Alamu Guda 7 Kuna Da Mata Mai Zagin Baki Da Abubuwa 6 Zaku Iya Yi Akansa

Samun mata ko miji mai cin zarafin baki abu ne da mutane ba sa yawan magana a kai. Wataƙila saboda, idan aka kwatanta da cin zarafin jiki, cin zarafin baki da na motsin rai sun fi ɓoye kuma tabonsu ba a iya gani sosai. Amma ƙididdiga sun nuna cewa suna yaɗuwa a cikin dangantaka. A cikin wani bincike , kashi 48.8% na mazan Amurka (da kashi 48.4% na mata) sun ba da rahoton cin zarafin tunani daga abokan hulɗa na kud da kud. Wannan ya haɗa da cin zarafin bayyana ra'ayi kamar kiran suna, da kuma ikon tilastawa kamar dabarun warewa ko barazanar cutarwa.

Waɗannan galibi ana yin 'haƙuri',' a raina su, ko kuma a goge su azaman halayen 'na al'ada' a cikin rikici. Kuma mazan ba sa son kai rahotonsu, ko ma gane su da abin da suke. Duk da haka, ba za a iya rage barnar da suke yi ba. Don haka, yana da kyau a gano alamun da wuri kuma a sami gyara.   

Mun yi magana da masanin ilimin halayyar ɗan adam kuma mai ba da shawara Neha Anand (MA, Counseling Psychology), wanda ya kafa kuma daraktan Bodhi Tree India kuma babban mai ba da shawara a Cibiyar Lafiya ta Jami'ar Bhimrao Ambedkar, don ƙarin koyo game da alamun matar da ke cin zarafin mata da kuma shawarwari ga mazan da aka ci zarafinsu kan yadda za su mayar da martani da kuma jure wa wannan matsala.

Me Ke Kiɗa A Matsayin Zagi?

A cewar Neha , cin zarafi na baki wani nau'i ne na cin zarafi na motsin rai inda wani ke amfani da kalmominsa don:

• Ragewa
• Control
• Ko mamaye abokin zamansu 

"Zagi na iya zama a bayyane (kamar ihu, cin zarafi, kiran suna, da raina mutane) ko kuma a ɓoye (kamar kunna hayaki mai sa hawaye, katse dutse, yin shiru , hana nuna ƙauna, ko kuma amfani da wasu halaye masu iko). Wani lokaci, ana iya naɗe shi da barkwanci na banza. Ba kamar cin zarafi na zahiri ba, ba ya barin raunuka a bayyane ko karyewar ƙashi, amma yana iya zama mai zafi da azaba iri ɗaya," in ji ta. Shi ya sa ake ɗaukarsa a matsayin cin zarafi a cikin gida.

Kuma me ke jawo irin wannan hali? "Masu cin zarafi sau da yawa suna fama da rashin kima, wanda ke sa su zubar da kima ko kuma rashin mutunta abokan zamansu don yin amfani da karfi a kansu. A nan, abin da ake bukata shi ne a yi mulki ko kuma a mallake wasu," in ji ta.

Karatu Mai Alaƙa: Jerin Abubuwan da Za a Yi Wa Cin Zarafi a Zuciya - Alamomi 18 Masu Barna

Alamu Guda 7 Kuna Da Mata Masu Zagin Baki

Cin zarafi na magana ko motsin rai sau da yawa yana da dabara sosai har waɗanda suke a ƙarshen karɓar suna jin saɓani game da ko ƙimar ta zama cin zarafi na gida. Har ila yau, ba sabon abu ba ne a gare su su yi tunanin ko yana da 'mummunan isa' ko 'mai tsanani' don a kira shi ko a magance shi. To ta yaya za ka gane cewa matarka tana zaginta ko kuma a rai? Da farko, ka yi tunanin yadda ta sa ka ji. 

Kuna jin tsoron raba wani abu da ita ko tafiya a kan kwai a kusa da ita? Kuna jin da yawa a kusa da ita? Ko ka guji saduwa da abokanka da ita? Shin don kana tsoron abin da za ta iya gaya maka a ɓoye ko a gaban wasu? Idan amsarka ita ce 'eh,' to yana da kyau a duba wadannan jajayen tutoci: 

Domin samun ƙarin bayani daga kwararru, da fatan za a yi rijista a tasharmu ta YouTube.

1. Matar ka tana haskawa

Neha ta ce: “Lokacin da ɗaya abokin tarayya ya ƙaryata gaskiya kuma a hankali ya rinjayi ɗayan ta wajen guje wa alhaki da kuma karkatar da gaskiya, wannan wani nau’i ne mai ƙarfi na magudin tunani kuma yana bayyana cikin zagi,” in ji Neha.

Ma’ana, matar da ta zage zage za ta iya karkatar da gaskiyarka ta hanyar gaya maka cewa wani abu ba gaskiya ba ne. Ka ce, ka kawo wani abu mai cutarwa wanda matarka ta ce a baya ita kuma:

• Ya musunta gaba daya
• Shin kun yarda cewa kun yi tunanin duka 
• Ya ce kana da mantuwa/mafi yawan zato/mai rauni

To ka sani cewa wannan alama ce ta kunna gas. Ma'auratan da ke kunna gas sau da yawa suna magana da irin wannan kwarin gwiwa da kuma yakinin cewa abokin tarayyarsu zai yarda da su kuma ya yi shakkar irin abubuwan da suka faru.

2. Mace mai zagin zagi za ta iya shiga yin suna

Yana da sauƙi a watsar da kiran suna a matsayin mara lahani, wasan yara na yara maimakon kayan aiki na zagi. Amma kalmomi suna da ƙarfi sosai don cutar da ku, kuma idan sun kawar da girman kan ku ko kuma sun sa ku yi shakkar darajar ku, to, ko ta yaya aka faɗa, suna nuna cin zarafi. Ga wasu misalai:  

• Patrick ya ce: “Na san jikina koyaushe. “Ina da ɗan kiba kuma ina samun matsala wajen rasa ƙarin fam ɗin, yana da zafi sosai idan matata a hankali ta ɗauke ni a matsayin 'hubby hubby' ko kuma ta faɗi abubuwa kamar, 'Yanke pancakes, mai mai.' Dariya tayi idan ta fada, amma ta san hakan yana rage min kasala.
• Baker ya ce: “Ina samun kasa da abin da matata ke samu kuma tana kula da hakan koyaushe. "Duk lokacin da aka samu gardama, takan kira ni da mai ɗaukar kaya ko mai ɗaukar nauyi" 

"Lokacin da abokin tarayya ɗaya ya yi mummunan magana, faɗakarwa, ko dai a fili ko kuma a hankali, kuma idan wannan ya zama motsa jiki mai dacewa, yana haifar da dangantaka mai guba kuma shine tabbataccen misali na zagi," in ji Neha.

Karatu Mai Alaƙa: Gyaran Dangantaka Mai Guba: Hanyoyi 21 Don Warkewa Tare

3. Ta kunyatar da kai

“Tsohuwar matata ta sa na gaskata cewa ita ce aka kashe, ba ni ba,” in ji Grant. "Duk wani abu da ya faru ba daidai ba - daga takalman takalma zuwa mummunan rana a wurin aiki - za ta cire min shi kuma ta sa ni jin cewa laifina ne. Hanya ce ta sa ni ƙarami a kowane lokaci."

"Masu cin zarafin baki sukan ɗora alhakin duk abin da ya faru a cikin dangantaka (ko a rayuwarsu) a kan kafadar abokin tarayyarsu. Dalilin shine a sa abokin tarayyarsu ya ji laifi kuma ya kama shi a cikin mummunan zagaye na rashin tsaro da baƙin ciki," in ji Neha.

Yana da wahala ka naɗe kan ka cewa ana zage-zage ko zaginka idan an kama ka cikin vortex na kunya. Ko kuma idan ana sa ku akai-akai don jin cewa komai laifin ku ne. Ya ma fi wuya a dau matsaya. Wannan shi ne batun zargi da kunya. Suna saukakawa mace ko namiji mai cin zarafi samun cikakken iko akan abokin zamansu.

4. Idan aka yi maka barazana daga wajenta, to alama ce kana da mace mai yawan zaginta 

"Idan ba ku yi wannan ba, zan bar ku!", "Idan kun tafi yanzu, ga abin da nake yi wa karenku", "Ku ci gaba da yin haka kuma zan cutar da kaina / yara", "Idan na yi tafiya a kanku, ba za ku taba samun kowa ba." Shin waɗannan layin sun saba? Shin matarka tana yawan amfani da barazana don tsoratar da kai don yin biyayya? Sa'an nan dama kana da mace mai zagin baki.

Ba da barazana ko kuma alkawurra a cikin dangantaka na iya zama ƙasa, ko da kuwa an yi shi ne a lokacin zafi. Me yasa? Domin koyaushe akwai alamar tashin hankali a cikin barazana, koda kuwa babu wata barazana ta zahiri. Wannan shine abin da ya sa ya zama hanya mai ban tsoro don barin tabo a cikin tunanin ku.

5. Tana yin hukunci da sukar ku da yawa

Paula ta ce, "Matata tana gaya min cewa ban san yadda ake yin ado ba, cewa barkwancina bai da kyau, kuma na zaɓi abokaina da kyau." "Har sai da na fara tunanin ko tana son wani abu game da ni, ko kuma kawai tana son samun wanda za ta soki. Kusan kamar dangantaka ce ta soyayya da ƙiyayya ."

Hukunce-hukuncen shari'a a cikin dangantaka abu ɗaya ne, amma kasancewa koyaushe mai yanke hukunci da mahimmanci ba tare da wani dalili ba shine wani. Tun da masu cin zarafi sau da yawa suna fama da rashin girman kai, karya wasu mutane shine yadda suke gina kansu. Dangane da wadanda abin ya shafa kuwa, sukar da ake yi daga wanda ya kamata a ce ya dawo da su baya ya goya musu baya, maganin daci ne ya hadiye. Idan kana zaune tare da mata ko miji masu cin zarafi, akwai yiwuwar an tilasta maka yin hakan sau da yawa.

6. Matar ka mai zage-zage tana rangwanta maka rai

Neha ta ce: “Sa’ad da ɗaya abokin tarayya ya yi watsi da tunaninsa, yadda yake ji, da kuma gaskiyarsa, hanya ce kai tsaye ta gaya musu cewa duk abin da suke ji ko tunani ba daidai ba ne ko kuma ba shi da wani sakamako.

Ka sani cewa da gaske matarka tana tauye hakkinka na jin yadda kake ji idan tana gaya maka abubuwa akai-akai kamar: 

• "You are being too m/negative" 
• "Bana jin wannan yana da mahimmanci kamar yadda kuke sa shi zama"
• "Kuna yin babban aiki daga wannan"
• "Bazaki iya kunnawa kiyi wasa da wasa ba?" 
• "Kun san kuna da al'ada na yin karin gishiri / busa abubuwa ba daidai ba"

Ta hanyar amfani da irin waɗannan kalamai, tana kuma tabbatar da cewa ba ka taɓa kasancewa a wurin da za ka iya tsayawa tsayin daka kan abin da kake ji ba. Cin zarafi ta kowane fanni a ƙarshe batun zama abokin tarayya mai iko a cikin dangantaka ne . Yin watsi da ko rage yadda abokin tarayya ke ji gaba ɗaya shine yadda mai cin zarafi na baki ke tabbatar da cewa yana ci gaba da riƙe madafun iko a cikin dangantakar.

7. Ta na bata ku da nasarorinku

"Lokacin da abokin tarayya ɗaya ya yi watsi da mahimmancin zaɓi, shawarwari, ko yanke shawara na abokin tarayya, yana haifar da wuri mai guba inda duk abin da kuke so ko cimmawa, abokin tarayya yana lalata shi," in ji Neha.

Ragewa zai iya farawa kaɗan. Wataƙila kun gwada sabon girke-girke kuma kuna son yadda ya kasance. Amma ta daure ta ce, “Ina ma dai ba za ku gwada abinci ba.” Ko "Ina tsammanin za mu yi oda kawai." Kuma yana iya girma daga can. Ka ce, an ƙara muku girma a wurin aiki kuma kuna jin daɗi. Amma idan ka gaya mata labarin, ba ta jin daɗin hakan. Ko kuma ta ce, "Ya kamata hakan ya faru shekaru biyu da suka wuce."

Yayin da kururuwa da kiran suna sun fi nau'ikan zagin kai tsaye, wannan yankewar da za a yi wa abokin zama ko da me za su ce ko aikatawa na iya yin illa daidai. Ta kansu, kalmomin ba za su yi kama da cutar ba. Koyaya, ainihin sakon su - cewa ba ku isa ba kuma ba za ku kasance ba - a fili yake. Kuma an ƙera shi don sa ku ji ƙasa da abin da kuke.

Karatu Mai Alaƙa: Alamomi 23 Na Rashin Nasarar Motsin Rai A Cikin Dangantaka

Abubuwa 6 Da Zaku Iya Yi Idan Kuna Da Mata Masu Zagi

Bincike ya nuna cewa cin zarafi ta baki ko ta motsin rai yakan ƙara tsawon lokacin da kake cikin dangantaka. Kamar kowace irin cin zarafi, yana iya lalata lafiyar kwakwalwarka sosai. "Cin zarafi yana rage maka damuwa kuma yana da illa. Zai iya sa ka ji rashin bege kuma ya wargaza darajar kanka," in ji Neha.

Da farko, yana iya zama da wuya a amince da cin zarafi domin ana iya haɗa shi da lokacin kwanciyar hankali har ma da ƙauna. Koyaya, idan kuna tunanin kuna fuskantar cin zarafi ko zaku iya gano yawancin alamun, to ku amince da hanjin ku kuma kuyi tunanin matakai na gaba. Ga wasu shawarwari kan yadda ake mayar da martani ga matar da ta zagi:

1. Gina girman kan ku

Lokacin da ainihin mutanen da muka dogara da su kuma muka raba raunin mu da suka yanke shawarar karya mu, yana iya zama da wahala a ɗauka. Hakanan yana iya ɗaukar lokaci mai tsawo don murmurewa daga. To me za ka iya yi sa’ad da wani ya ci gaba da ƙoƙarin yi maka tsiya da kalamansa? Yi aiki akan gina kanku. Tunatar da kanku akai-akai cewa kalmominsu ba su fi ƙarfin ku ba.

A ƙarshe, rayuwarka ta mallaka ce, kuma ƙarfin tabbatar da kanka ya kamata ya fito daga ciki. "Koyaushe ka tuna wa kanka cewa kana da haƙƙin da ya dace a yi maka mu'amala mai kyau da girmamawa a cikin dangantaka . Kada ka yi kasa a gwiwa!" in ji Neha.

2. Ka kasance mai jajircewa da zagin matarka

To yaya za ku mayar da martani ga matar da ta zagi? Ga wasu shawarwari: 

• Tsaya wa kanku, amma kada ku yi yaƙi da zagi tare da zagi 
• Wani lokaci, yin shiru kawai tare da amincewa da mutunci ya isa
• Neha ya ce: "Yin dagewa kuma shine ƙin shiga cikin gardama mara amfani, wanda shine abin da yawancin masu cin zarafi ke shiga," in ji Neha.

"Ka kasance mai jajircewa a ayyukanka, ka tsaya tsayin daka, ka kuma furta cewa ba za ka kasance cikin rikicin dangantaka ba . Ko kuma, kawai kada ka mayar da martani idan ta zo gare ka," in ji ta.

Da zarar ka fara ƙin ba wa matarka hare-haren baƙar fata ko wane nauyi, riƙon da take da shi a rayuwarka zai ragu. Za ku kuma fara ganinta don ko wacece ita - Wani mai girman kai, wanda ke buƙatar taimako. Kuma wanda ba zai iya sarrafa ku ba.

3. Yi magana kuma saita iyakoki

Yin jimrewa da mace mai zage-zage yana da wuya. Kuma yana iya zama da wahala ka yi magana da ita game da halin da kake ciki. Amma kada ku guje shi. Neha ta ce: “Yana da kyau koyaushe ka sanar da yadda kake ji ga masu zaginka. Ka yi musu magana kuma ka bayyana yadda ake ji sa’ad da suka zage ka,” in ji Neha. 

Lokacin da ta yi amfani da kalmominta don cutar da ku ko sarrafa ku, sanar da ita:

• "Kuna cutar da ni, kuma ban cancanci hakan ba" 
• "Don Allah kar ki min magana haka, yana sa ni karama" 

Kuma idan cin zarafi ya ci gaba, gwada saita iyakoki ta hanyar cewa:

• "Ba zan iya ci gaba da wannan zancen ba idan kun ci gaba da kirana"
• "Ba zan yi wannan zancen ba har sai kun daina kururuwa / zagi a kaina"  

Da zarar kun tsara iyakoki, tabbatar da ku manne musu kuma ku bi sakamakon duk lokacin da aka keta su.

Karatu Mai Alaƙa: Abubuwa 9 Da Za A Yi Idan Kowace Tattaunawa Ta Juya Zuwa Hujja

4. Kiyaye kulawa da kai don tunkarar abokin tarayya mai zagin baki

Kula da kai da ƙaunar kai suna da mahimmanci ba tare da la'akari da yanayin dangantakarka ba. Amma suna da matuƙar muhimmanci idan kana mu'amala da wata dangantaka mai cin zarafi, kuma ko da ka yanke shawarar barin ɗaya. Ko da yake yana da wahala ko mara amfani, mayar da hankali sosai kan kanka da abubuwan da ke kawo maka farin ciki. Ka tuna, kai kaɗai ne ke da kayan aikin da za su gina maka farin ciki. Fara da ƙaramin abu. Ka yi tunanin aiki ɗaya mai sauƙi da za ka iya yi kowace rana ka kuma gina daga can.

Ian ya ce: “Ina son yin yawo da ba da kai a gidan dabbobi na gida. “A koyaushe matata takan ce aikin sa kai na bai kawo wani canji na gaske ga dabbobi ba, kuma yin yawo ba motsa jiki ba ne na ‘ainihin’ don haka ba shi da ma’ana. Da zarar mun rabu, sai na mai da hankali sosai wajen komawa ga abubuwan da suka faranta min rai.

5. Neman tallafi

Yin fama da mace mai zagin ba abu ne da kuke buƙatar yin komai da kanku ba. Ku sani cewa ba daidai ba ne a tuntuɓi masoya don tallafi ko jagora. "Kada ku ɓoye zalunci daga danginku da abokanku. Gina tsarin tallafi mai ƙarfi da al'umma da za ku iya juyowa," in ji Neha. Ta kara da cewa "Kira layin taimako wanda ke magance cin zarafi idan kuna tunanin kin gwammace kada ku nemi taimakon ido-da-ido a halin yanzu," in ji ta. Ga wanda za ku iya tuntuɓar:

• Harkokin Hotuna na Yankin Harkokin Harkokin Cikin Gida na kasa (don cin zarafin abokin tarayya): Kira 1-800-799-7233 ko 1-800-787-3224, ko amfani da LiveChat
• loveisrespect.org (don ƙarfafa matasa): Kira 1-866-331-9474, rubuta LOVEIS zuwa 22522, ko amfani da taɗi na 24/7
• Kuna iya ma neman taimako akan layi ko daga Bonobology's panel na masu ba da shawara

Idan ya zo ga cin zarafi, da zarar kun gane, fuskantar, da magance shi, zai fi kyau. Wannan ba zai zama mai sauƙi ba kuma da yawa zai dogara da yanayin ku. Idan kun yanke shawarar yin aiki akan dangantakar, zaku iya gwada shawarwarin ɗaiɗaiku ko ma'aurata. Amma ku haɗa tsarin tsaro tare da wanda kuka amince da shi don ku iya fita daga dangantakar cikin aminci, idan an buƙata. 

Idan ka yanke shawarar kawo ƙarshen dangantakar, neman shawarar shari'a yana da mahimmanci. "Yawancin ƙasashe suna da dokoki masu ƙarfi game da cin zarafi ta jiki, amma waɗanda ke kewaye da cin zarafi ta baki ko ta hankali ba sa bayyana a sarari. Duk da haka, cin zarafi ta baki da ta motsin rai akai-akai ana iya ɗaukar su a matsayin dalilan saki," in ji Shonee Kapoor , mai ba da shawara kan sadaki, saki, da rabuwa, wanda ya ƙware a cikin amfani da dokokin aure ba bisa ƙa'ida ba.

Karatu Mai Alaƙa: Ma'aurata 6 Kan Yadda Maganin Magana Ya Taimakawa Dangantakarsu

6. Ɗauki tsauri mai ƙarfi don ci gaba

Neha ta ce: “Idan babu abin da ya yi tasiri, zai fi kyau ku rabu da dangantakar da ba ta dace ba. Ta ba da shawarar kasancewa cikin natsuwa gwargwadon iyawa, ba tare da tsoro mara tushe ba, da dogaro ga abokai, dangi, da al'ummar ku.

Ci gaba ba kawai fita daga gidan ba ne. Fitowa cikin duniya da sake gina rayuwar ku zai zama kamar abin ban tsoro. Kuma ci gaba da dangantaka na iya zama kamar ya fi dacewa da firgita shi kaɗai. Za a yi kwanaki da za ku ji tarkon abubuwan da suka gabata kuma ku sake farfado da mafi munin yanayin dangantakarku. Akwai lokatai da ɓacin rai na duk munanan maganganun da ta faɗa game da ku za su daskare ku a cikin waƙoƙinku kuma su sa ya yi wahala ku ci gaba. 

Amma kar a tsaya. Ɗauki ƙaramin mataki ɗaya, kwana ɗaya a lokaci guda, kuma sami tazarar da kuke buƙata don jin lafiya da warkarwa. Kuna da wannan.

Ma’amala da mace mai zagin ba abu ne mai sauƙi ba. Ka yarda cewa kana cikin auren wulakanci sannan kuma a hankali a hankali ka yanke shawarar yadda za ka magance shi. Tabbatar cewa kuna da tsarin tallafi mai ƙarfi don dogara da tunatar da kanku cewa ba kai kaɗai bane. Ka tuna, kawai saboda ba a ganin ƙugunka, ba yana nufin ba gaskiya ba ne. Kuna da kowane haƙƙi don warkarwa da ƙirƙirar alaƙa mai daɗi.

An sabunta wannan labarin a watan Agusta 2023.

Lafiyayyan Vs Rashin Lafiya Vs Dangantaka Mai Kyau: Menene Bambancin

Cin Zarafi A Cikin Abokan Hulɗa: Alamomi, Tasirin Da Yadda Ake Magancewa

Me ya sa maza ke ci gaba da kasancewa cikin mu'amalar mu'amala?

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.