inganci har ma suna haifar da zargi da laifi.

Cin zarafi a cikin dangantaka ya ƙunshi kowane ɗayan kalmomi ko maganganun da ke nufin rangwame wani mutum. Yawancin lokaci yana aiki akan bakan mai faɗi. Ee, kiran suna, ihu da kuma yin amfani da harshe na wulakanci misalai ne na zagi a cikin dangantaka. Amma haka ma rainin hankali, barkwanci da ake nufi da zagi, zage-zage, kalaman batanci, da kalamai na kore kamar "komai".

Ga yawancin mutane, yana iya zama da wahala a yi watsi da takamaiman ma'anar zagi a cikin alaƙa, tun da ya ƙunshi nau'ikan ɗabi'u iri-iri. Don haka, ta yaya za ku san idan abokin tarayya yana zagi? Koyon zuwa gano jajayen tutoci a cikin dangantakar ku na iya zama mataki na farko mai taimako a wannan hanya.

Shafin da Ya Kwance: Alamu 11 Kana Cikin Mummunar Alakar

Alamomin Zagin Baki A Dangantaka

Wasu ma'aurata da na yi aiki tare da su a cikin aikin jiyya suna fama da salon zagi, da sauran batutuwa. A duk lokacin da matar za ta yi shirin tafiya wani wuri, mijinta yakan ce, “Haba, kina kama da jaruma”, tare da zagi. Dukansu sun san cewa ba yana nufin cewa ta yi kama da ’yar fim ba. A fili hanya ce ta saka ta, wannan furucin ya isa ya sa ta san kamanninta.

Don haka, kun ga, alamun zagi a cikin dangantaka na iya zama wani lokaci a hankali kamar maganganun da ba su da daɗi da ke nufi don ɓoye bayanan wanda aka azabtar. rashin tsaro a cikin dangantaka ko kuma su ji haushin kansu. Wannan zai iya sa gano shi ya fi wuya. Wasu mutane na iya yin tambaya, "Shin an yarda da cin zarafi a cikin dangantaka?" Ko kuma idan matsala ce ta gaske da ya kamata a magance ta.

Idan aka yi la'akari da illolin tunani na zagi a cikin dangantaka, yana da mahimmanci a gane shi, yarda da shi don abin da yake da kuma nemo hanyar da za a bi ta hanyar, idan ba a tsoma shi cikin toho ba. Duk waɗannan za a iya yin su ne kawai tare da cikakkiyar fahimtar alamun zagi a cikin dangantaka, waɗanda suka haɗa da:

1. Ƙoƙarin sarrafa iko akan ɗayan

A duk lokacin da ɗaya abokin tarayya ya yi amfani da kalmominsa da gangan don sarrafa ɗayan, nau'i ne na zagi. Nuna raini, ba wa mutum maganin shiru, zargi akai-akai, wulakanci, yin barkwanci a kudin wani har ma da maganganun jiki kamar zazzage idanu ko murmushi duk kayan aikin da ake amfani da su don tabbatar da rashin lafiya. karfin iko a cikin dangantaka, don haka, adadin zagi.

2. Laifi na ɗaya daga cikin misalan zagi a cikin dangantaka

Lokacin da mutum ya sa abokin tarayya ya ji laifi game da halin da ake ciki yayin da yake nuna kansa a matsayin wanda aka azabtar, yana kuma daya daga cikin misalan zagi a cikin dangantaka. Manufar anan ita ce a sa wanda aka azabtar ya mika wuya ta hanyar sa su ji laifin nasu na hakika ko kuma an gane kuskurensu, gazawa ko kuskure.

Samar da kurakuran da suka gabata a cikin kowace gardama ko fada, neman tausayi ta hanyar bayyana cutarwa saboda halin mutum, tunatar da su abubuwan da suka gabata, samun karfin zuciya akan an ce 'a'a' wasu ne daga cikin dabi'un laifuffuka na yau da kullun waɗanda suka dace da alamun zagi a cikin alaƙa.

3. Wasan zargi yana cikin manyan alamun zagi a cikin dangantaka

"Dubi abin da kuka sa ni in yi" yana ɗaya daga cikin mafi yawan misalan zagi a cikin dangantaka. A irin waɗannan yanayi, waɗanda aka zalunta a cikin alaƙa suna ƙarewa da zarge su akan duk matsaloli da batutuwan da ma'aurata za su iya kokawa da su.

Misali, idan mutum yana son yin kishi fiye da kishi, suna iya dora laifin a kan halin neman kulawar abokin zamansu. Ko kuma idan ka abokin tarayya yana yaudara, za su zargi abokin tarayya da rashin biya musu bukatunsu, don haka tura su zuwa ga wani. Ko da wane irin lamari ne, a kullum ana tuhumar wanda aka azabtar da cewa yana da laifi.

Shafin da Ya Kwance: Alamomin Tatsuniyoyi guda 13 na yin magudi a cikin dangantaka

4. Abin kunya ya kai zagi a cikin dangantaka

Kalaman wulakanci da aka yi niyya don sakar da mutum da kuma girgiza amincewar kansu da kuma girman kai su ma sun kai ga zagi a cikin dangantaka. "Kana da kunkuntar hankali." "Ba ka yarda da kowa." "Ba za ku iya yin komai daidai ba." "Kuna da hankali sosai." Irin wadannan kalamai na wulakanci da nufin wulakanta mutum da kunyatar da mutum babu shakka wani nau'i ne na magudi a cikin dangantaka kuma yawan cin zarafi.

5. Yin barazanar cutarwa babu shakka zagi ne

Ihuwa, kiran suna da tsoratar da mutum duk alamun zagi ne a cikin dangantaka. Maƙasudi ɗaya ce kawai a nan: neman iko akan ɗayan ta hanyar tsoratar da su cikin biyayya. Lokacin da zagi ya ƙaru zuwa barazanar cutar da ɗayan ko cutar da kai, yana shiga cikin ƙasa mai haɗari.

Ko da babu wani tashin hankali a cikin dangantakar ya zuwa yanzu, waɗannan barazanar za su iya sa tsoronsa ya yi girma a kan wanda aka azabtar, yana sa su aikata abubuwan da ba su da shi. Barazana ba koyaushe ya shafi ayyukan tashin hankali ba. "Yi yadda na faɗa ko ba zan ƙara biyan kuɗin karatun ku ba" kuma misali ne na zagi a cikin dangantaka.

6. Hasken iskar gas kuma ya cancanci zagin baki

Wannan dabi'a ta yaudara, inda mutum ya musanta gaskiyarsa ta hanyar sanya shi tambayar ainihin tushen hasashe, motsin zuciyarsa da yadda yake ji, shi ma yana daga cikin alamun zagi a cikin mu'amala. Hasken gas a cikin dangantaka an gane ko'ina a matsayin nau'i na zagi.

Duk da haka, yin amfani da maganganun gaslighting kamar "wanda bai taɓa faruwa ba", "duk yana cikin kanku", "kana da mummunan ƙwaƙwalwar ajiya", "Yi hakuri kuna tunanin na cutar da ku", "kana yawan fushi" suna yin wasu misalan misalan maganganun maganganu a cikin dangantaka.

Shafin da Ya Kwance: Ɗauki Tambayoyi Masu Hasken Gas Na Ni da Masana suka Ƙira

Illar Zagin Baki A Dangantaka

Zagin baki a cikin alaƙa galibi ana yiwa lakabi da kuskure a matsayin maras matsala. Laifi shi a kan yawaitar 'matar miji' ko ba'a na dangantaka da suka daidaita zagi a matsayin nau'i na ban dariya ko kuma kawai rashin sani, mutane da yawa har yanzu ba su ga abokin tarayya yana kawo wani - ya kasance a cikin sararin samaniya ko jama'a - a matsayin matsala.

Sabanin wannan hasashe, illolin tunani na cin zarafi a cikin alaƙa na iya zama kamar lalacewa kamar ta jiki ko zagi. Baya ga nuna rashin mutunta juna, wanda yana daya daga cikin jigogin duk wata alaka mai kyau, zagin da ake yi yana kawar da kimar wanda aka zalunta da kuma canza tunaninsu game da kai.

Yawancin lokaci, akwai bayyanannen tsari ga zagi a cikin alaƙa, wanda aka yi niyya a wata bayyananniyar manufa ta samun iko akan ɗayan. Yana iya samun wasu sakamako masu lahani ga waɗanda aka yi wa zagi a cikin dangantaka. Wasu ƴan illolin gama gari na zagi a cikin alaƙa sun haɗa da:

• Rashin amincewa
• juyayi
• Migraines
• Yin tagumi
• Hawan jini
• danniya

Shafin da Ya Kwance: Ƙunƙarar Dangantaka: Dalilai, Alamomi Da Nasiha Don Cin Nasara

Yadda Ake Magance Zagin Baka A Cikin Abokan Hulɗa?

Cin zarafi a cikin dangantaka na iya yin lahani ga mutumin a ƙarshen karɓa. Ba da illa kamar shakku da kuma low kai girma wanda ya samo asali daga hakan, tsayawa tsayin daka ga hanyoyin cin zarafi na abokin tarayya da ba da fifikon kiyaye kai na iya zama kamar maƙasudai marasa gaske. Ban da haka, wulakanci na yau da kullun, wulakanci, da magudi na iya haifar da karkatacciyar fahimtar gaskiya.

Domin samun wasu videos na gwaninta sai a yi subscribing din mu Youtube Channel. Latsa nan.

Saboda haka, wadanda aka zagi a cikin dangantaka ba za su kasance cikin musun ko samun kansu ba don ɗaukar matakan gyara ko da sun yarda da matsalar. Yin fama da zagin ba lallai ba ne mai sauƙi, amma kuma ba zai yiwu ba. Anan akwai ƴan matakai da zaku iya ɗauka don canza yanayin dangantakarku ko aƙalla sarrafa su da kyau:

1. Nemo wuri mai aminci

Don yin ma'anar abin da ake yi da ku kuma kuyi aiki ta cikin mawuyacin motsin rai na kunya, laifi, wulakanci, rugujewar amincewa da rashin girman kai, kuna buƙatar samun wuri mai aminci don buɗewa. Shiga cikin jiyya da yin aiki tare da ƙwararren mai ba da shawara na iya sauƙaƙe don samun hangen nesa game da halin da ake ciki da nemo hanyar gaba.

Idan kuna fuskantar kowane nau'in zagi daban-daban a cikin alaƙa, ku sani cewa yanayin ku bai wuce fansa ba. Mutane da yawa sun amfana daga neman taimako a cikin irin wannan yanayi kuma za ku iya. Tare da ƙwararrun masu ba da shawara masu lasisi akan kwamitin Bonobology, taimakon da ya dace shine kawai a danna nesa.

2. Ka ware kanka daga ra'ayin abokin zamanka

Wadanda aka yiwa zagin baki a cikin dangantaka sukan sami kansu cikin mummunan yanayi na neman tabbatarwa daga manyan sauran su don jin cancanta. Tun da girman kai na mutum yana da muni sosai a cikin irin wannan haɗin kai na cin zarafi, kowane gurasar yabo ko ƙarfafawa na iya zama mahimmanci don tsira.

Don karya wannan tsari, kuna buƙatar ware kanku daga ra'ayin abokin tarayya game da ku. Ka daina kare kansu akai-akai ko ba da bayani da dalilai na ayyukanka. Kuma ku yi ƙoƙari sosai don kada ku faɗa cikin tarkon "sun yi daidai, na yi kuskure". Yi aiki mai kyau don tabbatar da kai a hankali don sake gina girman kan ku, kuma a halin yanzu, kada ku bari kalmomin abokin tarayya su shafe ku.

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Daina Kula da Wani Kuma Ka Kasance Mai Farin Ciki

3. Kiran mugun hali

Kiran tsarin masu zagi da halayen matsala na iya zama ingantacciyar hanyar tsayawa gare su. Koyaya, dole ne in jaddada cewa dole ne a yi hakan da taka tsantsan. Idan kana cikin koshin lafiya sosai, za ka iya yin la'akari da yin magana da abokin tarayya da kuma sanar da su yadda zaɓen kalmomi a wasu yanayi ke sa ka ji game da kanka.

Akwai damar cewa watakila sun kasance suna yin irin wannan hali ba tare da kula da sakamakon da zai biyo baya ba kuma abokin tarayya na iya ba da hakuri da yin alkawarin yin ƙoƙari don shawo kan halayensu na cin zarafi. Duk da haka, idan yana da a haɗari mai dangantaka, duk wani turawa na iya haifar da haɓakar cin zarafi ko matakin barazana. Idan haka ne, kiran abokin ku na cin zarafi bazai zama hanya mafi aminci don magance lamarin ba.

4. Yi amfani da ƙwaƙƙwaran harshe na jiki

Ba koyaushe dole ne ku yi amfani da kalmominku don yada yanayi mai ban tsoro ko tashin hankali ba. Idan kun ji cewa mai yiwuwa abokin tarayya ba zai amsa da kyau ga kiran da aka yi masa ba, yi amfani da furcin jiki don rage wani yanayi na cin zarafi.

Rufaffen harshe, alal misali, na iya isar musu da cewa ba za ku shiga ba. Hakazalika, yin amfani da tattausan sautin murya ko magana a hankali don isar da ra'ayinku lokacin da ɗayan ke kururuwa ko faɗin wani abu na ɓatanci na iya zama ingantattun kayan aiki don magance zagi a cikin dangantaka.

5. Ba kawai saita amma tilasta iyakoki

Ɗaya daga cikin mahimman matakai don magance cin zarafi yadda ya kamata shine saita iyakoki a sarari wanda ke nuna wa abokin tarayya cewa ba za ku jure da halayensu ba. Wannan na iya haɗawa da wani abu daga tafiya lokacin da suka ɗaga muryarsu yayin jayayya ko gaya musu "Ban ji daɗin wannan ba" lokacin da suka yi ba'a don su raina ku.

Koyaya, aiwatar da iyakoki yana da mahimmanci fiye da kafa su. Yi mahimmanci don sake maimaita iyakokin ku ga abokin tarayya a duk lokacin da suka ketare layi tare da ku. Rage, sallama, maimaita idan dai yana ɗaukar su don fahimtar abin da hali ya yarda da abin da ba haka ba.

Shafin da Ya Kwance: Manipulation Romantic - Abubuwa 15 da aka canza azaman Soyayya

6. Zuba jari wajen kula da kai

Wadanda ake zaginsu a cikin dangantaka sukan yi fama da hazo na kwakwalwa sakamakon maimaita gaya musu cewa ba su isa ba ko kuma ba su da amfani. Rashin raini, zargi, magudi na iya sanya su shakkar muryar hankalinsu.
Don magance wannan, dole ne ku saka hannun jari a cikin tsarin kulawa da kai. Daga yin tunani zuwa tunani, motsa jiki na yau da kullun, cin abinci lafiyayye da ƙoshin lafiya mai kyau, ɗauki ƙananan al'adu waɗanda ke taimaka muku kiyaye hankali.

Ba za a yi la'akari da cin zarafi a cikin dangantaka a matsayin mai lahani kamar jiki, tunani ko ba cin zarafi, amma haka ne. Duk wani yunƙuri da gangan na hana mutum hukumarsu yana haifar da ɓarna mai zurfi. Yanzu da kuka fahimci alamun, tasiri da nau'ikan zagi daban-daban a cikin alaƙa, kar ku rufe ido ga jajayen tutoci idan kun gan su a cikin kusancin ku. Ɗauki mataki gaba don tsayawa kan kanku kuma fara aikin warkarwa.

Haɗin kai: Dalilin da yasa mutane ke tsayawa cikin alaƙar cin zarafi

Yadda Ake Ajiye Dangantaka?

Hanyoyi 8 Don Fita Daga Rashin Lafiyar Zuciya

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.