Rashin Tsaro A Cikin Alakar: Alamu, Dalilai, da Hanyoyin Cin nasara

Rashin tsaro a cikin dangantaka, idan an bar shi ba tare da kulawa ba, zai iya zama mai lahani ga haɗin gwiwar ku da sauran manyan ku. Duk da yake jin kishi ko mallaka ana ɗaukar dabi'a a tsakanin mutane, rashin tsaro fiye da kima na iya fara raguwa a tushen aminci da mutuntawa, wanda ke da mahimmanci don haɓaka kyakkyawar alaƙa. A sakamakon haka, nisa ya fara shiga, yana haifar da shinge tsakanin ku da abokin tarayya, yana barazana ga makomarku tare. 

Tabbas, za'a iya samun yanayi inda ayyukan abokin tarayya ke haifar da rashin kwanciyar hankali. Alal misali, idan sun yaudare ku a baya ko kuma kuna yawan kama su da ƙarya, yana da kyau ku ji damuwa game da inda dangantakar ta dosa. Wadannan damuwa na iya barin ku jin rashin tsaro. Duk da haka, idan babu irin wannan alamar jajayen tutoci kuma har yanzu kuna ƙwalƙwalwar kwakwalwar ku akan ingancin dangantakarku, alama ce ta cewa kuna buƙatar zurfafa zurfin bincike don gano inda waɗannan abubuwan suka samo asali sannan ku ɗauki matakan gyara wannan tsari mai haɗari. 

Mun zo nan don taimaka muku kewaya wannan tafiya ta gano rashin tsaro a cikin ma'ana, dalilai, da alamu, tare da wasu shawarwari masu goyon bayan ƙwararrun yadda ake shawo kan rashin tsaro a cikin dangantaka. Masanin ilimin halayyar dan adam Juhi Pandey (MA Psychology), wanda ya ƙware a kan saduwa, kafin aure, da shawarwarin rabuwa, yana ba da haske game da ma'anar rashin tsaro a cikin dangantaka da abin da za ku iya yi don sarrafa ta.

Menene Rashin Tsaro A Dangantakar?

Jin rashin tabbas ko rauni game da kai ana saninsa da rashin tsaro. Da take kwatanta rashin tsaro a cikin dangantaka da ma'ana, mashahurin likitan ilimin kwakwalwa kuma marubuci Esther Perel ta ce, "Rashin tsaro madubi ne da ke nuna tsoro da shakku. Yana da mahimmanci mu bambanta tsakanin abin da yake na ainihi da abin da ke nuna rashin tsaro ga abokin tarayya." Dukanmu mun dandana shi a wani lokaci. Duk da yake yana da dabi'a don yin gwagwarmaya tare da shakku daga lokaci zuwa lokaci, ci gaba da rashin tsaro na iya kawo cikas ga nasarar ku a rayuwa kuma yana iya cutar da ku musamman. m dangantaka.

Yana hana ku natsuwa cikin ciki kuma yana hana ku yin hulɗa da abokin tarayya da gaske. Halaye marasa tsaro kamar neman tabbatuwa akai-akai, hassada, zarge-zarge, da zage-zage suna raunana aminci. Duk da yake mutane da yawa sun gaskata cewa ayyukan abokin tarayya shine ke haifar da rashin tsaro a cikin dangantaka, gaskiyar ita ce sau da yawa fiye da haka yana fitowa daga cikin kanmu.

"Yana iya zama sakamakon cutar da wani da kuke kula da shi, ko kuma yana iya farawa tun yana ƙuruciya tare da rashin tsaro ga iyayenku. Lokacin da kuka kwatanta kanku da wasu ba tare da jin daɗi ba kuma kuna kimanta kanku sosai tare da tattaunawa mai mahimmanci na ciki, za ku ci gaba kuma ku gina kan rashin tsaro," in ji Juhi.

Har ila yau, sau da yawa ya samo asali ne a cikin damuwa da tunani mara kyau: cewa ba ku da kyau, ba za ku yi farin ciki ba tare da abokin tarayya ba, ba za ku taba samun wanda ya fi kyau ba, kuma ba ku da gaske a so. Yana da mahimmanci a daina rashin tsaro don samun dangantaka mai farin ciki da lafiya. Matakin farko na yin hakan cikin nasara shine sanin dalilai da alamun rashin tsaro a cikin dangantaka.

Me Ke Hana Rashin Aminci A Dangantaka

Me yasa wasu mutane sukan zama marasa tsaro a cikin dangantaka fiye da wasu? Amsar mai sauƙi ita ce, mu duka jimlar abubuwan rayuwar mu ne. Babu makawa mu kawo namu kayan motsin rai ga alaƙa. Abubuwan ban tausayi, abubuwan da suka faru na baya-ko dai a cikin dangantaka ko lokacin kuruciyar mutum - na iya zama sanadin rashin tsaro. 

Shahararren masani kan dangantaka Dr. John Gottman ya ce, "Rashin tsaro a cikin dangantaka yakan samo asali ne daga batutuwan da ba a warware su ba na amana da kima. Yana da matukar muhimmanci abokan tarayya su magance wadannan abubuwan a fili kuma su yi aiki tare don gina tushen aminci." Idan kun ji cewa dangantakarku ta yanzu ba za ta iya kaiwa ga cikar ƙarfinta ba saboda halin rashin tsaro, fahimtar abubuwan da ke tattare da wannan ɗabi'a shine matakin farko na gyara hanya. Ga abin da ke haifar da rashin tsaro a cikin dangantaka: 

1. Karancin girman kai

Karancin girman kai, tare da rashin yarda da kai, tabbas yana daya daga cikin manyan dalilan da ya sa mutane ke jin rashin tsaro a cikin dangantaka. Idan kun girma tare da jin cewa ba ku isa ba, akwai yiwuwar cewa zai yi wuya ku yarda cewa wani zai iya son ku don wanda kuke. A tunaninka, ba ka isa ka zama abokin tarayya mai kima ba.

Dalilan low kai girma, a cewar Juhi, na iya bambanta daga cin zarafi a makaranta zuwa renon iyaye masu guba waɗanda akai-akai suna gaya muku cewa ba ku isa ba ko kuma kuna da alaƙa da abokin tarayya mai haske. Ko menene dalili na asali, ƙarancin girman kai koyaushe yana bayyana a cikin yanayin rashin tsaro. Wannan yana nuna yadda kuke gudanar da dangantakar ku.

Shafin da Ya Kwance: Alamomin Mata 12 Masu Rashin Tsaro Da Yadda Ake Kaucesu Da Su

2. Abubuwa masu ban tsoro

The kaya na motsin rai Kuna ɗaukar daga abubuwan da kuka samu a baya kuma ya zama tushen rashin tsaro. Wataƙila, wani tsohon abokin tarayya ya yaudare ka ko kuma ya yi maka ƙarya koyaushe. Ko kuma an kama ku cikin dangantaka mai guba. Wataƙila, kun kasance kuna saduwa da wani alƙawari phobe wanda ya ci gaba da zaren ku tare na dogon lokaci. Duk wannan ya bar ku cikin damuwa da rashin tabbas.

Juhi ya ce: "Wataƙila ka zaɓi ka rabu da waɗannan alaƙar da ba su da daɗi," in ji Juhi.

3. Kwarewar ƙuruciya

Abubuwan da muka samu na ƙuruciya su ne ginshiƙan halayenmu na manya. Shi ya sa yadda danginku suka rene ku na iya zama ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da rashin tsaro a dangantaka. Na mutum salon abin da aka makala ana tafiyar da su ta hanyar tuntuɓar su da farko da iyayensu. Sakaci na motsin rai ko rashin ƙauna daga iyaye ko masu kulawa na farko na iya haifar da haɓakar yanayin haɗin kai.

Rashin biyan buƙatun motsin rai na iya haifar da ku zama mabukata da maƙwabta a cikin alaƙa. Lokacin da abokin tarayya ya nemi nesa da sarari a cikin irin wannan yanayin, rashin tsaro ya fara kamawa. Masanin ilimin halin ɗabi'a kuma mai haɓaka farfaɗowar Hankali ta Hankali ya yi bayanin, "Rashin haɗin kai a cikin alaƙa na iya haifar da zagayowar tashin hankali da tazara. Ma'aurata suna buƙatar koyon fahimtar waɗannan alamu kuma suyi aiki don ƙirƙirar amintaccen haɗin kai."

4. Rashin cikawa

Rashin cikawa na sirri zai iya haifar da jin rashin isa, wanda zai iya zama babban dalilin rashin tsaro. Alal misali, idan kuna ƙoƙarin yin sulhu tare da gaskiyar cewa ba ku iya cika wasu buƙatun kanku ko na sana'a ba, kuna iya fara kallonsa a matsayin alamar gazawa ko rashin iyawa. Wannan na iya haifar da rashin kwanciyar hankali, barin ku mai rauni. Wannan zai iya fara yin nauyi a zuciyarka, musamman ma idan ka fara kwatanta tafiyar rayuwarka da ta wasu, tare da hana amincewar kai. Kuma an saita zagaye na rashin tsaro a cikin motsi.

5. Zuciyar da ta gabata

Wataƙila kun shiga dangantaka a baya kuna tunanin cewa kun sami 'rai rai' kuma ya fara tunanin rayuwa tare da su. Duk da haka, abubuwa ba su ƙare kamar yadda ake tsammani ba kuma dole ne ku rabu. Mafi muni, wannan abokin tarayya ya zaɓi ya ƙare dangantakar, ya karya zuciyarka zuwa guda miliyan. Wannan zai iya ba da hanya ga rashin kwanciyar hankali, wanda zai iya haifar da dangantaka ta gaba. 

Alamomin Mutum marar Aminci A Dangantakarsa

Daga duba abokin zaman ku akai-akai zuwa samun hyper idan abokin tarayya yana tattaunawa ta sada zumunci da abokin aikin kishiyar jinsi, alamun mutumin da ba shi da tsaro a cikin dangantaka zai iya bayyana ta hanyoyi daban-daban. Terri Cole, masanin ilimin halayyar dan adam kuma kwararre kan dangantaka, ya ce, “Rashin tsaro a cikin dangantaka na iya bayyana kamar kishi da sarrafawa, ko bukata. Wadannan halayen sau da yawa ƙoƙari ne don samun tabbaci amma suna iya korar abokin tarayya idan ba a magance su da kyau ba."

Shin kina kishi idan ya kawo maganar abokiyar aikinta mata? Kuna shakku idan taki amsa wayarta? Wadannan alamu ne na rashin tsaro a cikin dangantaka. Juhi ya lissafa ƙarin irin waɗannan alamun guda 15 don taimaka maka gane idan kai mutum ne marar tsaro a cikin dangantaka:

1. Koyaushe bincika abokin tarayya

Bukatar sanin inda abokin tarayya yake kowane minti daya na kowace rana yana tasiri dangantakar ta mummunar hanya. Rashin tsaro ne ke bubbuga baki kuma abokin tarayya na iya farawa jin shakewa a cikin dangantaka saboda kullum kuna shiga cikin lokacinsu da sararinsu. 

2. Koyaushe son yin abubuwa tare

Kuna shirya karshen mako tare da bae? Shin kuna yin abincin dare na ranar mako bayan aiki ko shirin fim tare da abokin tarayya? Mutanen da ba su da tsaro a cikin dangantaka suna jin buƙatar yin amfani da kowane lokacin tashi tare. Rashin ma'anar 'yancin kai shine rashin lafiya ga dangantaka da kuma daya daga cikin alamomin labari na mutumin da ba shi da tsaro a cikin dangantaka.

3. Jin haushi idan abokin tarayya yana son yin wani abu ba tare da kai ba

Shin abokin tarayya yana yin shiri tare da abokansa (ban da ku) yana sa ku karkace hanyar kishi? Kuna ɗauka a matsayin alama cewa abokin tarayya ba ya son yin lokaci tare da ku? Shin manufar sarari a cikin dangantaka tsorata ku? Yin fushi idan abokin tarayya yana so ya bi bukatun kansu, abubuwan sha'awa, da zamantakewar zamantakewa a waje da dangantaka yana nuna cewa kun kasance mai jin dadi da rashin tsaro. 

4. Rayuwar abokin zamanka na baya yana damunka 

Son sani game da dangantakar abokin tarayya da ta gabata da kuma exes na halitta ne kawai. Duk da haka, ba shi da lafiya idan kun ji rashin kwanciyar hankali game da abubuwan da suka gabata har zuwa ku

• Damu kan ko har yanzu suna cikin tashar jiragen ruwa ji ga tsohon
• Ku ciyar da lokacinku don bin diddigin abokan aikin ku akan kafofin watsa labarun
• Juya har ma da ɗan ƙaramin yuwuwar tuntuɓar juna tsakanin abokiyar zaman ku da tsoffin su 

Ba daidai ba ne a yi rashin jin daɗi game da batun tsohon. Duk da haka, yin kishi da barin shi ya lalata dangantakarku ba daidai ba ne. Abokin tarayya yana tare da ku, yana son ku, kuma ya zaɓa ku. 

Shafin da Ya Kwance: Har Yanzu Saurayina Yana Magana Da Ex. Me zan yi?

5. Ka tsinci kanka kana zage-zage a shafukan sada zumunta na abokin zamanka

Oh, yadda yake da sauƙin gungurawa ta tsoffin abubuwan Instagram don tada Kraken na rashin tsaro. Zauren zamantakewa ya sake haifar da rashin tsaro. Yayin da kuka zurfafa a cikin sakonnin su, yawancin maganganun da kuke karantawa, ƙara ƙarfin rashin amincin ku. Sau ɗaya, wata yarinya ta yi sharhi game da hoton hutu na ɗan'uwana Bali. Sharhinta wani abu ne game da kallonsa da zafi.

Lokacin da matarsa ​​ta karanta, sai ta shiga hauka. An yi artabu da yarinya, wanda yayana bai ma sani ba. Rashin tsaro ne ya fitar da mugun gefenta. Idan kun fuskanci wani abu makamancin haka a duk lokacin da wani yayi sharhi akan posts ɗin abokin tarayya, kuna nuna alamun mutumin da ba shi da tsaro a cikin dangantaka.

6. A wasu lokutan ma, har su yi ta lalubo wayar su

Wataƙila kun san ba daidai ba ne duba wayar abokin tarayya. Kila ka kuma san ba za ka sami wani abu da zai tabbatar da mafi munin yanayin da ka ci gaba da saƙa a kai ba. Duk da haka, rashin tsaro a cikin dangantakar yana samun mafi kyawun ku kuma kun ga kanku ba za ku iya tsayayya da jarabar yin leken asiri akan abokin tarayya ba. Mafi munin abin shine, ko da ba ka sami wani abu mai tsinewa ba, ba ka jin daɗi. Madadin haka, yana haifar da zato mai ban tsoro cewa abokin tarayya ya rufe hanyoyin su da kyau. 

7. Kuna buƙatar tabbatarwa akai-akai cewa kai ne

Tare da duk mummunan tunani da motsin rai a cikin kai da zuciyarka, koyaushe kuna buƙatar abokin tarayya don tabbatar muku cewa suna son ku kuma suna son kasancewa tare da ku. Kuna buƙatar tabbatarwa don jin karɓuwa a cikin dangantakar, kuma wani lokacin, har ma suna gaya muku kuna daya a gare su bai isa ba. Kuna iya yin noma da murmushi, amma a kan ku, kun riga kun fara tunanin wasu hanyoyin da za ku tabbatar da motsin zuciyar ku. "Wannan ba shi da lafiya sosai, musamman lokacin da abokin tarayya ke ba ku tabbaci," in ji Juhi.

8. Wasu mutane a rayuwar abokin tarayya suna ba ku haushi 

Abokin zaman ku yana rungumar aboki, kuma nan take yana sanya ku cikin mummunan yanayi. Suna yin karshen mako tare da jama'ar su da ku ji watsi. Suna neman ku kashe waya saboda 'yar uwarsu tana kira sai ya sauka kamar bugu. Duk wanda ya yi tarayya da abokin tarayya na kud da kud zai fara bata maka rai lokacin da ba ka da kwanciyar hankali a cikin dangantaka. Idan ba a bincika cikin lokaci ba, wannan hali na iya zama wuri mai ciwo, yana haifar da gardama da ba dole ba. 

Shafin da Ya Kwance: Saurayi Na Kwankwasa Ne

9. Ba ka son adawa

Ba kwa son yin wata tattaunawa ta gaba da abokin tarayya. A gare ku, adawa yana nufin cewa dangantakarku tana kan hanyar dooms-ville. Wannan tsoro na cikin gida zai iya kawo cikas ga ikon ku na haɓaka lafiya warware rikici a cikin dangantakar ku. "Saboda haka, ƙananan al'amura suna ci gaba da taruwa har sai ba za ku iya ƙara su ba, sa'an nan kuma, duk sun barke cikin yanayi mai guba. Wannan na iya zama mafi cutarwa fiye da fadace-fadace da rashin jituwa na lokaci-lokaci waɗanda ba makawa a kowace dangantaka," in ji Juhi. 

10. Kuna samun ma'ana mai zurfi a cikin martaninsu

"Bana son fita cikin daren nan." Wani abu mai sauƙi da gaskiya kamar wannan zai iya tura ku cikin tunani mai zurfi, kuma ba da daɗewa ba, za ku iya shawo kan kanku cewa wannan furcin yana nufin cewa abokin tarayya ya rasa sha'awar ku kuma dangantakarku tana raguwa. Wannan halin ba wai kawai yana iyakance ga maganganun da ba su da daɗi. 

Kuna yin tsalle iri ɗaya zuwa ƙarshe ko da lokacin da abokin tarayya ya faɗi wani abu mai kyau. Misali, idan suka ce, “Mahaifiyata tana son ki sosai”, za ku iya samun kanku kuna tunanin abokiyar zaman ku tana ramawa saboda gaskiyar cewa mahaifiyarsu ba ta son ku.

11. Kun yarda cewa ba ku cancanci soyayya ba

Rashin tsaro yana sa mutane su yarda cewa basu cancanci ƙauna ba. Wannan na iya sa su aikata ta hanyoyin da za su iya lalata da kyau kyakkyawar dangantaka. Sa'an nan, ko da gazawar soyayya zama shaida ga ciki imani da rashin cancanta. Idan wannan yana da alaƙa, ku sani cewa kuna buƙatar karya tsarin irin waɗannan ƙayyadaddun imani don samun damar haɓaka dangantaka mai kyau, mai dorewa. 

Shafin da Ya Kwance: Alamomi 9 Na Rashin Girmama Kai Tsakanin Zumunta

12. Kuna da batutuwan amana  

Abubuwan dogara wasu ne daga cikin alamun rashin tsaro na dangantaka kuma suna iya sanya dangantakar ku a ƙasa mai girgiza. Kadan zamewa a nan ko can, ko wasu ƴan ayyuka da ke tada zato sun isa suyi aiki azaman rashin tsaro na dangantaka da ke haifar da matsaloli masu girma. Wannan shine dalilin da ya sa mutumin da ba shi da tsaro a cikin dangantaka kuma yana da manyan batutuwan amincewa, koyaushe ya ƙare har ya tura abokin tarayya.

13. Yin gwagwarmaya da kusanci da jima'i

Jima'i yana daya daga cikin mafi ban mamaki kalamai na soyayya amma don jin dadin jima'i, kana bukatar ka kasance gaba daya cikin jituwa da abokin tarayya. Abin takaici, idan rashin tsaro ya mamaye tunanin ku, kusanci koyaushe zai zama matsala. Ba za ku sami sauƙi don ba da duk abinku ba. Tsage kuzarin jima'i da kusanci wasu ne daga cikin alamun rashin tsaro na dangantaka.

Shafin da Ya Kwance: Alamomin Mata 12 Masu Rashin Tsaro Da Yadda Ake Magance Su

14. Kuna firgita cikin sauƙi

Mutanen da ba su da tsaro za su iya jin abin da ya jawo ko da mafi ƙarancin al'amura. Suna yawan firgita ko da a hankali sun fahimci babu wata barazana ta gaske. Slate, ɗan shekara 22 marubuci mai tasowa, ya gaya mana, “Idan ba ku da kwanciyar hankali, za ku ji tsoro, alal misali, nisantar abokina har ma da ɗan gajeren lokaci yakan bar ni da damuwa. rabuwa damuwa. Kuma dabi'ata ta dabi'a ta zama mai tuhuma da karantawa tsakanin layin ya sa na yi tunanin yanayin da babu kowa."

15. Kana yawan samun kariya idan baka da kwanciyar hankali a dangantakarka

"Rashin tsaro zai iya sa ka ji kamar ana kai maka hari akai-akai, sakamakon haka, za ka iya samun kariya kuma duk ya samo asali ne daga jin rashin cancanta. Ka sanya wannan fahimtar ga abokin zamanka," in ji Juhi. Shi ya sa suke cewa an abokin tarayya mara tsaro zubar da dangantaka. Yanzu, idan duka abokan tarayya ba su da tsaro, girke-girke ne na bala'i. 

Ta Yaya Rashin Tsaron Dangantaka Ke Shafe Ku?

An abokin tarayya mara tsaro yana zubar da dangantaka, saitin motsi mara iyaka na damuwa, dogaro da kai, fadace-fadace, da rashin fahimta. Juhi ya ce, “Daya daga cikin abubuwan da suka fi fuskantar kalubale wajen tunkarar rashin tsaro a cikin dangantaka shi ne rashin hasashen abubuwan da ke haifar da gardama, wadannan rikice-rikicen, wadanda galibi ke tasowa daga rashin tsaro, suna da dabi’ar rikidewa zuwa ga sabani mai ma’ana, suna zubar da farin cikin da ke tattare da dangantaka ta soyayya. da sauri.” Ga wasu rashin tsaro a cikin dangantakar ku da suka shafi ku, abokin tarayya, da dangantakar ku gaba ɗaya:

1. Ba za ku taɓa jin daɗin dangantakar ba

Wataƙila kuna kashewa lokaci mai kyau tare da abokin tarayya da kuma jin daɗin mafi kyawun lokutan soyayya amma tunani mara kyau zai shiga ciki ya lalata su. Ba za ku taɓa samun cikakkiyar jin daɗin lokacin da kuke rabawa tare da abokin tarayya ba kamar yadda imani mai ban tsoro cewa ƙila sun yi muku ƙarya ko yaudarar ku koyaushe yana wasa a bayan zuciyar ku. 

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Magance Rashin Tsaro Bayan An Yaudare Akan - Nasihun Masana 9

2. Kuna jin rashin jin daɗi a kowane lokaci

A mafi yawancin lokuta, kun san cewa tsoron ku game da abokin tarayya ba shi da tushe kuma ba dole ba ne amma kuna iya samun wahalar kawar da mummunan ra'ayi. Yana buƙatar mai yawa gamsarwa cewa babu wani laifi a cikin dangantakar ku. Sau da yawa, mutumin da ba shi da tsaro yakan shiga cikin waɗannan gardama a cikin kawunansu, wanda zai iya zama mai ban sha'awa. 

3. Dangantakarku bata daidaita

Rashin tsaro na dangantaka yana tasiri duka abokan tarayya - wanda ke jin rashin tsaro wanda ke neman tabbaci akai-akai, da kuma wanda ke samun ƙarshensa. Don na ƙarshe, buƙatar tabbatar da abokin tarayya a kai a kai game da ƙauna da sadaukarwar su na iya zama mai gajiyarwa. Yana kaiwa ga wani yanayi da buqatun mutum ya rinjayi na wani, yana haifar da rashin daidaituwa mai girma da kuma ja da baya. karfin wutar lantarki tsakanin abokan tarayya.

4. Abokin zaman ku na iya jin takura

Idan ba ku da kwanciyar hankali a cikin dangantakar, abokin tarayya na iya samun kansu yana danne mafi girman martanin su don guje wa tayar da ku. Misali, idan kun ji kishin ganin abokin aikinku yana tattaunawa da wani abokin aiki ko aboki, abokin tarayya zai iya guje masa a hankali nan gaba. Sannu a hankali, wannan na iya canza ɓatanci, abokantaka na halayensu. Wannan na iya, bi da bi, kai ga bacin rai a cikin dangantaka da haifar da ƙarin matsaloli a ƙasa.

5. Kuna iya kama ku a cikin mummunan yanayi

Rashin tsaro na dangantaka ya saita motsi mara iyaka na yin bayani, wuce gona da iri, da tabbatarwa. Wannan na iya haifar da ɓacin rai ga abokan tarayya biyu. Yayin da za ku iya jin an ƙi ko an ƙi ku idan buƙatar ku don tabbatarwa da tabbatarwa ba a biya ba, abokin tarayya na iya samun kansu akai-akai yana mamakin wane mataki na su ne za a yi kuskure kuma ya haifar da rashin tsaro. 

Shafin da Ya Kwance: Yadda Za A Daina Damuwa Game da Alakarku - Nasiha 8 na Kwararru

6. Kuna samun wahalar kulla kyakkyawar dangantaka

Lokacin da kake ba farin ciki a cikin dangantakarku, ya fara tasiri ga sauran al'amuran rayuwar ku kuma. Ba dade ko ba dade, tsoronka ko jin rashin tsaro zai fara tasiri ga rayuwar sana'arka, daidaitawar ku tare da abokanka da abokan aiki, rayuwar zamantakewar ku, da kuma dangantakarku da kanku. Misali, zaku iya, 

• Ba za a iya bayarwa a wurin aiki ba
• Yi fada da abokanka ko ’yan’uwanka 
• Yi wahalar maida hankali

7. Dogara ga abokin zamanka yana karuwa

Mutumin da ba shi da tsaro ya manne wa abokin zamansa. Tsoron ku yana sa ku yarda cewa mutumin da zai iya kammala ku shine abokin tarayya. Duk da haka, Kasancewa maƙarƙashiya na iya lalata dangantakar ku. Ba za ku taɓa jin cikakken farin ciki tare da kanku da dangantakarku ba idan kun dogara ga abokin tarayya kawai don sa ku ji daɗi, nishaɗi, wayo, ko kirki. Idan ba za ku iya jin waɗannan motsin zuciyarku da kanku ba, to koyaushe za ku ƙare jin rashin jin daɗi.

Nasiha 8 Akan Yadda Ake Cire Rashin Tsaro A Cikin Alakar

Ganin matsalolin lokacin da babu su, shakku, jin kamar kuna rasa iko da sauran alamun rashin tsaro na dangantaka suna nuna cewa kuna buƙatar yin aiki a kan wannan batu kafin ya yi tasiri, ba kawai a kan dangantakar ku da abokin tarayya ba har ma a kan ku. Lafiyar tunani da jin daɗin rai. 

Dokta Alexandra Solomon, masanin ilimin halayyar dan adam kuma marubuci, ya ba da shawara, "Lokacin da rashin tsaro ya taso, yana da muhimmanci a yi la'akari da tushensa. Sau da yawa, ya samo asali ne daga abubuwan da suka faru a baya ko kuma tsoro, ba lallai ba ne a cikin dangantakar da ke yanzu. Sanin kai da sadarwa shine mahimmanci don shawo kan shi." Kuma yaya kuke yin haka? Juhi yana ba da shawarwari 8 masu sauƙi, masu aiki kan shawo kan rashin tsaro a cikin dangantaka: 

1. Ka tantance kanka a baya kuma ka gina girman kan ka

Kamar yadda Dokta Sulemanu ya ce, sanin kai na ɗaya daga cikin jigon yadda za a shawo kan rashin tsaro a cikin dangantaka. Dole ne ku fara da nazarin inda waɗannan ji suke fitowa. Yanzu da ka san abin da ke haifar da rashin tsaro a cikin dangantaka, ɗauki lokaci don yin tunani da gano ko wane daga cikin waɗannan abubuwan za su iya kasancewa a cikin lamarinka. Cin nasara da ji na rashin tsaro yana buƙatar ku yi aiki akan kanku, aiwatar da kulawa da kai da ƙauna, da haɓaka ku kai girma. 

2. Ka bar abin da ya gabata

Shin rashin amincin ku a cikin dangantakar ya samo asali ne daga gaskiyar cewa kuna da ma'aikacin yaudara a matsayin abokin tarayya a baya? A wannan yanayin, akwai dalili na halal na rashin tsaro. Duk da haka, idan kun ci gaba da kallon dangantakarku ta yanzu daga priism na baya, ba za ku taba iya wuce waɗannan rashin tsaro ba kuma ku gina kyakkyawar dangantaka da abokin tarayya. 

Kamar yadda suka ce, idan ba ku warke daga abin da ya cutar da ku ba, za ku zubar da jini a kan mutanen da ba su yanke ku ba. Kuna buƙatar ba da fifikon warkarwar ku don samun damar motsa tunanin rashin tsaro na baya. Juhi ya ba da shawarar, "Neman taimakon ƙwararru na iya zama da fa'ida ga mutanen da ke fama da rashin tsaro, musamman idan naku dangantakar da ta gabata sun bar ku da rashin tsaro game da soyayya da dangantaka."

3. Bi son ranka

Ɗaya daga cikin mafi kyawun shawarwarin yadda za a shawo kan rashin tsaro a cikin dangantaka shine haɓakawa lafiya 'yancin kai da mutuntaka. Don haka a maimakon neman ajin girki na ma'aurata ko na rawa na biyu, sai ku nemo wani abin da zai faranta muku rai ba tare da shigar da abokiyar zamanku ba. Ba ƙaramin kai ba ne ga abokin tarayya amma ƙarin darasi ne don koya wa kanku samun rayuwa ta kanku. Abokin tarayya ba rana ba ne kuma ba ku kadai ba ne na tsarin hasken rana. Duk rayuwar ku ba za ta iya ba kuma bai kamata ta zagaye shi ko ita ba. 

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Gina Dangantakar Dogara?

4. Ka huta daga social media

Yi hutu daga kafofin watsa labarun, kasancewa Facebook, Instagram, ko Snapchat, idan duk waɗannan cikakkun bayanai game da ma'aurata masu farin ciki da kyakkyawar alaƙa suna sa ku ji kamar naku bai isa ba. The alakoki masu hassada a kafafen sada zumunta Ba koyaushe ake siffanta su ba amma kwakwalwar ku da ke fama da rashin tsaro ƙila ba za ta iya ganin ta haka ba. Yi wa kanku alheri kuma ku fita daga duk kafofin watsa labarun har sai kun yi aiki ta hanyar al'amuran ku kuma ku koyi sarrafa abubuwan da ke jawo hankali. Idan hakan ya yi yawa da za a yi tambaya, cire wasu bayanan da ke sa ku ji ba ku isa ba game da dangantakar ku.

5. Amince ga aboki

"Neman tallafi daga masoya na iya zama taimako ga mutanen da ke fama da rashin tsaro," in ji Juhi. Don haka, ci gaba da raba ra'ayoyinku marasa kyau tare da amintattun abokai. Ɗauki kwalban pinot kuma fitar da shi duka ga amintaccen ku. Tunanin da suke da kama da inganci a cikin kanku na iya zama ƙasa da ƙasa idan kun bayyana su.

6. Yana da kyau a sha iska

Ba abokin tarayya da kanka wani sarari. Tambayi abokin zamanka ko lafiya idan baku hadu ba na yan kwanaki. Ɗauki mataki baya don ba wa kanka sarari. Bada kanka don samun sabon hangen nesa. Kada ku yi tunani game da dangantakar kuma ku ba da ƙarfin ku ga wani aiki. Wannan zai taimaka muku sarrafa rashin tsaro kuma a ƙarshe ku wuce su.

Shafin da Ya Kwance: Abubuwa 5 da Maza suke yi don sanya mace ta ji rashin kwanciyar hankali

7. Yi aiki a kan karya madauki na tunani

Idan waɗancan jakunkunan idanu masu duhu suna cewa kun sake yin wani dare kuna tattara mafi munin yanayi na yadda abokin tarayya zai iya tattake zuciyar ku, lokaci ya yi da za ku magance batun gaba-gaba. Babu musun hakan wuce gona da iri yana lalata dangantaka kuma yana rura maka damuwa ba gaira ba dalili. Duk da haka, daga wanda ya wuce gona da iri zuwa wani, "Dakatar da wuce gona da iri", ita ce shawarar da ba ta da amfani da za ka iya samu. Kamar a ce a warkar da karyewar kashi. 

Idan za ku iya taimaka masa, ba za ku so a kama ku cikin waɗannan karkatattun tunani ba. Duk da haka, akwai hanyoyi don sarrafa waɗannan madaukai kuma kada a tsotse su. Ga wasu abubuwa da zaku iya gwadawa:  

• Shiga cikin ayyukan da ke buƙatar maida hankali 
• Gwada aikin jarida 
• Yi tunani 
• Gwada dabaru kamar shakatawa na tsoka mai ci gaba ko motsa jiki don kwantar da hankalin ku 

8. Kasance a bude don tattaunawa

A matsayinka na mutumin da ba shi da tsaro, ƙila ba za ka so ka kasance cikin kowane batutuwa masu tayar da hankali (ko masu kawo rigima) ba amma ka yi ƙoƙari ka buɗe wa abokin zamanka game da abubuwan da ke sa ka rashin tsaro. Abubuwan da ke cikin dangantaka, wani abu da abokin tarayya ya yi wanda ya sa ku rashin tsaro - abubuwa kamar haka.

Abokin tarayya mai fahimta ba kawai zai tabbatar maka ba amma yayi ƙoƙarin sauƙaƙa maka abubuwa kuma. Amma yayin da kuke ciki, kada ku kasance da al'ada na samun abokin tarayya ya tabbatar muku a duk lokacin da kuka ji rashin kwanciyar hankali. A hankali, yayin da kuke barin rashin tsaro, za ku fuskanci raguwar damuwa kuma matakin gamsuwar dangantakarku zai ƙaru.

FAQs

Final Zamantakewa

Koyon daina rashin tsaro ba dabarar sihiri ba ce. Ba ya faruwa dare daya. Dole ne ku ɗauki shi wata rana don fahimtar inda ya fito da kuma yadda za ku iya shawo kan rashin tsaro. Har ila yau, sadarwa tare da abokin tarayya na iya zama taimako a tafiyar ku na koyo don magance rashin tsaro. Ka tuna, kada ku wuce gona da iri kuma ku amince da abokin tarayya da dangantakar ku.

Mijin Darling! Me Yasa Kuke Zargeni Da Yawa?

Budurwata mai fita tana kyamatar takurani kuma ina jin rashin tsaro. Ta yaya zan Ma'amala da Wannan Halin?

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.