Yadda Ake Cire Soyayyar Farko: Hanyoyi 13 Masu Tallafin Kwararru

Kuna ƙoƙarin gano yadda zaku shawo kan soyayyarku ta farko. Buri mai daraja. Amma a yanzu, komai yana tunatar da ku game da su. Wannan kantin kofi? “tabo” ku. waccan wakar? Wakar ku. Ko da baƙon bazuwar sanye da cologne? Sabotaji na motsin rai. Za ku san cewa har yanzu kuna makale lokacin da kuka sami kanku kuna sake karanta tsoffin rubutu kamar takaddun tarihi ne ko kuma lokacin da abokanku suka shiga tsakani saboda kuna ci gaba da ambaton sunansu a kowace tattaunawa. 

Labari mai daɗi? Za ku ci gaba. Domin taimaka muku a wannan tafiya, mun kawo muku haske daga likitan tabin hankali da kuma mai ilimin halayyar fahimta da ke California, Dr. Shefali Ba tra (MD a fannin tabin hankali), wanda ya ƙware a fannin ba da shawara kan rabuwa da saki, rabuwa da soyayya, da kuma batutuwan da suka shafi daidaito kafin aure.

Masanin ilimin halayyar dan adam ya bayyana dalilin da yasa yake da wuya a manta da soyayyar ku ta farko

Dr. Batra ya ce, "Soyayyarki ta farko a zahiri daidai take da alamar motsin rai ta dindindin - komai ƙoƙarin da kika yi na kawar da ita, alamunta suna nan. Wannan yana faruwa ne saboda kwakwalwarki, kamar matashi mai yawan sha'awa, tana fitar da sinadarin dopamine da oxytocin, wanda hakan ke sa soyayyarki ta farko ta zama kamar abu mafi daɗi a da. Wannan kuma shine karo na farko da kika ji cewa aika saƙon "barka da dare" ba yana nufin tattaunawar ta ƙare ba."

Za ku san yana da wuya a manta da su lokacin:

• Kuna kwatanta kowane sabon kwanan wata da su
• Nostalgia yana faruwa a mafi munin lokuta-kamar lokacin da kuka ji “waƙar ku” a cikin babban kanti kuma ba zato ba tsammani ku manta dalilin da yasa kuke cikin hanyar kiwo.
• Kada kuma mu manta da bazuwar neman duba shafukansu na sada zumunta, don ganin ko sun taba maye gurbin barkwancin ku da wani. 

Ba wai kawai ƙwaƙwalwar ajiya ba - ilimin neuroscience ne. Soyayyar ku ta farko ta tsara tunanin ku game da soyayya, shi ya sa a wasu lokuta kuna tunanin ko ya kamata ku yi musu text 'don kamawa'. Makullin ci gaba? Yarda sun kasance ci gaba, ba makoma ta ƙarshe ba. 

Wannan mai amfani da Reddit ya sanya wannan jin daɗi sosai, "Labari mai daɗi shine, kana jin yadda ƙarfinka yake ga soyayya. Yana da zafi, amma kyakkyawan mutum ne. Waƙa. Mai zurfi."

Nasiha 13 da Kwararru suka Shawarar Akan Yadda Zaka Cire Soyayyar Farko 

Fuskantar ƙarshen ƙaunarka ta farko na iya zama kamar abin mamaki. Za ka iya samun kanka kana tambaya cikin takaici, "Shin ka taɓa shawo kan ƙaunarka ta farko?" Ciwon na iya zama kamar ba shi da iyaka, amma waraka yana yiwuwa tare da lokaci da matakai masu amfani. Mun kawo muku shawarwari na ƙwararru kan yadda za ku shawo kan ƙaunarku ta farko don taimaka muku ci gaba.

1. Yarda da cewa ya ƙare

Mataki na farko a warkarwa shine a yarda cewa ƙaunarka ta farko ta ƙare da gaske. Yana iya zama da wuya a bar tunaninka da mafarkai, amma wannan yarda yana da mahimmanci. Idan kana mamakin yadda za ka shawo kan ƙaunarka ta farko, fahimtar yadda kake ji shine mabuɗin. Masana sun bayyana cewa gane motsin zuciyarka yana rage damuwa kuma yana taimaka maka ka fara sabon salo.

Dokta Batra ya ce, "Ko da yana jin kamar wani abu na sihiri, kowace dangantaka babi ne a cikin tarihin rayuwar ku. Yarda da ƙarshe ba don mantawa ba ne amma don fahimtar cewa yanzu ya zama wani ɓangare na abubuwan da kuka gabata. Yarda zai iya rage matakan damuwa da kuma bude kofa don haɓaka motsin rai." Da kowace rana da ta wuce, za ku gina tushe mai ƙarfi don gaba. Ka tuna, waraka tafiya ce da ke ɗaukar lokaci, kuma kowane lokacin karɓa yana kawo muku mataki ɗaya kusa da farin ciki gobe.

Karatu Mai Alaƙa: Waraka Daga Jawabin Rabuwar Matasa Ga Zukatan Matasa

2. Ka guji zage-zage su akan layi

Zai iya zama jaraba ka duba shafukan sada zumunta na tsohonka bayan rabuwar ka ta farko, amma ka guji bin diddigin su ta yanar gizo. Wannan dabi'a tana sa ya yi wuya a ci gaba . Maimakon duba tsoffin hotuna ko sabuntawa, mayar da hankali kan gina rayuwa ba tare da tunatar da kai abin da ya kasance a da ba. Ka yi tunanin hakan a matsayin tsohuwar dabi'a daga rabuwa da soyayyar ka ta farko da kake buƙatar ka rabu da ita.

Dokta Batra ya ba da shawara, "Nisantar da kanka daga alakar dijital na iya hanzarta murmurewa da rage bacin rai. Maida kuzarin ku zuwa ayyukan da ke ɗaga yanayin ku:

• Koyi sabon fasaha
• Shiga aji
• Ko kuma sake haɗawa da dangi." 

Saita fayyace iyakoki akan layi yana ba ku damar ɗaukar nauyin tafiyar ku ta waraka kuma a hankali ku dawo da ma'aunin tunanin ku.

Karatu Mai Alaƙa: Jagorar Soyayya: Abubuwa 9 Da Ba Za A Taɓa Yi Ba A Watan Farko Na Soyayya

3. Ka bar kanka da baƙin ciki

Ka bar kanka ka yi baƙin ciki bayan ƙarshen ƙaunarka ta farko. Abu ne na dabi'a ka ji baƙin ciki, fushi, ko ruɗewa bayan rabuwarka ta farko . Hankalinka yana da inganci, kuma ɗaukar lokaci don yin kuka, cin ice cream da ka fi so, ko kallon fim mai ban dariya na iya zama waraka sosai. Idan ka ga kanka kana mamakin, "Shin ka taɓa mantawa da ƙaunarka ta farko?" ka tuna cewa kowace hawaye alama ce da ke nuna cewa kana sarrafa ciwonka.

Dokta Batra ya ba da shawara, "Ka yi amfani da wannan lokacin don yin tunani a kan abin da ka koya daga abin da ya faru. Ka rubuta tunaninka ko kuma magana da wanda ka amince da shi don ka iya barin abubuwan da suka wuce a hankali.

Ga wasu kyawawan shawarwari daga wani mai amfani da Reddit , "Kawai kada ka yi ƙoƙarin zama sama da shi. Kai rauni ne a buɗe kuma rauni a buɗe ba ya warkewa idan kawai ka yi ƙoƙarin matse shi a rufe ko kuma ka ja hannunka a kansa da ƙarfi don ɓoye shi. Kawai ka bari ya kasance."

4. Yanke hulɗa

Katse hulɗa da tsohon mijinki muhimmin bangare ne na tsarin warkarwa. Duk da cewa yana iya zama da wahala a yi bankwana, ci gaba da tuntuɓar juna na iya sa tsofaffin raunuka su buɗe. Idan ka ga kanka kana duba wayar ka ko kuma kana mamakin, "Shin ka taɓa mantawa da soyayyarka ta farko?" ka tuna cewa kasancewa tare da juna yana jinkirta ci gabanka ne kawai. Wani lokaci za ka iya aika saƙo, kana fatan samun amsa, amma wannan na iya kama ka cikin zagayowar rauni.

Tambayi kanka, "Zan taɓa shawo kan ƙaunata ta farko?" a matsayin tunatarwa mai kyau cewa makomarku tana da alƙawari fiye da abin da ya gabata. Iyakance tuntuɓar yana ba ku sararin da ake buƙata don sake gina girman kan ku da kuma gano sabbin abubuwan farin ciki. Ka tuna, yanke lamba ba game da fushi ba ne, amma game da ba wa kanka kyautar sararin samaniya don warkewa sosai. Rungumar wannan iyaka a matsayin muhimmin mataki don ci gaba da rayuwar ku.

5. Kasance cikin aiki

Ci gaba da aiki babbar dabara ce bayan ƙarshen dangantaka . Bayan rabuwar ku ta farko, za ku iya jin kamar duniyar ku ta tsaya, amma cika lokacin ku da ayyuka masu ma'ana na iya taimaka muku ku warke. Maimakon yin taɗi da tunanin yadda za ku shawo kan ƙaunar ku ta farko, yi la'akari da shiga cikin:

• Hobbies
• Darasi
• Ko koyon sabon abu

Nutsar da kanku a cikin aiki, makaranta, ko ayyukan nishadi yana kawar da hankalin ku daga daɗewar bakin ciki kuma yana ƙarfafa amincewar ku.

Karatu Mai Alaƙa: Na Ƙi Budurwata: Dalilin da yasa kike jin haka da kuma abin da za ki yi

6. Yi magana da abokai

Yin magana da abokai na iya zama kayan aiki mai ƙarfi don warkarwa bayan rabuwa. Lokacin da kuke magana da waɗanda suka damu, suna taimaka muku ganin abubuwa cikin sabon haske. Kuna iya tambayar kanku, "Shin kun taɓa shawo kan soyayyarku ta farko?" a lokacin wahala, amma abokanka suna tunatar da kai cewa rayuwa tana ci gaba. 

Dr. Batra ya raba, "Raba ra'ayoyin ku zai ba ku damar sakin motsin zuciyar ku kuma ku sami goyon baya da ake bukata. Har ila yau, yi la'akari da tattauna tunanin ku game da yadda za ku shawo kan soyayya ta farko da su. Za su iya ba da shawara ko kuma kawai su saurare ba tare da yanke hukunci ba. Abokai kuma za su iya taimakawa wajen raba hankalin ku daga bakin ciki ta hanyar tsara ayyukan nishaɗi tare." Ɗaukar lokaci don yin dariya, raba labarai, da jin daɗin lokacin haske na iya ɗaukaka ruhun ku sosai. 

Wannan mai amfani da Reddit ya ba da shawara, " Dangantakar soyayya tana cika wani ɓangare na buƙatunmu na haɗin kai na ɗan adam, don haka lokacin da muka rasa abokin tarayya na soyayya yana taimakawa wajen yin ƙarin lokaci tare da wasu mutane a rayuwarmu."

7. Jarida tunanin ku

Rubuce-rubucen na iya zama aboki mai shiru a lokacin wahala. Rubuta abubuwan da kuke ji yana ba ku damar bayyana abin da ke da wuyar faɗi da babbar murya. Lokacin da kuke kan aiwatar da shawo kan soyayyar ku ta farko, sanya tunanin ku akan takarda zai iya taimaka muku gano ci gaban ku. A cikin mujallolin ku, rubuta game da abubuwan da ke cikin farin ciki da jin zafi. Wannan aikin yana taimakawa wajen daidaita motsin zuciyar ku a cikin amintaccen sarari. 

Dr. Batra ya ce, "Rubutawa game da yadda kake ji na iya rage damuwa da kuma ƙara lafiyar kwakwalwa . Kowace kalma da ka rubuta mataki ne na warkarwa. Bayan lokaci, za ka iya duba baya ka ga yadda ka girma." Ka tuna, kowace rubutu a cikin littafinka taskar gano kanka ce wadda ke taimaka maka ka fahimci motsin zuciyarka da kuma ci gaba da fahimta. Ci gaba da rubutu akai-akai.

Karatu Mai Alaƙa: Tutocin Ja 21 na Pisces Man—Ku Yi Hattara Da Waɗannan

8. Kwanan wasu mutane

Haɗuwa da wasu mutane na iya taimaka muku ci gaba bayan ƙarewa mai raɗaɗi. Bude sabon haɗin gwiwa yana nuna muku cewa ƙauna ba ta iyakance ga abubuwan da kuka gabata ba. Lokacin da kuke mamakin yadda za ku shawo kan ƙaunarku ta farko, la'akari da cewa kowace sabuwar haɗuwa wata dama ce don ƙarin koyo game da kanku. 

Dr. Batra ta ba da shawara, "Saduwa da wani sabo zai iya kawo sabon farin ciki da kuma taimakawa wajen warkar da tsofaffin raunuka. Ka ba wa kanka 'yancin bincike da kuma jin daɗi. Zuciyarka tana da juriya kuma tana iya sake ƙauna . Duk da haka, ka guji nutsewa cikin dogon lokaci zuwa ga alƙawari. Fara da wani abu na yau da kullun don gwada yadda kake ji."

9. Canja rayuwar ku

Canja ayyukan ku na yau da kullun zai iya sanyaya zuciyar ku kuma ya ɗaga ruhin ku. Sabon tsarin yau da kullun yana taimakawa kawar da al'adar zama a kan abin da ya gabata.” Shin kun taɓa shawo kan ƙaunarku ta farko?” Ee. Tare da matakan jariri. Yi ƙoƙarin ƙara ƙananan canje-canje zuwa ranar ku. Yana iya zama mai sauƙi kamar:

• Ɗaukar sabuwar hanya zuwa aiki
• Gwada wani daban odar kofi
• Ko fara tafiya da safe

Dokta Batra ya ba da shawara, "Sabbin gogewa suna haifar da sabbin abubuwan tunawa waɗanda sannu a hankali ke maye gurbin tsofaffin. Sauya abubuwan yau da kullun na iya haɓaka yanayin ku da inganta jin daɗin rayuwa gabaɗaya. rungumi iri-iri ta hanyar tsara ayyukan nishaɗi da bincika abubuwan sha'awa waɗanda ba ku taɓa gwadawa ba." 

10. Mai da hankali kan inganta kai

Mai da hankali kan inganta kai na iya sake gina amincewar ku bayan asara mai wahala. Bayan rabuwa ta farko, tafiya don zama mafi kyawun sigar kanku tana farawa da ƙananan canje-canje masu kyau. Yi amfani da wannan lokacin don bincika sabbin ƙwarewa, motsa jiki, ko koyon abin sha'awa da ke burge ku. Duk ƙoƙarin da kuke yi don inganta kanku yana aika sako mai ƙarfi zuwa zuciyar ku: kun cancanci farin ciki. 

Dr. Batra ya raba, "Yi tunani a kan abin da za ka iya yi daban-daban kuma ka tsara manufofi bayyanannu da za a iya cimmawa. Ka tuna, tsarin inganta kai ba wai game da mantawa da abin da ya gabata ba ne, amma game da girma fiye da shi. Ka rungumi ƙalubale a matsayin damammaki na ci gaba. Nemi wahayi daga littattafai, masu ba da shawara, ko al'ummomi masu tallafawa." Kuma koyaushe ka tuna da darussan da aka koya daga rabuwa da ƙaunarka ta farko don jagorantar hanyarka ta gaba.

11. Yarda da rufewa bazai zo ba

Wani lokaci, rufewa yana da wuyar samu, kuma ƙila a bar ku da tambayoyin da ba a taɓa samun amsa ba. Lokacin da kuke mamaki, "Me yasa ba zan iya shawo kan soyayya ta farko ba?" ku tuna cewa ba duka labaran ba su da kyakkyawan ƙarewa. 

"Rufewa na gaskiya yana fitowa daga ciki, ba daga wani ba."

Maimakon jiran wani ya ba da amsoshi, ka mai da hankali kan neman zaman lafiya da kanka. Ka yi tunani a kan darussan da ka koya kuma ka yi tunani game da yadda za ka shawo kan ƙaunarka ta farko ta hanyar tunani da yarda. Ka yarda cewa wasu tambayoyi na iya daɗewa, amma ba sa bayyana makomarka. Ka bar kanka ka girma ka fahimci cewa asirin rayuwa wani lokacin ba a warware shi ba.

12. Ka daina romanticizing da baya

Yana da sauƙi ka waiwaya baya tare da tabarau masu launin fure, amma abubuwan da suka dace da tsofaffi na iya sa ka makale. Lokacin da kuke tunani game da soyayyar ku ta farko, yi ƙoƙarin kada ku daidaita kowane lokaci. Maimakon haka, mayar da hankali ga gaskiyar lamarin da kuma darussan da aka koya. Kuna iya tambaya, "Me yasa ba zan iya shawo kan ƙaunata ta farko ba?" kuma gano cewa nostalgia yana kara zurfafa zafi ne kawai. Ka tuna cewa abubuwan da suka gabata ba cikakke ba ne, kuma kowace dangantaka tana da haɓaka da ƙasa. 

"Ku saki labaran da suka kama ku a cikin lokacin da babu shi." 

13. Lokacin amana

Amincewa da lokaci yana da mahimmanci a cikin tsarin warkarwa . Yana iya jin kamar zafin ba zai taɓa ƙarewa ba, kuma kuna iya tambayar kanku, "Zan taɓa shawo kan ƙaunata ta farko?" Amma lokaci yana da hanya mai laushi ta rage zafi har ma da mafi zurfin rauni. Kowace rana tana kawo ƙananan lokutan sauƙi da sabon bege. Ku tuna, tsarin shawo kan ƙaunarku ta farko yana da sauƙi a hankali, kuma kowace rana mataki ne zuwa ga makoma mai haske. Ku yi tunani game da ci gabanku kuma ku yi bikin ko da ƙananan nasarori. Ku gano yadda za ku shawo kan ƙaunarku ta farko ta hanyar yarda cewa kowace motsin rai wani ɓangare ne na tsarin warkarwa.

Dokta Batra ya ce, "Ku amince da cewa da lokaci, raunuka za su warke, abubuwan tunawa za su shuɗe, kuma za ku fi dacewa da karfi da hikima, a shirye ku rungumi sabon farin ciki a rayuwa. Ku tuna ko da yaushe, hakuri da juriya sune mahimmanci." Bada kowane lokaci don koya muku, kuma nan ba da jimawa ba za ku ga yadda waraka ke canza zuciyar ku.

Ga wata shawara mai amfani daga wani mai amfani da Reddit , "Ba shi da kyau amma lokaci yana ɗaukar lokaci. Lokaci shine amsar farko."

Final Zamantakewa

Warkarwa tsari ne a hankali - samun kan soyayyar ku ta farko yana ɗaukar lokaci, ƙoƙari, da tausayin kanku. Ta hanyar karɓar jin daɗin ku, saita iyakoki lafiya, ƙirƙirar sabbin al'amuran yau da kullun, mai da hankali kan haɓaka kai, da neman tallafi, kuna share hanyar zuwa makoma mai haske. Yi imani da cewa da kowane mataki, abubuwan da ke ɓacin rai za su yi laushi, kuma amsoshin tambayoyi irin su waɗanda kuka taɓa shawo kan ƙaunarku ta farko za su ƙara bayyana.

Yadda Ake Fara Haɗuwa: Nasiha Ga Masu Farawa & Masu Farawa

Labarun Kwanciya 25 Ga Budurwa

Neman Kalamai Don Ta Amince Ka? Ra'ayoyi 300

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.