Alamu Guda 7 Kuna Da Mata Mai Zagin Baki Da Abubuwa 6 Zaku Iya Yi Akansa

Samun mace ko miji mai zagi abu ne da ba kasafai mutane ke magana akai ba. Watakila saboda, idan aka kwatanta da tashin hankali na jiki, zagi da zagi sun fi ɓoyayyiya kuma tabonsu ba su da yawa. Amma kididdiga sun nuna cewa suna da yawa a cikin dangantaka. A ciki binciken daya, 48.8% na Amurkawa maza (da 48.4% na mata) sun ba da rahoton cin zarafi na tunanin mutum ta hanyar abokan hulɗa. Wannan ya haɗa da wuce gona da iri kamar kiran suna, da ikon tilastawa kamar dabarun keɓewa ko barazanar cutarwa. 

Waɗannan galibi ana yin 'haƙuri',' a raina su, ko kuma a goge su azaman halayen 'na al'ada' a cikin rikici. Kuma mazan ba sa son kai rahotonsu, ko ma gane su da abin da suke. Duk da haka, ba za a iya rage barnar da suke yi ba. Don haka, yana da kyau a gano alamun da wuri kuma a sami gyara.   

Mun yi magana da mai ba da shawara kan ilimin halin dan Adam da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali Neha Anand (MA, Counseling Psychology), wanda ya kafa-darektan Bodhi Tree India kuma babban mashawarci mai ba da shawara a Cibiyar Kiwon Lafiya ta Jami'ar Bhimrao Ambedkar, don koyi game da alamun mace mai cin zarafi da shawarwari ga mazan da aka zalunta game da yadda za su amsa da kuma jimre.

Me Ke Kiɗa A Matsayin Zagi?

Bisa lafazin neha, zagin baki wani nau'i ne na cin zarafi na zuciya inda wani ya yi amfani da kalmominsa don: 

• Ragewa
• Control
• Ko mamaye abokin zamansu 

"Zagi na iya zama a bayyane (kamar kururuwa, zagi, kiran suna, da ɓatanci) ko kuma a hankali (kamar gaslighting, stonewalling,) bada maganin shiru, hana soyayya, ko yin amfani da wasu halaye masu sarrafa). Wani lokaci, ana iya nannade shi cikin wariyar launin fata. Ba kamar cin zarafi na jiki ba, ba ya barin ganuwa ko karyewar kasusuwa, amma yana iya zama mai azabtarwa da azaba iri ɗaya,” in ji ta. 

Kuma me ke jawo irin wannan hali? "Masu cin zarafi sau da yawa suna fama da rashin kima, wanda ke sa su zubar da kima ko kuma rashin mutunta abokan zamansu don yin amfani da karfi a kansu. A nan, abin da ake bukata shi ne a yi mulki ko kuma a mallake wasu," in ji ta.

Shafin da Ya Kwance:  Jerin Abubuwan Zagi na Ƙaunar Ƙaunar Ƙimar - Alamomi 18 masu ɓarna

Alamu Guda 7 Kuna Da Mata Masu Zagin Baki

Cin zarafi na magana ko motsin rai sau da yawa yana da dabara sosai har waɗanda suke a ƙarshen karɓar suna jin saɓani game da ko ƙimar ta zama cin zarafi na gida. Har ila yau, ba sabon abu ba ne a gare su su yi tunanin ko yana da 'mummunan isa' ko 'mai tsanani' don a kira shi ko a magance shi. To ta yaya za ka gane cewa matarka tana zaginta ko kuma a rai? Da farko, ka yi tunanin yadda ta sa ka ji. 

Kuna jin tsoron raba wani abu da ita ko tafiya a kan kwai a kusa da ita? Kuna jin da yawa a kusa da ita? Ko ka guji saduwa da abokanka da ita? Shin don kana tsoron abin da za ta iya gaya maka a ɓoye ko a gaban wasu? Idan amsarka ita ce 'eh,' to yana da kyau a duba wadannan jajayen tutoci: 

Domin samun ƙarin fahimta ta goyan bayan ƙwararru, da fatan za a yi subscribing din mu YouTube Channel.

1. Matar ka tana haskawa

Neha ta ce: “Lokacin da ɗaya abokin tarayya ya ƙaryata gaskiya kuma a hankali ya rinjayi ɗayan ta wajen guje wa alhaki da kuma karkatar da gaskiya, wannan wani nau’i ne mai ƙarfi na magudin tunani kuma yana bayyana cikin zagi,” in ji Neha.

Ma’ana, matar da ta zage zage za ta iya karkatar da gaskiyarka ta hanyar gaya maka cewa wani abu ba gaskiya ba ne. Ka ce, ka kawo wani abu mai cutarwa wanda matarka ta ce a baya ita kuma:

• Ya musunta gaba daya
• Shin kun yarda cewa kun yi tunanin duka 
• Ya ce kana da mantuwa/mafi yawan zato/mai rauni

To ku ​​sani cewa wannan alama ce ta hasken gas. A mata mai haskawa Sau da yawa suna magana da irin wannan amincewa da tabbaci cewa abokin tarayya ya ƙare har ya yarda da su da kuma shakkar abubuwan da suka faru.

2. Mace mai zagin zagi za ta iya shiga yin suna

Yana da sauƙi a watsar da kiran suna a matsayin mara lahani, wasan yara na yara maimakon kayan aiki na zagi. Amma kalmomi suna da ƙarfi sosai don cutar da ku, kuma idan sun kawar da girman kan ku ko kuma sun sa ku yi shakkar darajar ku, to, ko ta yaya aka faɗa, suna nuna cin zarafi. Ga wasu misalai:  

• Patrick ya ce: “Na san jikina koyaushe. “Ina da ɗan kiba kuma ina samun matsala wajen rasa ƙarin fam ɗin, yana da zafi sosai idan matata a hankali ta ɗauke ni a matsayin 'hubby hubby' ko kuma ta faɗi abubuwa kamar, 'Yanke pancakes, mai mai.' Dariya tayi idan ta fada, amma ta san hakan yana rage min kasala.
• Baker ya ce: “Ina samun kasa da abin da matata ke samu kuma tana kula da hakan koyaushe. "Duk lokacin da aka samu gardama, takan kira ni da mai ɗaukar kaya ko mai ɗaukar nauyi" 

"Lokacin da abokin tarayya ɗaya ya yi mummunan magana, faɗakarwa, ko dai a fili ko kuma a hankali, kuma idan wannan ya zama motsa jiki mai dacewa, yana haifar da dangantaka mai guba kuma shine tabbataccen misali na zagi," in ji Neha.

Shafin da Ya Kwance: Gyara Dangantakar Mai Guba: Hanyoyi 21 Don Warkar da Tare

3. Ta kunyatar da kai

“Tsohuwar matata ta sa na gaskata cewa ita ce aka kashe, ba ni ba,” in ji Grant. "Duk wani abu da ya faru ba daidai ba - daga takalman takalma zuwa mummunan rana a wurin aiki - za ta cire min shi kuma ta sa ni jin cewa laifina ne. Hanya ce ta sa ni ƙarami a kowane lokaci."

“Masu zagin baki sukan yi zargi-sauyi da kuma dora alhakin duk wani abu da ba daidai ba a cikin dangantaka (ko a rayuwarsu) a kan kafadun abokin tarayya. Manufar ita ce su sa abokan zamansu su ji laifi kuma su kama su cikin mugun yanayi na rashin tsaro da kuma ƙin kai,” in ji Neha.

Yana da wahala ka naɗe kan ka cewa ana zage-zage ko zaginka idan an kama ka cikin vortex na kunya. Ko kuma idan ana sa ku akai-akai don jin cewa komai laifin ku ne. Ya ma fi wuya a dau matsaya. Wannan shi ne batun zargi da kunya. Suna saukakawa mace ko namiji mai cin zarafi samun cikakken iko akan abokin zamansu.

4. Idan aka yi maka barazana daga wajenta, to alama ce kana da mace mai yawan zaginta 

"Idan ba ku yi wannan ba, zan bar ku!", "Idan kun tafi yanzu, ga abin da nake yi wa karenku", "Ku ci gaba da yin haka kuma zan cutar da kaina / yara", "Idan na yi tafiya a kanku, ba za ku taba samun kowa ba." Shin waɗannan layin sun saba? Shin matarka tana yawan amfani da barazana don tsoratar da kai don yin biyayya? Sa'an nan dama kana da mace mai zagin baki.

Ba da barazana ko Ultimatum a cikin dangantaka na iya zama ƙaramin batu, ko da an yi shi a cikin zafi na lokacin. Me yasa? Domin ko da yaushe akwai alamar tashin hankali a cikin barazana, ko da kuwa ba a tsoratar da jiki ba. Wannan shine abin da ya sa ya zama hanya mara kyau don barin tabo a kan ruhin ku.

5. Tana yin hukunci da sukar ku da yawa

Paula ta ce: “Matata ta kasance tana gaya mani cewa ban san yadda ake saka kaya ba, cewa ba’a da kyau kuma na zaɓi abokaina da kyau. “Ya zo wani lokaci da na fara tunanin ko tana son wani abu a kaina ko kadan, ko kuma tana son samun wanda za ta soki, kusan kamar wata mace ce. dangantakar soyayya-kiyayya. "

Hukunce-hukuncen shari'a a cikin dangantaka abu ɗaya ne, amma kasancewa koyaushe mai yanke hukunci da mahimmanci ba tare da wani dalili ba shine wani. Tun da masu cin zarafi sau da yawa suna fama da rashin girman kai, karya wasu mutane shine yadda suke gina kansu. Dangane da wadanda abin ya shafa kuwa, sukar da ake yi daga wanda ya kamata a ce ya dawo da su baya ya goya musu baya, maganin daci ne ya hadiye. Idan kana zaune tare da mata ko miji masu cin zarafi, akwai yiwuwar an tilasta maka yin hakan sau da yawa.

6. Matar ka mai zage-zage tana rangwanta maka rai

Neha ta ce: “Sa’ad da ɗaya abokin tarayya ya yi watsi da tunaninsa, yadda yake ji, da kuma gaskiyarsa, hanya ce kai tsaye ta gaya musu cewa duk abin da suke ji ko tunani ba daidai ba ne ko kuma ba shi da wani sakamako.

Ka sani cewa da gaske matarka tana tauye hakkinka na jin yadda kake ji idan tana gaya maka abubuwa akai-akai kamar: 

• "You are being too m/negative" 
• "Bana jin wannan yana da mahimmanci kamar yadda kuke sa shi zama"
• "Kuna yin babban aiki daga wannan"
• "Bazaki iya kunnawa kiyi wasa da wasa ba?" 
• "Kun san kuna da al'ada na yin karin gishiri / busa abubuwa ba daidai ba"

Ta yin amfani da maganganun irin waɗannan, tana kuma tabbatar da cewa ba ku taɓa kasancewa a wurin da za ku iya tsayawa kan abin da kuke ji ba. Cin zarafi a kowane nau'i na ƙarshe shine batun kasancewa mai sarrafa abokin tarayya a cikin dangantaka. Yin watsi ko rangwame tunanin abokin tarayya gaba ɗaya shine yadda masu zagin baki ke tabbatar da cewa sun ci gaba da riƙe madafun iko a cikin dangantakar.

7. Ta na bata ku da nasarorinku

"Lokacin da abokin tarayya ɗaya ya yi watsi da mahimmancin zaɓi, shawarwari, ko yanke shawara na abokin tarayya, yana haifar da wuri mai guba inda duk abin da kuke so ko cimmawa, abokin tarayya yana lalata shi," in ji Neha.

Ragewa zai iya farawa kaɗan. Wataƙila kun gwada sabon girke-girke kuma kuna son yadda ya kasance. Amma ta daure ta ce, “Ina ma dai ba za ku gwada abinci ba.” Ko "Ina tsammanin za mu yi oda kawai." Kuma yana iya girma daga can. Ka ce, an ƙara muku girma a wurin aiki kuma kuna jin daɗi. Amma idan ka gaya mata labarin, ba ta jin daɗin hakan. Ko kuma ta ce, "Ya kamata hakan ya faru shekaru biyu da suka wuce."

Yayin da kururuwa da kiran suna sun fi nau'ikan zagin kai tsaye, wannan yankewar da za a yi wa abokin zama ko da me za su ce ko aikatawa na iya yin illa daidai. Ta kansu, kalmomin ba za su yi kama da cutar ba. Koyaya, ainihin sakon su - cewa ba ku isa ba kuma ba za ku kasance ba - a fili yake. Kuma an ƙera shi don sa ku ji ƙasa da abin da kuke.

Shafin da Ya Kwance: Alamu 23 Na Rashin Ingantacciyar Hankali A Cikin Abokin Hulɗa

Abubuwa 6 Da Zaku Iya Yi Idan Kuna Da Mata Masu Zagi

Nazarin sun nuna cewa cin zarafi ko zagi na son ƙara tsawon lokacin da kuka tsaya a cikin dangantakar. Kamar kowane nau'i na cin zarafi, yana iya cutar da lafiyar kwakwalwar ku sosai. Neha ta ce: “Zagin da ake yi yana sa ku baƙin ciki kuma hakan yana sa ku zama marasa bege kuma hakan zai sa ki ɗaukan kanki.

Da farko, yana iya zama da wuya a amince da cin zarafi domin ana iya haɗa shi da lokacin kwanciyar hankali har ma da ƙauna. Koyaya, idan kuna tunanin kuna fuskantar cin zarafi ko zaku iya gano yawancin alamun, to ku amince da hanjin ku kuma kuyi tunanin matakai na gaba. Ga wasu shawarwari kan yadda ake mayar da martani ga matar da ta zagi:

1. Gina girman kan ku

Lokacin da ainihin mutanen da muka dogara da su kuma muka raba raunin mu da suka yanke shawarar karya mu, yana iya zama da wahala a ɗauka. Hakanan yana iya ɗaukar lokaci mai tsawo don murmurewa daga. To me za ka iya yi sa’ad da wani ya ci gaba da ƙoƙarin yi maka tsiya da kalamansa? Yi aiki akan gina kanku. Tunatar da kanku akai-akai cewa kalmominsu ba su fi ƙarfin ku ba.

A ƙarshen rana, rayuwar ku ta ku ce, kuma mafi ƙarfin ingancin kanku yana buƙatar fitowa daga ciki. "Koyaushe tunatar da kanku cewa kuna da haƙƙin haƙƙin a kula da ku da kyau kuma tare da ku girmamawa a cikin dangantaka. Kar ka karaya!” Cewar Neha. 

2. Ka kasance mai jajircewa da zagin matarka

To yaya za ku mayar da martani ga matar da ta zagi? Ga wasu shawarwari: 

• Tsaya wa kanku, amma kada ku yi yaƙi da zagi tare da zagi 
• Wani lokaci, yin shiru kawai tare da amincewa da mutunci ya isa
• Neha ya ce: "Yin dagewa kuma shine ƙin shiga cikin gardama mara amfani, wanda shine abin da yawancin masu cin zarafi ke shiga," in ji Neha.

"Ku kasance masu dagewa a cikin ayyukanku, ku tsaya tsayin daka, kuma ku bayyana cewa ba za ku kasance cikin ƙungiyar ba rikicin dangantaka. Ko kuma, kar ka mai da martani sa’ad da ta zo maka,” in ji ta.

Da zarar ka fara ƙin ba wa matarka hare-haren baƙar fata ko wane nauyi, riƙon da take da shi a rayuwarka zai ragu. Za ku kuma fara ganinta don ko wacece ita - Wani mai girman kai, wanda ke buƙatar taimako. Kuma wanda ba zai iya sarrafa ku ba.

3. Yi magana kuma saita iyakoki

Yin jimrewa da mace mai zage-zage yana da wuya. Kuma yana iya zama da wahala ka yi magana da ita game da halin da kake ciki. Amma kada ku guje shi. Neha ta ce: “Yana da kyau koyaushe ka sanar da yadda kake ji ga masu zaginka. Ka yi musu magana kuma ka bayyana yadda ake ji sa’ad da suka zage ka,” in ji Neha. 

Lokacin da ta yi amfani da kalmominta don cutar da ku ko sarrafa ku, sanar da ita:

• "Kuna cutar da ni, kuma ban cancanci hakan ba" 
• "Don Allah kar ki min magana haka, yana sa ni karama" 

Kuma idan cin zarafi ya ci gaba, gwada saita iyakoki ta hanyar cewa:

• "Ba zan iya ci gaba da wannan zancen ba idan kun ci gaba da kirana"
• "Ba zan yi wannan zancen ba har sai kun daina kururuwa / zagi a kaina"  

Da zarar kun tsara iyakoki, tabbatar da ku manne musu kuma ku bi sakamakon duk lokacin da aka keta su.

Shafin da Ya Kwance: Abubuwa 9 Da Ya kamata Ka Yi Lokacin da kowace Tattaunawa ta Juya Zuwa Hujja

4. Kiyaye kulawa da kai don tunkarar abokin tarayya mai zagin baki

Kula da kai da son kai suna da mahimmanci ba tare da la'akari da matsayin dangantakar ku ba. Amma suna da matuƙar mahimmanci lokacin da kuke mu'amala da alaƙar zagi, kuma koda kun yanke shawarar barin ɗaya. Ko da yake yana da wahala ko mara ma'ana kamar yadda zai iya zama, sanya hankali sosai kan kanku da abubuwan da ke kawo muku farin ciki. Ka tuna, kawai kuna da kayan aikin don gina farin ciki da ku. Fara karami. Ka yi tunanin aiki ɗaya mai sauƙi da za ku iya yi kowace rana kuma ku gina daga can. 

Ian ya ce: “Ina son yin yawo da ba da kai a gidan dabbobi na gida. “A koyaushe matata takan ce aikin sa kai na bai kawo wani canji na gaske ga dabbobi ba, kuma yin yawo ba motsa jiki ba ne na ‘ainihin’ don haka ba shi da ma’ana. Da zarar mun rabu, sai na mai da hankali sosai wajen komawa ga abubuwan da suka faranta min rai.

5. Neman tallafi

Yin fama da mace mai zagin ba abu ne da kuke buƙatar yin komai da kanku ba. Ku sani cewa ba daidai ba ne a tuntuɓi masoya don tallafi ko jagora. "Kada ku ɓoye zalunci daga danginku da abokanku. Gina tsarin tallafi mai ƙarfi da al'umma da za ku iya juyowa," in ji Neha. Ta kara da cewa "Kira layin taimako wanda ke magance cin zarafi idan kuna tunanin kin gwammace kada ku nemi taimakon ido-da-ido a halin yanzu," in ji ta. Ga wanda za ku iya tuntuɓar:

• Harkokin Hotuna na Yankin Harkokin Harkokin Cikin Gida na kasa (don cin zarafin abokin tarayya): Kira 1-800-799-7233 ko 1-800-787-3224, ko amfani da LiveChat
• loveisrespect.org (don ƙarfafa matasa): Kira 1-866-331-9474, rubuta LOVEIS zuwa 22522, ko amfani da taɗi na 24/7
• Kuna iya ma neman taimako akan layi ko daga Bonobology's panel na masu ba da shawara

Idan ya zo ga cin zarafi, da zarar kun gane, fuskantar, da magance shi, zai fi kyau. Wannan ba zai zama mai sauƙi ba kuma da yawa zai dogara da yanayin ku. Idan kun yanke shawarar yin aiki akan dangantakar, zaku iya gwada shawarwarin ɗaiɗaiku ko ma'aurata. Amma ku haɗa tsarin tsaro tare da wanda kuka amince da shi don ku iya fita daga dangantakar cikin aminci, idan an buƙata. 

Idan kun yanke shawarar kawo ƙarshen dangantakar, neman shawarar doka yana da mahimmanci. "Yawancin ƙasashe suna da ƙaƙƙarfan dokoki game da cin zarafi na jiki, amma waɗanda ke kewaye da zaɓen baki ko tunani sun kasance marasa fahimta. Shonee Kapoor, mai ba da sadaki, saki, da mai ba da shawara kan rabuwa da gwanintar yin amfani da dokokin aure ba daidai ba.

Shafin da Ya Kwance: Ma'aurata 6 Akan Yadda Maganin Magana Ya Taimaka Dangantakarsu

6. Ɗauki tsauri mai ƙarfi don ci gaba

Neha ta ce: “Idan babu abin da ya yi tasiri, zai fi kyau ku rabu da dangantakar da ba ta dace ba. Ta ba da shawarar kasancewa cikin natsuwa gwargwadon iyawa, ba tare da tsoro mara tushe ba, da dogaro ga abokai, dangi, da al'ummar ku.

Ci gaba ba kawai fita daga gidan ba ne. Fitowa cikin duniya da sake gina rayuwar ku zai zama kamar abin ban tsoro. Kuma ci gaba da dangantaka na iya zama kamar ya fi dacewa da firgita shi kaɗai. Za a yi kwanaki da za ku ji tarkon abubuwan da suka gabata kuma ku sake farfado da mafi munin yanayin dangantakarku. Akwai lokatai da ɓacin rai na duk munanan maganganun da ta faɗa game da ku za su daskare ku a cikin waƙoƙinku kuma su sa ya yi wahala ku ci gaba. 

Amma kar a tsaya. Ɗauki ƙaramin mataki ɗaya, kwana ɗaya a lokaci guda, kuma sami tazarar da kuke buƙata don jin lafiya da warkarwa. Kuna da wannan.

Ma’amala da mace mai zagin ba abu ne mai sauƙi ba. Ka yarda cewa kana cikin auren wulakanci sannan kuma a hankali a hankali ka yanke shawarar yadda za ka magance shi. Tabbatar cewa kuna da tsarin tallafi mai ƙarfi don dogara da tunatar da kanku cewa ba kai kaɗai bane. Ka tuna, kawai saboda ba a ganin ƙugunka, ba yana nufin ba gaskiya ba ne. Kuna da kowane haƙƙi don warkarwa da ƙirƙirar alaƙa mai daɗi.

An sabunta wannan labarin a watan Agusta 2023.

Lafiyayyan Vs Rashin Lafiya Vs Dangantaka Mai Kyau: Menene Bambancin

Cin Zarafi A Cikin Abokan Hulɗa: Alamomi, Tasirin Da Yadda Ake Magancewa

Me ya sa maza ke ci gaba da kasancewa cikin mu'amalar mu'amala?

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.