Yadda Ake Cire Soyayyar Farko: Hanyoyi 13 Masu Tallafin Kwararru

Kuna ƙoƙarin gano yadda zaku shawo kan soyayyarku ta farko. Buri mai daraja. Amma a yanzu, komai yana tunatar da ku game da su. Wannan kantin kofi? “tabo” ku. waccan wakar? Wakar ku. Ko da baƙon bazuwar sanye da cologne? Sabotaji na motsin rai. Za ku san cewa har yanzu kuna makale lokacin da kuka sami kanku kuna sake karanta tsoffin rubutu kamar takaddun tarihi ne ko kuma lokacin da abokanku suka shiga tsakani saboda kuna ci gaba da ambaton sunansu a kowace tattaunawa. 

Labari mai dadi? Za ku ci gaba. Don taimaka muku kan wannan tafiya, mun kawo muku haske daga likitan hauka na California da mai ilimin halin ƙwaƙwalwa, Dr. Shefali Batra (MD in psychiatry), wanda ya ƙware wajen ba da shawara don rabuwa da saki, rabuwar kai da saduwa, da batutuwan dacewa kafin aure.

Masanin ilimin halayyar dan adam ya bayyana dalilin da yasa yake da wuya a manta da soyayyar ku ta farko

Dokta Batra ya ce, "Soyayyar ku ta farko ita ce ainihin motsin rai daidai da alamar dindindin-komai yadda kuka yi ƙoƙari ku goge shi, burbushi ya kasance. Wannan yana faruwa ne saboda kwakwalwar ku, kamar matashi mai ƙwazo, ya saki wani hadaddiyar giyar dopamine da oxytocin, yana sa ƙaunarku ta farko ta ji kamar abu mafi ban sha'awa. Har ila yau shine karo na farko da kuka koyi cewa rubuta "Goodnight" a zahiri ba yana nufin an gama tattaunawar ba.

Za ku san yana da wuya a manta da su lokacin:

• Kuna kwatanta kowane sabon kwanan wata da su
• Nostalgia yana faruwa a mafi munin lokuta-kamar lokacin da kuka ji “waƙar ku” a cikin babban kanti kuma ba zato ba tsammani ku manta dalilin da yasa kuke cikin hanyar kiwo.
• Kada kuma mu manta da bazuwar neman duba shafukansu na sada zumunta, don ganin ko sun taba maye gurbin barkwancin ku da wani. 

Ba wai kawai ƙwaƙwalwar ajiya ba - ilimin neuroscience ne. Soyayyar ku ta farko ta tsara tunanin ku game da soyayya, shi ya sa a wasu lokuta kuna tunanin ko ya kamata ku yi musu text 'don kamawa'. Makullin ci gaba? Yarda sun kasance ci gaba, ba makoma ta ƙarshe ba. 

wannan Reddit mai amfani sanya wannan jin da kyau sosai, "Albishir ɗin shine, kuna fuskantar yadda girman ƙarfin ku don ƙauna. Yana da zafi, amma kyakkyawan mutum ne. Poetic. Prvound."

Nasiha 13 da Kwararru suka Shawarar Akan Yadda Zaka Cire Soyayyar Farko 

Fuskantar ƙarshen ku farko soyayya yana iya jin nauyi. Kuna iya samun kanku kuna tambaya cikin takaici, "Shin kun taɓa shawo kan soyayyarku ta farko?" Zafin na iya zama kamar marar iyaka, amma warkarwa yana yiwuwa tare da lokaci da matakai masu amfani. Mun kawo muku shawarwarin kwararru kan yadda zaku shawo kan soyayyarku ta farko don taimaka muku ci gaba. 

1. Yarda da cewa ya ƙare

Mataki na farko na warkarwa shine yarda cewa ƙaunarka ta farko ta ƙare. Yana iya zama da wahala bar tafi na tunani da mafarkai, amma wannan yarda yana da mahimmanci. Lokacin da kuke mamakin yadda zaku shawo kan soyayyarku ta farko, yarda da yadda kuke ji shine mabuɗin. Masana sun bayyana cewa fahimtar motsin zuciyar ku yana rage damuwa kuma yana taimaka muku fara sabon salo. 

Dokta Batra ya ce, "Ko da yana jin kamar wani abu na sihiri, kowace dangantaka babi ne a cikin tarihin rayuwar ku. Yarda da ƙarshe ba don mantawa ba ne amma don fahimtar cewa yanzu ya zama wani ɓangare na abubuwan da kuka gabata. Yarda zai iya rage matakan damuwa da kuma bude kofa don haɓaka motsin rai." Da kowace rana da ta wuce, za ku gina tushe mai ƙarfi don gaba. Ka tuna, waraka tafiya ce da ke ɗaukar lokaci, kuma kowane lokacin karɓa yana kawo muku mataki ɗaya kusa da farin ciki gobe.

Shafin da Ya Kwance: Warkarwa Daga Jagoran Watsewar Matasa don Zukata Matasa

2. Ka guji zage-zage su akan layi

Yana iya zama abin sha'awa don duba tsoffin kafofin watsa labarun ku bayan rabuwa ta farko, amma ku guje wa bin su akan layi. Wannan al'ada kawai yana sa shi da wahala ci gaba. Maimakon gungurawa ta tsoffin hotuna ko sabuntawa, mayar da hankali kan gina rayuwa ba tare da tunasarwa akai-akai na abin da ya kasance ba. Ka yi la'akari da shi a matsayin tsohuwar al'ada daga rabuwa da soyayyar farko da kake buƙatar katsewa. 

Dokta Batra ya ba da shawara, "Nisantar da kanka daga alakar dijital na iya hanzarta murmurewa da rage bacin rai. Maida kuzarin ku zuwa ayyukan da ke ɗaga yanayin ku:

• Koyi sabon fasaha
• Shiga aji
• Ko kuma sake haɗawa da dangi." 

Saita fayyace iyakoki akan layi yana ba ku damar ɗaukar nauyin tafiyar ku ta waraka kuma a hankali ku dawo da ma'aunin tunanin ku.

Shafin da Ya Kwance: Jagorar Saduwa: Abubuwa 9 Da Kada A Taba Yi A Watan Farko Da Zaure

3. Ka bar kanka da baƙin ciki

Bada kanka don yin baƙin ciki bayan ƙarshen soyayyar ku ta farko. Yana da dabi'a don jin bakin ciki, fushi, ko rudani bayan naka rabuwar farko. Ƙauyen ku yana da inganci, kuma ɗaukar lokaci don yin kuka, cin ice cream ɗin da kuka fi so, ko kallon fim ɗin ban dariya na iya zama waraka sosai. Lokacin da kuka sami kanku kuna mamakin, "Shin kun taɓa shawo kan soyayyarku ta farko?" ku tuna cewa kowane hawaye alama ce ta cewa kuna sarrafa ciwon ku. 

Dokta Batra ya ba da shawara, "Ka yi amfani da wannan lokacin don yin tunani a kan abin da ka koya daga abin da ya faru. Ka rubuta tunaninka ko kuma magana da wanda ka amince da shi don ka iya barin abubuwan da suka wuce a hankali.

Ga wata kyakkyawar shawara daga a Reddit mai amfani, “Kada ma ka yi ƙoƙarin kasancewa sama da shi, kai buɗaɗɗen rauni ne kuma buɗaɗɗen rauni ba zai warke ba idan ka yi ƙoƙari ka matse shi a rufe ko ka danne hannunka don ɓoye shi.

4. Yanke hulɗa

Yankewa tuntuɓar tsohon ku muhimmin sashi ne na tsarin warkarwa. Yayin da zai yi wuya a ce bankwana, kasancewa tare da juna na iya buɗe tsofaffin raunuka. Lokacin da kuka sami kanku kuna duba wayarku ko kuna mamakin, "Shin kun taɓa shawo kan soyayyarku ta farko?" Ka tuna cewa kasancewa da haɗin kai kawai yana jinkirta ci gaban ku. Wani lokaci za ku iya aika saƙo, kuna fatan amsawa, amma wannan na iya kama ku cikin zagaye na rauni. 

Tambayi kanka, "Zan taɓa shawo kan ƙaunata ta farko?" a matsayin tunatarwa mai kyau cewa makomarku tana da alƙawari fiye da abin da ya gabata. Iyakance tuntuɓar yana ba ku sararin da ake buƙata don sake gina girman kan ku da kuma gano sabbin abubuwan farin ciki. Ka tuna, yanke lamba ba game da fushi ba ne, amma game da ba wa kanka kyautar sararin samaniya don warkewa sosai. Rungumar wannan iyaka a matsayin muhimmin mataki don ci gaba da rayuwar ku.

5. Kasance cikin aiki

Kasancewa cikin aiki shine mabuɗin dabara bayan an gama karshen dangantaka. Bayan rabuwarku ta farko, zaku iya jin kamar duniyar ku ta tsaya, amma cika lokacinku da ayyuka masu ma'ana zai iya taimaka muku waraka. Maimakon yin motsa jiki don mamakin yadda za ku shawo kan soyayyarku ta farko, la'akari da shiga:

• Hobbies
• Darasi
• Ko koyon sabon abu

Nutsar da kanku a cikin aiki, makaranta, ko ayyukan nishadi yana kawar da hankalin ku daga daɗewar bakin ciki kuma yana ƙarfafa amincewar ku.

Shafin da Ya Kwance: Na Qin Budurwata: Me Yasa Kike Jin Haka Kuma Me Ya Kamata Ku Yi

6. Yi magana da abokai

Yin magana da abokai na iya zama kayan aiki mai ƙarfi don warkarwa bayan rabuwa. Lokacin da kuke magana da waɗanda suka damu, suna taimaka muku ganin abubuwa cikin sabon haske. Kuna iya tambayar kanku, "Shin kun taɓa shawo kan soyayyarku ta farko?" a lokacin wahala, amma abokanka suna tunatar da kai cewa rayuwa tana ci gaba. 

Dr. Batra ya raba, "Raba ra'ayoyin ku zai ba ku damar sakin motsin zuciyar ku kuma ku sami goyon baya da ake bukata. Har ila yau, yi la'akari da tattauna tunanin ku game da yadda za ku shawo kan soyayya ta farko da su. Za su iya ba da shawara ko kuma kawai su saurare ba tare da yanke hukunci ba. Abokai kuma za su iya taimakawa wajen raba hankalin ku daga bakin ciki ta hanyar tsara ayyukan nishaɗi tare." Ɗaukar lokaci don yin dariya, raba labarai, da jin daɗin lokacin haske na iya ɗaukaka ruhun ku sosai. 

wannan Reddit mai amfani nasiha, "A dangantakar soyayya ya cika wani bangare na bukatun mu na zamantakewar dan Adam, don haka idan muka rasa abokiyar soyayya yana taimakawa wajen yin karin lokaci tare da sauran mutane a rayuwarmu. "

7. Jarida tunanin ku

Rubuce-rubucen na iya zama aboki mai shiru a lokacin wahala. Rubuta abubuwan da kuke ji yana ba ku damar bayyana abin da ke da wuyar faɗi da babbar murya. Lokacin da kuke kan aiwatar da shawo kan soyayyar ku ta farko, sanya tunanin ku akan takarda zai iya taimaka muku gano ci gaban ku. A cikin mujallolin ku, rubuta game da abubuwan da ke cikin farin ciki da jin zafi. Wannan aikin yana taimakawa wajen daidaita motsin zuciyar ku a cikin amintaccen sarari. 

Dokta Batra ya ce, “Rubuta game da yadda kuke ji zai iya rage damuwa da haɓakawa Lafiyar tunani. Kowace kalma da ka rubuta mataki ne zuwa ga waraka. Da shigewar lokaci, za ku iya waiwaya ku ga nawa kuka girma.” Ka tuna, kowace shigarwa a cikin mujallar ku taska ce ta gano kanku wanda ke taimaka muku fahimtar motsin zuciyar ku kuma ku ci gaba da bayyananniyar rubutu.

Shafin da Ya Kwance: 21 Pisces Man Jajayen Tutoci - Kula da Waɗannan

8. Kwanan wasu mutane

Haɗuwa da wasu mutane na iya taimaka muku ci gaba bayan ƙarewa mai raɗaɗi. Bude sabon haɗin gwiwa yana nuna muku cewa ƙauna ba ta iyakance ga abubuwan da kuka gabata ba. Lokacin da kuke mamakin yadda za ku shawo kan ƙaunarku ta farko, la'akari da cewa kowace sabuwar haɗuwa wata dama ce don ƙarin koyo game da kanku. 

Dokta Batra ya ba da shawara, "Haɗuwa da sabon zai iya kawo sabon farin ciki da kuma taimakawa wajen warkar da tsofaffin raunuka. Ka ba wa kanka 'yancin yin bincike da jin dadi. Zuciyarka tana da juriya da iyawa. soyayya kuma. Duk da haka, guje wa nutsewa kai tsaye zuwa alƙawarin dogon lokaci. Fara da wani abu na yau da kullun don gwada yadda kuke ji." 

9. Canja rayuwar ku

Canja ayyukan ku na yau da kullun zai iya sanyaya zuciyar ku kuma ya ɗaga ruhin ku. Sabon tsarin yau da kullun yana taimakawa kawar da al'adar zama a kan abin da ya gabata.” Shin kun taɓa shawo kan ƙaunarku ta farko?” Ee. Tare da matakan jariri. Yi ƙoƙarin ƙara ƙananan canje-canje zuwa ranar ku. Yana iya zama mai sauƙi kamar:

• Ɗaukar sabuwar hanya zuwa aiki
• Gwada wani daban odar kofi
• Ko fara tafiya da safe

Dokta Batra ya ba da shawara, "Sabbin gogewa suna haifar da sabbin abubuwan tunawa waɗanda sannu a hankali ke maye gurbin tsofaffin. Sauya abubuwan yau da kullun na iya haɓaka yanayin ku da inganta jin daɗin rayuwa gabaɗaya. rungumi iri-iri ta hanyar tsara ayyukan nishaɗi da bincika abubuwan sha'awa waɗanda ba ku taɓa gwadawa ba." 

10. Mai da hankali kan inganta kai

Mai da hankali kan inganta kai na iya sake gina amincewar ku bayan asara mai wahala. Bayan rabuwa ta farko, tafiya don zama mafi kyawun sigar kanku tana farawa da ƙananan canje-canje masu kyau. Yi amfani da wannan lokacin don bincika sabbin ƙwarewa, motsa jiki, ko koyon abin sha'awa da ke burge ku. Duk ƙoƙarin da kuke yi don inganta kanku yana aika sako mai ƙarfi zuwa zuciyar ku: kun cancanci farin ciki. 

Dokta Batra ya raba, "Yi la'akari da abin da za ku iya yi daban-daban kuma ku kafa maƙasudin bayyanannu, masu iya cimmawa. Ka tuna, tsarin inganta kai ba game da manta da baya ba amma game da girma fiye da shi. Rungumar kalubale a matsayin damar samun ci gaba. Nemo wahayi a cikin littattafai, amintattun mashawarta, ko al'ummomin tallafi. " Kuma a koyaushe ku tuna da darussan da aka koya daga gare su watsewa tare da soyayyarku ta farko don shiryar da hanyarku gaba.

11. Yarda da rufewa bazai zo ba

Wani lokaci, rufewa yana da wuyar samu, kuma ƙila a bar ku da tambayoyin da ba a taɓa samun amsa ba. Lokacin da kuke mamaki, "Me yasa ba zan iya shawo kan soyayya ta farko ba?" ku tuna cewa ba duka labaran ba su da kyakkyawan ƙarewa. 

"Rufewa na gaskiya yana fitowa daga ciki, ba daga wani ba."

Maimakon jira wani ya ba da amsoshi, mai da hankali kan samun zaman lafiya a kan ku. Yi tunani a kan darussan da aka koya kuma kuyi tunanin yadda za ku shawo kan soyayyarku ta farko ta hanyar tunani da yarda. Yarda cewa wasu tambayoyi na iya daɗe, amma ba su ayyana makomar ku ba. Bada kanka don girma da fahimtar cewa asirin rayuwa wani lokaci ya kasance ba a warware su ba. 

12. Ka daina romanticizing da baya

Yana da sauƙi ka waiwaya baya tare da tabarau masu launin fure, amma abubuwan da suka dace da tsofaffi na iya sa ka makale. Lokacin da kuke tunani game da soyayyar ku ta farko, yi ƙoƙarin kada ku daidaita kowane lokaci. Maimakon haka, mayar da hankali ga gaskiyar lamarin da kuma darussan da aka koya. Kuna iya tambaya, "Me yasa ba zan iya shawo kan ƙaunata ta farko ba?" kuma gano cewa nostalgia yana kara zurfafa zafi ne kawai. Ka tuna cewa abubuwan da suka gabata ba cikakke ba ne, kuma kowace dangantaka tana da haɓaka da ƙasa. 

"Ku saki labaran da suka kama ku a cikin lokacin da babu shi." 

13. Lokacin amana

Amincewa da lokaci yana da mahimmanci a cikin hanyar warkaswa. Yana iya jin kamar zafin ba zai ƙare ba, kuma kuna iya tambayar kanku, "Zan taɓa shawo kan ƙaunata ta farko?" Amma lokaci yana da hanya mai laushi na tausasa har ma mafi zurfin ciwo. Kowace rana tana kawo ƙananan lokutan sauƙi da sabon bege. Ka tuna, hanyar shawo kan ƙaunarka ta farko tana sannu a hankali, kuma kowace rana mataki ne na samun kyakkyawar makoma. Yi tunani game da haɓakar ku kuma ku yi murna har ma da mafi ƙarancin nasara. Yi la'akari da yadda za ku shawo kan ƙaunarku ta farko ta yarda cewa kowane motsin rai yana cikin tsarin warkarwa. 

Dokta Batra ya ce, "Ku amince da cewa da lokaci, raunuka za su warke, abubuwan tunawa za su shuɗe, kuma za ku fi dacewa da karfi da hikima, a shirye ku rungumi sabon farin ciki a rayuwa. Ku tuna ko da yaushe, hakuri da juriya sune mahimmanci." Bada kowane lokaci don koya muku, kuma nan ba da jimawa ba za ku ga yadda waraka ke canza zuciyar ku.

Ga wata shawara mai amfani daga a Reddit mai amfani, "Yana daɗaɗa amma lokaci yana ɗaukar lokaci. Lokaci shine amsa lamba ɗaya." 

Final Zamantakewa

Warkarwa tsari ne a hankali - samun kan soyayyar ku ta farko yana ɗaukar lokaci, ƙoƙari, da tausayin kanku. Ta hanyar karɓar jin daɗin ku, saita iyakoki lafiya, ƙirƙirar sabbin al'amuran yau da kullun, mai da hankali kan haɓaka kai, da neman tallafi, kuna share hanyar zuwa makoma mai haske. Yi imani da cewa da kowane mataki, abubuwan da ke ɓacin rai za su yi laushi, kuma amsoshin tambayoyi irin su waɗanda kuka taɓa shawo kan ƙaunarku ta farko za su ƙara bayyana.

Yadda Ake Fara Haɗuwa: Nasiha Ga Masu Farawa & Masu Farawa

Labarun Kwanciya 25 Ga Budurwa

Neman Kalamai Don Ta Amince Ka? Ra'ayoyi 300

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.