Yadda Ake Ma'amala da Kin amincewa Daga Crush: Matakai 11 Don Ci gaba

Kin amincewa yana daya daga cikin abubuwan da ba za a iya gujewa a rayuwa ba, musamman ma idan ya zo ga sha'awar soyayya. Ko daman samun damar da aka rasa tare da wani na musamman ko kuma ɓacin rai wanda ya biyo bayan ikirari da bai yi nasara ba, shawo kan ƙin yarda zai iya zama mai wahala. Amma fahimtar yadda za a magance ƙin yarda daga murkushewa zai iya taimaka maka ba kawai warkarwa ba amma har ma da girma daga gwaninta. Don haka, idan kana tambayar kanka, “Me ya sa ƙin yarda ya yi zafi sosai?”—ba kai kaɗai ba ne. Bari mu nutse cikin motsin motsin rai kuma mu bincika hanyoyin da za a iya magance cutar.

Me yasa kin amincewa ke da zafi sosai?

Ƙin yarda ba wai kawai wani abu ne da zai iya ɓata maka rai ba; yana haifar da ainihin martani a cikin kwakwalwarka kamar ciwon jiki. Bincike ya nuna cewa ƙi yana kunna hanyoyin jijiyoyi iri ɗaya da ke da alaƙa da ciwon jiki, wanda ke bayyana dalilin da ya sa yake jin kamar zuciyarka tana ciwo da gaske. Jin ƙiyayya ta soyayya ba wai kawai baƙin ciki ba ne—rashin jin daɗi ne na zahiri da ke daɗewa.

Dr. Batra ya gaya mana, "Wannan martani yana da alaƙa da buƙatun mu na juyin halitta. 'Yan Adam halittu ne na zamantakewa, kuma karɓuwar takwarorinmu ya kasance koyaushe yana da mahimmanci don rayuwa. Don haka, yana da dabi'a don jin nauyin ƙin yarda da koma baya kawai. Ƙwaƙwalwar tana shiga cikin overdrive, ƙoƙarin gano abin da ba daidai ba, yana jagorantar ku zuwa overanalyze kowane daki-daki, amma a nan ba zai iya canza wani abu ba. kuma kin amincewa wani bangare ne na rayuwa kawai."

Tiffany, ’yar shekara 24 mai yin burodi, ta gaya mana abubuwan da ta faru. “Ina jami’a sai da na yi watsi da ni, tun da yake rayuwa ta soyayya ba ta kasance a baya ba, ban san yadda zan magance kin wani saurayi ba kuma na kwana da yawa ina kuka.

Fahimtar yadda ake magance ƙin yarda daga namiji ko kuma yadda ake magance ƙin yarda daga yarinya yana da mahimmanci, musamman idan hakan zai hana ka shiga cikin shakku kan kanka. Duk da cewa hankalinka zai iya shawo kan ka cewa ba za ka taɓa murmurewa ba, wannan kawai kwakwalwarka ce ke mayar da martani ga barazanar motsin rai. Labari mai daɗi shine cewa da tunani mai kyau, za ka iya jure ƙin yarda ta hanyar da ta fi lafiya kuma ka ci gaba.

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Rasa Jin Daɗin Wanda Kake So Kuma Ka Saki

Yadda Ake Magance Kin Ƙunƙasa Daga Crush—Mataki 11

Idan wani ya ƙi ka, hanyar samun waraka na iya zama mai wahala. Amma koyon yadda ake magance ƙin yarda daga wanda aka soka tsari ne, wanda ke zuwa da matakai masu dacewa. Waɗannan dabarun 11 an tsara su ne don shiryar da kai ta hanyar jin zafi da kuma taimaka maka ka dawo da ƙarfi fiye da da.

1. Yarda da gaskiya

Dr. Batra ya ce, "Mataki na farko na warkarwa shine karɓuwa. Yana da wuya a ji, amma mutumin da kake muzgunawa ba zai canza ra'ayinsa ba kawai saboda kana son su yi." Duk lokacin da ka yi tunanin, "An ƙi ni saboda ƙaunatata", akwai wata dabi'a ta ci gaba da ƙoƙari. Wataƙila idan ka ci gaba da aika musu saƙo sau biyu ko kuma "ba da gangan ba" ka same su, za su faɗa maka. Irin wannan tunanin yana tsawaita wahalar. Ka fahimci cewa ƙin yarda shine ƙarshe, kuma duk da cewa yana da zafi, wani ɓangare ne na tafiyar rayuwa da ba za a iya faɗi ba.

Karatu Mai Alaƙa: Muhimmancin Barin Mutane

2. Kar ka dauka da kanka

Ƙin yarda ba yana nuna darajar ki ba ne. Fahimtar yadda ake magance ƙiyayya daga yarinya ko yadda ake magance ƙiyayya daga saurayi yana nufin fahimtar cewa sau da yawa yana da alaƙa da abubuwan da suke so, ba ƙimar ki a matsayin mutum ba. Kawai saboda ba su gan ki a matsayin abokin tarayya ba yana nufin ba ki da wani abin kamawa. Ƙin yarda da kai a cikin zuciyar mutum yana haifar da ƙarancin girman kai kawai . Madadin haka, ku tuna cewa sha'awa ta dogara ne akan ra'ayin mutum, kuma ba kowa ne zai ga halayenki na musamman ba.

3. Kuka shi

Motsin rai yana buƙatar sakin jiki, kuma wani lokacin, mafi kyawun shawara kan yadda za a magance ƙin amincewa daga wanda aka so shi ne a ji shi. Dr. Batra ya bayyana, "Kuka ba alama ce ta rauni ba amma hanya ce ta sakin motsin rai da ya mamaye don hana ambaliya ta motsin rai . Jure wa ƙin yarda zai fi sauƙi lokacin da ka bar kanka ka yi baƙin ciki game da abin da zai iya kasancewa." Duk da haka, ka yi hankali kada ka daɗe a cikin wannan yanayin motsin rai. Bayan kuka mai daɗi, ka tunatar da kanka cewa wannan ɓangare ne kawai na tafiyarka kuma kwanaki masu haske suna gaba.

4. Guji yin nazari fiye da kima

Lokacin da murkushe ku ya ƙi ku, kuna iya ɗaukar sa'o'i don rarraba kowane hulɗa: 

• Shin kaya na ne? 
• Na ce wani abu ba daidai ba? 
• Ba ni da ban sha'awa?

Ko da yake abu ne na halitta a yi tambaya game da abubuwan da ke haifar da ƙin yarda, yin nazari fiye da kima na iya haifar da illa fiye da alheri. Bincike ya nuna cewa yin tunani kan abubuwan da ba su da kyau yana ƙara damuwa a cikin motsin rai. Madadin haka, yi aiki da hankali. Mayar da hankali kan halin yanzu kuma ka guji sha'awar sake maimaita kowane bayani. Ka tuna, ba komai ke ƙarƙashin ikonka ba.

Karatu Mai Alaƙa: Alamomi 10 Na Kin Amincewa A Cikin Dangantaka Da Abin Da Za A Yi

5. Kasance cikin aiki

Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin magance radadin ƙiyayya shine ka shagaltu da kanka. Babu bin diddigin shafukan sada zumunta - wannan zai sa ka makale kawai. Madadin haka, lokacin da kake gano yadda za ka karɓi ƙiyayya, ka yi tunanin hakan a matsayin wata dama ta mayar da kuzarinka zuwa ga ci gaban kanka. Ka nutse cikin abubuwan sha'awa ko ayyukan da kake jin daɗi. Za ka iya:

• Dauki sabon fasaha
• Buga dakin motsa jiki
• Ɗauki kwas ɗin haɓaka ɗabi'a
• Yi aiki akan ƙwarewar zamantakewar ku

6. Dogara ga abokai

Abokanka sune hanyoyin kare lafiyar motsin zuciyarka, musamman lokacin da kake cikin damuwa. Akwai lokacin da na fara son wani saurayi, wataƙila a karon farko a rayuwata. Abin takaici, soyayyata ta ƙi ni sau ɗaya kuma na yi baƙin ciki - kun san yadda take a lokacin da kuke matashi. Amma abokaina suna tare da ni kuma hakan ya sauƙaƙa abubuwa. Sun tunatar da ni cewa har yanzu ina da daraja, koda kuwa abubuwa ba su yi kyau ba. Bincike ya nuna cewa tallafin zamantakewa yana da mahimmanci don murmurewa daga motsin rai bayan an ƙi ni. Bayyana musu, raba musu yadda kake ji, kuma su taimaka maka ka sami abin dariya a cikin wannan yanayin.

7. Ka kara kwarin gwiwa

Kin amincewa zai iya bata darajar kan ku na ɗan lokaci. Amma maimakon ka zauna a kan “a’a,” ka mai da hankali ga abin da zai sa ka kasance da gaba gaɗi. Yadda za a magance ƙin yarda daga murkushewa ya haɗa da dawo da wannan tunanin na kai. Yana iya kamanni:

• Yin ado da kanka
• Buga dakin motsa jiki
• Gwada sabon salon gyara gashi

Manufar ita ce tunatar da kanka ƙarfinka. Idan girman kanka ya cika, za ka ga cewa shawo kan kin amincewa wani mataki ne kawai na inganta rayuwarka.

8. Nisantar kanka

Tunatarwa na dindindin na mutumin da ya ƙi ku zai jinkirta warkewa ne kawai. Ko saurayi ko yarinya sun ƙi ku, nisa ya zama dole don murmurewa. Wannan na iya nufin:

• Rashin abokantaka a social media
• Yanke sakonnin su
• Toshe su
• Gujewa hangouts na juna

A wannan mataki, sarari abokinka ne. Yana da wahala, amma ya zama dole don ci gaba da gaske. Ta hanyar nisantar da kanku, kuna ba da lokacin motsin zuciyarku don sake saitawa kuma ku guje wa jarabar ƙoƙarin sake kunna wutar.

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Tura Fushinku Da Kishinku Zuwa Ƙarfafawa

9. Juya hankalin ku

Lokacin gano yadda ake karɓar ƙin yarda, abu ne na dabi'a a so sulk, amma tura hankalin ku na iya haɓaka waraka. Ka yarda da shi sau ɗaya, "Murkushe na ya ƙi ni amma har yanzu ina son shi," sannan ka matsa mayar da hankali kan sababbin burin da ba su da alaƙa da soyayya. Wannan na iya nufin: 

• Neman ci gaban mutum
• Matsalolin sana'a
• Mai da hankali kan abokantaka

Ta hanyar mayar da hankalinka, kana tunatar da kanka cewa darajar rayuwarka ba ta dogara ne akan amincewar mutum ɗaya ba kuma tana taimaka maka ka daina son dangantaka da shi.

10. Yi dariya

Dr. Batra ya ce, "Da lokaci, kin amincewa ya zama ba shi da zafi kuma ya zama labari mai ban dariya. Idan ka yi tunani a kan wannan tunanin daga baya, za ka iya ma yi dariya game da rashin kyawunsa." Barkwanci yana taimakawa wajen sake tsara yanayin ta hanyar da ba ta da zafi, yana ba ka damar rabuwa da motsin rai. Ko rubutu ne mai ban tsoro ko kuma wani abu na farko da ya cancanci a yi , rungumar barkwanci a cikin kin amincewa na iya mayar da tunanin mai raɗaɗi ya zama wani abu da ba shi da wahala.

11. Ci gaba

A ƙarshe, mafi mahimmancin mataki shine a bar shi ya tafi . Ƙin yarda ba shine ƙarshen rayuwar soyayyarku ba—babi ɗaya ne kawai. Wani sabo zai zo, kuma idan ya faru, wannan abin zai ji kamar tunawa mai nisa. Ƙin yarda, musamman waɗanda suka fito daga soyayya, kawai darussan rayuwa ne a ɓoye. Koyon yadda ake magance ƙin yarda a ƙarshe yana sa ku ƙara juriya kuma yana shirya ku don makomar da za ku sake duba waɗannan lokutan da farin ciki.

Final Zamantakewa

A ƙarshe, jimre wa ƙin yarda tsari ne na koyo wanda ke zuwa tare da girman kai da ƙasƙanci. Ko kana koyan yadda ake bi da ƙin yarda da saurayi ko kuma yadda za a magance ƙin yarda da yarinya, ka tuna cewa kin amincewa ba ci baya ba ne na dindindin. Sashe ne na halitta na rayuwa, wanda ke ba da girma da gano kansa. Kowane mataki zuwa ga farfadowa mataki ne zuwa ga mafi ƙarfi, mafi juriya irin na kanku.

Misalai 20 Don Kin Wani Da Kyau Ta Rubutu

Dalilai 7 da kuke ci gaba da ƙin yarda da maza da abin da za ku yi

Me Yasa Soyayya Ke Ciki Sosai Kuma Me Za'ayi?

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.