Ta Yaya Ka San Kana Cikin Alakar Gefe Daya? Alamomi 13

Gunther da Rachel, kai da wancan farfesa na Ingilishi, Donald Trump da China, duk mun ga lamura na dangantaka mai ban sha'awa a kusa da mu. Duk da yake duk abin jin daɗi ne da wasanni lokacin da yake faruwa akan TV, lokacin da wani abu makamancin haka ya faɗi a rayuwar ku, ƙila za ku iya ƙarewa da rufe ido ga alamun kyalli. 

Bayan haka, me yasa kuke so ku fuskanci alamun? Yarda da gaskiyar cewa kuna iya kasancewa cikin alaƙa ta gefe ɗaya wahayi ne dukanmu za mu daina son ganowa ko gane. A'a godiya, Zan tsaya a cikin kuzarina mai guba na wani mako kafin in yi tunani game da shi!

Amma lokacin da duk ya yi yawa kuma ya zama mai raɗaɗi a bayyane cewa kuna zurfafa zurfafa tunani a cikin wanda ba ya jin irin ku, kuna buƙatar fuskantar giwa a cikin ɗakin kuma ku daina rufe ido ga alamun alaƙar gefe ɗaya a cikin kuzarinku. Don taimaka muku fuskantar wannan gaskiyar mara dadi, a cikin wannan labarin, mun bincika ilimin halayyar ɗan adam mai gefe ɗaya, haddasawa, alamu, da tattauna hanyar gaba, tare da shawarwari Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), wanda ya ƙware a kan shawarwarin dangantaka da Rational Emotive Havior Therapy. 

Menene Alakar Gefe Daya?

Ka yi tunanin ka ga mafi kyawun kare a duniya. Kuna gaba ɗaya game da yadda wannan kyan ganiyar ta ke kuma kun yanke shawarar kiran shi/ta zuwa gare ku. Idan kare ya kalle ka ta kusurwar idanunsa kuma baya motsa tsoka duk da kiran da kake yi, wannan shine kyakkyawar dangantaka mai gefe ɗaya.

Barkwanci a gefe, dangantaka irin wannan yawanci tana nuna rashin daidaituwar ji tsakanin abokan tarayya, rashin daidaituwar tsammanin, ƙoƙari, da ƙauna. A cikin ingantaccen kuzari, kowane abokin tarayya ya san inda suka tsaya, menene tsammanin kuma, mafi mahimmanci, suna jin ingantaccen.

Dangantaka mai ban sha'awa, a daya bangaren, ita ce inda daya abokin tarayya ba ya jin irin wannan game da ɗayan. Wataƙila suna da matakan so daban-daban, ƙila ba za su yarda kan manufofin gaba ba, kuma akwai rashin daidaituwa. Ɗayan abokin tarayya yana kashe lokaci, makamashi, albarkatu, da motsin rai a cikin haɗin gwiwa fiye da sauran abokin tarayya, wanda ya haifar da rashin fahimta. kokarin a cikin dangantaka daga gefe guda. 

Shafin da Ya Kwance: Yaya Soyayya ta Gaskiya Acikin Dangantaka Take?

Abin da ke Haɓaka Dangantakar Bangaran Hanya ɗaya—Masu Mahimman Abubuwa 5

A saman, wannan yana da ban tsoro, daidai? Yana iya ma kai ka ga yin mamaki, me ya sa wani zai taɓa son kasancewa cikin irin wannan ƙarfin? Dr. Bhonsle ya bayyana cewa sau da yawa ƙin yarda ko kuma abubuwan da suka shafi tunanin mutum da tunani na iya sa su shiga irin wannan alaƙa. Don ingantacciyar fahimta, bari mu zurfafa cikin abin da ke haifar da alaƙa mai ban sha'awa:

1. Shakkun kai da rashin tsaro

“Babban dalilan da ke haifar da irin wannan motsin rai shine shakkun kai da kuma tarin yawa daban-daban na rashin tsaro, in ji Dokta Bhonsle. Duka 'abu ne mafi alhẽri daga kome' dabaru. Shakkun kai na sa mutane su yi imani cewa wannan shi ne kawai abin da za su taɓa samu kuma babu wani abin da zai same su.” 

2. Bukata mai matuƙar son so

"Dangantaka mai gefe guda yana haifar da abu daya da ke haifar da yunwa lokacin da ba a ciyar da ku ba; bukata. Lokacin da ba ku gamsu da sha'awar soyayya da kulawa ba, za ku zama wani ɓangare na dangantaka inda kuke jin rashin ƙoƙari da kuma amsawa daga abokin tarayya," in ji Dokta Bhonsle. Tare da begen samun gamsuwa ta zuciya daga alaƙar, ƙila kun ƙyale kanku don tsallewa cikin kuzarin da kuka san ba zai taɓa nuna kulawa da ƙauna ba.

Shafin da Ya Kwance: Ta Yaya Zan Ci gaba Daga Soyayya Mai Bangare Daya? Masanin Mu Ya Fada Maka

3. Abubuwan da ke faruwa na iya zama abin zargi kuma

Idan dangantakar ku a halin yanzu tana da lafiya tare da daidaitawar soyayya, ba yana nufin ba za a sami wani mataki ba lokacin da kuka fara jin kamar kai ne daya kawai a cikin dangantaka. Wataƙila kana buƙatar tafiya don aiki, ko kuma abokin tarayya yana buƙatar kusanci da danginsu idan wani ya kamu da rashin lafiya. Lokacin da abubuwan da ba za ku iya sarrafa su suka shiga cikin wasa ba, ƙila za ku iya fuskantar wani abu mai kama da rashin daidaituwa na motsin rai. 

4. Girma daban

"Lokacin da burin ku ya yi girma fiye da soyayyar da kuke yi wa juna, yana da wuya a ci gaba da samun ingantaccen tsari.

"Wataƙila halayenku suna canzawa ta hanyoyi daban-daban, kuma wataƙila ƙananan abubuwan da kuka saba da su tun farko yanzu sun zama marasa ƙarfi. masu warware dangantaka. Waɗannan abubuwan da ake kira matsi na rayuwa za su iya kawo ƙarshen zama da ƙarfi. Ba a taɓa nufin ku kaɗai a cikin dangantakar ku ba. Ya kamata a ko da yaushe ya zama kamfani na tarayya. " 

Ilimin halayyar ɗan adam mai gefe ɗaya yana gaya mana cewa abu ne da zai iya faruwa cikin lokaci kuma. Kuna iya da farko bari ya zame lokacin da abokin tarayya zai katse ku akai-akai, amma bayan lokaci, zai iya kawo muku ku guje wa kiran su kuma kuyi ƙoƙarin nemo ɗan “wuri na sirri” fiye da abin da ake buƙata. 

5. Tsammani daban-daban

Da zarar tsammanin ya fara bambanta, za ku iya fara jin an manta da ku

Rashin lakabi na iya ƙarewa zuwa ga tsammanin daban-daban da ma'aurata za su yi da juna. Ko da akwai alamar da aka amince da ita, sarrafa tsammanin ba koyaushe shine mafi sauƙi ba. Lokacin da ba ku shafi ɗaya ba game da abin da kasancewa tare yake nufi ga ku biyu, za ku iya ƙarasa cikin dangantaka mai gefe ɗaya. 

Alamu 13 Na Dangantaka Mai Fuska Daya 

’Yan Adam suna son rayuwa cikin musu. Me ya sa za ku so ku fuskanci gaskiya mai ɗaci yayin da za ku iya haskaka kanku don ku gaskata cewa babu laifi? Amma kuma, idan da gaske kun yi imani babu abin da ba daidai ba, ba za ku kasance a nan kuna karanta wannan labarin ba. Idan kun kasance kuna ma'amala da jin daɗi cewa akwai wani nau'in rashin daidaituwa a cikin daidaiton ku da abokin tarayya, bari mu taimaka muku samun haske ta hanyar bincika alamun alaƙar alaƙa mai gefe ɗaya:

Shafin da Ya Kwance: Alamomin Mummuna Guda 9 A Cikin Dangantaka 

1. Rashin sadarwa mara kyau 

Shin akwai wasu abubuwa kaɗan a cikin ƙarfin ku da kuke guje wa magana akai, kuna tsoron hakan zai haifar da yaƙi mafi muni? Wataƙila abokin tarayya ba ya ƙoƙarin fara tattaunawa da yawa kamar ku. Yayin da kuke ƙoƙarin warware matsalolin da dangantakar ke ciki sadarwa mai inganci, Abokin zaman ku na iya tafiya kawai maimakon, suna cewa ba sa son yin wannan tattaunawar a yanzu. Idan kai ne ke yin duk ƙoƙarin samun hanyar saduwa da abokin tarayya kuma ku ci gaba da haɗin gwiwa kuma abokin tarayya ba ya ko da ramawa da ƙaramin ƙarami, yana ɗaya daga cikin fitattun jajayen tutoci na dangantaka mai gefe ɗaya.

2. Kuna lankwashewa ga abokin zaman ku?

Lokacin da aka tambaye shi game da ɗaya daga cikin fitattun jajayen tutoci na dangantaka ta gefe ɗaya, Dr. Bhonsle ya zaɓi rashin fifiko ga abokin tarayya. "Kana zama mai shayarwa ga abokin zamanka; kai wani bangare ne na rayuwarsu ba wanda ke da tasirin da ba za a iya mantawa da shi ba. Kuna iya sanya abokin tarayya fiye da jadawalin ku, sana'ar ku, zamantakewar ku, har ma da alhakin iyali amma ba su rama irin wannan hanya. Maimakon haka, suna ba ku lokaci da sarari kawai lokacin da ya dace da su, "in ji shi. 

3. Babu ramako na kokari

Rashin ƙoƙari a cikin dangantaka daga ƙarshen abokin tarayya yana kukan cewa haɗin yana da gefe. Yayin da kuke waje kuna ƙoƙarin tabbatar da tsabtace wanki da wanki na abokin tarayya don saduwa da ku mai zuwa, kuna da amfani sosai da su ba tare da taimakon ku da komai ba lokacin da bukatar hakan ta taso. Tabbas, ƙoƙarin da kuke yi ba lallai bane ya zama abin sha'awa ba, amma kuna samun cikakken bayani. 

Wataƙila ba za ku ga abokin tarayya yana ƙoƙarin tallafa muku ba, don taimaka muku ta kuɗi, ko don kawai kasancewa a gare ku, suna ba da fifikon nasu sarari akan al'amuran ku. Da wannan aka ce, Dokta Bhonsle ya gargaɗe mu cewa auna "ƙoƙarce-ƙoƙarce" a cikin dangantaka yawanci abu ne mai mahimmanci kuma ya kamata a yi tare da la'akari.

"Yana da matukar wahala a auna kokarin, wasu na iya yin kokarin tunani fiye da wasu, wanda ba a iya aunawa da gaske ba.

• Shin abokin zama na ya sa rayuwata ta zama mai daɗi da daɗi?
• Sun kara min dadi?
• Shin sun kara min lafiya ta jiki da ta rai?
• Shin sun taimake ni da kuɗi lokacin da nake buƙata?
• Namu a lafiya dangantaka?

Dr. Bhonsle ya ce: "Bayarwa ne da karɓa, ma'auni da kuke buƙatar buguwa. Za ku iya jin kamar ba ku sami komai ba, amma kuna buƙatar gano ko kun yi ƙoƙarin gaske ko a'a," in ji Dokta Bhonsle.

Shafin da Ya Kwance: Misalai 9 Na Mutunta Juna A Cikin Zumunci

4. Akwai rashin mutunta juna

Shin abokin tarayya yana kawar da ra'ayin ku kamar facin datti? Shin suna katse ka yayin da kake magana, kuma zance da su suna jin kamar su ne kawai suke jira don su sake fara magana? Wadannan dabi'un na iya zama kamar ba su da mahimmanci amma galibi suna tasowa daga rashin girmamawa. Lokacin ku abokin tarayya baya girmama ku, yawanci yana ɗaya daga cikin alamomin da ba ku nufin kome ba a gare shi / ita saboda yana haifar da ku ci gaba da kasancewa mara dacewa ga ayyukansu, halayensu, da zaɓin su. 

"Lokacin da mutum ba ya mutunta abokin zamansa, suna iya tunanin cewa, 'Zuwa jahannama da abin da abokin tarayya na ke bukata, burina ya fi muhimmanci'," in ji Dokta Bhonsle. "Bukatun ku na iya ƙarewa a ɗauke su a matsayin ba su dace da dangantakar ba, tun da abokin tarayya ya yi imanin cewa nasu ya fi fitowa fili kuma ya yi fice. A sakamakon haka, yana yiwuwa rashin girmamawa zai iya faruwa." 

5. Kuna yawan damuwa cewa dangantakar zata iya ƙare nan da nan 

Ya kamata kauna ta sa ka samu kwanciyar hankali, amma soyayya mai gefe daya tana da sabanin tasiri. Idan saƙon rubutu kamar "Saurara" daga abokin tarayya yana jin tsoron mafi muni, firgita har sai sakon su na gaba ya bugi allon ku, kuma koyaushe kuna damuwa da ku. abokin tarayya yana shirin rabuwa da ku, yana nuna yadda dangantakarku ta kasance mai rauni da gaske. 

Ci gaba da rayuwa tare da wannan jin na halakar da ke tafe yana ɗaya daga cikin manyan alamun dangantaka mai gefe ɗaya. "Kamar takobin Damocles ne," in ji Dr. Bhonsle. "Lokacin da sarki ya ga akwai takobi a rataye a kansa, sai ya daina jin daɗin rayuwa." 

6. Dangantaka mai gefe ɗaya na iya barin ku da rashin tsaro

Kamar yadda muka gani, rashin tsaro yana ɗaya daga cikin manyan dalilan da ke sa mutane shiga kuma su kasance cikin tarko a cikin dangantaka mai ban sha'awa. Matsala ita ce tsawon lokacin da kuka tsaya, mafi munin rashin amincin ku, yana haifar da motsin mugun yanayi wanda ke kawar da tunanin ku. Sau da yawa kuna iya tunanin kanku, "Ina jin kamar na ba da fiye da abin da nake karɓa a cikin dangantakata", amma ba za ku iya neman abin da kuke bukata ba ko kuma ku yi ƙarfin hali don tafiya saboda yawancin abubuwan da kuka yi watsi da bukatunku, yawan kuna ƙara tambayar kimar ku, har ta kai ga rashin tsaro da rashin tsaro. low kai girma na iya sa ka yarda cewa wannan shine abin da ka cancanci. 

Dr. Bhonsle ya ce: "Lokacin da ƙoƙari ya zo daga gare ku koyaushe, zai iya haifar da rashin tsaro da kuma baƙin ciki mai yawa," in ji Dokta Bhonsle, "Kana ƙarshe gaskanta cewa wannan ita ce mafi kyawun ƙauna da mutunci da za ku iya samu, wanda ke haifar da al'amurra da yawa tare da rashin tsaro."

7. Soyayya mai gefe daya tana zubar da kai 

Babu makawa dangantaka ta shiga cikin rabonta na sama da ƙasa, amma idan kun kasance cikin daidaito, kyakkyawar haɗin gwiwa, duk da ƙalubalen, kasancewa tare da sauran manyan ku yana haɓakar ku da motsin rai. Idan hakan bai kasance kwarewar ku ba kuma maimakon haka saka hannun jari da yawa na kanku a cikin alaƙar da kuka samu kusa da komai ba tare da jin daɗi ba, yana ɗaya daga cikin alamun cewa ke kaɗai ne a cikin dangantaka.    

Idan kuna jin kamar kai kadai ne a cikin dangantaka, a zahiri za ku yi ƙoƙari ku yi duk abin da za ku iya don jin daɗin sa sosai. Lokacin da duk kyaututtuka, kiran waya (da kuka fara), da ni'ima suka ƙare da mamaye ku, za a bar ku kuna jin gajiya a sakamakon haka. 

8. Akwai rashin labule mai tsanani 

Rashin lakabi ko bayyananniyar inda kuka tsaya tare da abokin tarayya shima yana cikin jajayen tutoci na dangantaka mai ban sha'awa saboda yana ba abokin tarayya damar ɗaukar ku a banza. Wataƙila kuna fatan samun keɓancewar dangantaka yayin da abokin tarayya ke guje wa wannan tattaunawar saboda suna son "tafi tare da kwarara". 

Dokta Bhonsle ya gaya mana mahimmancin kafa lakabi da wuri. "Ba za a iya bayyana alamun dangantaka mai ban sha'awa ba, dole ne ku bincika idan har ma dangantaka ce da farko, abin da na gani ya faru shi ne cewa mutane biyu suna magana har tsawon shekara guda, amma idan kun tambaye su menene, sai su ce, 'A'a, har yanzu ba mu kafa alamar ta ba. 

"Aikowa 'I miss you' texts da emoji kisses ga abokin tarayya a kowane dare bai yi daidai da dangantaka ba. Idan ba ku sanya gishiri da sukari ba, za ku kasance da shayi mai gishiri da kuma nama mai dadi. Haka yake ga abokin tarayya. rashin lakabi a cikin dangantaka haka nan - yana lalata abubuwa. Ta hanyar sadarwa mai tsabta, yana da mahimmanci ku san abin da kuke da juna." 

9. Ba ku magana game da gaba 

Halin “za mu haye wannan gadar idan muka isa gare ta” ba zai yi kyau ga dangantaka ta soyayya ba, ba idan kuna son ta girma ta zama wani abu mai mahimmanci kuma mai ma’ana ta wata hanya. Don ƙarfafa dangantaka da aiki zuwa makoma ɗaya, kuna buƙatar tattauna manufofin ku na gaba, abin da kuke so, da kuma yadda kuke tsammanin rayuwarku ta ƙare.

Lokacin da ɗaya abokin tarayya ba a saka hannun jari a cikin dangantakar kamar ɗayan ba, ba za su yi tunani sosai game da gaba ba. Idan "A ina kuke ganinmu a cikin shekaru 5 masu zuwa?" yana da abokin tarayya ba zato ba tsammani yana fuskantar matsalolin hanyar sadarwa, yana ɗaya daga cikin alamun da ba ku da nufin komai a gare shi. 

10. Abokin zamanki yana tunanin babu laifi 

Kamar kowane fursuna a cikin fim din Fansa Shawshank, abokin tarayya ya yi imanin cewa shi / ita ba shi da laifi daga duk laifuffuka. Tabbas, kai Red ne (Morgan Freeman), mutumin da yake da laifi a can. Lokacin da kuka tunkare su game da rashin kulawa sosai, ƙila a buge ku da bam mai haskakawa kamar, “Kai mahaukaci ne, wannan ba gaskiya ba ne. sarrafa abubuwan da kuke tsammani mafi kyau. ” 

Abokin tarayya zai sa ka yarda cewa kai mahaukaci ne don ko da tunanin ba za a saka su kamar yadda kake ba ko kuma tsammanin mafi ƙarancin kuɗi daga gare su. Wannan yana ɗaya daga cikin takamammen alamun har yanzu masu wuyar gane cewa ke kaɗai a cikin dangantaka kuma kuna ba da kanku da yawa ga wanda baya ƙauna kuma yana daraja ku kamar yadda kuka cancanci zama. 

Shafin da Ya Kwance: Batutuwan Dangantaka Guda 5 Da Suke Haukar Gasar Soyayya

11. Kai ne kullum mai gyarawa 

Bayan babban fada, wa ya fara sulhu? Idan kun fahimci cewa koyaushe ku ne ke ƙoƙarin gyara abubuwa, wataƙila abokin tarayya yana daraja lokacin hutu kaɗan fiye da yadda kuke so su yi. Amma idan kuna ƙoƙarin yin sulhu bayan mintuna talatin da biyar bayan yaƙin ba tare da ba wa abokin tarayya dakin numfashi ba, wannan misalin bai shafe ku da gaske ba. Duk da haka, yi tunanin ko kai ne koyaushe ke ba da hakuri da ƙoƙarin gyara al'amura, ko kuma idan koyaushe kuna kan aikin sarrafa lalacewa. Idan haka ne, al'ada ce ta soyayya mai gefe ɗaya.  

12. Abokin zamanki bai damu da yawa ba

Shin kun yi littafi mai cike da hotunan ku biyu, kowane tikitin fim ɗin da kuka taɓa siya, da duk abubuwan da kuke tunawa da ranar tunawa da su? Kuma sun samo muku rigar a mayar? Wataƙila kun gaya musu game da wani muhimmin taro mai zuwa a wurin aiki kuma kamar sun manta game da shi bayan kwanaki 2. Ko wataƙila ba ku san tabbas lokacin ranar haihuwar ku ba. Ko kuma duk da kun kasance tare na ɗan lokaci, amma ba su san lambar ku ta zuciya ba. 

Duk da yake kuna iya yin watsi da waɗannan ayyukan a matsayin "ba babban abu ba ne" saboda an same ku da rashin bege, dole ne ku yarda duk lokacin da wani abu makamancin haka ya faru, yana daɗaɗawa. Hakan ya faru ne saboda ayyukan abokin tarayya suna gaya muku cewa ba su damu da ku sosai ba. Yadda suke tafiya sakaci da ku kuma abubuwan da suka shafe ku suna daga cikin manyan alamomin dangantaka mai gefe guda. 

Shafin da Ya Kwance: Shin Limerence Soyayya ce mai guba? Alamomi guda 7 dake cewa haka

13. Akwai rashin gamsuwa gaba ɗaya 

Sai dai idan kun yi ta zagaya cikin labarin zuwa yanzu, tabbas kun kama wannan. A cikin dangantaka mai gefe ɗaya, ba kwa jin daɗin wata game da haɗin da kuke da abokin tarayya. Wataƙila kun riga kun san akwai wani abu da ba daidai ba kuma kuna rayuwa tare da kullun rashin jin daɗi da rashin jin daɗi. Naku kwata-kwata baya kama da duk-murmushi da kuke gani akan Instagram. Ajiye taken #couplegoals da kyawawan selfie ga wani abokin tarayya, ba kwa samun riba sosai daga wannan alaƙar. 

Yadda Ake Sanin Lokacin Da Ya Yi Don Matsawa Daga Alakar Gefe ɗaya 

Ko da alamun kasancewa cikin dangantaka mai ban sha'awa ya bayyana sosai, mutane sukan yi tsayin daka cewa idan sun dan yi ƙoƙari kaɗan, sun ba da ɗan ƙara kaɗan, ɗayan zai rama abin da yake ji. Abin baƙin ciki, sau da yawa fiye da a'a, wannan bege ƙarya ne kuma duk abin da yake yi shi ne ya bar ka da rauni a cikin zuciya kuma ya kawar da kai ga girman kai. 

Dokta Bhonsle ya sake nanata, "A cikin dangantaka mai ban sha'awa, alkawuran da ba a cika ba da kuma maimaita rashin jin daɗi na iya lalata darajar kanku da jin daɗin rai." Idan kun gaji da ƙoƙari kuma ba ku sami komai ba, idan abubuwan takaici sun bar ku cikin baƙin ciki, kuma ku sami kanku kuna mamakin lokacin da za ku kawo ƙarshen dangantakar da ke da alaƙa da gefe ɗaya, ga wasu alamun da kuke buƙatar yanke asarar ku kuma ci gaba: 

• Kun ba da dama da yawa ba tare da ganin canji ba: Idan abokin tarayya ya ci gaba da yin alkawuran ingantawa amma ya kasa aiwatarwa, wannan alama ce a fili cewa kalmominsu ba su dace da ayyukansu ba. Alkawari ba tare da canji ba shine magudi, yana sanya shi daya daga cikin alamomi mafi mahimmanci don barin dangantaka
• Kuna ma'amala da tsammanin da ba a cimma ba: Ci gaba da yin watsi da alkawuran da ba a cika ba na iya haifar da takaici da damuwa fushi, wanda zai iya fara tasiri ga jin daɗin tunanin ku. 
• Ba kwa samun soyayya da kauna da kuke buƙata: Kowa ya cancanci a ji kima da kima. Idan an yi watsi da bukatun ku na rai, yana ɗaya daga cikin alamun barin dangantaka saboda ba ta yi muku hidima ba.
• Kuna jin kadaici lokacin da kuke tare fiye da lokacin da kuke tare: Kasancewa cikin zumunci ya kamata ya kara maka farin ciki, kada ya rage shi. Jin keɓewa a gaban abokin zamanku alama ce mai ja wacce ke faɗakar da ku da ku koma baya 
• Girman kai ya ragu tun lokacin da dangantaka ta fara: Kyakkyawan haɗin gwiwa ya kamata ya ɗaga ku kuma ya tallafa muku. Idan kun sami kanku kuna shakkar ƙimar ku ko iyawar ku, rashin daidaituwa a cikin alaƙa yana gurbata tunanin ku kuma kuna buƙatar tafiya daga gare ta. 

Yadda Ake Ci gaba Daga Alakar Gefe Daya

Da zarar kun gane lokacin da za a kawo karshen dangantaka, mataki na gaba shine yanke shawarar yadda. Lokacin da kuka saka hannun jari da yawa a cikin dangantaka, ci gaba na iya zama ƙalubale amma kuma yana da mahimmanci don jin daɗin ku. Dokta Bhonsle ta ce, "Haƙiƙanin kawo ƙarshen dangantaka na iya zama da ban tsoro, koda kuwa wanda bai biya bukatun ku na motsin rai ba. Makullin shine ku ɗauki mataki ɗaya bayan ɗaya, kuma ku kiyaye bangaskiyar da za ku iya tafiya." Ya lissafa matakai guda bakwai masu sauƙi waɗanda za su iya sa kawo ƙarshen dangantaka mai ban sha'awa mai ban sha'awa:

1. Amince da rashin daidaituwa

Dr Bhonsle ya ce, "Gane cewa dangantakar ba ta da ƙoƙarin juna da ƙauna. Yarda da wannan gaskiyar shine mataki na farko na warkarwa." Ga yadda zaku iya kawar da musun kuma ku yarda da gaskiyar halin da kuke ciki:

• Yi la'akari da al'amuran da ba ku da daraja ko ba a tallafa muku ba
• Ka ci gaba da tunatar da kanka waɗannan abubuwan lokacin da kake jin sha'awar ci gaba da dangantaka  
• Rubuta motsin zuciyar ku don samun haske game da gaskiyar dangantakar ku da aiwatar da shi 

Shafin da Ya Kwance: Ƙauna Daga Nisa - Yadda Ake Nuna Wani da kuke Yi 

2. Sadar da tunanin ku

Bayyana damuwar ku ga abokin tarayya kuma ku ga yadda suke amsawa. "Bude sadarwa wani lokaci na iya haifar da fahimtar juna, amma idan ba haka ba, zai iya ƙarfafa shawarar ku don ci gaba,” in ji Dokta Bhonsle. 

Eh, mai yiwuwa ka yi shi sau da yawa a baya ma amma wannan lokacin ka kula da yadda suke amsa kuma kada ka ɗauki kalmominsu kawai. Idan sun yi alƙawarin canjawa don mafi kyau, ƙila su sake ba su dama amma ku tabbata, wannan lokacin shine damar ƙarshe kuma ta ƙarshe da kuka taɓa ba su. Idan sun koma cikin tsoffin tsarin su ba dade ko ba dade, ɗauki shi azaman abin da za ku kawo ƙarshen abubuwa. 

3. Sanya iyakoki

Ƙaddamar da iyakoki bayyanannu don kare lafiyar tunanin ku da yanke shawarar irin halayen da ba za ku ƙara jurewa ba. Wannan na iya nufin iyakance tuntuɓar ko guje wa yanayin da kuke jin an amfana da ku. Sadar da waɗannan iyakoki ga abokin tarayya don saita tabbataccen tsammanin kuma kar a bar su su tattake su duka. Idan sun yi haka, sake maimaita cewa ba za a yarda da halayensu ba kuma sun rabu da su. 

Shafin da Ya Kwance: Fa'idodin Nasiha guda 9 da aka tabbatar—Kada ku Sha wahala cikin Shiru

4. Neman tallafi

Dangantakar na iya kasancewa ta bangare daya amma ji naka na gaske ne, kuma mai yiwuwa mai tsanani ne. Yayin da kuke baƙin ciki barin barin wani da kuke ƙauna sosai da kuma ra'ayin "abin da zai iya kasancewa" ya kasance abokin tarayya ya ƙaunace ku kamar yadda kuke so, abokai, dangi, ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don kewaya motsin zuciyar ku. Raba tunanin ku zai iya ba da ta'aziyya da hangen nesa.

5. Mai da hankali kan kula da kai

Don warkewa daga wannan baƙin ciki da ci gaba, kuna buƙatar ba da fifikon ayyukan da ke kawo muku farin ciki da annashuwa. “Shiga cikin kula da kai yana ƙarfafa darajar kanku kuma yana taimakawa wajen warkarwa, "in ji Dr. Bhonsle. Dole ne ku, 

• Sake gano ayyukan da kuke so ko gwada sababbi don haɓaka yanayin ku
• Gwada dabaru kamar tunani ko yoga na iya taimakawa tsakiyar tunanin ku da rage damuwa

6. Yi tunani a kan darussan da aka koya

image

"Bincika dangantakar don fahimtar abin da kuka koya game da kanku da bukatunku. Wannan tunani yana shirya ku don kyakkyawar dangantaka ta gaba," Dr. Bhonsle. Lokacin da kuka waiwaya ga dangantakar da kuke da ita, ku kula da halayen da suka sa ku manne a cikin wata alaƙa marar cikawa, mara kyau wacce ta sa kuke tunani, "Ina jin kamar na ba da fiye da abin da nake karɓa a cikin dangantakata", sau da yawa fiye da haka. Sannan, ƙayyade abin da kuke so a cikin dangantakarku ta gaba don tabbatar da ta dace da dabi'u da bukatunku.

7. Rungumar gaba

Ka rabu da tunanin cewa mutumin da bai rama abin da kake ji ba shine ƙaunarka ɗaya ta gaskiya. Maimakon haka, sa ido ga sababbin dama da gogewa kuma ku rungumi su da gaske, ba tare da kiyaye begen cewa ƙaunar da kuka rasa (ko ba ku taɓa samu ba) za ta sami hanyar zuwa gare ku. Ƙarshen babi ɗaya yana buɗe kofa ga sababbin dangantaka mai gamsarwa, kuma shine abin da kuke buƙatar mayar da hankali a kai. 

Final Zamantakewa

Don haka, akwai kuna da shi. Duk abin da kuke buƙatar sani game da dangantaka mai gefe ɗaya. Yadda yake faruwa, ko kuna cikin ɗaya ko a'a, da abin da kuke buƙatar yi. Da fatan, yanzu kun san abin da kuke buƙatar yi kuma ba za ku ƙarasa gaskanta ba lokacin da abokin tarayya ya tafi, "Hakika na damu!"

Idan a halin yanzu kuna fama da dangantaka ta gefe ɗaya ko wani batun lafiyar hankali, Bonobology yana da ɗimbin ƙwararrun mashawarta wanda zai so ya taimake ka ka shawo kan waɗannan lokutan wahala, gami da Dr. Bhonsle da kansa.

Alamu 12 Alamun Dangantakarku Tana Gudu Da Sauri

Halaye Guda 13 Da Suke Banbance Soyayyar Son Zuciya Da Son Son Kai

Yadda Zaka Rasa Ji Ga Wanda Kake So Kuma Ka Barshi

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.